【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年7月第1週/第2週

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

2018年7月第1週/第2週のレッスンが終了しました。

シェーのポーズ(あおむけバージョン)

この週は、ピラティスでは小さく腰を動かすことを意識してもらったり、プランクで30秒キープしてみたり、背骨がいい位置にあると動きやすいことを体感したり、思い出があふれ出ますねっ。

そしてヨガのレッスンでは、壁を使って、いろいろなポーズをしました。

ヨガで「ダウンドッグ!」というポーズの声かけで全員が三角形のカタチのポーズをつくる、というのはヨガでよく見る光景だけど、そのポーズでやりたいことはなんなのか?を理解してすると、おうちでも安全に、気持ちよくできると思います。

そのうえで、「ダウンドッグ」の声かけでパッと動けるようになるといいですね。

その過程で、道具を使うとポーズがやりやすくなって色んなことに気がつくんですね。

アウラの『ゆるめヨガ』では、ワークショップかってくらい説明したり道具を使って確認したり、細かいことを言うことがあります。

朝ヨガフローでは、それが減って(言うけどね)ポーズの名前でも動ける強い体を目指しています。

なんでもいいから動いてスッキリしたいんじゃっていう場合は、ちょっとすみません。

けど、おうちで「肩が凝ったからどうにかしたい」っていうときに『自力でラクになれるコツ』を知っていたらなって方の中には、そんな私めのレッスンで「おぉっ!」っていう瞬間があるんじゃないかなって思います。

さて 最初の『ダウンドッグ』の写真を撮り忘れた、という致命的ミスがありましたが、壁を使ってコツを掴んだみなさんは、重力に遡って背骨を伸ばす力がつきました〜。

もー ほんと、最初と全然違うんですよっ。

さてさて

今週もたくさんのお客様にお越し頂きましたが、来週は休講ですみません。

というわけで 夜逃げはしないよ いとうちっこのスタジオアウラの2018年7月第3週/第4週 レッスンご予約状況です。

◎7/21(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス △

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ ◎

◎7/22(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー △

12:00 〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

7/11(水)〜7/18(水)全てのレッスンが休講になります。

どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年6月第5週/7月第1週

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら中央区円山のヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら

2018年6月第5週/7月第1週のレッスンが終了しました。

宇宙人を呼ぶポーズ

この週は、股関節、とくに屈曲について意識したレッスンが多めになりました〜。

階段を登るときのように足を持ち上げる時、ちゃんと股関節を使っているか?ヨガのポーズ『ダウンドッグ』のときも、ちゃんと使えているか?そのダウンドッグのときに背骨の伸びを出すにはどういう意識でするといいのか?などなど。

ふだんから、猫背だったり腿裏が硬い人って股関節の代わりに腰で頑張っていることが多いんですね。

もちろん股関節自体が硬い場合もありますが、股関節の使い方を忘れているだけ、という方もけっこう多いんです。

股関節が使えると、いいことがたくさんあります。

♫自己主張の強い下腹が控えめに はんなり〜

♫ナイス お・し・り〜 ビコーズ 股関節イズ ヒップジョイント イン イングリッシュ、イェイイェイッ❗️

♫階段だって〜二段飛ばしでGO GOっ❗️

(作詞:わたし 作曲: 読んでるあなた)

などなど、この股関節ソング、『VIVA!股関節』のように、いいことがたくさんあります。

(レッスンで歌うことはありませんので ご安心ください。)

「股関節を使うって?」となることも多いんですが、最初は股関節を触りながらイメージしつつ動いてみるのがわかりやすいですね。

今月は、そんなアツい股関節について、お客さまへのおたより『ヨガのめ』でスクワットのコツなどを書いていますが、なんだか好評です。

レッスンにお越し頂いた皆さまにお渡ししていますが、今月はもうね コレとりにぜひきてほC!という内容です。

ここで公開しないのは、『ヨガのめ』は小さな書面なので、レッスンでしたことのおさらい的に思い出して頂くことを想定しているからなんですね。相手を想像して書くお手紙って、やっぱりいいなぁって思います。

