【札幌円山スタジオアウラ】2019年5月第3週

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2019年5月第3週のレッスンが終了しました。

週末を喜ぶポーズ

この週は、ミニボールを使ったレッスンをしました。

ボールは魔法の道具!(販売中♡)
レッスンでボールで遊びを入れると楽しいだけでなく、色々な効果があるんですね〜。
ボール遊びが楽しいのはもちろんですが、楽しいと体が勝手に柔らかくなります。
◯をちゃんと動かすと効果倍増、がポイントでしたね。

そして、ボールはマッサージにも使えます。
皮膚は第3の脳とか言われますが、皮膚は触覚で周りの状況をナイスキャッチします。
柔らかいボールで体をマッサージすると、気持ちよさをキャッチするセンサーが働いて体が緩みます。

片足立ちで目を閉じると、いっきにグラグラしませんか?
グラつく人ほど、ふだん目からの情報に頼りがちで、そのぶんほかの感覚が鈍っています。
そこでボールで体をマッサージすると、皮膚感覚が戻ってきます。

先日のニュースで、自転車の5メートル後ろをクマが追いかけているのを見かけたドライバーが、機転を利かせクマに車を当てた…というものがありました(個人的に衝撃的なニュースでした)。

聞いた話では、自転車の人は気づいていなかったようです。
イヤホンをしていたようで、聴覚を塞いでいたんですね。

イヤホンで耳に音楽を流すと、直に入る音楽に集中するので周りを感じるセンサーが鈍ります。
もしイヤホンをしていなかったら、音や背中で感じる気配で、後ろで起こっていることに気づいたかもしれません。

今回は車のおかげで自転車にとっては知らぬがブッダとゆう結果になったけど、イヤホンをしていて「引ったくりに気づかなかった」というのもよく聞く話ですよね。

楽しいことがたくさんある時代だけど、筋肉だけでなく感覚も鈍りやすい時代なんですねぇ。

ちなみに聴覚に障がいのあると、ほかの感覚がカバーするがごとく鋭い方に何人もお会いしたことがあります。それこそ触覚や気配を感じる力が素晴らしいなぁと思いました。

ところでドッジボールって覚えてますか?きっと一生できたほうがいいと思うんですよね。

「どこから飛んでくるかわからないボールを全身で感じ、瞬時に判断して避けるか受け取るかという行動に移す」というあの感覚は、五感をフルに使う弱肉強食を生きる動物らしさある運動です。
でも!長年運動せずの週5デスクワークの大人たちがドッジボール大会をいきなりすると、捻挫やギックリ腰が多発という事態にもなりかねません。
まあ、係長が部長にボールを全力で投げるとかあまり見たくないですしねぇ。

とゆうわけでまずはリハビリに、ヨガとピラティスはナイスチョイスです。

うまく まとまったところで

感覚機能も呼び覚ます!スタジオアウラの
ドッジボールでは逃げるプロ いとうちっこの

2019年5月第4週のレッスンご予約状況です。

◎5/23(木)
10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

◎5/25(土)
9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◯

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎5/26(日)
10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◯

12:00 〜 13:00 オールレベル ピラティス ◎

5月も終盤になりました。
6月はレッスンの休講はありません。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

ペロリ

【骨格美人のパーソナルトレーニング】ハイアーチの矯正

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

ゴールデンウィークは、グループレッスンのほかにパーソナルのご利用もありました。

「グループレッスンよりキツいことをすると思ってました!もっと(パーソナルを)宣伝してください!!」

そんなレッスン後の、ナチュラルほめ上手N子様の気になることのメインは、足(ハイアーチ)。

ずっと足の裏の外側に体重がかかりやすかったそうです。
この2年ほど、ヨガをメインにグループレッスンに通われるなかで「カカトのすり減りが治ってきたんです!」と嬉しい報告を頂いていました。

それでも足のお悩みに関しては正直グループレッスンでは限界を感じていたところ、N子様からお申し込みがあり詳しくチェック。

どうしても症状がある部分ばかりが気になってしまいますが、動きと姿勢、体を見ると「足の外側に乗りたくなるよね」という全体像が見えました。

今回は、足関節や足裏の地味トレを繰り返しつつ、それを股関節周辺や上半身へ繋げて仕上げ♡

正しい動きを定着させ、おうちでの宿題も出して根本から改善するお手伝いができました。

ふだんはデスクワークということで、体にやさしい姿勢も確認。

左のNO GOODなほうは無意識で、GOODは修正後の姿勢です。

NO GOODに慣れているので修正すると「こんなに!?」と、ふだんとの違いにビックリされました。

修正すると最初はすごく反っている感じがします。それは脳が「正しい」と思い込んでいる姿勢を変えられビックリしているからで、書き換えを繰り返すとだんだん定着してきます。
でも、意識をして変えられる体なのが素晴らしいです!ふだんからマイナス10歳くらいに見える方ではありますが、ますます若くなりました〜。

地味な動きを確認しながら繰り返した結果!
足のアーチが下がったことはもちろん、頭の前方への突出もだいぶ戻り、前のめりも戻りました。

今回は上半身に時間をかけていないんですが、土台である足や股関節が整うと全体が整いました。
当たり前っちゃ当たり前ですが、おもしろいですよねえ。

N子さんは天使のように爽やかにお帰りになりました。

パーソナルトレーニングでは、お悩みや希望をもとに正しい動きを確認しながらトレーニングしていきます。

なのでグループレッスンよりは運動量は少なめですが、地味にきついけど整う感覚を感じていただけると思います。

ま〜 マンツーは緊張するっていう場合もありますよね。

そんなときはグループレッスンでも、なんなら歩くだけでも何もしないより素晴らしいって自分をほめてやってください。筋肉痛になったらもっとほめる。関節痛になったら ちょっと違います。

ちなみに

『骨格美人のパーソナルトレーニング』は、インストラクターさんの休日のリフレッシュにも利用してもらえると嬉しいですね。

自分の経験ですが、ホット環境にもマケズ ブリッジにもマケズにヨガだけをやっていたとき、「ポーズをしやすくする方法はわかったけど、普段のいい姿勢って?スタイル良くするには?」と、自分の体はどうなのか、目指す体になるにはどうしたらいいのかわからなくなりました。第三者の目で体のバランスを見て正しい姿勢を教えてほしいって、よく思っていたんですね。
なので、そんなインストラクターさんにお役に立てる部分もあるかと… そんな存在に わたしはなりたい。

