【札幌円山ヨガスタジオアウラ】ゴールデンウィーク

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

2018年ゴールデンウィークのレッスンが終了しました。

4/28(土)から5/6(日)まで、なか日一日を除き、全ての日の14レッスンを開講できました〜 フリーペーパー『ヨガ のめ』5月号も遅れることなくご用意できました〜 なのに日曜日に渡し忘れちゃった皆さまごめんなたい。何はともあれ、お越し頂いた皆さまありがとうございました。

記憶力のよわよわの私ですが、どの日にどのレッスンで誰がどの動きがニガテそうだったかなどがハッキリと浮かんできます〜 まぁ少人数制だし、当たり前川きよしですよね。

というわけで ゴールデンウィークの思いで

月会費制ではないので「行かなきゃ」のプレッシャーのなく、行きたいとき行ける環境の中でたくさんのお客さまに来て頂いて感謝ばかりです。

(「回数券買っちまったぜ 行かなきゃ」のプレッシャーはあるカモですねっ)

それもおやすみの期間中に2度3度というお客さまも多く、皆さまの意識の高さに、わたくしも頭に鍼を刺したときみたいに刺激をもらいました。

そしてゴールデンウィーク中のレッスンでは、皆さまの連休の過ごし方や旅行、はたまたこれからいく旅のことをきいて私も楽しくなりました〜

さて

こんな告白を失礼承知で、お許しください。

身体が硬い・体力のない方が、柔らかく体力がついてくる専門と言っても過言ではない私のレッスンですが、実はそんななかでもエース級にズバ抜けて身体が硬いお客さまが年に2人くらいの割合でいらっしゃいます。それも、そんな方は続けてきてくださいます。

今回もそんな男性のお客さまが4回目にして、本人の体感はもちろん、誰が見ても ものすごく柔らかくなったよねっという美・STORYがこのゴールデンウィーク中に見られて、ゴールデンレッスンウィーク バンザーイって思いました。そんな詳しい美・STORYはまたこんど。

さて

わたくしごと、久々の連休に入る本日、天気がいいのにモフモフダラダラ過ごしています。天気がいい日に家で窓開けてノンビリもいいもんだ。明日はトレーニングいくぞっ。

さてさて

美魔女じゃないよ いとうちっこのスタジオアウラ 5月2週、3週のレッスンご予約状況です。

5/12(土)5/13(日)は全てのレッスンが休講です。

◎5/10(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

◎5/19(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス ◎

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ ◎

◎5/20(日)

9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◎

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー △

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

今週来週も、どうぞよろしくお願いお願いします。朝活ピラティス部員募集中❗️

たれ耳ごっこ

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】好評!プライベート・パーソナルレッスン

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3月から、プライベート・パーソナルレッスンを受け付けていますが、思いのほかたくさんのお客様にご利用頂いています。ありがとうございます。

今回は、そのほんの一部をご紹介。

マットピラティストレーニングコース

グループレッスンに何度かお越し頂いているお客様。なので、グループレッスンでの動きを見た上で、このレッスンの準備をしました。お客様の目的に合う道具をいろいろ使ってすすめます。

今回は肋骨の柔らかさを出し、傾いた重心を中心に戻すことを意識したレッスンになりました。

そして、グループでもやっている動きも再確認してみると、地味な動きなのにかなりキツイ!と感じられたようです(コレが私がピラティスの好きなところでもあります♪)。

後半はピラティスにはない立位の動きである『スタンディングエクササイズ』もグループレッスンと違った形で取り入れて、長い時間でも元気に歩ける体を目指しました。

次回もご予約を頂いたので、次回は身体の別なところも意識した動きを入れていきます。

レッスン後の感想は…。

「(グループレッスンと同じムーブメントでも)グループレッスンと全然違う〜!集中して見てもらえますね」「理論があるのでいいです(やる気になります)」

など、嬉しい感想を頂きました。うまくできないことに燃えるタイプのお客様なので、私も準備のしがいがあります(笑)

そしてレッスン前後の写真の掲載の許可を頂きました♪

背骨の自然なカーブが戻り、前に出気味だった頭が背骨の上に積み上がりました。ウエストラインもキレイですね〜!

