【札幌円山スタジオアウラ】2019年6月第4週

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2019年6月第4週のレッスンが終了しました。

この週は、「つま先立ちを極める!」。

つま先立ちからカカトを下ろす運動って、地味ながらすんごい運動になるんですよね。

歩くとき、一瞬つま先立ちに近い姿勢になるので つま先立ちが上手にできて損はなし。
そして!筋肉が総動員される姿勢でもあります。

↓左から、寝る・座る・立つ・つま先立ち。

右の図に行くにつれて、体の設置面積はどんどん狭くなります。

それだけ体にとって大変な姿勢になる=カロリー消費も多くなるってことです。

そりゃ、つま先立ちダイエットなるものまであるわけですね。

だがしかし!

何も考えずにすると捻挫足や脚が太くなる、残念つま先立ちになってしまうことも。

🆖腰を前に押し出す

🆖前ももが張る力が入る

🆖足指で頑張る

らへんが自分で確認できるNGポイントです。

細かいところはレッスンでやりましたね。

今後もちょくちょくレッスンでバリエーションとともにご紹介と思います〜。

つま先立ちって、お仕事中にこっそりできちゃいますよね。つつましい運動だなって思います〜

さて

スタジオアウラのいとうちっこの

つまらないなんて言わせない 2019年6月第5週のグループレッスンのご予約状況です。

◎6/29(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 やさPピラティス 臨時休講 ※

※今週は 10:30〜 レッスンとまとめることになりました。参加者レベルに合わせてじっくり進めます。

◎6/30(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◯

12:00 〜 13:00 オールレベルピラティス ◯

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

ご予約が少ない日にシブい表情を浮かべつつ ご予約を管理する うさぎ主任

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