【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年11月第3週

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2018年11月第3週のレッスンが終了しました。

この週は、ヨガでは骨盤のなかでも仙骨をご紹介しました〜。仙骨は体の中心のさらに中心。ここがナイスな位置だと、背骨も同じくナイスな位置になり、シュッとした人になれます。

ピラティスでは、ミニボールを使ったレッスンをしました。ボールは、ストレッチもトレーニング要素もお任せな、便利な道具の1つです。

ボールに座るだけで気持ちいいですからねぇ。私がどれくらいボールが好きかというと、囲まれて寝たいくらい好きですね(寝てないけど)。

すぐにお渡しできるよう常にストックしていますので、必要なときはお声かけください(ムリに売ってはいませんのでご安心を♡)。

話は少し変わりますが、おすすめといえば、冬は特に お灸とチェリーストーンピロー!

が、お灸は(鍼灸師でないと)レッスンなどでお客さまへご紹介できない(法律的に)ので、そんな機会は院長(風の音治療院)に相談しよーと思います。

お灸は自分にするぶんには資格もいらないし、覚えれば意外と手軽にできるんですよね。

私が「お灸はちょっと手間かな」というときに、手軽なものとしてチェリーストーンピローを使ってます。

中にはサクランボのタネがギッシリ。

長いタイプと、正方形の大きめタイプと、小さいタイプがあります。

私が使っているのは、小さいタイプ。腹巻(伸びるけど)に挟んでウロウロできるので、そのまま台所に立てます。

小さいタイプはレンジで60秒。お腹に乗せると、めっちゃ気持ちいいんですよ〜。お腹がグルグル空いてくるんですよね。ここ1週間、1日に3回は使っています。

スタジオと併設の治療室でも使っているんですが、買って帰る方がすごく多い人気モノです。

なので常に全種類が揃っているわけではないんですが、今日、棚をみると全種類が揃っていたので、ご紹介でした〜。

レッスンの前の日にいえばよかったんですが、今週末でも大丈夫かなと思います。

こちらも、押し売りはしていませんのでご安心を♡

チェリーをじっさいに見たい、ちょっと使ってみたい場合は私のを持っていくのでメールくださいませ〜。

ちなみに、すっごい疲れているときや生理痛のときは、お灸は神だなって思います。

ツボを押さえると効率がいいって、まさにこのことか〜って。

なので、私はお灸とチェリーストーンピローを使い分けていますね。

早く寒いのに慣れたい時期ですね〜。

そんな日はモフモフしたくなりますね。最近、うさぎ先生の写真がないことにお気づきの方もいらっしゃるかと思うんですが、ちょっと実家に出張していまして、明日帰ってきます。

たぶん実家で、ストレッチの指導をしていると思います。

うさぎ先生を実家に派遣して私はお休みを頂いていたので、この週は、1週間ぶりのレッスンになりました。

旅先では講座を受けたりパーソナルで先生に見てもらったりしまして、そこから得たヒントを盛り込んだ休み明けのレッスンができたかなと思います〜。

やっぱり、定期的に外にゆくことは大事だ!と思いました。

帰ってきて思うのが、札幌…寒い!雪が積もるまでは寒いな〜。

さて

冬もあったかいスタジオアウラの お灸のような存在を目指しちゃう いとうちっこの

2018年11月第4週のレッスンご予約状況です。

◎11/22(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

◎11/24(土)

10:30 〜 11:30 たのPピラティス キャンセル待ち

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

14:00 〜15:00 ゆるめヨガ ◯

◎11/25(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◎

12:00 〜 13:00 月に一度の月末ピラティス◯

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

にゃん。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年10月第4週

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2018年10月第4週のレッスンが終了しました。

この週も熱いレッスンにお越し頂きありがとうございました。

ピラティスでは背骨を1つずつ動かす動きを多めにしたり、ヨガでは肋骨を動かすポーズを多めにしたりと、いずれもよい汗をかいて頂きました〜。

写真はハイランジのポーズ。

地面をしっかり押すことでお尻と腿が強くなり、お腹を引き上げて腰の反りすぎを防ぎつつ胸を引き上げて背中を使うことで、♪さよなら〜平日の猫背だったわたし〜♪

という感じの、すばらしいポーズです。

強くなるといっても、歩ける走れるといった『使えるお尻』になるには、ポーズだけでなく動きを加えた方が効率的。ただ、まずフォームを意識するというとき、数呼吸しつつポーズをキープするとフォームを自分でチェックしやすいです。

例えば『膝ではなくお尻と腿に効いている感じ』や『前足の親指の付け根を踏み込ませること』などがハイランジのポーズで意識できると、『ランジ』と言われる、またちょっと違う動きがやりやすくなります。

文字にするとちょっと分かりづらいですね。

というわけで この辺はまた今度〜。

さて

この週の最終日曜日は月に一度のピラティスでして、10分早くスタートさせて頂きました〜。

そして、10分早く終わって向かった先は、13時から17時までのピラティスの講座。

ピラティスを発案したピラティスさんの直弟子さんたちは、いろいろあるムーブメント(←動きのこと)を、どんな教え方をしていたのか?という内容で、源流に近い部分に触れられて楽しかったです。

