【体は変わる】朝活編

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休日の朝、身体が硬い… 試しに前屈を撮影してみると、これでいきなり太陽礼拝でもしたらギックリだよねっていう、見かねたうさぎに心配されるほどの硬さでした〜。

腿裏が硬く、膝を伸ばしたら腰の湾曲が強くなり、痛みが…

これは体は変わるチャーンスッ‼️っとばかりに、顔も洗わず撮影用に着替えてペルビックアーティキュレーション。ミニボールの上で小さく骨盤の前後傾をし、腰背部をゆるめます。

その後がこちら

前後を比べると、背骨が伸びて、腰がスッとラク〜になりました。

もう一つ、準備運動です。ボールで足裏をコロコロギュッギュッ。

その後がこちらです。

最初から比べMAX。

2枚目に比べて、膝裏が伸びてきました〜。

さて

準備ができたところで、我ながら恥ずかしい硬さではありますが、太陽礼拝Aを5回くらいやりました。

朝とはいえ、2月になってから休日のヨガの練習をサボっていただけある硬さだなぁ、そりゃ腰にもくるわっ。

先ほどの最後と、太陽礼拝後を比べます。

あれ?あんまり変わんない… こんなこともあるよね。人間だもの

さっきから胸の硬さを感じるので、今度はスレッドザニードル(針の糸通し)です〜。胸椎をねじねじします。

余談、撮影が長くなり日が上がってきたので、うさぎは自主的に小屋に帰りました。

笑顔が怖いですね。

読者様が、加工して送ってくれました。

けど、その後がこちらです。

比べます。

今までで一番ナチュラルかなぁっと思います。

腰の一部で曲がっていたせいで若干痛かったのが、なくなりました。

最初と最後を比べます。

最初と最後で、横からを比べます。

骨盤が後傾気味でお腹も出ていたところ、それがなくなりバストアップ、前肩が開き目線も上がりました〜

(ここまで書いてなんですけど、前屈がどう変わるかを見てきましたが、腰が痛い前屈のキープはしないほうがいいです。)

このあと書きものなどをしましたがスゴイはかどり率です。

資本は体と呼吸なりって思いました。

いつもお鼻、ヒクヒクするもんね。

さて

札幌ヨガスタジオアウラの、2018年3月第1週目いとうちっこの今週のご予約状況です。

3/4(日)9:00〜早朝ヨガフローを増設しました。午後レッスン休講すみません。ちょこっとおでかけしてきます。

3/3(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス △
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス △
14:00〜15:00 ゆるめヨガ◎

3/4(日)
9:00〜10:00 早朝ヨガフロー ◎
10:30〜11:30 朝ヨガフロー キャンセル待ち
12:00〜13:00 おでかけのため休講

早朝ヨガフロー後でも、近所の中国茶と点心の奥泉さんは営業しています。

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

新人イントラさん、セールスに気をつけて

先日、ご予約フォームから、出版社からメールがありました。

ただいま弊社では、Amazonを通じて本の出版を企画しております。
まだ企画段階にはなりますが、テーマとして「現代の健康と癒し」を取り上げております。

そこで、いとう様のこれまでのご経歴やご活動内容をはじめ、
「自分のからだと向き合う方法」について、お伺いできればと思っております。・・・そこで今回は、普段から出来る健康法についてや、
身体を通して自身と向き合う方法など、いとう様の想いやお考えをお聞かせいただければ幸いでございます。
いとう様の知見をシンプルにまとめた、読者さまの理解が深まるような書籍をともにおつくりできればとイメージしております。

仕事の依頼ですか?と一瞬思ったんですが、長い文章の最後の最後で次の一文。

金額の一部負担や審査等もあるという前提で、段階を踏んでお話しをお伺いしたいと思っております。

そして添付データを開くと、〇〇十万で本が作れる、と書いてありました。打ち合わせの時間をとって、健康法やら技術提供をするうえに、私が何十万も払うの?むしろもらいたいんですけどっ(笑)。
しかも何十万も払うほうが審査されるの?もうわけわかんない。(笑)

