【札幌円山ヨガスタジオアウラ】レッスン選び

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暑中お見舞い申し上げます。

ひとのハガキで…

週末のレッスンが終了しました。ありがとうございました。


スタジオアウラでは、私は 土日で合計5本のレッスンをご用意していまして、選べる楽しみがあればいいなぁと思っています。

土曜日

10:30〜11:30 体が硬い方のための体操教室

12:00〜13:00 ヨガスタジオのピラティス

14:00〜15:00 ゆるめヨガ

日曜日

10:30〜11:30 朝ヨガフロー

12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ 

※8月から12:00〜開講になりました。

よく、初めてのご予約のお客様から「いつも何人くらいですか?」とお問い合わせを頂きますが、その週、その月によって、人気のあるレッスンが全然違うのでハッキリ言えないところが申し訳ないのです。

以前土日のレッスンが1つずつだった頃は、定員いっぱいでキャンセル待ちもありましたが、最近は平均すると3〜4名くらいの感じで開講しています。

今週は、ピラティスが人気でしたよ。内容に合わせて選ぶのはもちろん、時間に合わせて選んでみてもいいですよね。

ゆっくりしたヨガより動きが多いとご紹介している、『朝ヨガフロー』や『ピラティス』も、来てみたらスッキリ楽しかったと言われることが多いので、ちゅうちょせずに、ぜひぜひに。

…金土日に、アウラと同じ建物の『いのふ』さんで量り売りのランチをやっていまして、テイクアウトもできるので レッスンの前後に寄れます(なんて素敵なのっ。)。おばんざいが12種類くらいありまして、コロッケとか揚げもの や肉魚料理ありの、サラダやお浸し系の野菜も、ご飯もお味噌も!そこで食べてもテイクアウトもオーケー牧場の充実具合です。

今週は、うさぎのとらに そっくりな まん丸の『おからコロッケ』にニヤリとし、自分では決して作らないキッシュを頂いてみたら、なんで2つ入れなかったんだろうと反省してしまう おいしさでした。

8/5(土)、8/6(日)は、いのふさんランチはお休みなのでお気をつけてください。

ちっこは開講していますので、ご予約くださいませ。

ちっこはおいしいものは出せませんが、終わったら空気がおいしくなるレッスンをお出しします。

今週も出勤お疲れ様でした。

いつもご参加頂き、ホームページやブログを見て検討して頂いてありがとうございます。

今週は、月1回の癒しの陰ヨガのレッスンがあります。

8/4(金)11:00〜12:00 いんヨガ(陰ヨガ)

あお向け、うつ伏せなど、立ちポーズなしの癒しの1時間。

なんだか気ぜわしい方、硬い方、お疲れの方にとくにオススメです。

どうぞよろしくします。

【コラム】脇をしめること

「脇を締めて」と言われたことはありませんか?スポーツを教わるとき、日本の武道や茶道、『道』のつくものを教わるとき。

「脇を締める」といっても、二の腕をギュッと脇に固めながら寄せると、肩に力が入って体の表面を使う意識になって余計な力が入り、身体の中で生みだした力を発揮するのが難しくなります。

感覚としては二の腕の内側が、ぴたっと吸い付く感じ、とでもいいましょうか。自然と引き出しを引いてくる時の力です。

タンスの引き出しを引くとき、脇をあけながら引くと肘や肩がつらいですよね。自然と、肘を身体の方に引き寄せ、脇を締めながら引いていると思います。

脇を締めると身体の軸が感じやすくなり、身体から遠いところで腕や手を支える力がいらなくなるので、強い力を生みだすことができます。

ヨガのポーズでは『コブラのポーズ』のときに、脇を締めるように言われることが多いです。

《コブラのポーズ》

うつ伏せになり両手を胸の横に置きます。足は腰幅に。床を軽く押し、脇から背中にかけての力を感じつつ、吐く息とともに伸び上がるように頭から胸を起こします。数呼吸キープした後、吐く息とともに下りてきます。

…ちょっと絵をかいてみました。

上が、脇が締まっている〜の図で、下が肘が外に開いている〜の図です。


胸の横の両手で押す力を借りつつ、背中を反らせていきたいポーズですが、恥骨で床を押すことで、腰が反り過ぎるのを防ぐことがポイントです。

とにかく「真上に上がろう」とすると、上にあがるつもりで視線をあげようとし、首がガクッと曲がる形になります。

首がガクッと曲がると、それを支えようとする胸は開かず、腰が詰まったり、肩で頑張ろうとしやすい。そのぶん脇を締める力が抜けやすく、上記の下の図のようになります。

肘が開くと脇の下から背中にかけての力が入りづらくなり、やはり胸が引きあがりづらく、胸の反りが少なくなります。

その代わりに、やはり肩首と腰にしわ寄せが行き、胸に対して首と腰に強いカーブが入ります。

肘が開き肩が上がると体の表面を使うことになるので、グッと上がったものの疲れやすく、早く下りたくなるかもしれません。

それを防ぐためには、『ベビーコブラ』と言われるくらいに、さほど上に持ち上がらなくてもいいし、視線も斜め前くらいで構いませんので『胸が伸び上がった結果、視界が変わる』感じのところで練習を始めましょう。
脇を締め、肩が上がらず背中を感じながら伸び上がれるところはどこまでなのか?を探します。低い位置で構わないので、全体的にも伸びるイメージを持ち、練習をしてみましょう。

