【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年7月第4週/第5週

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

2018年7月第4週/第5週のレッスンが終了しました。

寝たまま昆布漁のポーズ

暑いなか、たくさんのお客様にお越し頂いてありがとうございました〜。

土曜日に増設プライベートパーソナルレッスン枠に続き、本日の月曜日も同様、別のお客様にお越し頂き、バレルが大活躍でした〜。

バレル

バレルを使うと背中の硬さがバレル

テヘッ。

丸さに体が沿うように動くことで、24ある背骨がみんな柔らかく動いて仕事をするようになる →仕事しすぎで休職寸前の主任みたいな背骨の仕事が減る → success❗️

という感じで、ハッピーバレルです。

初めて使う道具の新しい刺激ったら感動ですね。「コレ考えた人、すごーい!」って、いつも思います。

大人って「自分には経験がたくさんある」って思い込みやすいと思います。

もちろん人生経験はあるけど、広い世界からみるとほんのちょっとの経験しかしていません。経験していない世界だらけです。

そこに知らないこと、やったことがないことが入ってくると、脳がフル稼働して「なんとかしよう!」っていう底力をだそうとするんですよね。

どんな美容液よりも若返る瞬間だと思っています。

というわけで、キャッチャーなみにご予約を待ち構えてます。なんてな

そうそう、最近暑いですよね。

スタジオに、お水は自由に持ち込んで飲んでくださいね。

空調も入れていますが、それにしても今年は暑い!

けど、夏に汗をかいてスッキリできるのはいいことかな、と思います。

さて

スタジオアウラの 湿度と温度で変な髪型 いとうちっこの 2018年8月第1週/第2週のレッスンご予約状況です。

8月限定サマータイム!土曜は朝活ゆるめヨガが始まるよ⇩

土曜日 14:00 〜 15:00 → 9:00 〜 10:00 へお引越し!(8/4、8/11、8/18限定)

ヨガで休日のエンジンかけはサイコーっす!夏休みのラジオ体操な気持ちで、ぜひぜひに!

そして今週は、

8/4(土)12:00〜

たのPピラティス → プライベート枠

に変更になりました。

◎8/4(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 プライベートパーソナル 限定1名様

◎8/5(日)

9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◎

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◯

12:00 〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

【本】スキウサギ

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タイトル:スキウサギ

著者:キューライス

猫村さん以来か?という衝撃をうけた4コママンガです。付箋つけちゃうくらい笑ったマンガです。

ツイッターでは有名なんですね。

オビについているマンガがコレ

いつもマンガ家のキュー介のジャマをする、スキウサギ。「(寂しい独身のキュー介を癒してあげよう)」と原稿の上に乗り、仕事中のキュー介に向かってシッポをフリフリする必殺技『フェムフェム』をくり出し、仕事中のキュー介に「西友に行こうぜ!」と、やはり原稿の上に乗りアピール…。

キュー介「山に帰ってくれ…」

と毎回言うほどウザいはずなのに、自分のぶんと一緒にスキウサギのごはんを作るのは日課だし、居ないと「どこ行った!」と探してしまうスキウサギの愛され具合と憎めなさ。

ウサギなのにピザが好き… ちくわが好き…つっこみを入れる前に新たなボケや笑いが被さってくる、濃密な4コマ・ザ・ワールド。

たとえば、色々勝手にやらかして、キュー介に「おい…」と呆れられても「success!!」とひとり勝手に納得するスキウサギのまっすぐさとウザかわいさに、なんとも言えない笑いがこみ上げてきます。

そして「◯◯が好き!」とストレートに好きなものを口にだす子どものようなスキウサギの素直さは、大人が忘れかけていることだからこそ、キュンとくるのかもしれません。

なんと著者のキューライス先生のブログの中で、スキウサギの4コママンガが読めます。ほかの作品の4コマの1つとして更新されていますが、やっぱり一番スキウサギが好き!!

