【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年4月第5週

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら中央区円山 ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら

2018年4月第5週目のレッスンが終了しました。

ゴールデンウィークになりましたね。暦どおりのお休みのお客様がほとんどで、久々のお客様の姿もありました〜。

すごく疲れている方もいらっしゃいまして、ついスタジオで売っている梅醤番茶をおすすめしてしまいました。残りのお休みで回復してもらいたいなぁ。

※ 梅醤番茶は自分でも作れますが、疲れているし、めんどいなっていう場合におすすめしています。特に冷えに傾いてお腹の働きが落ちている方におすすめしています。

今週のレッスンはまだまだ空きがありまして、その次の週、5/12(土)5/13(日)は休講にさせて頂いております。

さて

わたくしごと 祝日のグループレッスンおよびプライベートパーソナルレッスンのご予約で、ゴールデン レッスン ウィークと化しています。イェイッ

…今週のように連日お仕事のある期間は久しぶりで、ウォーターをゲットしたフィッシュのような毎日です〜

家とスタジオの往復以外は、わりと引きこもりの数日を過ごしていますが、今日は『いんヨガ』レッスンをした後に『リストラティブヨガ』を受けに行ってきました。ひとつのポーズにつき15分くらいかけるヨガで、完全にスースー。

そんなリフレッシュも挟みつつですがレッスンが続いても元気なのは、普段詰めすぎないスケジュールが威力を発揮しているなって思います。

ではふだんの ゆるスケジュールで何をしているかといえば、飲食店でいう仕込みの時間ですね。仕込みの仕方もいろいろなんですけどね。あっというまに時間って過ぎますよねぇ。

仕込めてないじゃないか このヤローってレッスンにならないように今週もがんばるぞっ。

さてさて

下から読んでも ちっこはこっち

いとうちっこの スタジオアウラの、

5月第1週目ゴールデンウィークのレッスンです。

◎5/3(祝・木)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◯

◎5/4(祝・金)
11:00〜12:15 いんヨガ75 残席1

◎5/5(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◎
※14:00〜休講

◎5/6(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー △
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

5/12(土)5/13(日)断腸の思いで休講です。

6月の休講は6/3(日)です。

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

色気をだすには②

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前回の続きです。色気をだすには①

前回では、色気とはどういう意味か?
そして色気を感じる瞬間は人それぞれなれど、誰でも出来る色気をだす方法は、よい姿勢と人間が動物として持っている本来の柔らかさを取り戻すこと。そしてよい姿勢と言っても胸を張ればいいというわけではないんだよという話でした。では、よい姿勢と柔らかさを取り戻すには?

◎よい姿勢と柔らかさを取り戻すには

例えばこの姿勢だと、赤印が縮まったり硬くなりやすいところ、青印がたるんだり弱くなりやすいところです。

その場所をゆるめたり力をつける必要があるというわけですが、そのバランスが整ってくると、少しずつ元々持っていた柔らかさが戻ってきます。

その方法は?というと、役立つものとしてピラティスやヨガも1つの方法ですが、その人の程度にもよります。

例えばですが腰や肩、股関節が固まっていて場所によっては動かすと痛みがあり、もう何年も運動を怖くてしてないという場合は、わたしの場合は個別のレッスンまたは鍼治療(と簡単な運動療法)を一度受けてゆるめることも、やり方の1つとしておすすめしています。

グループレッスンで自分の力で動く前に、人による外からの刺激がある方が久しく使っていない体は目覚めやすいからです。

最低限身体が動いてからグループレッスンへ行くと、体の動かすべきところがわかりやすく楽しめるからで、楽しめると「もっと楽な体になりたい!」とやる気が出てくるからです。

※「こんなときはピラティス、こんなときはヨガ」というお話はまた今度。

ちなみに、乗ってユラユラすると、いらない力が抜けて姿勢改善に一役かう、スタジオで大人気の道具はこちらです。

アクシスフォーマー

姿勢が整う副産物の色気

ネットで出てきた色気の条件で多かったのが、「ゆっくりとした動作」「ゆっくりと話す」「落ち着き・余裕」。

姿勢がいいと、呼吸が十分にでき、体に酸素が巡っているので判断が冷静でいられます。

逆に言うと、自分でもよくわからないことをペラペラと矢継ぎ早に口走ってテンパっているときは、少ない酸素で脳をフル稼働させようとして心臓はバックバク。余裕なんてあるわけもなく、自分のことでいっぱいいっぱいのはず。そんなときの姿勢は猫背だったり肩は上がって肩で呼吸しているような状態です。

姿勢とメンタルはリンクします。「わたしダメだぁ」ってときは、猫背でうなだれて下を見ていますよね。逆にそんな姿勢が変わると、メンタルも変わります。メンタルが変わると、余裕が生まれます。

例えモテたとしても、その余裕があるのとないのとでは大違いで、「わたしのことを好きって言う人なら…」ではなく「わたしも好きなのか、波長があっているのか」と冷静に判断できるのではないでしょうか。

◎色気は一生涯

「結婚しているし子どももいて、わたしには色気なんて関係ない」という場合もあるかもしれませんが、ちょっと待った!

老人ホームでヘアメイクのボランティアをすると、おばあちゃんがパッと若返るとはよく聞く話です。女性がおしゃれを楽しむこと、他人それも異性の目を意識することは、効いているのかわからない薬を飲むよりも、ずっと効果があるのかもしれません。

最近では、昼間のスーパー銭湯でおじいちゃんおばあちゃんの恋愛が繰り広げられているとか…。

最近では姿勢がよく若々しい高齢者も多いし、不思議はありませんよね。

実際の恋愛とはいかずとも、「ファンなの!」というアイドルや有名人のお話をするキラキラ具合は、なんとも若々しいものです。対象が異性だけでなく、恋かというほど夢中になる趣味に没頭する人も、いくつになっても輝かしいですよね。

もう結婚しているし、こんな年齢だしとは思わずに、周りと関わり、いつまでも色気というエネルギーを楽しむと、生涯その名の通り、色のある彩り豊かな毎日を過ごせるのかもしれません。

というわけで長くなりました『色気をだすには』は、これにて締めとさせて頂きたいと思います。

さて

セクシーな画像でマリリンモンローをセレクトした 昭和生まれ いとうちっこの スタジオアウラの、

4月第5週目と5月第1週目ゴールデンウィークのレッスンです。

◎4/26(木)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
18:30〜19:30 いんヨガ ウィズ キャンドル ◎

◎4/28(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◎
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◎

◎4/29(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◯
12:00〜13:00 オールレベルピラティス ◯

◎4/30(祝・月)
10:30〜11:45 満月のいんヨガ+ヨガニドラ 残席1

◎5/3(祝・木)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎

◎5/4(祝・金)
11:00〜12:15 ◎ いんヨガ75

◎5/5(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◎
※14:00〜休講

◎5/6(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◎
12:00〜13:00 ゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

色気をだすには

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今日、お客さまと「色気をだすには」という話題になりました。

◎色気とは?