◎ディープリラックスコース

うってかわって、先日はまた違うお客様にディープリラックスコースをご利用頂きました。

ここだけの話、ボディワークに造詣の深いお客様のため ちょっとキンチョー。

いんヨガ(内側を観る)・リストラティブヨガ(レスト/休む)・タッチ(筋膜リリース)で、心身ともにゆるみ癒される70分間です。

こちらもステキな感想を頂いています。

「至れりつくせりで…(その後の)お昼ご飯のあと心地よく1時間も寝てしまいました」「こういう贅沢な時間も必要だなとつくづく思いました」

その後の変化としては、次の日に歩きやすく感じられたり、久々にヨガの動画を見て「やってみようかな」という気持ちになられたそうです。

休む、立ち止まる時間って大切ですよね。

疲れがなかなかとれない…などお悩みのお客様には、じっくり生活リズムのことを伺って、元気になるために自分でできることもご紹介するカウンセリングもさせて頂けます。希望される場合はお伝え頂けたらと思います。

◎そのほかにも…

「プライベートレッスンを探していた」というお客様にお越し頂いています。

お悩みに対して内容はおまかせ頂いているので、ヨガとピラティスにこだわらず、内容をミックスしています。

「続けたい」と次回のご予約をその場で頂いていますので、当日の体調とあわせながら体質改善を目指す内容にさせて頂いています。

プライベート・パーソナルレッスンの詳細はこちらからご覧ください→

話題の個室でセクシーとかでもありませんが グループレッスンとあわせて使って頂けたら うれP Yっ

さてさて

オイルマッサージはやってないよ いとうちっこの スタジオアウラの、

5月第1週目ゴールデンウィークのレッスンです。

◎5/3(祝・木)
10:30〜11:30 やさPピラティス △

◎5/4(祝・金)
11:00〜12:15 いんヨガ75 キャンセル待ち

◎5/5(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◎
※14:00〜休講

◎5/6(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー △
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

5/12(土)5/13(日)東京 行くべやのため 断腸の思いで休講です。

6月の休講は6/3(日)です。

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

…休日の午後に、初めてうさんぽに行ってみました〜

垂れてる耳をがんばって立てているけど そもそもなんで垂れているのかな。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年4月第4週

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2018年4月第4週のレッスンが終了しました。

全員ボーダーが入っているというミラクルクラスもありました。

今週も わたくしが見知っていること丸出しの ちっこ100% のレッスンをしました〜。

春なので、歩くためにはどんな動きができるとラクになるのか?のご紹介や、硬い胸回りを意識して動いて頂いたり、今週もそれぞれのレッスンのメンバー様によって色々なドラマを感じるひとときでした〜。

ドラマといえば、札幌に仕事で二か月間来られて、その間に毎週かかさず通ってくださったお客様が本日で最後となりました。ピラティスに続けて来てくださり、二日酔いの日もありましたよねっと二か月が走馬灯のごとくよみがえり、ギックリ腰には気をつけてお腹を温めてくださいねと温かい気持ちになりました〜。ありがとうございました。

さて

今週も、準備していったものを使ったり、お客様の様子によっては別なものを使ったりと、レッスンは生き物だとはこういうことだと改めて感じるひとときでした。

長らく通って頂いているお客様でも、その日によって体は違います。今回も、動きの中でその日の左右差や胸の動かなさを発見し、そこから意識することでだんだん体が動いてきました。

そして最後の皆さまがシュッとしたナイス立ち姿になる光景には もう イエス、アイドゥ!エアドゥ?ノー アイドゥ!などよくわかんない雄叫びを心のなかで叫んでいたような いないような。

つま先立ちを前後で比べました。

一番手前のA様は、足の小指がわの荷重が親指がわにも乗るようになり、前肩が開きました。

真ん中のT様は骨盤を前にせり出していたのがまっすぐ上に力を伝えられるようになっています。カカトも最初より上がっていますね。

奥のK様は前のめり荷重がかなり改善されて、自然と前を向いています〜。

皆さま体のバランスが良くなっているのがわかります。

運動を長らくしていない場合や、目立たないようにしようという方にある傾向として、なるべく端に近い場所をキープされるのですが、通われるうちに(端にいながらも)堂々とした雰囲気にかわり、前向きなオーラに変わっていきます。

1時間でも体は変わる!日常に戻っても、ラクな体に戻りやすくなる!そんなことを心身で感じていることも、皆さまの自信に繋がっているのかなぁと思います。

ゴールデンウィークでお休みに入る方は、お家でもぜひ、なんらかの形で体を動かして頂きたいなぁと思います〜。

初めてのご予約も多い最近ですが、ゴールデンウィークに入る今週末からはゆるやかなご予約状況です。

「硬いから人に見られたら恥ずかしいっ」なんて初めての方は、比較的すいているので狙いめじゃないかな?って思います。

さて

恥は捨てた いとうちっこの スタジオアウラの、

4月第5週目と5月第1週目ゴールデンウィークのレッスンです。

◎4/26(木)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
18:30〜19:30 いんヨガ ウィズ キャンドル ◎

◎4/28(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◎
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◎

◎4/29(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◯
12:00〜13:00 オールレベルピラティス ◯