あと、今週は初めてのお客様3名さまにお越し頂きまして、『夏は貯筋シーズンだよっ』という私めの魂の叫びが届いたのかなぁと思ってしまいました。

さて

今週は気づいたらレッスン祭りになっていましたので、プライベート・パーソナルレッスンは7月19日以降で受付させて頂きます。

さてさて

ブログでは歌っちゃうけどヨガで歌うのはイヤ いとうちっこの7月第2週のスタジオアウラのレッスンご予約状況です。

◎7/5(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

◎7/7(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス ◯

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ ◎

◎7/8(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー △

12:00 〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

7/11(水)〜7/18(水)全てのレッスンが休講になります。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年6月第4週

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

2018年6月第4週のレッスンが終了しました。

顔の前にきた蚊をパッチンする練習のポーズ

やたらと寒い夏 in 札幌ですが、寒いとご予約が増えるので複雑サマー2018 in 円山 でございます。

というわけで、この週もたくさんのお客さまにお越し頂いて ありがとうございました〜

写真の真ん中のお客さまは、レッスンで はだしをお見かけするのは初めて…?と思っていたら、それには感動のストーリーが隠されていた…!というお話は近々ご紹介したいと思います。

さて この週のレッスンでは、ヨガでもピラティスでも、肩甲骨の位置と体幹との関係を感じて頂きました。

その上で変な動きもいろいろして頂きましたが、人生初の動き(?)で脳にも体にドカーンと刺激が入って若返りホルモンが流出したかと思います。

高田純次みたいなこと(=テキトーなこと)を言ってしまったことはさておき。

久々に、スタジオの本棚の一角の、みんな大好きレンタルフリー ちっこ文庫に最近の本を追加しました〜

ちっこ文庫で、誰も借りないワーストワンがあります。『魚はエロい』です。

馬鹿馬鹿しい文章で魚の生態をフルカラーで変態チックに紹介している新書です。

借りた日付とお名前を描いてもらっているので、借りたいけど『6/22 魚はエロい ○○』って書くのが気がひけるのか 普通にひかれているのかどっちでshow。

恥ずかしければ勝手に『魚はウマい』とかタイトルをアレンジして書いて頂いてもだいじょうぶですので。といいつつ そこまで全力でおススメかといわれると そこまででもないんですけどね。

また高田純次みたいなことを言っちゃいましたねアゲイン。

さてさて

元テレ世代 スタジオアウラいとうちっこの6月第5週と7月第1週のレッスンご予約状況です。

◎6/28(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス キャンセル待ち

◎6/30(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス △

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス ◯

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ ◎

◎7/1(日)

9:00〜 10:00 朝活ピラティス ◎

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー △

12:00 〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

今週末も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年6月第3週

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

2018年6月第3週のレッスンが終了しました。

ヤッターのポーズ

電球取り替えまーす のポーズ

今週は木曜日のピラティス、週末のヨガ&ピラティスと多めのレッスンをする中で、たくさんのお客さまにお越し頂きました〜。中には週に2回というアグレッシブなお客さまも。

ピラティスの参加が多めだった方が久々にヨガに来られて「ヨガもいいですね〜」と言われて、両方楽しんでもらえて嬉しいと同時に、いろんなポーズや動きをもっと楽しんでもらいたいなっとヤル気スイッチがプチっとおささりました〜(北海道弁)

そしてまた別の方の話。私が札幌ヨガスタジオ ヨガ・シャラでレッスンしていた頃から通って頂いているので、かれこれ7年くらい、いやそれ以上?のお付き合いのあるお客さま。最近ダイエットを始めたということで、ピラティスをおススメしました。

というわけでピラティスに集中して通って頂いて今週で4回目くらいで、「最近お尻がキュッとしまってきました!」と教えてくださり、お尻を見るとたしかにキュッと小さく変わっていました〜。もちろん、お酒を控えたり自身でも工夫をされていますが、ピラティスを上手に使って頂いて、すごく嬉しいですね。

そしてそして、数カ月ぶりの参加でレッスン後に「来週もきますっ」と予約を入れて帰られるというお客様が今週は2人もいらっしゃいまして、シンクロニシティーってやつかなっと思いました〜。

