【札幌円山ヨガ スタジオアウラ】2018年5月第2週

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2018年5月第2週のレッスンが終了しました。

先月から始まった、木曜のやさPピラティス、もくようPは、第2第4木曜日で開講しています。

毎週じゃないし平日だし、誰もこなかったら1人でヤケクソで逆立ち大会かなっという妄想とは裏腹に、先月今月とたくさんのお客さまにお越し頂いています〜 ありがとうございます。

「土曜日は都合がつかなくて」「有給がとれました!」「平日なら来れます!」と皆さまの事情はいろいろなので、毎回メンバーが違うというのがまたおもしろいですね。

単発で参加のお客さまも多いので、「非社交的だし」なんて方にも居心地がいいと思うんです。まぁ、それは木曜日に限ったことではないんですけどね。

今回は、つま先立ちがラクにできるように考えてムーブメントをチョイスしてリリースッ。←業界人ふう

最初のチェックでは体重が前に移動する感じが強かったですか、最後のチェックでは、前のめりになる感じが減り、全員がナイスつま先立ちになりました〜。つま先立ちができると、歩いたり階段上ったりがラクになるのでEかんGです。

マットピラティスは、ほとんどが寝ているか座っているかで動くので、転ぶことがなく安全です。寝たままの動きができると、立って動くのもしっかりとした足腰で動けます。

逆にいうと「疲れやすく膝や腰が常に痛い、重い」などの場合、寝たままでも赤ちゃんのように自分の体をバタバタ動かすことができない方がとっても多いんです。

赤ちゃんの頃に戻って自分の手足を動かしてもプルプルしないお腹の力をつけると、立っても元気でE姿勢の体に成長しますよっ。

まぁピラティスだけ(ヨガ だけ)やってても動物としてできないことはたくさんあるので、短い1時間のレッスンですがジャンプしたり横に飛んだりいろんなことを最後に入れている最近です。

私も含めですがアイティーな時代になってから動物らしくない硬い方がホントーに多いですよね。

レッスンたくさんしてトレーニングしていても、自然の中を毎日歩いているわけじゃないから、自分もまだまだ人間じゃないなぁって思います。

妖怪人間ベムの「早く人間になりたい」って未来の私たちのことを言われていたんじゃないでしょうかねぇ なんて。みんなで人間になろう!

さてさて

妖怪人間 いとうちっこの スタジオアウラ 5月2週、3週のレッスンご予約状況です。

5/12(土)5/13(日)は私担当の全てのレッスンが休講です。

◎5/10(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

◎5/19(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス ◎

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ ◎

◎5/20(日)

9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◯

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー △

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

今週来週も、どうぞよろしくお願いお願いします。朝活ピラティス部員募集中❗️

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年4月第5週

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2018年4月第5週目のレッスンが終了しました。

ゴールデンウィークになりましたね。暦どおりのお休みのお客様がほとんどで、久々のお客様の姿もありました〜。

すごく疲れている方もいらっしゃいまして、ついスタジオで売っている梅醤番茶をおすすめしてしまいました。残りのお休みで回復してもらいたいなぁ。

※ 梅醤番茶は自分でも作れますが、疲れているし、めんどいなっていう場合におすすめしています。特に冷えに傾いてお腹の働きが落ちている方におすすめしています。

今週のレッスンはまだまだ空きがありまして、その次の週、5/12(土)5/13(日)は休講にさせて頂いております。

さて

わたくしごと 祝日のグループレッスンおよびプライベートパーソナルレッスンのご予約で、ゴールデン レッスン ウィークと化しています。イェイッ

…今週のように連日お仕事のある期間は久しぶりで、ウォーターをゲットしたフィッシュのような毎日です〜

家とスタジオの往復以外は、わりと引きこもりの数日を過ごしていますが、今日は『いんヨガ』レッスンをした後に『リストラティブヨガ』を受けに行ってきました。ひとつのポーズにつき15分くらいかけるヨガで、完全にスースー。

