【ヨガ】太陽礼拝

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太陽礼拝は「息を吸いながら両腕を回し上げ、吐きながら前屈…」と、一息でひとポーズを流れに乗るように繰り返していきます。

太陽とゆうだけに、朝に太陽礼拝をすると、自覚がなくても寝ている間に体がすごく硬くなるんだなぁって思います。

起きてすぐよりは起きてから少しして、身体が温まってからにしています。

レッスンで太陽礼拝をするときはシヴァナンダヨガと近い太陽礼拝をしていますが、自分でするときは「太陽礼拝A」とゆうやり方でしています。
1回目のは、腿裏が硬い私は、ウケるほど腿裏のびる系ポーズが硬いです。2巡目になると、1回目より柔らかくなっていることに「1回でこんなに違うんだ〜」って思います。3巡目になるとジャンプで後ろに下がりたくなるほど身体が柔らかくなってくるのを感じられて、「うぉ〜」って嬉しくなってきます。

太陽礼拝だけのときは5回くらいやるのが好きなんですが、やったあとスッキリする感じがあれば少なくてもいいんじゃないですかねぇ。

同じことの繰り返しなので、体の変化がわかりやすいところが太陽礼拝の好きなところです。

マットもない土足のホテルなんかでは、手や体が床につかないバージョンでやったりします。バスタオルを敷いてすることもあります。ダウンドッグで手は滑るけど。

簡単にアレンジされたバージョンもいっぱい出ているし、マイ太陽礼拝を持つのもココロ強いですね。

スムーズにできるようになるまで「順番コレでいいんだっけ?」ってなると思うんですけど、前後屈の繰り返しがきもちよくできていれば、順番で頭がぐるぐるとらわれなくてもいいと思います。

じーつはッ  覚えるまでぐるぐるして前屈してはテキストをチラ見してた人は、マジメな私でしたッ♫ テヘッ

ちょっと動くだけで、朝ごはんがおいしいんですよね〜 とらも朝ノビながらあくびしてるもんねぇ。

いつもレッスンにお越し頂き、HPやブログで検討して頂いて、ありがとうございます。

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