さて〜

我輩は いとうちっこ である inスタジオアウラ

2019年5月第2週のレッスンご予約状況です。

◎5/9(木)
10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

5/11(土)5/12(日)全てのレッスンが休講になります。

いつもありがとうございます。
今週も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山スタジオアウラ】2019年ゴールデンウィーク

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2019年ゴールデンウィークのレッスンが終了しました。

ゴールデンウィークの始まりから終わりまでたくさんのお客さまにお越し頂きました〜。ありがとうございました。

「連休なので初のパーソナルを…」というお客さまもいらっしゃいまして、楽しんで体の変化を感じて頂けましたので近々ご紹介します。

ゴールデンウィーク大トリ最終日はイベントレッスン!

座学アリ体をチェックする時間アリの、体験型セミナーを開催しました。

呼吸を意識すると体が楽になったことがある人は多いと思います。

ヨガやピラティスなど、呼吸を意識しながら動くボディワークの経験がある人は、特に。

でも、四六時中ヨガの呼吸してるのっておかしくない?

それなら、ふだんはどんな呼吸ができていればいい呼吸なのか?

できていないなら、それを改善することはできるのか?

テーマはふだんの呼吸で、自分でできるチェック方法とともにご紹介しました。

呼吸のチェックは5つほどやりました。
最初のチェックの結果がイマイチだったけど次のチェックはクリアできた方がいたり、4つはクリアしていた方が最後の1つができなかったりと、苦手なことが人それぞれなのがおもしろかったですよねぇ。

体のつくりは人それぞれです。
なので骨格模型のようなカンペキを目指す必要はないと思います。
でも!体の『標準』知ってそれに近づくことでラクになることはたくさんあります。

「当たり前だと思っていた痛み(腰痛、頭痛など)がなくなった!」ということはよくあります。

今回、呼吸のスタンダードとエラーを知ることは体の再教育になったと思います。
まず頭で知ることで「スタンダードを体が忘れていたんだ」と気づき、使っていなかったところが動き出して、その名のとおり息をふきかえしました。

長年のクセはなかなか取れないので、「今日はココ動いているかな?」と、ちょいちょい思いだしてみてくださいね。

ふだんレッスンに来ていただいている皆さまには成長を感じてもらいたいし、得をしてもらいたいので、レッスンとちょっと違う『体験しながら身につける』時間に来てもらえて嬉しいです。

今回やってみて、お客さまにはもちろんのこと、たくさんの方に伝えたいな〜と思いました。

よりアップデートして、また開催します。

さて

ヨガのインストラクターさんにも激おすすめって思っていたところに、ロータスフラワーの小林佑果さん がきてくれました〜。

自宅でヨガ、後方に写るモフ、ゆかさんのサイズ感…


なんか似てるよね。

会ったのが数年ぶりとは思えない親近感でした!

ゆかさんとは、ヨガは確か私より先輩だったはず。
もう6、7年も前だっけ?机を並べて隣で勉強した仲なんですねぇ。
しかも場所は同じくアウラで、確か解剖学の講座だったかな。

ゆかさんも、自分がしたいことを形にして常に切り開いている方で、そんなゆかさんと自分のセミナーを通しての再会は感慨深いものがありましたね〜。
ゆかさんのブログでは、彼女のヒストリーが綴られています。

読み手を引き込む文章術。
どこから持ってきたのその画像!
笑いに注意、
地下鉄では読めない ゆかワールドブログはこちら。 →

さてさて

今回のGW中は10連休!なのでスケジュールを決めるとき、内容や時間帯に迷いました〜。
予約状況が読めなくて、カケって感じでしたねぇ。

ま、祝日のイベントレッスンは割といつも「えいやっ」って感じでスケジュールだしちゃいます。

そんなギャンブラー いとうちっこ inスタジオアウラ

2019年5月第2週のレッスンご予約状況です。

◎5/9(木)
10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

5/11(土)5/12(日)全てのレッスンが休講になります。

いつもありがとうございます。
今週も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2019年4月第4週

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2019年4月第4週のレッスンが終了しました。

この週は、股関節のインナーについてご紹介しました。

外旋六筋と言われる股関節インナー部分が、大腿骨頭(腿の骨の丸い部分)を骨盤へキュッと引きこんでいます。

股関節がうまくハマると、お尻が引き上がったり型が整ったりと色々といいことがあります。

逆にズレていると、ズレをカバーするために、お尻や腿にムダな脂肪がついたり、脚の型が崩れて膝や股関節に痛みがでることもあります。

そこで、股関節インナー強化のおすすめエクササイズがクラム

股関節の角度を45度と90度に分けて動くと股関節インナーの上部下部の両方に効かせられます。

そして何も考えずにヨガのポーズだけしていると、ペタ尻&腿が太くなりやすい!場合があります。

その対策の1つとして、クラムのような動きも入れて、股関節インナー強化を意識しています。

それでも、クラムをやっても立っているときにお尻が働かないと意味がないので、膝立ちや立位でのエクササイズもやっています(皆さまヒーヒー言われていました〜。)。

お尻や内腿が筋肉痛になっているかもしれませんが、ゴールデンウイークあけは足どり軽く社会復帰ができると思います〜。

さて

最近またよく聞かれるのが「いつもなに食べてるんですか?」

小さな一室が落ち着く 引きこもり手前の私めに興味を持ってくださるなんて…。と思いつつ、最近の朝ごはんはこんな感じです。

卵、さんま、豆腐、玄米、野菜、味噌汁。

もともと米の量は多くはなかったんですが、食後のやる気のなさから言って、米の量が多いことに気がつきました。

そして、タンパク質をちゃんととると、米はお代わりするほどいらないんですね〜。

かといって米を全くとらないと甘いものが食べたくなるので、抜くことはしていないです。

そして肉に関しては今のところ牛肉が体に合っているというか軽いと感じています。動物について調べていると、その理由もわかってきて面白いですねぇ。自分なりの勝手な解釈をしていますけど。

