【カラダのフシギ】食べなくても生きられる?

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

私ごと、9月にあった地震では、自宅の27時間停電という人生でいちばん長時間の停電を経験しました。

そこで「知っていて良かった」と思うことがありました。

ヒトはもともと、しばらく食べなくても生きていられる作りになっている』ということです。

(誤解があるといけないので記しておくと、今回書くことは「なんらかの病気などで、毎日何か摂取しないと体に危険がある」という場合は想定していません)

更には個人的に、たまに一食抜くことで内臓を休ませて体調を整える感覚を知っていて本当に助かりました。

そうでなければ食べ物がなくなる不安から買いこむために、長蛇の列に並んでグッタリ疲れていたかもしれません。

また、味噌や塩など最低限のものがあれば10日は大丈夫、と思えるふだんの生活の仕方が、気持ちの安定に大いに役立ちました。

ヒトは飢餓に強く飽食に弱い

(地球の長い歴史で見て)つい最近まで脂肪を食べものから十分にとれないことがヒトにとっての心配ごとで、いつ食料が手に入るかわからないことが普通でした。

そこで脂肪はエネルギーを貯めるのに一番効率がいいので、ヒトは大量の脂肪を蓄えられるように進化してきました。

ヒトは脳が大きくエネルギーがたくさん必要になるため、動かない赤ちゃんですら15パーセントほどの体脂肪率を持って生まれてくるそうですが、サルの赤ちゃんが3パーセントと聞けば、かなり多い数字だとわかります。

いつ食料が手に入るかわからない環境や大きな脳を働かせることに対応すべく、ヒトは『脂肪を欲すること・蓄えること』を歴史の中で選んできたんですね。

ところが脂肪たっぷりの食べ物が欲するがままに手に入る時代になりましたが、ヒトの体は溜め込みすぎる時代に対応できるようにはしてくれませんでした。

燃料銀行には限界がある

身体は銀行のように働いています。物を食べるとエネルギーを使わないぶんは脂肪として貯め、使う必要があるときは貯めていたエネルギーを引き出します。

炭水化物や脂肪が身体の肝臓や筋肉などに出入りをずっと繰り返し、流れのある状態。その流れの中で、ヒトの身体はエネルギー収支がマイナスのまま動いていられることに向いている作りになっているので、ヒトは空きっ腹でも狩りや採集ができます。

いま、世界の多くで食べるものに困らないという歴史的に異例の状況にあるわけですが、自然とかけ離れた食べ物の多さが身体の負担になっています。

大半の食品は品種改良や大きな加工をされていて、糖や脂肪がたっぷりな一方で食物繊維が取り除かれています。必要以上な糖や脂肪をとるうえに、食物繊維が不自然に入っていないことで肝臓や膵臓の処理が追いつかないほどのカロリーが身体に流れ込んでくることになります。

ヒトの消化器はそんなに糖をすぐ燃やすようにできていないので内臓脂肪に送り込みますが、それも多くなると高血圧とかメンタルに至るまで、『病気』といわれる身体のいろいろな症状につながっていきます。

◎脂肪は悪くない

引き締まった筋肉質な体やダイエットはいいものというイメージがわりと普通ですが、脂肪はワルモノではないし、脂肪を欲するのも本能です。(札幌のような寒い地域ではむしろ体を守るのに必須で、痩せ型の体脂肪も低めの私にはけっこうキツイです。)

問題なのは、歴史の中で身体が処理してこなかったような自然界にない人工的な糖や脂肪、そして処理しきれないエネルギーを取り込み過ぎて、必要のない脂肪がつねに溜まっていることです。

食べなくても生きられる?

というわけで、ヒトはほかの霊長類よりも蓄えている脂肪が多いおかげで、毎日欠かさず食べなくても、大変なことにはならなそうです。

そんな意識があれば停電のようなときも、小腹が空いてもきっと乗り切れる自信になるでしょう。

長くなりましたので、脂肪とじょうずにお付き合いするにはどうしたらいいのか?はまたの機会に書いてみたいと思います。

地球上でのヒトの成長を知れば、自分の体の状態も見えてくる!