そんなリフレッシュも挟みつつですがレッスンが続いても元気なのは、普段詰めすぎないスケジュールが威力を発揮しているなって思います。

ではふだんの ゆるスケジュールで何をしているかといえば、飲食店でいう仕込みの時間ですね。仕込みの仕方もいろいろなんですけどね。あっというまに時間って過ぎますよねぇ。

仕込めてないじゃないか このヤローってレッスンにならないように今週もがんばるぞっ。

さてさて

下から読んでも ちっこはこっち

いとうちっこの スタジオアウラの、

5月第1週目ゴールデンウィークのレッスンです。

◎5/3(祝・木)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◯

◎5/4(祝・金)
11:00〜12:15 いんヨガ75 残席1

◎5/5(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◎
※14:00〜休講

◎5/6(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー △
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

5/12(土)5/13(日)断腸の思いで休講です。

6月の休講は6/3(日)です。

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

新人イントラさん、セールスに気をつけて

先日、ご予約フォームから、出版社からメールがありました。

ただいま弊社では、Amazonを通じて本の出版を企画しております。
まだ企画段階にはなりますが、テーマとして「現代の健康と癒し」を取り上げております。

そこで、いとう様のこれまでのご経歴やご活動内容をはじめ、
「自分のからだと向き合う方法」について、お伺いできればと思っております。・・・そこで今回は、普段から出来る健康法についてや、
身体を通して自身と向き合う方法など、いとう様の想いやお考えをお聞かせいただければ幸いでございます。
いとう様の知見をシンプルにまとめた、読者さまの理解が深まるような書籍をともにおつくりできればとイメージしております。

仕事の依頼ですか?と一瞬思ったんですが、長い文章の最後の最後で次の一文。

金額の一部負担や審査等もあるという前提で、段階を踏んでお話しをお伺いしたいと思っております。

そして添付データを開くと、〇〇十万で本が作れる、と書いてありました。打ち合わせの時間をとって、健康法やら技術提供をするうえに、私が何十万も払うの?むしろもらいたいんですけどっ(笑)。
しかも何十万も払うほうが審査されるの?もうわけわかんない。(笑)

業界のわりに安いか高いかはしらないけど、最初から正直に自費出版の案内って説明してくれたら、こんなのもあるんだ〜いずれ考えよって気になったかもしれないですね。

セールスか、と腑に落ちるまで、メールを読んだだけでも貴重な時間とエネルギーを食ったので返事をしないでいると、メールは見たのか?都合がよければ打ち合わせは今週か来週でどうかとさらにメールがきました・・・。(返事はしました。)

出版のセールスの方が読んでいたら、お願いです。

何年もかけ、忘れたいほどの金額をつぎ込みながら仕事をしていますが、それはいま自費でもいいから本を出したいわけではなく、自分とお客様に役立てるためです。
なのでインタビューや執筆は、お仕事以外では引き受ける余裕はありません。どうか時間を奪うようなセールスのメールを送ってこないでください。お願いします。

そもそもご予約フォームなので、セールスはちょっとすみません。

「え?私でいいの?」と、駆け出しのイントラさんは応じてしまわないか勝手に心配してしまいました。
自費出版をしたくて、そこにちょうどよく・・・で、お互いが気持ちよく仕事をしたならいいですよね。
けど、のっけから人の時間を奪うようなセールスをする会社って、私ならお仕事を頼まないなぁ。
ブログを書いているイントラさん、丁寧なメールで出版社から取材って言われても、まず冷静になって気を付けてくださいね。

さて

これが本当の自費出版だ!

