【札幌円山でヨガピラティス】2019年7月第4週

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2019年7月第4週のレッスンが終了しました。

暑い日はゴロゴロ涼むのが一番だよね!のポーズ

鏡の効果で大手スタジオに見せかける

暑いなかスタジオまでお越し頂いた感謝の気持ちとして、臀筋崩壊寸前のポーズなどで恩返しをば…。

さてこの週は、ピラティスでは筋肉の縮み方の違いについて紹介しバンドを使い、ヨガでは脚を後ろに引くことを意識しました。

今週、沖縄と横浜に夏休みを兼ねてお出かけしてきましたが、そこで感じたのは「札幌は足が硬い人が多い」ってことです。

冬、氷が張った道を歩く期間が長く、氷が溶けても下を見てソロソロ歩くのが身についてしまっているのかもしれません。

足が硬いと足首が伸びず脚が後ろに引きづらくなります。それが全身に影響して、猫背になったり首や肩がこります。何が先かという感じですが、猫背で歩くから脚が後ろに引けない(股関節が伸びない)というのもあります。
どちらにせよ、「歩くと疲れる」→「乗り物に乗ろう」となり、せっかくの運動のチャンスを逃してしまいます。

やっかいなことに、無意識での歩き方が「自分にとってコレが正しい」と脳にインプットされているので、意識して正しく歩きなおすことが必要です。

とゆうわけで、歩きやすい今の季節のうちに、脚を後ろに引いて歩く練習をしてもらいたいなと思います。

さて

私ごとですが、旅先の横浜と沖縄ではすごい湿度と気温で、3歩歩けば皮膚から滝が流れる…という具合です。横浜はセミナー受講だったのでほとんど室内でしたが、沖縄では外をかなり歩きました。

なのに!

夏バテ症状一切なし。帰宅の翌日に朝から元気にレッスンができてしまいました。
その秘密は、食事を少々操作したからだった!!
とゆう話はまたそのうちしようかなと思います。
ちなみにアレですよ。数年前までは夏バテフツー、「暑すぎるのが苦手なのは体質」と思っていたんですよ。

にしても、旅中はしっかり食べましたね。旅行のごはんって、「ここでしか食べれない感」がいいですよねぇ。

そして、沖縄でいちばん汗がでたときが…。
駅から坂道を20分歩き辿り着く、「公園と名乗りながら山だろ!」っていうワイルドな公園へ出かけたときですね。
滝は流れてるしへんな植物もボンボン生えている(植物を解説するプレートもなし)。

森の中は涼しいかと思いきや、フツーに暑く汗は流れっぱなしでした。
でも木々のおかげで、湿度温度が高くても呼吸が楽にできました。

汗だくといえば岩盤浴ですが、その汗はジワジワと出る感じ。今回の汗はそれとは違い「ジャー」っていう感じでした。
いちど宿に帰りシャワーをするまで「ジャー」が止まらず、ヒトっておもしろいなって思いました。

ちなみに 一番汗が出たところは、鼻の横 および 尻の割れ目上部 でしたね。

どうでもいい話にもうしばらくお付き合いください。

ふだんアイフォンが手放せない生活をしているせいもあり、近くはわりと見えるけど、少し遠くの文字はボヤけるという視力をしています。

このゲットワイルド公園(仮称)にメガネを持っていったものの「ナチュラルなグリーンは裸眼にフィーリングッドだよねっ」と裸眼でウロウロしていました。

するとここで偶然にも、ふだん小さな文字を見る能力が発揮される…。
行く先々で現れるのが、目に前にぶら下がる緑のイモムシ。
絶対毒はくだろっていうマッチョな蜘蛛がセンターで待機する、それは立派な巣など。
アトラクションなみに次々に至近距離に現れるも、すべて数センチ前で気づいて顔面直撃をまぬがれることができました。

めでたし。

さてさて…

体幹をトレーニングして ゲットワイルドアンドタフになれちゃう スタジオアウラの いとうちっこ の

2019年8月第1週のレッスンご予約状況です。

◎8/3(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎8/4(日)

9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◎

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◎

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

今週も、どうぞよろしくお願いします。

実家で涼んでいる うちのうさぎさん達は、明日帰ってくる予定です。

【本】グラビアアイドルの仕事論

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

夏休みなので読書感想文をば…。

タイトル:グラビアアイドルの仕事論

著者:倉持由香

グラビアアイドルの世界は厳しい!と聞いたことはあったけど、読んでみると想像通り、想像以上。
グラビアアイドルの世界で独自路線を築いてきた著者のキャッチコピーは『尻職人』。
徹底したら顧客目線を持ち独自の戦略で生き抜いてきた著者による、グラビアアイドルを目指す人もそうでない人も必読のお仕事論です!

