【ごはん】いのふ

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スタジオアウラと同じ建物『ラメール』の一階は、いくつかお店が入っていまして、おもしろい感じになっています。

美容室【fiore】さん。動物性不使用のパンの【haluta】さん。自然食品店の 【らる畑】さん。おばんざい処の【いのふ】さん。

そして鍼灸とスタジオである【風の音治療院/ヨガスタジオアウラ】。

一つのマンションの一階に、ギュッと濃いお店が詰まっているんですねぇ。【いのふ】さんは3年ほど前に移転されて今の場所なんですが、その前から「ごはんもお酒もおいしい!」と評判のお店でしたねぇ。

どれを頂いても丁寧で美しく美味しいんです。

きゅうりと蒸し鶏とミョウガとゴマ、これだけで神がかった美味しさは想像に難くないんですが、ピリと引き締めるわさび醤油の和のアクセントがたまらない。


ぬか漬けってこんなに美しいのですね。ぬか床訪問、どうなっているのか見せて頂きたくなる美しさです。


本日驚愕の一品。オムレツとゆう名前で、このボリュームのピザみたいなのが出てくるんですからねぇ。卵とチーズの旨じょっぱさと、たっぷり乗った野菜の甘みが巧みの妙!美味しかったです。


アサリとキノコの酒蒸し。水分を抱きしめた子犬の瞳を連想させるフルフルさ!の、旨味たっぷりなアサリの身と、マイタケやボリボリ(←キノコの名前)をはじめとしたキノコの歯応えと風味が口いっぱいに広がります。つゆが美味しくないワケがない!最後まで飲み干します。


一品一品に物語を感じるお料理を、大事に美味しく頂きました。

あと嬉しいのが、ドリンクメニューに、お茶が充実していることなんですよね。緑茶にビワの葉茶やほうじ茶まで。今回は、蕎麦茶にしました。香ばしくて食事とも合いますねぇ。


金土日は『いのふグラム』とゆって、量り売りのランチタイム。パックに詰めて帰るもよし、店内でおいしいお茶やお味噌汁とともに頂くのもよし、お手軽に、いのふさんの味を楽しめます。ランチに来ると夜も来てみたくなる、夜に来るとランチも気になる。そしてそのどちらの期待も裏切らないおいしさですね。

最後は話題のフォトジェニークってやつな感じでまとめた写真をどうぞ。

さて

今週末のヨガスタジオアウラのご予約状況です。いのふさんで より美味しく頂くためにでも、ぜひヨガやピラティスをご利用くださいませ。

◎はお席に充分なゆとりがあります。

◆9/30(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室 ◎

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス △

14:00〜 ゆるめヨガ◎

◆10/1(日)

10:30〜 朝ヨガフロー キャンセル待ち

12:00〜 サンデーゆるめヨガ◎

いつもありがとうございます。どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】201709_第4週

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2017年9月第4週のレッスンが終了しました。

長らく座っていると猫背になるのはなぜ?から始まり、ヨガでは横に傾く側屈のポーズで、胸を上へ引き上げて上を見る理由も、ちっこ目線でお話しました。

今週も嬉しい声がたくさんでして、ありがとうございます。

体が硬い方の体操教室のレギュラーメンバーであるI様が、「朝ヨガ大丈夫でしょうか…」と初参加。

そして当日、涼しい季節になったものの、汗ボッタボタのI様!しかし周りも、汗ダラダラ!

「汗が私だけじゃなくてよかった…」と安心されつつ(笑)「スッキリした!また日曜日もきます〜」さらには「(ちっこのレッスンで)初めて時計見ちゃいましたよ」とアハハと正直にお話されながら爆笑するI様にわたくしもつられて爆笑してしまいましたねぇ。

ちょっときつくすることがあるレッスンなんですけど、午前中とゆう時間もいいせいか、息の長いレッスンです。終わったあとみなさんで「今日キツくなかったですか?」と確認しあうのをみると、実はみんなMなのかなぁって思っちゃいますよね、フフ…。

そしてこちらは本日のピラティス。


図らずも、人生のベテラン様方です。

そこで言われたのがなんと!

「いつも土曜日にピラティスをして日曜日にゴルフに行くとスコアがいいんです」と!

したことが目にみえるって、嬉しいですよねぇ。ゴルフのない雪の季節も、ピラティスはお待ちしていますね、フフ…。

ピラティスが終わったあと思うのが、皆様元気になって姿勢がよい!