色気は、相手にとって性的な魅力がある人間のことを指す。

ただし、性的な魅力が何であるかは人間によって様々であり、具体的な物事(容姿やファッションなど)から抽象的な物事(仕草や言葉遣いなど)まで多種多様である。

一般的には、「女性的魅力」や「男性的魅力」などといった性的な要素が好意的に受け止められる場合や、それによって恋愛感情や性欲に関連した行為を喚起させるような雰囲気や様子を指して「色気」と表現することが多い。

-Wikipediaより

自然と異性を引きつける魅力のことを指すそうですが、異性のみならず同性でも、自然と目で追ってしまう色気ある女性もいるし、男性にもそんな人っていると思います。

そこで、誰しも当てはまる「色気」をかもしだせる条件とは…

姿勢がいいこと。

柔らかいこと です。

ネットで検索したり、実際に男性に尋ねてみると「ミステリアス」とか「品の良さ」とか「メイクで唇を強調」など…色々出てきました。

どれが誰にヒットするかはわからないし、「自分らしくない…」と思いながらも「ネットで出ていたから」とデート当日に髪をかきあげまくっても「バブル世代か?」なんて思われたら本末転倒。

オープンな人がムリに色気づこうと「いけねぇミステリアスに隠さなきゃ」と「ヒ・ミ・トゥッ☆」と言っても、見ている方が辛くなってしまいます。

そこで、そんなムリをすることなく自然でいながら自分の魅力を発揮する方法が、姿勢を整え、体を柔らかくすることです。

自分らしい色気をかもしだす方法

猫背で飛び降りたらギックリ腰のキューティーハニーって想像つきませんよね?お色気キャラから、一気に違うキャラへ。杉本彩から岡本夏生という感じでしょうか。

ヒトも動物であり、姿勢の良さ=若々しさ=子孫を残せる、魅力的に見えるの図式が本能に組み込まれています。

同じ人でも姿勢が違うと、受ける印象は全然変わります。

右に比べて左は、女性の象徴とも言うべきお尻や胸は下がり、お腹は出てきます。

女性のお腹が出ていると男性は本能的に「既に妊娠しているので自分の子孫は残せない」と判断するから、魅力的に映らないという説があります。

個人の体型の好みは「ぽっちゃり」「スリム」とか色々なタイプがあると思いますが、「姿勢の悪さに色気を感じる」とはあまり聞かないですよね。ちょっと変態チックのような…

そしてヨガでも男性より女性の方が柔らかい光景を目にしますが、女性は出産に合わせて、骨盤が柔らかく動ける体のつくりをしていることが理由の1つ。

動物として本来の柔らかさのある女性は、これまた生殖能力がありそう=若々しいと本能的に判断されているものと思われます。

そして女性から動物目線で男性を見ると、子を身ごもり育てる間は身動きが取れないので、獲物を狩り守ってくれる強さを求めます。

ウェイトトレーニングが、より好きなのは男性ですよね。ただポイントは、強いことは硬いこととイコールではありません

強い筋肉が付いていても、よい姿勢と弾力がなければ力をうまく逃がせず、ジャンプして着地したときにイタタ、ということにもなりかねません。また、弾力があると吸収した力や生み出した力をより強くバーンと出せます。

男性にも弾力ある柔らかさは必要なんです。

男性もヨガやピラティスでもいいし、最近だとファンクショナルトレーニングといった、動きの中で柔軟性をだすものを意識してぜひやってもらいたいと個人的に思っています。

よい姿勢、柔らかい体とは

姿勢がいいとは、立っていても、どこもがんばっていない状態なんです。

よくある「姿勢をよく」と、とりあえず胸をはるのは、背中や腰が頑張って疲れてしまうので、よい姿勢が自然と作られるよう体を整える必要があります。

姿勢をよく、体を柔らかくといっても、バレエダンサーのような柔らかさまで想像しなくても大丈夫。必要なのは、最低限の柔らかさです。

というのは、現代ならではといえますが身体が硬すぎる人が本当に多いんです。

厚生労働省の調査でも、男女ともに感じる体の症状のツートップは、肩こりと腰痛。ひと昔まえは年配の症状だったギックリ腰は、若い人も今や普通。

時代が猛スピードで便利な世の中になっていくのと比例して、動物としてもつ体の機能(例えば全力で走ったり遠くにモノを投げたりなど)を使わなくていい環境になっています。

それが引き起こす、崩れる姿勢と固まる体。そしてそこから感じる体の不調。屈んだら腰がイタタ、手を伸ばせば肩がイタタ、ではもう色気どころではありません。

では、よい姿勢と柔らかさを取り戻すには?というお話は、次回に続きます。

さて

いとうちっこの スタジオアウラの、

4月第5週目と5月第1週目ゴールデンウィークのレッスンよっ ←お色気風

◎4/26(木)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
18:30〜19:30 いんヨガ ウィズ キャンドル ◎

◎4/28(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◎
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◎

◎4/29(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー △
12:00〜13:00 オールレベルピラティス △

◎4/30(祝・月)
10:30〜11:45 満月のいんヨガ+ヨガニドラ 残席1

◎5/3(祝・木)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎

◎5/4(祝・金)
11:00〜12:15 ◎ いんヨガ75

◎5/5(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◎
※14:00〜休講

◎5/6(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◎
12:00〜13:00 ゆるめヨガ ◎

ほとんどガラ空きですやん

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

動物の曲線美

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年4月第4週

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら中央区円山 ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら

2018年4月第4週のレッスンが終了しました。

全員ボーダーが入っているというミラクルクラスもありました。

今週も わたくしが見知っていること丸出しの ちっこ100% のレッスンをしました〜。

春なので、歩くためにはどんな動きができるとラクになるのか?のご紹介や、硬い胸回りを意識して動いて頂いたり、今週もそれぞれのレッスンのメンバー様によって色々なドラマを感じるひとときでした〜。

ドラマといえば、札幌に仕事で二か月間来られて、その間に毎週かかさず通ってくださったお客様が本日で最後となりました。ピラティスに続けて来てくださり、二日酔いの日もありましたよねっと二か月が走馬灯のごとくよみがえり、ギックリ腰には気をつけてお腹を温めてくださいねと温かい気持ちになりました〜。ありがとうございました。