コンプレックスも活かさなければ“無駄尻”

他人より大きなお尻がコンプレックスだったものの、ある日カメラマンさんから「大きなお尻を武器にした方がいいよ!出さなかったらただの無駄尻だよ!」と言われ衝撃をうけます。
そこから「いっそ出すなら派手にやってみよう」と、twitterでお尻を強調した自画撮り画像をアップするように。

◎SNSの特性を駆使。グラビアアイドルの戦略

Twitterに自画撮り画像を載せると知名度がアップ。
そこから雑誌や写真集などの商品を買ってくれるファンがいて、さらにそこからイベントや撮影会に足を運んでくれるコアなファンになる。
このピラミッド構造を充実させるため、Twitterのフォロワーさんを楽しませることから手を抜きません。
結果フォロワーさんは1万人以上のアカウントに成長し、そのノウハウは周りにも伝授。
Twitterでは工夫をこらし「どんな尻が見たいですか?」と問いかけリクエストを募ったイベントは『 #シリクエストアワー 』。うますぎる!

◎グラビアアイドルのタレント戦略

自己投資(自分が出た雑誌を100冊買いアンケートを集めるなど)は惜しまず、商売道具は自分で揃え(水着など)、事前研究を欠かさない。
見られる一瞬のために、膨大な時間、エネルギーを費やしていることがわかります。
有名なアイドルのイメージとはちょっと違う裏の姿ですが、根本は好きなことを追求する気持ち。
好きという輝くエネルギーがファンを楽しませ、心を捉えていることが伝わります。

◎もちろん当書にもこだわりが!!

本の中盤には、実際の自画撮り画像が、こだわりとコツとともに掲載されています。
その役30ページは、上質紙。
尻がよりキレイに、質感が伝わる紙が選び抜かれていることがわかります。
テーマの仕事論について語るのは当然のこと、自伝と自画撮り画像でファンを喜ばせることにも事欠かない。
さすがの構成に、本の中で言われる『お、値段以上のニトリズム』とはこういうことか。と唸ります!

『モノが売れない時代』とはよく聞くものの、『いいモノが売れる』ともよく聞きます。
モノの価値は人によってそれぞれだけど、その人にとって一番フィットするもの=いいモノとも言えます。
提供するがわの魅せ方、紹介しだいで、その人にとっての『いいモノ』に出会える可能性が高くなるのは、どの業種にも通じることなんじゃないかな〜と思いました。

話はちょっと変わり、著者は子どもの頃から女体に興味があって裸の絵を描いたりしていたそうで、実は私もその気がありましたね〜。

動物も好きでしたが絵に描くのは、クビレたお姫様や人魚ばかりでした。

そこから尻やクビレを作る仕事をするとは思っても見なかったですけど、子どもの頃に好きだったものは永遠の興味になる可能性があるのでしょうね。

話は代わり、自分のキャッチコピーは自分で作れ!とこの本に書いてあって、やっぱりキャッチコピーっておもしろいなぁと思いましたね。

『なにわのブラックダイヤモンド』と名乗るグラビアアイドルさんもいるそうで、秀逸ですね。色黒のハッキリした顔立ちの美人ってイメージがパッと浮かびます。

私は夏休みで黒くなったので、今ならエゾのブラックシリカだぜって思ってしまいましたよね。

ブラックシリカってわかります?平成の中ごろに、風呂の中によく入っていたやつ…。

また脱線をやっちまったので戻ってまとめると、 著者のグラビアにかける情熱と研究するチカラは素晴らしい! モヤモヤするときには「くすぶっているのは自分のせい」と書かれたページを開きたいと思います。

さてさて

尻職人のリフレッシュにもおすすめなスタジオアウラの いとうちっこの

2019年7月第4週レッスンスケジュールです。

7/27(土)の全てのレッスンが休講となります。

◎7/28(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 残席2

12:00 〜 13:00 オールレベルピラティス ◯

※8月は完全休講日はありません

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

わたくしごとですが、本日で夏休みが終了しまして、いちど札幌に帰ってきました。

で、27日(土)を休講にして、横浜にセミナーを受けて夜帰ってきます。

実はお天気が少し心配なんですが、28日(日)レッスンに影響が出ないように帰りを調整して帰ってきたいと思います。

【レッスンスケジュール】2019年8月

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

新品のTシャツにカレーを飛ばしてしまった 札幌の運動指導者 いとうちっこの 2019年8月 レッスンスケジュールです。

◎スタジオアウラ◎

-8月のお知らせ◎-

【休講日】

8/10(土)12:00~やさPピラティス

8/24(土)12:00~やさPピラティス

【祝日!8/12(月・祝)パーソナルデー♪】

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◎8/12(月・祝)骨格美人の振替休日♡パーソナルデー♪◎

9:0010:00 受付終了 ②10:30~11:30

③12:00~13:00 ④13:30~14:30

「平日はお仕事でパーソナルを受けられない」そんな声がありましたので、今回の祝日はパーソナルデーにしました!