さて

ヨガスタジオアウラの

算数ダメで 学者になる夢をアッサリ諦めた過去を持つ いとうちっこのレッスン2018年9月第5週目のレッスンご予約状況です。

◎9/29(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス

12:00 〜 13:00 やさPピラティス 受付終了

◎9/30(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 残席1

12:00 〜13:00 オールレベルピラティス◯

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

毛は抜けながらも ホッペに脂肪

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年9月第4週

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

2018年9月第4週のレッスンが終了しました。

この週も、たくさんのお客さまにお越し頂きありがとうございました〜。

ピラティスでは『ピラティスだよね』って感じでお腹をしっかり使い、ヨガではバランスポーズがとれる体を目指しました〜。

そしてこの週の連休は、特別開催で

ディープリラックスヨガと美尻美脚ピラティスを開催しました。

リラックスヨガでは、かなり久々のお客様にもお越し頂いて、久々にスタジオに来るキッカケになったようでよかったです。

地震があってから疲れている方が多い印象の最近ですが、「レッスンの時間は大切ですね」っていう、ゆるみ上手なお客様も多い最近です。

美脚美尻ピラティスでは、定員いっぱいのご予約を頂きました〜。

足が動かずして美尻ならず、尻と腹が冬眠してて美脚ならずと思っている私が大好きなトレーニングを、地味なやつからキクやつまで盛り込みました〜。

皆さまヒーヒーいう場面もありましたが、ヒーヒー言ったかいあり、レッスン前後の変化を感じて頂けまして、ひと安心。

前後の変化チェックにご協力頂いたお客さまです。

お尻が閉まったり反り腰が解消されていたり…。今回はイベントということで、レッスン前後でお互いの写真を撮り合いました。レッスン後、みなさん撮る側になると口を揃えて「最初と(体が)違う〜❗️」とビックリされていました!

今回、時間の関係で割愛したトレーニングもあるので、また次の祝日に待ってるぜ!(←誰)

といいつつ次回の祝日は✨

10/8(月)体育の日 運動会🍁ムーブメントトレーニング。

を予定しています。

コレもかなり楽しいんですよ〜。ミニバンドを脚に巻いちゃったり、ちょっと走っちゃったり、あんなところを歩いたり、ふだんのレッスンで絶対しないだろってことしちゃうもんねっ。イエイッ

というわけで、ミニバンド付きで2500円のレッスンで、あと4名様です。

3か月以内のリピーター様優先になります。

さて ヨガスタジオアウラの

祝日大好き いとうちっこの2018年9月第5週目のレッスンご予約状況です。

◎9/26(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

◎9/29(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス

12:00 〜 13:00 やさPピラティス

◎9/30(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 

12:00 〜13:00 オールレベルピラティス◎

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【本】手ぶらで生きる

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

タイトル:手ぶらで生きる

著者:ミニマリストしぶ

ミニマリストは、ただの『モノを持たない人』ではない

ミニマリストの語源になっているのは「ミニマル」-「最小限の」という意味を持つ言葉。

…もっともわかりやすいのが、Apple製品だろう。誰もが知るあのリンゴのマークを強調するために、余分なデザインを極限までそぎ落としている。

つまり、ミニマリズムの本質は、ある一点を目立たせるために他をそぎ落とす「強調」にある。

ものが無ければよしってもんじゃない。本当に必要なもの、大切なものがあるのがミニマリズムというわけなんですね。

そして『ミニマリズム』はモノやお金のことだけでないという著者の考え方は深く、好きなモノを選んで生きようとしているなら共感する部分も多いのでは、と思います。

「なににお金を使い、なにに使わないか」を決めることは、「自分にとって、なにが幸せか」を知ることだ。

そして、そぎ落とすべき「無駄」は、お金の出費や物の量だけでなく、生活スタイルや思考、人付き合いまで、人生のあらゆる局面におよぶ。

カネ・ミニマリズム(お金)

モノ・ミニマリズム(モノ)

トキ・ミニマリズム(時間)

ヒト・ミニマリズム(人間関係)

コト・ミニマリズム(思考・行動)

本当に大好きなことのために、ムダをそぎ落とし、価値になるものは迷いなく増やす。

逆に、ムダをそぎ落としていくと大切なものが見えてくることもある…。冷蔵庫なし、財布は持たないなど、実際に著書がやってみたから見える景色にワクワクします。

何もない部屋

ミニマリストの強烈なインパクトは、ガランとした、いっけん何もない部屋。

著書はテレビでも紹介されているそうだけど、テレビはインパクトある部分を強調しますよね。

強烈な部屋のイメージから『ミニマリストは何も持たない』生活と勘違いされかねないと思います。テレビではその本質をしっかり伝えて頂きたいし、この本を読むと、きっとテレビでは写り切らない本質が見えてきます。

◎『自由にする』感覚

著書は『何かをしない』ではなく『自由にする』っていう感覚を持っています。

例えばテレビは持たないけど『見ない』わけではありません。

『テレビが悪いのではなく、ついテレビをつけ、ダラダラと受け身で時間を潰すことがよくない』とし、スマホとパソコンで見たいものだけ視聴することでテレビを楽しんでいるそうです。

テレビと、とても上手な使い方をしていますよねぇ。

『物を自由にする』の中で印象強いのが『増やすなら「投資になる物を」』。

ムダをそぎ落とすミニマリストが選ぶ少数精鋭の物には興味深々。

やっぱりというか当然というか、必要なものや時短になるためには躊躇なくいいものを揃えます。仕事道具ではMacBookや、生活ではルンバやダイソンのドライヤーなど。

「実際使って合わなかった、生活に合わなくなった」ものは躊躇なくフリマアプリなどを使って手放し、その繰り返しで感覚が磨かれていくんだそう。

◎幸せって?

