【文庫本】鈴木ごっこ

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

タイトル:鈴木ごっこ

著者:木下半太

紹介文の『二重の恐怖』と、子どもの遊びを彷彿とさせるタイトルの『ごっこ』のギャップのおもしろさにひかれて手がのびました。

わたくしごと、普段は『怖そう・殺人・ミステリー』を避けるんですが、これは最後まで読んでも大丈夫でした。

むしろ最後の最後で「そうくる?そういうこと?」と大どんでん返しに、あっけにとられてしまいました!←びっくりマークをつけるほどの、ひっくり返りようです。

メインの登場人物は同じ家に一年間住むこととなった、女1人と男が3人。

『同じ空間に見知らぬ男女』の閉ざされた空間の設定は、『あいのり』や『テラスハウス』のような人間模様を外から覗き見する興味本位をくすぐられます。著者は『クローズの空間を見せる』ことが、読者をグッとひきこむことをよくわかっていますね。

『あいのり』やらと違うのは、目的が恋愛ではないという点。それでもシャーレに入った微生物が起こす化学反応のように変化する人間関係や、それぞれの背景を読み進めるうちに登場人物それぞれに愛着がわく感覚は、恋愛ものとはまた違うおもしろさが在るものなんだな、と。

4人で暮らす期限が一年なので期限の日が徐々に迫ってくるわけだけど、ラストにびっくりしすぎて、寂しいとか悲しいとか他の感情を超えてしまいましたね。

ココまでしか言えないんですが、ぜひビックリを味わって‼️


登場人物が少なく環境も映像化しやすそう、と思っていたら『家族ごっこ』のタイトルで映画になっていました。

「グレイトフルデッド」「地球でたったふたり」の内田英治監督と、「悪夢のエレベーター」「サンブンノイチ」で知られる小説家で、これが映画監督デビューとなる木下半太がメガホンをとり、一風変わった5組の家族を描くオムニバス映画。ある日突然集められた他人同士の男女4人が鈴木家という疑似家族を演じる「鈴木ごっこ」、美人4姉妹のうち誰が一番の貧乳かで家族崩壊の危機を迎える田中家を描いた「貧乳クラブ」ほか、「佐藤家の通夜」「父の愛人たち」「高橋マニア」の5つのエピソードで構成される。出演は斎藤工、でんでん、鶴田真由ら実力派がそろう。

ショートショート好きとしては気になりますね。それも くだらないもの好きとしては『貧乳クラブ』がいちばん気になる。

鶴田真由さんも好き。

さてさて

身長もショートショート いとうちっこの スタジオアウラ 5月3週のレッスンご予約状況です。

◎5/19(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス △

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス ◯

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ ◎

◎5/20(日)

9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◯

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー キャンセル待ち

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

今週来週も、どうぞよろしくお願いお願いします。日曜日の9:00〜 12:00〜 レッスンがすいています。

子うさぎが おおきくなりました。

【千歳エステサロン禅でヨガ】牡牛座新月〜射手座満月

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千歳のエステサロン、禅さんへヨガのお届けに行ってきました。

ねずみ男みたいな格好で出かけてしまいました。次は頭に花でもさしていこうと思います。なんてな

さて

牡牛座の新月明けのこの日は、リピーターのみなさま。温かくなってきたし、ウォーミングアップをへてからしっかり動き、それは小声で「スパルタ…」と聞こえるほどに。

大宇宙の牡牛座を体に当てはめると、首や歯、五感が対応するそうです。

以前の牡牛座では首のラクな動かし方を紹介しましたので、今回は『五感を研ぎ澄ませるワーク』で体を目覚めさせました。

五感を目覚めさせてからの、次々に続くヨガのポーズは超絶楽しいです。

この日の皆さまの感想。

「スッキリした〜❗️」

「途中で姿勢が変わったのが自分でわかる❗️」

「胸が開いた〜〜」

ステキな感想をたくさん頂きました。

終わった後にそんなふうに言葉にすることは、実はとっても大事。言葉にすることで、その『体のイイ感じ』が、しっかり自分に染み込みます。

するとその感じとかけ離れてきたときに、「体がなんかヤバい!イイ感じに戻そう!」というセンサーが働き、疲れに気づきやすくなるからです。

もし「感想を言うひとがいないの…」なんて場合はわたしに伝えて頂けると激しく喜びます。

温かく楽しいイベントも増えてくる季節ですが、お花がたくさんのサロンへ羽を伸ばしにきてくださいね。

ヨガレッスンはメンバー様の様子やその日の天候などにより、やさCくしますのでご安心ください。

次回の千歳・aromatherapy&relaxationさんでのレッスンは…🌹

6/13(水)18:30 〜 19:30

どうぞよろしくお願いします。

さて

いつもステキなサロンですが、お花あふれる玄関で、記念撮影をしました。

すると、2匹の妖精が写りました。

さてさて

妖怪じゃないよ 妖精だよ いとうちっこの スタジオアウラ 5月3週のレッスンご予約状況です。

◎5/19(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス △

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス ◎

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ ◎

◎5/20(日)

9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◯

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー キャンセル待ち

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

今週来週も、どうぞよろしくお願いお願いします。朝活ピラティス部員募集中❗️

【旅】東京

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わたくしごと 東京に2泊してきまして、今回受けたナチュラルムーブメントセミナーが衝撃的でしたのであふれる想いを書いておきたいと思います。

現代人は動物として動けているか?