研究がすすみましたら面白い話を紹介できたらなと思います。

みなさんも面白い研究のお話などがあれば教えてください。

スーパーのウズラを温めたらヒナが…とか。

卵といえば、大玉やダブル黄身の卵を産むメンドリは熟女だそうです。年を追うって素晴らしいわ〜。

さて〜

元気な熟女養成所 スタジオアウラの

いとうちっこの 2019年5月第1週のレッスンご予約状況です。

この週末は空いているため、土曜日12:00〜パーソナル枠とし、ピラティスが初めての方も10:30〜レッスンにご参加頂けます。

◎5/4(土)
9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 やさPくてたのPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 パーソナル枠◎

◎5/5(日)
9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◎

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◎

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

◎5/6(月)10:30〜11:30
イベントレッスン
呼吸エクササイズ

じぶんが普段、正しい呼吸ができているかを確認しながら学ぶクラスです。

※現金のみ 2300円

残りのゴールデンウィークも、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2019年4月第2週

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2019年4月第2週のレッスンが終了しました。

この週末は、立ったときの重心を確認しました。

レッスンの最初にみなさんに立って頂き、どこに重心があるか確認しました。

✨3位✨ 前と後ろ同じくらい
✨2位✨ 外がわ
✨2位✨ 内がわ
👑1位👑 前がわ

というランキング結果になりましたが、

さぁ

あなたは⁉️
そしてどこに乗っているといいんでしょーか❗️

正解は…カカトの真ん中です。l

横から見るとイメージが湧きやすいですが、スネの下のカカトにのるイメージです。

カカトを漢字で書くと、踵。
「足」「重」いと書きます!

というわけでカカトに重心があるのが理想ですが、骨のズレや筋肉がお休みしていたりと色々な原因で、つま先や内外に体重がのる人が増えています。

というわけで、踵に乗れるよう改善するエクササイズをしました。

ポイントがいくつかあるので、1人ひとりチェックできる少人数制スタジオの本領発揮バンザイでした〜。

そのかいあり、足首が硬い方、ハイアーチの方には特にズバ抜けた効果を感じて頂けましたね。

まぁ全員が最高の効果とはいかずとも、仕方ないよね グループだもの ということで…。

パーソナルではもう少し細かいチェックおよび修正をします。

こんな足(脚)の方には特にきて頂きたいですね。

このアシの形だとペタ尻だなっと思うと 萌えない…捻挫じゃねーか!と気になってしまいました〜。

萌え系にもキレイな脚が描かれるのがフツーな世の中になるためにがんばるぞっ!

さて

脂肪と筋肉は燃やせるよ スタジオアウラの

いとうちっこの

2019年4月第3週レッスンご予約状況です。

この週末は、4/21(日)は30分早めて開講します。

◎4/20(土)
9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス 休講

◎4/21(日)
10:00 〜 11:00 朝ヨガフロー ◎

11:30 〜 12:30 サンデーゆるめヨガ ◯

いつもありがとうございます。

今週も、よろしくお願いします。

さて昨夜のトレ…

サイドプランク1分×左右

プランクツイスト1分

スクワット30回

ヨガ

今朝のトレ…

ヨガ

ランジ15回

夜はもうちょっとがんばるze yeah❗️

【札幌円山スタジオアウラ】2019年4月第1週

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2019年4月第1週のレッスンが終了しました。

今週初めは2名さまのご予約のみだったんですが、たくさんのお客さまに起こし頂けました〜。
髪型がナイスチェンジされていたり、久々すぎて硬くなったことが確認できたりと、色々なことがありましたねぇ。

この週は、先週に引き続き足部第2弾。足首の動きを確認し、先週とは少し違った動きも取り入れてみました〜。

例えば地味な動きですが、足首をクルリクルリと滑らかに回すといった動きができなければ、そのぶん膝や足指を痛めやすくなります。

体の関節は動かなくていいところなんてなく、ほんの20°くらいの小さな動きが出ないだけで、2、3ミリが動かないだけで、その影響は全身に行き渡る…。

また必要以上に動いてしまうと、衝撃に弱くケガをしやすくなってしまいます。

もちろん生まれつきの個性もありますが、体はさながら精密機械のようです。

何をするための精密機械かというと、「動く物」と書いて動物なので、やはり動くため。

レッスン後に体が動きやすくなったなら、それだけ日々のなかで硬くなっている証拠です。

触ってほぐして自分の体を見る時間が毎日のなかであるといいよねって思います〜

足裏やふくらはぎをテキトーにほぐしても気持ちEんですが、おススメポイントがあります。

膝下の横、内側と外側の両方です。

ここは硬くなりやすいですが、ほぐれると足の動きは変わります。たぶん痛いです。硬すぎて痛いです。夫婦げんかちゅうにココを押せば、口が止まると思います。痛すぎて笑いながら脂汗がでるかもしれません。

まぁこの辺りのお話はまたそのうち…。(夫婦げんかじゃなくてふくらはぎの話)

さて

4/7日)全てのレッスンが休講になります。日曜日にご利用の皆さまには申し訳ありません。

またセミナー受講のためなんですが、またおもしろいお話が聞けそうなのでしっかり仕入れてきたいと思います。

そして来月5/11(土)5/12(日)全てのレッスンが休講となります。

最新の栄養情報が知れるセミナーで、こちらもかなりオモローな感じです。

横浜ですが、興味のある方は一緒に参加しましょう〜。

さてさて

GWはバリバリ営業スタジオアウラの

いとうちっこのレッスン

2019年4月第2週のご予約状況です。

◎4/13(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎4/14(日)
9:00 〜 10:00 朝活ピラティス◎

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◎

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

今週も、どうぞよろしくお願いします。

さて今日のトレーニング…

・コンディショニングちょっと

・ヒップリフト30回

・ハムリフト 20回

・プッシュアップ10回

明日はちゃんとするぞ〜

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2019年3月第5週

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2019年3月第5週のレッスンが終了しました。

この週は、足について少々お話をし、足を動かしてみました。(先日大阪で受けてきた講座の一部を編集してご紹介しました。)