◎4/30(祝・月)
10:30〜11:45 満月のいんヨガ+ヨガニドラ 残席1

◎5/3(祝・木)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎

◎5/4(祝・金)
11:00〜12:15 ◎ いんヨガ75

◎5/5(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◎
※14:00〜休講

◎5/6(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◎
12:00〜13:00 ゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

…わたくしごと、今年初めて外を走りました〜。

地味に続けたトレーニングの成果もあり、勝手に足が進んでムリなく走れました〜。

が、先日、走るためのトレーニングに参加したときにも感じたことですが、筋肉は疲れていないのに、ゼイゼイ苦しくなって心肺機能がヤバいだろって感じで追いつかないんです。その証拠に、ほかのトレーニングよりも、筋肉痛が全然ないんですよねぇ。

なんでだ?と思ったんですけど、そりゃ文化系で『息をひそめる』ように「目立たないことがいいことだ」とヒトのベースをつくる子ども時代に長らくそう思い込み、会社でも息をころすように過ごした時期が長かったんだから、心肺機能が落ちても当たり前田敦子だよね と思い直すのでした。

だからマイペースにノビノビと生きながら心肺のトレーニングを続けていきたいと思います。

悲しいことがあると胸が痛いように、メンタルと身体は直結します。

ひとりで抱え込み、縮まるように生きていると、身体は丸く小さくなろうと固まります。言いたいことをガマンしていると、口を固く結びノドに力が入ります。

だからその逆に、固まっているところを伸ばし動かすと解放されて気持ちもラクになるのは当たり前田あ…

…うちのうさぎさん、とら。

昨日の写真ですが、最近は、こんなふうに転がることがなかったんですよねぇ。

というのも意外に神経質かつ慎重な性格でして、先月、新入りの子うさぎが来てガサゴソと自分以外の物音に落ち着きがなくなり固まり、部屋もあまり走らなくなってしまいました。

もう少ししたら慣れるかな?と様子を見ていると、外でゴロンとしないわ、天使の輪だった毛ヅヤがボソボソしてくるわ…

あの性欲の強い とらが発情しないのはメンタルがさすがにまずいだろうと、久々に一晩小屋を開けて自由に部屋を走れるように解放してみました。

すると本来うさぎが元気な時間帯である明け方に走り回れることが功を奏したか、飼い主の睡眠不足と引き換えに翌日からすっかり元気になり、 いつのまにか毛ヅヤも、もとどおり。

ストレスって、うさぎも老けるんだなぁって思いました。しかもストレスがなくなると、若返るんだなぁって感じました〜。

今や子うさぎ小屋の真下で、ひとの足にしがみつき腰を振るのを「くまの前でやめなさいっっ!!」というくらいに元気になりました〜。

メンタルヘルスは大切ですね。

子うさぎの、くまのほうは人が大好きで一人でいるのをストレスに感じているのがかわいそうな最近です。たぶんそれが原因で、特に一人のときに水を飲みまくっています。

先日、配管清掃の人が来た時も「なに?なに?撫でるの 遊ぶの?」という期待溢れた顔で木箱の家の中から、にゅっと出てきました…。

本当は、一緒に出勤してスタジオの待合に置いておきたいくらいなの性格ですねぇ。そうすれば、いろんな方に会えるし。治療院だし動物がいるわけにはいかないから、実際はできないんですが…。

何がストレスになるかは人(うさぎ)それぞれですね。

お友達に声をかけたり、どうにかなるべく人と会えるようにしてあげたいなぁと思う最近なのでした。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年4月第3週

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2018年4月第3週のレッスンが終了しました。

日曜日10:30〜朝ヨガフローでは、Tシャツのお客さまが増えてきました〜

土日で5つのレッスンがありますので、少人数のレッスンもありますが、ここ最近は毎週のように初めてのお客さまや久々の参加もあり、全体的に春の盛り上がりを感じますねぇ。イエーィッ

久々に体を動かすと体の眠っていたところが起きるので、一度のレッスンで、その後は体が軽くなったと感じるお客さまがほとんどです。

固まったままでボールを追うとか長距離を歩いたりすると、体の硬いところのかわりに腰とか膝とかが がんばってしまい、痛くなったり疲れる場合があります。

そこで、どこがどんなふうに動いているのかをみるのです。
ヨガやピラティス、手で触れる手技など『ボディワーク』と言われる『自分の体や感覚を意識する』ものが真骨頂を発揮するともいえると思います。

例えば、胸はちゃんと動いているのか?と意識して動かすと、意外に固まってたことに気づくことが多いんです。

そうやって気がつくと「動こう、動いた方が体ラクだよね」と意識し、それまで休んでいたところが目覚めてきます。すると、そのぶん仕事をしていた腰や膝がラクになるというわけです。

最終的には、無意識で働くべきところが働けばサイコーですが、それができるまでは意識して眠っているところを動かして体に『再教育』をすることが、動物として元気な体に戻る第一歩。

