【札幌円山スタジオアウラ】2019年7月第2週

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2019年7月第2週のレッスンが終了しました。

この週末は3連休ということで、たくさんのお客さまにお越し頂きました〜。

今回驚きだったことが、3日間のうち2回3回と参加して下さる方が多かったことです。嬉しいですね〜。

レギュラーレッスンでは肩甲骨を意識して動かし、背中が ボッ🔥と燃えるように熱くなる感覚を感じていただきました。

「背中がスッキリした〜」と、肩がこり気味の方には特に好評でした。

まぁ ひらたくいうと、肩甲骨を意識して肩回しをするといいよっていう。
そう言われると「なんだ、肩回しでしょ?」という感じですよね。指先を肩につけて、肘をグルグルするだけの。

が!
ちゃんと肩甲骨の1つひとつの動きをシッカリすると、効くんですよねコレが。肩をまわしただけでみなさんヒーヒー言ってましたよねぇ。
なんでもないような肩も〜 回せなかったとおも〜う〜 と歌ってしまった人がいたとかいないとか…。(いないよ)

さて

久々にイベントレッスンを開催しました。

🍑けつようび🍑コア&グルーツ(臀筋)🍑

セットで丈夫にしておきたい、お腹とお尻。
今回はミニバンドとトレーニングにより、8尻が仕上がりました。
このバンドがヤベーやつでして、お尻にガッツリ効く!!

バンドを最大まで伸ばす、戻す…その瞬間の筋肉の燃えるような熱さがたまりません!!!
確実に強くなっている瞬間です♡

そして!一人だとトレーニングなんて絶対しないっていう人も、みんなですると楽しくトレーニングできちゃいます。
「痛い…きつい…」と笑いが漏れる人が多数。
大丈夫。確実にそのぶん強くなってますから!!

サイドプランクから…

崩れおちる皆さん

クラムのぶんだけ強くなれるよ 腿に巻かれるバンドのように… 見るトレ全てに怯えない〜で〜 …明日は来るよ筋肉痛〜♪

…そんな感じで温かい季節のうちこそ鍛えどきというわけで、9月の祝日もイベントレッスンでトレーニングをしたいなと考案中。
次回の参考にしますので、感想や要望などを遠慮なくお知らせくださいませ〜。

今回はミニバンドを使い、せっかくなので新品をお配りして、「気に入ったら買取」システムにしました。
するとレッスン後にバンドを購入してくださる方もいて、バンドの良さが伝わったようで、安心しつつ嬉しい!
もし私が20歳若かったら、バンドのよさを伝えるアイドル、バンドルを目指していましたね(なんてな)。
幸せの黄色いバンド、ぜひぜひお家でもお使いください〜。

私も家で使ってるんですけど〜、黄色すごく使えますよねっ♪(ショップ店員ふう…なんてな)

…新品があと1本あります。
「やっぱりほC」「試しに使ってみてから買うか決めたい」など、ご連絡お待ちしております。

さて〜

バンドを買えば幸せになれるとか言わない スタジオアウラの
バンドを仕入れすぎて いっときヒーヒー言ってた いとうちっこの

7月レッスンスケジュールです。

7月も残り半分となりましたが、7/20(土)7/21(日)27日(土)の全てのレッスンが休講となります。

とゆうわけで

残りの7月レッスンスケジュールをお知らせします。

◎7/18(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

◎7/28(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 残席2

12:00 〜 13:00 オールレベルピラティス ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

おやすみの期間中は研修旅行と名を打ち、半年前から楽しみにしていたセミナーを受け、夏休みもくっつけて出かけたいと思います。

【札幌円山スタジオアウラ】三連休の予約状況と1人イベントレッスンをやった結果。

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

かれこれ10年以上は海に入っていない いとうちっこです こんにちは。

久々の3連休!! とゆうわけで

3連休の最終日にイベントレッスン

🍑けつようび🍑コア&グルーツ(臀筋)🍑を開催しますが、おかげさまで残席1となりました。

続々と素晴らしい参加表明を頂いております。

『…自分のぽっちゃりに愕然としまして、やはり🍑けつようび に申し込みをします』

『午前は自分が鍛えて、夜はきたえーるで鍛え上げられた肉体を鑑賞します(プロレス)』

(なんつー文章力…笑)
そんな皆様の意識の高さにお応えするメニューをご用意しています!