業界のわりに安いか高いかはしらないけど、最初から正直に自費出版の案内って説明してくれたら、こんなのもあるんだ〜いずれ考えよって気になったかもしれないですね。

セールスか、と腑に落ちるまで、メールを読んだだけでも貴重な時間とエネルギーを食ったので返事をしないでいると、メールは見たのか?都合がよければ打ち合わせは今週か来週でどうかとさらにメールがきました・・・。(返事はしました。)

出版のセールスの方が読んでいたら、お願いです。

何年もかけ、忘れたいほどの金額をつぎ込みながら仕事をしていますが、それはいま自費でもいいから本を出したいわけではなく、自分とお客様に役立てるためです。
なのでインタビューや執筆は、お仕事以外では引き受ける余裕はありません。どうか時間を奪うようなセールスのメールを送ってこないでください。お願いします。

そもそもご予約フォームなので、セールスはちょっとすみません。

「え?私でいいの?」と、駆け出しのイントラさんは応じてしまわないか勝手に心配してしまいました。
自費出版をしたくて、そこにちょうどよく・・・で、お互いが気持ちよく仕事をしたならいいですよね。
けど、のっけから人の時間を奪うようなセールスをする会社って、私ならお仕事を頼まないなぁ。
ブログを書いているイントラさん、丁寧なメールで出版社から取材って言われても、まず冷静になって気を付けてくださいね。

さて

これが本当の自費出版だ!

ヨガのめ3月号を執筆中です。
あ、こんなの作ってるんだから、自費出版の誘いもくるよなぁ。と最後に気づくのでした。

3月号もおもしろいので、楽しみにしていてください。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年2月第4週

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2018年2月第4週のレッスンが終了しました。

あれ?春?っていう日差しが増えてきました。

それでもまだツルツル道路のなか、スタジオまで来て頂いてありがとうございました。

ヨガでもピラティスでも歩行に近い動きを取り入れて、春に楽しく歩いてもらいたいなっと思っている最近です。

グループレッスンのいいところはちょっとプルプルする動きも「うぉぉ」とみんなでヒーヒーいって乗り切れるっていうところですかね。みんなでするっていいですよね〜。どのレッスンでも毎回メンバーは違うから、めっちゃ結束固いとかはないのに、この感じおもしろいなぁって思います。

真冬はキャンセルとか冬眠の方も多かったんですが、ご予約が増えてきています。

というわけで、今週末3/4(日)10:30〜11:30朝ヨガフローが定員になりましたので、

同日3/4(日)9:00〜10:00早朝ヨガフローを増設しました。

そしてパーソナルレッスンも、お問い合わせや、早速ご利用も頂いています。

今回のお客様には2週続けてお越し頂きました。1週目のレッスン後、かなり忙しくされていましたが、1週目のレッスン最初と2週目の最初を比べると、歪みは減っていました。

そして2週目は、前回よりも負荷をかけるのにバンドを使って弱いところを補って、歩きやすさが格段に変わりました〜

前回よりも股関節に乗れてバランスがとれ、お尻も上がっていましたので、慢性的な腰痛もラクになることを期待です。

最後はいくつかのムーブメントで終了しました。

スクワットなどのフォームも細かく見せて頂いたので、お家でもできるかなと思いますっ

グループもパーソナルもステキです〜

もっと元気になる❗️という気持PをO援しますっ

ルン

札幌ヨガスタジオアウラの、2018年3月第1週目いとうちっこの今週のご予約状況です。

3/5(日)9:00〜早朝ヨガフローを増設しました。午後レッスン休講すみません。ちょこっとおでかけしてきます。

3/4(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス △
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス △
14:00〜15:00 ゆるめヨガ◯

3/5(日)
9:00〜10:00 早朝ヨガフロー ◎
10:30〜11:30 朝ヨガフロー キャンセル待ち
12:00〜13:00 おでかけのため休講

早朝ヨガフロー後でも、近所の中国茶と点心の奥泉さんは営業しています。

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

ヨガとピラティスの違い【全体像編】

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ヨガとピラティスってどう違うの?