著書は自らミニマリストを職業にして発信をし、『人は発信することで幸せを得られる』といいます。

山に篭らずも、現代の便利さに流されずに自分をコントロールでき、それが自分の幸せに繋がることを知っている。しかもMacBookや最新のiPhone(それも安く!)などを賢く使いこなす…。さすがは1995年生まれの若い世代、便利なものをサラリと取り入れる上手さはピカイチ。

著書は一日一食ということもあり『修行僧』とか『悟っている』とか言われるらしいですが、本人はしたいことだけをしているだけで、ムリなガマンは一切していません。

個人的に私は「自分が感じる本当の幸せを知っていることは、不安定な世の中で最強なんじゃないかな」と思います。

◎本を読んでしたことと起こった不思議なこと

北海道地震でプチンと停電になったとき、余震の中で「まず命があれば」っていうのがまず瞬間的に感じたこと。

そして、すぐに必要なものが探せない不自由さに「なんだかなぁ」とショックを受けたところでこの本を読み、いてもたってもいられずに、不用品整理に取りかかりました。おかげでずっと手元にあった画材を、手放すことができました。

絵の具や筆などを処分して、手持ちの画材は色鉛筆と水性ボールペンだけになりました。

服では、「着ないけど絵として好きな服」や、寝るときに着るかも?ととっておいた、実際には着なかった服なんかもハギレに。

どうしたらいいかよくわからなった大きな植木鉢などの大型品は、親が車を出して手伝ってくれました。手伝ってもらうほどの不用品を抱えているなんてなぁって、なんだか反省しちゃいましたね。

んで!ですね、不用品をまとめたところで、起こった不思議なこと。それは思いもよらないものが欲しくなったことなんです。

いきなり欲しくなったのが、新しいメガネ。それまで欲しいとも思っていなかったんですが、そういえば10年くらい使っていて、レンズも黄色くなっている。毎日使うものだし、ブルーライトカットの目に優しいのがほしいな、と思ってます。

そして、即決で買ったのが、ストレッチポールハーフカットを6本。

これはレッスンで使うのに「あればいいな〜、ヨガでもピラティスでも使ったほうがいい」と思っていたけど、予算てきに余裕がある月に買おう…置く場所も決めていないし…とこの半年近く、なんとなく思っていた物です。