さて

今週も、準備していったものを使ったり、お客様の様子によっては別なものを使ったりと、レッスンは生き物だとはこういうことだと改めて感じるひとときでした。

長らく通って頂いているお客様でも、その日によって体は違います。今回も、動きの中でその日の左右差や胸の動かなさを発見し、そこから意識することでだんだん体が動いてきました。

そして最後の皆さまがシュッとしたナイス立ち姿になる光景には もう イエス、アイドゥ!エアドゥ?ノー アイドゥ!などよくわかんない雄叫びを心のなかで叫んでいたような いないような。

つま先立ちを前後で比べました。

一番手前のA様は、足の小指がわの荷重が親指がわにも乗るようになり、前肩が開きました。

真ん中のT様は骨盤を前にせり出していたのがまっすぐ上に力を伝えられるようになっています。カカトも最初より上がっていますね。

奥のK様は前のめり荷重がかなり改善されて、自然と前を向いています〜。

皆さま体のバランスが良くなっているのがわかります。

運動を長らくしていない場合や、目立たないようにしようという方にある傾向として、なるべく端に近い場所をキープされるのですが、通われるうちに(端にいながらも)堂々とした雰囲気にかわり、前向きなオーラに変わっていきます。

1時間でも体は変わる!日常に戻っても、ラクな体に戻りやすくなる!そんなことを心身で感じていることも、皆さまの自信に繋がっているのかなぁと思います。

ゴールデンウィークでお休みに入る方は、お家でもぜひ、なんらかの形で体を動かして頂きたいなぁと思います〜。

初めてのご予約も多い最近ですが、ゴールデンウィークに入る今週末からはゆるやかなご予約状況です。

「硬いから人に見られたら恥ずかしいっ」なんて初めての方は、比較的すいているので狙いめじゃないかな?って思います。

さて

恥は捨てた いとうちっこの スタジオアウラの、

4月第5週目と5月第1週目ゴールデンウィークのレッスンです。

◎4/26(木)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
18:30〜19:30 いんヨガ ウィズ キャンドル ◎

◎4/28(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◎
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◎

◎4/29(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◯
12:00〜13:00 オールレベルピラティス ◯

◎4/30(祝・月)
10:30〜11:45 満月のいんヨガ+ヨガニドラ 残席1

◎5/3(祝・木)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎

◎5/4(祝・金)
11:00〜12:15 ◎ いんヨガ75

◎5/5(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◎
※14:00〜休講

◎5/6(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◎
12:00〜13:00 ゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

…わたくしごと、今年初めて外を走りました〜。

地味に続けたトレーニングの成果もあり、勝手に足が進んでムリなく走れました〜。

が、先日、走るためのトレーニングに参加したときにも感じたことですが、筋肉は疲れていないのに、ゼイゼイ苦しくなって心肺機能がヤバいだろって感じで追いつかないんです。その証拠に、ほかのトレーニングよりも、筋肉痛が全然ないんですよねぇ。

なんでだ?と思ったんですけど、そりゃ文化系で『息をひそめる』ように「目立たないことがいいことだ」とヒトのベースをつくる子ども時代に長らくそう思い込み、会社でも息をころすように過ごした時期が長かったんだから、心肺機能が落ちても当たり前田敦子だよね と思い直すのでした。

だからマイペースにノビノビと生きながら心肺のトレーニングを続けていきたいと思います。

悲しいことがあると胸が痛いように、メンタルと身体は直結します。

ひとりで抱え込み、縮まるように生きていると、身体は丸く小さくなろうと固まります。言いたいことをガマンしていると、口を固く結びノドに力が入ります。

だからその逆に、固まっているところを伸ばし動かすと解放されて気持ちもラクになるのは当たり前田あ…

…うちのうさぎさん、とら。

昨日の写真ですが、最近は、こんなふうに転がることがなかったんですよねぇ。

というのも意外に神経質かつ慎重な性格でして、先月、新入りの子うさぎが来てガサゴソと自分以外の物音に落ち着きがなくなり固まり、部屋もあまり走らなくなってしまいました。

もう少ししたら慣れるかな?と様子を見ていると、外でゴロンとしないわ、天使の輪だった毛ヅヤがボソボソしてくるわ…

あの性欲の強い とらが発情しないのはメンタルがさすがにまずいだろうと、久々に一晩小屋を開けて自由に部屋を走れるように解放してみました。

すると本来うさぎが元気な時間帯である明け方に走り回れることが功を奏したか、飼い主の睡眠不足と引き換えに翌日からすっかり元気になり、 いつのまにか毛ヅヤも、もとどおり。

ストレスって、うさぎも老けるんだなぁって思いました。しかもストレスがなくなると、若返るんだなぁって感じました〜。

今や子うさぎ小屋の真下で、ひとの足にしがみつき腰を振るのを「くまの前でやめなさいっっ!!」というくらいに元気になりました〜。

メンタルヘルスは大切ですね。

子うさぎの、くまのほうは人が大好きで一人でいるのをストレスに感じているのがかわいそうな最近です。たぶんそれが原因で、特に一人のときに水を飲みまくっています。

先日、配管清掃の人が来た時も「なに?なに?撫でるの 遊ぶの?」という期待溢れた顔で木箱の家の中から、にゅっと出てきました…。

本当は、一緒に出勤してスタジオの待合に置いておきたいくらいなの性格ですねぇ。そうすれば、いろんな方に会えるし。治療院だし動物がいるわけにはいかないから、実際はできないんですが…。

何がストレスになるかは人(うさぎ)それぞれですね。

お友達に声をかけたり、どうにかなるべく人と会えるようにしてあげたいなぁと思う最近なのでした。

【レッスンスケジュール】2018年5月

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら中央区円山 ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら

2018年5月いとうちっこのレッスンスケジュールのお知らせです。

ゴールデンウイークって言っても、全日楽しい予定にあふれているひとばかりではないと思うんですよねぇ。

「人混みはニガテだけど、連休にずっと一人で家にいるのもねっ」という場合は特に来て頂きたいですね。最大で7名のスタジオなので人混み感はあまりないかなと思います。

あとはゴールデンウイークに体を動かしておくと、連休後の社会復帰がラクになりますので連休最後は特におすすめ。

皆さまにヨガやピラティスでリア充ウィークのお手伝いをするべく非リア充がお待ちしています。

■■ヨガスタジオアウラ■■

—–◎5月のお知らせ◎—–

①レッスン開催日の変更
・第1日曜日9:00~朝活ピラティス
⇒祝日のため 5/20 に開催
・第2土曜日14:00~いんヨガ
休講のため 5/26 に開催

②GWスケジュール
・4/30(月・祝)10:30〜満月☆いんヨガ+ヨガニドラ75min
・5/3(木・祝)10:30〜オールレベルピラティス60min
・5/4(金・祝)11:00〜いんヨガ75min