60分間の2つのレッスンが並んでいたら迷いますよね。何が違うのでしょう。

ヨガもピラティスも、色んな流派があり先生がいます。
きつめのヨガもあればやさしいピラティスもあって、逆もしかり。

◎大まかな違い

前述をふまえた上で『ヨガ』『ピラティス』という大きなくくりで全体の流れを見ると、両者で大きな違いがあります。

ヨガは呼吸法や体のほぐしから始まり、徐々に大きく動くポーズへ移ります。一番エネルギーあるポーズ(立ちポーズなど)を境に、徐々に体を鎮める坐位、あお向けなどのポーズが増え、最後はシャバアサナといわれる、あお向けで体の力を抜くリラクゼーションのポーズを5分から10分ほどとり、完全に心身をクールダウンさせます。

ピラティスでは、あお向けでの呼吸や『ニュートラルポジション』といわれる背骨の場所を確認するところから始めます。この前後に、ローラーやボールなどで体をほぐすことも多いです。ここから肩や股関節をスムーズにする動きといったやさしい動きから、全身をくまなく使って動き、体が温まったころにお腹やお尻を強くする動きも入ってきます。最後は立ってスクワットやランジといった動きをしたり姿勢を確認し、動物であるヒトとして日常へ返って行けるよう、立ってレッスンは終了します。

レッスンの始まりから終わりまでのテンションというか雰囲気を表すなら、こんなイメージです。

いらない力を抜き、瞑想で座っていられる体力をつけるヨガのポーズと、ヒトが動物として、日常を送る機能をとり戻す力をつけるピラティスの動き。

ヨガのポーズはピラティスに比べてストレッチ性を感じるものが多く、ピラティスの動きはヨガに比べると筋肉を使う感覚のものが多いです。

◎きつさの違い

どちらも多少なりとも「普段ココが使ってなかった!伸ばしていなかったんだ!」といった『きつさ』という気づきがあり、スッキリ感や強くなった感といった効果につながります
仮に運動不足で硬い方がヨガとピラティスをするとして、ヨガできつさを感じる瞬間は『伸びてイタタ』、ピラティスでは『筋肉燃えてプルプル』が多いのではないでしょうか。
そのきつさの負荷をうまい具合で調整し、効果を引き出しながら、お客様を『やる気』にさせるのは、インストラクターの腕次第といったところだと思います。

『目的地が精神的な部分なのか、肉体的な部分なのか』が違いだといわれることがありますが、体の調子がいいときはたいてい気分がよく、逆に気分がよくないときは姿勢も崩れたり、なんらか体に不具合があるものです。

体と精神のトビラ両方にノックできる呼吸を使って自分に集中し、心身のバランスを整えていくという点が、ヨガとピラティスに共通する部分であるといえます。

今回は全体的な流れがどう違うのかを見てきましたので、次回はもう少し具体的に見ていこうと思います。

たぶん。

ブログのジャマをされなければ、続く。

札幌ヨガスタジオアウラの、2018年2月第3週目いとうちっこの今週のご予約状況です。

今週は、全体的にお席はゆるふわです。と、営業営業っ テヘッ

◎2/24(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス △
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス ◎
14:00〜15:00 ゆるめヨガ◎

◎2/25(日)

10:30〜11:30 朝ヨガフロー △
12:00〜13:00 オールレベルピラティス ◯

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【レッスンスケジュール】3月

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2018年3月 いとうちっこのレッスンスケジュールのお知らせです。

まだまだ雪の季節ですが、春が見えてきましたよね。
あったかくなったら何をするってありますか?
私はふんわり決めています・・・
が、いざ春になると春の陽気で「アレしよ~」って新しいことがダ~っと沸いてくるんですよね。4月始まりの手帳も流行っているし、何があるわけでもないけど4月って楽しみ~

あっ。レッスンスケジュールは3月のお知らせですよ。

◾◾ヨガスタジオアウラ◾◾

—–◎3月のお知らせ◎—–
【休講】
3/4(日)12:00〜サンデーゆるめヨガ が休講になります。
朝ヨガフローはあります。
—————————–
◆土曜日◆
*開講日*
3日、10日、17日、24日、31日
.
◆日曜日◆
①10:30~1h 朝ヨガフロー
②12:00~1h サンデーゆるめヨガ ※ 最終日曜日3/25ピラティス(オールレベル)
.
*開講日*
4日※②休講、
11日、18日、25日、31日
.
◆木曜日◆
18:30~1h いんヨガ ウィズ キャンドル
.
*開講日*
22日
.
◆金曜日◆
11:00~1h お昼のいんヨガ
.
*開講日*

2日

《クラス紹介》

【ピラティス】

自分の体を支えられるだけのお腹の力をつけ、背骨を自分の力でコントロールすることを学びます。全身つながっていることがわかると、体が軽くて毎日がますます楽しくなる!

