どれ買う ストレッチポール

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

ストレッチポールを知っていますか?

乗ってユラユラすると、背中がスッキリゆるむスグレモノです。

もちろんそれだけでなく、片足を上げて体幹をつけたり、マッサージローラーのように使うこともでき、ポールを置いているピラティススタジオも少なくありません。

『ストレッチポール』と検索すると、Amazonや楽天、色々なところで価格もピンキリで押し寄せるようにヒットします。

実はストレッチポールには公式があり、商標登録されています。

公式の『ストレッチポール®︎』((株)LPN製)は丈夫さに申し分なく、いちど買えば簡単にヘタることはありません。ちょっとかわいくない価格は9,180円。

かといって2、3,000円の『ヨガポール』などの名前の類似品は「潰れた」「凹んだ」と聞くことも少なくありません。

そこでリサーチしてスタジオ用に買ったのが、(株)共和ゴム製のAxis Former (アクシスフォーマー)です。

フォマちゃんていう、顔つきタイプもあります。

ストレッチポールと比べると、約3,000円ほどお得になりますが、非常に頑丈。頑丈といっても硬いわけではなく、程よいマッサージ感がある丈夫さです。使った感じも、ストレッチポール®︎との違いはわかりませんでした。

◎その理由は…

ストレッチポール®︎を販売する(株)LPNは、現在アクシスフォーマーを販売する(株)共和ゴムに、以前は制作依頼をしていたそうです。

もとは共和ゴムがストレッチポールを作っていたんですね。その当時とは材質は変わっているかもしれないので、原型といってもいいかもしれません。その技術をもっていま、アクシスフォーマーを作っていると解釈できます。

今は契約が終わり、各会社がそれぞれの名前で販売しているようです。

販売サイトでも共和ゴムの説明があります。

当社は以前株式会社LPNから「ストレッチポール」の製造を受託しておりましたが、現在は契約関係が終了しており、アクシスフォーマーその他の当社製品と株式会社LPNの「ストレッチポール」その他の製品との関係が判然としないこともありましたが、現在のアクシスフォーマーその他の当社製品は、株式会社LPNおよび同社の「ストレッチポール」とは何ら関係のない製品です。

なお、「ストレッチポール」および「StretchPole」は、株式会社LPNの登録商標です。

(楽天のサイトより)

「いまは関係がない」といっても、材質の違いは正直シロウト目にはわかるものではなく、アクシスフォーマーもいたって丈夫。購入して1年以上がたつ今も若々しさを保っています。そんな存在にわたしはなりたい というひとり言はさておき、

スポーツクラブや市の施設ではストレッチポール®︎を置いているところが多く、アクシスフォーマーはあまり知られていない?という印象です。

もちろん公式の名前のほうが安心という場合もあると思うので、そこは好みの問題かなとも思います。

いま個人的に反省があるとすれば…

顔つきのフォマちゃんにすればよかった!フォマちゃんなら体幹トレーニングもっと頑張れたかも!

っていうことくらいですねぇ。

ストレッチポール®︎もアクシスフォーマーも、立てておけば場所をとらないし、いいですよ。

もとはアスリートのトレーニング後、トレーナーを待たずに自分でマッサージできる道具として始まったそうですが、前かがみ姿勢の多い一般の私たちにとっても「乗るだけで緩められる」というラクさと手軽さは魅力的。

スタジオで使ってみて気に入ったら、一本おうちに迎えてみてはいかがでしょう。

転がるので、寄りかかるときは気をつけてください。

さて

最近は便利グッズの紹介が多い ジャパネットいとうちっこの スタジオアウラの、

3月第5週目、4月1週目のレッスンです。

◎3/31(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス キャンセル待ち
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティスキャンセル待ち
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◯

◎4/1(日)
9:00〜10:00 朝活ピラティス ◯
10:30〜11:30 朝ヨガフロー △
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

🆕お知らせ📢

4/6(金)11:00〜12:00 お昼のいんヨガ

こちらのレッスンが、ご参加が多くなってきました。癒しを目的にしているため、ゆとりあるスペースで受けて頂きたく、

同日4/6(金)9:30〜10:30

同レッスンを増設しました。

「この時間ならいける」というご参加はもちろん、すでに11:00レッスンに予約済みで「朝活にハマってるんだぜ 朝活yeah!」という方は、増設したレッスンに移って頂くこともできますので、朝活で4649!って感じでご連絡ください。

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【本】インストラクターお勧め!ピラティスの本

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おすすめの本の紹介です。

タイトル:これ一冊できちんとわかるピラティス

著者:新井亜樹

本屋さんへ行くと、ヨガの本はズラリと並んでいます。それに対して申し分程度に小さなコーナーになっているのが、ピラティス。

そんな中で初心者の方からバツグンにおススメなのが、この本です。ちなみに私がピラティスを習う前に家で見ながらやっていた本です。

全てのページがカラー写真で説明も読みやすく、ポイントやポジションの説明はもちろん、呼吸と動きの矢印の方向もわかりやすい。

写真の上に白くボウルのイラスト🥣が描いてありますよね。そんなところも体のイメージがしやすいのではと思います。初心者むけから上級むけの動き、ストレッチも載っていて充実しています。

ピラティスの動きは習う団体によって名前が少し違うことがありますが、動きを見ると「あ、コレはスタジオでやったヤツだ!」とわかります。逆にやったことがない動きなどもあるかもしれませんが、そこもまた本の楽しいところですよね。

私がクラムって呼んでいる動きはオイスター、牡蠣になっています。

ひとつ残念だとしたら、雑誌のように開いておいておけないことくらい。

本を見る → 本をひっくり返して置いてやってみる→ アレ?ここで吐くのか?と片手で本を確認しようとする → 手が滑って閉じる → 今の何ページやねん!となる

って、きっとわたしだけじゃない?で、す、よね?かといってユーチューブ先生だと、ドジでのろまなうさぎ…じゃないやカメなわたしの場合は 置いていかれるから落ち着かないんですよねぇ。

止めて巻き戻すのも、メンドーくさがりな 流れに付いていきたいマジメなわたしにはソワソワ落ち着かなくって。

みんな〜、やっぱりスタジオにもおいでよー♪ なーんて ムリヤリなくだりにしてみたりしてなっ テヘッ♪

やや脱線しましたが、スタジオでやったことを思い出すキッカケとして使うのに良書です。もちろん「近所にスタジオがないのでとりあえず」という方にも「ピラティスとは?」「ヨガとピラティスの違いは?」といった知識から、動きの丁寧な説明が載っているのでお勧めです。