自分のレッスンではプレピラティスと言われるやさしい動きも結構入れているんですが、今回講座でやった『クラシカル』といわれる動きもどんどんすると、体がもっと強くなるよねって思いました〜。

しかしレッスン2本した後にピラティス4時間て インドア文化系オタク気味な自分は干物になるかなとも思いましたが、帰りはすごくスッキリして背骨がソーロングになって、ますます元気になりました〜。

ピラティスやべえ コレやってたら老けるわけないわって思いましたよね。

実際、ピラティスの直弟子さんとかその周りの指導者さんたちの最後は、ピンピンコロリが多いらしいですね。ふつうに会った次の週にコロリとゆかれたとか。

ピラティスもすげえけど、ピラティスを作るモト、参考の1つになったヨガもすげえ。

さて さて

スタジオアウラの

もしも夜にピラティスで冴えちゃったらヨガもあるから眠れちゃうもんねっとニヤつく いとうちっこの

2018年11月第1週目のレッスンご予約状況です。

11/3(土)

9:00〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス △

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◯

◎11/4(日)

9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◯

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◯

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ◎

11/10(土)全てのレッスンが休講になります。11/11(日)10:30 〜 11:30 代行レッスン!mayumiの朝ヨガフロー はリピーター様限定レッスンです。

※11/11(日)12:00〜サンデーゆるめヨガは休講

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

ピンピンコロコロ

肥えゆく垂れ耳

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年10月第3週

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2018年10月第3週のレッスンが終了しました。

今週も、ヨガとピラティスともにたくさんのお客さまにお越し頂きました〜。

この週は、ピラティスでもヨガでも、お尻の奥のと腿(特に横)をほぐしてから、強くするように動いていきました。

私の経験上でもありますが、セットで硬くなりやすいところです。

ココが硬いと高齢者でよく見かける歩き方になりやすいです。

たとえば、骨盤を前に押し出しながら膝をカクンカクン、足をベタベタ擦る、ガニ股…。

結果として膝や股関節、腰などが常に痛いのが当たり前ということになってきます。

お尻は、硬いと弱いがセットで起きやすいところなのでほぐしたら使うことが大切です。

お尻を使って目覚めさせ、お尻に本来の働きを思い出してもらい、ひざとかに代わりの仕事をさせないようにするのが大切です。

久しく使ってなかったところを動かすってちょっとキツく感じるんです。

そんな地味でキツい動きって自分1人じゃなかなかやらないので、みんなで頑張れるスタジオって、やっぱりいいなぁ。

ここまで読んで、わたしには ちょっとキツイかも…って思った 学生以来運動習慣のないアナタ!!体が自由に動くいまがチャーーンス!!

高齢者になってから固まった体を戻すって、ちょっと難しくなりますからね。

気になったら、1日、1分でも若いうちに始めると新しい世界が待っている!yeah!

というわけで 初めての方お待ち申し上げております。

うちのスタジオの特徴は、ヨガやピラティスが未経験から始まって、自分のペースで続けるうちに、自分の成長を感じる方がすごく多いことですね。

この週は下半身をたくさん動かしたので、次週は上半身のどこかをテーマにしようかな。

それにしても 私ごとですが

仕事が楽しいって ここは天国かって思いますよね。

さて

そんな天国スタジオアウラの

筋肉の天使 いとうちっこの

2018年10月第4週目のレッスンご予約状況です。

◎10/25(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス △

10/27(土)

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◯

14:00〜 15:00 ゆるめヨガ ◎

◎10/28(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◯

11:50 〜12:50 月に一度の月末 日曜ピラティス△

※12:00〜開講のところ、10分早めて開催させて頂きます

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

チラッ

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年10月第2週

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2018年10月第2週のレッスンが終了しました。

横むきあざらしのポーズ

この週のレッスンでは、ピラティスではミニボールを使いました〜。ヨガでは優雅な動きを心がけるだけで体はどう使われるか?をお話ししたり歩き方の話になったレッスンもあり、そんな色とりどりのレッスンに、たくさんのお客さまにお越し頂きました〜。

なんだか遠い昔のようにも感じますが、北海道地震があったのが1カ月と少し前。

地震後、日常が戻ってから疲れが出て、バランスが崩れたままの方も多いです。

たくさんのお客さまが地震以来、一度はレッスンに来て下さり、お顔をみるとほぼ元気は戻ったかなという印象を受けます。戻りが早い方が多いな、という印象は確かだと思います。

そして、しばらく見えていないお客さま…。レッスンは焦らなくても大丈夫なので、早い時間に寝てゆっくり回復してもらえたらなぁ。

◎貯筋のすすめ

元気がなくて動きたくないとき、ギックリ腰で立ち上がれないときなんかはヨガとかしないほうがいい(治療をおすすめしてます)んですけど、元気なときこそチャーンスという感じで体を動かして貯筋をしたほうがいいです。