海外でトレーニングやお仕事の経験を積んできた先生のセミナーを受けてきました(帰ってきてから知ったんですが、プロ野球の菊池雄星選手の調整トレーナーもされている先生でした)。

講座ではまず、人間は、ほかの動物と比べてどんな特徴があるのかを踏まえ、古代人と比べて現代の特徴や足りない動作とは?などを見ていきました。

そして今、体を動かす・バーベルを上げるなど色々なトレーニングがあるなかで、トレーナーは何を意識してエクササイズを提供すべきなのか、それぞれの動きに共通して足りないものは何か、それを補うにはどうしたらいいのか。『人間は動物である』前提で、理論的な説明と改善方法が紹介されました。そんな出だしから心の中で「すごいっ」っと叫びっぱなしの2日間でした。

私の得意分野のピラティスは、体幹といわれる体のベースを学ぶものでもあるので、今回紹介された『体の基礎をつくる』部分では共通することもありました。

その中でもピラティスにはない動きがあったり、ベースが整ってきたその先は?と、今の自分にも必要なことを考えさせられました。

そして、ヨガに関していえば運動としてのヨガの役割や素晴らしさを再確認でき、色々なポーズを取り入れて体に刺激を入れたいよねっと思いました。

そして(私の意見ですが)現代人がヨガのポーズだけを長らくやっていても体の機能をフルに使う意味では足りないとも改めて感じました。野生で立ちポーズで5呼吸してたらライオンに食われますしね。

ピラティスだって、体幹があっても重いものを持つのはまた別な話ですからね。

じゃあいったい何をしたらいいのか?は、レッスンなどで紹介していこうっと思います。

さて

わたくしごと 重いものを持つのはニガテなほうで、玄関から10キロの米を運ぶのを『鍛えるチャーンスッ』とは思えない自分がいます。

講座でも、ペアでする動きで体幹系はペアになった方から「さすが!」なーんて言われてテヘッとなったあと、ヒトを担ぐ時間になったら私、担いだところから立てなかったですもんねぇ。あれは情けなかったわ〜

かたや体幹系のときは「もうちょっと」という感じだった普段ウエイトトレーニングをしている方は、余裕で担いでましたよねえ。2人担げるんじゃないかって勢いでしたよね。

でもでも 私もベースができているから持ち上げる準備はできているってことだよねっと前向きにとらえて、米袋とコピー用紙の束からコツコツ運ぶのがんばるぞっ。

「動物として」

まず誤解のないように、いま自分はヨガやピラティスを仕事にするっていう、一番好きなことをさせてもらっています。

けどブログを書き、うさぎやカメの絵を描いているのが楽しい人間なので、実は常に運動をしていたいっていうわけではじゃないんです。

もちろんスッキリしたり、疲れづらく強くなっていく楽しさはあるし、肩こりとは無縁になるし、体を動かすことの恩恵は計り知れない。

言葉にするのは難しいんですが、本能的な部分でとでもいいましょうか、フツフツと「もうちょっと強くなりたいなぁ」と感じています。

うまく伝わるかわからないけど…。

昔の記憶にほとんどない、ゲリラ豪雨や豪雪、地震…自然が前とは昔とは違うっていうことが増えました。

そんな自然の変化で、本能的に自分は身の危険を感じているのかなって思うんです。

自然の中に入っても何もできない体ってどうなんだろう?って無意識に感じているのかもって。「かも」って自分のことなんですけどね。

運動が昔からメチャクチャ好きなわけでもないのに、『体を正しく機能的に動かす』みたいなワードに惹かれて、遠くである講座でも「すぐに行く!」となることにハッキリ説明がつかなかったんです。それが今回の講座を受けて、そんな理由なのかなって感じました。

自分にとって『正しく動く』って『動物として動ける体になるには』ってことで、自分はなぜそれを追い求めているんだろうって漠然と思っていました。

さほどアクティブじゃない自分でも、大人になってから少しずつ筋肉と体力をつけて動物らしくなってきました。なので「体力がない」「硬い」そんなかたへ、私よりもずっと近道で快適な体になってもらえるようにやっていこう、という核心を改めて感じるのでした。

さて

今回の講座では隣の席が理学療法士さんでして、おススメの本から体のことからいろいろ教えてもらえました〜。

専門職でものしりな方なのに簡単な言葉で会話してくれて、こういう相手の目線に立ってお話してくれるのってすばらCなぁって思いました。

あと「こういう講座って女性が少ないから」と挨拶してくださる方がいたり、「北海道からですよね?」と同じく道内から来た方が名刺をくださったり、ありがたい気持ちでいっぱいでした〜。