足にはブロックのように小さな骨が詰まっていますが、そのぶん複雑な動きができます。

足首は基本6つの動きで、あとの2つは基本が合わさった動きです。

「足首が硬い」という場合は、きっとニガテな動きがあると思います(私もしかり)。

1つくらい、できなくてもいくなーい?と流してしまいそうな地味な足首の動きですが、しづらい動きがあると色々な影響がでてきます。

たとえば、会社に1人はいませんか?バタバタ足音を鳴らして歩く人。「背屈できてないんだな」って見守ってくださいませ。(笑

そして足は体の土台なので、その上の脚の形が歪んだり、膝や股関節に痛みなどの影響が出てきます。

また、足首が『ゆるい』場合、つまずきやすく捻挫をしやすいのでこちらも注意が必要です。

…話が長くなりそうなのでそんな話は改めて…。

とゆうわけでこの週のレッスンでは足首を地味〜に動かしました。

実は、私は足首が硬いんです。

言い訳としては、ピラティスは身体を整えるものだけど体幹をメインにすることが多いから、ついおざなりに…。
あとは足の仕組みが細かすぎ、あまり関わりたくないなって思っていました。(笑
でもそれにも限界がきてしまいましたが、今では足のおもしろさにハマりまクリスティです。

とゆうわけで、レッスンでもやったエクササイズにプラスしていくつかやった結果、足首の角度に変化が現れました〜。

わかります?靴下のうさぎの片方のお尻の上がり具合がちがうのが!

これだけ変わるんだから、令和ではコツコツしていこ〜と思います。←使いたかっただけ

さて

スタジオアウラの

いとうちっこの おもし令和なレッスン

2019年4月第1週のご予約状況です。

◎4/6(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎4/7(日)

全てのレッスンが休講になります。

6日は、3レッスンに対し、2名さましかご予約が入っていません。

だれもこないと、ウサギ放しちゃうぞっ!!

今週も、どうぞよろしくお願いします。

さて 最近「家で(ストレッチなど)何もしていなくて〜」とゆうお客様がかなり多め!気持ちはめっちゃわかる!!

けど、『ほぐす』くらいはしてから寝たほうが絶対いい!!!

おうちで何かする気になってほcな〜とゆう気持ちでエクササイズの紹介もしていますが、私がやったことを書いたらやる気になるかな?と思い、休日である今日の家トレメニューのメモです。

・ストレッチ ウイズ フォームローラー
・ニュートラルポジションでプレピラティス
・フロッグ8回
・クラム45&90 ×20回
・インサイドリフト
・ヒップリフト&ハムリフト ×20回
・スワン&スイミング×?
・プッシュアップ×20回
・ワイドスクワット×20回
・シングルレッグスクワット×20回

お尻メニュー多めでした〜。
動き、すぐに浮かぶでしょうか?

家でも動くとスッキリして、やる気が出てきますよ♡

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2019年3月第3週

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2019年3月第3週のレッスンが終了しました。

土日はグループレッスンを行なっていますが、カクカクシカジカにより、この週末はパーソナルのみで受付させて頂きました。

今回は、ふだんはグループにお越し頂いている皆々様からご予約を頂き、それぞれマンツーマンの濃いレッスンとなりました〜。

お客さまの1人です。

前後で違いすぎやしないか…?

こちらのお客様は併設の風の音治療院の治療を受けられ、生活改善に取り組まれつつ3回目のパーソナル。コツコツとセルフケアをされているだけあり、さすがの変化です。

今回の皆さま方は、治療や私の生活改善カウンセリングを受けられ、自分でできることで「体が楽になった」「やせた!」などいい変化を感じられた皆様です。
それだけあって、皆さま姿勢が改善されたりラインが引き締まったり、体のラインてきにはとてもいい効果が出ました〜。

中には「ちっこさんのブログをみて、毎日飲んでいるお酒を昨日は控えてきました」というナイスな方もいらっしゃいました。
以前に書いた「とくに前日は生活をととのえて来ると効果が出やすいよ」というこちらの記事を参考にしてくださったんですね。
前日にお酒を控えるなんて、尿検査みたいなレッスンですよねぇ。
でもでも 今回みたいにみなさんにいい変化が出るならば、アダ名 尿検でも構わないって思えますね〜。

◎5本指エクサ

さて今回、足のチカラをもうちょっと出したいなっていうお客さま用に、新しいグッズを取り入れました。

本来コレを使うはずのお客さまが、地道に家で足指ほぐしをした結果、この道具を使う必要がなくなったという嬉しいハプニーングもありつつ、使った方からは「コレ、いい!」と好評を頂きました〜。

これは足指のチカラや足裏の力をつけるための道具なんですね。
かかとを持ち上げると、足指や指の付け根がグッと働きます。
コレで片足立ちなどでうまく練習をすると、歩くときに必要な力がついてきます。


今回、実は「そもそもコレを履いて歩けるかな」っていう方もいたんですけど、以前は浮いていた足指がいつのまにか握れるようになっていて、コレを履いても安定して歩くことができました〜。
一緒に感動してしまいました。

コレが履ければ、花魁のコスプレの高下駄も余裕なはず。

さて〜
来週は通常通りのグループレッスンを はんなり開講のスタジオアウラの

いとうちっこの

2019年3月第4週のレッスンご予約状況でありんす。

◎3/21(木)
10:30 〜 11:30 イベントレッスン
美脚美尻ピラティス
キャンセル待ち

※3ヶ月以内にレギュラーレッスンに参加されたお客さま限定レッスン

◎3/23(日)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎3/24(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◯

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

…先日書いた『夢を叶えるクラウドファンディング』で紹介した案件『ボロボロになるまで働かされる家畜たちに 最初で最期の幸せを

レッスンに来てくださっているお客さまから「(家畜を取り巻く環境などを)知らなかった、私も支援しました」と教えてもらえました。

私は自営業で家にテレビもなく世間知らずな部分があり、世間の話題に疎い部分があります。
なので「家畜のお話は知っている人が多いのかな?」と勝手に思っていて、紹介するのを実は少しためらったんです。
なので今回お客さまに「紹介してもらってよかったです」といわれて「本当によかった!」と思いました。