体の楽な使い方を思い出して力がつくので、歩くのが楽に感じたり、普段ヨガをしている場合はポーズがいつもと違う安定感を感じたり。ぜひ、ヨガと併せてご利用ください。

【ゆるめヨガ】

体を伸ばす・使うのバランスを大切にしてポーズのポイントを覚えてゆきますので、お家でもヨガをしたい方や、初めての方に特におすすめ。後半は、仰向けなどのらくちんポーズを多めにリラックス。ヨガにつらいイメージがある、硬い方も安心のレッスンです。

【朝ヨガフロー】

のびのびと次々ヨガのポーズを続けてたっぷり呼吸。朝の体をゆるめるラジオ体操のようなイメージです。時々チャレンジもありますので楽しみましょう。

【いんヨガ】

こちらも硬い方や忙しい方に大好評。床に寝転ぶポーズばかりを集めました。じんわりウトウト気持ちがいいヨガです。

《ご予約》

お問い合わせフォームよりお申込みくださいませ

《料金》

1回/2000円

※『ちっこのヨガ回数券』あり

4回/7500円(4か月間有効)

*当日のキャンセルについて*

当日のキャンセルは、キャンセル待ちの方への連絡が難しいため、一回分のキャンセル料(一回分のチケット消化)のご協力を、よろしくお願いいたします。

——————————-
【スタジオアウラでプライベートレッスン】
一人ひとりのためのレッスン時間です。
詳しくは、ホームページから確認して頂けます。
3月は、3/4午後〜3/9(不在)、3/22以外の日にご相談頂けます。
——————————-
〜千歳の隠れ家エステサロン

【月のリズムYoga】

月のサイクルに合わせて、ヨガのポーズやペースが変わります。
その日の皆様に合ったオリジナルブレンドのハーブティーつきです。

【日時】水曜日18時30分~19時30分

(一般料金1500円 / ご紹介1300円 /サロンご利用のお客様 1000円)

愉快な禅さんのゆるカワブログ →

——————————-

スケジュールは以上です。

「2月はお休みしたけど3月から復帰っ」というご連絡が増えてきて、おぉっ!とニヤリとしています。

うさぎのとらも、陽が長くなってから起きるのが早くなってきました。自然の摂理なんですね〜

かんじんの飼い主は、まだ目覚ましで起きる日々を過ごしています。パチリと目がさめるまで、もう少しかかりそう。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年2月第3週

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2018年2月第3週のレッスンが終了しました。

寒い日が続いていますが、この週も全てのレッスンにお客様が来てくださいました〜

なかには、平日お仕事がありながら土日連続ピラティスにヨガっ!という方もいらっしゃいまして、「先月レッスンに来たあとに(いつもきづらい)生理がきて、それも薬を飲まなかったのが嬉しくてー(生理痛がなかった)」とお話しする姿は…。一年前来られたときの、硬い元気のなかったひとは誰だったんだろう…という感じの堂々たる風格が神々しかったですね〜

だからこのお仕事ってサイコーっていつも思います。

そうそう先日、キャットのような簡単なポーズを自撮りしてみようってブログを書いたんですね。そしたらお客様のなかに、日課にしているキャットを自撮りしてみたら衝撃の映像で笑ってしまった、みたい方がいらっしゃいました〜

自分を知るっておもしろいですよねぇ。

さて わたくしごと休日の昨日は動きのトレーニング練習会に参加してきました。

体育会系のみなさんの中で一抹の不安を抱えつつも、平均台のウォームアップから始まり、よく考えられたプログラムに感嘆しました〜。1つやって短い説明を挟んでくださったので、文化系でもイケました。