ピラティスの本が出ているには出ているのですが専門書っぽいものも多いなか、今のところ、いちばん気軽に紹介できる本の紹介でした。

ただ、本や動画で宅練に慣れた場合は、どこかでピラティスの先生に「使うべきところを使っているか」を見てもらうことが望ましいです。

例えば「お尻を使うはずが腰を反らせてやった気になっていた」といったことに気づくためです。

ちなみに ちっこの場合は

プライベート・パーソナルレッスンで対応しています。

今週もちょいちょい宣伝挟んぢゃったよぉーんっ♪テヘヘッ

さて

宣伝魔 いとうちっこの スタジオアウラの、

3月第5週目、4月1週目のレッスンです。

◎3/31(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス キャンセル待ち
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス ◎
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◯

◎4/1(日)
9:00〜10:00 朝活ピラティス ◯
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◯
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

🆕お知らせ📢

4/6(金)11:00〜12:00 お昼のいんヨガ

こちらのレッスンが、ご参加が多くなってきました。癒しを目的にしているため、ゆとりあるスペースで受けて頂きたく、

同日4/6(金)9:30〜10:30

同レッスンを増設しました。

「この時間ならいける」というご参加はもちろん、すでに11:00レッスンに予約済みで朝活にハマってるんだぜ 朝活yeah!」という方は、増設したレッスンに移って頂くこともできますので、朝活で4649!って感じでご連絡ください。

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

…これからレッスンのひは がんばって おるすばんしましゅ

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年3月第4週

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ちっこのゆるブログの数少ない読者の皆さま グーテンターク こんにちは。

2018年3月第4週目のレッスンが終了しました。

やっと温かくなってきました〜 やっとダウンから秋に着るお気に入りコートに変更だっ。という、まだまだ寒さが残る札幌です。

季節の変わり目で冬の疲れがでやすい時期で、風邪や体調が思わしくない方もちらほらと…。私もレッスンに穴が開かないよう、陽気に浮かれず早く寝よっ。と気が引き締まる次第です。

早寝、糖質控えめが最低限の元気がある自分でいられる習慣。

え?ヨガとピラティスはって?

運動は最低限の元気があってするのさ〜。疲れているときにはムリしない、動きたいなって気持ちがあるかが元気の目安なのさっ ベイビー(花輪くん風)

そして私がヘタッたときの元気玉は、鍼(自分でさすよ)、お腹の湯たんぽ、梅醤番茶、子うさぎを抱く(←最近のNEW!)ですね。さらにお腹や喉に来ていたら、漢方を投入です。

というわけで(?)無資格のセルフ鍼の中々の効き目に東洋の神秘を感じつつ頭には2本をアンテナか耳のように刺し「お母さんですよ」と子うさぎを撫でる、そんな休日もある最近です。

さて 私の無資格セルフ鍼灸はさておき

この週は、祝日のレッスンや平日のいんヨガ、そしてレギュラーレッスン、少人数のレッスンもありながらたくさんのお客様が来てくださいました〜

夜のいんヨガに参加し、感動の嬉し泣きをする皆さん

いんヨガに参加し「(その晩は)爆睡できました〜」と連絡をくれたお客様が、この週のピラティスにも参加、さらには 4/1(日)9:00〜朝活ピラティスにもご予約を頂きまして、ここで何度も書いていますが「一年前の元気のなかった硬い人はやっぱり何かの見間違いじゃないか」とまた思ってしまうのでした〜。

というわけで

朝活ピラティスは来月から月1回【第1日曜日9:00〜10:00 】あります。

記念すべき第1回は4/1(日)9:00からです。

宣伝しちゃったよね テヘッ。

さてレッスンの様子に戻りまして、3/21の祝日や、この週の土曜日は少人数のレッスンが多かったですね。

祝日のレッスンは年代若めで可愛らしい3名さまで、モーニング娘から派生した3人組みたいな感じでした〜。

やや古い表現はさておき、レッスンでは20代からオーバー60…と色々な年代のお客様が来てくださっていますので、初めてのお客様は年齢を気にするすることなく来てもらいたいなって思っています。

ただ下は、中学生以上からとさせて頂いています すみません。

最近の土日のゆるめヨガは、少人数の日が多い穴場のレッスンかと思いますので、ヨガが初めての方には特におススメです。

少人数のレッスンでは皆さんのペースで進むのがいい感じだし、逆に人数が多め(といっても場所が狭いので6、7名ですが)のレッスンは「うぉぉ」「えっ…(コレするの?)」とか聞こえたりして、みんなで『キツい感』をかもしだして励ましあう空気(だよね?)は楽しいですね。

「周りが余裕でやってる(ように見える)中での場違い感」がなく、休める空気があるのが、うちのいいなぁと思うところの1つなんですよね。

この週は、他でのヨガの経験が長いお客様が来てくださいました〜。場所が変われば、先生の説明も変わりますよね。アウラは単発で参加できるシステムになっているので、経験が長い方にも違いを楽しんでもらえたら嬉しいなぁと思ってます。

ここ最近、特に他でのヨガ経験が長い方や、インストラクターさんも来てくださっています。

アウラはヨガやピラティスはもちろん、運動初心者のお客様が多いスタジオで、基本的にその初心者の方にわかりやすく伝えたいと思っています。

続けて通って頂いているお客様には新しい発見があるようにと続けてはいますが、他スタジオでの経験が長い皆さまにも、それも2回3回と来て頂くことはまた予想外で嬉しいものですねぇ。

自分の経験から、ヨガの経験が長い方にピラティスをやさPく紹介したいなという気持ちもがあるので、とってもうれPです。

それに忙しくて疲れているイントラさんには、ゆるめヨガや、いんヨガで、休んでもらえるといいなぁ。と願いごとはちゃっかり書きだしておきます。テヘッ

さて

余談ですが、思いがけずお客さまと趣味など情報交換をすることがあります。

私ごと、ムツゴロウさんには到底及ばないけどフワモコ動物好きですが、この週も、お客様とにゃんこや柴犬のお話しをしました〜。

夜のいんヨガでは、うさぎ仲間のお客様とうさぎ情報の交換をば…(笑

その方の近所のホームセンターのペットコーナーにうさぎさんがいるそうで、よく見に行かれるそうですが、なんと巨大種のジャイアントフレミッシュがいるそうです。10キロ超えるんですよねぇ。ホームセンターにいるってすごいですね。

そうそう、うちの先住うさぎさんのとらと、先々週うちに来た、くま。

本日、立ち耳と垂れ耳の種を超えて対面しました。

今後、どうなる…?!