…夏場はご予約が取りやすかったんですが、最近は、また早々に定員に達するクラスが出てきました。

ヨガは心があちらこちらに振り回されて乱れないことだともいいますが、実は例年7月は閑散期でして、ご予約0とかグループレッスンなのに一名様とかあまりに続くと「フリーランスとゆうよりフリーターとゆうのだろうか」とか、現実問題として心乱れまくりますねぇ。おはずかしい〜

週末のレッスンは基本的にお一人から開講していますがグループレッスンをご用意しているので「1人はちょっと💦」といわれる場合があり、確認のために連絡を差し上げることがあります(そのときによっては、前後のレッスンへの参加は可能か相談をさせて頂くこともあります)。

また、逆にキャンセル待ちが出る場合などもありますので、キャンセルされる場合は前日までに頂けたらと思います。

「出られるかわからない」という場合は、当日でもかまわないので、都合がつき次第のご予約をお願いできればと思います。

一つのレッスンにつき7名ぶんしかご用意ができない事情があります。そこでアウラりたい方が他にいるのに、直前のキャンセルで結果として席が空く状況をなくしたい事情もあり、色々とすみません。

皆さまにいつもご協力を頂いておりまして、ありがとうございます。
さて今週末のヨガスタジオアウラのレッスンのご予約状況です。

今週土曜日と日曜日は、9月と10月のあいだ なんですね。そんな名前の江國香織の小説ありましたよねっ

な〜んて 今度こそご予約状況です。

◎はお席に充分なゆとりがあります。

◆9/30(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室 ◎

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス △

14:00〜 ゆるめヨガ◎

◆10/1(日)

10:30〜 朝ヨガフロー 残席1

12:00〜 サンデーゆるめヨガ◎

いつもありがとうございます。どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】201709_第3週

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2017年9月第3週のレッスンが終了しました。


今週は足裏をしっかり緩めてから入ったレッスンが多かったです。

三連休だったせいか、2、3名のゆとりあるお席のレッスンがほとんどでした。いろんな日があります。

今週も嬉しいお声が色々ありましたので、ご紹介です。

治療とヨガを併用

併設の治療院で治療を定期的に受けながら、ヨガに参加されていたお客様。治療とその中での自分でできるアドバイスをもとに、お会いするごとにみるみる自分の力で元気になってゆかれました。

運動は昔からニガテだったそうですが、今やゆっくりしたヨガだけでなく、元気にピラティスも参加されています。

生活を整えつつ、ヨガでゆるめてピラティスで引き締める!とゆう流れの中で自分を知るおもしろさを感じられているようです。

ちなみに、わたくし自身も同じく生活を気をつけながらヨガとピラティスでより元気になった過程があるので、なんだか嬉しいのです。

ゆるめヨガから朝ヨガフローへ

スタジオに来られた当初は、月に何回かは整体に行っているとお話されていたお客様。

それから半年ちょっと、ゆるめヨガに参加される中で「そういえば整体行かなくなった」と…!

元気のないときや動く気が起きないときに、整体とかエステ、いいですよねぇ。疲れ切ったトコロに信頼できるセラピストに身をゆだねてラクになるって、神ですよね。

そんな神の力を借りながら元気が出たタイミングで体を動かすと、自分の力で元気になれます。

けど「体を動かすって?走るとか無理だし…1人で何をすれば…」となることが多いんです。

そんなときに今回のお客様は、上手にレッスンを生活に取り入れてくださいましたよね。

そして◯様、いつもはゆるめヨガに参加されていますが、先日、日曜日の朝ヨガフローに参加されて「キツいですね!」と言いつつ昨日は2回目のご参加。「キツいけどガンバローって思いました!」とチャレンジする元気がキラキラ〜っとまぶしかったです。

朝ヨガフローはちょっとクセになる、ついていけるキツさとスッキリ感があるレッスンです。

歩きかたを思いだした♫

そして「転んで骨折したけどようやく治って久々にきました!」とゆう2カ月ぶりのお客様。

参加されたレッスンのメンバー様がお疲れでぎこちない感じだったので、歩きやすくなるワークをした後に歩いてみて、ラクに歩けるように変わった体を感じて頂きました。

鎧を脱ぐ前後の武士のようでしたねぇ。

そして「ここにくるとラクに呼吸ができますね!自分の呼吸が浅かったっていうか…週に一回は来たいです」と笑顔で足どり軽くスタジオを後にされたのが、嬉しかったです。

そして別のお客様。わたくしが先日アップした自撮りど素人動画を「見ましたよぉー」と教えてくださいまして、またやる気がでて撮ってみたら、焦点合ってなかったです。どこ見とんねん!と突っ込んでしまいました。取り直しももうめんどいから、公開しようかどうしようかモンモンモンしているところです。

…この週末も、ありがとうございました。

…わたくしごと、明日から東京に2泊してきます。1日は、ピラティスの講座を受けようと思っています。もとは、「ちっこも東京に行こうよぉ〜いっしょじゃなきゃイヤだッ」とゆう熱烈オファー(←1・5倍盛りましたね)により行くので、講座のほかはノンビリ予定をくんでいます。

とゆうわけで、うさぎのとらを早々に実家に預けました。

ちょっとしんみりな私とは対照的に、実家の家じゅうをグルングルン走りまわり、畑のニンジンの葉っぱをもらってハッスルしているそうです。

メンタルつおい…。

さて今週末のヨガスタジオアウラの空き状況です。

◎はお席に充分なゆとりがあります。

◆9/23(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室 ◎

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス △

14:00〜 ゆるめヨガ◎

◆9/24(日)