※5/5(土)5/6(日)もレッスンあります

※祝日のレッスンは 初めてのお客さま枠2名まで

③5月休講のお知らせ
・5/5(土)14:00~ゆるめヨガ
・5/12(土)5/13(日)全てのレッスンが休講になります

④6月休講のお知らせ

6/3(日)全てのレッスンが休講になります

——————————-

【5月レッスンスケジュール】

◆土曜日◆
①10:30~1h やさしいピラティス
*開講日*
5日、19日、26日

②12:00~1h ヨガスタジオのピラティス
*開講日*
5日、19日、26日

③14:00~1h ゆるめヨガ※5/26はいんヨガ
*開講日*
19日、26日

◆日曜日◆
①9:00~1h サンデー朝活P
*開講日*
20日

②10:30~1h 朝ヨガフロー
*開講日*
6日、20日、27日

③12:00~1h サンデーゆるめヨガ ※最終日曜日5/27ピラティス(オールレベル)
*開講日*
6日、20日、27日

◆木曜日◆
①10:30~1h 木曜P!やさしいピラティス
*開講日*
3日、10日、24日

◆金曜日◆
11:00~1h お昼のいんヨガ
*開講日*
4日 ※祝日のいんヨガ75min

◆パーソナル・プライベートレッスン◆
レギュラーレッスン以外のスタジオ空き日に受付いたします。
★月・☆火・☆水・木・★金・日

※開始は8:00から、終了は20:00までの時間内で承ります。
※★月金曜日は終了17:00まで
※5/13(日)、5/21(月)、5/28(月)不在のため受付不可
※祝日もイケイケで受付中

——————————-

《クラス紹介》

【ピラティス】

自分の体を支えられるだけのお腹の力をつけ、背骨を自分の力でコントロールすることを学びます。動物として歩ける筋力がつくと、体が軽くて毎日がますます楽しくなる!

体の楽な使い方を思い出して力がつくので、歩くのが楽に感じたり、普段ヨガをしている場合はポーズがいつもと違う安定感を感じたり。ぜひ、ヨガと併せてご利用ください。

【ゆるめヨガ】

体を伸ばす・使うのバランスを大切にしてポーズのポイントを覚えてゆきますので、お家でもヨガをしたい方や、初めての方に特におすすめ。後半は、仰向けなどのらくちんポーズを多めにリラックス。レッスン後はスッキリ気持ちいいので、ヨガにつらいイメージがある硬い方も安心のレッスンです。

【朝ヨガフロー】

のびのびと次々ヨガのポーズを続けてたっぷり呼吸。朝の体をゆるめるラジオ体操のようなイメージです。時々チャレンジもありますので楽しみましょう。

【いんヨガ】

こちらも硬い方や忙しい方に大好評。床に寝転ぶポーズばかりを集めました。じんわりウトウト気持ちがいいヨガです。

《ご予約》

お問い合わせフォームよりお申込みくださいませ

《料金》

1回/2000円

※『いとうちっこのレッスン回数券』あり

4回/7500円(4か月間有効)

*当日のキャンセルについて*

当日のキャンセルは、キャンセル待ちの方への連絡が難しく人数にあわせた準備の都合上、一回分のキャンセル料(一回分のチケット消化)のご協力を、よろしくお願いいたします。

■■Aromatherapy & Relaxation ■■

〜千歳の隠れ家エステサロン

【月のリズムYoga】

月のサイクルに合わせて、ヨガのポーズやペースが変わります。

その日の皆様に合ったオリジナルブレンドのハーブティーつきです。

【日時】水曜日18時30分~19時30分

5月16日

✨射手座の新月へ

牡牛座の新月が明けて、射手座の満月へ向かい始める日です。前を向いてスタートをきるのにぴったりな、フローで動いていきましょう。

(一般料金1500円 / ご紹介1300円 /サロンご利用のお客様 1000円)

シアワセカナエル!禅さんのゆるカワブログ → ——————————-

…スケジュールは以上です。

先月に引きづづき今月と、パーソナル・プライベートレッスンに次々とご予約を頂いています。ありがとうございます。

今週だけでも2件のレッスンをさせて頂きました。

うち お一人は、ディープリラックスコースを受けて頂きました。ヨガは小さくやさしいゆっくりした最小限のポーズ3、4つのみ。今回は軽いタッチで体をゆるめる『筋膜リリース』に時間をかけさせて頂きました。

ヨガのポーズで緩まなかったところへのタッチは、プライベートレッスンならでは。「ゆるゆるになりました〜」とお帰りになって頂けましたが、わたしもまたマンツーマンの時間はとても贅沢だなぁと改めて感じました。

…わかり始めたマイレボリューションということで、今までのグループレッスンに加え、春先からパーソナル・プライベートメニューの充実にも力を注いでいます。

…ご希望の方には、人の手よりもソフトな手を…

うさぎタッチ 希望とお知らせください

なーんてッ

5月もどうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年4月第3週

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

2018年4月第3週のレッスンが終了しました。

日曜日10:30〜朝ヨガフローでは、Tシャツのお客さまが増えてきました〜

土日で5つのレッスンがありますので、少人数のレッスンもありますが、ここ最近は毎週のように初めてのお客さまや久々の参加もあり、全体的に春の盛り上がりを感じますねぇ。イエーィッ

久々に体を動かすと体の眠っていたところが起きるので、一度のレッスンで、その後は体が軽くなったと感じるお客さまがほとんどです。

固まったままでボールを追うとか長距離を歩いたりすると、体の硬いところのかわりに腰とか膝とかが がんばってしまい、痛くなったり疲れる場合があります。

そこで、どこがどんなふうに動いているのかをみるのです。
ヨガやピラティス、手で触れる手技など『ボディワーク』と言われる『自分の体や感覚を意識する』ものが真骨頂を発揮するともいえると思います。

例えば、胸はちゃんと動いているのか?と意識して動かすと、意外に固まってたことに気づくことが多いんです。

そうやって気がつくと「動こう、動いた方が体ラクだよね」と意識し、それまで休んでいたところが目覚めてきます。すると、そのぶん仕事をしていた腰や膝がラクになるというわけです。

最終的には、無意識で働くべきところが働けばサイコーですが、それができるまでは意識して眠っているところを動かして体に『再教育』をすることが、動物として元気な体に戻る第一歩。