今週もたのCレッスンができるようにがんばるぞっ。

さて わたくしごと インスタグラムのアカウント@ito_ticcoがログインできなくなりまして、新たに@ito_ticco3 で更新しています。

ブログのお知らせだったり、人の食べてるものって気になるかなってことで、ごはんの写真を上げたりしています。

さてさて 新たなアカウントでも写真は映えない いとうちっこのスタジオアウラ6月第4週目 のレッスンご予約状況です。

◎6/23(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス ◎

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ ◎

◎6/24(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー △

12:00 〜13:00 オールレベルピラティス ◎

今週末も、どうぞよろしくお願いします。

…今日は けつようび。

【札幌円山スタジオアウラ】2018年6月第2週

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

2018年6月第2週のレッスンが終了しました。

ゾンビのポーズ

酔い潰れるポーズ

どうもすみません(仰向けversion)のポーズ

色々な動きやポーズを通し、体の眠っているところを使って頂きました〜。

本日の朝ヨガフローでは、「これヨガなの?」って動きをバンバン入れてみましたが、たまにはそんな日も楽しんでもらえたらなって思ってます。

ピラティスでは、アスリートがする地味トレを入れてみたり、こちらも自由なレッスン展開にさせて頂きました。

無意識のうちに使っていないところがあると、そのぶん体は重たく感じるんですよね。

普段の生活で、お仕事や家事などで動きがパターン化してるんだよねっている方は多いと思うんですけど、そんな方には間違いなくイイ刺激になっていると思います。

山の中で半裸でターザンしながら火をおこして生活している方には、私のレッスンは必要ないかと思います。

さて

またちょっと寒くなった札幌ですが、猛暑になるそうですねぇ。もうしょー がないわねっ (なんてな)。

猛暑にバテない方法がありまして、アイスやスイカといったひんやりスイーツを毎日食べないことです。

そのときはおいしいんですけど、スイーツって体をむくませて体内の流れを滞らせるので、ひんやりするつもりが、逆に熱がこもりやすくなりバテます。

ちょっとくらい いいっしょーって思うんですけど、一回食べると意識していないと、リバウンドしてエンドレスで毎日たくさん食べてバテるんですね。そんな図式が頭にあると、気をつけながら上手に食べれるかなぁと思うんですね。

果物ならいいっしょーって思われることが多いんですけど、今の果物はかなり品種改良されているそうで、じつは昔よりもけっこう甘くなっているんですよね。

私、毎年の気温が30度近くなる時期は「熱い熱い」って家の中でも言っていたんですけど、甘いものをほぼ食べなくなって、暑さが気にならなく、全くバテないことに気がついたんです。

けっこう体を動かしていてもそうだったんで、体を動かすこと以上に甘さの取りすぎには気をつけないといけないなぁって思いました。

という訳で、スイーツを食べないと真夏の沖縄に耐えられるのか?を来月試してこようと思います。

いやぁ 食べるかもしれませんけど(逃げ道)。それはそれで少しくらいは食べても大丈夫だとわかれば嬉しいなぁ。

なんで甘いものについてそんなことを言うかというと、ここ数年、とくに若い方の進行が早い病気が、ものすごい勢いで増えているなって感じています。

私も子宮頚がんの異形成ができたときそうでしたが、甘いものが好きで毎日欠かせないという場合が本当に多いんです。

甘いものが減るにつれて生理痛やアトピー、異形成ももちろん消えたので、関係ないとは言えないんじゃないかな、と個人的に思っています。

私の場合は今でも細身で小さくエネルギー溢れるタイプでもないし、油断していたらまずいなって危機感があるんですよね。

けど、甘いものって癒されるんですよね。

私がスイーツがいるときって、疲れたときでした。

毎日スイーツタイムを設けていたときは「食べたくなるくらいになにを毎日がんばっているんだろう?」って、癒されつつ思いめぐらせ反省することが、私がスイーツが いらなくなる第1歩だったかなと思います。

でもでも やっぱり食べることって楽しみ。どこのケーキは別格っていう特別な存在っていいもので、あそこの食べるためにコンビニとかのモノはちょっとガマンって思えるもんね。

ふだんスイーツを食べなくなっても写真を見ると「いいな❤️」って思うのはフシギだなって思いますねぇ。

さて

食べないのにスイーツには ちょっと詳しい いとうちっこのスタジオアウラ 2018年6月第3週のレッスンご予約状況です。

◎6/14(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス キャンセル待ち

◎6/16(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス △

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ ◎

◎6/17(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◎

12:00 〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

今週末も、どうぞよろしくお願いします。

さてさて

4年ちかく うさぎのとらと暮らしていて、初めてあくびをする衝撃画像がとれました。

ふぁぁぁ

ぉぉぉ(あくび後半)