…その疲れ、姿勢の崩れが原因かも?

姿勢が整うと感覚も見ためもマイナス10歳。長年、身についた姿勢は、いちどチェックして修正するのが一番です!

希望の時間帯と、お悩み(肩こりや腰痛など)や内容のご希望があればご連絡ください。

料金:6000円

———————————

◎レギュラーレッスン◎

◆土曜日◆

①9:00~1h 朝活ゆるめヨガ

3日、10日、17日、24日、31日

②10:30~1h たのP

3日、10日、17日、24日、31日

③12:00~1h やさP

3日、17日、31日

◆日曜日◆

①9:00~1h 朝活ピラティス

4日

②10:30~1h 朝ヨガフロー

4日、11日、18日、25日

③12:00~1h

●サンデーゆるめヨガの日

4日、11日、18日

●最終日曜日ピラティスの日

25日

◆木曜日◆

①10:30~ 1h 第2第4 木曜やさP

8日、22日

《レギュラーレッスン料金》

2000円 / 1回
7500円 / 4回 (4ヶ月間有効)

◎骨格美人のパーソナルトレーニング◎

8/12 パーソナルデー以外も、火曜日・土曜日以外のスタジオ空き時間に承ります

aromatherapy & harbalsalon (千歳)◎

〜千歳の隠れ家エステサロン

◎月のリズムYoga◎

月のサイクルに合わせて、ヨガのポーズやペースが変わります。

その日の皆さまに合ったオリジナルブレンドのナイスなハーブティーつき。

日時 : 水曜日18時30分~19時30分

8月7日

(一般料金1500円 / ご紹介1300円 /サロンご利用のお客様 1000円)

畑もたがやす薬草魔女 禅さんのゆるカワブログ →

——————————

…スケジュールは以上です。

8月は例年ご予約が少なめですが、完全休講日はありません。

とゆうわけで

商売繁盛祈願として招き猫をもとめ、旅行に来ました。

招く気ゼロ

8月も、どうぞよろしくお願いします。(切実)

【ストレッチ】腸腰筋ストレッチ

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

◎ストレッチ なにかするなら 股関節

何かスッキリしないな〜。そんなときにオススメの1つが、股関節のストレッチです。

↓ストレッチしているのは後脚側

腸骨と 腰椎につく 腸腰筋

股関節を屈曲させる主人公が、腸腰筋です。

股関節をまたぐようについているので、股関節を曲げる働きがあります。

座る時間が長いとココは縮みっぱなし。縮みグセがついたまま歩くと、脚を後ろに引けなくなってきます。

ナイスな歩き方は脚が後ろに引かれることです。その後ろ脚がわの、お尻がキュッとしまる感覚があればいい感じ。

腸腰筋が硬いと脚を前に前に出す歩き方に、ペタペタ足をつくようにもなります。姿勢は猫背にもなりやすく、長い時間立っていると腰痛になることも。

左のヒトのように、歩くとき脚は前にも後ろにもいくといいですね。

◎スッキリな 腸腰筋の ストレッチ

長時間イスに座っている人は必須!
腸腰筋が縮みまくっている場合、ストレッチすると気持ちがよく感じられるはず。

まず、片脚を前に出して後脚の膝は床につけます。

前脚を曲げるときにスネが真っ直ぐに近い脚幅にし、膝が出ないようにします。(膝が前に出ると膝に体重がのります)

ゆっくり腿の付け根を床に押しつける力を加えます。反動はつけずにします。

目安は20秒✖️2回ほどです。

後脚と同じ側の手を上げると、ストレッチが強くなり、脇や胸まわりも伸びます。

さらに!上げた右手を左側に伸ばすと、体側に強いストレッチが入ります。

❣️CHECK❣️
✅腿の前にストレッチ感がある
✅膝がカカトよりも前に出ていないこと
✅前からみて膝やつま先の向きが正面
✅体がまっすぐ

◎オプションで おすすめ腿裏 ストレッチ

腸腰筋ストレッチとペアのでオススメが、前脚がわのお尻を後ろに引いて腿裏をストレッチすることです。

ぜひ続けてお試しを〜。

腸腰筋は身体のインナーといわれ奥に位置するので、内臓の影響を受けやすいともいわれます。
私は、お腹の動きが今ひとつのときにココをストレッチすると、お腹が動いてくることがよくあります。