というわけでこの週は、硬くなりやすい肋骨の動きを確認してから動きに入っていきました。

肋骨を意識してもらうことはとても大事なポイントの1つと思っているので、よくテーマとして登場させてもらっています。

というわけで

肋骨川柳

『ろっこ』つと いうけど 本数 24

なんてな〜

さて

小さいおじさん いとうちっこの スタジオアウラの、

4月第4週目週末のレッスンです。

◎4/21(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◯
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◯
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◯

◎4/22(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◎
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

キャンセル待ちのレッスンが最近増えています。キャンセルはお早めのご連絡のご協力をお願いいたします。アーンド 体調思わしくないときはムリしないでくださいませ

今週も、どうぞよろしくお願いします。

…わたくしごと、月に2回ほどですが月曜日の昼間に講座を受講しています。

メールのお返事はなるべく光の速さを心がけておりますが、しばらく(月に2日くらいですが)月曜日はお返事が遅れることがあります よろしくお願いします。

わたくしごと、ピラティスの資格は半年くらいかかり月に2日通ってとりまして、修了試験前後は生理が止まるほどの緊張そして終了後はしばらくヌケガラでしたが、また同じ環境にわざわざ自ら身を置くってなんなんでしょうねぇ。

ヌケガラ

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年4月第2週

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2018年4月第2週のレッスンが終了しました。

春ということで たくさんのお客さまにお越し頂いています。

ゴールデンウィークは祝日レッスンもするけど、どのレッスンもガラ空きの予感満載なので、狙いめです。

さて

この週も、レッスンで使っているゴムボールとポール(メーカー共通の名前はフォームローラーというが、うちで使ってるのはアクシスフォーマー)が「どこで変えるの?」と確認がありましたので、またリンクを貼っておきます。

●ソフトギムニクボール

※ギムニクボール についてはこちら

●アクシスフォーマー

※アクシスフォーマーについてはこちら

実際にレッスンで使って「ついに買いました〜」という方がとても多く、自分もいいと思っているモノのよさが伝わるって嬉しいことですねぇ。

さてさて

この週は、ほとんどのレッスンで首についてお話ししました。春って体がつる方や首回りが辛い方が多い季節なんですよね。

動くべき正しい位置を意識して動かすと、ほとんどの方が頭が横にもっと倒れるようになったり、首肩周りが緩んだ感じが出ました〜。

小さな動きだけで出る変化で喜び、体幹もしっかり使い… 果てるみなさん

大きく動くと汗かいたスッキリ感や達成感はひとしおなんですが、小さな動きができた上でそれをすると、もっとラクに、ムダに疲れずにソレができます。

小さな動きは、体の奥にある深層部分、体幹がしっかり働いているからこそできる動きがとても多く、持久力がある体幹は、正しく働くと体の表面をしっかりサポートしてくれるからです。

例えば、あおむけで片足を伸ばして小さなマルを滑らかにクルクルとかく、なんていう動きは意外に体幹が使えないと難しいです。

人間も『動く物』である動物なので、本来なら遠くを見ながら木々枝葉をスルスルとよけて山々を走り回り、木を登って木の実を取れる生き物のはず。

それが生き物らしからぬ『目の前の画面を同じ姿勢で見る』なんてことをやっているものだから、体が思うように動かなくなんて当たり前のことですね。山々を走ったらすぐ激突ですね。

動く時、動くべき筋肉の順番は体幹→体の表面。ところが、じっとしていることが多かったり、強い緊張などから、その動くタイミングにズレが起こったり体幹が眠ったままで表面が働くことがあります。それが体の硬さや思うように動かない状況を作り出します。

ヨガとピラティスで体が柔らかくなる訳のひとつは、呼吸を深くするからです。

呼吸を深くすると、体幹のスイッチが入ります。

それが体が動くのに本来の順番である体幹→表面の順を思い出すことになり、徐々に柔らかい体、『動物』の体に戻ってくるんですにゃん。

…うちのうさぎさんのとらは、大きくジャーンプッ!とスゴい飛距離を出しますが、ピンポイントに耳の後ろや横といったかゆいところを、後ろ足で高速で小さくカリカリもすることができ、的確に顔のキレイにしたいところを洗います。

まじで身体能力高いです。

動物ってムダがないな〜って、人も動物だからホントはムダない動きができるものだよねって思います。ここでいうムダとは、歩いていて膝や腰を使いすぎて痛い、とかですね。

週一なり月一のピラティスとヨガ(と勝手に盛り込む体操やらムーブメントやら)が、動物にもどるリセットタイムになるといいなぁ、と思います。

さて

ブログで語り出すとなかなか止まらない いとうちっこの スタジオアウラの、

4月第3週目のレッスンです。

◎4/12(木)