私ごと、本日はノーレッスンデー=仕込みの日のとゆうことで、イベントレッスンの流れを一通りリハーサル。

お尻ちぎれるかと思いましたよね!!

※これを見てキャンセルしたらクラム100回を動画で送ってもらうぜ!!

でも!!!
当たり前田森林公園ですけど、お尻の形がレッスン前後ですごく変わります。
インナーからアウターまで動かすので、形がハッキリするし歩きやすい。
そんな お尻に夢と希望が注入されるイベントレッスン、お水を持って楽しみにお越しください!

7/15(月)テーマが【お尻】なので、
7/13(土)7/14(日)は上半身、『発掘!あるある肩甲骨』 をお送りします。
背中がバリバリに硬い…背肉に肩甲骨が化石化している方はぜひお越しください!

とゆうわけで

注入したり発掘したりの スタジオアウラの
いとうちっこの

2019年7月第2週レッスンご予約状況を改めてご紹介します。

◎7/13(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎ ガラ空き♡

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◎ ガラ空き♡

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◯

◎7/14(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◯

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◯

7/15(月・祝)イベントレッスン

10:30 〜 11:30 🍑けつようび🍑コア&グルーツ(臀筋)残席1

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

ぽっちゃり

【イベント告知】締まったお腹に上がったお尻♡コア&グルーツ

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

お腹とお尻は、現代人にとって弱りやすい部分です。
積み木崩しで中心をズラすと、グラグラして一気に崩れそうになります。


それと同じく、身体の中心であるお腹とお尻が弱ると身体はなんとかバランスをとろうとし、肩こり腰痛、腿のハリなどが当たり前田敦子… になります。

ふだん座り姿勢が多い方、立ち仕事で腰が疲れる方、お腹が出るのは年齢のせいだと思っている方!お腹とお尻を目覚めさせにきませんか?

いくつになっても、ガードルなしの生活を♡

______________________
🌟けつようび🍑コア&グルーツ(臀筋)🌟
日時: 7/15(月・祝)10:30 〜 11:30
料金:2000円 ※直近3ヶ月以内にレギュラーレッスンに参加している場合
※上記以外 2300円
そのほか:
強度はレギュラーレッスン『たのPピラティス』と同じくらいか毛が生えた程度・筋肉痛有り
残席2名
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ピラティスと今回のイベントレッスンはどう違うのか?というお話です。

ピラティスの特徴は、寝た格好でするエクササイズが多いことです。
寝たままで体幹が鍛えつつ、身体を柔らかくすることができますので、リハビリのためにできたという歴史が納得です。

赤ちゃんが成長していくように、寝たまま動いて体幹がしっかりすると、安全に次の段階(四つ這いや立位)で動くことができます。

「え!別に歩けるし」と思っていても、ピラティスを続けているとフトした瞬間に気づく…。
「脚がスッと前に行くよね?」「階段上がりやすいよね?」

今回のイベントレッスンでは、ピラティスにない腹筋系、四つ這いや立ってするトレーニングもご用意しました
お腹を使いつつお尻のインナーとアウターまでしっかり動かし、スタイルアップやパワフルな体を目指したいと思います〜。

体の基礎、そしてその一歩先へ楽しく進むレッスンです。

…筋肉痛って、痛いときはほんとキツいですよねぇ。
皆さまばかりに筋肉痛を味わわせるわけにはいかないよね…とゆうわけで、実は習い事とケアを兼ね、私もトレーニングを習いに行っています。

激しい筋肉痛になった時ほど、
「来週は行かへんで!人間のすることやないやん!!」って思います。

でも、筋肉痛が消えたあたりに、筋肉がギュッと身が詰まって強くなって元気になっている感覚があるんですね〜。
で、気がついたら翌週も指が勝手に予約しているという… よくあります。

筋肉痛がMAX辛い日は、ぶっちゃけ「お金を払って全身が痛くなって何してるんだろ」って遠い目にならなくもないんですが、それを超える体の感覚が待っているんですよね!