10:30〜 朝ヨガフロー ◎

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス △

ブログを見て頂いて、検討して頂き、ありがとうございます。どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】201709_第2週

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2017年9月第2週のレッスンが終了しました。


今週のヨガスタジオアウラでは、土曜日にピラティスの後に、いんヨガのレッスンをしました。

自分でやっていてなんですが、いろんな種類のレッスンがあるなぁと思います。

ストレッチと動くを両方する、体が硬い方のための体操教室。

背骨を自由に動かす力をつけ、全身のつながりを感じるピラティス。

ヨガのリラックスポーズを使い体をゆるめ気持ちも落ちつく、いんヨガ。

テンポよく進みスッキリ目が醒める朝ヨガフロー。

ポイントを確認しながらヨガのポーズを丁寧に深める、ゆるめヨガ。

わたくしがやっているだけでもコレだけの種類があるので、世の中にはもんのすごい種類のレッスンがあるんですねぇ。ちょっと前より爆発的に増えています。

なので、何かしたいって思えばしっくりくるヨガやピラティス(とかゴルフとかダンスかもしれないし…)とかのレッスンに出会える環境になってきているとも言えますね。

さて

この週末は、背骨と呼吸の関係を少しご紹介しました。

自分で簡単にできる体のケアの一つはは『深く呼吸すること』なわけですが、体が硬いと「これでいいのかにゃ?」と、難しい場合があります。

その場合は手をお腹や胸に当てて目を閉じながら呼吸をすると、呼吸で体が動く感覚が徐々にわかってきます。

目を閉じるのは、目からの情報をシャットアーウトすると体の感覚がシャキッとわかりやすいからなんですね。

呼吸を浅くも深くも自由にできる体になると、楽に動けるようになり、肩こりくらい少しの体操で楽になる体になってきます。

…耳の付け根が凝るそうです


さて、今週のヨガスタジオアウラのレッスンにはお席に全てゆとりがあります。

◆9/14(木)

18:30〜いんヨガ ウィズ キャンドル

◆9/16(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス

14:00〜 ゆるめヨガ

◆9/17(日)

10:30〜 朝ヨガフロー 

12:00〜 サンデーゆるめヨガ

いつもありがとうございます。どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】201709_第1週

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こんにちは。

何度美容室に行っても ふかわりょう感が髪型に残る ヨガとマットピラティスインストラクターの いとうちっこです。

…2017年9月第1週のレッスンが終了しました。


先週に引き続き、肋骨を探しーの グルグルしーの…。先週とは違ったスパイスを加えながら、ゆるやかレッスンから 引き締めレッスンまで、それぞれ土日の5レッスンでした。スポンジみたいな肋骨をみなさん感じられたかなぁ。

肋骨とゆうテーマを調理し、先週はシーフードカレーなら今週はマトンカレーみたいな感じになりました。

肋骨を動かすと、歩くの楽になるんですよね。

歩くときって肋骨も自然に動いているんですけど、ロボットみたいに手足をカチカチ動かして肋骨を固めたまんま歩く人も多いんです。

そんな人は特に肋骨をよーく動かしてから歩いてみると、インド人もビックリの歩きやすさになるんですよ。

さて

今回は、1、2カ月ぶりにヒョコっと「久しぶり〜!」と来られるお方が多い週末でした。

久しぶりで「ガチガチです〜」といいつつも、寝る前にストレッチや体を動かすことを続けている方がほとんど。

スタジオに通いだすと、体を動かしたあとのラクさを知ることになるので、自分でも体を動かす、ほぐす習慣が自然とついてくるんですよね。こんなふうにスタジオでの経験が身につくことも、通う醍醐味の一つだとわたくしは思ってます。

それでも「スタジオ来てするのとは違いますね〜、また通えるように調整します!」といわれるのがとても嬉しく、そうでなければいけないよね、でないとわたくし失業しちゃうからね、と奮い立つ思いでもあります。

さてさて

今週は久しぶりに千歳に伺いますよ(の予定)。

肩固子さんの多い想定で出かけたいと思いまっす。

そして今週末土曜日のアウラは14:00〜土曜日の『いんヨガ』が初開催でございます。順調にご予約を頂いていますがまだゆとりがありますのでこの機会にぜひ、ゆるみにお越しくださいませ。