このクラウドファンディングのページの『もっと見る』をクリックすると、動物のことが書いてあります。
人の食卓のために辛い人生…豚生を経て、いまは幸せそうに暮らす笑顔のブタの写真には、私は涙が溢れました。
動物にはみんな、表情があるんだなぁーって。
ぜひ、たくさんの人に見てもらいたいです。

私は今回、誕生日を機会にほんの気持ちだけど「支援しよう!」って思いました。
それは、普段からたくさんのお客さまから支援されているから湧いてきた気持ちです。
っていうか誕生日近くのレッスンにご予約がたくさん入っているなんて、コレ以上のプレゼントはない!!!って感じです。

若いころは「誕生日に残業なんて」「誕生日に予定がないなんて」って、誕生日なのに何かしないと物足りませんでした。
なのに何年か前の誕生日ってどう過ごしたかは覚えていない。
そんな価値観が、支援して「幸せだなぁ」って思えるようになるとは思っていませんでした。
変えてくれた環境と周りの方々に、ありがとう〜という気持ちが溢れてオエってなりそうなくらいですね。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2019年3月第2週

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

2019年3月第2週のレッスンが終了しました。

この週は、股関節周りをメインに動くレッスンでした。

お尻の中でも◯◯、内腿の中でも◯◯、と、弱りやすい部分を狙いましたので、地味な動きで筋肉痛になった方も多かったんじゃないかな〜と思います〜。

ちなみに写真は日曜日12時からのサンデーゆるめヨガのみなさんです。
人数が人数(3人)なので
「コレでいいんですかね?」
「いや、足の位置ココです」
「あっ…(効いた)」
みたいなことが割としっかりできて楽しい(よね?)レッスンでしたね。

現在、ゆるめヨガのレッスンは朝9時と日曜日の12時に開講しています。
朝9時からは冬の間は、ご予約が入らないこともありましたが、温かくなってきたのでブレイク寸前…の予定。
「朝のレッスンに来ると体調がいいんですよ〜」という方がいらっしゃいますが、じつは私もなんですよね! 朝9時からのレッスンがあると、調子がすごくいいです。

土日の朝って駅前も人はまばらで、9時でも平日の7時のような空気感があるんです。
8時半頃にスタジオに来るんですが、なんだか特別な空気が漂っています。
ふだんできないことが出来ちゃうような雰囲気とでもいうんでしょうかね。
私は20代の頃に、毎朝早起きして筆ペンの練習を20分していたら、上手になった経験があります。
朝の魔力ってヤツでしょうかねー。朝だとスッと集中できちゃうんだコレがッ。

でもね、前日寝るのが遅かったなーとか、寝る前にネットちゃったなー、前日外食だったなーとかいう日は、いくら書いても字がヘタなんですよ。
前の日の行動、体に入れたもので字が変わるってことに気づけたのも、朝だから気づけたことかもしれないなって思っています。

さて

週末に朝活ができちゃうスタジオアウラの
筆ペンを極めなかった いとうちっこの 2019年3月第3週レッスンご予約状況です。
この週末は珍しく、プライベートパーソナルのみの受け付けとなります。

3/14(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス◯

◎3/16(土)全日パーソナル

9:00 〜 10:00 ◎

10:30 〜 11:30 受付終了

12:00 〜 13:00 ◎

◎3/10(日)全日パーソナル

9:00 〜 10:00 ◎

10:30 〜 11:30 受付終了

12:00 〜 13:00 ◎

いつもありがとうございます。

この週末も、どうぞよろしくお願いします。

じつは最近プライベートパーソナルレッスンの紹介ページを『骨格美人のパーソナルトレーニング』としてさりげなくリニューアルしました。

この辺にかんしてはまた後日…

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2019年3月第1週

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

2019年3月第1週のレッスンが終了しました。

ダチョウ倶楽部の どうぞどうぞのポーズ

この週は、胸椎のとくに上部分をしっかり動かしましょうね〜 ということで色々しました。

ヨガのポーズは『伸展』と言われる、体を反らせるポーズも多いです。
が、背骨の胸部分である胸椎の、とくに上部分を使えていない…ということも珍しくありません。

なので、意識して胸椎上部を狙って動かした後にコブラのポーズとかネコと牛のポーズとかをすると「あっ…♡軽」ってな感じで楽に体を反らせることができるんですね〜。

ピラティスでは胸椎上部を ねらって使う動きがあるんですが、ちゃんと意識してやらないと『腰と首を曲げる動き』になりがちです。

というわけで、ヨガでもピラティスでも、胸と肋骨は動くんだ〜という意識をもってすることがポイントです。

まー 難しそうって場合は、何もしないよりマシだから多少は違くてもいーんじゃないって思います〜。あとは見てもらって直せればOK牧場。

とゆうわけで

スタジオアウラの 好きな言葉は テキトー いとうちっこの 2019年3月第2週のレッスンご予約状況です。

◎3/9(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◯

◎3/10(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー △

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ◎

いつもありがとうございます。

この週末も、どうぞよろしくお願いします。

最近、「私のお友達もレッスンに来たいって言ってます〜」というお客さまが増え、嬉しくてニヤッとします〜。

元気がある楽しそうな人を見ると「何をしてるから元気なの?」って気になるもので、もし「私も行きたいっ」って言われたら「自分 元気でキラキラしてるぞっ」って思っていいんじゃないかなって思いますね。

かなりの余談ですが「元気の秘訣」みたいな言葉を聞くと、新聞広告の にんにく卵黄のマッチョの おじいちゃんを思い出します。

(飲んだことないですけど)