ちょっとお疲れ気味ならヨガ、そこそこ元気ならピラティス、連休で疲れが取れたら押忍なイベントレッスンへぜひぜひに〜。

とゆうわけで
連休の楽しい予定といえば スタジオアウラの
いとうちっこの

2019年7月第2週のレッスンご予約状況です。

3連休のどこかでは体を動かしにきてくださいね♡

◎7/13(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎7/14(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◯

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

7/15(月・祝)イベントレッスン

10:30 〜 11:30 けつようび🍑コア&グルーツ(臀筋)残席2

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山スタジオアウラ】2019年7月第1週

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2019年7月第1週のレッスンが終了しました。

お客さまに朝からマットを拭かせるクラス

ではなく!!

ヨガではブロック🧱、ピラティスではミニボール🔵を使いました。

つまらないものですがのポーズ

ブロックを差し出すだけで、体の伸びと安定感は3割り増し。

道具は楽しく、小道具を使うことで体に安定感で出て体幹が使いやすくなるなんて…。

いやぁ 小道具って…。

ホントにいいものですよね。(先週の金曜ロードショウの名残)

さて

体幹の認識がだいぶ浸透してきたかな、とお客様をみて感じています。

そこで!!お次の段階へ!!

身体の中心部分であるお腹とお尻を元気にしちゃおっというレッスンをします。

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🌟けつようび🍑コア&グルーツ(臀筋)🌟
日時: 7/15(月・祝)10:30 〜 11:30
料金:2000円 ※直近3ヶ月以内にレギュラーレッスンに参加している場合
※上記以外 2300円
そのほか:
強度は普段のピラティスと同じくらいか毛が生えた程度
残席3名です。
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このレッスンの説明を書き始めたらソーロングノンストップになったためトゥモローブログへ…

そんなこんなで3連休は通常営業 スタジオアウラの

いとうちっこの 2019年7月第2週のレッスンご予約状況です。

3連休のどこかでは体を動かしにきてくださいね♡

◎7/13(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎7/14(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◯

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

7/15(月・祝)イベントレッスン

10:30 〜 11:30 けつようび🍑コア&グルーツ(臀筋)残席3

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

先日、美容室に行ってきました。
(気づかれない程度にカットするのがなんだか好きです。)

そこで…。

美容室のシャンプーあるある
「流したりないところはないですか?」と聞かれ「(わからない…)」と思いつつ「はい」とやりすごす

鼻から息を強めに吸うと紙が吸着

洗髪台で上半身が下がっていくときに腹筋を入れてしまう
(初めての美容室で腹筋を入れたのに上半身が下がらないタイプだったときはムダに恥ずかしくなる)

上がっていくときももちろん腹筋を入れてしまう

…私だけ?

【ヨガ・ピラティス】胸椎キャットで背中美人♡

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

ヨガ・ピラティスでおなじみ!キャット

毎日したい!骨盤〜背骨の、反らせる/丸める 繰り返しの動きです。

シンプルな動きながら、スッキリ感はピカイチです!

ところが、ここである問題が…。

胸の上のほうが硬いがゆえに、腰の辺りで反らせようとすることです。

すっごい体が反ってる感じがしても、「ソレ、腰と首だもん!」ということがよくあります。

ずっとそんなやり方していると、腰が「バルス!」と言われたときのように崩壊してしまう可能性があります。

◎腰を固定しちゃえ!胸椎キャット

そこで、腰が胸の代わりに反らないように、お尻をカカトにくっつけちゃいます。

手で地面を手前に引く力を入れながら胸を上に引き上げると…。

伸びる!伸びるぞ!!

四つ這いでのキャットで背中のスッキリ感が今は1つの方は、ぜひこのバージョンでお試しあれ〜。

ちなみに私は、昼間の眠気覚ましにコレをやった後に本を見ると、読める!読めるぞ!!となりました〜。

金曜日ということで、ついついムスカが出てしまったけれど 本日の金曜ロードショウはスパイダーマンのようですね。シャー。(って言うのかな?)