とろん

さぁ 今週末の空き状況です。

◎のレッスンは、お席にじゅうぶんなゆとりがあります。

◆9/2(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室 ◎

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス 残1名様

14:00〜 いんヨガ ◎

◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー 残2名様

12:00〜 サンデーゆるめヨガ 残1名様

どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山スタジオアウラ】金曜日の陰ヨガ

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昨日は月1回のお昼の『いんヨガ』の日でした。

いんヨガのレッスンを始めて2年半。平日のレッスンはいつもゆとりがあるんですが、平日のいんヨガのレッスンで、始めて定員いっぱいになりました。

月1回だと定着しづらい部分もあるんですが、最近は「次回はいつ?」ときかれることも多くなってきました。

3分以上、長い時間をかけて一つのポーズを続けます。その中で、前に行ったり少し戻ってきたり、自分の調子に合わせてポーズの形をちょっとずつ変え「ここかな」って場所をきめます。

マイペースにできるせいもあり、ヨガなど未経験の方もリラックスしていて「気持ちいいんですけど!」と言って頂くことも多いです。

今月から、第2土曜日の14:00〜レッスンが、いんヨガになります。週末がいいとゆう、いんヨガ好きさんに、ちょっと受けやすくなるかなぁと思います。

とゆうわけで、いんヨガは今月あと2回あります。

9/9(土)14:00〜第2土曜のいんヨガ

9/13(木)18:30〜いんヨガウィズキャンドル

季節の変わりめでちょっと弱っているので、あんまり動きたくないんだよねってゆうときなんかに、おすすめです。

自分でゆうのもなんですけど、気持ちよさマックスのレッスンです。

一方いんヨガは、時間をかけた無理ないストレッチで緊張した体をゆるめてくれる半面、動きが少ないので筋肉を強くするには劣ります。

なので元気なときはバランスをとるのによく歩いたり、他のヨガや体操教室、ピラティスにもきてほしーなって思ってます。

身体が緩むと元気が出てきます。元気が出ると一歩踏み込む勇気もでてきます。一歩踏み込むと新しいモノが見えます。

…初めて見る、自分よりずっと大きいモノにこの好奇心「なにー?なにコレー!?」

さて 9月最初の週末レッスンです。

週末全てのレッスンの お席にゆとりがあります。

◆9/2(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス

14:00〜 ゆるめヨガ

◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー

12:00〜 サンデーゆるめヨガ

どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】肩こりスッキリ

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週末のレッスンが終了しました。

先週の日曜日は、レッスンをお休みして講座に出かけてきました。

テーマは胸郭(肋骨)を動かすこと。先生の易しい言葉の奥に深い知識が垣間見れ、ペアで動いて実践の時間も多く、充実の時間でした。すんごい おもしろかったです。レッスンで一か月くらい胸郭塾をやりたいくらいおもしろかった。

講座の内容をそのままレッスンでするのはおもしろくないので、この週末は調理して、いくつかのレッスンで、お伝えしました。
肋骨を意識して動かすと、肋骨だけでなくて肩まわりや腰もスッキリ軽くなるんです。

逆に肋骨の動かし方がわかっていないと、骨盤や頭を振って、首や腰を動かします。そうなると、肩こり腰痛街道まっしぐらなので、どんな動きになっているかを確認して、肋骨を意識して動かす練習をします。

コレ、ヨガ経験が長くても苦手な場合があるってゆうのがおもしろい。ま、経験が長いと「こういうことか!」ってポイント掴むのも早いんですけどね。

練習の中でだんだん動きがよくなってきて、終わったあとは、軽くて抜けた感じがあります。

肋骨は普段から固まりやすい場所がゆえ、肋骨一つひとつがなかなか自由にならない場面も多く、がんばる皆様!


肋骨が固まっているひとで、肩こりと無縁なひとはいないはずです。

固まっているところを動かすと、柔らかくなって気持ちいい。まだうまくできなくても、普段見ないところを意識することはとても大切です。体にスイッチが入ります。

次週はまた違った感じも加えつつ肋骨を動かしたいなと思っています。

…わたくしが受けてきた講座の講師、菅原先生のインタビュー記事を見つけました。→

今回の講座を受けて、この先生の団体で最初にピラティスを習えてよかったなぁと思いました。

先生がどんな経験を経てトレーナーなどの現在の仕事をしているのか、これからしたいことは何か?が載っています(2014年の記事です)。

事実は小説より奇なりとは言いますが、ひとがどんな道を歩んできたか、何をしたいかっていうお話は、いつも引き込まれるように聞いてしまいます。

どんな人でも「経験とゆうほどのことでも…」とゆうことこそ、話にするとまた輝き出すものなのかもしれませんねぇ。

「初めてヨガに行ったら、終わったあとすごく体が軽くなって、帰りのコーヒーがめちゃくちゃおいしかった!」とかね。

…おいしかった〜 とうきび粥。


いつもレッスンにお越し頂き、HPやブログで検討して頂いて、ありがとうございます。

今週の空き状況です。

◆9/1(金)11:00〜 いんヨガ 残席1名様

↓以下すべてのお席に余裕があります

◆9/2(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス

14:00〜 ゆるめヨガ
◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー

12:00〜 サンデーゆるめヨガ

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】陰ヨガ ウィズ キャンドル

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昨日は、月一回で開講している『いんヨガウィズキャンドル』のレッスンでした。