持ち上がるときに、腰〜胸〜首を背骨がなだらかにカーブする様子をイメージします。

真上に上がるのではなく、背中が使われていながらも、頭のてっぺんから足先まで長さを感じること、そしてそのぶん前側の伸びも感じられていること。呼吸が苦しくなく続けられているかを数呼吸キープする中で見つめます。

(…以上がコブラのポーズのご紹介ですが、あくまでわたしのやり方であり、スタジオでは、お客様の体により伝え方も変わってきます。上記を参考にされるにあたっては、一切の責任は負いかねます。)

うちのうさぎさんの とらですが、撫でて欲しい時は頭を低く腰をどしりと下ろし、脇を締めます。

というのは、1キロ程度のうさぎの体重だと、人の手で撫でられると力が強いらしく、姿勢を整えないと、ぐらついてしまうからです。


頭から背中にかけ、流すように撫でても体重1キロとは思えないほどの力強さで床にへばりつき、ぷるんと横に軽く揺れることはあっても、芯が入っているのでグラつかないんです。表面は柔らかく、芯が通っているとはこのことです。

撫でるところを耳の横に変え、耳はほぐれてリラックスしても、脇を締める力は変わらないところがすごいんです。

腰を落とし脇を締めることは、リラックスと踏ん張る力強さを、両立することができるんですね。


手を離しても、撫でてもらい足りないときは、このままの形で待ち、アピール。

この腰と脇の入り具合をみてください。


わたし、ご主人として、とらに脇の締め方とか教えたことはありません(お手すら覚えてくれません)、呼べば来ますけど。

踏ん張るとき、そんなスゴいパワーを自然と発揮できる力を、人間だって持っています。

だけど緊張感の連続の現代社会では、そんな体の使い方や体の感覚を忘れていることが多い。 

それがすぐに歩き疲れることや、慢性の疲れなどに繋がることがあります。大切なときに緊張してエネルギーを出し切れないことだってそうです。太古の昔であれば、獲物を取り逃がしたら家族で飢え死にするかもしれないので、集中力を高めて、正しくエネルギーを出し、失敗は許されなかったはず。

からだのどこをどう動かしたら何を感じるのか?呼吸は、自分はどんなペースでしているのか?などを観察するなかで、徐々に感覚がとぎすまされて、本来、人間が動物として持っているはずの、体のラクな使い方が思い出されてきます。

自分のことを知るきっかけに、スタジオに来てみませんか?

…いつもレッスンにお越しいただき、ありがとうございます。また、ホームページやブログを見て検討していただいて、ありがとうございます。

本日のスタジオアウラの朝ヨガフローは、受付を締め切らせて頂きました。

12:30〜サンデーゆるめヨガは、メールでのみ、ご予約を受け付けいたします。レッスン中はお返事が難しいので、お早めに連絡を頂けますよう、ご協力をお願いいたします。

どうぞよろしくお願いします。ありがとうございます。

【ごはん、食べもの】蕎麦からの給食

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はい、先日の休日は、また蕎麦です。

大通の、わりと新しいビル『ル・トロワ』に入っている蕎麦群(そばむれ)さんへ…

10割蕎麦 アーンド つゆの甘くないお店ってゆう私の好みをクリァーする まれなお店の1つです。

こちらではいつも『かしわせいろ』が好きで、頂くのですが、今回は血迷って ごま油風味の蕎麦と白髪ねぎを冷たいつゆで頂くものをオーダー。


おいしい、おいしいんですよ。十割の蕎麦のコシと白髪ねぎの風味がとてもおいしい。

ふと、ここで思い出されるものが…

小学校のときの給食で出された、わたしが大のニガテだった『冷やしラーメン』なるメニューです。

きゅうりとごまの浮いた冷たい つゆに、固まった袋入りの『ソフト麺』と言われる麺をほぐして入れる…。これを冷やしラーメンて名乗るってラーメン屋に怒られるで、と心の中でツッコミつつ、冷たいつゆに浸かった冷えて伸びた麺と、そしてきゅうりの生臭さが口いっぱいに広がるのを、オエッとなりながら食べた記憶がよみがえります。

まさか蕎麦屋でこれを思い出すとは思いませんでした。そうか、あの給食の冷やしラーメンのつゆには、ごま油も入っていたんだ、だからきっと思い出したのか…。
この記憶がなければ、斬新でおいしい蕎麦のはずなのに…

20年以上前の記憶なのに、匂いや味の記憶ってスゴい。においでずっと昔が思い出されることを、プルースト効果とゆうそうです。ちゃんと名前があるんですね。

給食の冷やしラーメンは大キライだったんですけど、あったかい つゆのラーメンは好きでしたねぇ。ワンタン麺の、ワンタンが大好きでした。

大人になってから、ワンタンには肉が挟まっているものだということを知りましたけども。(笑)

好きなメニューももちろんあったんですけど、昔の給食って、残してはいけない決まりが拷問でした…

給食が苦手だった私は、中学校の卒業のとき、給食からの卒業が正直、心から嬉しかったです。

好きなものを食べられる、大人になってよかった!