【プライベートパーソナルレッスン】60代後半女性の場合

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連日のプライベートネタすみません。

今週は、身内をパーソナルでトレーニングしました。

孫の相手や娘のうさぎ2匹の預かりで、何だかんだ慌ただしい定年後もまんざらではない60代後半女性です。

冬になりピラティスになかなか来れなくなったので、久々のトレーニングになりました。

お悩みは、・肩が凝る ・腕が痛い

姿勢をチェックすると、そりゃ凝るわ!そりゃ痛くもなるわ!という感じ。

「でももうトシなんだから云々⊿∈Å▲」

よく喋る元気を確認できましたので、30代とほぼ変わらぬ強度でいきました。

骨盤が後傾気味で背中側の意識が抜けていましたが、トレーニング後は肩が開き腕が後ろへいきました。

後ろから見ると、背中とお尻が締まったのがわかります。

腕の痛みもだいぶ取れ、体が軽くなった、ズボンがゆるくなった!とハイテンションで終了しました。

細身の中高年の女性は、筋肉が落ちやすいです。

というのは、「私は運動しなくても痩せているから」と、運動不足になる人が意外と多いんです。

「ヨガは長年やっていて前屈が得意なの」という、細身で体が柔らかいけど実はそんなに筋肉がない、という自覚がない中高年女性もけっこういます。
(…写真の女性です。)

ヨガは中高年の方々にも人気がありますが、特にお尻まわりは、意識しないとヨガでは鍛えづらい部分かなと思います。

なので、お尻のお肉をつけるエクササイズも したほうがいいよねって場合は多いなーと感じています。

さて

とりあえず身内が喜んで帰ってよかったんですが、レッスン中に 勝手に私の太ももとお尻を掴んで「コレすごっ!!」とかいう人は、他にいないですね。

別にいいんですけど、ビックリするので そんなときは、ひと声おかけくださいませ。
※プライベートパーソナルは女性限定のレッスンです。

さてさて

いらんオプションを紹介しちゃった

スタジオアウラの いとうちっこの グループレッスンスケジュールです。

2019年2月残りのグループレッスンは以下のみです。

◎2/23(土)

10:30 〜 11:30 たのPピラティス 残席2

◎2/28(木)
10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

✨3月第1週のグループレッスンは通常スケジュールです。✨

◎3/2(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎3/3(日)

9:00 〜 10:00 月に一度♡朝活ピラティス

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◎

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ◎

2月のプライベートパーソナル
2/20(水)10:00〜

2/22(金)10:00〜

2/27(水)10:00〜

※その他日時は要問い合わせ

いつもありがとうございます。
残り少ない2月、そして3月もどうぞよろしくお願いします。

プライベートパーソナルで最高の結果をだすには♡

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マンツーマンのレッスンである、プライベートパーソナルレッスンについて、先日のブログで、こんなことを書きました。

1月に引き続き2回目のお客さまですが、レッスン前後のスタイルがものすごく変わりました。
というのは、そこには秘密があったんです。
という話は長くなるので別記事にて…。


そのお客さまの2回目の最初も、姿勢と動きをチェックしました。

すると前回の1回目ほどではないものの、かなり頑張ってきた印象を体から受けました。

顔が前に出て、猫背姿勢によりお腹と胸が落ち、全体的に重心が前に行っていました。

ですが1時間のレッスン後は、お腹はグッと引っ込み胸は上がり、お尻の形がクッキリしてマイナス10歳くらいの姿勢になり、全体的にもスッキリした印象になりました。

お客さまに合うエクササイズなどを選んだというのは当然として、1回目に比べて2回目の変化が驚くほど出たのはなぜか?というと…。

1回目終了後から2回目の間に、お腹を温めるなどのセルフケアをしっかりされていたんです。

◎内臓と筋肉の関係

私の感じることですが、ストレスや飲食物で体に負担がかかっている方は、特に背骨のラインに特有の硬さを感じます。

もっと動くはずの関節が『ガチッ』とロックするような、骨同士がぶつかっているかのような硬さです。

じつは筋肉の硬さは内臓と深い関係があります。内臓が疲れて働きが落ち硬くなってくると、それを守るように筋肉も硬くなります。

肝臓でいえば、解毒処理が追いつかずに疲れてしまうと筋肉がその肩代わりをします。

筋肉が硬い=縮めない・伸ばせない

一見、別モノに考えやすい生活と体の硬さはそんなところに表れます。

体は変わる!

今回のお客さまも、1回目では背骨に例の硬さがありましたが、2回目はかなり減っていました。

忙しい日々で『いい姿勢』を忘れたものの、体を温めるセルフケアなどで『すぐにリセットする体』をキープされた結果、60分のトレーニングで最高の成果がでました。

ボールやストレッチポールも使えば、ある程度は柔らかくなり、頑固な部分は手で緩めることもできます(できないこともあります)。

でもでも、せっかく運動で姿勢をよくして締まった体を作れるのに、毎回緩めて終了じゃ、いつまでたっても体は変わらない!

体をガッチガチで仕上げてきてもレッスン前後の体は変わりますが、今回のようにセルフケアをして来た例は、『その先の体』に変わります。

自力で日々の疲れを取れる、理想的な体へ変わっていきます。

◎運動生活改善=体質改善

ダイエットがウリのパーソナルトレーニングスタジオでは、一般的に食事指導もされることがほとんどです(トレーナーによって指導方法は全く違うと思いますが)。

それくらい生活も併せて見直さなければダイエットは難しく、レッスン前後でも変化は出づらいです。

正直、姿勢が悪いままお腹を引っ込めるようなトレーニングができないことはないです。
でも格好良くないスタイルになるし、首とか腰が痛くなることだってあります。

全体のバランスを整えるには、本人の生活改善が運動をしたときに大きな力を発揮します。

そして痩せているけど「体が硬い」「姿勢が悪く肩(など)痛い」といったことも、根本的には同じです。

生活を見直してその人の根本的なところを知り、運動で変化の出やすい体になることで、体は本質的に変わります。

◎プライベート・パーソナルレッスンで効果を倍増させるには♡
せっかくマンツーマンのレッスン受けるなら、いい結果を出したい!
そのために、スタジオにくる前にできることがあります。
できれば3日前から、せめて前日にはマストです!

嗜好品を控える
カフェイン、アルコール、甘いもの、小麦 が大好きなら、摂らないと体の感覚は冴えて動きやすい体に♪
減らせるところは少しでも減らしてくると、レッスン後にきっと嬉しい変化が出ます!