さて〜

スタジオアウラの

夏休み たくさん食べて ストレッチ
そんな いとうちっこの

2019年7月第4週レッスンスケジュールです。

7/27(土)の全てのレッスンが休講となります。

◎7/28(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 残席2

12:00 〜 13:00 オールレベルピラティス ◯

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

※8月は完全休講日はありません

おまけ 博物館にいた美脚のうさぎさん

【お客様のご感想】コア&グルーツ🍑

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

先日の祝日は、イベントレッスン 🍑けつようび🍑コア&グルーツ(臀筋)を開催しました。

普段とはちょっと違い、ミニバンドを使ったトレーニング要素強め、「頑張りすぎないで」なんて言わないクラスです。

前の人が頑張ると頑張れるから、責任重大…(笑

参加した皆さまから、その後のご連絡を頂いています。

翌日のN様💌

今朝は尻けつ様が、痛くて(笑)嬉しい尻からの悲鳴だと思いまして、働いてます。

嬉しい尻からの悲鳴…(笑
尻は後ろで存在感はうすめ。静かなる尻といったところですが、痛みで存在を感じられる機会も、たまにはいいものですよね。ね?

M田様💌

まず、驚くことにレッスン直後から筋肉痛の気配を感じ…、その日の夜には完全にお腹から太股が筋肉痛になりました(プロレス観戦後、椅子から立ち上がったときに「もう本格的に!?」と)。

翌日は動きがスローになるくらいの本格的な筋肉痛です。
仕事中に「いたた」と独り言ちながら動くという笑
ただ、これが効いている証だと思うので、収まってからが楽しみです。
それと、ヒップと腿中心のレッスンでしたが、己の腹筋の弱さを改めて痛感しました…
身体はつながってますね…

より「効いてる感」を感じられますし、時々このくらいハードなレッスンがあってもいいな、と個人的には思います。
自宅ではさぼりがち&たるみがちなときのカンフル剤としてもよい気がしました(まさに今の私ですが汗)。
ボールやバンドも、レッスンで実際に使ってみてよくわかるのがよいです。

筋肉痛のハイライトを、丁寧にお伝えくださいました〜。(レッスン後にプロレスを観戦し、レスラーのみなさんを尊敬の眼差しで見ることができたそうです。)

レッスン自体のご感想も、大変参考になりました。

T様 談💁‍♀️

(あの日は)効きました〜!
・お尻の筋肉痛が昨日(レッスン2日後)まで!ようやくとれてきました。
・家でもバンドを使うといいですね。
・あの日のメンバーでやったから頑張れました〜
・また企画してください!

筋肉痛がとれたばかり(最中?)なのに、もはやバンドを使いトレーニングを再開しているT様!筋肉痛という口元から隠せない笑みが… (笑

…感想の数々、ありがとうございました!

アウターもしっかり効かせた今回のイベントレッスン。

ヨガやピラティスで、インナーと言われるお腹の奥に力が入る感覚をつかんでいるからこそ、上手にアウターにも効かせることができたと思います!

うちのスタジオの特徴は「ケガをして治ってからも運動は避けていた」という方が、「何かしないとそろそろマズイな」と来てから通ってくださる場合も多いです。

そのスタートからの今回ですよ。「初めてですが着いていけそうなレッスンはどれですか?」「やさしいヨガで癒されたい」という予約がスタートだった方がですよ。

「筋肉痛になるよ」って言ってるイベントレッスンで、後日の筋肉痛を楽しむようになるなんて…(←しかも複数名)。人生って何があるかわからないものですねぇ。

8月の祝日はパーソナルの受付デーとし、9月の祝日にイベントレッスンを企画したいと思います。

さて〜

スタジオアウラの 初心者さんにはやさしい いとうちっこの

7月レッスンスケジュールです。

7/20(土)7/21(日)7/27(土)の全てのレッスンが休講となります。

とゆうわけで

残りの7月レッスンスケジュールをお知らせします。

◎7/28(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 残席2

12:00 〜 13:00 オールレベルピラティス ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

研修旅行1日め…。

上野の、国立科学博物館へ行ってきました。

とゆうわけで、博物館の外にいた にゃんさんでした〜。

博物館ですが、コレがホントに素晴らしい…。

縄文土器の美しさに感嘆、鉱石の美しさに口が半開き、恐竜の骨の展示室では、深い感動でちょっと涙がでましたね。

東京に住んでいたら、きっと何度も来ているなぁ。

とても楽しかったので、博物館のお話しはまた今度…。

消費税について。

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2019年10月に、ついに消費税が増8%から10%に増税されます。

私の運営するレッスンでは、消費税を含んでいる価格として提供させて頂いています。
2019年10月から消費税は上がる予定ですが、レッスン料金の値上げ今回は見送りたいと思っています。

消費税が5%から8%になったのは2014年、そして2019年は10%へ。

消費税が増えたことで、国からの援助で楽になったとか将来の安心感ができた、という実感は、残念ながら私はありませんでした。
それと同時に国への信用も薄らぐ一方。

消費税が10パーセントって、かなり高額ですよね?
支払うのもムリだし、心苦しい思いをしてお客様に負担を強いるのも辛い。そう感じる個人事業主は、私だけではないはずです。