キューライス記

キューライス先生は映画もかなりお好きなようで、映画ネタも多く散りばめられています。知らない映画ネタも出てきますが、知らなくても笑ってしまうものが大半です。

最近のだと スキウサギ『カレー』

個人的には『ナウシカごっこ』 が好き…。

これもナウシカっぽい、『怒り』…。

ちょっとシュールなところがいい…。

スキウサギのストレートな自己アピールと、したいことはそのときにサラッとする自由さが…。

ウチのうさぎさん、とらとソックリなんですよねぇ。

さて

炭酸水が好き! いとうちっこのスタジオアウラの2018年7月第4週/5週レッスンご予約状況です。

◎7/28(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 たのPピラティス 休講

14:00 〜 15:00 いんヨガ ◯

◎7/29(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 残席1

12:00 〜13:00 やさPたのP ピラティス △

土曜日の「たのPピラティス」の時間は、今週はプライベート枠にします。希望のそこのあなた!はぜひお知らせくださいませ。

どうぞよろしくお願いします。

【レッスンスケジュール】8月

8月の、レッスンスケジュールのお知らせです。

ライジングサンや帰省と夏休みムードの8月ですが、今月は週末のレッスンはフル稼働。

ヨガやピラティス初体験!を、夏休みの思いでの1つにしませんか?

■■ヨガスタジオアウラ■■

—–◎8月のお知らせ◎—–

①8月限定サマータイム!土曜日の朝活ゆるめヨガ

いつもの土曜日14:00〜レッスンを

【8/4、8/11、8/18に限り9:00〜に変更します。】

※8/25〜 暑さも落ち着く(はず…)ので、通常に戻します。

※第2土曜日の いんヨガ→朝活ゆるめヨガになります。

②休講のお知らせ

・8月の休講

第1金曜日11:00〜 いんヨガ

——————————

【8月レッスンスケジュール】

◆土曜日◆

①9:00〜1h 朝活ゆるめヨガ🆕✨

4日、11日、18日

①10:30~1h やさPピラティス

*開講日*

4日、11日、18日、25日

②12:00~1h たのPピラティス

*開講日*

4日、11日、18日、25日

③14:00~1h ゆるめヨガ

*開講日*

25日

◆日曜日◆

①9:00~1h 朝活ピラティス

*開講日*

5日

②10:30~1h 朝ヨガフロー

*開講日*

5日、12日、19日、26日

③12:00~1h サンデーゆるめヨガ

※最終日曜日 【8/26】ピラティス(オールレベル)

*開講日*

5日、12日、19日、26日

◆木曜日◆

①10:30~1h 木曜P!やさしいピラティス

*開講日*

9日、23日

◆パーソナル・プライベートレッスン◆

レギュラーレッスンと不在日以外のスタジオ空き時間に受付します。

★月・火・水・木・★金・日

※開始は8:00から、終了は20:00までの時間内で承ります。

※★月金は終了17:00まで

※不在日:8/6(月)

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《クラス紹介》

【ピラティス】
背骨1つひとつを動かすって意識したことありますか?やってみると意外と難しくて「いつも動いていなかったんだね」って気づきますが、ふだんしない動きをするので、すごくスッキリして気持ちもルンルンしてきます。そしてヒトは動物。動ける筋力を取り戻せると、体が軽くて毎日がますます楽しくなる!歩くのが楽に感じたり、普段ヨガをしている場合はポーズがいつもと違う安定感を感じたり。体の変化をお楽しみください。

【ゆるめヨガ】
体を伸ばす・使うのバランスを大切にしてポーズのポイントを覚えてゆきますので、お家でもヨガをしたい方や、初めての方に特におすすめ。後半は、仰向けなどのらくちんポーズを多めにリラックス。レッスン後はスッキリ気持ちいいので、ヨガにつらいイメージがある硬い方も安心のレッスンです。

【朝ヨガフロー】
のびのびと次々ヨガのポーズを続けてたっぷり呼吸。朝の体をゆるめるラジオ体操のようなイメージです。時々チャレンジもありますので楽しみましょう。ヨガが初めての方は、『ゆるめヨガ』に一度お越しください。