ケガしないのはもちろん、パワーを生み出すための体の使い方や素早い動作のコツといったポイントを押さえると動きが格段に変わることが楽しくて、つまらなかった体育を再学習した感じでしたねぇ。

先生が動きのプロであり高校の野球のトレーナーをしているそうで、そんなトレーナーが見てくれるって、いまの部活動ってすんごい進化してるんですね〜

ペアワークでペアになった方がテニスの先生で、これまた教え方が上手でいろいろ教えてもらえて、札幌でもいい先生ってどの業界にもいるんだねって新鮮気分ルンルン。

体育の成績が「2」の人生だった中で、平均台がこんなに楽しいって思う日が訪れるなんて、人生っておもしろいなって思いました〜 お客様とも楽しみたくって、平均台ほしくなっちゃいましたよね。
とび箱とか平均台の値段て、考えたことありましたか?

アマゾンでいろいろ見ていると、高さのない巻いてしまえるタイプの平均バー的なものとか出ていて、おもしろいですね。

さてさて

札幌ヨガスタジオアウラの、2018年2月第3週目いとうちっこの今週のご予約状況です。

◎2/24(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス △
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス ◎
14:00〜15:00 ゆるめヨガ◯

◎2/25(日)

10:30〜11:30 朝ヨガフロー △
12:00〜13:00 オールレベルピラティス ◯

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【本】毎日読みたい365日の広告コピー

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私の大好物のキャッチコピーが、365個も載ってるって天国ですか?

365日に合わせたコピーが書かれていて、おもしろすぎます。

キャッチコピーの、ほんの1行から2、3行に広がる奥深き世界が大好きです。

キャッチコピーを作ったことはありますか?

私はよく妄想していますが、こういう本に乗っているようなウマイ!っていうやつはなかなか思いつかないですね〜。

有名なやつに感化されるとキモいのができあがったりして。

個人的には、万人にあるある!って思わせるやつ、キレあるダジャレ的センスがあるのも好きですね。

この本の、どこぞのページの『いちばんの勉強の成果は、もっと勉強したくなることです。』がグッときましたよね〜

もっと体が動かしたくなるレッスンを、この週末もするぞっ イエスイエスッ!!

さて

札幌ヨガスタジオアウラの、2018年2月第3週目いとうちっこの今週のご予約状況です。

◎2/17(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス △
12:00〜13:00 ピラティス ◯
14:00〜15:00 ゆるめヨガ◯

◎2/18(日)

10:30〜11:30 朝ヨガフロー 残席1
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◯

毎年2月は空き状況がゆるめですね。

うさぎでも連れてこうかなぁ なーんてねッ テヘ

気分が上がらないけど当日元気なら行ってみるかという場合は、この中で癒し度高めの、ゆるめヨガへどうぞ〜

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【ヨガ】ヨガは見た目が◯割

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ヨガは見た目なのか?

ヨガのポーズの目的は(誤解を恐れず簡潔にいうと)瞑想をするために長く座っていられる体力をつけ、心身のバランスをとるためなので、「内面に意識を向ける」「ポーズをキレイにとることが目的ではない」などいわれることがあります。

とはいえ何回かヨガをすると、うまくできないポーズがあって「なんでだ〜」ってなることがあります。それは体の硬いところや弱いところをポーズが教えてくれているということですが、そこでただお手本の見た目に近づけようとムリをすると、ケガすることだってあるので危ないです。

その反面、見た目から『体の中の、実はサボっているところ』に気がついて、それを使う意識をして気持ちよくポーズが楽になるなら『見た目』は大事といえます。

シンプルなポーズで見た目をチェックしてみる

下の写真は、ヨガではキャット&カウ=猫と牛のポーズ、ピラティスではキャット(ストレッチ)という、背骨をまんべんなく動かす動きです。

呼吸とともに背骨を反らせる丸める、のシンプルな動きですが、コレが辛そうな方が冬に一気に増えます…。

背骨は24個の骨が積み上がっています。背骨が一本のふとい線ではなく、一個一個が積み上がっているということは、継ぎ目が動くことができるということですが、寒さで体が硬くなる冬は、動きづらくなります。

