【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年6月第3週

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2018年6月第3週のレッスンが終了しました。

ヤッターのポーズ

電球取り替えまーす のポーズ

今週は木曜日のピラティス、週末のヨガ&ピラティスと多めのレッスンをする中で、たくさんのお客さまにお越し頂きました〜。中には週に2回というアグレッシブなお客さまも。

ピラティスの参加が多めだった方が久々にヨガに来られて「ヨガもいいですね〜」と言われて、両方楽しんでもらえて嬉しいと同時に、いろんなポーズや動きをもっと楽しんでもらいたいなっとヤル気スイッチがプチっとおささりました〜(北海道弁)

そしてまた別の方の話。私が札幌ヨガスタジオ ヨガ・シャラでレッスンしていた頃から通って頂いているので、かれこれ7年くらい、いやそれ以上?のお付き合いのあるお客さま。最近ダイエットを始めたということで、ピラティスをおススメしました。

というわけでピラティスに集中して通って頂いて今週で4回目くらいで、「最近お尻がキュッとしまってきました!」と教えてくださり、お尻を見るとたしかにキュッと小さく変わっていました〜。もちろん、お酒を控えたり自身でも工夫をされていますが、ピラティスを上手に使って頂いて、すごく嬉しいですね。

そしてそして、数カ月ぶりの参加でレッスン後に「来週もきますっ」と予約を入れて帰られるというお客様が今週は2人もいらっしゃいまして、シンクロニシティーってやつかなっと思いました〜。

今週もたのCレッスンができるようにがんばるぞっ。

さて わたくしごと インスタグラムのアカウント@ito_ticcoがログインできなくなりまして、新たに@ito_ticco3 で更新しています。

ブログのお知らせだったり、人の食べてるものって気になるかなってことで、ごはんの写真を上げたりしています。

さてさて 新たなアカウントでも写真は映えない いとうちっこのスタジオアウラ6月第4週目 のレッスンご予約状況です。

◎6/23(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス ◎

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ ◎

◎6/24(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー △

12:00 〜13:00 オールレベルピラティス ◎

今週末も、どうぞよろしくお願いします。

…今日は けつようび。

【本】医者に頼らなくてもがんは消える

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「精神科は今日もやりたい放題」「医学不要論」などの内海聡先生の本です。

1つの方法をおしつけるものではなく、医者の立場でその状況になったらやる、その方が「まし」という前提で『内海式』の治療が紹介されています。

著者自身はそうなった場合、抗がん剤を使うような治療は選ばないけど、どんな方法であれ、自分が心から納得した方法で治療に取り組むことが大切だと書かれています。

世の中にはいろいろな健康法や治療法、代替療法がありますが、この本では、がんにかかった原因を理解したうえで、『がんの本質』を理解することが大切であると書かれています。

がんを患った原因を理解することから始まる第1章、(簡単な言葉ながらも)論理的に、現代社会がいかにがんを患いやすい環境か?がん患者が今すぐ避けるべきものは何か?が書かれる第2章以降、そして「ひとの体とは何か?病気の本質は何か?症状とは何か?自分の心と病気との関係は何か?」と、より深く切り込んでいきます。

著者が考える がんの基本は「がんが体内にある毒をかき集めてくれている」ということで、これに共感すると、もし今がんではなくても体に毒を溜めないことを意識しようという気持ちが自然と湧き上がるのではないかと思います。

いま『がんではない』とはいっても、一日に5000個くらいのがん細胞はできていて免疫が処理してくれているので、正しくは「『がん』と病名が付いていなくても」ですね。

この本の、『がん患者が避けた方がいいもの』がハッキリ紹介されつつも、食事や生活の改善のしかたは個人のデータによって違ってくるというところがすごくいいなぁと思います。

『コレを食べればよくなる』『○○は体にいいから毎日食べる』みたいなことが当たり前の世の中で、そういう刷り込みが体に無理をさせていることがものすごく多いからです。

体に優しいと言われる食事法でさえ人の体質を見ずして、「○○は食べてはいけない」「血を作るからコレは毎日食べる」と厳格なことも。お腹が弱い人にそんなコト言われても…という経験が、私自身よくありました。