というわけでこの週は、硬くなりやすい肋骨の動きを確認してから動きに入っていきました。

肋骨を意識してもらうことはとても大事なポイントの1つと思っているので、よくテーマとして登場させてもらっています。

というわけで

肋骨川柳

『ろっこ』つと いうけど 本数 24

なんてな〜

さて

小さいおじさん いとうちっこの スタジオアウラの、

4月第4週目週末のレッスンです。

◎4/21(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◯
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◯
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◯

◎4/22(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◎
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

キャンセル待ちのレッスンが最近増えています。キャンセルはお早めのご連絡のご協力をお願いいたします。アーンド 体調思わしくないときはムリしないでくださいませ

今週も、どうぞよろしくお願いします。

…わたくしごと、月に2回ほどですが月曜日の昼間に講座を受講しています。

メールのお返事はなるべく光の速さを心がけておりますが、しばらく(月に2日くらいですが)月曜日はお返事が遅れることがあります よろしくお願いします。

わたくしごと、ピラティスの資格は半年くらいかかり月に2日通ってとりまして、修了試験前後は生理が止まるほどの緊張そして終了後はしばらくヌケガラでしたが、また同じ環境にわざわざ自ら身を置くってなんなんでしょうねぇ。

ヌケガラ

【千歳エステサロン禅でヨガ】牡羊座新月

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

この週の水曜日は、

千歳のエステサロン…aromatherapy &relaxation さんへ、ヨガの配達に行ってきました。

エステ川柳

受けたいな 予定がなくてもブライダル

なんてな

さて

体を大宇宙と見立てると、頭や内臓、顔などの体の各場所は星にあたります。

というわけで4/16は牡羊座の新月、牡羊座を体に当てはめると脳、頭、目、鼻が対応するそうです。

奇しくもこの週は首の使い方1つで頭をラクに動かすことをお話ししてきたので、こちらでもご紹介してきました。

そして今月の『ヨガのめ』ももちろんお届け。

今月は雑誌『Tarzan』ふうの表紙になっています。

人前で堂々とラクそうに寝転がる仕事バンザイ

…というわけではなく、こちらではいつもヨガのクラスですが、今回は『ヨガのめ』で紹介している、クラムエクササイズを実際に紹介してきました。の写真です。

ヨガの経験が長くても、ヨガのポーズにはないような動きでお尻をしっかり動かすと、意外ともっとラクに立ちポーズがとれるようになることがあります。

お尻を動かすと、足がピタッと床につく安定感が出るので、メンバー様によりですが、ヨガにもお尻に効くことを織り交ぜたりしています。

千歳の皆様にとって かなり新感覚だったようでして、あちこちから「うぉぉ…」と渋い顔が見受けられましたが筋肉痛というお土産がついて普段使っていなかったところを実感して頂けたようです。イヒ

この日のオーナー様のヨガ日記はこちら →

✨5月千歳 エステサロン禅さんでのレッスン🌙

2018年5月16日 18:30〜19:30

予定しています。

わたくしごと

昔、エステサロンにてメイクバッチリの美容部員さんに回数券を買うまで帰さない雰囲気で説得されたことがありましたが、禅さんではそんな雰囲気は皆無、それもオーナー様はすっぴんに近い状態…って、説得力ありますよねぇ。受けるとこうなれるの?って思っちゃいますよね。

初めて伺ったときは「こんなサロンもあるんだ〜」ってトラウマが解放されたものです。

「肌に負担のない、自然の植物の力を借りて内側からキレイに」とのオーナー様の想いが、サロンのあちこちに溢れています。

(写真はサロンブログより借りパク)

そんな雰囲気が、札幌からでもドライブがてらどうぞ〜って勧めたくなってしまうんですよね。

JRでも千歳駅からも1キロちょっとなので、駅からも歩いて20分もかからないです。

最後に

エステ川柳

セロテープ 使ってないよ エステだよ

なんてな

さて さて

くだらないことで頭がいっぱい いとうちっこの スタジオアウラの、

4月第4週目週末のレッスンです。

◎4/21(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◯
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◯
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◎

◎4/22(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー △
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

キャンセル待ちのレッスンが最近増えています。キャンセルはお早めのご連絡のご協力をお願いいたします。アーンド 体調思わしくないときはムリしないでくださいませ

今週も、どうぞよろしくお願いしモフ。

【文庫本】代筆屋

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著者:辻仁成

タイトル:代筆屋

売れない作家がその合間業として手紙の代筆をしている。依頼人との打合せ場所でもある馴染みの喫茶店のマスターの紹介もあり、恋文から家族にあてたい手紙といった多岐にわたる内容の依頼が舞い込んでくる。

小説だけど、素直に綴られる『書く者』としての思いやあり方は著者の思いそのものなんだろうと思う。だから「あぁ そうなんだよ書くって!」と、つたないながらも、こんなブログを書くものの胸を打つだろう。

手紙でしか伝えられない気持ちというものもあるし、また手紙だからこそ思いを吐露することができる、という場面も多い。便箋や葉書には、速度ばかりを求める昨今の時代感覚とは正反対の安心感があり、懐かしい手触りもある。手紙には、さあ伝えるぞ、という重みがあり、そして開封する者らは多少の差はあるにせよ、自分だけに送られたその特別な郵便物に、なにがしかの期待と興奮を寄せることになる。

私が手紙が好きなところを言ってくれていますよねぇ。封筒を開封するときのあのワクワクした緊張感ったらイイですよね。
もう、ブログ読者抽選で、お手紙を書いちゃおうかしらっ。なんてな

字を書くことって、その人のエネルギーそのものだと無意識のうちに知っているから重みがあるんだろうなぁと思います。

そのエネルギーを封筒に包み、切手を用意し投函するという、誰もが経験したことがある手間を経て送られてくるものだから、友人やよく知っている人から送られてくるととても嬉しいのだと思います。

特に男の人で「自分の字が汚いから好きじゃない」という人も多いんですけど、文字ってその人の雰囲気をよく表すから手書きの文字が好きです。
体格のいい人が細く繊細な字を書いたりするんですよね。
話してみると実際に文字の雰囲気ととてもよく似ていることも多いので、少ししか話していなくても、文字を見ると急に親近感がわくことも少なくありません。

さて

本の内容に戻りますと、依頼人との打合せシーンから、深く入り込んで読めます。そのひとが「なぜ、誰にどんな手紙を出したいのか?」を語ることは、読者にとっては人生ドラマを垣間見る、覗き見することだから。