さて

スタジオアウラのいとうちっこの、3月第5週目、4月1週目のレッスンです。

◎3/31(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス △
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス ◎
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◎

◎4/1(日)
9:00〜10:00 朝活ピラティス ◯
10:30〜11:30 朝ヨガフロー △
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【ピラティス】ギムニクボール の使い方

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ピラティスで、空気の少し抜けたゴムボールをよく使うんです。

初めて見たとき、なんでボールなのに空気が抜けているの?って思っていましたが、それには深い理由があった…❗️

いろいろ使える♪モノボケ得意な人には大活躍⁉️

マッサージに使ったり、体幹をつけるのに使ったり、実はコレ1つで色んなことができるんです。

◎まずはリラックス系から

ボールを胸の下に置いてコロコロしたり呼吸を大きくすします。肋骨がゆるみ動きがよくなり、軽くなってきますので、「背中で語るから見ろ」などと言う団塊の世代の硬い背中にはオススメしたいほぐし方です。

背中が硬いと首が苦しくなるので、硬い方はボールの空気をもっと抜いてください。

さてお次は…。ゴロゴロしながら脇の下でボールを転がすと、腕がすごく軽く、羽が生えて飛びそうになります。

座ったままするなら、脇下に挟めて潰してください。フーと吐きながら潰します。

今度は胸の下に置いてみます。

胸でボールを前に転がすと、胸が伸びます。コレも猫背さんにおススメですね。

◎鍛える❗️体幹

足がぐらつかないようにボールを挟むと、体幹が意識しやすくお腹周りを正しく使うことができます。

ヘッドロールアップでお腹を使いながら背骨を柔らかく動かします。

ヒップリフトでお尻をしっかり使います。

バナナでお尻や腿にきかせて腰にもクビレを作ります。

うさぎは体幹系には参加したくないらしく、自主的に小屋に帰りました。

◎ストレッチ

ボールを尻の下に入れて片脚を引き寄せストレッチします。

おろしている脚の付け根が伸びて気持ちがいいです。

次はボールを転がし背中から脇のストレッチ。

猫背ですると肩にストレスなので、胸椎の伸びを意識しながらやりましょう。

番外

乗って手を離しバランスをとるだけで、体幹にスイッチが入ってきます。ぐらついて落ちそうで、うさぎも心配していますね。

ボールをコロコロしたり潰したり。外からのソフトな刺激は体にとって気持ちがよく、動かすべき体の場所を教えてくれたりもします。

付属のストローで簡単に空気を入れることができ、口をつけずに外からフッと穴に吹くだけでも空気の調整ができますよ。

父のユッキィにボールを紹介すると、旅行に持っていく〜♪と喜んでいました。

さて

スタジオアウラのいとうちっこの、3月第4週のレッスンです。

◎3/24(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス ◎
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◎

◎3/25(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー キャンセル待ち
12:00〜13:00 オールレベルピラティス キャンセル待ち

いつもありがとうございます。

日曜日のレッスンは定員になりました。

もしキャンセルの場合は、お早めにご連絡をお願いいたします。
土曜日は空いているレッスンが多めです。
どうぞよろしくお願いします。

最近春の陽気のせいか、プライベートも含めてご予約が増えています。

春ですねぇ。ルンルン

【ごはん貧血】あさりと春野菜のテキトーリゾットと貧血

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わたくしごと、アサリ好きなんですよね〜。道産アサリとでかいホッケを家で食べるとき、北海道バンザイって思います。

テキトーリゾットってちょっとオサレやん?とひとり言をつぶやきながら今日もサッサと夕飯つくりましょ〜。

パスタの具に、炊飯器で待機しているごはんを入れてしまえ〜っていうノリの食べものです。

玄米ごはんって、モチモチ炊いても水分に触れると途端にパラパラとして、食感もプチプチするのでリゾットって感じになるんですよねぇ。

普通においしい!テキトーアサリゾット

《材料》

・ごはん(玄米)

・アサリ

・春キャベツ

・タマネギ

・しめじ

・オリーブオイル、コショウかクミンシード、酒

アサリは、冷蔵庫で塩水に浸けて砂出しをしますが、口が開いてベロを出す様子に愛着が湧いて飼いたくなる前に、調理することがポイントです。

アサリと春野菜(ここでは春キャベツ)はマストですね、アサリと苦味ある菜の花ペアーもサイコーです。

熱したオリーブオイルに火の通りづらい野菜があれば軽く炒め、その上に春野菜にごはん、そしてアサリをのせ、酒を回しかけて蓋をします。

プチプチとアサリが開き、野菜がしんなりしてきたら蓋を外して水分とごはんをなじませます。

コショウやクミンシードで味を整えて出来上がり。アサリのダシと塩味で自分て天才だねっという味になります。

炊飯器のごはんを使うと、パスタを茹でなくていいのがラクです。

◎鉄分を取れば貧血は解決する?

貝類は鉄分を含んでるって言われて貧血女子には嬉しいですよねぇ。

貧血会社員だった20代特に後半の頃、よくクラクラして激しい眠気に襲われていまして、まっ暗いCADの画面を前に寝落ちてましたダメ派遣社員でした。よく契約が切られなかったですよね。

寒いしコレって血が足りない感じだよねヤバいっと思って、お腹が弱いのに「鉄分だっ!」とレバーを食べてお腹を壊してレバーはスルーし、この無意味なスパイラルなんだろうって感じでした。

一般的なアドバイスだと、「貧血には鉄分を取れ」と言われるのがわりと普通ですが、いま思うのは、あのとき糖分で体が糖化して貧血といわれる状態になっていたって感じます。

糖は体の成分とくっつく、水分を溜め込む性質があります。わかりやすいのが顔やら体がむくんで、顔色はよくなく、巡りが悪く冷えること。溜め込んでお腹が動かなくなったり余計なものを一気に出そうと下したり、お腹が弱くなるのも納得です。

お腹の弱い状態でがんばって鉄分をとっても、効率よくないのがわかります。

血で酸素を運ぶヘモグロビンが糖とくっつくとドロドロと働きが落ちて、コレって貧血ってやつ?という眠気やフワフワ感が出る状態になるそうです。

私の場合、甘さをほとんど取らなくなった30代後半に突入した今、生理前と中に強く出ていた眠気がないのはもちろん、生理痛もなく人生で一番ラクで、スケジュールを詰め込みすぎなければ疲れず昼寝もほとんどしていません。

◎引き算で鉄分を生かす

昨日レッスンに来られたお客様が教えてくれました。「ちっこ先生が前に食べているもの確認してくれたじゃないですか、意識すると、以外に甘いもの結構食べてる!」と、無意識のうちに結構甘さをとっていることに気づかれたそうです。

無意識だったものを意識するだけでも最低限にしておこうという気になるだろうし、おやつは刺激の優しい甘さに変えて、体の様子がどうかみる…など糖との付き合い方を見直すと、糖にジャマされず鉄分のパワーが発揮されるはず。

甘いチョコやクッキーが大好きなら、料理に使っている砂糖とみりんを抜いて甘さを控えることも、甘さに慣れた感覚をとり戻す方法の1つです。

…今週、久しぶりに風の音治療院の院長の講座「料理ができなくたってできるマクロ生活」という、マクロビオティックの考えを毎日に取り入れて、何かをガマンせず楽しみながら元気になる秘訣がたくさんの講座に行ってきましたが、レッスンに来て下さっているお客様に聞いてもらいたいなぁって思いました〜。