10:30〜11:30 やさPピラティス キャンセル待ち

◎4/14(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス キャンセル待ち
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◯
14:00〜15:00 いんヨガ ◯

◎4/15(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー キャンセル待ち
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

キャンセル待ちのレッスンが最近増えていますキャンセルはお早めのご連絡のご協力をお願いいたします。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

…だんだん子うさぎが大きくなってきました…。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】3月第4週/4月第1週

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2018年3月第4週、4月第1週のレッスンが終了しました。

↑くつ下をなおすポーズ

写真は日曜日朝9:00〜の、朝活ピラティスの皆さまです。

今月から第1日曜日開催のレッスンなんですが、来月は5/6(日)ゴールデンウィークなんですね。

誰もこなくてさみCので、

5月の朝活ピラティスは

5/20(日)9:00〜に、お引越しすることにしました。

ちなみにピラティスでは、くつ下オーケー、ヨガは踏ん張るポーズがあるので立ちポーズはくつ下なしがやりやすいよとおススメしています。

が、今日は朝のピラティスから私は裸足でした。春の大地を感じたいからはもちろん、左右非対称のくつ下をはいてきちゃったからです。オシャレではなく明らかに「似ているから間違っただろ」って配色でした〜 テヘッ。

さて

そんな日曜の朝活ピラティスもありましたが、土曜日の2本開講しているピラティスは、ありがたいことに継続して来てくださる方が増えてきました。

1年前は『体操教室』の名前で 引きつけておき その中でやさしいピラティスを織り交ぜでやっていましたが、名前と内容を『やさしいピラティス』に変えてからもたくさんのお客様に来て頂いています。(4/1だけど ホントだよ)

最近は12:00〜の『ちょっと慣れた方のピラティス』が空いています。

『やさしいピラティス』では、初めての方も多いので、ピラティスで言われることをご紹介することが多いのですが、12:00〜では、一回は聞いている皆さまなので、そんなお話は省いて進めます。

が、最近は空いていることが多いので、少し慣れた方はぜひ12:00〜レッスンへお越しくださいませ〜♪

ピラティスといえば、土曜日のピラティスに来てくださったお客様が「夢の中でも横向きに寝て脚を動かしている夢をみました」って教えてくれました〜 ストイックですねぇ。

さて

この週のヨガレッスンは、『数ヶ月ぶりに復帰!』『回数券を買ってみる!』というお客様方々の、春の意気込みが感じられて嬉しくなりました〜

ヨガは現在、3つのレッスンをご用意しています。

ゆっくりペースでジワジワ効く!ゆるめヨガ

短めキープで体幹にガッツリ。朝ヨガフロー

ヨガで寝ちゃっても陰じゃない?いんヨガ

ゆるめヨガは、一番長く続いている老舗のレッスンで、いんヨガは「気持ちがよくて、いんヨガだけは出たい!」という方も多いレッスンです。

そして、朝ヨガフローは随一のパワー系レッスンでして 正直たいして人も来ず続かないだろうと 好き勝手な ノリよい音楽をかけ体幹系のポーズをガンガン繰り出すタイムもありの、アウラのなかでは唯一の攻めの、それも鍼灸院らしからぬレッスンになっていますが、なぜか一番人気があり続いています。なんででしょうかねぇ。

今週から音楽を少し変えましたので、ぜひ聞きにきてください。

どのレッスンも生みの苦しみを経ての愛着があるわけですけども、そんな朝ヨガフローは(参加者に合わせる前提ですが)私の趣味に近いレッスンですね。

開き直ると奇跡が起きるっていう、ビジネス書の文言を思い出すレッスンですよねぇ。

わたくしごと、今年か来年かはわからないですけど、ヨガとピラティスとはまた違うレッスンをしたいと思ってます。楽しみです。

好きで続いている全部のレッスンにお客summerがきてくれて、この週末も心は夏だぜハッピーイエイっ。

さて

ブログで はじけてレッスンまじめ(だよね) いとうちっこの スタジオアウラの、

4月第2週目のレッスンです。

🆕お知らせ📢

4/6(金)11:00〜12:00 お昼のいんヨガ

こちらのレッスンのご参加が多くなってきました。癒しを目的にしているため、ゆとりあるスペースで受けて頂きたく、

✨同日4/6(金)9:30〜10:30

同レッスンを増設しました。✨

◎4/6(金)

9:30〜10:30 モーニング いんヨガ。◎

11:00〜12:00 お昼のいんヨガ △

◎4/7(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス △
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◯
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◎

◎4/8(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◎
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年3月第4週

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ちっこのゆるブログの数少ない読者の皆さま グーテンターク こんにちは。

2018年3月第4週目のレッスンが終了しました。

やっと温かくなってきました〜 やっとダウンから秋に着るお気に入りコートに変更だっ。という、まだまだ寒さが残る札幌です。

季節の変わり目で冬の疲れがでやすい時期で、風邪や体調が思わしくない方もちらほらと…。私もレッスンに穴が開かないよう、陽気に浮かれず早く寝よっ。と気が引き締まる次第です。

早寝、糖質控えめが最低限の元気がある自分でいられる習慣。

え?ヨガとピラティスはって?