動きたくなくても、なんかモヤモヤイラっとして、つい食べて便秘がち…なんてときは、逆に動いた方がスッキリすることが多いです。

スタジオに来て、1時間しっかり体を動かすと違いますが、うちで毎日、何かしらを続けるのも、体はかなり変わります。5分でも、何もしないよりずっといい。元気だったらプランクとか。

元気がなければゴロ寝ストレッチやお腹を触って深呼吸して「硬いなぁ」と体と向き合う時間をもつと癒されます。

とくにトレーニング的な動きは、家で集中しづらいこともよくありますよね。

前は私もそうだったんですが、最近は家ですごく集中できて気づいたら外に出かけずに1日が終わることもでてきました。

なぜ?というお話は長くなってきたので近々に続く。

さて

スタジオアウラの

昨日はヨガ20分とプッシュアップ(腕立て)20回やった いとうちっこの

2018年10月第3週目のレッスンご予約状況です。

10/20(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◯

◎10/21(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 

12:00 〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年10月第1週

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2018年10月第1週のレッスンが終了しました。

どうぞお納めくださいのポーズ

この週の祝日は、体育の日らしく、イベントレッスン、ムーブメントトレーニングをしました。

なんとヨガマットなしのクラスだもんねっ

飛んだり跳ねたり、落っこちそうになったり走ったり!童心にかえる感じの、あっという間の1時間でした〜。

昔ながらの子どもの遊びは、とても動物的です。1日の大半を動かすに過ごす大人は、じつはとても非動物的。

動物なのに動かないでいると、野生の動物にはないような腰痛や肩凝り、メタボ、内臓疾患…。

いわゆる不調のデパート… いや、不調のド●キホーテですね。

デパートみたいに美しく並んでいなくてゴミゴミする感じ。不調が。

子どものころに無邪気に遊んでいたとき「体硬いな」「腹筋ないな」なーんて 考えなかったですよね。

たくさん遊んだ結果、強くなってある程度は走れたり、丸太の上だって簡単に歩けたはず。

身体が弱い硬いをどうこうするより、楽しく遊んでたら勝手に体が強くなるっていいですよね。

子どもがいたり何らかのスポーツでない限り、大人が公園とかで全力で遊んでいたら、残念ながらハジけたちょっと目立つ人になってしまう今の世の中。

野生動物や子どものようにハジけて体を動かしていない大人こそ、今回みたいな「遊んでたら1時間過ぎた」って時間はきっと必要です。

それにしても私も含め、全員汗ダクでしたねぇ。あの小さな部屋で、遊べるもんですね〜。

楽しかったなぁ。よね? え?

また年末あたりに企画しよっと。

そのときはまた、今回と似たようなこともあれば違うこともしたいと思いますのでお楽しみに(と自分にもプレッシャーをかける)。

11月の祝日は今のところグループレッスンは予定していないんですが、年末年始は例年通り「体を動かさずに1年を締めさせないぜっ 」とスケジュール帳を見ると…。

今年の12月は、29、30日が土日とかぶるんですねぇ。レギュラーレッスンはお休みにして、年末スケジュールを考えようかなっと思っています。

年末スケジュールを考える時期ですが年内に、もう ひと種類の道具を導入したいと目標にしています。

さて

わたくしごと、今日は休日。久しぶりに教科書をちゃんと見て順番にクラシカルピラティスっていう類のキツいやつをしっかりすると、苦手になっているものがありました〜。キツかったけど 負けないで〜もう少し〜♪とテンションを上げました。

が、ふとした瞬間に 揃って爆睡するうさぎ2匹と視線がぶつかる… とテンションが下がりそうになりましたが頑張りまして、キツかったけどスッキリしました〜。明日の休みはヨガをしっかりやろっ。本も読みたいし楽しみだなっ♪

さてさて

札幌円山ヨガスタジオアウラの

休みの日 チートじゃなくて ニートデイ

いとうちっこの

2018年10月第2週目のレッスンご予約状況です。

10/13(土)