ヨガやピラティスで体を使うようになって元気になり、もっと元気になれるっていう感覚を持つお客様かすごく多いんです。

その逆もしかり、治療で元気になってきて、レッスンに来られるお客様も多いですね。

『もうひとつその先』となったら、運動や食事、睡眠といった生活のバランスを全体的にみる必要があります。そこで一番大切なことが、情報に振り回されず自分の感覚を大切にすることなんです。

では自分の感覚って?何を基準に見たらいいのかっていう話がわかりやすくされるので、院長に近々もう一度、マクロ講座をするように猛プッシュ中です。決まりましたらこちらでもお知らせしたいと思います。

「◯◯を食べるといい」と足し算が普通の世の中だけど、そもそも取りすぎているものを引き算する発想は、断捨離とおんなじですよねぇ。

心身スッキリしていると、ちょっとしたことでついてるラッキーって思えます。

今日のハッピー

さて

スタジオアウラ のいとうちっこの、3月第4週のレッスンです。

◎3/22(木)
18:30〜19:30 いんヨガ ウィズ キャンドル ◎

◎3/24(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス ◎
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◎

◎3/25(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー キャンセル待ち
12:00〜13:00 オールレベルピラティス キャンセル待ち

いつもありがとうございます。

日曜日のレッスンは定員になりました。

もしキャンセルの場合は、お早めにご連絡をお願いいたします。

土曜日は空いているレッスンが多めです。
どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年3月第3週

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2018年三月第3週のレッスンが終了しました。

ピラティスではインナーと骨盤の安定についてご紹介し、ヨガレッスンでは春のプランク祭りでした〜

どちらも体幹が体感できて耐寒できますから なーんちゃってっ テヘ

この週は久しぶりに2、3名のクラスが多く、各クラスのメンバー様に共通して「できたらEよNE」って動きをしたり、朝ヨガフローでは太陽礼拝AとBもご紹介しました〜。

私がアウラでする太陽礼拝では(思うところがあり)プランクとチャトランガというポーズは飛ばすことがほとんどなんです。

あ、もちろん「プランクを入れたい」場合は各自で入れてもらって構わないです。各自で入れられる流れです。

個人的に今は、プランクはプランクだけでじっくりフォームを意識しながらするほうが好きなんですよねぇ。さらに手足を持ち上げたりバリエーションをしちゃったりッ。

プランクは全身に効くし、自分の崩れたフォームを見ると、

♪自分の〜よっわっさ〜がぁ 身にし〜みるう〜♪と弱い部分がよくわかるので好きです。

さて

慣れるまでちょっとプルプルする太陽礼拝Bもした朝ヨガフロー後に「昔、初めてヨガを受けた初心者クラスでやったことが太陽礼拝 Bだということが判明しました〜!」とI様が教えてくれまして、世間にはそんな攻めの初心者クラスあるんだすげぇっておもしろかったですねぇ。ひ弱な頃の自分が出たら、ガラスのハートがブロークンだったかも。

さて うちに来て3回目の夜を過ごすうさぎさん、くま。

3日目にして私の膝からスルッと降りて探検をする気満々で、ソファからグシャッと転げ落ちていきました。

膝の上で寝る くま

壊れそうなものばかり集めてしまうガラスの30代というわけではありませんが、くまの毛も骨も細くて柔らかく、ギュッとする怖さがあります。うさぎのとらが骨太でたくましく見えてしまいますね。

2兎いて思うのが、どちらもそれぞれかわいさが違うなぁと思います。

とらの我の強さ、芯の強さは子ウサギにはないもので、見た目とのギャップがおもしろくハマっちゃうんですよね。

さてさて スタジオアウラ2018年3月第4週いとうちっこのレッスンご予約状況です。

◎3/21(祝・水)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◎

◎3/22(木)
18:30〜19:30 いんヨガ ウィズ キャンドル ◎

◎3/24(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス ◎
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◎

◎3/25(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー キャンセル待ち
12:00〜13:00 オールレベルピラティス キャンセル待ち

いつもありがとうございます。
今週は土曜日に空いているレッスンが多めです。
どうぞよろしくお願いします。

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2018年4月 いとうちっこのレッスンスケジュールのお知らせです。

ルルル〜春ルル〜♪というわけで、ニューレッスンも始まります。

■■ヨガスタジオアウラ■■

—–◎4月と5月のお知らせ◎—–

①🆕✨第1日曜日9:00~1h朝活ピラティス

②🆕✨第2・第4木曜日10:30~1hやさしいピラティス

③GWスケジュール【2回目以降のリピーターさま限定】

・4/30(月・祝)10:30〜満月☆いんヨガ+ヨガニドラ75min

・5/3(木・祝)10:30〜オールレベルピラティス60min

・5/4(金・祝)11:00〜いんヨガ60min

④5月休講のお知らせ

5/12(土)5/13(日)全てのレッスンが休講になります

※5/5(土・祝)5/6(日)はレギュラーレッスンを予定しています

——————————-

4月レギュラーレッスン

◆土曜日◆

①10:30~1h やさしいピラティス

②12:00~1h ヨガスタジオのピラティス

③14:00~1h ゆるめヨガ ※第2土曜日4/14いんヨガ

*開講日*

7日、14日、21日、28日

◆日曜日◆🆕✨

①9:00~1h第1サンデー朝活P

*開講日*

1日

②10:30~1h 朝ヨガフロー

③12:00~1h サンデーゆるめヨガ ※最終日曜日4/29ピラティス(オールレベル)

*開講日*

1日、8日、15日、22日、29日

◆木曜日◆🆕✨

①10:30~1h 第2第4木曜P!やさしいピラティス

*開講日*

12日、26日

②18:30~1h いんヨガ ウィズ キャンドル

*開講日*

26日

◆金曜日◆

11:00~1h お昼のいんヨガ

*開講日*

6日

◆個人レッスン◆

4/16(月)と4/23(月)が不在、それ以外はレギュラーレッスン以外の時間帯でご相談頂けます。

——————————-

《クラス紹介》

【ピラティス】

自分の体を支えられるだけのお腹の力をつけ、背骨を自分の力でコントロールすることを学びます。全身つながっていることがわかると、体が軽くて毎日がますます楽しくなる!