運動は最低限の元気があってするのさ〜。疲れているときにはムリしない、動きたいなって気持ちがあるかが元気の目安なのさっ ベイビー(花輪くん風)

そして私がヘタッたときの元気玉は、鍼(自分でさすよ)、お腹の湯たんぽ、梅醤番茶、子うさぎを抱く(←最近のNEW!)ですね。さらにお腹や喉に来ていたら、漢方を投入です。

というわけで(?)無資格のセルフ鍼の中々の効き目に東洋の神秘を感じつつ頭には2本をアンテナか耳のように刺し「お母さんですよ」と子うさぎを撫でる、そんな休日もある最近です。

さて 私の無資格セルフ鍼灸はさておき

この週は、祝日のレッスンや平日のいんヨガ、そしてレギュラーレッスン、少人数のレッスンもありながらたくさんのお客様が来てくださいました〜

夜のいんヨガに参加し、感動の嬉し泣きをする皆さん

いんヨガに参加し「(その晩は)爆睡できました〜」と連絡をくれたお客様が、この週のピラティスにも参加、さらには 4/1(日)9:00〜朝活ピラティスにもご予約を頂きまして、ここで何度も書いていますが「一年前の元気のなかった硬い人はやっぱり何かの見間違いじゃないか」とまた思ってしまうのでした〜。

というわけで

朝活ピラティスは来月から月1回【第1日曜日9:00〜10:00 】あります。

記念すべき第1回は4/1(日)9:00からです。

宣伝しちゃったよね テヘッ。

さてレッスンの様子に戻りまして、3/21の祝日や、この週の土曜日は少人数のレッスンが多かったですね。

祝日のレッスンは年代若めで可愛らしい3名さまで、モーニング娘から派生した3人組みたいな感じでした〜。

やや古い表現はさておき、レッスンでは20代からオーバー60…と色々な年代のお客様が来てくださっていますので、初めてのお客様は年齢を気にするすることなく来てもらいたいなって思っています。

ただ下は、中学生以上からとさせて頂いています すみません。

最近の土日のゆるめヨガは、少人数の日が多い穴場のレッスンかと思いますので、ヨガが初めての方には特におススメです。

少人数のレッスンでは皆さんのペースで進むのがいい感じだし、逆に人数が多め(といっても場所が狭いので6、7名ですが)のレッスンは「うぉぉ」「えっ…(コレするの?)」とか聞こえたりして、みんなで『キツい感』をかもしだして励ましあう空気(だよね?)は楽しいですね。

「周りが余裕でやってる(ように見える)中での場違い感」がなく、休める空気があるのが、うちのいいなぁと思うところの1つなんですよね。

この週は、他でのヨガの経験が長いお客様が来てくださいました〜。場所が変われば、先生の説明も変わりますよね。アウラは単発で参加できるシステムになっているので、経験が長い方にも違いを楽しんでもらえたら嬉しいなぁと思ってます。

ここ最近、特に他でのヨガ経験が長い方や、インストラクターさんも来てくださっています。

アウラはヨガやピラティスはもちろん、運動初心者のお客様が多いスタジオで、基本的にその初心者の方にわかりやすく伝えたいと思っています。

続けて通って頂いているお客様には新しい発見があるようにと続けてはいますが、他スタジオでの経験が長い皆さまにも、それも2回3回と来て頂くことはまた予想外で嬉しいものですねぇ。

自分の経験から、ヨガの経験が長い方にピラティスをやさPく紹介したいなという気持ちもがあるので、とってもうれPです。

それに忙しくて疲れているイントラさんには、ゆるめヨガや、いんヨガで、休んでもらえるといいなぁ。と願いごとはちゃっかり書きだしておきます。テヘッ

さて

余談ですが、思いがけずお客さまと趣味など情報交換をすることがあります。

私ごと、ムツゴロウさんには到底及ばないけどフワモコ動物好きですが、この週も、お客様とにゃんこや柴犬のお話しをしました〜。

夜のいんヨガでは、うさぎ仲間のお客様とうさぎ情報の交換をば…(笑

その方の近所のホームセンターのペットコーナーにうさぎさんがいるそうで、よく見に行かれるそうですが、なんと巨大種のジャイアントフレミッシュがいるそうです。10キロ超えるんですよねぇ。ホームセンターにいるってすごいですね。

そうそう、うちの先住うさぎさんのとらと、先々週うちに来た、くま。

本日、立ち耳と垂れ耳の種を超えて対面しました。

今後、どうなる…?!