好きなものを食べられるぶん、食べ過ぎて反省しての繰り返し。自由は責任があってこそであるな、と、こんなところで感じるのでした。

今の給食って、どんな感じなのかな?

やる気のあった休日の朝食

おまけ

うまく一緒に撮れたので美肌加工をしたら、とらの方がキレイになってしまった。(笑)

本日7/29(土)レッスンは、

10:30〜体が硬い方のための体操教室

14:00〜ゆるめヨガの、当日受付をしています。

明日7/30(日)レッスンの空き状況です。

10:30〜 朝ヨガフロー 残1名様

12:30〜サンデーゆるめヨガ 残3名様

どうぞよろしくお願いいたします。

【新さっぽろduoでヨガ】布の挑戦


ニューさっぽろ もとい 新さっぽろ駅直結の、新さっぽろduoカルチャースクールで、『リラックスヨガ』を担当しています。(講師っぽいでしょ へへッ)

リラックスヨガといっても、毎週のように1時間、伸ばしてーの♫ゆるめてーの♫ばかりではなく、引き締める動きも、いい意味で遊ぶ感覚で取り入れています。

年代的には、お孫さんがいらっしゃる方も多いレッスンなので、シンプルなポーズや動きがメインですが、『引きしめ』があって、ほどくことで、体も気持ちもゆるんでスッキリすることができます。

ヨガはマット一枚で出来るものというイメージがあります(というかその通りなんですけども)。ヨガのポーズは昔から変わっていないものが多い(はず)ですが、昔と比べて便利な日常を送る現代人は、昔のひとより体力がありません。

そこで便利な道具類の登場とゆうわけです。

ヨガブロックとかヨガベルト、ボルスターと言われるヨガ用クッションとか。

昔の人と比べて硬く体力のなく、代わりに頭や目を酷使する現代人。道具類は、そんな現代人が昔からあるヨガのポーズを楽にする手助けをしてくれて、よりリラックスを求める現代人が、新しいタイプの癒しのヨガを深める、お手伝いもしてくれます。

時代変われば新しいやり方も出てくるとゆうわけですね。

硬い方や膝や腰痛などがあるときにヨガをするときは特に、ある道具類は何でも使った方がいいと私は持っています。壁でも布でも。

こんな感じで


duoのレッスンでは、マットは各自持参で、道具類はありません。ここに、膝掛けサイズのブランケットが一人に一枚あったらなぁ、と密かにずーっと思っていました。

大人数を指導する、似た名前のレッスンが並ぶ場では大きな備品の持ち込みが許されないことも多く、その指導者として道具を持ち込むのはどうかなぁと、葛藤も少しあったことはココだけの話です(ココって公ですやん)。

それでも膝痛や仰向けが辛いなど、「ブランケットがあればカナリ解決出来るとゆう限界をよく感じる」アーンド「 経験の長い皆さまに倍楽しんで頂けるに違いない」とゆう思いがふつふつとし、布一枚でラクで楽しいならイイではないか〜、と施設に相談させて頂きまして、ブランケットを全員ぶん用意し、置かせて頂くことができました♫

さっそく今週は、布一枚あるとどんなことができるのか?をテーマにご紹介しました。ブランケットを使ったものを数えると、ざっと15種類くらい。

ひざ裏もも裏をゆるめる、体幹を感じる、座布団代わりにする…。

ポーズや動きを色んなバリエーションで楽しみながら心身を見つめ、体の変化も感じて頂きました。

えっ こんな風に使うのー?!とゆう みなさんの表情に、小さく ニヤリ…

布のスバラシイところは、何にでも形を変える柔軟性ですね。風呂敷を袋代わりに使ってきた日本人のアートな大和魂が、私のなかにも息づいているのかもぉ と、ブランケットの使いかたを考えながら感じるのでした。

*ヨガスタジオアウラ今週末レッスンご予約状況*

◆以下のレッスンの受付を締め切らせて頂きました。

7/29(土)12:00〜ヨガスタジオのピラティス

◆以下のレッスンは残席1名さまです

7/30(日)10:30〜朝ヨガフロー

その他のレッスンについては 空きがございますので、ご予約を受け付けております。

今週末は、特に

7/29(土)14:00〜ゆるめヨガ

7/30(日)12:30〜サンデーゆるめヨガ

以上のレッスンが、すいています。

どうぞよろしくお願いいたします。

【カフェ】カフェと茶室

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お酒も飲めないわたしですが、珍しく夜に外に出ることがあったので、ずっと行きたかったカフェに行ってみました。

トビラにワクワク


どの時代のものかはわからないけど、よく使い込まれながらも大切にされてきたであろう古道具が、必要最低限のモノだけある空間の中に、そっと置かれている。味わいあるテーブルは、1つひとつが広め。そのテーブルの上には、丁寧に可憐なお花が生けてある。