いつもより早く寝る
寝不足の次の日って、体はガチガチに硬くなるんです。
22時台には寝るのが理想!その日のうちに深い眠りについているようにベッドへGO♪

・体を温める
特にお腹を温めて全身に血が巡ると筋肉が働きやすくなる♪なんといっても気持ちがいい♡

…その他の細かいことは、オプションの生活改善カウンセリングにてお伝えしています〜。

とゆーことで プライベートもグループも ご予約お待ちしています〜。

さて

スタジオアウラの
お腹を温めてたら昼寝しちゃった いとうちっこの グループレッスンスケジュールです。

2019年2月残りのグループレッスンは以下のみです。

◎2/23(土)

10:30 〜 11:30 たのPピラティス 残席1

◎2/28(木)
10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

3月第1週のグループレッスンは通常スケジュールです。

◎3/2(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎3/3(日)

9:00 〜 10:00 月に一度♡朝活ピラティス

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◎

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ◎

2月のプライベートパーソナル
2/20(水)10:00〜

2/22(金)10:00〜

2/27(水)10:00〜

※その他日時は要問い合わせ

いつもありがとうございます。
残り少ない2月、そして3月もどうぞよろしくお願いします。

【札幌円山スタジオアウラ】2019年2月第3週

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

2019年2月第3週のレッスンが終了しました。

この週は、ピラティスリングを使ったレッスンをしました。ヨガでも使っちゃったもんね〜♪

リングに翻弄されたりガクブルしたり、色々なことがあったなと思いだされます〜。

そして今週は、マンツーマンのレッスン、プライベートパーソナルでもレッスンをさせて頂きました。

1月に引き続き2回目のお客さまですが、レッスン前後のスタイルがものすごく変わりました。

というのは、そこには秘密があったんです。

という話は長くなるので別記事にて…。

プライベートでは最近は、ヨガやリラクゼーションよりも、姿勢改善やダイエット、バランスの崩れからくる痛みの改善といった、体を整える希望が多くなっています。

流れとしては、お客さまの希望を事前に伺い、当日の姿勢のチェックと事前準備をもとにレッスンをします。

レッスン前後の写真を撮って確認していますが、皆さまの反応は、前後の変化に喜ばれたり、「私ってこんな体型なんですか…」とややショックを受けたり色々です。

自分の姿勢をチェックする目的で写真を撮ることってなかなかないんですよねぇ。
斬新な体験だよねって思います。

自分がどうなっているかを客観的に確認すると、普段の姿勢が気になり家でもストレッチやエクササイズをする気になるので、視覚で確認するのは大切なことです。

プライベートでは、体の動いていない部分が動けるようにお手伝いをしますので、グループレッスンとの差はかなり感じると思います。

週末に5、6個グループをやっていると、マンツーマンになることがあります。

じつはその場合とプライベートの違いはけっこうあります。

◎姿勢、体の動きのチェックと撮影
◎専用の道具
◎個人の希望に最適なレッスンの組み立て

あたりが主に違うところです。

裏話ですが、プライベートではグループの倍以上の準備時間をかけるせいもあり、受けた方からも「グループと充実感がぜんぜん違いますね!」と驚かれます。

プライベートの日時は応相談で、そのつど希望日を伺っています。
週末はグループが多いので、土日祝日がお休みの方は平日の夕方か祝日に利用されることが多いです。

でもでも今年のゴールデンウイークは10連休なので、ふだん都合が合わない方にもプライベートを利用してもらえるかな〜 と、今から楽しみです。

ちなみに今はプライベートは女性限定でさせて頂いています。

いまは男性の姿勢改善をするトレーナーさんも多いので、男性は私が担当しなくてもいいかなと思っています。男女で骨格の差はけっこうありますからね。

さて

個室ヨガ マッサージとかはやってないけど 坊主の院長が鍼治療しちゃう風の音治療院内のスタジオアウラの
いとうちっこの グループレッスンスケジュールです。

2019年2月残りのグループレッスンは以下のみです。

◎2/23(土)

10:30 〜 11:30 たのPピラティス 残席1

◎2/28(木)
10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

3月第1週のグループレッスンは通常スケジュールです。

◎3/2(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎3/3(日)

9:00 〜 10:00 月に一度♡朝活ピラティス

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◎

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ◎

2月のプライベートパーソナル
2/20(水)10:00〜

2/22(金)10:00〜

2/27(水)10:00〜

※その他日時は要問い合わせ

いつもありがとうございます。
残り少ない2月、そして3月もどうぞよろしくお願いします。

さてさて

私ごと 日曜日のレッスン後に札駅に用を足しに行ったんですけど、チカホにガチャポンが果てしなく並んでいました。

子どもより大人が多い…。

気になるガチャポンが…。

うさぎ(グレー)とうさぎ(ブラウン)…!
↓家で留守番中のみなさん

とゆうわけで

一発でグレーをあてました…。巾着の口がすごく小さいんですけど、なに入れよう…。

気を取り直してもう1つ別なガチャポンを…。

2つに抑えましたが、焼き魚キーホルダーも気になりましたね〜。

シャケが好きなのでシャケがいいなって思ったんですけど、スルメが出てきたら微妙な気持ちになりそうなのでやめておきました。

でもでもね、ガチャポンって、たとえ出てきたモノがビミョーだったとしても、いい買い物だと思うんです。

◎「昔のガチャポンと違って斬新なのがある」「中が見えない、気になる」「賭けるぞ」というワクワク

◎ガチャしてカプセルを開ける瞬間のドキドキ

◎思いでを後から思い出せる土産となる品物

激しく くだらないモノが出てきたら話のネタになるし、ソレが300円で買えると思うと、すごく楽しいじゃんって思います〜。

キンコン西野さんが「思い出の証にお土産を買う」って、言っていましたが、こんなところで思い出しましたよねぇ。

自意識過剰だけど1人で回している瞬間てちょっと恥ずかしいんですけど、最初の機械で調子がよくなく、ガラガラやっても出てこなかったんですよね。それで係員さんが走ってきた時は恥ずかしかったですね〜。
係員さんもプロなのでそんな空気を読んでかササっと直して去って行きました。
きっとその日1日だけでも、私みたいな大人がきっとたくさんいたんだろうなぁ。

私は1人で回してましたけど、若いカポーは楽しそうでしたねぇ。

でもでもガチャポンて1人でやっても めっちゃエキサイティングだったわ〜。
真剣な勝負って本来1人でするもんだからな。
なんてな〜。

【ご近所紹介】zee

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

珍しく、飲食店以外の紹介です。

スタジオアウラから歩いて5分のセレクトショップ、zeeさんです。ゼーって読むんだゼ!