そんな皆さまと、当ブログのロゴである、うさぎとカメのついた名刺をちょっと照れつつ交換させてもらいました〜。

思いでいっぱいの講座と大好きなお店のごはんで、元気ダダ漏れで帰ってきました。

東京の思いで

さてさて

憧れは原始人 いとうちっこの スタジオアウラ 5月3週のレッスンご予約状況です。

◎5/19(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス ◎

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ ◎

◎5/20(日)

9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◯

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 残席1

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

今週来週も、どうぞよろしくお願いお願いします。朝活ピラティス部員募集中❗️

わたしが家を空けたのは2泊ほどなんですが、帰ってきたら、うさぎのとらの毛ヅヤがボソボソしていました。

あれ?と思って、帰ってきた日は夜中だったので翌朝たくさんナデナデしていたら、その晩にはツヤツヤな天使の輪が戻っていて、ホッとしました〜。ストレスは美容の大敵ですねっ。

【ヨガ 】ポールで上達!ヨガ ポーズ

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ちっこのゆるブログの数少ない読者の皆さま こにゃにゃちは。

今回もストレッチポールネタにお付き合いくださいませ〜

ストレッチポール(フォームローラー)は、乗るだけで体をゆるめてくれるスグレモノ。

なんとヨガ の練習でも使えちゃうんです❗️

◎英雄一番のポーズ(ヴィラバドラーアサナ ワン)

正しく行うと、現代人が縮めがちな体の前側を伸ばし背面を使うので、美しい姿勢に一役買います。

両足の裏が硬いと不安定に感じたり、負荷を少なめにすべく足幅をせまくすると前のめりになり前足の膝に体重が乗ってしまう初心者が多いポーズです。そこで今回は、両足にしっかりのる練習をします。

転倒にはじゅうぶん気をつけます。※一切の責任をおいません

片足でポールを踏み、小さくコロコロします。

後ろ足がピタッと安定する感覚ですると、上手に転がせます。前足は、乗っかりながらも触れている感じ。コレをすることでポーズのときに、前のめりになる感覚が減ってきて、両足にどっしりと体重を乗せられます。

◎英雄二番のポーズ

正しく行うと、腿やお尻が強くなり、肩周りや脚もスッキリする感じが味わえます。

股関節が硬い初心者にとって膝や腰が辛いポーズなので、はじめは足幅は狭くしたり別の運動を入れてから…など対処があります。そのへんのお話は、また今度。

足や股関節が不安定だと、横に伸ばした腕と肩が上がってきます。

実は両手を横に伸ばしてキープって、身体にとってはけっこう不安定で、大変なんです。

両手で軽い重りを持つことで重心を落とします。また、両手で物を持つと肩に入る力に気付きやすいので、力が抜けます。

◎英雄三番のポーズ

正しく行うと体幹はもちろん、軸脚や背面が強くなり、普段の立ち姿がラクに感じられます。ちょっとキツいぶん、全身にキクポーズです。

立てたポールを真上から軽く押します。押す力がナナメにならないように気をつけます。片足を後ろにひいて床についた状態から、やじろべえのように前に傾きます。これを繰り返すことで、体を不安定さに慣れさせ、体の背面を使う感覚を覚えます。

◎アイデア次第で使い道たくさん♪

アイデア次第で、立ちポーズでは支えや重りになってくれます。長さの割には軽いので、両手で持つには程よい重り。シャバアーサナのときは、膝の下に置くと腰がラクにおやすみできちゃいます。

というわけで、スタジオで使っているポールはこちら。

アクシスフォーマー


どんな時も笑顔で寄り添うフォマちゃん

いや〜 道具の使い方を考えて体がラクになった瞬間て うれPですねっ。道具を使ってアレコレ考えるのは、自分の文化系を再確認する時間でもあります。

さてさて

運動不足さん を楽しく牽引 いとうちっこの スタジオアウラ 5月2週、3週のレッスンご予約状況です。

5/12(土)5/13(日)は私担当の全てのレッスンが休講です。

◎5/10(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

◎5/19(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス ◎

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ ◎

◎5/20(日)

9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◎

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー △

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

今週来週も、どうぞよろしくお願いお願いします。朝活ピラティス部員募集中❗️

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】ゴールデンウィーク

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2018年ゴールデンウィークのレッスンが終了しました。

4/28(土)から5/6(日)まで、なか日一日を除き、全ての日の14レッスンを開講できました〜 フリーペーパー『ヨガ のめ』5月号も遅れることなくご用意できました〜 なのに日曜日に渡し忘れちゃった皆さまごめんなたい。何はともあれ、お越し頂いた皆さまありがとうございました。

記憶力のよわよわの私ですが、どの日にどのレッスンで誰がどの動きがニガテそうだったかなどがハッキリと浮かんできます〜 まぁ少人数制だし、当たり前川きよしですよね。

というわけで ゴールデンウィークの思いで

月会費制ではないので「行かなきゃ」のプレッシャーのなく、行きたいとき行ける環境の中でたくさんのお客さまに来て頂いて感謝ばかりです。

(「回数券買っちまったぜ 行かなきゃ」のプレッシャーはあるカモですねっ)