なんといっても、こちらを訪ねた理由は、おいしそうな焙じ茶が頂けること。カフェで焙じ茶が飲めるところ、なかなか少ないのですよね。

運ばれてきたお茶にビックリしました。

「二杯目もどうぞ」と、お茶が入った湯のみと同じデザインの急須とお湯差しとお茶菓子が、やさしい形をしたお盆の中に まぁるく収まって運ばれてくるのです。

湯のみのデザインもどっしりとした風格がありつつも丸みがあって薄く、肌になじむ。家に帰っても、つい手触りを思い出してしまいます。

無駄のない空間に、BGMはピアノと古時計がカチカチと鳴る音…。札幌では貴重な、夜に半袖で居られるほど温かい風が窓から入る。

途中で2回くらい「ココどこ?札幌か」とゆう、どこかに飛んだ感じになりました。

スッキリとしたカフェの空間が落ち着くのは、日本人が茶室でお茶を古くから楽しんできたDNAのせいかしら?なぁんてボンヤリ思う。目の前で使い込まれた道具で丁寧に淹れられるコーヒーの香り、片付いた空間に1つふたつと置かれている古書や古道具。

つい、先日読んだ茶の湯マンガ『私は利休』を思い出してしまいました。

侘び寂び(わびさび)といわれる、飾りを削ぎ落としたシンプルさを美しいと感じる心。どんな道具やお茶を使って淹れるのかを、客に包みかくさず見せながら淹れたてを差し出し、もてなす心。

茶道の知識は私は皆無ですが、着物の時代にお茶が気軽に楽しまれていたことが、現代のコーヒーの道具やカフェに置きかわっている?と感じてしまいます。

『私は利休』では、千利休が現代の茶の湯を見たら?という話でしたが、千利休がこんなカフェを見たらなんて思うだろう?と妄想してしまいます。

芸術家だったそうだから、おもしろいって喜んでくれそうな気もする。

現代ではコーヒーを飲みに行くにも「お茶する?」と言うことに、『お茶の時間を楽しむ心』がそのままであることにも。

いつもレッスンにお越しいただき、ありがとうございます。また、ホームページやブログを見て検討していただいて、ありがとうございます。

*ヨガスタジオアウラ今週末レッスンご予約状況*

以下のレッスンの受付を締め切らせて頂きました。

7/29(土)12:00〜ヨガスタジオのピラティス

以下のレッスンは残席1名さまです

7/30(日)10:30〜朝ヨガフロー

その他のレッスンについては 空きがございますので、ご予約を受け付けております。

どうぞよろしくお願いします。

【学び】レッスンを受けにゆく

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今回の休日は、美人氏とピラティスのレッスンを受けに行き、お茶をし、その後は『ヨガのめ』8月号の構想を練るとゆう、素晴らしい1日ではないか〜 うんうん よしよしと充実の1日…。 ありがとう美人氏

わたし、レッスンを受けに行くと、言われた言葉を頭の中でイメージするまで時間を要することが多いんです。たとえば

「恥骨を顔の方へとゆうとこの動きで いーんだよね?きっとこういう目的だからだよね?」

と、先生の言葉と自分の動きを必死に繋げようとするんですが、どうやらそのときは難しい顔 もしくはこわい顔になっているようなのですよね。

先生に、大丈夫?と確認されたり、あとから「マジメにやっていたね〜!」と言われることがあります。

今回なんて、生理前のボーッとした頭で、聞き逃さないように真剣になったものだから、眉間にシワでも寄っていたんじゃないかって思います。聞き逃したくないって思う指示を出してくれる先生だからこそつい必死になるのですが、レッスンに不満があるかのような表情になっていたら 申し訳ないかぎりです。

しかも、言われたことがよくわかると嬉しくなり、確認のため勝手に2、3回多めにやって「次行くよ(笑」と言われてしまうとゆー困った生徒…(笑

根がマジメで頭の回転が遅い文化系が必死になると、そうなってしまうんですよねぇ…

そんなでも レッスンを受けるコトって、自分を客観的に見れていいんですよねぇ。レッスンを受ける好きなトコは、なんといっても先生が見守ってくれている安心感です。

『親』とゆう字は『木』の上で『立』って『見』ると書きますが 見守ってくれて必要なときは教えてくれる先生の存在はとても大きなもので、自分ひとりでするのとは全く違うものです。また会いたいって思える先生に会えるって幸せだなぁ、と思います。

なんだか今日は金八ックなこと言いましたかね私

先生の言葉に、つい真剣になりすぎる私は、うさぎのとら先生からは今日も動物としての、自然な動きを学びます。

顔をあらう↓(ハムスターではなくうさぎ)


いつもレッスンにお越しいただき、ありがとうございます。また、ホームページやブログを見て検討していただいて、ありがとうございます。

8月から、日曜日サンデーゆるめヨガの時間が変わります。

【7月まで】12:30〜13:30

【8月から】12:00〜13:00

開始時間が30分はやくなります。どうぞよろしくお願いいたします。

【うさぎのとら】お中元

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うさぎさんは暑さに弱く、猛暑日は扇風機の風が、よくあたるところでヘタっていました。

覇気のない目
大のお気に入りの、ずぅっと挟まっているはずの座布団とひつじの毛のじゅうたんの隙間も30度超えの日はムレるらしい。ゴロンとしても早々に、ひんやり感を求めて床へ移動し、床にペターッと長ーく伸びています。

そんなとらに、実家からとらのために、無農薬で育てたニンジンが届きました。

ひんやりしたニンジンに、大喜びの、あーんです。


この生き物はいったい


9月にはニンジンが大きく育って、普通サイズで収穫できるらしいです。けど、とらには7月が一番ちょうどいいサイズみたい。

そしてついに、また今年もモヤモヤと毛が抜け始めてしまいました… そう、換毛期ってゆうヤツです。

動物病院の先生にはちゃんと抜くようにいわれ、抜けかけの毛を、もそっと抜こうとしたら、うさぎなのに猫パンチされる…。また中間管理職に想いを馳せる季節か…と気合いを入れ直します。