選びぬかれたお洋服やアクセサリーが、ま、眩しい…♡

実店舗と同様に、webショップもめちゃ素敵。

今回私がお店に伺ったのは、長らく薄手の長袖を探していたからです。

というのは、薄手の長袖は旅行でかなり便利なんですが、コットンで…と思うとなかなか見つからないんです。

寒い札幌では重着し、旅先では1枚脱げる。半袖が欲しい気温のときは袖をまくればオーケーで、洗濯してもすぐ乾き、詰めて持って帰るのも荷物にならない。

zeeさんのインスタで見つけたときは、「こんなにご近所に薄手の長袖があったのか!」と嬉しくなりました。

写真はzeeさんのインスタより…

私は今回は、アイスグレーにしました。

かわいい巾着付きです。

日本人デザイナーさんが作る、オーガニックコットン100パーセント素材のシリーズの1つです。他にはショーツや半袖があり、お店に揃っています。

今回は私は長袖にしましたが、一見細身に見えてよく伸びます。

なのでよくある二の腕や脇の窮屈さが全くなく、その人の体型にフィットする感じ。

zeeさんはご近所で気になっていたんですが、私のようなオシャレをどこかに置いてきたような者がセレクトショップだなんて…緊張するんじゃないか…と モジモジ。

根が明るいほうではないので「近所だけどwebで買った方がいいんじゃなかろうか、イヤその住所で郵送って逆にかなり恥ずかしいよね」という小さな葛藤まで…。

が!今回伺ってビックリ。

店内はオシャレなのはもちろんなんですけど、それ以上に癒される落ちつく空間でした〜。

だって入り口近くには、本とお茶のコーナーがあるんですよね。

旅や食事、生活の本がズラリと並びます。(私が呼ばれているとしか思えないコーナーです。)

コレすごくいいと思うんですよね。

休日にご夫婦で立ち寄って、奥さんの買い物が長くなったら、旦那さんは本を見たり、座ってスマホも見れるし。

それなら旦那さんも疲れないし、お会計のときに安心して「ちょっとあなた〜出番よ♡」と呼べますね♡

そして今回、ユルフワな雰囲気のオーナーさんが商品の説明をしてくれるのが、またいいっ!とテンションが上がりました。

「ヨガする人ならいいと思うんですけど〜♪」と出してきてくれた靴やサンダルが、足のアーチにフィットして超絶歩きやすい!!

靴屋さんでもないのにフィットする靴が一発で出てくるってオイオイと、「セレクトショップといえばヒールや硬いオシャレな靴」というイメージが崩れました。

丁寧に作られた1つひとつがオーナーさんに選ばれてお店に並び、それがひとの手に渡るってなんだかステキなことですね。

背のびをしないオシャレを楽しむってこういうことなのかな〜と、10年以上ぶりにセレクトショップに行ってオシャレに対する意識がまたちょっと変わりました〜。

ねずみ男みたいな格好で首にタオル巻いてコレ書いてますけどね。テヘッ。

そしてオシャレなzeeさんの店内に、ワードでカタカタ作っているレッスンのチラシを置いてきちゃったもんね〜♪

さて〜

週末のzeeさんに行く前に!ヨガとピラティスでナイススタイルになれちゃうスタジオアウラの

セレクトショップではモジモジするけど お客様にピッタリのエクササイズはセレクトできる いとうちっこの 2019年2月第3週のレッスンご予約状況だzee!

今週はピラティスリングを使った、たのPレッスンをご用意しています。

グループレッスン

◎2/16(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎2/17(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー◯

12:00 〜 13:00 ピラティス◯

今週は、セレクトショップのようなゆとりのご予約状況(おい)になっております。

プライベートパーソナル

2/18(月)10:00〜

※その他 日時応相談

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

セレクトするうさぎ

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2019年2月第2週

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

2019年2月第2週のレッスンが終了しました。

この週は、筋肉痛は温めるといいですよ〜というお話とか、股関節や胸椎をしっかり動かす動きが多めの週になりました〜。

大寒波のなかお越し頂きありがとうございました。この週末、20名超えのお客様にお越しいただきました〜。

ミドリ亀さんと暮らしているお客さまがいらっしゃいまして、そのお話がとっても楽しいんですね。
なんといまはベランダで冬眠してらっしゃるそうで、凍っているそうです。

そして春に解凍されても1ヶ月くらいはご飯も食べずに、ゆーっくりゆーっくり文字通り亀のスピードで動きを取り戻し、暖かくなったら元気に動き回るようになるそうです。

寒いから凍って冬眠しますって、さすが2億年生き抜いているだけありますよねぇ。
ヒトは600万年ですからね。

恐竜が絶滅したりとか色々あったと思うんですけど、何度もそんな機会をくぐり抜けてきたんだからヒトよりよっぽど生活力があるっていうか。

恐竜が絶滅した原因って地球に隕石が当たったとか、それで火山が噴火したとか、地球が寒くなったからとか色々言われています。
なん百種類の恐竜がいなくなったんだから、地球に大きなことが起こったのは確かです。

最近も地震とか豪雨とか、自然の脅威を感じることが増えましたよね。

当たり前なんですが、ヘビやワニ、カメも泥水は慣れっこなんですよね。
災害で、原始に近い動物って強い。
地球の危機を乗り切る適応力があるんだな、実際何度も乗り切ってきたんだな、と思います。

そんな動物の話を見聞きするたび、爬虫類や両生類にはなれないけども、なるべくシンプルな動物らしい生活ができたらいいなぁとも思います。

さて

ヨガピラティス未経験者ウエル亀なスタジオアウラの いとうちっこの2019年2月第3週グループレッスンのご予約状況です。

グループレッスン

◎2/14(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◯

◎2/16(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎2/17(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー残席2

12:00 〜 13:00 ピラティス◯

プライベートパーソナル

2/18(月)10:00〜

2/21(月)10:00〜

※その他 日時応相談

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

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