【いんヨガ】

あおむけ、うつ伏せなどの癒しのポーズを長めにキープでリラックス。体が硬い方や、ふだん忙しくて疲れている方に大好評のレッスンです。ヨガが初めての方からインストラクターさんの休日のリラックスにまでお使い頂けます。「癒されに行こう」とゆるめな気持ちでお越しください。

《ご予約》

お問い合わせフォームよりお申込みくださいませ

《料金》

1回/2000円

※『いとうちっこのレッスン回数券』あり

4回/7500円(4か月間有効)

*当日のキャンセルについて*

当日のキャンセルは、キャンセル待ちの方への連絡が難しく、人数にあわせた準備の都合上、一回分のキャンセル料(一回分のチケット消化)のご協力を、よろしくお願いいたします。

■■Aromatherapy & Relaxation ■■

〜千歳の隠れ家エステサロン

【月のリズムYoga】

月のサイクルに合わせて、ヨガのポーズやペースが変わります。

その日の皆様に合ったオリジナルブレンドのハーブティーつきです。

【日時】水曜日18時30分~19時30分

8月は休講。9月の予定は8月中にお知らせします

(一般料金1500円 / ご紹介1300円 /サロンご利用のお客様 1000円)

薬草魔女…禅さんのゆるカワブログ →

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・・・スケジュールは以上です。

…モップじゃないよ

余談ですが、うさぎのくまが、ここ1カ月お腹の調子を崩すことがあります。合わない草を食べたときに崩しやすいんですよね。

そんなときはいつも冷えているので、湯たんぽの上で撫でていると徐々に元気になってきて、うんちも⚫️に戻ってきます。

そして薬にはよもぎをあげると、すっかり元気に。

それでも心配なので念のため獣医さんに聞いたところ、6ヶ月くらいのうさぎさんは毛を飲み込んでしまい、よくある症状だそうです。

そして冷えているならお腹を動かすために温めるのは、いいことだそうです。

私は病院やお薬は必要なときには頼ればいいと思っていますが、病院に行くまでに、自分で出来ることは考えてしておきたいものですね。

冷えとりで回復するなんて、うさぎも人間もいっしょなんだなぁと思いました〜。とはいえ最近はちょっと心配なので、落ち着くまでは うさんぽはお預けですね。

冬になっちゃうなぁ。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年7月第3週/第4週

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昆布漁のポーズ

この週も、たくさんのお客様にお越しいただきました〜 ありがとうございます。

日曜日の朝ヨガフローに参加された皆さま…腕肩まわりの筋肉痛は、きっとひとりじゃないよっ♪

土曜日のピラティスとヨガではセラバンドを使いました。

ゴムを体の力で伸ばすときも力がいるんですが、伸びたゴムをゆっくり元の場所に戻してくるときが、そりゃもーキクんですよねっっと、思い出してもニヒニヒしてしまいます。

セラバンドはヨガの道具ではないんですけどヨガのポーズでも使ってみると、いつもと違う刺激が入って面白いです。

 