それもおやすみの期間中に2度3度というお客さまも多く、皆さまの意識の高さに、わたくしも頭に鍼を刺したときみたいに刺激をもらいました。

そしてゴールデンウィーク中のレッスンでは、皆さまの連休の過ごし方や旅行、はたまたこれからいく旅のことをきいて私も楽しくなりました〜

さて

こんな告白を失礼承知で、お許しください。

身体が硬い・体力のない方が、柔らかく体力がついてくる専門と言っても過言ではない私のレッスンですが、実はそんななかでもエース級にズバ抜けて身体が硬いお客さまが年に2人くらいの割合でいらっしゃいます。それも、そんな方は続けてきてくださいます。

今回もそんな男性のお客さまが4回目にして、本人の体感はもちろん、誰が見ても ものすごく柔らかくなったよねっという美・STORYがこのゴールデンウィーク中に見られて、ゴールデンレッスンウィーク バンザーイって思いました。そんな詳しい美・STORYはまたこんど。

さて

わたくしごと、久々の連休に入る本日、天気がいいのにモフモフダラダラ過ごしています。天気がいい日に家で窓開けてノンビリもいいもんだ。明日はトレーニングいくぞっ。

さてさて

美魔女じゃないよ いとうちっこのスタジオアウラ 5月2週、3週のレッスンご予約状況です。

5/12(土)5/13(日)は全てのレッスンが休講です。

◎5/10(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

◎5/19(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス ◎

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ ◎

◎5/20(日)

9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◎

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー △

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

今週来週も、どうぞよろしくお願いお願いします。朝活ピラティス部員募集中❗️

たれ耳ごっこ

【体は変わる】ストレッチポール

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本日は、シンプルにポール(ローラー)で1分くらいユラユラするとどうなるかを見たいと思いますっ。恒例のチェーックっ❗️

腿裏に硬さを感じています。

というわけで、さっそくユララー、ユララ〜♪

なーんてセリフをレッスンで言ったらウケるか寒いかどっちでshow❗️というのはさておき、前後を比べます。

前屈後屈ともに楽ティンになり、英雄三番は腿裏が柔らかくなったことで前に傾く角度が増え、腿裏が硬い代わりに外に開いていた骨盤も、まっすぐな位置をキープできるようになりました〜

乗っただけで、腿裏は直接さわっていないのにすごいですよねぇ。コレが体の繋がりだイェイッ❗️

というわけで、スタジオで使ってるのは、おなじみのこちら。
アクシスフォーマー


本日も、初めてピラティスに参加されたお客さまが「買おうかなぁ」と言われていたので、ご紹介でした〜

道具ってやっぱり楽しいなぁ。考える力が湧いてくるとき、「昔、棒を手にした原始人もこんなきもちだったんだろうな」って。

というわけでポール川柳

ポール持ち 私の前世は サルかしら

ポール牧 知ってる私は 中高年

なんてな

さて

わたくしごと、怒涛のゴールデンウィークレッスンが有終の美を迎えます 明日は日曜日です。

5/6(日)10:30〜、12:00〜 ともに空きがありますのでご連絡くださいませ〜。当日オーケーです。

5/6はゴロゴロの日ですね。連休最後にゴロゴロいいよね。ネコがいたら一緒にゴロゴロいうたりしてね。テヘ

明日もレッスンなのに、風の音治療院に併設のオステオパシーいぶき さんの施術を受けてノリノリで投稿してしまいましたイェーイッ。

方波見先生はイケメンですがソフトな語り口に癒されますのでイケメンが苦手な方も緊張感なく受けられます。味わい深い施術のお話しはまた今度。

ちゃらんぽらんな当ブログとは一線を画す方波見先生の誠実なお人柄溢れるブログ の『不調に慣れる』の、茹でガエルの比喩にガッと心を掴まれました 私、「茹でガエルが…」と語り出したら「方波見先生からパクったヤツだなっ」と思い出してくださいませ。

さてさて

茹でガエルにならないように体を動かそう!

なのに

5/12(土)5/13(日)レッスンをお休みさせて頂きますすみません。

行き過ぎて「沖縄?沖縄?」と言われていますが 東京だよっ。胸をはって「講座受講のため」とか言っちゃうよっ。

沖縄は7月だよ(小声)

◎5/10(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

◎5/19(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス ◎

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ

◎5/20(日)

9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◎

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◯

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

今週来週も、どうぞよろしくお願いお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】好評!プライベート・パーソナルレッスン

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3月から、プライベート・パーソナルレッスンを受け付けていますが、思いのほかたくさんのお客様にご利用頂いています。ありがとうございます。

今回は、そのほんの一部をご紹介。

マットピラティストレーニングコース

グループレッスンに何度かお越し頂いているお客様。なので、グループレッスンでの動きを見た上で、このレッスンの準備をしました。お客様の目的に合う道具をいろいろ使ってすすめます。