ここで即決で買うとは正直、自分でも思ってなかったです。よっぽど欲しかったんでしょうねぇ(笑)。

いらないものをそぎ落とすと本当に欲しいものが見えてくるって本当なんだ〜!とちょっとビックリしちゃいました。

何か行動させる本ってすごいよね。ミニマリストさんも何人かいるみたいだけど、しぶさんの考え方(食生活も)自分には一番しっくりくるな〜と思いました。

ブログもおもしろいです。→ミニマリストしぶのブログ が、やっぱり本も読んでもらいたいなぁ。


さて ヨガスタジオアウラの

身長ミニマリスト いとうちっこの 2018年9月第4週レッスンご予約状況です。

◎9/23(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 

12:00 〜13:00 プライベートパーソナル受付中

◎9/24(祝・月)
特別開催レッスン2本です。3ヶ月以内のリピーター様優先、一般受付は9/23(日)からです。

9:30 〜 10:30 美脚美尻ピラティス 残席1

11:00 〜 12:15 ディープリラックスヨガ◎

※特別レッスンにつき回数券使用不可

今週も、どうぞよろしくお願いします。

2人で耳をすます

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】プライベートパーソナルレッスン

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

アウラのグループレッスンは少人数であるものの、個人に合わせたメニューを組むプライベートパーソナルが断然、希望に沿った効果を感じて頂きやすいです。

先週は、ふだんグループにお越し頂いているお客様のプライベートパーソナルレッスン2件をさせて頂きました。

うち お一人は、オプションの生活改善カウンセリングを含め約100分。

『自分に必要なことをやってほしい』と希望を頂いていたので、足とお腹が、より上手く使えると日常の動きも変わって全身が変わるという視点でメニューをご用意しました〜。

そんなお客様の、ピラティス前後の写真です。

前に押し出していたお腹がシュッと収納され、前腿のハリも解消し、お尻の形も変わりましたね。

5月にもプライベートにお越し頂いていましたが、5月より動きがよくなられていました。

グループレッスンにも通って頂いていることや、食事は玄米に切り替えてから身体のラインがスッキリされたのも関係あるかと思います。

今回、改めてカウンセリングを受けてくださいましたが、これまで上手にアドバイスを取り入れて頂き体の変化もご自身で感じられています。

そうやって体のいい変化がわかると、ちょっとハメを外したときなんて難なく元のいい状態に戻すことができます。

いい状態って、ぐっすり眠れて、歩けば足取りが軽くて、なんだか楽しい… 。

寒い冬がくる前に、体はいい感じ!と胸を張って言える方が増えたら嬉しいなぁと思います。

さて

休日の今日、公園に朝んぽに行ったら、リスがクルミを運んで巣と往復して冬の備えをしていましたね。

涼しくはなったとはいえまだ温かいのに、しっかりしていますよねぇ。

そしてその帰りに きれいなお姉さんが歩いていると思ったら、出勤途中のお客様でした〜。

さて きれいなお姉さんも通う ヨガスタジオアウラの

小ぎれいなおばさんを目指す いとうちっこの 2018年9月第4週レッスンご予約状況です。

◎9/22(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス

12:00 〜 13:00 やさPピラティス

◎9/23(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 

12:00 〜13:00 プライベートパーソナル受付中

◎9/24(祝・月)
特別開催レッスン2本です。3ヶ月以内のリピーター様優先、一般受付は9/23(日)からです。

9:30 〜 10:30 美脚美尻ピラティス◯

11:00 〜 12:15 ディープリラックスヨガ◎

今週も、どうぞよろしくお願いします。

そうそう、先週だったか一冊の本に「おぉ〜」てなったんですよ。その本に感化され、いらないものを片付けてみると思いもよらなかったことが自分の中から湧いてきてスゲえって思いましたね。

そんな話を今週書けるといいなぁ。

うサンド

【レッスンスケジュール】2018年10月

文化系ヨガとピラティスインストラクター いとうちっこの
2018年10月レッスンスケジュールのお知らせです。

■■ヨガスタジオアウラ■■


—–◎10月のお知らせ◎—

①土曜レッスンについて変更
10月より、毎週土曜日14:00~ゆるめヨガが
奇数週は朝9:00からにお引越し!

朝活ゆるめヨガ
第1第3第5 土曜日 9:00~ 10:00

ゆるめヨガ
第2第4 土曜日 14:00~
15:00

※第2土曜日の いんヨガは一度終了します。

②祝日イベントレッスン
10/8(月)体育の日。ピラティスでもヨガでもなく…
【運動会!ムーブメントトレーニング】
3ヶ月以内にレッスンに通って頂いたリピーター様限定レッスンです。

ピラティス的な動きもするけれど、『動物として動ける体になること!』が目的のトレーニングをします。

いつもと違う動きや新しいことも登場するので、お楽しみに!

日時:10/8(月)10:00~11:00

料金:2500円

※トレーニング用品メーカーperform better社のトレーニングミニバンドお土産つきのかなりお得なレッスンです!(ミニバンドだけの購入は700円)持ちもの:水分、体を動かす少しの気合、脱ぎはきしやすい靴下をはいて参加してください。

——————————

【10月スケジュール】

◆土曜日◆

①9:00~10:00 朝活ゆるめヨガ
6日、20日

②10:30~11:30たのPピラティス
6日、13日、20日、27日

③12:00~13:00 やさPピラティス
6日、13日、20日、27日

④14:00~15:00 ゆるめヨガ
13日、27日

◆日曜日◆

9:00~10:00 朝活ピラティス
7日

②10:30~11:30 朝ヨガフロー
7日、14日、21日、28日

③12:00~13:00 サンデーゆるめヨガ
14日、21日、28日

※最終日曜日【10/28】ピラティス(オールレベル)
※7日は休講

◆木曜日◆

①10:30~ 11:30 第2第4木曜P!やさPピラティス
11日、25日

…スケジュールは以上です。
スタジオHPのカレンダーでも見やすく確認して頂けます。

◆プライベート・パーソナル◆
スタジオの空き時間にご予約頂けます。
【参考】
娘の飼う2匹のうさぎを預かり お世話に疲れ果てた60代女性が レッスンによって姿勢を取り戻したストーリー 

《クラス紹介》

【ピラティス】
背骨1つひとつを動かすって意識したことありますか?
やってみると意外と難しくて「いつも動いていなかったんだね」って気づきます。でもいつもはしない動きをするので、すごくスッキリして気持ちもルンルンしてきます。
ヒトは動物。
動ける筋力を取り戻せると、体が軽くて毎日がますます楽しくなる!
歩くのが楽に感じたり、普段ヨガをしている場合はポーズがいつもと違う安定感を感じたり。体の変化をお楽しみください。

【ゆるめヨガ】
体を伸ばす・使うのバランスを大切にしてポーズのポイントを覚えてゆきますので、お家でもヨガをしたい方や、初めての方に特におすすめ。
後半は、仰向けなどのらくちんポーズを多めにリラックス。
レッスン後はスッキリ気持ちいいので、ヨガにつらいイメージがある硬い方も安心のレッスンです。

【朝ヨガフロー】
のびのびと次々ヨガのポーズを続けてたっぷり呼吸。
朝の体をゆるめるラジオ体操のようなイメージです。
時々チャレンジもありますので楽しみましょう。
ヨガが初めての方は、『ゆるめヨガ』に一度お越しください。

《ご予約》
お問い合わせフォームよりお申込みくださいませ

《料金》
1回/2000円

※『いとうちっこのレッスン回数券』あり
4回/7500円(4か月間有効)

*当日のキャンセルについて*
当日のキャンセルは、キャンセル待ちの方への連絡が難しく、人数にあわせた準備の都合上、一回分のキャンセル料(一回分のチケット消化)を頂戴しています。