似た道具でヨガでは『ヨガベルト』というのがあり、私ごと、ヨガは10年近くレッスンをやってて今更なんですが「ベルトもやっぱりええな」と思うようになりました。



例えば手が足に届かないとき、手で持ったベルトを足に引っ掛けます。すると手と足が繋がるので、ポーズがやりやすくなります。ベルトが筋肉の代わりをしてくれるんですね。

歌にすると

♪例えば〜ベルトあるだーけで 心が強くなれること〜 筋肉〜大切なこーとを わからせーて くれたね〜♪

という感じです。

メロディがわかってしまった方は中高年認定。

さて

お米大好き いとうちっこのスタジオアウラの2018年7月第4週/5週レッスンご予約状況です。

◎7/26(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス △

◎7/28(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 たのPピラティス 休講

14:00 〜 15:00 いんヨガ ◯

◎7/29(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 残席1

12:00 〜13:00 やさPたのP ピラティス △

土曜日の「たのPピラティス」の時間は、今週はプライベート枠にします。希望のそこのあなた!はぜひお知らせくださいませ。

どうぞよろしくお願いします。

さてさて 余談

最近は更新がゆるやかな当ブログですが、毎日たくさんの方に見て頂いているようで、ビッ栗しています。

身をひきしめて、くだらない 役立つことを書いていこう。

にゃん。

【本】60代が一番、自由になれる。

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タイトル:60代が一番、自由になれる。

著者:古川裕倫

仕事で独立する人が増えている時代だけど、今の60代は、定年まで同じ場所で働くことも割と普通の世代じゃないかと思います。

定年日を境に、会社に行かなくてよくなってしまいますよね。良くも悪くも自分の意思とは関係なしに。

そこで、この本には定年後をおもしろく過ごすためのヒントがたくさん書いてあります。

その中で、同年代とだけでなく、若手とも積極的に交流するとおもしろい…というようなことが書いてあり、そんな60代っていいなぁと思いました。

当たり前田敦子だけど、年を追うごとに自分より年が下の人が多くなっていく。

そんなときに、ずっと若い世代とも話すのが普通になっていたほうが楽しいなって。

あと、意外だなって思ったところが、「持ち家を手放す」っていうところ。不動産の処理って大変だし、子どもが大変な思いをするなら持たないのも選択の1つだ…って。

「定年後といえば持ち家で暮らす人が多い」っていう勝手なイメージでしたけど、修理とか除雪とか色々あるし固定資産税だってあるから、持ち家が神ってわけでもないんですよね。

もし持ち家から賃貸に移る場合は、かなり持ち物を減らしますよね。身軽さがいいと思う人にはいい選択かもしれないですよねぇ。



さて

60代向けの本で少し大人になった いとうちっこのスタジオアウラの2018年7月第3週/第4週 レッスンご予約状況よ。

◎7/21(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス △

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス △

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ ◎

◎7/22(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー △

12:00 〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

どうぞよろしくお願いします。

…わたくしごと、恒例の沖縄へのリフレッシュ旅に行っていました。

リフレッシュといっても、一般的にはツマラナイ旅かもしれないです。

ジュンク堂の近くに宿をとり、ほぼ同じ店でごはんとお茶をし、ジュンク堂で選んだ本やカフェに置いてある本を読む。あとはピラティスを受けに行く。

家から離れて集中して読める環境がすごく幸せで、いつもは読まないジャンルの本を手にとり新しい世界が見えた旅になりました〜。海とか行ってませんけど、大収穫です。

次回は11月に、念願叶ったりで那覇にお仕事を兼ねて行くことになりそうです。

というわけでまた11月になりますが休講すみません。(ちなみに8月は休講はないです。)

【本】人生で大切なことは、すべて「書店」で買える。

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タイトル:人生で大切なことは、すべて「書店」で買える。

著者:千田琢哉

著者の、灼熱の情熱と『本愛』が、ど直球に心へ響きます。

辛いときこそ最高の本に会えるチャンス。
2回手にとったら買うしかない。
(書き手の)人生の時間を買うのだから、一冊に10万円の価値がある。

いや〜 シビれますね〜

…休日に、なんとなく本屋へ行き「今日はおもしろそうなのに出会えないな」と、何も買わずに出た日を思い起こして悔やむくらい!
これを読んでから本屋へ行くと、肩に食い込むほどのおもしろい本たちに出会えそうです。
実際に、読んでからジュンク堂に行き、3冊も楽しそうな本に出会えました〜。
この本を読まなきゃ出会わなかった本たちです。

忙しいときに「小説を読む時間はもったいないかな」って後ろめたく思うことはないんだなって背中を押してもらった気分でした。

著者の千田さんは、大学生の間に、本を一万冊以上、総計1000万円以上かけてありとあらゆるジャンルの本を読んだそうです。
人生に役立てるためではなく、単純に楽しかったから、だそうです。

何かを好きっていう情熱は、本人の意図しないところでズバ抜けたことを成し遂げるものですね。



さて

ヨガピラティス変態をめざそうと思った いとうちっこのスタジオアウラの2018年7月第3週/第4週 レッスンご予約状況です。

◎7/21(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス △

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス △

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ ◎

◎7/22(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー △

12:00 〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

7/11(水)〜7/18(水)全てのレッスンが休講になります。

どうぞよろしくお願いします。

にゃん。

蝦夷梅雨を楽しむ方法

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北海道の夏といえば、カラッとした空気が気持ちがいい季節。それが今年は蝦夷梅雨なんていわれるくらい、例年にないジメジメした日が続いています。