この本には体験談もたくさん出てきますが、自分自身と向き合うことで、自分の力で がんが治っていく人たちの体験談とエネルギーには鳥肌がたちました。

そして私は最後の章で著者の言葉が深く残りました。

死ぬということは生きるということであり、生きるということはいつか死ぬということです。がんが最終的にあなたの生に対し何を問いかけているか、それをこそ考えてみてください。あなたの周囲にがん患者の方がいれば、その人の生を見て自分はどう生きるのか、もう一度考えてみて下さい。

西洋医学でがんはほとんど治りませんが、代替療法でがんを治そうとしても所詮は同じです。がんを超越して見ることができるようになったとき、がんに対しても人生に対してもチャンスが広がると思います。

がんを治すのは病院でもなく神さまでもなく自分自身であり、自分と向き合うことが生きるスタートだなぁ、と深く心に響きました。

「鼻詰まり」「生理痛はいつもだから」…普通のことだって思っていることは、がんや病名という形にならなくても、体は体の状態を教えてくれています。体の中のいらないものや、自分の感情に気づくことで、体が楽になるヒントがみえてきます。

もし今がんではなくても、ちょっとした不調があるとか体質を改善したい、長年なぜか治らない症状がある…そんな人にはぜひ読んでもらいたい本だと思いました。

がんは他人事じゃないという常々の気持ちから手にとった本ですが、私は読んでよかったです。


さてさて

いとうちっこのスタジオアウラ6月第3週目 のレッスンご予約状況です。

◎6/14(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス キャンセル待ち
※6/28(木)同レッスンもキャンセル待ち

◎6/16(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス △

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ ◎

◎6/17(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◎

12:00 〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

今週末も、どうぞよろしくお願いします。

…この本を読んでいたら、傍に敷物が来ました〜

【文庫本】風のマジム

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タイトル:風のマジム

著者:原田マハ

毎日のなかで元気をくれるお酒やスイーツってあると思うんですけど、「こんなのがあったらいいのに、○○味があったらいいのに。」ってボンヤリ思う人がどれくらいいるんでしょう。さらにそこから、ホントに商品としてつくっちゃう人って何人くらい?

この小説は、大好きなラム酒を沖縄のサトウキビからつくってみたいというどこにでもいる女子ひとりの熱い思いから始まっていますが、世の中の新製品にもたくさんのドラマがあるんだろうなぁと思いました。

いい小説だったな、夢のある小説らしい小説だったな…と思っていたら、驚くことに実話なんだとか。

決してひと言で『サクセスストーリー』といえない、もがいて奮闘してダメかというところで光が見えたけど…また試練、という実話ならではの泥くささもしっかりと描かれています。

やっぱりいい仕事は純粋な気持ちからだよねっ。と、沖縄のあったかさに背中をそっと押されるようなお話でした。

沖縄行きの飛行機で読みたいですね。

でもコレを読んで沖縄についたら、仕事がしたくなりそうさぁ。

私はお酒を飲まないけど、このお話のモトになった、コルコルっていうラム酒を飲んでみたくなりました。

そしてコルコルが造られている、南大東島に行ってみたくなって、行き方や宿泊やら調べてしまいました〜。珍しいお魚がとれることでも有名な島ですしねぇ。調べた結果、行けますね!

ただ、天気予報で合言葉のように台風のときに聞く島の名前なので、日程にゆとりをもたないとなぁと思いました〜。

さて

妄想旅行で肩はコルコル いとうちっこのスタジオアウラ6月第3週目 のレッスンご予約状況です。

◎6/14(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス キャンセル待ち
※6/28(木)同レッスンもキャンセル待ち