…生活改善カウンセリング…
病院では「なんともない」って言われるような、元気の無さや日々のお腹の調子やダイエットなど、ひとにより お悩みはいろいろです。
「自分でなんとかできないの?」と困っている方へ。
生活の様子をじっくり伺い原因を探し、ムリなく改善できそうなところを一緒に確認し、いっしょに元気のタネを探しましょう。
メールで事前に問診させて頂き、当日40分間のカウンセリングとなります。

《料金》
3500円/40分間
※プライベートパーソナルのオプションとしての利用2000円

■■Aromatherapy & Relaxation ■■
〜千歳の隠れ家エステサロン

【月のリズムYoga】
月のサイクルに合わせて、ヨガのポーズやペースが変わります。
その日の皆様に合ったオリジナルブレンドのハーブティーつきです。

地震の影響で、10月の日程は未定です。

残りの9月、そして10月もどうぞよろしくお願いします。

…今月の大きな地震の後から、自粛ムードになりかけることもありました。

そんなときに お客さまが
「停電のとき、普段のレッスンのおかげで自転車移動や自宅5階までの往復がスイスイでした!」
と教えてくれたんですね~。
それも、初めて来られたときは「半月板が・・・」と言われていたのに。

そしてふだん街を歩けば、エスカレーターには長蛇の列で、階段を上がらない人の多さ。
みんな階段を上がること自体を、サボっているわけじゃなく、階段を上がると腰や膝やらにくる体になっているから、自然と上がりたくないんです。
だから後ろめたく思うことはないけど、これが普通ってどうなの?!という気持ちと、さきほどのお客さまとの話があいまって、自分は自粛どころじゃないなって思っています。

ちょっと体を動かせばスッキリするように、体が変われば心も変わります。
地道に体を強くしていくと「性格が変わった?」ってくらい、心も強くなってきます。
今回の停電のような不安なとき、これは本当に大切。

防災グッズといっしょに、体を作っておくこともリストに入るのが普通になるといいな、と思っています。
そのためならヨガでもピラティスでもなんでもいい!

自分の仕事が、そこにつながることを信じてやっていこう。

そして「運動とは無関係!」そんな方と『階段を上がれる嬉しさ』をつなごう。と、こころ新たにするのでした。

…もうすぐ十五夜🌙

 

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年9月第3週

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2018年9月第3週のレッスンが終了しました。

朝活ゆるめヨガのみなさん

サンデーゆるめヨガのみなさん

プライベートパーソナル①

緊急開催のレッスン

そのほかにプライベートパーソナルをもう1件、通常レッスンも開講しましてたくさんのお客さまにお越し頂きありがとうございました〜。

この土曜日も札幌では大きめの揺れがあり、夜中に目を覚ましました。油断はできないけど不安や緊張がずっと続くのはよくないなぁ、と感じるこの頃です。きっとお客さま方々もそれを感じることもあり、足を運ばれるのだろうなぁ、と思います。

…ゆっくりしたヨガで、心身ホッとした皆さまを見るのは特に嬉しい週末でした。

今回の地震で自分の仕事について感じたことがあります。

大きな災害で混乱しているとき、私の仕事はほとんど役に立ちません。

大きな地震で物が散乱して停電や断水の非常事態に、ヨガに行くどころじゃないですからねぇ。

まずは緊急を要するのは飲食や水の確保などですよね。自分の仕事は平和な環境があってこそなんだなと痛感しました。

具合の悪い方に対して、よくするために私は何かをすることはできません。

体のことについて一般の方よりは知っているけど、それはあくまで運動を指導する立場での話。そこが緊急時にも需要がある治療家とは大きく違うところかと、改めて自分の立場を考えました。

そんな自分の仕事だけど、平和な日々のときがチャンスとばかりに地道に続けていると、災害のとき役立つであろうことをたくさん伝えています。

階段を上がれる力、肩こりのゆるめ方、気持ちを落ち着かせる方法…。

いざという時、気づくとやってきたことが血肉となっている…そんな仕事をこれからもして行こう、と思いました〜。

あと、雇われの身ではないので、災害でレッスンができなかったりキャンセルクラッシュだと大ダメージやねんなと実感しました〜。

レッスンで使うのに、4次元ポケットに追加したい道具がまた出てきちゃったからがんばるぞっ。

さて ヨガスタジオアウラの

ドラえもん ちっこの 2018年9月第4週レッスンご予約状況です。

◎9/22(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス

12:00 〜 13:00 やさPピラティス

◎9/23(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 

12:00 〜13:00 プライベートパーソナル受付中

◎9/24(祝・月)
特別開催レッスン2本です。3ヶ月以内のリピーター様優先、一般受付は9/23(日)からです。

9:30 〜 10:30 美脚美尻ピラティス◎

11:00 〜 12:15 ディープリラックスヨガ◎

今週も、どうぞよろしくお願いします。

…コレなーんだっ

答えは、降りれないうさぎでした。

【本】ちっこ文庫

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ちっこのゆるブログをご覧の皆さまこんにちは。
この1週間、アメリカからアクセスがあります。
ナイスアクセース!