乾燥には慣れているものの、続く湿気に「洗濯物がなかなか乾かない!」「いくらブローしても髪型がヘン!」など、戸惑っているのはきっと私だけではないはずです。

せっかくなので、むしろ湿気は活かす気持ちで!湿度が高いメリットは?湿度が高いときこそのチャンスは何?!

◎肌が潤う

冬に乾燥肌が辛いという方が、「あれ?肌がしっとりしている?」と嬉しく感じることも多いんです。

ミストサウナとは違って自然の酸素をたっぷりと含んだ空気は、肌をきめ細やかに潤してくれます。天然の湿気は「サウナでは潤ったけど、外に出たらまた乾燥」なんてことがありません。

香りを感じやすい

空気の中に水蒸気が多いと、においの分子が水蒸気と一緒に空気中にとどまる時間が長くなるそうです。

雨上がりに草木の緑のにおいに気づいたり、通りがかったコーヒー豆屋さんの焙煎の香りがいつもより濃く感じたりと、いつもより香りを強く感じたことがあるかもしれません。

私が台湾へ行ったとき、むせかえるような空気の中で頂くジャスミン茶の香りは格別でした。

湿度のあるときは、アロマや温かい飲みものの香りを楽しむチャンスです。

◎体を動かすとスッキリする

ジメジメした季節の運動後の気持ち良さは格別!

だる重い、頭痛や腰痛… 古傷が痛むなんて言葉もあるくらい、天候と体の関係を感じる人はとても多いです。

暑く感じても、湿度が高すぎると汗がうまく出せずに芯から冷えてしまうことがよくあります。

ヒトの体の6割は水分でできていますので、キレイな水が常に出入りしているといいイメージですが、湿度が高いと洗濯物が乾きづらいのと同じく体もいらない水分が抜けづらく、体が冷えて血の巡りが悪くなる状態に。

少し動く元気があるのなら、体を動かすとスッキリします。自分の力で体を動かすので、筋肉と脂肪が燃えて体の芯から温まりつつ汗が出て、重たい感じも抜けてきます。

◎家にいたい日の運動はコレだ!

雨の日に運動をしに外に出るのも大変、そんな方におすすめしたいのが、床を磨くことです。

ルンバやクイックルワイパー、いろいろな便利なものがありますが、大切なのが手で布などで直接磨くことです。

しゃがんで前に進み、手を背中から動かす意識で床を磨くと、体の水分の流れを司る、脇と股関節の大きなリンパ節を大きく動かすことができます。

たくさんの大きな筋肉が付いている肩甲骨と股関節を同時に動かしますので、走るわけでもないのに汗をかけること間違いなし。

さらにボロ布にアロマスプレーを吹き付けて磨くと気持ちまでスッキリするので、一石なんちょうやねんな。(なんて)

そして手を使って床を磨くと、こびりついた汚れの感覚が手に入ります。脳が「この汚れは何汚れだ?」という判断をし、「ココはもう少し力を入れて磨く」と指令が体の末端である手までいくので、実は脳トレにもなるんです。

ボケないおばあちゃんのお家はいつもキレイで、お掃除が大好きですよね。そして小学校のときの床の雑巾がけが、実はトレーニングになっていただなんて。

そんな床磨きのポイントのおさらいです。

☑️利き手だけでなく両方の手を使うこと

☑️首がすぼまらずに、肩甲骨が背中で動いているのを感じながら動かすこと

☑️よつばいで、腰が丸まらないこと

☑️集中しやすいので、5分に1度はバンザイしたり足を後ろに伸ばしたり、軽い休憩を挟むこと

体を動かしながら、家もキレイに。クイックルワイパーとは違う床のピカピカな眩しさと汗に、梅雨のどんよりはどこへやら。心身とっても気持ちがいいはずです。

…え?私?やってるのかって?