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ ◎

◎10/14(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 

12:00 〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

爆睡2

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年9月第5週

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2018年9月第5週のレッスンが終了しました。

大仏になる みなさん

この週のレッスンでは、(たしか)久しぶりに肋骨の動きをおさらいしました〜。

秋に調子を崩すと咳がでやすいように、秋は呼吸器が主役の季節です。はい。

というわけで呼吸器のボスである肺を守る肋骨が弾力があれば、呼吸もしやすく体も軽〜いっ♪

画像はこの間アップしたラジオ体操の記事からになりますが、肋骨を動かしているといないの違いの一例です。

●肋骨使ってない

●肋骨使ってる

横に並べてみます。

向かって右側の写真は、手を添えている側のお腹と胸の横(肋骨部分)が しっかりと縮み、そのぶん手を上げている側の肋骨横は伸びています。

一方で左の写真は、骨盤を横に突き出し腰の一部を折り曲げているので、肋骨は四角形のまま。ただの腰に優しくない運動になっています。

写真では手はウエストにありますが、肋骨に手を添えると動きがよりわかりやすくなります。

そんな感じで他には、前後屈と言われる、反ったり丸めたりする動きやねじる動きがあります。どの動きも、頭と首だけを動かす動きにならないように注意が必要です。

肋骨が動いているか確かめながら動くって、地味なんですけどね。でも意識して動かしたあとはスッキリ具合が なまら違うっしょ。

というわけで肋骨川柳

肋骨は 柔らかいのね それ脂肪

さて

朝晩は凍(しば)れてきた 札幌の 円山ヨガスタジオアウラの

大阪で「訛りがかわいい」と言われてショックをうけた標準語かぶれの いとうちっこの

2018年10月第1週目のレッスンご予約状況です。

◎10/6(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎10/7(日)

9:00 〜 10:00 朝活ピラティス

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 残席◎

12:00 〜13:00 サンデーゆるめヨガ 休講

◎10/8(月)イベントレッスン

10:00 〜 11:00 ムーブメントトレーニング。残席1

※ 参加費:2500円(ミニバンド付)

3ヶ月以内のリピーター様限定の、超楽しいレッスンです。

8日は11:30以降、プライベートパーソナルレッスンも受け付けていますので、土日祝が都合のいい場合はぜひぜひに。

いつもありがとうございます。

10月も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】プライベートパーソナルレッスン

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アウラのグループレッスンは少人数であるものの、個人に合わせたメニューを組むプライベートパーソナルが断然、希望に沿った効果を感じて頂きやすいです。

先週は、ふだんグループにお越し頂いているお客様のプライベートパーソナルレッスン2件をさせて頂きました。

うち お一人は、オプションの生活改善カウンセリングを含め約100分。

『自分に必要なことをやってほしい』と希望を頂いていたので、足とお腹が、より上手く使えると日常の動きも変わって全身が変わるという視点でメニューをご用意しました〜。

そんなお客様の、ピラティス前後の写真です。

前に押し出していたお腹がシュッと収納され、前腿のハリも解消し、お尻の形も変わりましたね。

5月にもプライベートにお越し頂いていましたが、5月より動きがよくなられていました。

グループレッスンにも通って頂いていることや、食事は玄米に切り替えてから身体のラインがスッキリされたのも関係あるかと思います。

今回、改めてカウンセリングを受けてくださいましたが、これまで上手にアドバイスを取り入れて頂き体の変化もご自身で感じられています。

そうやって体のいい変化がわかると、ちょっとハメを外したときなんて難なく元のいい状態に戻すことができます。

いい状態って、ぐっすり眠れて、歩けば足取りが軽くて、なんだか楽しい… 。

寒い冬がくる前に、体はいい感じ!と胸を張って言える方が増えたら嬉しいなぁと思います。

さて

休日の今日、公園に朝んぽに行ったら、リスがクルミを運んで巣と往復して冬の備えをしていましたね。

涼しくはなったとはいえまだ温かいのに、しっかりしていますよねぇ。

そしてその帰りに きれいなお姉さんが歩いていると思ったら、出勤途中のお客様でした〜。

さて きれいなお姉さんも通う ヨガスタジオアウラの

小ぎれいなおばさんを目指す いとうちっこの 2018年9月第4週レッスンご予約状況です。

◎9/22(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス

12:00 〜 13:00 やさPピラティス

◎9/23(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 

12:00 〜13:00 プライベートパーソナル受付中

◎9/24(祝・月)
特別開催レッスン2本です。3ヶ月以内のリピーター様優先、一般受付は9/23(日)からです。

9:30 〜 10:30 美脚美尻ピラティス◯

11:00 〜 12:15 ディープリラックスヨガ◎

今週も、どうぞよろしくお願いします。

そうそう、先週だったか一冊の本に「おぉ〜」てなったんですよ。その本に感化され、いらないものを片付けてみると思いもよらなかったことが自分の中から湧いてきてスゲえって思いましたね。

そんな話を今週書けるといいなぁ。

うサンド

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年9月第3週

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2018年9月第3週のレッスンが終了しました。

朝活ゆるめヨガのみなさん

サンデーゆるめヨガのみなさん

プライベートパーソナル①

緊急開催のレッスン

そのほかにプライベートパーソナルをもう1件、通常レッスンも開講しましてたくさんのお客さまにお越し頂きありがとうございました〜。

この土曜日も札幌では大きめの揺れがあり、夜中に目を覚ましました。油断はできないけど不安や緊張がずっと続くのはよくないなぁ、と感じるこの頃です。きっとお客さま方々もそれを感じることもあり、足を運ばれるのだろうなぁ、と思います。