さてさて

あなたの週末に金曜ロードショウのような色どりをそえる スタジオアウラの

トトロっぽい動物と暮らす いとうちっこの

2019年7月第1週の レッスンご予約状況です。

◎7/6(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◯

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス 臨時休講

◎7/7(日)

9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◯

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◯

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

うちのトトロ

【ヨガのめ】2019年7月号

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

レッスンにお越し頂いた皆さま限定のお手紙フリーペーパー、ヨガのめ7月号が完成しました。

ひさびさに、運動以外のことを書きました。

糖質。

「ダイエットといえば糖質制限」という言葉もおなじみになった感じがあり、逆に糖質制限ってどうなのかという話が沸き起こったり。
糖質はワルモノなのか?
実際どうなのかを知るには、糖質を取ると体の中で何が起こるのか?を理解する必要があります。

栄養素の名前って、種類がありすぎてこ難しいんですよね。
なので今回は、小さな紙面のなかで最小限で説明しています!

(コレだけは言っておくと、糖質はワルモノではありませんが、付き合いは気をつけるポイントもいくつかあります。詳しくは紙面にて!)

このお手紙フリーペーパーでお客様から人気な内容は、カンタンなエクササイズの紹介です。

にも関わらず今回は、栄養関係のお話。
それも、(アクセス数極少ブログとはいえ)ネットで公にするにはリスクがあるお話を紙面で紹介することにしました。

というのも毎月発刊の『ヨガのめ』は、来月で100号を迎えます。
書き始めた8年前とは状況が違い、ブログやSNSで濃いめの情報も紹介ができるようになりました。当時はインスタもなかったですからねぇ。

そこで100号を前に改めて紙媒体の意義を問うた結果、「お客様に直接届けたい、今回は特にネットでは書けないことを紹介しよう!」という小さな決意となりました。

レッスンに参加して頂いたお客様とは(1度でも)直接お会いした信頼があり、その想定で書いていますので、フリーペーパーといえどもチラシのような配り方はしていないんですね。

熱く語ったわりに8月の100号でいちど休刊が決まっていますので、ぜひぜひ7月号を受け取りにレッスンへいらしてくださいませ〜。

7月号は、意外な糖質の一面を知れておもしろいと思います。

(エクササイズ紹介のページもあるんですが、先月とかぶったものを書いてしまったのはご愛嬌ということで…。)

今月は質についてですが、とうとう100号の来月の内容は未定です。

さて

スタジオアウラの

糖質大好き いとうちっこの

2019年7月第1週のレッスンご予約状況です。

◎7/4(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

◎7/6(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◯

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎7/7(日)

9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◎

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◯

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山スタジオアウラ】2019年6月第5週

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2019年6月第5週のレッスンが終了しました。

今週は、ドラゴンボールを使ってシェンロンを呼び出し、みなさんのお尻の筋肉を鍛えたいという夢を叶えたぞ!押忍!

さて

疲れて猫背になってきたら、ラクになるにはいろんな方法があります。自分で肩を揉みたくなりますよね。

ちょっと意外な方法として、股関節まわりを動かすのも一つの手。というわけで、股関節周辺をほぐし&動かして、背中が軽くなる感覚を実感していただきました。

直接背中をマッサージしたわけでもなく不思議!と、体のつながりを感じて頂けたかなぁと思います〜。

特にボールでお尻をほぐすのは、手軽で気持ちがいいのでおススメです。1日中同じ姿勢の方は特に気持ちいいんじゃないかと思います。

そしてほぐした後は、脚が軽々上がります!腰もラクになるんですね。

コレ難しかったですよね〜。とゆうわけで、この週も楽しかったですよね(ねっ?)。

行き逃したくないレッスンをするぜ!と思う毎週です。

さてさて

この週は、千歳のエステサロン禅さんにもレッスンしに行ってきましたよ。

7月3日は座の新月で皆既日食(日本では観測不可)ということで、レッスンでは『いかに動かす?胸、消化器』がテーマでした。

強度はじっくりキツめになりしたが、たしかに体がラクになってる!と好評を頂きました〜。🦀

さて〜

スタジオアウラの いとうちっこの

かにも強い 体になれそうなエクササイズ満載の

2019年7月第1週のレッスンご予約状況です。

◎7/4(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

◎7/6(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◯

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎7/7(日)

9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◎

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◯

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

蟹が食べたくなってきた。