時間がたつにつれ日は傾き灯は優しく、徐々にゆだねる系のポーズが多くなる後半には、すっかり心身がゆるみ呼吸が深くなるのも感じられ…。夜のいんヨガって気持ちがいいですねぇ。

今日は4名さま内3名さまが、いんヨガが、お初でした。

いんヨガが初めてとはいっても、ちっこのレギュラーレッスンにお越し頂いていたり、普段から運動をされることが習慣づいている皆さまでしたので、いつもとは違ったフィルターで体を感じられたようでした。

「スッキリした」「体が緩むと(瞑想的に)深まる」「毎日の家での夜ヨガに取りいれます」など声が聞けて、ひとによっていろんな感想があっておもしろいなぁと、いつも思います。

私は皆さまと一緒に3分とかポーズはしないんですけど、見ているだけで気持ちいいんですよね。『リラックスしているひとを見ているとリラックスする』とは、こうゆーことか〜と思います。いい具合にチカラの抜けたひとでいたいものですね。

ちなみに ひらがなで「いんヨガ」って書いているのはチョットわけがあります。

「陰ヨガ」って漢字で書いていると「かげヨガ」「隠ヨガ」など、チョットおしい感じで伝わっていることがあるのですよねぇ。なのでひらがなで書くことがあります。inside、内側を見ようの意味合いもふくめて「いんヨガ」ってひらがなで書くのが気にいっているんです。

ただヨガ界では「陰ヨガ」とゆう表記が一般的なので、陰ヨガをしたいと探して来られる方のためにも、漢字で表記もしたほうがいいかと思っています。

ちなみにちなみに『いんヨガwithキャンドル』の『withキャンドル』は小室哲哉っぽい感じですかね、大きなキャンドルは場のプロデューサー、しかもハモってきそうな存在感を発揮とゆうことで。

実はわたくし中学生のとき、小室哲哉のハモリって、いらなくない?と思っていました。や、待てよ、今ちゃんと聞くとハモリの奥義みたいなモノを感じたりするのかなぁ。次の休みにユーチューブ見てみようかなっ

あ、酔っ払いみたいな話ししちゃったッ  テヘッ♬

さらにどうでもいい昨日の話なんですが、下の写真の姿勢の毛づくろいからヨロッと転びそうになり「危ねッ」みたいな顔をしているところを目撃してしまいました。

愛しさと切なさと心強さとで応援したくなりました。

…いつもありがとうございます。

◆8/19(土)全てのレッスンに空きがござます。

◆8/20(日)全てのレッスンが休講になります。

どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】陰ヨガのおとも

いんヨガでたまに登場する、ヒーリングアイテムのご紹介です。

ザフィアチャイムを知っていますか?

オレンジの筒。


構造は風鈴みたいになっています。

中に8本の金属の棒が並び、ぶら下がったクリスタルがそれにあたって、カランカランと心と記憶に響く癒しの音をカナデールわけです。

この8本の棒の並びや長さは美しい音が響くように計算しつくされているらしく、1つひとつが職人の手作りだそうです(チャイム職人?他には何を作っているんだろうと妄想)。

音は5種類あって販売サイトでは試し聴きかでき、カラーはわたしのはオレンジですが何種類もあります。

購入サイト→くりすたり庵

小学生のときにエレクトーンを挫折した、たいして音に敏感ではない私には、チャイムの音色の違いが そこまで わからなかったことはココだけのヒミツです。(そこはフィーリングとゆうことで…)

が、どの音も赤ちゃんのベッドの上で回るガラガラの記憶を思い出させる優しく美しい響きです。

敏感なひとは、きっと「わたしこの音!!」ってビビるだろうなぁ(ビビっとくることねっ)。

ひとつ7200円もするんですけど。5個セット販売もあるってスゴイですね〜 

そもそも、なんで安くはないソレを買おうかと思ったか、なんですけど。

沖縄の名護に「先生ただいまぁ」って行くスタジオがあるんですよ。名護は緑が深くて、スタジオの隣にパチンコ屋ファラオがあろうとも名護自体が深い緑でいっぱいで癒やされる町です。

そのスタジオの先生がヨガの最後にザフィアチャイムをガランガラ〜ンって鳴らしてくれまして、ソレがもう、草かんむりに心と書いて芯から響くような癒しの音色だったんっすよっっ(力説)。

ちょうどその頃は、いんヨガのレッスンを始めた頃でして、レッスンに使ったら絶対気持ちいーよねってことで、ちょっと奮発して買ってしまいましたが、やはーり 良い音色ですねっ♬

AFOなわたくしは買ってから気がついた。

寝ながら聴くには誰かに振ってもらわないといけないことに… 

AFOといえば

ビニール傘のアポってゆうかAPOって環境にやさし〜材質の傘ですよってゆう意味の表記らしいです。

非晶質ポリオレフィン (Amorphous POlyolefin)

