【文庫本】鈴木ごっこ

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

タイトル:鈴木ごっこ

著者:木下半太

紹介文の『二重の恐怖』と、子どもの遊びを彷彿とさせるタイトルの『ごっこ』のギャップのおもしろさにひかれて手がのびました。

わたくしごと、普段は『怖そう・殺人・ミステリー』を避けるんですが、これは最後まで読んでも大丈夫でした。

むしろ最後の最後で「そうくる?そういうこと?」と大どんでん返しに、あっけにとられてしまいました!←びっくりマークをつけるほどの、ひっくり返りようです。

メインの登場人物は同じ家に一年間住むこととなった、女1人と男が3人。

『同じ空間に見知らぬ男女』の閉ざされた空間の設定は、『あいのり』や『テラスハウス』のような人間模様を外から覗き見する興味本位をくすぐられます。著者は『クローズの空間を見せる』ことが、読者をグッとひきこむことをよくわかっていますね。

『あいのり』やらと違うのは、目的が恋愛ではないという点。それでもシャーレに入った微生物が起こす化学反応のように変化する人間関係や、それぞれの背景を読み進めるうちに登場人物それぞれに愛着がわく感覚は、恋愛ものとはまた違うおもしろさが在るものなんだな、と。

4人で暮らす期限が一年なので期限の日が徐々に迫ってくるわけだけど、ラストにびっくりしすぎて、寂しいとか悲しいとか他の感情を超えてしまいましたね。

ココまでしか言えないんですが、ぜひビックリを味わって‼️


登場人物が少なく環境も映像化しやすそう、と思っていたら『家族ごっこ』のタイトルで映画になっていました。

「グレイトフルデッド」「地球でたったふたり」の内田英治監督と、「悪夢のエレベーター」「サンブンノイチ」で知られる小説家で、これが映画監督デビューとなる木下半太がメガホンをとり、一風変わった5組の家族を描くオムニバス映画。ある日突然集められた他人同士の男女4人が鈴木家という疑似家族を演じる「鈴木ごっこ」、美人4姉妹のうち誰が一番の貧乳かで家族崩壊の危機を迎える田中家を描いた「貧乳クラブ」ほか、「佐藤家の通夜」「父の愛人たち」「高橋マニア」の5つのエピソードで構成される。出演は斎藤工、でんでん、鶴田真由ら実力派がそろう。

ショートショート好きとしては気になりますね。それも くだらないもの好きとしては『貧乳クラブ』がいちばん気になる。

鶴田真由さんも好き。

さてさて

身長もショートショート いとうちっこの スタジオアウラ 5月3週のレッスンご予約状況です。

◎5/19(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス △

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス ◯

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ ◎

◎5/20(日)

9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◯

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー キャンセル待ち

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

今週来週も、どうぞよろしくお願いお願いします。日曜日の9:00〜 12:00〜 レッスンがすいています。

子うさぎが おおきくなりました。

【千歳エステサロン禅でヨガ】牡牛座新月〜射手座満月

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千歳のエステサロン、禅さんへヨガのお届けに行ってきました。

ねずみ男みたいな格好で出かけてしまいました。次は頭に花でもさしていこうと思います。なんてな

さて

牡牛座の新月明けのこの日は、リピーターのみなさま。温かくなってきたし、ウォーミングアップをへてからしっかり動き、それは小声で「スパルタ…」と聞こえるほどに。

大宇宙の牡牛座を体に当てはめると、首や歯、五感が対応するそうです。

以前の牡牛座では首のラクな動かし方を紹介しましたので、今回は『五感を研ぎ澄ませるワーク』で体を目覚めさせました。

五感を目覚めさせてからの、次々に続くヨガのポーズは超絶楽しいです。

この日の皆さまの感想。

「スッキリした〜❗️」

「途中で姿勢が変わったのが自分でわかる❗️」

「胸が開いた〜〜」

ステキな感想をたくさん頂きました。

終わった後にそんなふうに言葉にすることは、実はとっても大事。言葉にすることで、その『体のイイ感じ』が、しっかり自分に染み込みます。

するとその感じとかけ離れてきたときに、「体がなんかヤバい!イイ感じに戻そう!」というセンサーが働き、疲れに気づきやすくなるからです。

もし「感想を言うひとがいないの…」なんて場合はわたしに伝えて頂けると激しく喜びます。

温かく楽しいイベントも増えてくる季節ですが、お花がたくさんのサロンへ羽を伸ばしにきてくださいね。

ヨガレッスンはメンバー様の様子やその日の天候などにより、やさCくしますのでご安心ください。

次回の千歳・aromatherapy&relaxationさんでのレッスンは…🌹

6/13(水)18:30 〜 19:30

どうぞよろしくお願いします。

さて

いつもステキなサロンですが、お花あふれる玄関で、記念撮影をしました。

すると、2匹の妖精が写りました。

さてさて

妖怪じゃないよ 妖精だよ いとうちっこの スタジオアウラ 5月3週のレッスンご予約状況です。

◎5/19(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス △

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス ◎

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ ◎

◎5/20(日)