人によっては背骨全体が動きづらそうだったり、腰や胸が動いていなかったり、首が詰まって苦しそうだったり、いろいろな動きがあります。

背骨の中には脳からの大切な神経がギュッと詰まっているので、硬くなっているところを動かすと脳からの指令がスーッと行くので、心身、頭もシュッとなります。

ヨガでは「内面に意識を向ける」「ポーズをキレイにとることが目的ではない」などいわれることから、鏡やカメラでチェックすることは一般的ではありませんが、猫と牛のポーズのようなシンプルなポーズでチェックしてみると、自分の体のなかの弱さ、硬さがわかります。

ここでいえば「背骨をぜんぶ動かす」という自分の感覚が大切なのはもちろんですが、慣れた頃にポーズを撮ってみると「胸を広げているつもりが、そのぶん腰を反っていた」「背骨を反らせるかわりに両肘を外に折り曲げていた」など、「やっていた気になっていた」と気づくことがあります。

やさしいポーズで『体の中で眠っているところのかわりに頑張っているところ』そんな代償の動きを確認することは、ヨガを続けていくなら、内面を見つめるヨガとはいえ、やってみる価値はあるかもしれません。

シンプルなポーズの大切さ

ありの〜ままの〜そのままのポーズでいいんだよ〜と、最初にやさしい動きをするぶんには、個人的にはそれでいいと思っています。

なぜなら、例えば運動不足の硬いひとが猫と牛をするとして、たとえ胸を使わずとも動くだけでも、すんごい刺激になります。レッスンであれば、いまどんな体の状態かが見ている側もわかります。

ただ、そのまま続けるのがどうかといえば、体の眠っているところや使いすぎているところに気づかないままの場合はもったいない。

例えば、猫と牛で胸が動いていないまま、より深く背骨を反らせるポーズに移っても、さらに首と腰のお仕事が増えてしまい「ヨガのあと、なぜか腰が痛い」なんてことにもなりかねません。

自撮り前後を確認してみた

先ほどの写真で最初に自撮りしてみると、胸椎と言われる胸の背骨が冬眠していました。そこを意識して再度トライしてみた写真は2枚めです。

背中の違い、わかりますでしょうか?

上の写真、自分では全身で反っている意識をしているんですけどね。写真を撮ると、腰と首で頑張っていたのでした…。

けれど写真での確認後、動いていなかった胸椎を意識するとだいぶ変わりました〜。

「フ…猫と牛のポーズなんて、いつもやってるし簡単…」と思っていたヨガ歴3年目くらいで調子こいていた頃の自分に、一回自撮りしてみなさいよと言ってやりたいですはい。

外からポーズを見る目線を

そんなこんなの理由から、動くことにちょっと慣れてきたら、「余裕でできる」と自覚があるやさしいポーズを自撮りし、確認してみるのも練習の方法の1つです。

自撮りしたところで、コレでいいのか、どこをどうしたらいいかわからないこともありますよね。そんな場合には、ちっこの場合はプライベートレッスンに来てもらいたいなぁと思っています。ってまた宣伝ですけど!(笑)でもね 私がプライベートレッスンをメニューとして作りたかった大きな理由はそこにあるんです。

プライベートレッスンのよさ

グループレッスンで「ココを意識すると、もっとラクに動けるよ」「こういうクセがあるよ」とお話しすることがあります。

それでも全員の体は違うので、それぞれに合ったやり方を伝えていると、だんだんキープ時間が長くなってきて「ま、まだかな…」という感じになってくるから、一人ひとりに細かく伝えることは難しいんです。

プライベートレッスンでは、グループレッスンで気づけなかった体のこと知ってもらい、そこを補う動きもやってみます。

もちろん「細かく教えてほしい」と希望を伺った場合です。疲れて休みたい方に、細かく言ったりしませんので安心してください。

見られると緊張する〜 って場合もありますよね。私は文化系出身、いまも絵や読書やブログが趣味という人種なので、思うように動けない気持ちが痛いほどわかります。「なんでできないのっ 激おこっ」なんて怒ったりしませんので、いっしょに楽しみながらやりましょう。