雨の日はアポを使うよりも、引きこもってザフィアチャイムでも鳴らしていたいです。

姐さん、たいへんです。

◆以下のレッスンの残席は1名さまになりました。

8/17(木)18:30〜19:30 いんヨガ(陰ヨガ)ウィズ キャンドル

…とご案内していた、いんヨガ ウィズ キャンドル ですが、キャンセルが出まして残席は2名さまになりました。

どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】特別レッスン 陰ヨガ90

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大人にも夏休みのエアーがただよう週末ですね。

昨日は通常レッスンは休講にし、リピーター様限定で90分間の陰ヨガレッスンをしました。

オボンなのにライジングサンなのに、あっとゆうまに定員になりまして、わからないものですねぇ。


ウォーミングアップでゲームをした以外は、立ちポーズはいっさいなし!

いつも60分間ですが、今回は90分間にしました。それでも、あっとゆうまに感じた〜と感想がチラホラと。90分間でも、10ポーズもしていません。それだけ ゆっくり時間をかけ、ポーズのジワジワした刺激を通して心身をゆっくり眺めることができるヨガです。

ヨガにツラいイメージがあったとゆう方は「こんなに気持ちいいヨガがあるんですね〜」との感想が。

こころなしかメガネも気持ちよさげにみえます

実は、陰ヨガは わたしにとっては自分で練習しづらいタイプのヨガでもあります。

寝てしまうことがあるのと、タイマーで時間に気づくよりも、先生に声をかけてもらいたいなーって思ってしまうんですよね。

DVDで声をかけられるより、先生に見てもらって声をかけられたい…と、甘えがでてきます。やっぱりスタジオでのヨガっていいですよねぇ。

レッスンをするにあたっては心がけていることが100くらいはあるんですが、陰ヨガでは、他のレッスンとはまた違う心がけが必要になるのが おもしろいなぁって思います。

わたしにとって、陰ヨガは『こんなヨガあるんだランキング』ベストスリーに入りますね。

陰ヨガのレッスンの後半になってくると「ココはどこなのか、自分は何をしているのか、ってゆうか自分は何者やねん」的な、寝ていないのに夢を見ている感覚になってくるのがなんとも気持ちよくて休まるんですよね〜

道具を使うことでも、こんなに癒やされるんだぁって感動しました。何かに触るって安心しますよね。

触るは触るでも、ひとの逆鱗にタッチしたくはないですよね。

うタッチ

いつもレッスンにお越し頂き、HPやブログにて検討して頂いてありがとうございます。

◆本日8/13(日)以下のレッスンに空きがあります。
10:30〜11:30 朝ヨガフロー

12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ

◆以下のレッスンの残席は1名さまになりました。

8/17(木)18:30〜19:30 陰ヨガ

◆8/20(日)全ての通常レッスンがお休みになります。

どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】棒の可能性

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スタジオには棒があります。

ぼうって英語でバーって言っても似てますね


アウラのなおみ先生の子連れヨガレッスンのときには この棒は、子どもサンが逃げださないようにドアのストッパーとして活躍しているらしいです。

そしてわたくしのピラティスのレッスンでは、背骨の位置を確認するために活躍しています。

そう、そろそろ名前をつけたほうがいいよねっつうくらいの活躍ぶりです。

四つ這いになっても背骨の真ん中の位置を保っていられるように、「頭や腰は下がっていないか?」など、棒を当てて確認をします。

頭がガクっと下がった人には「修業が足りん」とバシッと…はしていませんのでご安心ください。

この週末は、この棒を使い肩甲骨と腕のつながりを感じる動きをして、ヨガのレッスンではその感覚を色々なポーズにいかしてみました。

肩甲骨がイイ位置にあると、ラクにポーズを続けられて、もともとココにきかせたいってところに、しっかりきくポーズをとることができます。

形は同じポーズでも、ちょっと意識すると中身がグッと違って、安定感が増したぶん、よく見ると形も違ってくる…。

イイ本やDVD、グーグル先生、スタジオに来ずともイイ教材もありますが、こんな楽しみかたも学べることが、スタジオならではの醍醐味のひとつだと思っています。

さて
今週は平日のレッスンが全てお休みになり、はからずも5連休…。(ちょっとはかったけど)

本読んで レッスン受けて おやつ食べて たくさんモフモフ抜け毛ぬきぬきするぞっ。

にゅっ

8/11(土)及び8/20(日)全ての通常レッスンがお休みになります。

どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】陰ヨガ

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昨日は、毎月第1金曜日の『いんヨガ(陰ヨガ)』の日でした。

今日の参加者は、レッスンには永らく来て頂いている皆さまですが、そのうちお二人は「陰ヨガは初めて!」とゆう方。普段のヨガとの違いに驚かれながら「ラクなポーズで気持ちいい!」と、気にいって頂けたようでよかったです。