…ゆっくりしたヨガで、心身ホッとした皆さまを見るのは特に嬉しい週末でした。

今回の地震で自分の仕事について感じたことがあります。

大きな災害で混乱しているとき、私の仕事はほとんど役に立ちません。

大きな地震で物が散乱して停電や断水の非常事態に、ヨガに行くどころじゃないですからねぇ。

まずは緊急を要するのは飲食や水の確保などですよね。自分の仕事は平和な環境があってこそなんだなと痛感しました。

具合の悪い方に対して、よくするために私は何かをすることはできません。

体のことについて一般の方よりは知っているけど、それはあくまで運動を指導する立場での話。そこが緊急時にも需要がある治療家とは大きく違うところかと、改めて自分の立場を考えました。

そんな自分の仕事だけど、平和な日々のときがチャンスとばかりに地道に続けていると、災害のとき役立つであろうことをたくさん伝えています。

階段を上がれる力、肩こりのゆるめ方、気持ちを落ち着かせる方法…。

いざという時、気づくとやってきたことが血肉となっている…そんな仕事をこれからもして行こう、と思いました〜。

あと、雇われの身ではないので、災害でレッスンができなかったりキャンセルクラッシュだと大ダメージやねんなと実感しました〜。

レッスンで使うのに、4次元ポケットに追加したい道具がまた出てきちゃったからがんばるぞっ。

さて ヨガスタジオアウラの

ドラえもん ちっこの 2018年9月第4週レッスンご予約状況です。

◎9/22(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス

12:00 〜 13:00 やさPピラティス

◎9/23(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 

12:00 〜13:00 プライベートパーソナル受付中

◎9/24(祝・月)
特別開催レッスン2本です。3ヶ月以内のリピーター様優先、一般受付は9/23(日)からです。

9:30 〜 10:30 美脚美尻ピラティス◎

11:00 〜 12:15 ディープリラックスヨガ◎

今週も、どうぞよろしくお願いします。

…コレなーんだっ

答えは、降りれないうさぎでした。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年9月第2週

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2018年9月第2週のレッスンが終了しました。

地震の影響により、9/9(日)のみの開催になりました。

毎月第1日曜日(今回は第2になっちゃったよ)の朝活ピラティスでは、『再びエレベーターが止まっても階段を上がれる臀筋と脚』を作りこみました。

歩くときや階段上がるときって一瞬片足立ちになるんですよね。なので片足立ちができることも、ラクチン階段要素の1つです。

というわけで、レッスン前後で片足立ちをしましたが、お二人とも最初はグラッグラでした〜。

が!レッスンの最後は狙い通り足裏、指先までがうまく働き、片足立ちが上手になっていました。

人って、進化するし若返ることができるんですよねぇ。

続いては毎週日曜日10:30〜朝ヨガフローでしたが、わりと皆さま数日がんばってきたテンションを保ってましたので、緊張を緩ませるためにしっかり動きました。

プランク2回も緊張を緩ませるためだったんだよッ。テヘッ。

最後のお休みは、いつもより長く10分ほどかけました。

皆さま、いい感じでスッキリされたようでした〜。

ヨガをするのにちょうどいい日だったのかもなぁと思いました。

最後に残るのは体だけ

ヨガとピラティスって現代人にいいよねって思いました。

ピラティスで停電でも動ける体づくりをし、ヨガで落ち着いて行動するメンタルを取戻し、張り詰めた心身をゆるめる…。

わたくしごと、震災の停電でマンションの8階の上り下りを繰り返す日々で『最後に残るのは体だけ』と改めて思いました。(エレベーターは、やっと日曜日の午後に復旧)

動物らしく動ける筋肉をつけ、休みをとり、体に毒となるものを避け、自分が楽しく気持ちいいことをし、体を大切に過ごそうって思いました〜。

今年の5月に、『ナチュラルムーブメントセミナー』という、動物本来の動きとは?を学ぶ講座にいってきたんですが、そのとき感じたことに近いことが実際に起こったんだなってビックリしました。

ナチュラルムーブメントセミナー感想↓

【旅】東京

予知っこ なんてな

8階から階段を上り下りする日々が来るなんてなぁ。エレベーターは日曜日に復旧、ともう一度言いたいくらいに嬉しかったですね。だって血迷って ぶっとい大根を買っちゃってから8階の階段を思い出した瞬間ったらねっ。

さて ヨガスタジオアウラの

つい今日も8階から階段で降りてしまった いとうちっこの 2018年9月第3週のレッスンご予約状況です。

なんか今週ガラ空きなんですけど

◎9/13(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス

◎9/15(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス

12:00 〜 13:00 やさPピラティス

◎9/16(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 

12:00 〜13:00 サンデーゆるめヨガ 

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】週末のレッスンについて

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ちっこのゆるブログをご覧の皆さま、こんばんは。

今回の北海道の地震で被害に遭われた方も多く、また未だに停電などで不便を感じている方も多いことに心がいたみます。

札幌市中央区であるスタジオアウラの電気は、9/7(木)朝に復旧しました。

週末は以下のレッスンを開催することにしました。

9/9(日)9:00〜10:00 朝活ピラティス ◎

9/9(日)10:30〜11:30 朝ヨガフロー △

◎と△はご予約状況です。朝活ピラティスがガラ空きです。

昨日の時点で、電気が復旧するのは3日後になる可能性があるという情報だったので、アイフォン の電池が切れる前にお客様には9/8(土)9/9(日)二日間の休講のお知らせをしました(フェイスブックでも同じくお知らせ済み)。