さて

スタジオアウラのいとうちっこの、3月第5週目、4月1週目のレッスンです。

◎3/31(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス △
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス ◎
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◎

◎4/1(日)
9:00〜10:00 朝活ピラティス ◯
10:30〜11:30 朝ヨガフロー △
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年3月第3週

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

2018年三月第3週のレッスンが終了しました。

ピラティスではインナーと骨盤の安定についてご紹介し、ヨガレッスンでは春のプランク祭りでした〜

どちらも体幹が体感できて耐寒できますから なーんちゃってっ テヘ

この週は久しぶりに2、3名のクラスが多く、各クラスのメンバー様に共通して「できたらEよNE」って動きをしたり、朝ヨガフローでは太陽礼拝AとBもご紹介しました〜。

私がアウラでする太陽礼拝では(思うところがあり)プランクとチャトランガというポーズは飛ばすことがほとんどなんです。

あ、もちろん「プランクを入れたい」場合は各自で入れてもらって構わないです。各自で入れられる流れです。

個人的に今は、プランクはプランクだけでじっくりフォームを意識しながらするほうが好きなんですよねぇ。さらに手足を持ち上げたりバリエーションをしちゃったりッ。

プランクは全身に効くし、自分の崩れたフォームを見ると、

♪自分の〜よっわっさ〜がぁ 身にし〜みるう〜♪と弱い部分がよくわかるので好きです。

さて

慣れるまでちょっとプルプルする太陽礼拝Bもした朝ヨガフロー後に「昔、初めてヨガを受けた初心者クラスでやったことが太陽礼拝 Bだということが判明しました〜!」とI様が教えてくれまして、世間にはそんな攻めの初心者クラスあるんだすげぇっておもしろかったですねぇ。ひ弱な頃の自分が出たら、ガラスのハートがブロークンだったかも。

さて うちに来て3回目の夜を過ごすうさぎさん、くま。

3日目にして私の膝からスルッと降りて探検をする気満々で、ソファからグシャッと転げ落ちていきました。

膝の上で寝る くま

壊れそうなものばかり集めてしまうガラスの30代というわけではありませんが、くまの毛も骨も細くて柔らかく、ギュッとする怖さがあります。うさぎのとらが骨太でたくましく見えてしまいますね。

2兎いて思うのが、どちらもそれぞれかわいさが違うなぁと思います。

とらの我の強さ、芯の強さは子ウサギにはないもので、見た目とのギャップがおもしろくハマっちゃうんですよね。

さてさて スタジオアウラ2018年3月第4週いとうちっこのレッスンご予約状況です。

◎3/21(祝・水)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◎

◎3/22(木)
18:30〜19:30 いんヨガ ウィズ キャンドル ◎

◎3/24(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス ◎
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◎

◎3/25(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー キャンセル待ち
12:00〜13:00 オールレベルピラティス キャンセル待ち

いつもありがとうございます。
今週は土曜日に空いているレッスンが多めです。
どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年3月第1週

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

2018年3月第1週のレッスンが終了しました。

今週は平日のいんヨガレッスンありの、通常運転でレッスンがありの、しかも9:00からのレッスンがありの、うれCたのP週末でした。

2月は足が遠のく方も多いんですが、私も冬は引きこもるほうだから「だよね わかる〜」って思ってました。

けど今回、一か月ぶりに来てくれたお客様「2月は山登ってて来れませんでした〜」っていう方がいて、スゴイですよね〜。山って雪山ですからね。一か月ぶりに会いましたけど、声はハリがあって、体も締まってましたもんね。

寒い山を登り慣れると熱くなって寒さをあまり感じなくて〜っていうのは、オリンピック的にいうと、練習では150%の力で本番は110%の力で、みたいな感じと似てますかね?

ちなみにその、寒い日が続くのにも関わらず夏よりも元気そうなお客様。「レッスンに通ううちに足に体重が乗りやすくなり、靴底のカカトの一部のスリヘリがなくなった〜!」と喜んでくださいました〜。やはりなんらかの形で体を動かすって、Eことありますよね。