ヨガって色んな種類があっておもしろいですよねぇ。陰ヨガは特に、私がそう感じたレッスンの1つです。

陰ヨガのレッスンでは、ほかのレッスンほど細かいことはいわないようにしていますが、がんばっていそうなときはお手伝いします。そして『まだ3分おわらないのかな?』と時間が気にならないよう、途中で残り時間もお伝えします。

静かで穏やかな時間を過ごす中で、ゆっくり体の奥からほどけてきます。

陰ヨガ独自のポーズの名前がついているのが多いところも、陰ヨガのおもしろいことの1つ。

例えば、仰向けで両膝を抱えるポーズ(赤ちゃんのポーズ/ワーユムクティアサナ)のことは『クレイドルポーズ』といい、シャバアサナ(屍のポーズ)といわれる最後のお休みのことは『ペンタクル』といいます。

陰ヨガ以外の動くヨガのことを、陰ヨガから見るときに『陽のヨガ』といい、陽ヨガと陰ヨガのポーズでは、一見同じに見えるポーズも、目的やキープ時間も違います。

陽のヨガは陰ヨガより短く数呼吸ほどでポーズから離れますが、体を使い熱を生みだします。

対して陰ヨガは最低でも3分はかけ、静かに体をお休みさせるように過ごします。

なので同じように両膝を抱えるポーズも、どう感じるかは変わるし、体の使われ方も変わります。

いつもと同じに見えるポーズでも、全く違うポーズとして捉えるので陰ヨガでは独自の名前がついています。

…コロリーヌ。


8月の、夜の陰ヨガ受付中です。

◆陰ヨガ ウィズ キャンドル

8/17(木)18:30〜19:30

キャンドルの灯りでの陰ヨガは、スーッとポーズに集中できて、ココどこだっけ?とハッとするような不思議な気持ちよさもあります。

お仕事帰りに、夢見心地の癒しの旅に出てみませんか?

8/5(土)本日は、以下のレッスンの当日受付をしています。

◆体が硬い方のための体操教室 10:30〜11:30

◆ゆるめヨガ 14:00〜15:00


8/6(日)は以下のレッスンに空きがあります。

◆朝ヨガフロー 10:30〜11:30


いつもお越しいただき、ブログやHPを見て検討して頂いてありがとうございます。この週末も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】レッスン選び

札幌 円山 ヨガスタジオアウラのヨガとピラティスと体操教室の基本情報はこちらへ →

暑中お見舞い申し上げます。

ひとのハガキで…

週末のレッスンが終了しました。ありがとうございました。


スタジオアウラでは、私は 土日で合計5本のレッスンをご用意していまして、選べる楽しみがあればいいなぁと思っています。

土曜日

10:30〜11:30 体が硬い方のための体操教室

12:00〜13:00 ヨガスタジオのピラティス

14:00〜15:00 ゆるめヨガ

日曜日

10:30〜11:30 朝ヨガフロー

12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ 

※8月から12:00〜開講になりました。

よく、初めてのご予約のお客様から「いつも何人くらいですか?」とお問い合わせを頂きますが、その週、その月によって、人気のあるレッスンが全然違うのでハッキリ言えないところが申し訳ないのです。

以前土日のレッスンが1つずつだった頃は、定員いっぱいでキャンセル待ちもありましたが、最近は平均すると3〜4名くらいの感じで開講しています。

今週は、ピラティスが人気でしたよ。内容に合わせて選ぶのはもちろん、時間に合わせて選んでみてもいいですよね。

ゆっくりしたヨガより動きが多いとご紹介している、『朝ヨガフロー』や『ピラティス』も、来てみたらスッキリ楽しかったと言われることが多いので、ちゅうちょせずに、ぜひぜひに。

…金土日に、アウラと同じ建物の『いのふ』さんで量り売りのランチをやっていまして、テイクアウトもできるので レッスンの前後に寄れます(なんて素敵なのっ。)。おばんざいが12種類くらいありまして、コロッケとか揚げもの や肉魚料理ありの、サラダやお浸し系の野菜も、ご飯もお味噌も!そこで食べてもテイクアウトもオーケー牧場の充実具合です。

今週は、うさぎのとらに そっくりな まん丸の『おからコロッケ』にニヤリとし、自分では決して作らないキッシュを頂いてみたら、なんで2つ入れなかったんだろうと反省してしまう おいしさでした。

8/5(土)、8/6(日)は、いのふさんランチはお休みなのでお気をつけてください。

ちっこは開講していますので、ご予約くださいませ。

ちっこはおいしいものは出せませんが、終わったら空気がおいしくなるレッスンをお出しします。

今週も出勤お疲れ様でした。

いつもご参加頂き、ホームページやブログを見て検討して頂いてありがとうございます。

今週は、月1回の癒しの陰ヨガのレッスンがあります。

8/4(金)11:00〜12:00 いんヨガ(陰ヨガ)

あお向け、うつ伏せなど、立ちポーズなしの癒しの1時間。

なんだか気ぜわしい方、硬い方、お疲れの方にとくにオススメです。

どうぞよろしくします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】ピラティスの効果

札幌 円山 ヨガスタジオアウラのヨガとピラティスと体操教室の基本情報はこちらへ →

今週は過ごしやすい気温と、いーお天気で、ようやく『ザ!北海道!』みたいな日が多くなってきました。

そんなときは、たくさん歩きます。

プラースそういうときはヨガで軽くほぐし、ピラティスを集中して15分ほどしてすぐでかけると、もう、どこまでも歩けるこの感じ、スゴイ!ヨガとピラティス両方で出るこの感じ!