↑会議であくびを我慢するおぢさんふうですよね。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】プライベート・パーソナルレッスン〜 スパインコレクター

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

先日、日曜日を休講にさせて頂いて、新しい道具の使い方を覚えてきまして、プライベート・パーソナルレッスンに、新しい道具が加わりました。

スパインコレクター、バレルと言われる道具です。

さて、ピラティスのレッスンをしていますが、じつはちょっと告白です。

◎マットピラティスは難しい?

『やさしいピラティス』というレッスンをやっています。

やさしい動きをメインに、誰かが付いていけないことはない流れになっているせいもあってか、初めての方のリピート率8〜9割の、わりと人気のある(自分で言っちゃったよ テヘッ)レッスンです。

そげなレッスンをやっているわけですが、実はマットの上でするピラティス、通称マットピラティスは、難しいと言われているんです。

実はピラティスには、専用器具を使ってするマシンピラティスと、マットピラティスに分かれます。

例えばマシンの中には、ベッドにバネが付いたようなものがあります。それに付いているバーなどを握って押したり引っ張ったりするとき、バネが「こっちだよ」「体幹から力出さないとブレるよ」と教えてくれるので、力の入れ方がわかりやすいんです。

大きなマシンでなくても、ピラティスレッスンの中でゴムバンドや小さなボール、フォームローラーといった道具使うと、力の入れ方やフォームがわかりやすいのは、ピラティスやヨガに参加された皆さんなら感じて頂けているかと思います。

これは先日のレッスンですが、こんなふうに動きがよくない部分にバンドをあて『押す感覚』を覚えると、バンドを外すとアラ不思議。眠りかけていた部分が動いてきます。

ここでは『骨盤〜背骨全体を丸くする』ことをしたいんですが、腰の硬い方がバンドなしにすると、代わりに首を動かしたり後ろに全身で倒れることで『やった気になる』ことが多いんです。

というわけで、道具があるとわかりやすい = 道具使わないと難しい ということなんです。

◎スパインコレクター

ピラティスマシンのひとつに、スパインコレクター、別名バレルというものがあります。

マシンといっても電池が入っているわけじゃないよっ。

(先日の講習から写真をお借りしました)

硬い方が道具なしでこの姿勢をすると、硬いところをかばうように首や背骨の一部分で支えたりして危ないことがあります。

ここではこのクジラ型の丸みが身体を支えてくれることでお腹の力を入れることができ、しっかり肋骨を押し付けて安定することで足を自由に動かしています。

一般的なバレルは写真の通り木製のものなんですが、私は持ち運びのしやすさから、クッション素材のクジラさんにしました。

木製は座った感じがしっかりしていて骨盤が起こしやすいのがいいし、クッション素材は当たりがソフトで滑りにくいのがいいです。

何ごともいろんな状況に対応できるカラダを目指すには、どちらのタイプでも使いこなせるほうがいいなと個人的には思います。なので次は木製もほしいなと思ってます。

このバレルで、ほかにどんなことができるかというと…

クジラの背中部分に背骨を添わせるように仰向けから起き上がってくるのは、気持ちいい&腹筋プルプル両方が味わえます。

クジラの角度が骨盤にフィット。お腹の力が出しやすく、腰回りが安定するので手足も動かしやすいんです。

個人的に講座のなかで感動したのが、横向きでの動き。「脇腹を使う代わりにねじって起きてきちゃったな」「胸の横が動いてねぇ」などの感覚がものすごくよくわかります。

このスパインコレクター…呼びやすいのでバレル、プライベート・パーソナルのピラティスコースで使います。明日以降のお客様、楽しみにしていてくださいね。

じつはクッション素材のバレルは、アマゾンでも買えます。

フレックスバレル


さてさて クジラに目をつけたくてたまらない いとうちっこのスタジオアウラ 6月第2週目のレッスンご予約状況です。

◎6/9(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス ◎

14:00 〜 15:00 いんヨガ ◯

◎6/10(日)