生活用品は一部据え置きという話もあるけど、それだって選挙後どうなるかわからない。

2019年7月4日 朝日新聞の記事から抜粋

安倍晋三首相(自民党総裁)は10月予定の消費税率10%への引き上げ後、さらなる増税について「今後10年間ぐらいの間は必要ないと思う」と述べた。

「必要ないと思う」って、すごく他人事じゃないですか?
「必要に応じて上げるぜ!」としか聞こえないし、そもそも10年なんてあっというま。
日本のトップの言いかたがこれって、先行き不安だなって感じました。

じつは私は3年くらい前まで、「自分が投票しても大海にインクを垂らすようなもの。変わらないし、しいて言うなら◯◯以外ならどこに投票しても一緒…」と思っていました。

ところが!「税金って上がっていく一方で、災害続きなのに税金の使い方っておかしくない?」っていう記事を目にすることが、ここ数年でどんどん目に余るほど増えてきたんです。

「いまの世の中」に思うところがあるなら、選挙で意思表示をするのが普通にならないと変わるわけがないって気持ちに変わりました。

私の意思表示として、
今回の7月21日(日)選挙で、消費税廃止をうったえている政党に投票することにしました。

SNSでシェアされていた画像です。

中止、凍結。どちらも再開あっての言葉です。

意外と廃止って言っている政党って1つしかないんですね。
れいわ新撰組では、廃止をうたうのは、「廃止しないと日本がダメになる」からで、若い層や女性の貧困についてなど、具体的な人数や状況をだしながら国民に負担になる…と、消費税を廃止しないといけない理由が演説で語られていました。

選挙に無関心だった私がこんなことを紹介したくなるくらいなので、「昔から◯◯に投票しているから」という場合も、もういちど『今』を見て判断しないといけない時期にきているのかもしれません。

さて

7/21(日)はレッスンが休講のため 朝から選挙へ行けちゃう スタジオアウラの
いとうちっこの

7月レッスンスケジュールです。

7/20(土)7/21(日)7/27(土)の全てのレッスンが休講となります。

とゆうわけで

残りの7月レッスンスケジュールをお知らせします。

◎7/18(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

◎7/28(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 残席2

12:00 〜 13:00 オールレベルピラティス ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山スタジオアウラ】2019年7月第2週

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2019年7月第2週のレッスンが終了しました。

この週末は3連休ということで、たくさんのお客さまにお越し頂きました〜。

今回驚きだったことが、3日間のうち2回3回と参加して下さる方が多かったことです。嬉しいですね〜。

レギュラーレッスンでは肩甲骨を意識して動かし、背中が ボッ🔥と燃えるように熱くなる感覚を感じていただきました。

「背中がスッキリした〜」と、肩がこり気味の方には特に好評でした。

まぁ ひらたくいうと、肩甲骨を意識して肩回しをするといいよっていう。
そう言われると「なんだ、肩回しでしょ?」という感じですよね。指先を肩につけて、肘をグルグルするだけの。

が!
ちゃんと肩甲骨の1つひとつの動きをシッカリすると、効くんですよねコレが。肩をまわしただけでみなさんヒーヒー言ってましたよねぇ。
なんでもないような肩も〜 回せなかったとおも〜う〜 と歌ってしまった人がいたとかいないとか…。(いないよ)

さて

久々にイベントレッスンを開催しました。

🍑けつようび🍑コア&グルーツ(臀筋)🍑

セットで丈夫にしておきたい、お腹とお尻。
今回はミニバンドとトレーニングにより、8尻が仕上がりました。
このバンドがヤベーやつでして、お尻にガッツリ効く!!

バンドを最大まで伸ばす、戻す…その瞬間の筋肉の燃えるような熱さがたまりません!!!
確実に強くなっている瞬間です♡

そして!一人だとトレーニングなんて絶対しないっていう人も、みんなですると楽しくトレーニングできちゃいます。
「痛い…きつい…」と笑いが漏れる人が多数。
大丈夫。確実にそのぶん強くなってますから!!