たまーにやってますよ。床を磨き始めるとつい集中しすぎて1時間とか経っちゃうので、普段はクイックルワイパーですけどね。でもたまに磨くと、見えない景色が見えますね。うわっ 汚なっ!!っていう景色ですけどね。

さて

レッスンへはクイックルな気分で来てほしい いとうちっこのスタジオアウラの2018年7月第3週/第4週 レッスンご予約状況です。

◎7/21(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス △

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス △

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ ◎

◎7/22(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー △

12:00 〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

7/11(水)〜7/18(水)全てのレッスンが休講になります。

どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年7月第1週/第2週

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2018年7月第1週/第2週のレッスンが終了しました。

シェーのポーズ(あおむけバージョン)

この週は、ピラティスでは小さく腰を動かすことを意識してもらったり、プランクで30秒キープしてみたり、背骨がいい位置にあると動きやすいことを体感したり、思い出があふれ出ますねっ。

そしてヨガのレッスンでは、壁を使って、いろいろなポーズをしました。

ヨガで「ダウンドッグ!」というポーズの声かけで全員が三角形のカタチのポーズをつくる、というのはヨガでよく見る光景だけど、そのポーズでやりたいことはなんなのか?を理解してすると、おうちでも安全に、気持ちよくできると思います。

そのうえで、「ダウンドッグ」の声かけでパッと動けるようになるといいですね。

その過程で、道具を使うとポーズがやりやすくなって色んなことに気がつくんですね。

アウラの『ゆるめヨガ』では、ワークショップかってくらい説明したり道具を使って確認したり、細かいことを言うことがあります。

朝ヨガフローでは、それが減って(言うけどね)ポーズの名前でも動ける強い体を目指しています。

なんでもいいから動いてスッキリしたいんじゃっていう場合は、ちょっとすみません。

けど、おうちで「肩が凝ったからどうにかしたい」っていうときに『自力でラクになれるコツ』を知っていたらなって方の中には、そんな私めのレッスンで「おぉっ!」っていう瞬間があるんじゃないかなって思います。

さて 最初の『ダウンドッグ』の写真を撮り忘れた、という致命的ミスがありましたが、壁を使ってコツを掴んだみなさんは、重力に遡って背骨を伸ばす力がつきました〜。

もー ほんと、最初と全然違うんですよっ。

さてさて

今週もたくさんのお客様にお越し頂きましたが、来週は休講ですみません。

というわけで 夜逃げはしないよ いとうちっこのスタジオアウラの2018年7月第3週/第4週 レッスンご予約状況です。

◎7/21(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス △

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ ◎

◎7/22(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー △

12:00 〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

7/11(水)〜7/18(水)全てのレッスンが休講になります。

どうぞよろしくお願いします。

【本】ライフハック大全

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LifeHack(ライフハック)は、情報処理業界を中心とした「仕事術」のことで、いかに作業を簡便かつ効率良く行うかを主眼としたテクニック群である。 ハッカー文化の一つ。

(ウィキペディアより)

「こんなやり方もあるんだね」と呟く毎日の小ネタがギッシリの一冊です。

小さなものの整理の仕方から、仕事での工夫、健康や時間の管理などなど。

睡眠時間の長い私は時間がどうしても足りないので、『24時間テンプレートを作ってみよう』というページで、時間の使い方を可視化するのもいいなぁと思いました。

あと私は文章を書くのが好きなほうなので、『音声認識で、歩いている時間も書類が書ける』なんて小ネタもおもしろく感じました。

あとはあとは、整理整頓のページで、無印良品のアレコレってモノをスッキリさせるのに、やっぱりいいなぁ〜って。

自分の悪しき習慣にあてはまるページは、「あるあるー、試しに改善してみよっかな」と襟元がピシッとなりました。たとえば…。

『メールが来ていないかと、一日に何度もチェックしていることはありませんか?あるいは情報収集と言い訳しながらニュースサイトを繰り返し開いてみたり、SNSの終わりのない情報を追いかけてみたり。