◎6/16(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス △

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ ◎

◎6/17(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◎

12:00 〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

今週末も、どうぞよろしくお願いします。

…昨晩も家事が終わって座ろうとすると、安定したソファの陣取りでした。

そろそろネイルのお手入れに行かないとね。

【札幌円山スタジオアウラ】2018年6月第2週

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2018年6月第2週のレッスンが終了しました。

ゾンビのポーズ

酔い潰れるポーズ

どうもすみません(仰向けversion)のポーズ

色々な動きやポーズを通し、体の眠っているところを使って頂きました〜。

本日の朝ヨガフローでは、「これヨガなの?」って動きをバンバン入れてみましたが、たまにはそんな日も楽しんでもらえたらなって思ってます。

ピラティスでは、アスリートがする地味トレを入れてみたり、こちらも自由なレッスン展開にさせて頂きました。

無意識のうちに使っていないところがあると、そのぶん体は重たく感じるんですよね。

普段の生活で、お仕事や家事などで動きがパターン化してるんだよねっている方は多いと思うんですけど、そんな方には間違いなくイイ刺激になっていると思います。

山の中で半裸でターザンしながら火をおこして生活している方には、私のレッスンは必要ないかと思います。

さて

またちょっと寒くなった札幌ですが、猛暑になるそうですねぇ。もうしょー がないわねっ (なんてな)。

猛暑にバテない方法がありまして、アイスやスイカといったひんやりスイーツを毎日食べないことです。

そのときはおいしいんですけど、スイーツって体をむくませて体内の流れを滞らせるので、ひんやりするつもりが、逆に熱がこもりやすくなりバテます。

ちょっとくらい いいっしょーって思うんですけど、一回食べると意識していないと、リバウンドしてエンドレスで毎日たくさん食べてバテるんですね。そんな図式が頭にあると、気をつけながら上手に食べれるかなぁと思うんですね。

果物ならいいっしょーって思われることが多いんですけど、今の果物はかなり品種改良されているそうで、じつは昔よりもけっこう甘くなっているんですよね。

私、毎年の気温が30度近くなる時期は「熱い熱い」って家の中でも言っていたんですけど、甘いものをほぼ食べなくなって、暑さが気にならなく、全くバテないことに気がついたんです。

けっこう体を動かしていてもそうだったんで、体を動かすこと以上に甘さの取りすぎには気をつけないといけないなぁって思いました。

という訳で、スイーツを食べないと真夏の沖縄に耐えられるのか?を来月試してこようと思います。

いやぁ 食べるかもしれませんけど(逃げ道)。それはそれで少しくらいは食べても大丈夫だとわかれば嬉しいなぁ。

なんで甘いものについてそんなことを言うかというと、ここ数年、とくに若い方の進行が早い病気が、ものすごい勢いで増えているなって感じています。

私も子宮頚がんの異形成ができたときそうでしたが、甘いものが好きで毎日欠かせないという場合が本当に多いんです。

甘いものが減るにつれて生理痛やアトピー、異形成ももちろん消えたので、関係ないとは言えないんじゃないかな、と個人的に思っています。

私の場合は今でも細身で小さくエネルギー溢れるタイプでもないし、油断していたらまずいなって危機感があるんですよね。

けど、甘いものって癒されるんですよね。

私がスイーツがいるときって、疲れたときでした。

毎日スイーツタイムを設けていたときは「食べたくなるくらいになにを毎日がんばっているんだろう?」って、癒されつつ思いめぐらせ反省することが、私がスイーツが いらなくなる第1歩だったかなと思います。

でもでも やっぱり食べることって楽しみ。どこのケーキは別格っていう特別な存在っていいもので、あそこの食べるためにコンビニとかのモノはちょっとガマンって思えるもんね。

ふだんスイーツを食べなくなっても写真を見ると「いいな❤️」って思うのはフシギだなって思いますねぇ。

さて

食べないのにスイーツには ちょっと詳しい いとうちっこのスタジオアウラ 2018年6月第3週のレッスンご予約状況です。

◎6/14(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス キャンセル待ち

◎6/16(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス △

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ ◎

◎6/17(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◎

12:00 〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

今週末も、どうぞよろしくお願いします。

さてさて

4年ちかく うさぎのとらと暮らしていて、初めてあくびをする衝撃画像がとれました。

ふぁぁぁ

ぉぉぉ(あくび後半)

↑会議であくびを我慢するおぢさんふうですよね。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】プライベート・パーソナルレッスン〜 スパインコレクター

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先日、日曜日を休講にさせて頂いて、新しい道具の使い方を覚えてきまして、プライベート・パーソナルレッスンに、新しい道具が加わりました。

スパインコレクター、バレルと言われる道具です。

さて、ピラティスのレッスンをしていますが、じつはちょっと告白です。

◎マットピラティスは難しい?