◎ちっこ文庫

スタジオに、私の読んだ本を置いています。

読んでおもしろかったり、後味がよかったり、あったかい結末だったり…というものを置いています。

停電時昼間の読書のすすめ

今回の北海道地震の停電のとき、停電のほかは大きな被害はなかったので、とっておきの文庫本を読んでました。

水を運んだりおにぎりを作ったり…何かしないと不安になって、つい動きまわりたくなるんですが、不安からの行動は、あとからどっと疲れが出てきます。

そこで災害グッズの中に一冊!まだ読んでいない、明るい雰囲気の文庫本を災害時に開くと不安から離れられ、すごくいい気分転換になります。

することしたら、ムダに考えすぎず動き回らず、電気を使わなくて済む好きなことして過ごす!そんなふうに割り切れると、1日くらいの停電は乗り越えられるんだなって思いました。

強い揺れが多いと、そうも言っていられないかもしれないけど。

それでも現実から一瞬でも離れる時間は大切で、心身がすごくラクになるんですね。

集まってワイワイもいいなぁと思うんですが、長らくワイワイするとエネルギーを発散して疲れるタイプの方もいますからねぇ。私ですけど。

今回、停電時に集合した3人は、各自で本を読んでましたね(笑)。

私は文庫本を読みましたけど、瞑想でも編み物でも『多少の環境でも、つい集中するくらい好きなこと』って普段からあるといいなって思いました〜。

もしそんなのがなければ、するといいのが自分の体の観察ですね。

たとえば。仰向けになって手でお腹を押し、硬いところを柔らかくするべく深呼吸…。「ここって骨じゃないのに、なぜこんなに硬いの?」っていう目線で触っていくと、お腹が動いてホッとします。ふだんの緊張に気づくことができます。

さて

話は戻りまして、スタジオの『ちっこ文庫』に久々に数冊を追加しました。

『ダーシー・バッセルのやさしいピラティス』は、でかいので文庫コーナーの後ろの棚に入れました。

重たいので、おかけになってパラパラ〜っと読むといいですよ。

さて

ヨガスタジオアウラの

いとうちっこの やさPピラティス もよろしくねっ

2018年9月第3週のレッスンご予約状況です。

◎9/15(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス

12:00 〜 13:00 やさPピラティス 受付締め切り

◎9/16(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 残席1

12:00 〜13:00 サンデーゆるめヨガ 

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【体は変わる】カラダスイッチ

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ポイントを押さえると、短い時間とエネルギーですむことを効率的という…。

体にも、そんなポイントは存在するのだ!

そのスイッチの一部を、こちらの本からご紹介。


独断で「わかりやすいな」というものをご紹介します。※当ブログを参考にしてケガなどをした場合、責任は一切負いません。

というわけで、さっそく今日の前後屈で体の調子を確認していきます〜。

トレーニング翌日の午前中、筋肉痛バチバチの体はこちら。

硬いけど、ふざけてないよ。

◎背中のスイッチ

場所はこのへんです。

ココをちょっと強めにおさえながら、クイッと何回かおじぎします。おさえている手で、背中の肉が動くのを意識します。

また、同じくおさえながら、左右にクルックルッとねじります。

その後がこちらです。

前後で比べてみます。

前屈がビミョーですが、膝裏伸びてますよね。後屈は、最初とぜんっぜん ちぎゃーうッ♪

ここでおさえたのは、マルのとこです。

何やら筋肉の接ぎ目ですよね。

左側の表面のお肉を2枚ほど剥がしてみましょう。

表面の下には沢山のお肉が重なりあっているんですね。なので表面の筋肉の接ぎ目であるスイッチを押さえてちょいと動くと、下の沢山のお肉にも刺激が入るんですね。

著者いわく体には軸があり、大人の体はその軸がズレることで筋肉が疲れやすいとのこと。そのズレを速攻で修正できるのが、カラダスイッチなんだそうです。

首のスイッチ

ムダな笑顔はさておき、横を向いたら浮き出てくる、首すじの肉の外側をおさえます。

おさえたまま、首をゆっくり回します。

この時、首にストレスのないように、頭がガクっとなるほど脱力しないようにします。つむじを遠くに引っ張りながら回す感じですね。

おさえているところが、超絶 痛気持ちいい…

背中スイッチの後と比べてみます。

前屈はまたビミョーですが、後屈!首スイッチ後はかなり楽になりました。

さて最後のスイッチは…

◎足裏スイッチ

いとうちっこのヨガレッスンでおなじみ!の、足裏スイッチです。

コレはホントーすごい。このスイッチ スキ!