今回は肋骨の柔らかさを出し、傾いた重心を中心に戻すことを意識したレッスンになりました。

そして、グループでもやっている動きも再確認してみると、地味な動きなのにかなりキツイ!と感じられたようです(コレが私がピラティスの好きなところでもあります♪)。

後半はピラティスにはない立位の動きである『スタンディングエクササイズ』もグループレッスンと違った形で取り入れて、長い時間でも元気に歩ける体を目指しました。

次回もご予約を頂いたので、次回は身体の別なところも意識した動きを入れていきます。

レッスン後の感想は…。

「(グループレッスンと同じムーブメントでも)グループレッスンと全然違う〜!集中して見てもらえますね」「理論があるのでいいです(やる気になります)」

など、嬉しい感想を頂きました。うまくできないことに燃えるタイプのお客様なので、私も準備のしがいがあります(笑)

そしてレッスン前後の写真の掲載の許可を頂きました♪

背骨の自然なカーブが戻り、前に出気味だった頭が背骨の上に積み上がりました。ウエストラインもキレイですね〜!

◎ディープリラックスコース

うってかわって、先日はまた違うお客様にディープリラックスコースをご利用頂きました。

ここだけの話、ボディワークに造詣の深いお客様のため ちょっとキンチョー。

いんヨガ(内側を観る)・リストラティブヨガ(レスト/休む)・タッチ(筋膜リリース)で、心身ともにゆるみ癒される70分間です。

こちらもステキな感想を頂いています。

「至れりつくせりで…(その後の)お昼ご飯のあと心地よく1時間も寝てしまいました」「こういう贅沢な時間も必要だなとつくづく思いました」

その後の変化としては、次の日に歩きやすく感じられたり、久々にヨガの動画を見て「やってみようかな」という気持ちになられたそうです。

休む、立ち止まる時間って大切ですよね。

疲れがなかなかとれない…などお悩みのお客様には、じっくり生活リズムのことを伺って、元気になるために自分でできることもご紹介するカウンセリングもさせて頂けます。希望される場合はお伝え頂けたらと思います。

◎そのほかにも…

「プライベートレッスンを探していた」というお客様にお越し頂いています。

お悩みに対して内容はおまかせ頂いているので、ヨガとピラティスにこだわらず、内容をミックスしています。

「続けたい」と次回のご予約をその場で頂いていますので、当日の体調とあわせながら体質改善を目指す内容にさせて頂いています。

プライベート・パーソナルレッスンの詳細はこちらからご覧ください→

話題の個室でセクシーとかでもありませんが グループレッスンとあわせて使って頂けたら うれP Yっ

さてさて

オイルマッサージはやってないよ いとうちっこの スタジオアウラの、

5月第1週目ゴールデンウィークのレッスンです。

◎5/3(祝・木)
10:30〜11:30 やさPピラティス △

◎5/4(祝・金)
11:00〜12:15 いんヨガ75 キャンセル待ち

◎5/5(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◎
※14:00〜休講

◎5/6(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー △
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

5/12(土)5/13(日)東京 行くべやのため 断腸の思いで休講です。

6月の休講は6/3(日)です。

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

…休日の午後に、初めてうさんぽに行ってみました〜

垂れてる耳をがんばって立てているけど そもそもなんで垂れているのかな。

色気をだすには②

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前回の続きです。色気をだすには①

前回では、色気とはどういう意味か?
そして色気を感じる瞬間は人それぞれなれど、誰でも出来る色気をだす方法は、よい姿勢と人間が動物として持っている本来の柔らかさを取り戻すこと。そしてよい姿勢と言っても胸を張ればいいというわけではないんだよという話でした。では、よい姿勢と柔らかさを取り戻すには?

◎よい姿勢と柔らかさを取り戻すには

例えばこの姿勢だと、赤印が縮まったり硬くなりやすいところ、青印がたるんだり弱くなりやすいところです。

その場所をゆるめたり力をつける必要があるというわけですが、そのバランスが整ってくると、少しずつ元々持っていた柔らかさが戻ってきます。

その方法は?というと、役立つものとしてピラティスやヨガも1つの方法ですが、その人の程度にもよります。

例えばですが腰や肩、股関節が固まっていて場所によっては動かすと痛みがあり、もう何年も運動を怖くてしてないという場合は、わたしの場合は個別のレッスンまたは鍼治療(と簡単な運動療法)を一度受けてゆるめることも、やり方の1つとしておすすめしています。

グループレッスンで自分の力で動く前に、人による外からの刺激がある方が久しく使っていない体は目覚めやすいからです。

最低限身体が動いてからグループレッスンへ行くと、体の動かすべきところがわかりやすく楽しめるからで、楽しめると「もっと楽な体になりたい!」とやる気が出てくるからです。