ヨガのめ3月号を執筆中です。
あ、こんなの作ってるんだから、自費出版の誘いもくるよなぁ。と最後に気づくのでした。

3月号もおもしろいので、楽しみにしていてください。

【動画】ゆるウォークトレーニング

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冬って少し汗をかく運動をすると気持ちいいですよね〜
春に向けて、ヨガやピラティスにない動きも!と、ゆるトレーニングをしているので、ちょっとつなげてやってみました。

動くのに暗いのもアレなんで、文化系の臨界点のテンションで始めますので オフィースのデスクでご覧のあなたはボリュームにご注意くださいませ。

動いて小さくジャンプなどもしているので、足腰や膝に心配のある場合はマネしないでくださいね。動画のマネしてどうなったなどの責任は、おいかねます… 膝にこないためには、股関節や足の裏をはじめとした体の柔らかさだったり、ヨガだとバンダと言われるお腹の奥やお尻の穴がキュッと締まって体の中心がわかる感覚だったりーがあるといいですね。

どうでもいいですけどバックの曲は聞きづらいんですが1999年の曲で、system fのout of the blue です。やべぇ20年近く前の曲ですね。

トランスとゆうジャンルでユーロ系は好きではなかったけど、コレだけは個人的に名曲だと思っています。

イギリス映画のヒューマントラフィックという作品で使われていたのがカッコよかったんですよね〜 

バイトと試験と飲み会に明け暮れていた頃によく聞いていた青春の曲…とこんなところで振り返ったりして自分のトシを実感するっ テヘッ。

トランスのなかでは、プログレッシブトランスとゆうジャンルが好きでよく聞いていましたね。トランスの中でも静かなほうです。もう日本では流行らないかなぁって感じですが、さりげなーく いつかの朝ヨガあたりでかけたろうと狙っています はい。  

トレーニングの動画なのにトランスの話が大半になっていことにココで気づく。

トランスから名前がきているとかきていないとかのうさぎのとらさん


さて札幌ヨガスタジオアウラの、2018年第4週目いとうちっこの今週のご予約状況です。

◎1/25(木)

18:30〜19:30 いんヨガ ウィズ C (※C ←キャンドル)◎

◎1/27(土)

10:30〜11:30 やさPピラティス △
12:00〜13:00 ピラティス △
14:00〜15:00 ゆるめヨガ◎

◎1/28(日)

10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◯
12:00〜13:00 オールレベルピラティス◯

2/10(土)2/11(日)全てのレッスンが休講になります。

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

📸いとうちっこのインスタグラムでは、ブログ更新のお知らせをしています✏️

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【札幌円山ヨガスタジオアウラ】201712_第4週

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2017年12月第4週のレッスンが終了しました。


今週は、夜のいんヨガもありまして、(私まで)気持ちが良かったですね〜。1年ぶん、ゆるんでなにかが出ていったような気持ちでした〜。

増設した日曜日の9:00〜早朝ヨガフローには「(久々ですが…)(私でも)大丈夫ですか?」と聞かれながらも、3名様にお越し頂きました。

朝早くのレッスンって、めっちゃ気持ちいいな〜!と思いました。終わってもまだ午前中という、お得感。

というわけで

日曜日10:30〜朝ヨガフローが定員になり次第ではありますが、日曜日9:00〜早朝ヨガフローを開講しようと思っています。

というわけで というわけで

週末は特別レッスンがあります。

12/30(土)8:00〜9:00 朝ヨガフロー+P ご予約受付中です❤️

わたくしごと毎年のことですが、一般的にクリスマスな12/23〜12/25付近は毎年週末。

週末といえばレッスン。
レッスンの日をマックス最強で迎えるには、レッスン付近の日は小食がいちばんのため、いつからか毎年、ケーキなどを食べずツリーも出さないクリスマスを過ごしています。

12月は人と会うことも多く、流石にお正月はご馳走を食べるので、クリスマスまで食べ飲みしなくていっかぁ〜という感じになっています。暗い?(笑

今は大丈夫でも、12月に弱ったぶんが1月2月の一番冷えるときにドドっときて、長引く風邪をひくのはもうヤダな〜と思って。

こんな人もいるから、クリスマスに特別なことせず独り…とか、寂しがることないですよっ。

意外ですが、(先日の味噌の記事でも書いたのですが)風邪予防にはお腹の調子を整えて、お腹に暮らす免疫細胞を元気にすること。

食べ飲みが多い時期なので、疲れているときは夜ご飯を軽くして早めに寝るとか、便秘にもなりやすい時期なので体を軽く動かし温めてから寝るとか、お腹を休ませて整えると元気がでてきます。風邪をひいている最中も、個人的には食べない方が治りは倍早いですね。消化のエネルギーを回復に回すんです。