体の楽な使い方を思い出して力がつくので、歩くのが楽に感じたり、普段ヨガをしている場合はポーズがいつもと違う安定感を感じたり。ぜひ、ヨガと併せてご利用ください。

【ゆるめヨガ】

体を伸ばす・使うのバランスを大切にしてポーズのポイントを覚えてゆきますので、お家でもヨガをしたい方や、初めての方に特におすすめ。後半は、仰向けなどのらくちんポーズを多めにリラックス。レッスン後はスッキリ気持ちいいので、ヨガにつらいイメージがある硬い方も安心のレッスンです。

【朝ヨガフロー】

のびのびと次々ヨガのポーズを続けてたっぷり呼吸。朝の体をゆるめるラジオ体操のようなイメージです。時々チャレンジもありますので楽しみましょう。

【いんヨガ】

こちらも硬い方や忙しい方に大好評。床に寝転ぶポーズばかりを集めました。じんわりウトウト気持ちがいいヨガです。

《ご予約》

お問い合わせフォームよりお申込みくださいませ

《料金》

1回/2000円

※『ちっこのヨガ回数券』あり

4回/7500円(4か月間有効)

*当日のキャンセルについて*

当日のキャンセルは、キャンセル待ちの方への連絡が難しく人数にあわせた準備の都合上、一回分のキャンセル料(一回分のチケット消化)のご協力を、よろしくお願いいたします。

■■Aromatherapy & Relaxation ■■

〜千歳の隠れ家エステサロン

【月のリズムYoga】

月のサイクルに合わせて、ヨガのポーズやペースが変わります。

その日の皆様に合ったオリジナルブレンドのハーブティーつきです。

【日時】水曜日18時30分~19時30分

4月11日、5月16日

(一般料金1500円 / ご紹介1300円 /サロンご利用のお客様 1000円)

舌好調!禅さんのゆるカワブログ →

——————————-

スケジュールは以上です。

4月もどうぞよろしくお願いします。

さて こんなところでなんですが、私ごとで、お知らせします。

じつは家族が増えることになりました。

急なことでまさかこんなことになるとは自分でも驚きましたですが、全てはタイミングなのかなと、また新しい人生の1ページかと嬉しく思います。

ポーランドロップイヤーという、うさぎさん。女の子でして名前は、くま です。うさぎのくま。

というわけで、わたしじゃありませんでしたぁ〜 テヘッ。

うさぎのとら ともども、どうぞよろしくお願いします。

【千歳のサロン 禅でヨガ】魚座新月

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千歳のアロマセラピー&リラクゼーション禅さんへお出かけしてきました。

レッスンにあわせて、お花の販売もあり、レッスン後もワイワイ♪

あっ 妖精?

お花だったり、出来たてのお弁当とか、お店に『そのとき限定の生もの』があるお店って、パッと華やぎますよね。「新鮮な生ものにはエネルギーがある」って、わたしたちは無意識のうちに動物的感覚でわかっているんですよねぇ。

アーユルヴェーダでは、そんな『いのちのエネルギー』のことを『オージャス』といいます。東洋医学では『気』ですね。

誰でもうまれながらに持っているもので、増えると元気いっぱいでキラキラし行動的になり、減ると些細なことでイライラしたり落ち込んだり。

そのへん、服部みれいさんの本にやさしい言葉で書いてあります。おもしろいです。
みどり溢れる季節はまだ先の北海道なので、お花をいけてみたり、新鮮な食べものからエネルギーをいただく目線で日々のものを選ぶのも、気分からして違ってくるものです。

お花に囲まれてそんなことを思いました。

さて 満員御礼の今回は、魚座の対応する体の場所である、足を丁寧に緩めるところからスタートしました〜。忘れられてしまいがちなところなので、豆知識とともに… 。足を触れたり動かすと、その後のヨガのポーズがのびのびとして気持ちよくなるんですよねぇ。足ってすごいっ。さすが人が立って歩くとき、唯一地面に接地している部分でありますっ。

今回は、腕の上がりづらい方も多かったので、上がりやすくする動きも入れてから立ちポーズへ移りました〜

みなさま柔らかくなり、オージャス増えたなぁって感じです〜。

皆さまと久々の再会でしたが、「沖縄はどうでしたかー?」聞いて下さったり、SNSがあるといつもそばにいるねっ テヘッ ってフシギな感じになりました〜。

ヨガが終わったあとは、ココからブレンドしたハーブティーが美味しかったですねぇ。

次回の千歳の禅さんでのレッスンは、大体1ヶ月後の、

4月11日(水)18:30〜19:30 です。

よろしくお願いします。

…さてさて
いとうちっこの
札幌ヨガスタジオアウラの、2018年3月第3週目今週のご予約状況です 。

今週は、ゆとりあるスペースでお待ちしています。

◎3/17(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス キャンセル待ち
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス ◎
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◎

◎3/18(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◯
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ◎

いつもありがとうございます。
今週も、どうぞよろしくお願いします。

ヨガとピラティスの違い(呼吸編)

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ヨガとピラティスの違い(全体像編)はこちら→

前回は雰囲気の違いを大まかに説明しまして、今回は具体的に何が違うのかを見たいと思います。

◎呼吸の違い

『ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸』

…と言われることが多いですが、またちょっと違う見方もできるんです。

■ヨガの呼吸

ヨガでリラックスをテーマにしているレッスンでは、吸うときにお腹を膨らませ吐くときには薄くする、腹式呼吸をする事が多いです。

しかーし、ポーズをつくりながら呼吸の仕方に気をとられてばかりではリラックスできないので、必ず腹式で!といわれることは少ないでしょう。

(リラックス系ヨガでのポーズ中は、自分のペースで吐ききることだけ心がければいいかなと個人的には思っています。)

パワーヨガなどの次々とフローで動くヨガになると、動く中で腹式では動きのテンポに合わず、お腹もジャマなので胸式呼吸で動いていきます。

胸式呼吸は、お腹よりも胸郭の動きを意識してする呼吸です。吸うときはお腹より胸郭を膨らませ、吐ききるときは、胸郭は小さく、お腹は更に薄くなります。

腹式呼吸は心身がリラックスに傾き、胸式呼吸は冴えるほうに傾くので、それぞれのタイプのヨガに合っているといえます。

ヨガで腹式・胸式どちらの呼吸にも共通することは『鼻から吸って鼻から吐く』ことです。

ヨガでは体に『ナーディ』と言われるエネルギーの通り道があるされます。鍼灸でいう『経絡』にあたるものですね。主要な14本のうちの二本が、左右の鼻に流れているといわれています。

その流れを良くする意味で、ヨガでは鼻での呼吸を重要視します。

とは言っても鼻が詰まっている人も多い現代社会のレッスンで、鼻だけ使うことを無理強いする先生はいない(よね)ので、ご安心ください。

ポーズ中の呼吸だけでなく「ポーズと同列に練習するもの」と言われるのが、呼吸法。エネルギーの流れをよくする浄化の意味合いもあり、ヨガには『片鼻呼吸法』『火の呼吸法』などたくさんの呼吸法があります。

