美脚美尻エクササイズ♡プリエ

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

うさぎ先生は、立っているときは常に つま先立ちです。

なのでつま先立ちにはちょっとうるさいようで…

お部屋の飾りまで注意されてしまいました!

さて、気を取り直して…。

立っているとき、壁に寄りかかったり片足に乗っかっていませんか?

ラクな立ち方ばかりしていると、片方にクセがついたり、脚が歪んだままになったり、ペタ尻、お腹が出やすくなる…等々、「イヤよね?」ってことのオンパレードになります。

せっかく立っているなら、コッソリ美脚エクササイズを!

お尻と脚のラインが、セットでキレイになるスグレモノエクササイズが、プリエです。

◎プリエ

足をV字に開き、カカト同士をつけてまっすぐ立つ。内ももをピッタリつけたまま、息を吐きながらカカトを持ち上げる。吸いながら下ろす。

カカトを上げるときに内ももが離れないようにお尻の下の辺りがキュッとしまる感じを意識する。

さっそく、お手本を見せる、うさぎ先生…。

❗️注意とポイント❗️

カカトと内ももを合わせたまま上げる

足指、指の付け根が浮かないこと

胸を真上に引き上げる

カカトをちゃんと上げる

↑V字を見せる うさぎ先生

さて

スタジオアウラの

プリエといえば バレリーナというより 志村けん

未だに昭和を生きている

いとうちっこの 2019年5月第1週のレッスンご予約状況です。

今週はガラ空きのため、土曜日12:00〜は10:30〜と統合し、12:00〜はパーソナル枠とさせて頂きます。

◎5/4(土)
9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPくてやさPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 パーソナル枠 ◎

◎5/5(日)
9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◎

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◎

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ◎

◎5/6(月)10:30〜11:30
イベントレッスン
呼吸エクササイズ

じぶんが普段、正しい呼吸ができているかを確認しながら学ぶクラスです。

※現金のみ 2300円

みなさまNGW(ナイス・ゴールデン・ウィーク)をお過ごしでしょうか?

残りのゴールデンウィークも、どうぞよろしくお願いします。

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