『やさしいピラティス』というレッスンをやっています。

やさしい動きをメインに、誰かが付いていけないことはない流れになっているせいもあってか、初めての方のリピート率8〜9割の、わりと人気のある(自分で言っちゃったよ テヘッ)レッスンです。

そげなレッスンをやっているわけですが、実はマットの上でするピラティス、通称マットピラティスは、難しいと言われているんです。

実はピラティスには、専用器具を使ってするマシンピラティスと、マットピラティスに分かれます。

例えばマシンの中には、ベッドにバネが付いたようなものがあります。それに付いているバーなどを握って押したり引っ張ったりするとき、バネが「こっちだよ」「体幹から力出さないとブレるよ」と教えてくれるので、力の入れ方がわかりやすいんです。

大きなマシンでなくても、ピラティスレッスンの中でゴムバンドや小さなボール、フォームローラーといった道具使うと、力の入れ方やフォームがわかりやすいのは、ピラティスやヨガに参加された皆さんなら感じて頂けているかと思います。

これは先日のレッスンですが、こんなふうに動きがよくない部分にバンドをあて『押す感覚』を覚えると、バンドを外すとアラ不思議。眠りかけていた部分が動いてきます。

ここでは『骨盤〜背骨全体を丸くする』ことをしたいんですが、腰の硬い方がバンドなしにすると、代わりに首を動かしたり後ろに全身で倒れることで『やった気になる』ことが多いんです。

というわけで、道具があるとわかりやすい = 道具使わないと難しい ということなんです。

◎スパインコレクター

ピラティスマシンのひとつに、スパインコレクター、別名バレルというものがあります。

マシンといっても電池が入っているわけじゃないよっ。

(先日の講習から写真をお借りしました)

硬い方が道具なしでこの姿勢をすると、硬いところをかばうように首や背骨の一部分で支えたりして危ないことがあります。

ここではこのクジラ型の丸みが身体を支えてくれることでお腹の力を入れることができ、しっかり肋骨を押し付けて安定することで足を自由に動かしています。

一般的なバレルは写真の通り木製のものなんですが、私は持ち運びのしやすさから、クッション素材のクジラさんにしました。

木製は座った感じがしっかりしていて骨盤が起こしやすいのがいいし、クッション素材は当たりがソフトで滑りにくいのがいいです。

何ごともいろんな状況に対応できるカラダを目指すには、どちらのタイプでも使いこなせるほうがいいなと個人的には思います。なので次は木製もほしいなと思ってます。

このバレルで、ほかにどんなことができるかというと…

クジラの背中部分に背骨を添わせるように仰向けから起き上がってくるのは、気持ちいい&腹筋プルプル両方が味わえます。

クジラの角度が骨盤にフィット。お腹の力が出しやすく、腰回りが安定するので手足も動かしやすいんです。

個人的に講座のなかで感動したのが、横向きでの動き。「脇腹を使う代わりにねじって起きてきちゃったな」「胸の横が動いてねぇ」などの感覚がものすごくよくわかります。

このスパインコレクター…呼びやすいのでバレル、プライベート・パーソナルのピラティスコースで使います。明日以降のお客様、楽しみにしていてくださいね。

じつはクッション素材のバレルは、アマゾンでも買えます。

フレックスバレル


さてさて クジラに目をつけたくてたまらない いとうちっこのスタジオアウラ 6月第2週目のレッスンご予約状況です。

◎6/9(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス ◎

14:00 〜 15:00 いんヨガ ◯

◎6/10(日)

9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◎

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◎

12:00 〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

今週末も、どうぞよろしくお願いします。

【ヨガマットの使い方】

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え?マットって、敷いて使うものっしょ?

したっけそれだけじゃ、なまらもったいないんです。というわけで今回は、丸めたままこんな使い方もあるよっていうご紹介です。

※当ブログを参考にしてケガや筋肉痛などが起きた場合、一切責任はおいません

まずは、リラックスから!