※「こんなときはピラティス、こんなときはヨガ」というお話はまた今度。

ちなみに、乗ってユラユラすると、いらない力が抜けて姿勢改善に一役かう、スタジオで大人気の道具はこちらです。

アクシスフォーマー

姿勢が整う副産物の色気

ネットで出てきた色気の条件で多かったのが、「ゆっくりとした動作」「ゆっくりと話す」「落ち着き・余裕」。

姿勢がいいと、呼吸が十分にでき、体に酸素が巡っているので判断が冷静でいられます。

逆に言うと、自分でもよくわからないことをペラペラと矢継ぎ早に口走ってテンパっているときは、少ない酸素で脳をフル稼働させようとして心臓はバックバク。余裕なんてあるわけもなく、自分のことでいっぱいいっぱいのはず。そんなときの姿勢は猫背だったり肩は上がって肩で呼吸しているような状態です。

姿勢とメンタルはリンクします。「わたしダメだぁ」ってときは、猫背でうなだれて下を見ていますよね。逆にそんな姿勢が変わると、メンタルも変わります。メンタルが変わると、余裕が生まれます。

例えモテたとしても、その余裕があるのとないのとでは大違いで、「わたしのことを好きって言う人なら…」ではなく「わたしも好きなのか、波長があっているのか」と冷静に判断できるのではないでしょうか。

◎色気は一生涯

「結婚しているし子どももいて、わたしには色気なんて関係ない」という場合もあるかもしれませんが、ちょっと待った!

老人ホームでヘアメイクのボランティアをすると、おばあちゃんがパッと若返るとはよく聞く話です。女性がおしゃれを楽しむこと、他人それも異性の目を意識することは、効いているのかわからない薬を飲むよりも、ずっと効果があるのかもしれません。

最近では、昼間のスーパー銭湯でおじいちゃんおばあちゃんの恋愛が繰り広げられているとか…。

最近では姿勢がよく若々しい高齢者も多いし、不思議はありませんよね。

実際の恋愛とはいかずとも、「ファンなの!」というアイドルや有名人のお話をするキラキラ具合は、なんとも若々しいものです。対象が異性だけでなく、恋かというほど夢中になる趣味に没頭する人も、いくつになっても輝かしいですよね。

もう結婚しているし、こんな年齢だしとは思わずに、周りと関わり、いつまでも色気というエネルギーを楽しむと、生涯その名の通り、色のある彩り豊かな毎日を過ごせるのかもしれません。

というわけで長くなりました『色気をだすには』は、これにて締めとさせて頂きたいと思います。

さて

セクシーな画像でマリリンモンローをセレクトした 昭和生まれ いとうちっこの スタジオアウラの、

4月第5週目と5月第1週目ゴールデンウィークのレッスンです。

◎4/26(木)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
18:30〜19:30 いんヨガ ウィズ キャンドル ◎

◎4/28(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◎
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◎

◎4/29(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◯
12:00〜13:00 オールレベルピラティス ◯

◎4/30(祝・月)
10:30〜11:45 満月のいんヨガ+ヨガニドラ 残席1

◎5/3(祝・木)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎

◎5/4(祝・金)
11:00〜12:15 ◎ いんヨガ75

◎5/5(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◎
※14:00〜休講

◎5/6(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◎
12:00〜13:00 ゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

色気をだすには

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら中央区円山 ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら

今日、お客さまと「色気をだすには」という話題になりました。

◎色気とは?

色気は、相手にとって性的な魅力がある人間のことを指す。

ただし、性的な魅力が何であるかは人間によって様々であり、具体的な物事(容姿やファッションなど)から抽象的な物事(仕草や言葉遣いなど)まで多種多様である。

一般的には、「女性的魅力」や「男性的魅力」などといった性的な要素が好意的に受け止められる場合や、それによって恋愛感情や性欲に関連した行為を喚起させるような雰囲気や様子を指して「色気」と表現することが多い。

-Wikipediaより

自然と異性を引きつける魅力のことを指すそうですが、異性のみならず同性でも、自然と目で追ってしまう色気ある女性もいるし、男性にもそんな人っていると思います。

そこで、誰しも当てはまる「色気」をかもしだせる条件とは…

姿勢がいいこと。

柔らかいこと です。

ネットで検索したり、実際に男性に尋ねてみると「ミステリアス」とか「品の良さ」とか「メイクで唇を強調」など…色々出てきました。

どれが誰にヒットするかはわからないし、「自分らしくない…」と思いながらも「ネットで出ていたから」とデート当日に髪をかきあげまくっても「バブル世代か?」なんて思われたら本末転倒。

オープンな人がムリに色気づこうと「いけねぇミステリアスに隠さなきゃ」と「ヒ・ミ・トゥッ☆」と言っても、見ている方が辛くなってしまいます。

そこで、そんなムリをすることなく自然でいながら自分の魅力を発揮する方法が、姿勢を整え、体を柔らかくすることです。

自分らしい色気をかもしだす方法

猫背で飛び降りたらギックリ腰のキューティーハニーって想像つきませんよね?お色気キャラから、一気に違うキャラへ。杉本彩から岡本夏生という感じでしょうか。

ヒトも動物であり、姿勢の良さ=若々しさ=子孫を残せる、魅力的に見えるの図式が本能に組み込まれています。

同じ人でも姿勢が違うと、受ける印象は全然変わります。

右に比べて左は、女性の象徴とも言うべきお尻や胸は下がり、お腹は出てきます。

女性のお腹が出ていると男性は本能的に「既に妊娠しているので自分の子孫は残せない」と判断するから、魅力的に映らないという説があります。

個人の体型の好みは「ぽっちゃり」「スリム」とか色々なタイプがあると思いますが、「姿勢の悪さに色気を感じる」とはあまり聞かないですよね。ちょっと変態チックのような…