基本的に鼻から吸って鼻から吐く呼吸法が主流ですが、冷たい空気を体に入れる目的で『舌をストローのように丸めて息を吸い、鼻から吐く呼吸』なんていうものもあります。

■ピラティスの呼吸

ピラティスでは、最初のウォームアップで腹式呼吸をすることもありますが、動きの中では胸式呼吸

ヨガでは数呼吸しながらポーズをキープするのに対し、ピラティスでは呼吸と動きを合わせます。

例えば、『吐きながら背骨を1つひとつ丸め、吸いながら下から積み上げてくる、これを5セット』といった具合です。

鼻呼吸でも対応できる動きも多いですが、動きが早くなってくると、口から吐く方が一気に素早く吐けて、効率的に感じられます。

鼻を一気にかむと耳がキーンとすることがありますが、一気に吐くときは口から吐くと、鼓膜への負担は心配なく鼻水の心配もなく動けるかと思います。

ピラティスを作ったジョゼフ・ピラティスさんは『吐ききること』、皮膚も含めて全身で呼吸をすることを伝えていました。全身を使うという点では、鼻だけでなく口も使うと、器官をもう1つ多く使うことにもなりますよね。

◎まとめ

というわけで、ものすごく簡単にいうと、ヨガでは腹・胸式呼吸に関わらず吸う吐くどちらも鼻を使うこと、ピラティスは鼻から吸って口から吐く胸式呼吸が一般的です。

前回の全体像編でも書きましたが、ヨガは最後にシャバアーサナというお休みのポーズがあります。このときは、完全に力を抜き、頭もカラの状態にするので、呼吸も自然な状態に。このときスイッチはリラックスに切り替わります。

ピラティスでは最後の動きまで胸式呼吸。立って心身が冴えた状態で終わります。

よってレッスンの終わったあとは、呼吸という点から見ると、ヨガはより穏やか度があり、ピラティスはより元気に冴える度がある、と言えるのではと思います。

さて、これにてヨガとピラティスの違いシリーズは、いったんおしまいにします。

ヨガは体のいつも伸ばすことがないところが伸びるし、ピラティスは足りないところがついてくる… そんな感じで個人的にはどちらも好き!向き・不向きよりウキウキするヒト増えると嬉しいyo♪イエー!

…さてさて
いとうちっこの
札幌ヨガスタジオアウラの、2018年3月第3週目今週のご予約状況です 。

◎3/17(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス キャンセル待ち
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス ◎
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◎

◎3/18(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー △
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ◎

いつもありがとうございます。
今週も、どうぞよろしくお願いします。

【文庫本】ランチのアッコちゃん

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女子なら「よしっ!」って元気になれるんじゃないかなあ。
「仕事ってこうだ」「この給料では外食できない」「恋愛ってこうだ」三智子はアッコ部長とランチを取り換えて新しい世界にふれて、そんな自分で作っていたワクがいつのまにかほどけていく。

アッコ部長とランチを取り換えるんだけど、その1週間の物語を読んでいると新しい世界ってすぐ隣にあるものなんだなぁと気づかせてくれます。
いつも一緒にいる人でも自分とは毎日違う世界を持っているから、それを覗くと世界はどこまでも広い!っていうことを。

そんな目線をもっているから、アッコ部長はたとえ会社を辞めたって、きっとどこの世界でも生きていけるのかもなぁって思いました。

ちなみにこの本の第3話と第4話は主人公が違うんだけど、4話の『ゆとりのビアガーデン』が好きでしたね~。

会社の事務職をすぐにやめた「仕事ができない」と社員から言われていた、『ゆとり世代』の女の子がひょっこりその会社に顔を出してきて・・・?!
うーん、この話、ありえないくらい面白いけどあり得る!!

若い世代と昭和世代が一緒に働くと多少なりともギャップはありますよね。
同じ会社でやってきたような先輩にはもちろん教わることだらけだけど、若い世代には他にない柔軟さ、鋭さがあるんですよね~。

時代を読んで波に乗る強さっていうんでしょうか。若い世代と話していると、おもしろい(自分世代では聞かない)発想をするよねぇって思うときがあります。
それをいい意味でデフォルメしたお話だなって思いました~。
この話、おもしろい!って思うと同時に、仕事をおもしろく楽しむ心の『ゆとり』がないとね、それが時代の波に乗るということかなって思いました。

昭和世代の社長の「今までやってきたこと」を頑なに守りたい気持ちと『ゆとり世代』の玲実の「結果みんながハッピーになることを自由に仕事にする」気持ち、両方わかるなぁって共感しながら読みました。ハザマの就職氷河期世代としてはいちいち共感してしまうっ。

柚木さんの本はけっこう読んでいるんですが、この本の第3話に『アムラー世代』の頃に女子高生だった女子の話が出てきて「ん?」って思ったら、柚木さんの年齢が、自分とほぼ一緒ということに気づきました~

ちなみに自分は 靴下はアレだったけどガングロでもなければ眉毛もちゃんとあったよっ。

あの頃はねぇ・・・と語りだしたら朝になるのでこのへんで。

さて

うさぎのとらに沖縄のお土産をプレゼントしました。島人参と、よもぎです。

一緒に食べると、なまらうまいそうです。

さて さ

いとうちっこの
札幌ヨガスタジオアウラの、2018年3月第2週目今週のご予約状況です 。

◎3/17(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス キャンセル待ち
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス ◎
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◎

◎3/11(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー △
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ◎

いつもありがとうございます。
今週も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年3月第2週

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2018年3月第2週のレッスンが終了しました。

温かくなり始めてから特に、たくさんのお客様にお越し頂いています最近です。

今週は、月に一度の第二土曜日の いんヨガレッスンがありまして、中盤から「スー…」とか聞こえたり、目が半開きだったり、皆さまのYURUMIが垣間見れました〜

土曜日は、やさPピラティスが定員いっぱいのご参加でしたが、腹筋や臀筋が「うぉぉ」ってなる動き(たまにですよ)も みんなでやればなんとかなる空気がいいんですよね。ねっ。ね?