◎疲れ目スッキリ❤️

後頭部にマットをあて、左右に小さくコロコロ。

柔らかいマットでも、マットを外したあとは肩周りや目がスッキリ。

◎背中スッキリ❤️

今度は寝転がり、背中の下に置いてゴーロゴロ。

我ながら、見るからに気持ちよさそうです。

◎竹ふみマッサージ

柔らかいマットでも、上からつぶすと程よい刺激が。

◎スクワット

カカトが硬い人でも、マットにカカトを乗せると深く股関節を曲げられて、お尻と腿に効かせることができます。

後ろに引く意識をしないと、前のめりになって膝や前腿ばかりに体重が乗ってしまいます。腰が丸くならない範囲で後ろに引ける場所を探します。

◎尻トレ

片足をマットにひっかけ、カカトは床につくようにします。身体がまっすぐのラインから、骨盤ごと前に傾くと、前足がわのお尻が伸びながらも使っている状態になって効いてきます。

ここでも腰が丸くなると腰にきますので、坐骨と頭のてっぺんを遠ざけるイメージをします。

さて

スタジオで使っているヨガマットは、ヨガワークスの6ミリです。さすがメーカー品、引っ掻いたりしない限り、ボソボソしたり表面がガサついたりしてきません。



スタジオでは床にコルクを敷いているのでピラティスのときも同じマットを使っていますが、家ピラティスでは、ヨガワークスの12ミリマットがおススメです。


お尻の当たりがソフトで、「あっ❤️」ってホッとするんですよねぇ。この優しさが、腹筋系の動きも応援してくれますっ。

ただし あいつのいるときは、いかなるマットも広げないように気をつけています。

さて

何回自撮りしてもインスタバエナイインストラクター いとうちっこの スタジオアウラでの週末のレッスン状況です。

◎6/9(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス ◎

14:00 〜 15:00 いんヨガ ◯

◎6/10(日)

9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◎

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◎

12:00 〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

今週末も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山スタジオアウラ】2018年6月第1週

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2018年6月第1週のレッスンが終了しました。

ブーンのポーズ

陰ヨガール

札幌も、やっといい季節になりましたねぇ。

緑がたくさんなので、外に出れば酸素がたっぷり→ヨガいらない→スタジオガラ空き の季節になってまいりました 。アハッ

そんななか来て頂いた皆々様、ありがとうございますっ

土曜日のピラティスは、いろいろな動きがしたいなぁという気持ちから、初めてする動きもいくつか。毎回なにかしらすることを変えると頭に新しい刺激が入るので、大切なことだと思ってます。

今日のお客さまで「来て半年はなりますよね」っていう方が「こんなに続くのは珍しいですよ〜」と言ってくださいまして、いちばん最初から比べると姿勢がかなり良くなって、もともとキレイなお姉さんなんですが色気がさらに加わった感じで、私もいろけはさておき いろいろがんばるぞって思いました〜

さて

この土曜日のヨガではメンバー様に「このまとまり感なんだろう」という感情を抱いていたら 皆さまの共通点『アウラでヨガを始めて 通っているうちにめっちゃ元気になって いつの間にやらベテラン』ということに気がつきました〜。

嬉しくて、つい 愛という名のキツめなポーズ も多くなってしまいました。

その日のメンバー様っておもしろいんですよねぇ。ベテランの方も「今週は体を動かすのが久々で超硬くて、やさしくないとムリ」みたいなことがあったり、月1、2回という方も多いので、初めての方の『場違い感』がないんですよね。

「レッスンを受けたらやっぱり体がラク。なので来れるときに月一回は来るように通っていたら、いつのまにか半年1年が経っているけど、そういえば姿勢がよくなってるっ」っていう年齢と逆行してゆく方がとても多いです。

姿勢が変わると目線が上がるので、新しい景色が見えるから人生が変わると思うんですよねぇ。

姿勢がいいと元気が出るから新しいことにも興味が湧いちゃったり、誘いにも「イイね!」なんて乗っちゃったりして、やっぱり人生が変わると思うんですよね。

人生だなんて大ゲサかもしれないけどさ、毎日が選択の連続の積み重ねなんだぜ 今日もレッスン着の洗濯と畳んだやつを積み重ねなんだぜ イエイ

さてさて おやじなのかラッパーなのかアレだけど レッスンではいたってまぢめ いとうちっこの スタジオアウラでの 6月第2週目のレッスンご予約状況です。

◎6/9(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス ◎

14:00 〜 15:00 いんヨガ ◯

◎6/10(日)

9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◎

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◎

12:00 〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

来週も全部空いてますがな

でも 夏くらいガラ空きでも 夜逃げとかしませんので安心してください。

でもでもね お待ちしてマッスル。夏は貯筋シーズンだよっ。

来週も、どうぞよろしくお願いします。

ポール/フォームローラーの使いかた

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ストレッチポールというと公式におこられそうなので、フォームローラーと呼んでおきましょう。