体に軸がスっと通り、足は軽いのに地に足がぴたりと吸いつくこの感じで自然と歩幅は広がって、何もしないで出かけるときとは明らかに違う。

ヨガとピラティスの動きが身についていて(本を見ずに自分でできる)よかったーと楽しくなります。

練習も勉強も、まずは自分のためにだよね、そこから溢れてきたものを伝えないとね、とスタスタ歩きながら思う。

ヨガに比べたらピラティスのレッスンは(札幌は)まだ少ない感じがするけど、ヨガと同じくらい、もっと身近になるとうれしいです。

ずっとヨガをしているひともピラティスを学ぶと、体のことや使い方を、さらに広ーい視野で見ることができると思います。

『ヨガ解剖学』が難しい、苦手に感じているインストラクターには、ピラティスを学ぶことは、とくにおすすめ。

ピラティスは◯◯の筋肉を強くする、と目的がはっきりしているので、自然と筋肉のことも身についてくるからです。そうなるとヨガのこのポーズのときは伸びているよね、って具合で考える力がついてきます。

札幌ヨガスタジオアウラでは、

土曜日12:00〜13:00 ヨガスタジオのピラティスを開講しています。

ピラティス前後でバランスポーズはどう変わるのか?立ちポーズはどうか?

前後の違いを楽しみ、ピラティスで言われる大切なこともご紹介します。

…お休みの朝、よいお天気だったので、軽く走って、円山公園の小道をお散歩してきました。

小さい とら?


ポテッした体にストライプで 細身効果があるのがかわいい。


円山公園の一番のお気に入りの小道です。


あ、妖精?

さて

ヨガスタジオアウラの今週末7/22(土)7/23(日)どのレッスンにも空きがあります。

いつもありがとうございます。今週もどうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】7/15・7/16

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ものすごい暑さの土曜日と、大雨の日曜日でした。

土曜日は外が35度もあると、午後はスタジオも、さすがにホットヨガ手前の状態。

日曜日は大雨!午後からのレッスンのお客様がバスで『ここで降りて駅まで歩いてください』といわれたとか… そして雨でスニーカーが浸水し、スタジオ近くのM山クラスでサンダルを買われた方まで。

(オシャレな人って、とっさに買う、お買い得のものもオシャレなのってなんでだろう?)

レッスンのためにお越し頂いて、ありがとうございました。

さて

うちは常温スタジオなので、土曜日の暑さにコレ以上になるとまずいだろうということで、扇風機と冷風機をさらに投入することになりました。

というわけで、しばらくスタジオはゴブサーターさんにも来ていただこうとゆう もくろみ があるかないかは別として、今よりも快適環境になります。

夏場、この最近は2名〜3名様とゆうレッスンの日も多いです。

正直にいうと、最近毎月のように大阪に講座を受けに行く身としては収入てきに言うと打撃的なんですが、この人数ならこの人数なりの、定員なら定員なりのイイやりかた、伝えかたを考える楽しさを再確認する最近です。

こんなレッスンっていいよねって思うんです。定員はもうけつつも、どの人数でも初めての方はもちろん全員がアウェー感がなく、そして毎回来てもレッスンの内容が楽しくスルメのように味わい深い、自分に集中できて時間もアッというまにすぎる感じ。そして終わったらスッキリしていて、自分の体にもっと興味がわく… 家でできることも身につく。そんなレッスン。

ヨクバリかもしれないですが、ソコは運動指導者の腕の見せどころで足りなければ努力が必要かと、自分にカツをいれつつの日々であります。と、カツを入れつつ、はや8年間…。

カツ、カツ、コツ、コツ…


(名前は骨子(こっこ)ちゃんになりました。)

誤解を恐れずに言うと、ヨガはポーズを通して精神的にもいい状態を目指してゆくので「運動指導」という言葉に違和感を感じられる場合もあるかもしれません。深くヨガを学んでいる場合は、特に。

が、私がしているヨガのレッスンは体を動かすレッスンで瞑想のレッスンではないので「運動を指導する」意識で、それに伴う責任感も必要と思っているのですよね

話は暑さに戻りまして、うちのうさぎさんのとら。

猛暑日は、目に力がない…。


が、扇風機の風が強すぎず弱すぎずの絶妙な場所を陣取るのには、小さいおじさんが入っているような気がしてしまうのです。

はやく涼しくなるといいね。