【ヨガ】おうちでクッションがあるのなら

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

おうちでノビノビゴロゴロが気持ちいい季節になりましたね。


クッションがあるのなら、気持ち良さ割増のおうちヨガになること間違いなしです。どう使う?

◎スフィンクスのポーズ


クッションに寄りかかりながら、寒さで閉じ気味の肋骨を、呼吸でゆっくり広げます。

終わったあとは、仰向けで両膝を抱えて丸くなり数呼吸。

◎サイドストレッチ


クッションがいい高さを出してくれ、体側がムリなくじんわりゆるみます。呼吸で体側を膨らませます。

◎胸まわりをゆるめる


肋骨が動くのを感じながら呼吸します。両手はあげても下ろしていてもかまいません。

こちらの反るポーズの後も、膝を抱えて体を丸くするポーズで、バランスをとりましょう。

◎プチ瞑想


クッションを2つ折りにした上に座ると、股関節がラクに座っていられます。

目を閉じて、ポーズのあとのスッキリとした体、息の通りかたを眺め、柔らかな表情で、いまを感じます。

目を開いたときのクリアな視界は気持ちがいいものです。世界が少し違って見えるかもしれません。

絶対、出演してくると思った…。


さて2017年12月第2週スタジオアウラのいとうちっこのレッスン、週末のご予約状況です。

土曜日14:00〜いんヨガがキャンセル待ちになりました。

日曜日12:00〜サンデーゆるめヨガのお席がゆるふわです。

◎12/9(土)

10:30〜11:30  ビギナーピラティス 残席1名様

12:00〜13:00  ヨガスタジオのピラティス 残席1名様

14:00〜15:00  いんヨガ キャンセル待ち

※土曜日14:00〜のレッスンが、2週続けて混んでいてすみません。

今のところ12/23のゆるめヨガは、すごく空いています。

いんヨガですと、

12/21(木)18:30〜いんヨガウィズキャンドルがすいています。

◎12/10(日)

10:30〜11:30  朝ヨガフロー 残席1名様

12:00〜13:00  サンデーゆるめヨガ ◎

※日曜日10:30〜のレッスンが、最近予約が取りづらくてすみません。

24日も残席1名になっていますので、お早めにご連絡を頂けたらと思います。

12/16(土)12/17(日)全てのレッスンが休講になります。

いつもありがとうございます。どうぞよろしくお願いします。

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