最近、「買いました!」というお客さまが多いので私も張り切って乗っちゃいますっ

※ 当ブログで紹介しているものを参考にしてケガなど何かあった場合に関し、一切の責任を負いません。

さて

私が楽しそうに乗っている、こちらのポールです。

チラッ

両手を天井のこの場所から…

下の写真のように横に広げるのもいいし、バンザイするのもいいです。

ローラーから降りたあとの身体の状態↓

◎本日の本編!体幹編。

写真だとちょっとわかりづらいですが、お腹の横をしっかり使っています。

両手を合わせ、上半身ごと左に傾いてバランスをとって数呼吸。

両足と膝は、最初のまっすぐな場所から変わらないように気をつけます。右に傾けないよう真ん中にキープすることで、バランス力と腹斜筋と言われるお腹の横を使ってクビレをつくります。

膝が内に入りやすい場合は、膝の間にボールを挟めるとよいですね。

◎ハーフスクワット編

ポールに軽く触れながらスクワットをすると、前かがみになるのを防げます。もし前かがみになると、ポールも前に倒れる力が入るからです。

つま先は少し外に向け、膝はつま先と同じ方向に折り曲げてます。体重は土踏まずの少しカカトよりにし、お尻と前後の腿に効いている感じを意識しながら浅めのスクワットを繰り返しています。

◎片足スクワット

片足の甲をポールに乗せています。前足がわのお尻周りに『伸びながらも使用感』があるように、前足の土踏まずに体重を感じれる範囲でゆっくり後ろに転がしています。このくり返し。膝が内に入りやすいので、入らないように気をつけてます。

ここで、スタジオで使っているローラーの紹介です。

アクシスフォーマー

励まされたいならフォマちゃん

片足スクワット後のバランス力↓

なんてな

さて

ポールちっこの スタジオアウラの 6月第1週のレッスンご予約状況です。

◎6/1(金)

11:00〜12:00 いんヨガ ◎

◎6/2(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス ○

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ ◯

全部空いてますがな

6/3(日)全てのレッスンが休講になります。

どうぞよろしくお願いします。

おねがいよっ

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年5月第4週

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2018年5月第4週目のレッスンが終了しました。

この週はグループレッスンはもちろん、いつも来て頂いているお客さまのプライベートパーソナルもあり、いろいろなレッスンができてハッピーウィークイェーイでした〜。

ピラティスとヨガ、両方をそのときの気分などで上手に使って頂いている方が多く、うれP Yのこのごろです。

この土曜日は『いんヨガ』をしました。前回はゆるめヨガに来られたお客さまが「ちょっと難しかったけど、その後がラクで」と、今回は いんヨガに参加してくださり、とても良かった〜と言って頂いて安心しました。

チャレンジも楽しいけど、ペースや気分に合いそうなレッスンを選ぶのもときとして大切ですねぇ。

この週はピラティスのプライベート・パーソナルを2件。2件とも、普段はグループレッスンに通って頂いているお客さまです。

S様は先日に引き続き2回目。前回は背骨や肋骨の動きを引き出していきましたが、今回は脚をしっかり使えるようにととのえていきました。

1回目の最初より、2回目の最初のほうが自然なよい姿勢で、聞くと普段も1回目で私がお伝えしたことを意識するようになったとのこと。2回目も楽しんで頂けて私も たのPく過ごさせて頂きました〜。

もう1件のN村様は、冬にマンツーで見させて頂いたときよりも足が整っていて、さすが毎週のように通って頂いてお家でもストレッチポールもうまく使っているだけあるなぁと 感嘆。

初めて来られた2年近く前とは別人のように元気になられたN村様にリクエストも伝えて頂いたので私も準備からワクワク、枠にはまらないレッスンを… なんてな

グループレッスンでやっていることをより詳しく見て、個人だからできる動きもし、「マンツーでみてもらうのイイですね!」と長く通って頂いているお客さまにグループとの違いを喜んで頂いて、私はニヤニヤが止まりませんでした〜

さて

そして今週の話になってしまいますが、本日は、これまたいつも通って頂いているお客さまかお友達とお二人でのセミプライベート。

朝から愉快なお二人に、これまたニヤニヤが止まりませんでした〜

そしてなんと開始時間は朝8時!お天気は快晴で、終わっても、時間はまだ9時すぎ。

あまりにきもP49て、朝活レッスンもっとしたいなぁと思いました〜。

前からちょっと考えていたことではあるんですが、7月の土曜日 14:00からのゆるめヨガを、サマータイムで9時からに引っ越してみよっかなーと考えていますがどうですかね?