毎年同じことを思いますが、チャックでツルッと脱げたらなぁ。

いつもレッスンにお越しいただき、ありがとうございます。また、ホームページやブログを見て検討していただいて、ありがとうございます。

8月から、日曜日サンデーゆるめヨガの時間が変わります。

【7月まで】12:30〜13:30

【8月から】12:00〜13:00

開始時間が30分はやくなります。どうぞよろしくお願いいたします。

【レッスンスケジュール】8月

【レッスンスケジュール】8月


ビアガーデンも始まって、楽しい季節まっさかり。道ゆけば、私の好きなアジサイにあたる夏!癒されます。

体を動かす時間が、楽しく忙しい夏の『ホッとひと息』の時間になるとうれしいです。

◆◆ヨガスタジオアウラ ◆◆


(風の音治療院に併設されています)~ 札幌市営地下鉄東西線・円山公園駅から徒歩7分のスタジオで少人数制のレッスン。

—–◎8月のお知らせ◎———————-

①日曜日サンデーゆるめヨガの時間が、8月から変わります。いままでより30分早く始めます。

【7月まで】12:30〜13:30

【8月から】12:00〜13:00

②8/12(土)プライベートレッスンのみの開講のため通常レッスンは休講になります。

③8/20(日)すべてのレッスンが休講になります。

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◆土曜日

①10:30~1h体が硬い方のための体操教室

②12:00~1hヨガスタジオのピラティス

③14:00~1hゆるめヨガ

*開講日

5日、19日、26日

*休講日

12日

◆日曜日

①10:30~1h朝ヨガフロー

②12:00~1hサンデーゆるめヨガ

*開講日

6日、13日、27日

*休講日

20日

◆木曜日18:30~ 1hいんヨガ ウィズ キャンドル

*開講日

17日

◆金曜日11:00~1hいんヨガ

*開講日

4日
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《クラス紹介》

【体が硬い方のための体操教室】
体が硬い方限定のレッスンです。寝たまま、座ったままでできる、やさしい動きやポーズを多くします。
無理なく体を動かして呼吸をたっぷりすると、すっきり気持ちよく、ごはんもおいしくなるんです。久しく運動していない方に、そんな気持ちよさを思い出して頂くためのレッスンです。

【ヨガスタジオのピラティス】
自分の体を支えられるだけのお腹の力をつけ、中心軸を感じます。
体の楽な使い方を思い出して力がつくので、歩くのが楽に感じたり、普段ヨガをしている場合はポーズがいつもと違う安定感を感じたり。ぜひ、ヨガと併せてご利用ください。

【ゆるめヨガ】
体を伸ばす・使うのバランスを大切にしてポーズのポイントを覚えてゆきますので、お家でもヨガをしたい方や、初めての方に特におすすめ。後半は、仰向けなどのらくちんポーズを多めにリラックス。ヨガにつらいイメージがある、硬い方も安心のレッスンです。

【朝ヨガフロー】
のびのびと次々ヨガのポーズを続けてたっぷり呼吸。朝の体をゆるめるラジオ体操のようなイメージです。時々チャレンジもありますので楽しみましょう。

【いんヨガ】
こちらも硬い方や忙しい方に大好評。床に寝転ぶポーズばかりを集めました。じんわりウトウト気持ちがいいヨガです。

《ご予約》
お問い合わせフォームよりお申込みくださいませ

《料金》
1回/2000円
※『ちっこのヨガ回数券』あり
4回/7500円(4か月間有効)

*当日のキャンセルについて*
当日のキャンセルは、キャンセル待ちの方への連絡が難しいため、一回分のキャンセル料(一回分のチケット消化)のご協力を、よろしくお願いいたします。
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◆◆アロマテラピー&リラクゼーション禅◆◆

〜千歳の隠れ家エステサロン


【月のリズムYoga】
月のサイクルに合わせて、ヨガのポーズやペースが変わります。終わったあとはその日に合ったハーブティで一息。

【日時】 水曜日18時30分~19時30分

8月はお休みです。
次回 9月6日を予定しています。

禅さんのゆるカワブログ →

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■■■ 会員制 ■■■
ヨガに参加するには、入会が必要となります(HP参照)。

◆◆新さっぽろduoカルチャースクール◆◆

【リラックスヨガ】
やさしいポーズをゆっくり深めて、最後は心身ともにゆるみます。穏やかな昼間のひとときを。

【日時】 木曜日12時00分~13時00分
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週末に楽しいイベントがある季節で、ネットに流れてくる写真がとっても楽しそうでワクワクします。