…たとえばメールチェックについてはルールを決めて、10時と15時といったように、固定した時間に処理する時間のブロックを用意しておくのもいいでしょう。

習慣が変わると人生が変わるとは言ったものですが、日々の行いや習慣は、その人をつくりあげています。

会った時点で人から伝わることってたくさんあります。自分でも「いいな」と思う小さな習慣をたくさん持って、いい雰囲気のひとになれたらいいなっと思うのでした。

もちろん新しい習慣を!という意気込みもいいけれど、なんとなくネットを見る時間をもっと減らすぞっとといういらない習慣デトックスと平行しないといけませんね。

7月はセールが始まってお買い物シーズン。私は毎日着るウエアを数枚買いましたが、1つ買ったら2つ処分を意識しています。

この間はTシャツを1枚買って、デニムとレギンスを処分して、「あれ?下、ちょっと足りなくなってない?」ってなりました〜。

処分も難しいですよねぇ。ときめかないからと処分しても、状況変われば「捨てたアレ❗️」と思いだすこともちょくちょくあって、自分まだまだだなぁって思います。

でもでもね、最近は、やっぱりかわいくないお値段でも毎日使うものは妥協せず、いいものを少しだけ持つ少数精鋭でいこうって意識になりました。

お手頃だとダメになるのも早くて、買い換える時間と「気にいってたのに〜」の残念な気分になることがもったいなくて。

結局長く手元に残るものって、ちょっと頑張って買ったもの、または超頑丈なユニクロだったりします。2年前にユニクロで買った、冬物の裏フリースのトレーニングパンツが最強なんですけど、その年限りだったんですよね〜。

ライフハックからユニクロまで話が流れましたけど。

さて

ユニクロハッカーいとうちっこのスタジオアウラの2018年7月第1週/第2週 レッスンご予約状況です。

◎7/5(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

◎7/7(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス キャンセル待ち

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス △

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ ◯

◎7/8(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 残席2

12:00 〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

7/11(水)〜7/18(水)全てのレッスンが休講になります。

\きてよっ/

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【本】ゆるい生活

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タイトル:ゆるい生活

著者:群ようこ

著者の体質改善をしていく過程のエッセイです。

ある日訪れた激しいめまいが4日も続き、これはまずいと覚悟を決めて、紹介された漢方薬局へ出向いてみる。

体質の改善の仕方は人それぞれで、著者の場合は漢方と、そこでされるリンパマッサージの施術。

初めてのマッサージの激痛は、何ヶ月、何年と体質が改善されるにつれて、だんだんと痛くなくなっていく。

漢方薬局で著者が言われた「体が冷えていて余分な水分がたまっている状態」は、「私のこと…?」っていう人も多いんじゃないかなと思いました。

その水を抜くことの一つとして『とりあえず1週間は甘いもの厳禁』といわれて禁断症状に悶絶しながらも、それを忠実に守る著者…。えらい、偉すぎる。

そして目が充血で真っ赤になる症状の話から、今の生活リズムがオーバーワークであることを指摘される著者。家事に仕事に加え夕食後の楽しみである編み物や読書、縫い物。楽しくてやっていても、実は体には負担になっていた。

自分では、ずっと普通だと思い込んでいた『習慣』に年齢とともに体が耐えられなくなって、サインとして目にあらわれていた…。

食べものや毎日の習慣という当たり前になっていたことを見直していった結果、たまには大好きな甘いものを楽しみつつも、前に感じたような症状はでないところまで元気になった著者。

…いろんな人に、ハッとする瞬間のある本なんじゃないかな?と思いました。

人が元気になっていく過程の本て、「がんばって!」「あぁ、ソレツライのわかる…」と、思いいれタップリで読みすすめてしまいます。

著者はめまいや眼の充血だったけど、体に出ている症状は『やりすぎていること、とりすぎているものが体から溢れている』サインを体が教えてくれている。

結果には必ず原因があって、人によっては肌がカサついたり眼がかゆくなったり、いろいろな形ででてくる体の症状。

それに気づいて、やりすぎ摂りすぎを減らしたり、やさしいモノに起き変える意識を持てば、体の負担はかなり減ってラクに感じる。これは漢方は手が出ないという人でも試せるし、もし体調を崩しそうになっても回復が早くなる。