さて

そんなやさPピラティスは3/17(土曜)10:30〜 定員いっぱいになりました。

しかーし 同日12:00〜ちょっと慣れた方のピラティスが、ガラ空き です。

12:00〜レッスンも、一本めと同様やさPくやりたいと思います。始めての方も12:00〜どうぞお越しくださいませ。

最近は、午後からのレッスンが空いていることが多いです。初めての方で、どれにしようか迷う場合は、最初は土日午後のゆるめヨガがおススメの最近です。そこで様子をみて、さらにオススメのレッスンもご紹介できます。

さて さて今週も、2週続けての方から久しぶり〜な方、土日連続でピラティスとヨガを楽しむ元気な方、いろいろなお客様がいらっしゃいました〜 ありがとうございます。

そんななか、登別でヨガレッスンをしているN子さんがきてくれました〜

N子さんとは7、8年前から10年くらい前にも会っている記憶がありまして、同じ先生のレッスンや講座を受けていて「おぉ!」と挨拶する程度だったんですよね。

なのにN子さん独特の「あはは〜」という感じの笑顔の雰囲気のよさは、久々に会っても壁やテレを感じないFU・SHI・GIっ♪

しかも、当ブログの数少ない読者様の1人だそうで、ありがたいですねぇ。

それも登別のヨガの先生で、もう1人読んでくれている先生がいるんですよね。これで登別からのアクセスが2なんだなぁ 温泉入りてぇって うれしく思いました。テヘッ。

ブログのアクセスといえば、たまにインドからアクセスが1つ付いている日がありまして「誰?ターバン巻いてるのかな?」とか考えていたら1日が終わりそうになります シャンティー

さて

妄想だいすき いとうちっこの
札幌ヨガスタジオアウラの、2018年3月第2週目今週のご予約状況です 。

◎3/17(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス キャンセル待ち
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス ◎
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◎

◎3/11(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー △
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ◎

いつもありがとうございます。
今週も、どうぞよろしくお願いします。

【ヨガとピラティスの違い】ポーズと動き編

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ヨガとピラティスの違い(全体像編)はこちら→

前回の全体像編では雰囲気の違いを大まかに見ましたので、今回は具体的に何が違うのかを見たいと思います。

◎ヨガのアーサナ、ピラティスのムーブメント

ヨガでは1つのポーズで数呼吸するのに対し、ピラティスで1つの動きは、動きと呼吸を合わせて数カウント。例えば「吐きながら脚を伸ばして吸いながらもとにもどす、これを5回セット」といった具合です。

それぞれヨガのポーズはアーサナといわれ、ピラティスの動きはムーブメントと呼ばれます。

■アーサナとは?

ヨガのアーサナは、サンスクリット語で『坐る』の意味があります。瞑想ができるよう、長く座っていられるだけの体力をつける目的で、初心者から上級者向けまでたくさんのポーズがあります。

静止したポーズをしながら呼吸を長く続けていると、色々なことに気づきます。

自分の呼吸のふだんの浅さや硬さ、「苦手なポーズのときはこういうことを考える」など自分を客観的にみつつも内側に集中し、集中すると頭が休まり心は穏やかな状態に。

それがヨガはよりメンタルに効くと言われる理由の一つでしょう。

ヨガで言われる段階では、そのアーサナと呼吸での集中力をもって、感覚を沈めて瞑想へ入っていきます。

■ムーブメントとは?

ピラティスのムーブメントは、背骨をはじめ自分の体の隅々までを自由にコントロールできるようなるために考えられて生まれたものです。

立って片足先で、キレイにマルをかくことはできますか?やってみると、難しいと感じる動きがたくさんあるものです。

ムーブメントの中で例えば「ふだんお尻を全く使っていなかった」と気づき、お休みしていたお尻を正しく使うことを再学習します。

するとそれまでお尻の代わりに頑張っていた腰や膝のお仕事がへり楽になり、全身のつながりが感じられます。

こうしてムーブメントを練習することで、体が楽に動かせる感覚が格段に上がります。

ポイントは筋肉の伸び縮みの繰り返しが多い、歩く動く動作に近いという点で、ピラティスは動ける体を目指すのにぴったりです。

「ピラティスは筋トレ?」というイメージもありますが、体を自由に動かせるようになるには、その人にとってある程度の「使った!」感のある動きもしたほうが効率的。

とはいえ、体を小さくも大くも滑らかに自由に動かすには、実はムキムキでは難しいんです。一見地味?と思える動きも多いピラティスは、広い意味では筋トレの動きもありますが、筋肉隆々の魅せる体をつくる類いの筋トレではありません。

◎まとめ

ピラティスはヨガも参考にしているだけあり、同じポーズ(動き)もある点で、どちらかの愛好家でも馴染みやすい部分があるかと思います。

違いを見てきましたが、それぞれの中で共通することは、『自分の体と呼吸をみつめながら動くこと』です。

ヨガとピラティスが2つ並んでいたら、精神的も穏やかに整えたい場合はヨガ、動物として、いくつになっても動ける体をつくっていきたい場合はピラティスと使い分けてもいいのではないでしょうか。

次回は呼吸の違いでクライマックスを迎えたいと思います。次回もだいぶ出来ているけど、長い文章を書いていると下を向いて暗いマックス なので終わらせたいと思います。なーんてっ テヘ

そんな、ちっこ砲についてはさておき

ヒトは自然にいきる動物ということを忘れずにいたいものですね。

さて
札幌ヨガスタジオアウラの、2018年3月第2週目いとうちっこの今週のご予約状況です にゃん。

◎3/10(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス キャンセル待ち
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス △
14:00〜15:00 いんヨガ◎

◎3/11(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◯
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ◯

いつもありがとうございます。
今週も、どうぞよろしくお願いします。
にゃん。

【本】僕とおじさんの朝ごはん

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食べもの系の小説って惹かれますよね〜。

特に食堂が舞台だと、読み終わったら行くとこ定食屋しかないっしょって感じです。

そんなおいしそうな物語を想像しつつ読み始めると、マズそうなケータリングを用意するヤル気のない中年男性の話から始まり、読むほうとしては面食らう、ん、です、が。あり得ない手抜きをするには過去に経験したことが関係していて…。

「あれ?今、誰の話?」ってあちこちに話がいく展開に途中くらいまで翻弄されましたが、中盤からはグッと入り込め、中年男性のヤル気上昇とともに料理のグレードがあがって美味しそうで、ニヤニヤしました〜。料理が高級になったとかじゃなく、食べる人を思うと自ずと体に優しく、ちゃんと作った料理になるっていうところです。

目玉焼きの描写がすんごく美味しそうで、結局は毎日食べるようなものが一番おいしんだなぁって思いました。

中盤くらいまでタイトルと内容が一致しなくて「??」からの、こういうことか!キター!感ったらねぇ。そしてジーンと残るラストへ…。こういう流れもアリなのかって思いましたね。小説っておも461っ。

食べ物がらみのお話って、きっと幅広い層に楽しまれますよね。(いまアイフォーンの変換で『層』が『僧』になりまして ありがたい感じになりました。)

そうそう著者の桂望実さんは、名前をどこかでお見かけしたと思ったら、県庁の星を書いた方でしたね。

そして進藤恵子さんの表紙絵、リアルなのに手で書いた感が伝わる絵が、ホットかつクールなんですよね〜。小説の内容とピッタリポンでございます!厚塗りのなす陰影と光の入れ具合、ハッキリした色で表現する食べ物の新鮮さ、白にグレーとブルーをさすことで、お皿を立体的にみせる手業っ!!