サイドプランクから…

崩れおちる皆さん

クラムのぶんだけ強くなれるよ 腿に巻かれるバンドのように… 見るトレ全てに怯えない〜で〜 …明日は来るよ筋肉痛〜♪

…そんな感じで温かい季節のうちこそ鍛えどきというわけで、9月の祝日もイベントレッスンでトレーニングをしたいなと考案中。
次回の参考にしますので、感想や要望などを遠慮なくお知らせくださいませ〜。

今回はミニバンドを使い、せっかくなので新品をお配りして、「気に入ったら買取」システムにしました。
するとレッスン後にバンドを購入してくださる方もいて、バンドの良さが伝わったようで、安心しつつ嬉しい!
もし私が20歳若かったら、バンドのよさを伝えるアイドル、バンドルを目指していましたね…なんてな。
幸せの黄色いバンド、ぜひぜひお家でもお使いください〜。

私もイロチで持ってるんですけど〜、黄色すごく使えますよねっ♪(ショップ店員ふう…なんてな)

…新品があと1本あります。
「やっぱりほC」「試しに使ってみてから買うか決めたい」など、ご連絡お待ちしております。

さて〜

バンドを買えば幸せになれるとか言わない安心安全スタジオアウラの
バンドを仕入れすぎて いっときヒーヒー言ってた いとうちっこの

7月レッスンスケジュールです。

7月も残り半分となりましたが、7/20(土)7/21(日)27日(土)の全てのレッスンが休講となります。

とゆうわけで

残りの7月レッスンスケジュールをお知らせします。

◎7/18(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

◎7/28(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 残席2

12:00 〜 13:00 オールレベルピラティス ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

おやすみの期間中は研修旅行と名を打ち、半年前から楽しみにしていたセミナーを受け、夏休みもくっつけて出かけたいと思います。

【札幌円山スタジオアウラ】三連休の予約状況と1人イベントレッスンをやった結果。

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

かれこれ10年以上は海に入っていない いとうちっこです こんにちは。

久々の3連休!! とゆうわけで

3連休の最終日にイベントレッスン

🍑けつようび🍑コア&グルーツ(臀筋)🍑を開催しますが、おかげさまで残席1となりました。

続々と素晴らしい参加表明を頂いております。

『…自分のぽっちゃりに愕然としまして、やはり🍑けつようび に申し込みをします』

『午前は自分が鍛えて、夜はきたえーるで鍛え上げられた肉体を鑑賞します(プロレス)』

(なんつー文章力…笑)
そんな皆様の意識の高さにお応えするメニューをご用意しています!

私ごと、本日はノーレッスンデー=仕込みの日のとゆうことで、イベントレッスンの流れを一通りリハーサル。

お尻ちぎれるかと思いましたよね!!

※これを見てキャンセルしたらクラム100回を動画で送ってもらうぜ!!

でも!!!
当たり前田森林公園ですけど、お尻の形がレッスン前後ですごく変わります。
インナーからアウターまで動かすので、形がハッキリするし歩きやすい。
そんな お尻に夢と希望が注入されるイベントレッスン、お水を持って楽しみにお越しください!

7/15(月)テーマが【お尻】なので、
7/13(土)7/14(日)は上半身、『発掘!あるある肩甲骨』 をお送りします。
背中がバリバリに硬い…背肉に肩甲骨が化石化している方はぜひお越しください!

とゆうわけで

注入したり発掘したりの スタジオアウラの
いとうちっこの

2019年7月第2週レッスンご予約状況を改めてご紹介します。

◎7/13(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎ ガラ空き♡

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◎ ガラ空き♡

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◯

◎7/14(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◯

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◯

7/15(月・祝)イベントレッスン

10:30 〜 11:30 🍑けつようび🍑コア&グルーツ(臀筋)残席1

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

ぽっちゃり

【イベント告知】締まったお腹に上がったお尻♡コア&グルーツ

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

お腹とお尻は、現代人にとって弱りやすい部分です。
積み木崩しで中心をズラすと、グラグラして一気に崩れそうになります。


それと同じく、身体の中心であるお腹とお尻が弱ると身体はなんとかバランスをとろうとし、肩こり腰痛、腿のハリなどが当たり前田敦子… になります。

ふだん座り姿勢が多い方、立ち仕事で腰が疲れる方、お腹が出るのは年齢のせいだと思っている方!お腹とお尻を目覚めさせにきませんか?

いくつになっても、ガードルなしの生活を♡

______________________
🌟けつようび🍑コア&グルーツ(臀筋)🌟
日時: 7/15(月・祝)10:30 〜 11:30
料金:2000円 ※直近3ヶ月以内にレギュラーレッスンに参加している場合
※上記以外 2300円
そのほか:
強度はレギュラーレッスン『たのPピラティス』と同じくらいか毛が生えた程度・筋肉痛有り
残席2名
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ピラティスと今回のイベントレッスンはどう違うのか?というお話です。

ピラティスの特徴は、寝た格好でするエクササイズが多いことです。
寝たままで体幹が鍛えつつ、身体を柔らかくすることができますので、リハビリのためにできたという歴史が納得です。