レッスンにきている方もそうでない方も ありえねぇってお声があればぜひ教えて頂きたく思いますっ

朝にヨガしてその足でブーンて海とか行っちゃったりしてね(ペーパーの妄想)

さて

スタジオアウラの 妄想家 いとうちっこの6月第1週のレッスンご予約状況です。

◎6/1(金)

11:00〜12:00 いんヨガ ◎

◎6/2(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス ◎

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ ◯

6/3(日)全てのレッスンが休講になります。

…ひとの朝食って気になるよねってことで

ぐちゃぐちゃした映えない朝食ですが そんなほうがリアルかなっていうことで。フライパンにキャベツとアスパラの上に卵を落としてフタして蒸すの巻。それをご飯の上にのせて おい4塩で食べる至福〜

春というわけで アスパラ料理川柳

アスパラの 茎がしまった まだ硬い

時間差が 必要なのよ 穂先茎

切実〜

【レッスンスケジュール】6月

6月のレッスンスケジュールのお知らせです。
6月って祝日がないんですよねぇ。
イベントレッスンをやりたい気持ちがムックムクなのに〜 というわけで数ヶ月後の祝日がかなり楽しみになっています。

■■ヨガスタジオアウラ■■

—–◎6月のお知らせ◎—–
①レッスン開催日の変更
・第1日曜日9:00~朝活ピラティス
⇒6/3休講のため 6/10 に開催

②6月休講のお知らせ
6/3(日)全てのレッスンが休講になります

③7月休講のお知らせ
7/11(木)7/14(土)7/15(日)
全てのレッスンが休講になります
※7/11~7/16まで不在

——————————-

【6月レッスンスケジュール】

◆土曜日◆
①10:30~1h やさしいピラティス
*開講日*
2日、9日、16日、23日、30日
②12:00~1h 2回目以降のピラティス

*開講日*
2日、9日、16日、23日、30日
③14:00~1h ゆるめヨガ※6/9いんヨガ

*開講日*
2日、9日、16日、23日、30日

◆日曜日◆
①9:00~1h サンデー朝活P
*開講日*
10日

②10:30~1h 朝ヨガフロー
*開講日*
10日、17日、24日

③12:00~1h サンデーゆるめヨガ ※最終日曜日6/24ピラティス(オールレベル)

*開講日*
10日、17日、24日

◆木曜日◆
①10:30~1h 木曜P!やさしいピラティス
*開講日*
14日、28日

◆金曜日◆
11:00~1h お昼のいんヨガ
*開講日*
1日

◆パーソナル・プライベートレッスン◆
レギュラーレッスン以外のスタジオ空き日に受付いたします。
★月・火・水・木・★金・日
※開始は8:00から、終了は20:00
——————————-

《クラス紹介》
【ピラティス】
自分の体を支えられるだけのお腹の力をつけ、背骨を自分の力でコントロールすることを学びます。動物として歩ける筋力がつくと、体が軽くて毎日がますます楽しくなる!
体の楽な使い方を思い出して力がつくので、歩くのが楽に感じたり、普段ヨガをしている場合はポーズがいつもと違う安定感を感じたり。ぜひ、ヨガと併せてご利用ください。

【ゆるめヨガ】
体を伸ばす・使うのバランスを大切にしてポーズのポイントを覚えてゆきますので、お家でもヨガをしたい方や、初めての方に特におすすめ。後半は、仰向けなどのらくちんポーズを多めにリラックス。レッスン後はスッキリ気持ちいいので、ヨガにつらいイメージがある硬い方も安心のレッスンです。

【朝ヨガフロー】
のびのびと次々ヨガのポーズを続けてたっぷり呼吸。朝の体をゆるめるラジオ体操のようなイメージです。時々チャレンジもありますので楽しみましょう。

【いんヨガ】

こちらも硬い方や忙しい方に大好評。床に寝転ぶポーズばかりを集めました。じんわりウトウト気持ちがいいヨガです。

《ご予約》

お問い合わせフォームよりお申込みくださいませ

《料金》

1回/2000円

※『いとうちっこのレッスン回数券』あり

4回/7500円(4か月間有効)