鮮やかな食べ物がひきたつ背景の、白とグレーを感じさせるマットな青という対比!すんごく好みな配色でありますっっ!!!

…最近アートに触れていなかったため、つい熱くなってしまいました〜テヘッ。
さて

沖縄旅も折り返しまして、そろそろ週末に向け調整しなければという感じです。

お店の名前がわからなく、勝手に、ブティック猫と呼んでいるお店があります。

さて
札幌ヨガスタジオアウラの、2018年3月第2週目いとうちっこの今週のご予約状況です にゃん。

◎3/10(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス キャンセル待ち
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス △
14:00〜15:00 いんヨガ◎

◎3/11(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◯
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ◎

いつもありがとうございます。
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にゃん。

【本】わたしがカフェを始めた日

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那覇は 美栄橋にありますたそかれ珈琲 にてオーナーさんの今年ナンバーワンおも61本ということで読んでみてました。

それぞれのカフェのオーナーさんのカフェを作るまでの話とか、人生のなかであったどんな出来事が反映されてそのお店になっているか… といったことがインタビュー式で丁寧に紹介されています。

なので、おも61といっても爆笑というたぐいではなくて興味深いという種類の、おも61です。

文字も多いんですけど、モノクロのリアルゥなイラストが食欲をくすぐり、文とイラストの絶妙な配置が文字を余裕で読ませてしまいます。

行ったこともないお店の知らない人のお話なのに、人の人生ドラマってグイッと読み手を引き込みます。その人の行動力に元気がもらえる気がするんですよね。

目的が見えた時点でそれはもう夢じゃなくて、叶う気がしたんです。

誰しも眠った潜在能力を持っているとはよく言われることですが、楽しそうにスゴイことをする人って、いつもどうすればできるか、理想に近づけるかを考えて、できない理由を探してないです。

カフェのオーナーさんってアーティストだなぁといつも思います。

お店やメニューの品々に、オーナーさんの思うところやこだわりが表れて、メニュー表にギュッとそれが見えるので、メニューを見るのってすごい好きなんです。

そんな私のツボも押さえて、そのお店のメニューも載せてくれている本でした。カフェでゆっくり見るのにナイスなチョイスです。

メニューのページを見てドリンクやスイーツを妄想する遊びで1時間は過ごせます。

ノンカフェインのあるお店ってありがたい。

↑本の1ページだけど、ホンモノのメニュー表クリソツですよね。たそかれ珈琲さんのメニューじゃないよ。
さて
那覇では今回もにゃんこにたくさん会えまして、うさぎロスを埋めています。

さて
札幌ヨガスタジオアウラの、2018年3月第2週目いとうちっこの今週のご予約状況です にゃん。

◎3/10(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス キャンセル待ち
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス ◯
14:00〜15:00 いんヨガ◎

◎3/11(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◎
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ◎

いつもありがとうございます。
今週も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年3月第1週

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2018年3月第1週のレッスンが終了しました。

今週は平日のいんヨガレッスンありの、通常運転でレッスンがありの、しかも9:00からのレッスンがありの、うれCたのP週末でした。

2月は足が遠のく方も多いんですが、私も冬は引きこもるほうだから「だよね わかる〜」って思ってました。

けど今回、一か月ぶりに来てくれたお客様「2月は山登ってて来れませんでした〜」っていう方がいて、スゴイですよね〜。山って雪山ですからね。一か月ぶりに会いましたけど、声はハリがあって、体も締まってましたもんね。

寒い山を登り慣れると熱くなって寒さをあまり感じなくて〜っていうのは、オリンピック的にいうと、練習では150%の力で本番は110%の力で、みたいな感じと似てますかね?

ちなみにその、寒い日が続くのにも関わらず夏よりも元気そうなお客様。「レッスンに通ううちに足に体重が乗りやすくなり、靴底のカカトの一部のスリヘリがなくなった〜!」と喜んでくださいました〜。やはりなんらかの形で体を動かすって、Eことありますよね。

あと、また別のお客様ですが、この冬のお話で「風邪がひけるようになってうれC」っていうのもあって衝撃でした〜

風邪なり生理なり、溜まったものを体から出すには、動物として体を動かさないと出ないんだなぁって思いました。コレ絶対です。

今はアイティーのナウい現代ですよね。

何するにも便利でラークーで体を動かさなくてもすむ時代→運動不足の人多い→レッスンに来てくれるお客様いる

そんな図式だけど、昔みたいな農業漁業ふつうでみんな運動してるっていう時代なら、自分必要ないよなぁ。なんの仕事してたかな?ヤギとうさぎの世話とかかなぁ。

動物といえば、ということで話は飛びます。

海外で流行ってこれから日本でもメジャーになるのかな?というエクササイズで、『アニマルムーブメント』とか『アニマルフロー』とか言われるものがあります。

ヨガのポーズも動物のマネをしたものがとても多いんですけど、アニマルムーブメントはヨガのポーズやブレイクダンス、カポエイラの動きなどが合わさって動くものです。ヨガのポーズで動物のように歩き回るイメージです。

そんな動画を見たら、筋肉がスゴイのにめっちゃ柔らかい男性の動きが面白く、爆笑してしまいました〜。

動画に触発され、ダック(アヒル)という動きをやってみまして、しゃがんだまま歩いてみたら、足首が硬いことを忘れていまして若干膝が痛くなり、野生に戻れなかったことに微妙な気持ちになりました〜。

そんな珍しいメニューやヨガとかピラティス、たくさんの動画が出ていますよね。アイティーナウの現代で今のところオンラインの動画レッスンをしていない私は、「スタジオにきてよかった」ってレッスンを追い求めていますここ数年です。

さてさて

ちょうどレッスンのあった3月3日(土)はミミの日であり、うさぎの日とも言いまして、うさぎ飼いさんの間でもザワザワする日でもあります。

ミミの日にレッスンに来てくれた、うさぎ仲間のお客様に、先日の当ブログの記事『体は変わる』について「とらちゃん、写真に入るの上手になっていますよね…」って褒められちゃったもんねっ イェイ イェイッ♪

そんなミミの日ですが、ちょっとお出かけの事情につき、うちのうさぎさん、とらを実家に久々に預けました。

迎えに来た車中でさっそく母が「おばあちゃんでしゅよーぉっ♪」とバッグの中のとらに話しかけていましたね。

お出かけから帰ったら、うさぎの動きも改めて研究しよっと思う日曜日でした。

さて さぁて
札幌ヨガスタジオアウラの、2018年3月第2週目いとうちっこの今週のご予約状況です。

◎3/10(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス キャンセル待ち
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス ◯
14:00〜15:00 いんヨガ◎

◎3/11(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◎
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ◎

いつもありがとうございます。
今週も、どうぞよろしくお願いします。