が、意外に復旧が早かったので、

9/9(日)2つのレッスンのみを開催することにしました。

土曜日は、スタジオの片付けのため休講とさせて頂きます。

日曜日の開催に関して

先日の地震と同じような状況や、停電などになった場合は休講とさせて頂きます。その際は連絡が通じない可能性もあることをご了承ください。

今回は、お客さまの都合の当日キャンセルでもキャンセル料は頂きません。

…いつものスタジオに来て、人に会うのも気持ちが落ち着くものですよね。1人暮らしなら、とくに。お客様はご近所の方も多いので、きっと心も晴れるんじゃないかなぁと思います。

地震、ほんとに怖かったですよね!

うちはガスコンロが水浸しになった程度でしたが、電気が復旧してから見たネットニュースでは同じ札幌市内でも道路が陥没したり車が半分埋まっていたり…ショッキングな映像がたくさん流れていて、言葉を失いました。

そして、体感できないものも含めた余震の回数!

2、3日は大きな余震に厳重注意、この1週間も油断できないとニュースで言われていますね。

この1週間は、なるべく外出は控えて家族とそばにいようと思っています。

さて

動物のカンは鋭いって言いますけど、地震に驚きもしなければ予知もしない みなさん↓

地震直後は、草を食べていましたね。

いざというとき、いっしょに逃げてくれるかなぁ。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年9月第1週

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

2018年9月第1週のレッスンが終了しました。

この日の朝活ゆるめヨガは、愉快なメンバーの皆さまでした〜。

この日は、ヨガもピラティスも股関節と体幹をしっかり使っていきました。

ヨガでは、股関節を屈曲するかわりに腰を曲げるというのが起こりやすいんです。

理由は屈曲する力が弱いなり腿裏が硬いなり色々ですが、あの手この手で『股関節を使う感覚』が分かると、足が軽くなったり♪ヨガのポーズで腰が気持ちよく伸ばせて♪ 結果、普段のクセで固まったとこが緩められたり♪と、いいことがたくさんあるんですよね。

ピラティスでは、より ひつこく 丁寧に股関節の動きを引き出していきました〜。

そしてこの日は、販売用のギムニクボールをスタジオに持っていきましたところ、なんと持っていったぶんが全て完売しました〜。

(ギムニクボールとは、主にピラティスレッスンで使っているベンリなエクササイズグッズです。)

持って行ったその日に、患者様からも「欲しい」と声をかけて頂いて、意外な減りの早さにビックリしました〜。

もう残り僅かになったので再び仕入れましたけど売れるのかしらね。売れなかったらボールプールでも作って遊んじゃおーっと♪

さて

9/2(日)の朝ヨガフローは、アウラの金曜日レッスン担当のmayumiさんに代行レッスンをお願いし、ピラティスの講座に行ってきました〜。

ピラティス きっつって思いましたね。 けど終わったらスッキリして、どんだけ滞ってたんだっていう感覚がやっぱり好きだなぁと思いました〜。ピラティスはもちろんヨガでも応用して入れたいことが盛りだくさんでした。

講座にはスタジオにビッシリ20名参加していて「ピラティスの先生って一部でこんなにいるんだなぁ」と嬉しくなりつつ、ちゃんとしないとヤベェなって同業の多さに気が引き締まりましたね。

↓一番手前に写りこみ success!

休み時間には、「ちっこさ〜ん」と同期のマリさんが私めを見つけてくれて嬉しかったですね〜

ソロ活動の仕事は気楽と孤独を感じますが、ソロ活動を好んでするくらいだから人と会うことも少ないんですよね。仲間とか友達って会う回数じゃないって勝手に思っているので、今回みたいに同期に会えて(少しの時間だけど)嬉しかったです〜。

日記を書いちゃいましたけど、今週は役立つこと1つくらい書くのが目標です。

さて スタジオアウラの  いとうちっこの2018年9月第2週のレッスンご予約状況です。

◎9/8(土)

10:30 〜 11:30 たのPピラティス△

12:00 〜 13:00 やさPピラティス

14:00 15:00 いんヨガ

◎9/9(日)

9:00~10:00 朝活ピラティス◎

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 

12:00 〜13:00 サンデーゆるめヨガ 

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】ギムニクボール販売します

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先日販売のお知らせをした、ギムニクボールのご用意ができました。