行ってみたくもなるけれど、出かけた先で休講にしたレッスンが恋しくなるのが目に見えているんですよね…

それでも夏ってだけで楽しくて、特に夏の夜って、なんだかワクワクしますよね。

といいつつ最近、9時半に寝てます。(はやっ

けど、枕元には置いていないので、メールの着信で起きることはありません。

そんな事情でお返事が翌朝になり申し訳ありませんが、気にせずご連絡くださいませ。

いつもありがとうございます。

残り少ない7月、そして8月も、どうぞよろしくお願いします。 

【今日のことば】すなおさ

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定期的に覗きにゆくブログがいくつかあります。

ヨガをしているひとだったり、大好きなお店のオーナーのブログなど。

何気なく見ているけど、なんで見に行きたくなるのかな?と、私の『原因を探すクセ』がでてくる。

役立つお話があったり、フフッと笑っちゃうような文体だったりとイロイロなんだけど、共通していることが、月2回以上は更新していること。それに、真剣に何かをしているひとのポロッと出る、すなおな本音が、私はたまらなく好きでつい見ているんだなぁと思うわけです。

こんなに芯のあるひとも、自分と一緒のこと考えているんだ〜とうれしくなったり、さすが◯◯さんだなぁと、すなおに出ている言葉こそグッと胸にきたり。

ときには失敗や落ちこむことも書かれているけど、そこから学ぶこととか、書くことで整理しているのかもと感じる文体には謙虚さがあり、そのひとの人柄を感じます。

人前に立つひとが見てもらいたくてブログを書くのなら、その人がどんな人なのかわかることが大切だと思う。

宣伝はもちろん、「どこへ行って何を食べました」の日記でも、私はいいと思います(読まれたいブログにしたいなら、書くべきではないと言われる場合があります)。

ただ、大事なのがそのひとのことが伝わること。例えば「どうして、どんな思い入れがあってそこに行ったのか、どうしてそれが食べたかったのか?食べて何を感じたのか?」など、そのひとがどんな事を考えるひとなのかがわかることが大切だ、と私は思います。

文章から人柄って伝わるなぁと、ひとのブログを読んでいて感じますが、私は書くことでも理想の自分に成長していきたいな、と思っています。

小さくても、うつわの大きな ちっこに。

小さいけれど、大きなくち。

先日受講してきた『ボディキネシス講師養成講座』の修了証の端っこが、うさぎのとらに食べられました…。たった2日の講座で、私は講師よっとは思ってませんので お許しを、と許しを乞うのでした。

…いつもレッスンにお越しいただき、ありがとうございます。また、ホームページやブログを見て検討していただいて、ありがとうございます。

本日のスタジオアウラの朝ヨガフロー、サンデーゆるめヨガ、ともに受付を締め切らせて頂きました。

どうぞよろしくお願いします。ありがとうございます。

【ごはん、食べもの】蕎麦

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暑いと台所で火をつけたくない…というわけで、猛暑日にはお蕎麦を食べに行くのが楽しみな最近です。最近は猛暑も落ち着いてきましたね。

先日は、2年ぶりくらいに、清流庵さんに行ってきました。裏参道にある、隠れ家な蕎麦屋さんです。

サービスで、甘酒がでてきました。江戸切子、キレイだなぁ。


お蕎麦は、二八と十割が選べます。

十割の、かしわせいろにしました。大盛りで❤️


コレを頼むと、鳥を焼く香ばしい匂いが店内にしてくるんですよね。かしわせいろを食すことは、その匂いを楽しむことから始まっている…あれ、これってツウってやつやないか?テヘッ♪と 独り言を心中でつぶやきつつ、甘酒を頂きながらゆっくりと待つ。

こちらの手作りの店内はなんとも味があります。蕎麦職人の店主さん一人で切り盛りしているのがスゴイなぁーと思います。おろし蕎麦はオーダーがあってから大根をおろすとか、丁寧に蕎麦を冷やす水の音とか、こだわりを感じる。

並は、わりとおしとやかな量なので、私は大盛りで満足でした。

夜もお店は開いているようで、一品料理も美味しそう。

ビールと一品とお蕎麦っていいなぁ。瓶でエビスなのも、こだわりを感じてしまいます。

こだわりを感じながらも、お酒はほとんど飲めませんけど。こういうお店に来ると、ビールが美味しく飲めるひとが、毎度うらやましくなるのでした。


さて

札幌円山のヨガスタジオアウラの本日7/22(土)レッスンのご予約は、今回は締め切らせて頂きました。

明日7/23(日)は全てのレッスンに空きがあります。

いつもありがとうございます。今週もどうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】ピラティスの効果

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今週は過ごしやすい気温と、いーお天気で、ようやく『ザ!北海道!』みたいな日が多くなってきました。

そんなときは、たくさん歩きます。

プラースそういうときはヨガで軽くほぐし、ピラティスを集中して15分ほどしてすぐでかけると、もう、どこまでも歩けるこの感じ、スゴイ!ヨガとピラティス両方で出るこの感じ!

体に軸がスっと通り、足は軽いのに地に足がぴたりと吸いつくこの感じで自然と歩幅は広がって、何もしないで出かけるときとは明らかに違う。

ヨガとピラティスの動きが身についていて(本を見ずに自分でできる)よかったーと楽しくなります。

練習も勉強も、まずは自分のためにだよね、そこから溢れてきたものを伝えないとね、とスタスタ歩きながら思う。

ヨガに比べたらピラティスのレッスンは(札幌は)まだ少ない感じがするけど、ヨガと同じくらい、もっと身近になるとうれしいです。

ずっとヨガをしているひともピラティスを学ぶと、体のことや使い方を、さらに広ーい視野で見ることができると思います。

『ヨガ解剖学』が難しい、苦手に感じているインストラクターには、ピラティスを学ぶことは、とくにおすすめ。

ピラティスは◯◯の筋肉を強くする、と目的がはっきりしているので、自然と筋肉のことも身についてくるからです。そうなるとヨガのこのポーズのときは伸びているよね、って具合で考える力がついてきます。

札幌ヨガスタジオアウラでは、

土曜日12:00〜13:00 ヨガスタジオのピラティスを開講しています。

ピラティス前後でバランスポーズはどう変わるのか?立ちポーズはどうか?