そしてヨガでも男性より女性の方が柔らかい光景を目にしますが、女性は出産に合わせて、骨盤が柔らかく動ける体のつくりをしていることが理由の1つ。

動物として本来の柔らかさのある女性は、これまた生殖能力がありそう=若々しいと本能的に判断されているものと思われます。

そして女性から動物目線で男性を見ると、子を身ごもり育てる間は身動きが取れないので、獲物を狩り守ってくれる強さを求めます。

ウェイトトレーニングが、より好きなのは男性ですよね。ただポイントは、強いことは硬いこととイコールではありません

強い筋肉が付いていても、よい姿勢と弾力がなければ力をうまく逃がせず、ジャンプして着地したときにイタタ、ということにもなりかねません。また、弾力があると吸収した力や生み出した力をより強くバーンと出せます。

男性にも弾力ある柔らかさは必要なんです。

男性もヨガやピラティスでもいいし、最近だとファンクショナルトレーニングといった、動きの中で柔軟性をだすものを意識してぜひやってもらいたいと個人的に思っています。

よい姿勢、柔らかい体とは

姿勢がいいとは、立っていても、どこもがんばっていない状態なんです。

よくある「姿勢をよく」と、とりあえず胸をはるのは、背中や腰が頑張って疲れてしまうので、よい姿勢が自然と作られるよう体を整える必要があります。

姿勢をよく、体を柔らかくといっても、バレエダンサーのような柔らかさまで想像しなくても大丈夫。必要なのは、最低限の柔らかさです。

というのは、現代ならではといえますが身体が硬すぎる人が本当に多いんです。

厚生労働省の調査でも、男女ともに感じる体の症状のツートップは、肩こりと腰痛。ひと昔まえは年配の症状だったギックリ腰は、若い人も今や普通。

時代が猛スピードで便利な世の中になっていくのと比例して、動物としてもつ体の機能(例えば全力で走ったり遠くにモノを投げたりなど)を使わなくていい環境になっています。

それが引き起こす、崩れる姿勢と固まる体。そしてそこから感じる体の不調。屈んだら腰がイタタ、手を伸ばせば肩がイタタ、ではもう色気どころではありません。

では、よい姿勢と柔らかさを取り戻すには?というお話は、次回に続きます。

さて

いとうちっこの スタジオアウラの、

4月第5週目と5月第1週目ゴールデンウィークのレッスンよっ ←お色気風

◎4/26(木)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
18:30〜19:30 いんヨガ ウィズ キャンドル ◎

◎4/28(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◎
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◎

◎4/29(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー △
12:00〜13:00 オールレベルピラティス △

◎4/30(祝・月)
10:30〜11:45 満月のいんヨガ+ヨガニドラ 残席1

◎5/3(祝・木)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎

◎5/4(祝・金)
11:00〜12:15 ◎ いんヨガ75

◎5/5(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◎
※14:00〜休講

◎5/6(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◎
12:00〜13:00 ゆるめヨガ ◎

ほとんどガラ空きですやん

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

動物の曲線美

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2018年4月第4週

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら中央区円山 ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら

2018年4月第4週のレッスンが終了しました。

全員ボーダーが入っているというミラクルクラスもありました。

今週も わたくしが見知っていること丸出しの ちっこ100% のレッスンをしました〜。

春なので、歩くためにはどんな動きができるとラクになるのか?のご紹介や、硬い胸回りを意識して動いて頂いたり、今週もそれぞれのレッスンのメンバー様によって色々なドラマを感じるひとときでした〜。

ドラマといえば、札幌に仕事で二か月間来られて、その間に毎週かかさず通ってくださったお客様が本日で最後となりました。ピラティスに続けて来てくださり、二日酔いの日もありましたよねっと二か月が走馬灯のごとくよみがえり、ギックリ腰には気をつけてお腹を温めてくださいねと温かい気持ちになりました〜。ありがとうございました。

さて

今週も、準備していったものを使ったり、お客様の様子によっては別なものを使ったりと、レッスンは生き物だとはこういうことだと改めて感じるひとときでした。

長らく通って頂いているお客様でも、その日によって体は違います。今回も、動きの中でその日の左右差や胸の動かなさを発見し、そこから意識することでだんだん体が動いてきました。

そして最後の皆さまがシュッとしたナイス立ち姿になる光景には もう イエス、アイドゥ!エアドゥ?ノー アイドゥ!などよくわかんない雄叫びを心のなかで叫んでいたような いないような。