9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◎

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◎

12:00 〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

今週末も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山スタジオアウラ】2018年6月第1週

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

2018年6月第1週のレッスンが終了しました。

ブーンのポーズ

陰ヨガール

札幌も、やっといい季節になりましたねぇ。

緑がたくさんなので、外に出れば酸素がたっぷり→ヨガいらない→スタジオガラ空き の季節になってまいりました 。アハッ

そんななか来て頂いた皆々様、ありがとうございますっ

土曜日のピラティスは、いろいろな動きがしたいなぁという気持ちから、初めてする動きもいくつか。毎回なにかしらすることを変えると頭に新しい刺激が入るので、大切なことだと思ってます。

今日のお客さまで「来て半年はなりますよね」っていう方が「こんなに続くのは珍しいですよ〜」と言ってくださいまして、いちばん最初から比べると姿勢がかなり良くなって、もともとキレイなお姉さんなんですが色気がさらに加わった感じで、私もいろけはさておき いろいろがんばるぞって思いました〜

さて

この土曜日のヨガではメンバー様に「このまとまり感なんだろう」という感情を抱いていたら 皆さまの共通点『アウラでヨガを始めて 通っているうちにめっちゃ元気になって いつの間にやらベテラン』ということに気がつきました〜。

嬉しくて、つい 愛という名のキツめなポーズ も多くなってしまいました。

その日のメンバー様っておもしろいんですよねぇ。ベテランの方も「今週は体を動かすのが久々で超硬くて、やさしくないとムリ」みたいなことがあったり、月1、2回という方も多いので、初めての方の『場違い感』がないんですよね。

「レッスンを受けたらやっぱり体がラク。なので来れるときに月一回は来るように通っていたら、いつのまにか半年1年が経っているけど、そういえば姿勢がよくなってるっ」っていう年齢と逆行してゆく方がとても多いです。

姿勢が変わると目線が上がるので、新しい景色が見えるから人生が変わると思うんですよねぇ。

姿勢がいいと元気が出るから新しいことにも興味が湧いちゃったり、誘いにも「イイね!」なんて乗っちゃったりして、やっぱり人生が変わると思うんですよね。

人生だなんて大ゲサかもしれないけどさ、毎日が選択の連続の積み重ねなんだぜ 今日もレッスン着の洗濯と畳んだやつを積み重ねなんだぜ イエイ

さてさて おやじなのかラッパーなのかアレだけど レッスンではいたってまぢめ いとうちっこの スタジオアウラでの 6月第2週目のレッスンご予約状況です。

◎6/9(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス ◎

14:00 〜 15:00 いんヨガ ◯

◎6/10(日)

9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◎

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◎

12:00 〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

来週も全部空いてますがな

でも 夏くらいガラ空きでも 夜逃げとかしませんので安心してください。

でもでもね お待ちしてマッスル。夏は貯筋シーズンだよっ。

来週も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年5月第4週

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

2018年5月第4週目のレッスンが終了しました。

この週はグループレッスンはもちろん、いつも来て頂いているお客さまのプライベートパーソナルもあり、いろいろなレッスンができてハッピーウィークイェーイでした〜。

ピラティスとヨガ、両方をそのときの気分などで上手に使って頂いている方が多く、うれP Yのこのごろです。

この土曜日は『いんヨガ』をしました。前回はゆるめヨガに来られたお客さまが「ちょっと難しかったけど、その後がラクで」と、今回は いんヨガに参加してくださり、とても良かった〜と言って頂いて安心しました。

チャレンジも楽しいけど、ペースや気分に合いそうなレッスンを選ぶのもときとして大切ですねぇ。

この週はピラティスのプライベート・パーソナルを2件。2件とも、普段はグループレッスンに通って頂いているお客さまです。

S様は先日に引き続き2回目。前回は背骨や肋骨の動きを引き出していきましたが、今回は脚をしっかり使えるようにととのえていきました。

1回目の最初より、2回目の最初のほうが自然なよい姿勢で、聞くと普段も1回目で私がお伝えしたことを意識するようになったとのこと。2回目も楽しんで頂けて私も たのPく過ごさせて頂きました〜。

もう1件のN村様は、冬にマンツーで見させて頂いたときよりも足が整っていて、さすが毎週のように通って頂いてお家でもストレッチポールもうまく使っているだけあるなぁと 感嘆。