メディアは絶大な力をもっているがゆえ『○○を食べるといい』といわれると、その商品がバカ売れします。その逆に、ものが売れなくなったら困るせいか、余計にとりすぎているものを控えましょうなんてことは言われない。なので、この考え方ってまだまだマイナーなのかなって感じます。

この本のなかで「酒のやめられない人にやめろって、いきなりいわなくても」とか逃げ道をなくすようなやり方はキツイなぁと思うところはありましたけど、「そーそー」っていう部分も多かったです。

体の感覚と反応によって生活を変えながらも、人づきあいや好きなことも楽しむ。不調は避けつつ、ゆるいルールで楽しく生きていけたらなっという感覚には「そーそー」って思いました。

さて

ゆるいレッスンも しめるレッスンも 愉快に開講 いとうちっこのスタジオアウラの2018年7月第1週/第2週 レッスンご予約状況です。

◎7/5(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

◎7/7(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス △

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ ◎

◎7/8(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 残席2

12:00 〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

7/11(水)〜7/18(水)全てのレッスンが休講になります。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

ゆるい生活といえば雨が続くのは気分が晴れないけど、湿度が高いと、まぁいっかぁっていう、ゆるやかな気持ちになりますね。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年6月第5週/7月第1週

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら中央区円山のヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら

2018年6月第5週/7月第1週のレッスンが終了しました。

宇宙人を呼ぶポーズ

この週は、股関節、とくに屈曲について意識したレッスンが多めになりました〜。

階段を登るときのように足を持ち上げる時、ちゃんと股関節を使っているか?ヨガのポーズ『ダウンドッグ』のときも、ちゃんと使えているか?そのダウンドッグのときに背骨の伸びを出すにはどういう意識でするといいのか?などなど。

ふだんから、猫背だったり腿裏が硬い人って股関節の代わりに腰で頑張っていることが多いんですね。

もちろん股関節自体が硬い場合もありますが、股関節の使い方を忘れているだけ、という方もけっこう多いんです。

股関節が使えると、いいことがたくさんあります。

♫自己主張の強い下腹が控えめに はんなり〜

♫ナイス お・し・り〜 ビコーズ 股関節イズ ヒップジョイント イン イングリッシュ、イェイイェイッ❗️

♫階段だって〜二段飛ばしでGO GOっ❗️

(作詞:わたし 作曲: 読んでるあなた)

などなど、この股関節ソング、『VIVA!股関節』のように、いいことがたくさんあります。

(レッスンで歌うことはありませんので ご安心ください。)

「股関節を使うって?」となることも多いんですが、最初は股関節を触りながらイメージしつつ動いてみるのがわかりやすいですね。

今月は、そんなアツい股関節について、お客さまへのおたより『ヨガのめ』でスクワットのコツなどを書いていますが、なんだか好評です。

レッスンにお越し頂いた皆さまにお渡ししていますが、今月はもうね コレとりにぜひきてほC!という内容です。

ここで公開しないのは、『ヨガのめ』は小さな書面なので、レッスンでしたことのおさらい的に思い出して頂くことを想定しているからなんですね。相手を想像して書くお手紙って、やっぱりいいなぁって思います。

あと、今週は初めてのお客様3名さまにお越し頂きまして、『夏は貯筋シーズンだよっ』という私めの魂の叫びが届いたのかなぁと思ってしまいました。

さて

今週は気づいたらレッスン祭りになっていましたので、プライベート・パーソナルレッスンは7月19日以降で受付させて頂きます。

さてさて

ブログでは歌っちゃうけどヨガで歌うのはイヤ いとうちっこの7月第2週のスタジオアウラのレッスンご予約状況です。

◎7/5(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

◎7/7(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス ◯

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ ◎

◎7/8(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー △

12:00 〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

7/11(水)〜7/18(水)全てのレッスンが休講になります。

今週も、どうぞよろしくお願いします。