前後の違いを楽しみ、ピラティスで言われる大切なこともご紹介します。

…お休みの朝、よいお天気だったので、軽く走って、円山公園の小道をお散歩してきました。

小さい とら?


ポテッした体にストライプで 細身効果があるのがかわいい。


円山公園の一番のお気に入りの小道です。


あ、妖精?

さて

ヨガスタジオアウラの今週末7/22(土)7/23(日)どのレッスンにも空きがあります。

いつもありがとうございます。今週もどうぞよろしくお願いします。

【本(まんが)】私は利休

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ちょっと事情がありまして、ちょくちょく漫画喫茶にゆくことがある最近。

そこで思うのですが、作り込まれたリアルな職業マンガがとっても多くておもしろい。

有名どころだと『医龍』とか『海猿』とかですかね。

職業の細かい部分まで知識が必要なせいか、原作と漫画を2人で分けるスタイルが多い気がします。

その『働いていないとわからない』知識が溢れる内容にリアルさを持たせているのが、絵!

なんでそんなリアルで美しい絵が描けるの?とゆう、もはや芸術の域の作家さんがすごく多いです。

今回は、こちら、

私は利休(全4巻)

原作:早川 光  漫画:連打一人  監修協力:木村宗慎


茶の湯がテーマです。

大人気のイケメン茶人に習いたくて、女の子が会社の同僚の男の子を引っ張ってお茶に習いに行ってみるところから、まさかの展開が始まる…!

お茶の世界の奥深さと心洗われる楽しさに、千利休の歴史話も絡んできて、絵もキレイでリアルでグイッとお話に引き込まれます。

全4巻でまとまりのある感じ、それにラストも私はすごく好き。

個人的にコレは年間ランキングベストスリーに入ります。

職業を楽しんでいる、職業に愛を感じる本ってサイコーです。

【雑記】続・たまごと私

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私がよく、たまごを買うお店で「コレはたしか有精卵?温めたらどうなんでしょうね」なんて話になりました。

するとなんと!お客さんで、子どもの自由研究としてタマゴを温めてヒヨコにした人がいるらしい。(笑

しかも成長して立派なニワトリとなったものの、お住まいがマンション(?)で、うるさいと苦情がきて(そりゃそうだよね)実家で飼うことになったとか。

まれに温めたら孵化っていう話は聞いたことがあるけど、素人でもできるの?っと思い調べてみたら、自分でも孵化器を作れるんですね。

室温は38度くらいにして、転卵といって一日2、3回?タマゴを転がす作業がいるらしいですけど。17日くらいでかえるんですね。ちょっとプロっぽい方ですが、孵化させたブログをみつけました。カラから出てきたひよこちゃん、かわいい!→

タマゴを転がす暇もなく、手軽に孵化させたい場合は、全自動孵化器なるものまである様子。

アマゾンで、10000円前後で買えるんですね。→

それなりのスペックだと『鶏卵12個、ガチョウ6個、ハト16個、ウズラ20個』と様々なタイプのタマゴに対応する様子。さすがに家庭用でダチョウは入らないよな、とひとり言。

どんな人が買うのか気になってレビューを見てしまうんですが、「うずらのひよこが12匹生まれました」「烏骨鶏が誕生しました」とゆーたくさんの投稿に、孵化器の購入者さんは業者なのか、無類の鳥好きなのか、背景が気になって仕方がないのでした。

丸まっていることが多い君、温めますか?


脚力強いから、割っちゃうよなぁ…。

いつもヨガ、ピラティス、体操教室へお越し頂きありがとうございます。

明日7/20(木)18:30〜19:30 

陰ヨガ ウィズキャンドル ですが

すいていて、癒しのヨガの時間をゆっくり過ごすのに最適空間になっていますので、ぜひお越しくださいませ。


【札幌円山ヨガスタジオアウラ】お客さまの声

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お客さまの声ページを追加しました。→

こんなホームページやブログも、札幌でどんな人がどんなレッスンをしているのか参考になれば嬉しいのと、しばらく来られていない方へはわたし(レッスン)の生存確認になっていればいいなァと思います。

アウラでのレッスンは始めてから4年ほどになります。ヨガやピラティスが初めての方も多く、リフレッシュにと月1回ペースの方も多いです。なのでお客さまは自分のペースで通いつつも、私の目が行き届く範囲の少人数制で、ゆとりあるスペースでのレッスンができています。

月会費制、会員制だとメンバーは毎回ほぼいっしょなので仲間ができて楽しい面もあると思いますが、アウラの単発・チケット制だと(私のレッスンの場合は)毎回メンバーが違うので、久々な方や新しい方、人見知りさんも入りやすいという、それぞれいい点があると思います(あくまで私の目線ですけど)。