初めて来られた2年近く前とは別人のように元気になられたN村様にリクエストも伝えて頂いたので私も準備からワクワク、枠にはまらないレッスンを… なんてな

グループレッスンでやっていることをより詳しく見て、個人だからできる動きもし、「マンツーでみてもらうのイイですね!」と長く通って頂いているお客さまにグループとの違いを喜んで頂いて、私はニヤニヤが止まりませんでした〜

さて

そして今週の話になってしまいますが、本日は、これまたいつも通って頂いているお客さまかお友達とお二人でのセミプライベート。

朝から愉快なお二人に、これまたニヤニヤが止まりませんでした〜

そしてなんと開始時間は朝8時!お天気は快晴で、終わっても、時間はまだ9時すぎ。

あまりにきもP49て、朝活レッスンもっとしたいなぁと思いました〜。

前からちょっと考えていたことではあるんですが、7月の土曜日 14:00からのゆるめヨガを、サマータイムで9時からに引っ越してみよっかなーと考えていますがどうですかね?

レッスンにきている方もそうでない方も ありえねぇってお声があればぜひ教えて頂きたく思いますっ

朝にヨガしてその足でブーンて海とか行っちゃったりしてね(ペーパーの妄想)

さて

スタジオアウラの 妄想家 いとうちっこの6月第1週のレッスンご予約状況です。

◎6/1(金)

11:00〜12:00 いんヨガ ◎

◎6/2(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス ◎

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ ◯

6/3(日)全てのレッスンが休講になります。

…ひとの朝食って気になるよねってことで

ぐちゃぐちゃした映えない朝食ですが そんなほうがリアルかなっていうことで。フライパンにキャベツとアスパラの上に卵を落としてフタして蒸すの巻。それをご飯の上にのせて おい4塩で食べる至福〜

春というわけで アスパラ料理川柳

アスパラの 茎がしまった まだ硬い

時間差が 必要なのよ 穂先茎

切実〜

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年5月第3週

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

2018年5月第3週のレッスンが終了しました。

この週は土日で6つのレッスンがありました。前の週に久しぶりにピラティスに来られて、この週も引き続きピラティス来てくれたお客さまが「先週、1ヶ月ぶりにピラティスに来た翌日に会社で椅子から立つのに、『うぉぉ』ってなりました」っていう、週明けあるあるを教えてくださいました~。
しかもちょっと嬉しそうに見えたのは気のせいではあるまい・・・(笑)

この週の『ゆるめヨガ』では、いつもはピラティスに参加の方が久しぶりに『ゆるめヨガ』に参加してくださいました。

ヨガではポーズをとったまま数呼吸続けます。ポーズで静止して動かず呼吸を深くするので、自分の硬さなど体のことに気づきやすいです。

一般的に運動をすると、呼吸まで意識することは初心者には難しい場合がありますが、ヨガは静止しているポーズのなかで息を最後まで吐ききることを意識できます。

呼吸がしっかりできると体の中がキレイになるので、スペース的にはマット一枚のなかで過しただけなのに、体がかなりスッキリします。

そのせいか、そのお客さまは「久々のヨガ、とても気持ちがよかった~」と癒やされた様子でお帰りになったので、よかったです。

また別のお客さまは、今回はヨガだけど「やったことのないピラティスも気になっているので、次回はピラティスで」という方もいて うれPYっ。

ヨガとピラティスの違いはいろいろありますが、自分の体を観察して動いていく点は一緒で、動物として動けるキソの部分を整えるという部分も一緒です。

一般的にヨガは『○○ヨガ』っていろんな種類がありすぎるので一概に言えないですが、私が紹介するヨガは、そんな意味をもってやっています。

ヨガでは精神的な部分を言われることも多いですが、とりあえず身体がゆるめば心もゆるむので、私の場合は「ヨガは固まった身体をゆるめ筋力をつけるため安全に身体を動かしていく」ことを前提に内容を考えています。

ヨガの哲学といった精神的な部分の話は、1時間の身体を動かすレッスンでは、いいかなって。

身体を動かすレッスンなので『ヒトがどんな仕組みで、どんな動きをするにはどんな理由があるか…』といった身体のことを指導者が知っているのは当たり前のことで、そんなとこを調べ続けてみると、哲学の細かい部分まで興味が湧かないのが正直なところです。ヨガって深すぎるんですね〜。