赤ちゃんが成長していくように、寝たまま動いて体幹がしっかりすると、安全に次の段階(四つ這いや立位)で動くことができます。

「え!別に歩けるし」と思っていても、ピラティスを続けているとフトした瞬間に気づく…。
「脚がスッと前に行くよね?」「階段上がりやすいよね?」

今回のイベントレッスンでは、ピラティスにない腹筋系、四つ這いや立ってするトレーニングもご用意しました
お腹を使いつつお尻のインナーとアウターまでしっかり動かし、スタイルアップやパワフルな体を目指したいと思います〜。

体の基礎、そしてその一歩先へ楽しく進むレッスンです。

…筋肉痛って、痛いときはほんとキツいですよねぇ。
皆さまばかりに筋肉痛を味わわせるわけにはいかないよね…とゆうわけで、実は習い事とケアを兼ね、私もトレーニングを習いに行っています。

激しい筋肉痛になった時ほど、
「来週は行かへんで!人間のすることやないやん!!」って思います。

でも、筋肉痛が消えたあたりに、筋肉がギュッと身が詰まって強くなって元気になっている感覚があるんですね〜。
で、気がついたら翌週も指が勝手に予約しているという… よくあります。

筋肉痛がMAX辛い日は、ぶっちゃけ「お金を払って全身が痛くなって何してるんだろ」って遠い目にならなくもないんですが、それを超える体の感覚が待っているんですよね!

ちょっとお疲れ気味ならヨガ、そこそこ元気ならピラティス、連休で疲れが取れたら押忍なイベントレッスンへぜひぜひに〜。

とゆうわけで
連休の楽しい予定といえば スタジオアウラの
いとうちっこの

2019年7月第2週のレッスンご予約状況です。

3連休のどこかでは体を動かしにきてくださいね♡

◎7/13(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎7/14(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◯

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

7/15(月・祝)イベントレッスン

10:30 〜 11:30 けつようび🍑コア&グルーツ(臀筋)残席2

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山スタジオアウラ】2019年7月第1週

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2019年7月第1週のレッスンが終了しました。

お客さまに朝からマットを拭かせるクラス

ではなく!!

ヨガではブロック🧱、ピラティスではミニボール🔵を使いました。

つまらないものですがのポーズ

ブロックを差し出すだけで、体の伸びと安定感は3割り増し。

道具は楽しく、小道具を使うことで体に安定感で出て体幹が使いやすくなるなんて…。

いやぁ 小道具って…。

ホントにいいものですよね。(先週の金曜ロードショウの名残)

さて

体幹の認識がだいぶ浸透してきたかな、とお客様をみて感じています。

そこで!!お次の段階へ!!

身体の中心部分であるお腹とお尻を元気にしちゃおっというレッスンをします。

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🌟けつようび🍑コア&グルーツ(臀筋)🌟
日時: 7/15(月・祝)10:30 〜 11:30
料金:2000円 ※直近3ヶ月以内にレギュラーレッスンに参加している場合
※上記以外 2300円
そのほか:
強度は普段のピラティスと同じくらいか毛が生えた程度
残席3名です。
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このレッスンの説明を書き始めたらソーロングノンストップになったためトゥモローブログへ…

そんなこんなで3連休は通常営業 スタジオアウラの

いとうちっこの 2019年7月第2週のレッスンご予約状況です。

3連休のどこかでは体を動かしにきてくださいね♡

◎7/13(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎7/14(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◯

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

7/15(月・祝)イベントレッスン

10:30 〜 11:30 けつようび🍑コア&グルーツ(臀筋)残席3

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

先日、美容室に行ってきました。
(気づかれない程度にカットするのがなんだか好きです。)

そこで…。

美容室のシャンプーあるある
「流したりないところはないですか?」と聞かれ「(わからない…)」と思いつつ「はい」とやりすごす

鼻から息を強めに吸うと紙が吸着

洗髪台で上半身が下がっていくときに腹筋を入れてしまう
(初めての美容室で腹筋を入れたのに上半身が下がらないタイプだったときはムダに恥ずかしくなる)

上がっていくときももちろん腹筋を入れてしまう

…私だけ?

【ヨガ・ピラティス】胸椎キャットで背中美人♡

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

ヨガ・ピラティスでおなじみ!キャット

毎日したい!骨盤〜背骨の、反らせる/丸める 繰り返しの動きです。

シンプルな動きながら、スッキリ感はピカイチです!

ところが、ここである問題が…。

胸の上のほうが硬いがゆえに、腰の辺りで反らせようとすることです。

すっごい体が反ってる感じがしても、「ソレ、腰と首だもん!」ということがよくあります。

ずっとそんなやり方していると、腰が「バルス!」と言われたときのように崩壊してしまう可能性があります。

◎腰を固定しちゃえ!胸椎キャット

そこで、腰が胸の代わりに反らないように、お尻をカカトにくっつけちゃいます。

手で地面を手前に引く力を入れながら胸を上に引き上げると…。

伸びる!伸びるぞ!!