最後のまとめとして、ヨガを続けるなら、体の動くべきところは動いているのかをチェックすると、次の段階の少し難しいポーズに冷静に取り組んでいくことができます。そのチェックの仕方として、自分で写真を撮ったり、誰かに見てもらうことも方法の1つです。

最近の自撮り

さて

札幌ヨガスタジオアウラの、2018年2月第3週目いとうちっこの今週のご予約状況です。

◎2/15(木)

18:30〜19:30

いんヨガウィズ キャンドル ガラ空き

◎2/17(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス △
12:00〜13:00 ピラティス ◯
14:00〜15:00 ゆるめヨガ◯

◎2/18(日)

10:30〜11:30 朝ヨガフロー △
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◯

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年2月第2週

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 円山公園駅・西18丁目の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

2018年2月第2週の土日のレッスンは休講でして、12日(月)振替休日の本日は、リピーター様限定レッスンに、たくさんお客様が来てくださいました〜

休日に人気の朝ヨガフローと、いんヨガのレッスンをしました。

久々の方も多く、祝日のレッスンもいいなぁってハートがホットになりましたよね。

朝ヨガフローでは実は、これヨガじゃないだろっていう動きもちょいと入れたりするんですけど、例えば『片足立ちのまま、もう片方の足を動かす』って感じのですね。ヨガに慣れている方に、イイ刺激になって楽しいかなって思って入れています。

いんヨガはもう、自分が受けたら「ここに行けばとりあえず休まるー」ってインプットされるようなレッスンにしよーって思ってます。

自分が休みの日に、動くレッスンに行くときって ちょっとピリッとするんですけど、もしいんヨガに行くとしたらその逆ですね。はぁ〜休まるの楽しみ〜って、ゆるみきって来てもらいたいです。温泉か、いんヨガか、みたいな感じ。

わたくしごと、この週末の金土日で東京に行って、ストレッチポールの講座でユラユラしてきました。歪んでますね〜って言われて自分でも「ホントだっ」ってなってみんなで歪み取りあいっこしてきました。軽い歪みなら簡単に取れるんだよねってしみじみしてきました。いらん歪みが取れたらスッキリするもんです。

そんな風に自分がどうなっているかも見てほしい場合は、プライベートレッスンにお越しください。って宣伝しちゃったんもんねっ テヘッ。

ゆがみ知らずのしなやかさ

さてさて

札幌ヨガスタジオアウラの、2018年2月第3週目いとうちっこの今週のご予約状況です。

◎2/15(木)

18:30〜19:30

いんヨガウィズ キャンドル ガラ空き

◎2/17(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス △
12:00〜13:00 ピラティス ◯
14:00〜15:00 ゆるめヨガ◯

◎2/18(日)

10:30〜11:30 朝ヨガフロー △
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◯

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

今週って書こうとしたらアイフォーンの変換でコンシャスって出てくるんですけど。

コンシャスとは『意識している、気づいているさま』らしいです。いわゆるバブルのボディコンから連想する、ピッタリしたっていう意味ではないらしいですね。

ヨガやピラティスは体の感覚に気づくという意味ではまさにボディーコンシャスなレッスンと言えますね。

というわけで、ボディをコンシャスしにスタジオにきてください。

📸いとうちっこのインスタグラムでは、ブログ更新のお知らせをしています✏️

✨📷いとうちっこのインスタグラム👽✨

✨📷うさぎのとらのインスタグラム🐰✨

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】プライベートレッスンはじめました。

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

プライベートレッスンを始めました。

「癒やされたい」「ヨガやピラティスの動きがコレで合っているのかみてほしい」などなど、お客様の希望を伺って組み立てるプライベートレッスンです。

ヨガは70分間、ピラティスは60分間です。
「ゆっくりしたヨガとピラティス半々」や、「汗をかけるメニューで」などの希望をお知らせ頂きます。

「受けてみたいけど、希望がハッキリしない」こともあると思います。そんな場合のために、2つのコースをご用意しましたのでご利用くださいませ。

ディープリラックスコース
・・・
休日のご褒美に・・・

いんヨガ・リストラティブヨガ+筋膜リリース15分で70分のコースです。

いんヨガの中でも、寝たままの癒やしのポーズと、リストラティブヨガといわれる、クッションにより掛かる(などの)お休みのためのポーズで、呼吸とともに体をゆるめていきます。
そしてお客様の余計に硬いところを確認し、軽い圧でふれさせて頂く筋膜リリース。アロマの香りとともに、体がもとの柔らかさを取り戻すお手伝いをさせて頂きます。