「自分にも似たことがあったかも、そういえば・・・」という懐かしい感情を思いおこさせたり、平凡な自分には起こり得なかったひとの人生をドキドキしながらこっそりと覗く感覚にさせられたり・・・。
たくさんの依頼人それぞれの人生と、それに正面から向かい合う代筆屋の手紙のセンスに「うぅ、さすが」と唸らざるおえません。

最終章の、余命わずかなおばあちゃんが孫からの手紙を待つ話は必見、涙なくして見られません。

著者にはサラサラヘアーのイメージが強かったですが、情と温かみのある繊細な人柄を勝手に感じてしまいました。

さて

著者に憧れるモヤ髪 いとうちっこの スタジオアウラの、

4月第3週目週末のレッスンです。

◎4/14(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◯
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◯
14:00〜15:00 いんヨガ キャンセル待ち

◎4/15(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー 残1名様
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

キャンセル待ちのレッスンが最近増えています。キャンセルはお早めのご連絡のご協力をお願いいたします。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【ピラティス】よつばいがトレーニングになる!ニュートラルポジションを目指そう

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ヨガやピラティスで、「よつばいになってください」と言われることがあります。

いくら運動不足でも、それくらいできるよ〜って方は多いんじゃないかなって思います。

が、ただのよつばいが実はトレーニングだったのだ…!

●ニュートラルポジションとは

猫背や反り腰といろいろな姿勢がありますが、土台の骨盤が前後に傾きすぎず、その上にくる背骨が自然なS字カーブを描いている状態が、体にとって負担のいちばん少ない状態です。

骨盤と背骨が土地と家、それを補修するとしたら?土地をまっすぐに整えると丈夫な家が建つと思います。

立っているときよりも背骨にかかる重量がグッと減る仰向けで、土台である骨盤の場所を整えましょうねっ、うまくいくとそれだけでも背骨のS字カーブが自然と戻ってくるよっ という姿勢がニュートラルポジションです。

●ニュートラルポジションを確認しよう

あおむけで両足を立て、足を坐骨幅に開きます。

両手で、恥骨と骨盤の左右の浮き出た骨を触ります。この三角形を床と平行な場所に整えると、腰の下に手のひら1枚くらいの隙間ができます。この場所が、腰は反りすぎず丸くなりすぎずの目安です。

が、腰が反り固まっていたり、逆に腰の下に隙間ができないくらい丸く固まっている場合は、力づくで揃えると痛めることもあるので注意が必要です。

よつばいでもニュートラルポジションを目指そう!

仰向けのニュートラルポジションを、よつばいでもすることができるでしょうか?

何の気なしに、よつばいになった写真がこちら。

線を引いてみると、腰と背中が落ちているのがわかります。

このままだと肩や肘、手首に体重がかかります。床を押してお腹にも力を感じながら引き上げ、よつばいでもニュートラルポジションを目指したいところ。ただ、お腹が力みすぎると猫背になることがあります。そこで背中にフォームローラー(ストレッチポール)やまっすぐな棒を当てて、S字カーブを確認します。

ニュートラルって結構床を押す力や背骨が伸びる感覚が必要なことがわかります。

足を持ち上げると、体幹に脚という重りが加わってもニュートラルでいるというトレーニングになります。

うさぎがマットをかじり出し、動揺しましたがニュートラルはなんとか保ってます。

今度は手の重りも加えます。

崩れるニュートラル❗️

しかし、そんなふうにニュートラルを意識しつつトレーニングをした後のよつばい姿勢がこちら。

最初と比べます。

自然と体幹のスイッチが入り、背骨の伸びとともに楽な よつばい姿勢になりました〜。

じつはよつばいになるだけでも、意識するとよいトレーニングになるんですね。

ヨガでよつばいは毎回やるから簡単だもんねっという場合も、同じステップの よつばい じゃ生きてる意味さえ♪忘れちゃう それじゃハリがない〜♪ボディアンドソウルッ という場合も、よつばいの背中に そっと棒を当ててみてはいかがでしょうか。

さて

ブログでは 壊れかけの いとうちっこの スタジオアウラの、

4月第3週目のレッスンです。

◎4/12(木)

10:30〜11:30 やさPピラティス キャンセル待ち

◎4/14(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◯
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◯
14:00〜15:00 いんヨガ △

◎4/15(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー キャンセル待ち
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

キャンセル待ちのレッスンが最近増えていますキャンセルはお早めのご連絡のご協力をお願いいたします。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年4月第2週

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2018年4月第2週のレッスンが終了しました。

春ということで たくさんのお客さまにお越し頂いています。

ゴールデンウィークは祝日レッスンもするけど、どのレッスンもガラ空きの予感満載なので、狙いめです。

さて

この週も、レッスンで使っているゴムボールとポール(メーカー共通の名前はフォームローラーというが、うちで使ってるのはアクシスフォーマー)が「どこで変えるの?」と確認がありましたので、またリンクを貼っておきます。

●ソフトギムニクボール

※ギムニクボール についてはこちら

●アクシスフォーマー

※アクシスフォーマーについてはこちら

実際にレッスンで使って「ついに買いました〜」という方がとても多く、自分もいいと思っているモノのよさが伝わるって嬉しいことですねぇ。

さてさて

この週は、ほとんどのレッスンで首についてお話ししました。春って体がつる方や首回りが辛い方が多い季節なんですよね。

動くべき正しい位置を意識して動かすと、ほとんどの方が頭が横にもっと倒れるようになったり、首肩周りが緩んだ感じが出ました〜。

小さな動きだけで出る変化で喜び、体幹もしっかり使い… 果てるみなさん

大きく動くと汗かいたスッキリ感や達成感はひとしおなんですが、小さな動きができた上でそれをすると、もっとラクに、ムダに疲れずにソレができます。

小さな動きは、体の奥にある深層部分、体幹がしっかり働いているからこそできる動きがとても多く、持久力がある体幹は、正しく働くと体の表面をしっかりサポートしてくれるからです。

例えば、あおむけで片足を伸ばして小さなマルを滑らかにクルクルとかく、なんていう動きは意外に体幹が使えないと難しいです。

人間も『動く物』である動物なので、本来なら遠くを見ながら木々枝葉をスルスルとよけて山々を走り回り、木を登って木の実を取れる生き物のはず。

それが生き物らしからぬ『目の前の画面を同じ姿勢で見る』なんてことをやっているものだから、体が思うように動かなくなんて当たり前のことですね。山々を走ったらすぐ激突ですね。

動く時、動くべき筋肉の順番は体幹→体の表面。ところが、じっとしていることが多かったり、強い緊張などから、その動くタイミングにズレが起こったり体幹が眠ったままで表面が働くことがあります。それが体の硬さや思うように動かない状況を作り出します。