四つ這いでのキャットで背中のスッキリ感が今は1つの方は、ぜひこのバージョンでお試しあれ〜。

ちなみに私は、昼間の眠気覚ましにコレをやった後に本を見ると、読める!読めるぞ!!となりました〜。

金曜日ということで、ついついムスカが出てしまったけれど 本日の金曜ロードショウはスパイダーマンのようですね。シャー。(って言うのかな?)

さてさて

あなたの週末に金曜ロードショウのような色どりをそえる スタジオアウラの

トトロっぽい動物と暮らす いとうちっこの

2019年7月第1週の レッスンご予約状況です。

◎7/6(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◯

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス 臨時休講

◎7/7(日)

9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◯

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◯

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

うちのトトロ

【ヨガのめ】2019年7月号

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

レッスンにお越し頂いた皆さま限定のお手紙フリーペーパー、ヨガのめ7月号が完成しました。

ひさびさに、運動以外のことを書きました。

糖質。

「ダイエットといえば糖質制限」という言葉もおなじみになった感じがあり、逆に糖質制限ってどうなのかという話が沸き起こったり。
糖質はワルモノなのか?
実際どうなのかを知るには、糖質を取ると体の中で何が起こるのか?を理解する必要があります。

栄養素の名前って、種類がありすぎてこ難しいんですよね。
なので今回は、小さな紙面のなかで最小限で説明しています!

(コレだけは言っておくと、糖質はワルモノではありませんが、付き合いは気をつけるポイントもいくつかあります。詳しくは紙面にて!)

このお手紙フリーペーパーでお客様から人気な内容は、カンタンなエクササイズの紹介です。

にも関わらず今回は、栄養関係のお話。
それも、(アクセス数極少ブログとはいえ)ネットで公にするにはリスクがあるお話を紙面で紹介することにしました。

というのも毎月発刊の『ヨガのめ』は、来月で100号を迎えます。
書き始めた8年前とは状況が違い、ブログやSNSで濃いめの情報も紹介ができるようになりました。当時はインスタもなかったですからねぇ。

そこで100号を前に改めて紙媒体の意義を問うた結果、「お客様に直接届けたい、今回は特にネットでは書けないことを紹介しよう!」という小さな決意となりました。

レッスンに参加して頂いたお客様とは(1度でも)直接お会いした信頼があり、その想定で書いていますので、フリーペーパーといえどもチラシのような配り方はしていないんですね。

熱く語ったわりに8月の100号でいちど休刊が決まっていますので、ぜひぜひ7月号を受け取りにレッスンへいらしてくださいませ〜。

7月号は、意外な糖質の一面を知れておもしろいと思います。

(エクササイズ紹介のページもあるんですが、先月とかぶったものを書いてしまったのはご愛嬌ということで…。)

今月は質についてですが、とうとう100号の来月の内容は未定です。

さて

スタジオアウラの

糖質大好き いとうちっこの

2019年7月第1週のレッスンご予約状況です。

◎7/4(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

◎7/6(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◯

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎7/7(日)

9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◎

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◯

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山スタジオアウラ】2019年6月第5週

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2019年6月第5週のレッスンが終了しました。

今週は、ドラゴンボールを使ってシェンロンを呼び出し、みなさんのお尻の筋肉を鍛えたいという夢を叶えたぞ!押忍!

さて

疲れて猫背になってきたら、ラクになるにはいろんな方法があります。自分で肩を揉みたくなりますよね。

ちょっと意外な方法として、股関節まわりを動かすのも一つの手。というわけで、股関節周辺をほぐし&動かして、背中が軽くなる感覚を実感していただきました。

直接背中をマッサージしたわけでもなく不思議!と、体のつながりを感じて頂けたかなぁと思います〜。

特にボールでお尻をほぐすのは、手軽で気持ちがいいのでおススメです。1日中同じ姿勢の方は特に気持ちいいんじゃないかと思います。

そしてほぐした後は、脚が軽々上がります!腰もラクになるんですね。

コレ難しかったですよね〜。とゆうわけで、この週も楽しかったですよね(ねっ?)。

行き逃したくないレッスンをするぜ!と思う毎週です。

さてさて

この週は、千歳のエステサロン禅さんにもレッスンしに行ってきましたよ。

7月3日は座の新月で皆既日食(日本では観測不可)ということで、レッスンでは『いかに動かす?胸、消化器』がテーマでした。

強度はじっくりキツめになりしたが、たしかに体がラクになってる!と好評を頂きました〜。🦀

さて〜

スタジオアウラの いとうちっこの

かにも強い 体になれそうなエクササイズ満載の

2019年7月第1週のレッスンご予約状況です。

◎7/4(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

◎7/6(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◯

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎7/7(日)

9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◎

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◯

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

蟹が食べたくなってきた。