そういうレッスンの雰囲気は、場所や先生、スタジオによりなので、そんなところもスタジオ選びの楽しみの1つかもしれませんね。

そして「もったいないから行かなきゃ」感を少なくするために、回数券(7500円/4回)の期限を4ヶ月と長めに設定しています(ただし払い戻しはお受けしていません)。

アウラでは、もちろん単発(2000円/1回)でも通って頂けますが、回数券を買ってみても「今月は行けないけど来月にしよーっと」のノリで体を動かす習慣を、ゆるめに取りいれてもらえるといいなァと思っています。

お客さまとお話しているとおもしろい。自分と共通点がチラホラあったりして。

肩こり会社員であること(今は会社員じゃないけど)、子どもの頃から運動ニガテ、モノづくりや本好きな文化系、たまに勢いづいて走ったり山に登ったりしてみる、うさぎさんと暮らす経験アリ、自然と笑いを探している、家族がいい味を出している…など、など。

いい味をだす家族


うちの両親も、なかなかのものですけどね。

【学び】自立と自律

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先日、体の機能改善を目的にした体操を学ぶ二日間の講座へ参加してきました。

ヨガやピラティスなどが未経験だったり、スタジオに来るのに少し勇気がいる方が安心できるレッスンをしたい!と『体が硬い方のための体操教室』を始めてから、ずっと気になっていた講座です。

『ボディキネシス』という名前がついていて、先生が自らの経験や学んだことを活かして体系づくられたものです。

まずボディキネシスに込められた思いをお話ししたいのですが、ちょっと、おかたい話にお付き合いください。

わたしたち日本国民1人あたりの年間の医療費は、

65歳未満が321,000円。

65歳以上の高齢者は、724,400円。

(参考:平成28年度)

病院にかかったりお薬代などでかかる一人あたりの金額は、毎年あがっているんです。

もちろん、それを負担する健康保険料も年々上がっていますよね。さらに40歳以上からは、介護保険料がかかる…。

体調が悪くなってから病院にかかるのは当たり前という意識から、自分の体調を管理することや不調の予防が、より求められる時代になってきていると言えます。

実際、国も健康事業には力を入れているそうで、その一環で、企業からの運動指導者を派遣してほしいというお願いも増えているそうです。

車があって、掃除すらルンバがしてくれる世の中。そのぶん人は動かなくてもよくなって、だけど動かないでいると、肩こりやら腰痛やらが起こりやすくなるのを感じている人も多いと思います。

ボディキネシスではそんな体に動き方を思い出させ、その人にとっての毎日を普通に元気に過ごせるよう、日常に戻っていくことを目的にしています。

そこから元気になったら踊るなり、走ってみたくなるかもしれませんよね。

ボディキネシスでは、先生の紹介するエクササイズの仕方をマネしてオッケーというものではなく、エクササイズをする中で自分の体をよく見て変化を感じることが大切です。

「こんな簡単なことで体が楽になった!」

そんな変化を感じると、気持ちも体も嬉しいもので、それをきっかけにして体はもっとよくなりたい意識が働いてきます。

ケガでリハビリ中などではないけど、『元気!』とはいえなくて運動不足。ジムでたくさんのメニューをするには気力もないし膝や腰も心配。『機能改善』の意がこめられている『ボディキネシス』は、そんな方にピッタリな動きばかりなんです。

(今回学んだボディキネシスは、ちっこは主に『体が硬い方のための体操教室』(土曜日10:30〜)でご紹介していますが、ヨガやピラティスにも加えています。)

ボディキネシスは、体を運動で元気にしていくのによく考えられたプログラムです。余計な力みをゆるめ、体を動かしながらストレッチ。毎日に必要な筋肉をつけて、毎日に必要な動きを遊ぶ感覚で、体を使って学んでいきます。

私が思っていたことを、色濃く線でなぞってくれるような充実した勉強ができて、受講ができてよかった。

今回この講座でいっしょだった参加者のみなさんは、ヨガやフィットネスインストラクター、介護を経験されている方も。運動指導や介護をされる方には、ぜひぜひ!受けて頂きたい講座の内容でした。

ボディキネシスを主催する、いきいきのびのび健康づくり協会の代表で講師の尾陰由美子先生が、なんと札幌に。詳細→

時間が許せばぜひ参加して頂きたい講座です、ちょっとムリしてでも…オススメです(笑

私は最近、毎月大阪に、尾陰先生の解剖学セミナーを受けに行っていますが、とても価値ある時間です。

先生から教えられることは、わかりやすい。難解な解剖学なはずなのに、楽しい。聞き逃しがあっても、満足。そして先生の明るく謙虚なお人柄に、毎回パワーを頂いて帰ってきます。

機能改善で元気になった人が、どんどん卒業していくのも目標。元気になったひとが、またひとを紹介してくれるんですよ、という先生の笑顔がステキでした。

それに「運動指導者はアーティストだ」ということに、心の中で「そう、そうなのよ!」と思ってしまいました。

何かを教わるときは、どんな先生に教わりたいかが、わたしにとっては大切だなぁと思うのでした。

今日はアツイな、わたし…

今日はアウラの解剖学講座『からだの学校』で、肘から手にかけての学びでした。こちらも多分、全国屈指のわかりやすさ。先生も楽しそう。ニヤリ。