わかりやすいように立ってますが、普通は座ってします。

手の親指で、足裏の真ん中をグッと押さえます。

して、

グーパー運動を繰り返します。

その後、先ほどの首スイッチの後と比べてみます。

また柔らかくなりました〜。

体の末端、足裏をレッスンの最初に動かすことの大切さはヨガのインストラクターさんなら知っているとは思いますが、足裏を動かすとその後のヨガを制する!といっても過言でないと個人的に思っています。

足裏スイッチは、ココを押してます。

いちばん上の白い部分は腱といって、筋肉よりも硬い部分。有名なのはアキレス腱ですかね。この足裏の腱は、全体重を支える足裏を守ってくれていて、コレを一枚はぐと、沢山の小さなお肉が密集しています。

小さいだけでなく、こんなに長いの⁉️と驚くようなお肉も。例えば、わかりやすいように青くした部分ですが、足裏からスネまでついています。

ココが縮むことで、足の甲が伸ばせたり、足裏を内側に見せたりすることができます。

こんな感じで足先からお肉が伸びているんだから、足裏が硬ければ足首も硬いわけですよね。そして連動して、足首硬ければ膝や股関節が…と、つながっていくわけです。

さて、話は戻りまして最初からの変化を見ていきます。

マットを敷いて気合を入れなくても、体は変わる!

首スイッチなんかはお仕事中でも怪しまれずにできますよね。

まだまだ知りたい方はこちらからもどうぞ。

お手軽ハンディ本
【カラダスイッチ】



もう少し内容が多いバージョン
【人体のスイッチ】

今回のような小ネタが好きで、いとうちっこのレッスンに行こうとしている場合、説明がしっかりはいる『ゆるめヨガ』『朝活ゆるめヨガ』『サンデーゆるめヨガ』がおススメです。

今月と来月10月のスケジュールは、スタジオアウラのカレンダーで確認して頂けます。

さて

ヨガスタジオアウラの

休講続いて寂しさあまりにブログ連投 いとうちっこの2018年9月第3週のレッスンご予約状況です。

◎9/13(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス

◎9/15(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス

12:00 〜 13:00 やさPピラティス

◎9/16(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 

12:00 〜13:00 サンデーゆるめヨガ 

今週も、どうぞよろしくお願いします。

うさぎ川柳

ユーエスエー アメリカでなく ウサと読む

なんてな〜

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年9月第2週

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

2018年9月第2週のレッスンが終了しました。

地震の影響により、9/9(日)のみの開催になりました。

毎月第1日曜日(今回は第2になっちゃったよ)の朝活ピラティスでは、『再びエレベーターが止まっても階段を上がれる臀筋と脚』を作りこみました。

歩くときや階段上がるときって一瞬片足立ちになるんですよね。なので片足立ちができることも、ラクチン階段要素の1つです。

というわけで、レッスン前後で片足立ちをしましたが、お二人とも最初はグラッグラでした〜。

が!レッスンの最後は狙い通り足裏、指先までがうまく働き、片足立ちが上手になっていました。

人って、進化するし若返ることができるんですよねぇ。

続いては毎週日曜日10:30〜朝ヨガフローでしたが、わりと皆さま数日がんばってきたテンションを保ってましたので、緊張を緩ませるためにしっかり動きました。

プランク2回も緊張を緩ませるためだったんだよッ。テヘッ。

最後のお休みは、いつもより長く10分ほどかけました。

皆さま、いい感じでスッキリされたようでした〜。

ヨガをするのにちょうどいい日だったのかもなぁと思いました。

最後に残るのは体だけ

ヨガとピラティスって現代人にいいよねって思いました。

ピラティスで停電でも動ける体づくりをし、ヨガで落ち着いて行動するメンタルを取戻し、張り詰めた心身をゆるめる…。

わたくしごと、震災の停電でマンションの8階の上り下りを繰り返す日々で『最後に残るのは体だけ』と改めて思いました。(エレベーターは、やっと日曜日の午後に復旧)

動物らしく動ける筋肉をつけ、休みをとり、体に毒となるものを避け、自分が楽しく気持ちいいことをし、体を大切に過ごそうって思いました〜。

今年の5月に、『ナチュラルムーブメントセミナー』という、動物本来の動きとは?を学ぶ講座にいってきたんですが、そのとき感じたことに近いことが実際に起こったんだなってビックリしました。

ナチュラルムーブメントセミナー感想↓

【旅】東京

予知っこ なんてな

8階から階段を上り下りする日々が来るなんてなぁ。エレベーターは日曜日に復旧、ともう一度言いたいくらいに嬉しかったですね。だって血迷って ぶっとい大根を買っちゃってから8階の階段を思い出した瞬間ったらねっ。