ボールが届いて厳しく検品し(中身は無事です)、

迷わずに〜 アマゾンより買いたくなるよね? say yes〜 という仕組みにすべく、休日返上で非公式パンフレット(A4サイズ1枚)をつくりました。

レッスンでやったよね!という動きも多くのせていますので、思い出すキッカケ、メモに思って頂けたらと思います。

公式のパンフレットと合わせてお渡しします。

アマゾンより20円高いですけど1300円でお売りします。

購入されたい場合は、事前にメールを頂けると確実です。残り9個です。(←けっこうあるよね)

非公式パンフレットですが、コレだけほしいという奇特なお客さまがいらっしゃいましたら、200円でお売りします。無料でもいいんですけどボールの付属品の手前、すみません。

パンフレットといってもA4サイズですが、一枚に18エクササイズくらいはイラストを書いていますので損はしないんじゃないですかねぇ。

ただ、レッスンでしたことをほぼマスターしている場合はいらないと思います。

さらにさらに、送ってほしいという場合はボールの1300円にプラス送料500円で、今月号のヨガのめ付きでお送りします。

ヨガのめとは、レッスンでもらえる、お手紙フリーペーパーです。前にヨガのインストラクターさんがレッスンに来てくれたとき、「コレ無料でいいんですか?!」って言われちゃったもんね テヘッ。

商品はお振込後に発送します。

サービスで、ボールにうさぎの絵も描けます(マジックですけど)。100個とかはちょっと困るけどっ♫

さて

ヨガスタジオアウラの ボール屋 いとうちっこの 今週はそんなにボールを使わない(おい)レッスン 2018年9月第1週ご予約状況です。

◎9/1(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◯

10:30 〜 11:30 やさPピラティス◯

12:00 〜 13:00 たのPピラティス 受付締切

◎9/2(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 残席1(代行:mayumi)

12:00 〜13:00 休講

…非公式パンフレットにも載っていない、さらに非公式の使い方はコレだ!

この場合ボールは2つお買い求めください。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年8月第4週

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2018年8月第4週のレッスンが終了しました。

ハイハーイ

今週は、ヨガでもピラティスでも、それぞれボールをたくさん使っちゃったよっ♫

⬇ギムニクボール

たくさん抱えると幸せな気分になれます。

背中をほぐしたり脚に挟んで体幹をつけたり、大活躍のギムニクボール!

コレほんとに便利で、以前、中高年~お年寄りの多いクラスをしていたときも使っていました。

どこで買えるの?ってあまりに聞かれるので、聞かれたときにサッと出したいな~と常々思っていました。ので、10コ入りパックを仕入れました。

ボールで一攫千金とかは思ってないんですけど、かかった送料とパンフレットの印刷や梱包し直しなど、時間もかかるので、手間賃を1つにつき100円乗せさせてもらって、1300円で私から買えるようにしよ〜って思ってたら、アマゾンの一番安いところで1280円で買えるみたいですね。

というわけで、ボール売りのちっこになりそうな予感。
売れないボールを転がすとシックスパックの自分が浮き上がる。なんてな〜 とか言ってる場合じゃないってな。
というわけで、アマゾンより買う気になる方法を考えるぜ!
有名人ならサイン入りにするんでしょうけどねぇ。

でも、となりの鍼灸治療でもボールをたまに使うので患者様からも聞かれることがあるそうで、そちらでも持ち帰って頂けそうです。

さてスタジオアウラの
無名人 いとうちっこのレッスン2018年8月第4週ご予約状況です。

◎9/1(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◯

10:30 〜 11:30 やさPピラティス○

12:00 〜 13:00 たのPピラティス◎

◎9/2(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◎(代行:mayumi)

12:00 〜13:00 休講

質問されるときはオススメをご紹介しますが、ボールや怪しいグッズなども押し売りはありませんのでご安心ください。

今週も、どうぞよろしくお願いいたします。

【空きが出ました】朝ヨガフロー

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こちらでキャンセル待ちで告知していた
8/26(日)10:30〜 朝ヨガフロー
キャンセルが相次いでしまい、お席に余裕があります。

土曜日も天候のせいか体調を崩す方が多くキャンセルが相次ぎ、こんなに当日前日にキャンセルがあるのは久しぶり。皆さま大丈夫でしょうか〜

明日も湿度は高そうですが、晴れの予報ですね。
ぜひ、すっきりしにいらしてくださいませ〜

8/6(日)
10:30〜 朝ヨガフロー
12:00〜 オールレベルピラティス

どちらも参加して頂けます。

今週は、ミニボールを使ったレッスンを開催中です。

どうぞよろしくお願いします。

ツメは短いほうが、動きやすいよっ。

さて 緊張性の頭痛の方が増えないように…

【カチコチな頭に…耳ひっぱり】

肩が凝っているときは頭もカチコチ… そんなときは、耳からゆるめるのも気持ちがいいですよ♫

①耳の真ん中をつまみ、軽く横にひっぱる
目を閉じて片手では耳ひっぱり、もう片手はお腹の上にのせ、お腹が呼吸で動いているのを感じます。

② 軽くひっぱりながら深呼吸
耳の付け根にスペースができてくるイメージをしていると、じんわり伸びてきます。

③ひっぱる方向とイメージを、ちょっと変える
たとえば、ナナメ上にひっぱるときは首の表面も伸びるのを感じとり、前(顔がわ)にひっぱるときは頭の後ろが じわっと伸びる感覚を意識します。そんな感じでいろんな方向に、やさし~くひっぱってみます。

手を離して目を開くと、スッキリ!