私の場合は身体を動かすレッスンをするのに、身体のことを知らずして哲学を語ることは「うーん」と自分に納得いかないので、そっちは伝えられないですねぇ。

それでも、欲を出さないときは結果としていい結果がやってきたり、いい集中力はいい仕事を生み出したり、「ヨガで言われてるコトそのままだ」っていうときがあります。

とりあえず、そんなことを言っていられる野垂れ死ぬことのないイマの環境ってありがたい。生きるか死ぬかになったら、なってみないとわからない欲が出てくるかもしれないですからね。

私はうまく伝えられないけど、ヨガの哲学や瞑想の部分も「もっと深く知りたいっ」という方にオススメの本がありますので別記事で紹介したいと思います。

人生経験豊富になる高齢になると、自然と人それぞれの哲学があるのかもしれないなと なんとなく感じるこのところ。

さて

経験と骨密度が豊富な老婆をめざす いとうちっこの スタジオアウラ 5月3週のレッスンご予約状況です。

◎5/24(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◯

◎5/26(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス △

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス △

14:00 〜 15:00 いんヨガ △

◎5/27(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー △

12:00 〜 13:00 オールレベルピラティス ◎

今週土曜日の26日14:00〜 いつもは『ゆるめヨガ』ですが『いんヨガ』になっています。

6/3(日)全てのレッスンが休講になります。
今週も、どうぞよろしくお願いします。

…立つと耳が広がり、聞こえやすくなるそうです。(垂れ耳 談)

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】ゴールデンウィーク

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

2018年ゴールデンウィークのレッスンが終了しました。

4/28(土)から5/6(日)まで、なか日一日を除き、全ての日の14レッスンを開講できました〜 フリーペーパー『ヨガ のめ』5月号も遅れることなくご用意できました〜 なのに日曜日に渡し忘れちゃった皆さまごめんなたい。何はともあれ、お越し頂いた皆さまありがとうございました。

記憶力のよわよわの私ですが、どの日にどのレッスンで誰がどの動きがニガテそうだったかなどがハッキリと浮かんできます〜 まぁ少人数制だし、当たり前川きよしですよね。

というわけで ゴールデンウィークの思いで

月会費制ではないので「行かなきゃ」のプレッシャーのなく、行きたいとき行ける環境の中でたくさんのお客さまに来て頂いて感謝ばかりです。

(「回数券買っちまったぜ 行かなきゃ」のプレッシャーはあるカモですねっ)

それもおやすみの期間中に2度3度というお客さまも多く、皆さまの意識の高さに、わたくしも頭に鍼を刺したときみたいに刺激をもらいました。

そしてゴールデンウィーク中のレッスンでは、皆さまの連休の過ごし方や旅行、はたまたこれからいく旅のことをきいて私も楽しくなりました〜

さて

こんな告白を失礼承知で、お許しください。

身体が硬い・体力のない方が、柔らかく体力がついてくる専門と言っても過言ではない私のレッスンですが、実はそんななかでもエース級にズバ抜けて身体が硬いお客さまが年に2人くらいの割合でいらっしゃいます。それも、そんな方は続けてきてくださいます。

今回もそんな男性のお客さまが4回目にして、本人の体感はもちろん、誰が見ても ものすごく柔らかくなったよねっという美・STORYがこのゴールデンウィーク中に見られて、ゴールデンレッスンウィーク バンザーイって思いました。そんな詳しい美・STORYはまたこんど。

さて

わたくしごと、久々の連休に入る本日、天気がいいのにモフモフダラダラ過ごしています。天気がいい日に家で窓開けてノンビリもいいもんだ。明日はトレーニングいくぞっ。

さてさて

美魔女じゃないよ いとうちっこのスタジオアウラ 5月2週、3週のレッスンご予約状況です。

5/12(土)5/13(日)は全てのレッスンが休講です。

◎5/10(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

◎5/19(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス ◎

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ ◎

◎5/20(日)

9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◎

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー △

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

今週来週も、どうぞよろしくお願いお願いします。朝活ピラティス部員募集中❗️

たれ耳ごっこ