つま先立ちを前後で比べました。

一番手前のA様は、足の小指がわの荷重が親指がわにも乗るようになり、前肩が開きました。

真ん中のT様は骨盤を前にせり出していたのがまっすぐ上に力を伝えられるようになっています。カカトも最初より上がっていますね。

奥のK様は前のめり荷重がかなり改善されて、自然と前を向いています〜。

皆さま体のバランスが良くなっているのがわかります。

運動を長らくしていない場合や、目立たないようにしようという方にある傾向として、なるべく端に近い場所をキープされるのですが、通われるうちに(端にいながらも)堂々とした雰囲気にかわり、前向きなオーラに変わっていきます。

1時間でも体は変わる!日常に戻っても、ラクな体に戻りやすくなる!そんなことを心身で感じていることも、皆さまの自信に繋がっているのかなぁと思います。

ゴールデンウィークでお休みに入る方は、お家でもぜひ、なんらかの形で体を動かして頂きたいなぁと思います〜。

初めてのご予約も多い最近ですが、ゴールデンウィークに入る今週末からはゆるやかなご予約状況です。

「硬いから人に見られたら恥ずかしいっ」なんて初めての方は、比較的すいているので狙いめじゃないかな?って思います。

さて

恥は捨てた いとうちっこの スタジオアウラの、

4月第5週目と5月第1週目ゴールデンウィークのレッスンです。

◎4/26(木)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
18:30〜19:30 いんヨガ ウィズ キャンドル ◎

◎4/28(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◎
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◎

◎4/29(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◯
12:00〜13:00 オールレベルピラティス ◯

◎4/30(祝・月)
10:30〜11:45 満月のいんヨガ+ヨガニドラ 残席1

◎5/3(祝・木)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎

◎5/4(祝・金)
11:00〜12:15 ◎ いんヨガ75

◎5/5(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◎
※14:00〜休講

◎5/6(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◎
12:00〜13:00 ゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

…わたくしごと、今年初めて外を走りました〜。

地味に続けたトレーニングの成果もあり、勝手に足が進んでムリなく走れました〜。

が、先日、走るためのトレーニングに参加したときにも感じたことですが、筋肉は疲れていないのに、ゼイゼイ苦しくなって心肺機能がヤバいだろって感じで追いつかないんです。その証拠に、ほかのトレーニングよりも、筋肉痛が全然ないんですよねぇ。

なんでだ?と思ったんですけど、そりゃ文化系で『息をひそめる』ように「目立たないことがいいことだ」とヒトのベースをつくる子ども時代に長らくそう思い込み、会社でも息をころすように過ごした時期が長かったんだから、心肺機能が落ちても当たり前田敦子だよね と思い直すのでした。

だからマイペースにノビノビと生きながら心肺のトレーニングを続けていきたいと思います。

悲しいことがあると胸が痛いように、メンタルと身体は直結します。

ひとりで抱え込み、縮まるように生きていると、身体は丸く小さくなろうと固まります。言いたいことをガマンしていると、口を固く結びノドに力が入ります。

だからその逆に、固まっているところを伸ばし動かすと解放されて気持ちもラクになるのは当たり前田あ…

…うちのうさぎさん、とら。

昨日の写真ですが、最近は、こんなふうに転がることがなかったんですよねぇ。

というのも意外に神経質かつ慎重な性格でして、先月、新入りの子うさぎが来てガサゴソと自分以外の物音に落ち着きがなくなり固まり、部屋もあまり走らなくなってしまいました。

もう少ししたら慣れるかな?と様子を見ていると、外でゴロンとしないわ、天使の輪だった毛ヅヤがボソボソしてくるわ…

あの性欲の強い とらが発情しないのはメンタルがさすがにまずいだろうと、久々に一晩小屋を開けて自由に部屋を走れるように解放してみました。

すると本来うさぎが元気な時間帯である明け方に走り回れることが功を奏したか、飼い主の睡眠不足と引き換えに翌日からすっかり元気になり、 いつのまにか毛ヅヤも、もとどおり。

ストレスって、うさぎも老けるんだなぁって思いました。しかもストレスがなくなると、若返るんだなぁって感じました〜。

今や子うさぎ小屋の真下で、ひとの足にしがみつき腰を振るのを「くまの前でやめなさいっっ!!」というくらいに元気になりました〜。

メンタルヘルスは大切ですね。

子うさぎの、くまのほうは人が大好きで一人でいるのをストレスに感じているのがかわいそうな最近です。たぶんそれが原因で、特に一人のときに水を飲みまくっています。

先日、配管清掃の人が来た時も「なに?なに?撫でるの 遊ぶの?」という期待溢れた顔で木箱の家の中から、にゅっと出てきました…。

本当は、一緒に出勤してスタジオの待合に置いておきたいくらいなの性格ですねぇ。そうすれば、いろんな方に会えるし。治療院だし動物がいるわけにはいかないから、実際はできないんですが…。

何がストレスになるかは人(うさぎ)それぞれですね。

お友達に声をかけたり、どうにかなるべく人と会えるようにしてあげたいなぁと思う最近なのでした。