マットピラティストレーニングコース
・・・自分の体に興味が沸いてきたら・・・

グループレッスンで「これで合っているのかな?」「もう少し体を詳しく見て動きを教えてもらいたい」そう思ったことはありませんか?
グループレッスンで感じた疑問を確認し、動いてクリアにして頂けます。
また、グループレッスンに参加してみたいけど、周りが気になる場合も是非ご利用ください。
いつのまにか自分では気づかないうちに、お腹や背骨の代わりに肩や腰などで頑張っていることがあります。1対1でのレッスンで、そんな体のクセに気がつくことは、毎日の中でも体が楽に使えたり、グループレッスンでも正しく体を動かせることにつながります。

《場所》
ヨガスタジオアウラ
〒064-0820
札幌市中央区大通西23丁目2-25
ラメール円山1F

《日時》
★月・水・木・★金・日

★マークの曜日は17:00以降不可

上記の曜日から、お客様の都合とスタジオの空き状況を確認のうえ、決めさせて頂きます。祝日も承りますので、ご相談ください。

《料金》
6,000円/ヨガ:70分 ピラティス:60分
*初回は上記以外に事前カウンセリングの時間で5~10分程度頂きます。
*セミプライベート(2名)の場合は8000円

キャンセルと予約の変更について】
個人でスタジオの予定をおさえる都合上、
前日から当日のキャンセルについては、全額のキャンセル料金が発生します。
また、同じ理由につき、変更の場合は変更手数料を1回につき500円申し受けます(何回も変更があると、スタジオの管理が混乱するため、ご理解をお願いいたします)。
また、キャンセルが度重なる場合は、レッスン自体をお断りさせて頂く場合がございますので、ご了承ください。
変更の可能性がある場合は、スタジオの空き状況をお問い合わせを頂き、予定がハッキリされてから本予約を頂く形でかまいません。
ご協力をお願いいたします。

《ご予約》
お問い合わせフォームまたは以下のメールアドレスからお申込みください
ticconoyoga@gmail.com

・・・定員が6,7名のスタジオで、土日だけで5つのグループレッスンをしていると、実はたまに、お1人で開講する場合があるんです。
その場合、せっかく1人なので体調と「動きたい?」「ゆっくりしたい?」くらいは確認しますが、この場合とプライベートレッスンが何が違うかというと、グループもプライベートも準備が全てであるため、私の準備がそれぞれ全く違いますので内容も当然、変わってきます。
プライベートレッスンの場合は少なくとも2,3日前には要望を伺っていますので、そのお客様に合った内容や道具などを準備し、当日のお話しや体調などから、さらに内容を調整します。
「ご褒美に」とか、自分の動きの確認にとりあえず一回だけ、など、上手に使ってもらえたらと思っています。

うさぎの写真と動画も見たい場合も、遠慮なく言ってください。
え?いらない?

さてさて

札幌ヨガスタジオアウラの、2018年2月第3週目いとうちっこの今週のご予約状況です。

※2/10(土)2/11(日)全てのレッスンが休講になります。

◎2/12(月)※リピーター様限定

11:00〜12:00 朝ヨガフロー キャンセル待ち

12:30〜13:45 振替休日のいんヨガ75 ◯

◎2/17(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス △
12:00〜13:00 ピラティス ◯
14:00〜15:00 ゆるめヨガ◎

◎2/18(日)

10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◯
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◯

いつもありがとうございます。

2/9(金)・2/10(土)・2/11(日)は講座受講と移動のため、ご予約やお問合わせのお返事が遅れたり、翌日になる場合があります。

申し訳ありませんが、どうぞよろしくお願いします。

📸いとうちっこのインスタグラムでは、ブログ更新のお知らせをしています✏️

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