そうやって片方ずつすると、終わったあとの左右差がすごくハッキリします♫

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】プライベートパーソナルレッスン

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3月から始めたプライベート・パーソナルレッスンですが、思いのほか途切れることなく、ご予約を頂いています。

春から続けて8回目を迎えたお客さまは、肋骨が柔らかくなってお腹も引っ込んで、後ろにお尻を引くことを怖がっていたスクワットもうまくできるようになってきました〜。

去年の冬は、寒いのがかなりお辛そうでしたが、今年は去年より、きっとラクに感じられると思います☺︎。

さて、こちらはモニターさんです。

【66歳ヨガ歴20年主婦の場合】

娘のウサギ2匹を預かり、お世話に疲れ果てたという66歳女性です。

身内で時間の関係もあり、40分で終わらせましたが、それでもたくさんのことができました〜。

与えられたメニューにガッツを見せるのが昭和世代の素晴らしいところです。

キツイと「こちらはもう60代後半なんだよ云々ゞ〓※▶︎◎々」と始まるので、山場メニューは、間をさほど あけずにサッサとやりました。

ヨガ歴のおかげで余計な硬さは取れやすいものの全体的な強さが足りないので、全体的にキュッと締め上げて終了しました。

(「昔からストレッチ(系ヨガ)が得意なの」という中高年の方は、筋肉が伸び伸びになっていて筋肉を締める力が弱く、姿勢が崩れやすくなっていることがあるので要注意です。)

40分後の変化です。

縮まっていた肋骨が広がり、骨盤を押し出す姿勢が改善され、お腹がひっこみました。頭の位置も変わって、背が伸びましたね。

後ろから見ると、左に傾いていた重心が真ん中に近づき、肋骨が本来の位置に近づいたので、ウエストが締まりました。お尻も上がりましたね。

「体がぜんっぜん ちが〜う♫」と、先ほどよりマイナス10歳の姿勢とテンションで終了しました。これでまた、ウサギを預かることができますね♫

「(グループレッスンがあるのに)わざわざ1人でなんて…」と、もとはマンツーマンに抵抗があったようですが、変化を感じて大喜び。

私自身がよく感じる事ですが、歳を追うと身体の感覚も「当たり前」のことが増えてきます。悪くいうと視野が狭くなるんですね。
そこで誰かに見てもらうと、知らなかったクセとか発見できたりするんですよね〜。

私の場合、ヨガをして「体ってこんな軽かったのか〜」って知ったんですが、ピラティスで人に体の動きを見て直してもらって、腰の重だるさとかなくなって、また新しい世界が見えましたね。

というわけで(?)腰ソングを作りました。

♫101回目のギックリ腰

余計な〜骨など〜 ないよね〜
背骨〜は 首と腰とに〜 アイタタ きやーすいー
すーこし くらいの〜 コリやヘルニアも〜
まるで 体〜 試す〜 よーうな
老〜い〜人の〜 常識になる〜
このまま2人で〜 座り〜姿勢で〜
ピラティスを〜 始めないか〜

腹にーは 腰で~支え合おうよ~
ギックリ〜腰で〜 並ばないように
何度も〜腹筋~ 残さず吐けよ〜
息が途切れ〜てる〜
迷わずに〜 吸う 吐〜く

…プライベートパーソナルの宣伝記事のはずだったのに、またどうでもいい記事になりましたねコレ。レッスンでは、変な歌で動く時間が減るとかはないよっ。まじめだよっ。

さて スタジオアウラの
レッスンにくるよね?say yes〜
いとうちっこのレッスン2018年8月第4週ご予約状況です。

◎8/25(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◯

10:30 〜 11:30 やさPピラティス△

12:00 〜 13:00 たのPピラティス◯

◎8/26(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 残席1

12:00 〜13:00 オールレベルピラティス ◎

▪️お知らせ▪️

◎好評につき♡朝活ゆるめヨガ継続!

8月に開講している土曜日9:00〜朝活ゆるめヨガが好評なので、残りの8/25と、9月も9:00〜開催することになりました。

ただし、9/8(土)は14:00〜いんヨガを開講します。

◎たのC Y❗️代行朝ヨガフロー

9/2(日)10:30〜 ちっこ不在につき、mayumi (まゆみ)(アウラ金曜日レッスン担当)の代行レッスンになります。

小さな動きで体をゆるめ、徐々に大きな動きへ!汗がにじむチャレンジなポーズもお楽しみください。

回数券も使える、リピーター様限定レッスンです。ご予約は、ちっこまでお願いします。

…今週も、どうぞよろしくお願いします。

とうっ