ヨガとピラティスで体が柔らかくなる訳のひとつは、呼吸を深くするからです。

呼吸を深くすると、体幹のスイッチが入ります。

それが体が動くのに本来の順番である体幹→表面の順を思い出すことになり、徐々に柔らかい体、『動物』の体に戻ってくるんですにゃん。

…うちのうさぎさんのとらは、大きくジャーンプッ!とスゴい飛距離を出しますが、ピンポイントに耳の後ろや横といったかゆいところを、後ろ足で高速で小さくカリカリもすることができ、的確に顔のキレイにしたいところを洗います。

まじで身体能力高いです。

動物ってムダがないな〜って、人も動物だからホントはムダない動きができるものだよねって思います。ここでいうムダとは、歩いていて膝や腰を使いすぎて痛い、とかですね。

週一なり月一のピラティスとヨガ(と勝手に盛り込む体操やらムーブメントやら)が、動物にもどるリセットタイムになるといいなぁ、と思います。

さて

ブログで語り出すとなかなか止まらない いとうちっこの スタジオアウラの、

4月第3週目のレッスンです。

◎4/12(木)

10:30〜11:30 やさPピラティス キャンセル待ち

◎4/14(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス キャンセル待ち
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◯
14:00〜15:00 いんヨガ ◯

◎4/15(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー キャンセル待ち
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

キャンセル待ちのレッスンが最近増えていますキャンセルはお早めのご連絡のご協力をお願いいたします。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

…だんだん子うさぎが大きくなってきました…。

【体は変わる】船のポーズ

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◎船のポーズ(ナヴァアサナ)

体をVの字でキープするポーズです。
強い体幹が必要で、腿裏が硬い場合は体幹が抜けやすいので、軽減法としては膝を折り曲げ、腿裏にゆとりを作ってキープします。

抱いているのは…

というお遊びはさておき、時はとある自堕落な一日の午後の、一番最初の写真はこちらです。

体幹が抜けて猫背ですね。やる気はあるんだよっ。今回は道具を使わずにどこまで変われるか見ていきたいと思います。

胸椎を動かす

まずは伸びネコのポーズで胸をストレッチしつつ呼吸で体幹いわばお腹の意識もいれちゃうもんね。

そしてもうひとつ、前足側にねじります。

吸ってねじって空いている手を楽しそうにバンザイ、はいて手を下ろす、を8回くらい。背中を使い胸が広がる感覚を意識します。

その後がこちら。

前後を比べます。

骨盤が起き、猫背だった背骨が伸びました〜

②腿裏を緩める

できれば脚を伸びたほうが、全身が伸び上がる力を発揮できます。そこで硬くて伸びない腿裏を操作します。

なるべくカンタンな方法でいきたいとおもい、今回は坐骨を手でマッサージするだけで変わるのだろうか?

①とマッサージ後を比べます。

見よ❗️このYU・RU・MI❗️yeah❗️

たったこれだけで膝裏が伸びました〜

③体幹の意識を高める

お腹の力がもう少しほしいところ。足の重さをお腹で支え、お腹の意識を強めてみます。

膝を90度に曲げ、90度のまま息を吐きながら空中で足がすれちがうように変え、吐きながら同じく変える。下ろす足先は床に触れる。くまのぬいぐるみが、太鼓をたたくような動きです。

このとき腰は反ったり丸くならず、常に手が一枚入る隙間を意識します。膝の曲げ伸ばしにならず、股関節の動きを意識しましょう。

さて、②と足の上げ下げ後を比べます。

Vの形というか角度が、キュッてなってんの、わかりますやろか⁉️

感覚も、これぞ安定という力具合になりました〜

一番最初と比べます。

見た目からしてラクそうに変わりました。実際の感覚もお腹に力が上手に入ることで、ずっと続けられるくらいの感覚になりました〜。ポールとかなかったけど変わってよかったっ。ホッ。

ソファに目をやると、総監督が見守っていました。子うさぎにはないカンロクです。大島渚監督のようだ…

さて

道具を使わず変わらなかったら引退を考えた いとうちっこの スタジオアウラの、

4月第2週目のレッスンです。

🆕お知らせ📢

4/6(金)11:00〜12:00 お昼のいんヨガ

こちらのレッスンのご参加が多くなり増設しましたがキャンセルがあり、両方すいてしまいました。。

✨同日4/6(金)9:30〜10:30✨

二本立てでお待ちしていますので、癒しの いんヨガレッスンへ、マッサージを受けにいく気分でお越しください。

◎4/6(金)

9:30〜10:30 モーニング いんヨガ。◎

11:00〜12:00 お昼のいんヨガ ◎

◎4/7(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス キャンセル待ち
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◯
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◎

◎4/8(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◯
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【ヨガウエア】ウルトラストレッチルームパンツ

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ユニクロで部屋着にと買った、ウルトラストレッチルームパンツ。360度伸びるとのコピーを気にせず買ったものの、これ、ルームパンツに留めておかなくてもいいでしょっという伸びと、しっかり感。

私でMサイズで、ちょっとゆとりがあるけどブカブカでもなく。ヨガ用に買うなら伸びるしSでもいいかなって感じです。

足を前後に大きく広げても、股がみのツッパリ感じもなくついてきてくれます。

片足を上げても気になるところがありません。さすが、ホントに360度伸びる!

ウエストは太めのゴムですが柔らかいので、体をねじったり前屈しても苦しくないし、半ケツにもなりません。

スタジオでも問題なく使えそうなパンツですが、『ルームパンツ』のせいか、ウエストのヒモはついていません。

ヒモつきのスウェットパンツも出ているので、好みでそちらを選んでもいいかもしれません。たぶん素材はルームパンツのほうが薄手です。色は、グレー、黒、水色系青がありました。

寝る前にヨガやストレッチをする人は多いと思いますが、このルームパンツはパジャマ兼で使えて嬉しいですね。大事に着たおすぞっ

見守る助手

さて

マットの穴は練習しすぎ ではなくうさぎにやられた いとうちっこの スタジオアウラの、

4月第2週目のレッスンです。

🆕お知らせ📢

4/6(金)11:00〜12:00 お昼のいんヨガ

こちらのレッスンのご参加が多くなり増設しましたがキャンセルがあり、両方すいてしまいました。。

✨同日4/6(金)9:30〜10:30✨

二本立てでお待ちしていますので、癒しの いんヨガレッスンへ、マッサージを受けにいく気分でお越しください。

◎4/6(金)