*当日のキャンセルについて*

当日のキャンセルは、キャンセル待ちの方への連絡が難しく人数にあわせた準備の都合上、一回分のキャンセル料(一回分のチケット消化)のご協力を、よろしくお願いいたします。

■■Aromatherapy & Relaxation ■■

〜千歳の隠れ家エステサロン

【月のリズムYoga】

月のサイクルに合わせて、ヨガのポーズやペースが変わります。

その日の皆様に合ったオリジナルブレンドのハーブティーつきです。

【日時】水曜日18時30分~19時30分

6月13日

ふたご座の新月へ

いて座の満月から、ふたご座の新月へ。
6月は一年でもっとも日が明るい夏至を迎えます。
そんな明るくワクワクする夜に、ふたご座の特性である好奇心をもって楽しく動いていきます。

(一般料金1500円 / ご紹介1300円 /サロンご利用のお客様 1000円)

シアワセカナエル!禅さんのゆるカワブログ →

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・・・スケジュールは以上です。

5月は、グループレッスンの他にプライベート・パーソナルレッスンを6件させて頂きました。

アウラは少人数制で私の目が行き渡るので、グループレッスンで「誰かがついていけない」ということはありません。
ただ、やはりグループレッスンでは(人の身体は違うので)難しく感じることがあるのは当たり前のことなんですが、始めてのお客さまの場合に「難しかった」と言われる方もいらっしゃいます。
「昔に手術をしてから意識して体を動かすことをしていなかった」という方や、ギックリ腰を繰り返したり体がすごく硬いと自覚のある場合に、そう言われることがあります。

もし初めてのグループレッスンが心配なときは、プライベート・パーソナルレッスンを一度利用して頂きたいなと思っています。

はじめての方にとってマンツーマンって、敷居が高く感じてしまうこともあると思います。
だけど「硬すぎる」「普段はウォーキングもほとんどせず体力がない」という実感がある方に、実は不安を解消をするのにオススメなんです。

というのは、マンツーマンのプライベートレッスンでは難しく感じる動きやポーズをチェックし、お体をみて固まっているところが動けるように、ととのえていきます。
道具を使ったり軽く触らせて頂いたりと方法はいろいろですが、個人に合った方法が選べるのがマンツーマンのいいところです。

ヨガやピラティスの『体がラクになる効果』をより感じられ、例えば腕が上がらない場合「グループレッスンでこのポーズのときの手はこうしたらいいよ」というやり方も丁寧にお伝えしますので、次回からはグループレッスンに参加するという自信もつけて頂けます。

ちなみにコレを受けて「グループレッスンのデビューは別のスタジオで」というのも、もちろんかまいません。

また、不安はあるけどマンツーマンより「グループレッスンに参加してみたい」という場合は、私のいろいろあるグループレッスンの中でお勧めを紹介させて頂きますので、ぜひ予約フォームでお客さまの状況とあわせてお問い合わせください。

レッスンの種類がいくつもあるので、最初にまだちょっと合わないレッスンに出てしまっただけで「ダメだな」って感じてしまうことを少しでもなくしたい、と思っています。

また、オススメのことは紹介させて頂くことはありますが、通うように引き止めたり何らかの勧誘などは一切しませんのでご安心ください。

…たれ耳になりますが、うさぎに会いたい場合は恥ずかしがらずにお伝えください。(プライベート限定)

さて

7月は、夏休みを頂きます。
去年の7月にお客さまが激減しまして、「みんな海行ってるのかなぁEなぁ」ってうらやましくなってしまいましたので、今年は1週間休んでみようと思います。

そして6/3(日)日曜日は休講になりまして、ピラティスの道具の講座にお出かけしてきます。

私が持っているピラティスの資格はマットピラティスなんですが、コレを鍼灸師でいうと鍼の資格だけを持っているような感じだと私は思っているので、長い時間はかかるけど機械も使うマシンピラティス取り入れてやっていきたいなぁ、と思っているんですねぇ。

よさげな感じであれば、プライベート・パーソナルレッスンに導入する予定です。楽しみだなぁ。