あと、また別のお客様ですが、この冬のお話で「風邪がひけるようになってうれC」っていうのもあって衝撃でした〜

風邪なり生理なり、溜まったものを体から出すには、動物として体を動かさないと出ないんだなぁって思いました。コレ絶対です。

今はアイティーのナウい現代ですよね。

何するにも便利でラークーで体を動かさなくてもすむ時代→運動不足の人多い→レッスンに来てくれるお客様いる

そんな図式だけど、昔みたいな農業漁業ふつうでみんな運動してるっていう時代なら、自分必要ないよなぁ。なんの仕事してたかな?ヤギとうさぎの世話とかかなぁ。

動物といえば、ということで話は飛びます。

海外で流行ってこれから日本でもメジャーになるのかな?というエクササイズで、『アニマルムーブメント』とか『アニマルフロー』とか言われるものがあります。

ヨガのポーズも動物のマネをしたものがとても多いんですけど、アニマルムーブメントはヨガのポーズやブレイクダンス、カポエイラの動きなどが合わさって動くものです。ヨガのポーズで動物のように歩き回るイメージです。

そんな動画を見たら、筋肉がスゴイのにめっちゃ柔らかい男性の動きが面白く、爆笑してしまいました〜。

動画に触発され、ダック(アヒル)という動きをやってみまして、しゃがんだまま歩いてみたら、足首が硬いことを忘れていまして若干膝が痛くなり、野生に戻れなかったことに微妙な気持ちになりました〜。

そんな珍しいメニューやヨガとかピラティス、たくさんの動画が出ていますよね。アイティーナウの現代で今のところオンラインの動画レッスンをしていない私は、「スタジオにきてよかった」ってレッスンを追い求めていますここ数年です。

さてさて

ちょうどレッスンのあった3月3日(土)はミミの日であり、うさぎの日とも言いまして、うさぎ飼いさんの間でもザワザワする日でもあります。

ミミの日にレッスンに来てくれた、うさぎ仲間のお客様に、先日の当ブログの記事『体は変わる』について「とらちゃん、写真に入るの上手になっていますよね…」って褒められちゃったもんねっ イェイ イェイッ♪

そんなミミの日ですが、ちょっとお出かけの事情につき、うちのうさぎさん、とらを実家に久々に預けました。

迎えに来た車中でさっそく母が「おばあちゃんでしゅよーぉっ♪」とバッグの中のとらに話しかけていましたね。

お出かけから帰ったら、うさぎの動きも改めて研究しよっと思う日曜日でした。

さて さぁて
札幌ヨガスタジオアウラの、2018年3月第2週目いとうちっこの今週のご予約状況です。

◎3/10(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス キャンセル待ち
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス ◯
14:00〜15:00 いんヨガ◎

◎3/11(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◎
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ◎

いつもありがとうございます。
今週も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年2月第4週

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

2018年2月第4週のレッスンが終了しました。

あれ?春?っていう日差しが増えてきました。

それでもまだツルツル道路のなか、スタジオまで来て頂いてありがとうございました。

ヨガでもピラティスでも歩行に近い動きを取り入れて、春に楽しく歩いてもらいたいなっと思っている最近です。

グループレッスンのいいところはちょっとプルプルする動きも「うぉぉ」とみんなでヒーヒーいって乗り切れるっていうところですかね。みんなでするっていいですよね〜。どのレッスンでも毎回メンバーは違うから、めっちゃ結束固いとかはないのに、この感じおもしろいなぁって思います。

真冬はキャンセルとか冬眠の方も多かったんですが、ご予約が増えてきています。

というわけで、今週末3/4(日)10:30〜11:30朝ヨガフローが定員になりましたので、

同日3/4(日)9:00〜10:00早朝ヨガフローを増設しました。

そしてパーソナルレッスンも、お問い合わせや、早速ご利用も頂いています。

今回のお客様には2週続けてお越し頂きました。1週目のレッスン後、かなり忙しくされていましたが、1週目のレッスン最初と2週目の最初を比べると、歪みは減っていました。

そして2週目は、前回よりも負荷をかけるのにバンドを使って弱いところを補って、歩きやすさが格段に変わりました〜

前回よりも股関節に乗れてバランスがとれ、お尻も上がっていましたので、慢性的な腰痛もラクになることを期待です。

最後はいくつかのムーブメントで終了しました。

スクワットなどのフォームも細かく見せて頂いたので、お家でもできるかなと思いますっ

グループもパーソナルもステキです〜

もっと元気になる❗️という気持PをO援しますっ

ルン

札幌ヨガスタジオアウラの、2018年3月第1週目いとうちっこの今週のご予約状況です。

3/5(日)9:00〜早朝ヨガフローを増設しました。午後レッスン休講すみません。ちょこっとおでかけしてきます。

3/4(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス △
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス △
14:00〜15:00 ゆるめヨガ◯

3/5(日)
9:00〜10:00 早朝ヨガフロー ◎
10:30〜11:30 朝ヨガフロー キャンセル待ち
12:00〜13:00 おでかけのため休講

早朝ヨガフロー後でも、近所の中国茶と点心の奥泉さんは営業しています。

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。