ここ数年は12月を制するものは残りの冬を制すって感じで、12月のフィーバーしすぎには気をつけています。

出番のうさぎ年は5年くらい先なので ノンビリ脚のむくみをとる とらとら

さて今週、そして来年のご予約状況です。

◎12/30(土)
8:00〜9:00 早朝ヨガフロー+P  ◯

✨2018年✨

◎1/3(水)
10:30〜11:30 朝ヨガフローとヨガニドラ ◯

◎1/5(金)
11:00〜12:00 いんヨガ ◎

◎1/6(土)
10:30〜11:30 やさしいピラティス ◎
12:00〜13:00 ピラティス ◎
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◎

◎1/7(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◯
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

◎1/8(月)
10:30〜11:30 朝ヨガフローとヨガニドラ ◯

いつもありがとうございます。今週もどうぞよろしくお願いします。


【ごはん】八丁味噌

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八丁味噌を知っていますか?

愛知県で作られた豆味噌のことを言い、豆味噌とは大豆と水と塩のみで作られていて、長い期間(1年〜3年)熟成を経た味噌です。

名古屋名物の串カツやどて煮の色って黒っぽい…そう、ソレです。

◎普通の味噌との違い

昔ながらの手作り味噌は、冬に仕込んで夏に食すとサッパリ風味、秋冬には深い味わいになりますので、一年ほどで食べるのが一般的。

そんな味噌に対して熟成時間の長い豆味噌は、水分が抜けて固く濃い色。

そんな見た目とは違ってまろやか〜な味わいで、しょっぱさにトゲを感じません。カカオを思い出す風味なのが、びっくりぽん。

一般的な味噌は大豆を茹でますが、豆味噌は蒸して作ります。そのため他の味噌に比べて溶け出さない『抗酸化作用トップクラス』と言われる成分もあり、大豆をまるごと味わえる味噌とも言えるのではないでしょうか。

好みとしては、深入りコーヒーが好きな人は「うまっ」と呟くことうけあいです。

◎どう使う?!

味噌汁はもちろん、お湯にといて飲むだけでおいしく、そこに生姜をといて頂けば、寒気も吹き飛びます。

わたくしはこの豆味噌(八丁味噌)をポトフの仕上げに入れるのがマイブーム。


ちなみに豆味噌のなかでなぜ八丁味噌なのかというと、スタジオアウラのとなりの自然食品店で売っていて、私が使っているからというだけの理由です?

他の豆味噌も試してみたいなぁと思っています。

…どうでもいいですけど、うちのうさぎさんの とらも、うさぎ界の中では、色は豆味噌よりではないかと思っています。


さて 昨日と若干しか変わりありませんが、年内のレッスンのご予約状況です。

【お知らせ】

12/24(日)10:30〜11:30朝ヨガフローが定員になりまして、9:00〜10:00早朝ヨガフローを増設しました。

◎12/21(木)18:30〜19:30

いんヨガウィズキャンドル ◯

◎12/23(土)

10:30〜11:30  ビギナーピラティス ◯

12:00〜13:00  ヨガスタジオのピラティス △

14:00〜15:00  ゆるめヨガ 残2名様(リピーター様優先させて頂きます)

◎12/24(日)

【増設 】9:00〜10:00 早朝ヨガフロー ◯

10:30〜11:30  朝ヨガフロー キャンセル待ち

12:00〜13:00  ピラティス (オールレベル)◎

◎12/30(土)

8:00〜9:00 早朝ヨガフロー+P 残席3名様

9:30〜10:30 いんヨガ75min キャンセル待ち

いつもありがとうございます。今週もどうぞよろしくお願いします。