さて ヨガスタジオアウラの

つい今日も8階から階段で降りてしまった いとうちっこの 2018年9月第3週のレッスンご予約状況です。

なんか今週ガラ空きなんですけど

◎9/13(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス

◎9/15(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス

12:00 〜 13:00 やさPピラティス

◎9/16(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 

12:00 〜13:00 サンデーゆるめヨガ 

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】週末のレッスンについて

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

ちっこのゆるブログをご覧の皆さま、こんばんは。

今回の北海道の地震で被害に遭われた方も多く、また未だに停電などで不便を感じている方も多いことに心がいたみます。

札幌市中央区であるスタジオアウラの電気は、9/7(木)朝に復旧しました。

週末は以下のレッスンを開催することにしました。

9/9(日)9:00〜10:00 朝活ピラティス ◎

9/9(日)10:30〜11:30 朝ヨガフロー △

◎と△はご予約状況です。朝活ピラティスがガラ空きです。

昨日の時点で、電気が復旧するのは3日後になる可能性があるという情報だったので、アイフォン の電池が切れる前にお客様には9/8(土)9/9(日)二日間の休講のお知らせをしました(フェイスブックでも同じくお知らせ済み)。

が、意外に復旧が早かったので、

9/9(日)2つのレッスンのみを開催することにしました。

土曜日は、スタジオの片付けのため休講とさせて頂きます。

日曜日の開催に関して

先日の地震と同じような状況や、停電などになった場合は休講とさせて頂きます。その際は連絡が通じない可能性もあることをご了承ください。

今回は、お客さまの都合の当日キャンセルでもキャンセル料は頂きません。

…いつものスタジオに来て、人に会うのも気持ちが落ち着くものですよね。1人暮らしなら、とくに。お客様はご近所の方も多いので、きっと心も晴れるんじゃないかなぁと思います。

地震、ほんとに怖かったですよね!

うちはガスコンロが水浸しになった程度でしたが、電気が復旧してから見たネットニュースでは同じ札幌市内でも道路が陥没したり車が半分埋まっていたり…ショッキングな映像がたくさん流れていて、言葉を失いました。

そして、体感できないものも含めた余震の回数!

2、3日は大きな余震に厳重注意、この1週間も油断できないとニュースで言われていますね。

この1週間は、なるべく外出は控えて家族とそばにいようと思っています。

さて

動物のカンは鋭いって言いますけど、地震に驚きもしなければ予知もしない みなさん↓

地震直後は、草を食べていましたね。

いざというとき、いっしょに逃げてくれるかなぁ。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年9月第1週

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

2018年9月第1週のレッスンが終了しました。

この日の朝活ゆるめヨガは、愉快なメンバーの皆さまでした〜。

この日は、ヨガもピラティスも股関節と体幹をしっかり使っていきました。

ヨガでは、股関節を屈曲するかわりに腰を曲げるというのが起こりやすいんです。

理由は屈曲する力が弱いなり腿裏が硬いなり色々ですが、あの手この手で『股関節を使う感覚』が分かると、足が軽くなったり♪ヨガのポーズで腰が気持ちよく伸ばせて♪ 結果、普段のクセで固まったとこが緩められたり♪と、いいことがたくさんあるんですよね。

ピラティスでは、より ひつこく 丁寧に股関節の動きを引き出していきました〜。

そしてこの日は、販売用のギムニクボールをスタジオに持っていきましたところ、なんと持っていったぶんが全て完売しました〜。

(ギムニクボールとは、主にピラティスレッスンで使っているベンリなエクササイズグッズです。)

持って行ったその日に、患者様からも「欲しい」と声をかけて頂いて、意外な減りの早さにビックリしました〜。

もう残り僅かになったので再び仕入れましたけど売れるのかしらね。売れなかったらボールプールでも作って遊んじゃおーっと♪

さて

9/2(日)の朝ヨガフローは、アウラの金曜日レッスン担当のmayumiさんに代行レッスンをお願いし、ピラティスの講座に行ってきました〜。

ピラティス きっつって思いましたね。 けど終わったらスッキリして、どんだけ滞ってたんだっていう感覚がやっぱり好きだなぁと思いました〜。ピラティスはもちろんヨガでも応用して入れたいことが盛りだくさんでした。

講座にはスタジオにビッシリ20名参加していて「ピラティスの先生って一部でこんなにいるんだなぁ」と嬉しくなりつつ、ちゃんとしないとヤベェなって同業の多さに気が引き締まりましたね。

↓一番手前に写りこみ success!

休み時間には、「ちっこさ〜ん」と同期のマリさんが私めを見つけてくれて嬉しかったですね〜

ソロ活動の仕事は気楽と孤独を感じますが、ソロ活動を好んでするくらいだから人と会うことも少ないんですよね。仲間とか友達って会う回数じゃないって勝手に思っているので、今回みたいに同期に会えて(少しの時間だけど)嬉しかったです〜。

日記を書いちゃいましたけど、今週は役立つこと1つくらい書くのが目標です。

さて スタジオアウラの  いとうちっこの2018年9月第2週のレッスンご予約状況です。

◎9/8(土)

10:30 〜 11:30 たのPピラティス△

12:00 〜 13:00 やさPピラティス

14:00 15:00 いんヨガ

◎9/9(日)

9:00~10:00 朝活ピラティス◎

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 

12:00 〜13:00 サンデーゆるめヨガ 

今週も、どうぞよろしくお願いします。