9:30〜10:30 モーニング いんヨガ。◎

11:00〜12:00 お昼のいんヨガ ◎

◎4/7(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス △
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◯
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◎

◎4/8(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◎
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

うぉぉお

【文庫本】嘆きの美女

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嘆きの美女のオフ会を盗撮してそれをネットに載せてやろうと考える耶居子は、ドサクサに紛れて美女たちに恩人だと勘違いされて同居まですることになる…。

時代の流れとして当たり前かもしれないけど、小説にネットが出てくる時代になったんだなぁって時の流れを感じました。

そんな変わるところもあれば、食べものの魅力って変わらないよねっと思わせてくれます。

耶居子が大好きなジャンクフードやカップ焼きそばもおいしそうだし、美女が作るヘルシーなエスニックフードもおいしそう。

その真ん中をとってジャンクフードを手作りしてみるっている下りがあり、子どもに食べさせられるコアラのマーチを自分で作るっていうシーンとかがワクワクしました〜。

美女もブスもジャンクもヘルシーも、いい悪いはない…。みんなそれぞれ悩んだいたり、見方によってはネックになるものを抱えているものだし、実はみんないっしょだっていう視点、けど美女だろうがなんだろうが、カラを破れば悩みなんてどうでもよくなるっていうメッセージ性が好きですね。

成長していくのは耶居子だけかと思ったらそんなことはなく、話のテンポも「えぇ、そうくるっ」と随所で思わせてくれ、楽しく読み終えることができました。

最近は柚木さんの本ばかり読んでいますねぇ。飽きずにスラスラ楽しく読めちゃうんですよね。女友達同士の話が多くて、わかるって思ったり、誤解があると大変だよね、とか、本の世界に入って楽しめるんですよね。

小説は、ひとの成長が書かれていたり、ハッピーエンドで終わるものが好きです。できすぎていてもいーんです。心の栄養ドリンクになる小説バンザイ🎵

さて

インストラクターとしては嘆きのミニサイズ いとうちっこの スタジオアウラの、

4月第2週目のレッスンです。

🆕お知らせ📢

4/6(金)11:00〜12:00 お昼のいんヨガ

こちらのレッスンのご参加が多くなってきました。癒しを目的にしているため、ゆとりあるスペースで受けて頂きたく、

✨同日4/6(金)9:30〜10:30

同レッスンを増設しました。✨

◎4/6(金)

9:30〜10:30 モーニング いんヨガ。◎

11:00〜12:00 お昼のいんヨガ △

◎4/7(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス △
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◯
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◎

◎4/8(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◎
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】3月第4週/4月第1週

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

2018年3月第4週、4月第1週のレッスンが終了しました。

↑くつ下をなおすポーズ

写真は日曜日朝9:00〜の、朝活ピラティスの皆さまです。

今月から第1日曜日開催のレッスンなんですが、来月は5/6(日)ゴールデンウィークなんですね。

誰もこなくてさみCので、

5月の朝活ピラティスは

5/20(日)9:00〜に、お引越しすることにしました。

ちなみにピラティスでは、くつ下オーケー、ヨガは踏ん張るポーズがあるので立ちポーズはくつ下なしがやりやすいよとおススメしています。

が、今日は朝のピラティスから私は裸足でした。春の大地を感じたいからはもちろん、左右非対称のくつ下をはいてきちゃったからです。オシャレではなく明らかに「似ているから間違っただろ」って配色でした〜 テヘッ。

さて

そんな日曜の朝活ピラティスもありましたが、土曜日の2本開講しているピラティスは、ありがたいことに継続して来てくださる方が増えてきました。

1年前は『体操教室』の名前で 引きつけておき その中でやさしいピラティスを織り交ぜでやっていましたが、名前と内容を『やさしいピラティス』に変えてからもたくさんのお客様に来て頂いています。(4/1だけど ホントだよ)

最近は12:00〜の『ちょっと慣れた方のピラティス』が空いています。

『やさしいピラティス』では、初めての方も多いので、ピラティスで言われることをご紹介することが多いのですが、12:00〜では、一回は聞いている皆さまなので、そんなお話は省いて進めます。

が、最近は空いていることが多いので、少し慣れた方はぜひ12:00〜レッスンへお越しくださいませ〜♪

ピラティスといえば、土曜日のピラティスに来てくださったお客様が「夢の中でも横向きに寝て脚を動かしている夢をみました」って教えてくれました〜 ストイックですねぇ。

さて

この週のヨガレッスンは、『数ヶ月ぶりに復帰!』『回数券を買ってみる!』というお客様方々の、春の意気込みが感じられて嬉しくなりました〜

ヨガは現在、3つのレッスンをご用意しています。

ゆっくりペースでジワジワ効く!ゆるめヨガ

短めキープで体幹にガッツリ。朝ヨガフロー

ヨガで寝ちゃっても陰じゃない?いんヨガ

ゆるめヨガは、一番長く続いている老舗のレッスンで、いんヨガは「気持ちがよくて、いんヨガだけは出たい!」という方も多いレッスンです。

そして、朝ヨガフローは随一のパワー系レッスンでして 正直たいして人も来ず続かないだろうと 好き勝手な ノリよい音楽をかけ体幹系のポーズをガンガン繰り出すタイムもありの、アウラのなかでは唯一の攻めの、それも鍼灸院らしからぬレッスンになっていますが、なぜか一番人気があり続いています。なんででしょうかねぇ。

今週から音楽を少し変えましたので、ぜひ聞きにきてください。

どのレッスンも生みの苦しみを経ての愛着があるわけですけども、そんな朝ヨガフローは(参加者に合わせる前提ですが)私の趣味に近いレッスンですね。

開き直ると奇跡が起きるっていう、ビジネス書の文言を思い出すレッスンですよねぇ。

わたくしごと、今年か来年かはわからないですけど、ヨガとピラティスとはまた違うレッスンをしたいと思ってます。楽しみです。

好きで続いている全部のレッスンにお客summerがきてくれて、この週末も心は夏だぜハッピーイエイっ。

さて

ブログで はじけてレッスンまじめ(だよね) いとうちっこの スタジオアウラの、

4月第2週目のレッスンです。

🆕お知らせ📢

4/6(金)11:00〜12:00 お昼のいんヨガ

こちらのレッスンのご参加が多くなってきました。癒しを目的にしているため、ゆとりあるスペースで受けて頂きたく、

✨同日4/6(金)9:30〜10:30

同レッスンを増設しました。✨

◎4/6(金)

9:30〜10:30 モーニング いんヨガ。◎

11:00〜12:00 お昼のいんヨガ △

◎4/7(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス △
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◯
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◎

◎4/8(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◎
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。