9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◯

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー キャンセル待ち

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

今週来週も、どうぞよろしくお願いお願いします。朝活ピラティス部員募集中❗️

【旅】東京

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わたくしごと 東京に2泊してきまして、今回受けたナチュラルムーブメントセミナーが衝撃的でしたのであふれる想いを書いておきたいと思います。

現代人は動物として動けているか?

海外でトレーニングやお仕事の経験を積んできた先生のセミナーを受けてきました(帰ってきてから知ったんですが、プロ野球の菊池雄星選手の調整トレーナーもされている先生でした)。

講座ではまず、人間は、ほかの動物と比べてどんな特徴があるのかを踏まえ、古代人と比べて現代の特徴や足りない動作とは?などを見ていきました。

そして今、体を動かす・バーベルを上げるなど色々なトレーニングがあるなかで、トレーナーは何を意識してエクササイズを提供すべきなのか、それぞれの動きに共通して足りないものは何か、それを補うにはどうしたらいいのか。『人間は動物である』前提で、理論的な説明と改善方法が紹介されました。そんな出だしから心の中で「すごいっ」っと叫びっぱなしの2日間でした。

私の得意分野のピラティスは、体幹といわれる体のベースを学ぶものでもあるので、今回紹介された『体の基礎をつくる』部分では共通することもありました。

その中でもピラティスにはない動きがあったり、ベースが整ってきたその先は?と、今の自分にも必要なことを考えさせられました。

そして、ヨガに関していえば運動としてのヨガの役割や素晴らしさを再確認でき、色々なポーズを取り入れて体に刺激を入れたいよねっと思いました。

そして(私の意見ですが)現代人がヨガのポーズだけを長らくやっていても体の機能をフルに使う意味では足りないとも改めて感じました。野生で立ちポーズで5呼吸してたらライオンに食われますしね。

ピラティスだって、体幹があっても重いものを持つのはまた別な話ですからね。

じゃあいったい何をしたらいいのか?は、レッスンなどで紹介していこうっと思います。

さて

わたくしごと 重いものを持つのはニガテなほうで、玄関から10キロの米を運ぶのを『鍛えるチャーンスッ』とは思えない自分がいます。

講座でも、ペアでする動きで体幹系はペアになった方から「さすが!」なーんて言われてテヘッとなったあと、ヒトを担ぐ時間になったら私、担いだところから立てなかったですもんねぇ。あれは情けなかったわ〜

かたや体幹系のときは「もうちょっと」という感じだった普段ウエイトトレーニングをしている方は、余裕で担いでましたよねえ。2人担げるんじゃないかって勢いでしたよね。

でもでも 私もベースができているから持ち上げる準備はできているってことだよねっと前向きにとらえて、米袋とコピー用紙の束からコツコツ運ぶのがんばるぞっ。

「動物として」

まず誤解のないように、いま自分はヨガやピラティスを仕事にするっていう、一番好きなことをさせてもらっています。

けどブログを書き、うさぎやカメの絵を描いているのが楽しい人間なので、実は常に運動をしていたいっていうわけではじゃないんです。

もちろんスッキリしたり、疲れづらく強くなっていく楽しさはあるし、肩こりとは無縁になるし、体を動かすことの恩恵は計り知れない。

言葉にするのは難しいんですが、本能的な部分でとでもいいましょうか、フツフツと「もうちょっと強くなりたいなぁ」と感じています。

うまく伝わるかわからないけど…。

昔の記憶にほとんどない、ゲリラ豪雨や豪雪、地震…自然が前とは昔とは違うっていうことが増えました。

そんな自然の変化で、本能的に自分は身の危険を感じているのかなって思うんです。

自然の中に入っても何もできない体ってどうなんだろう?って無意識に感じているのかもって。「かも」って自分のことなんですけどね。

運動が昔からメチャクチャ好きなわけでもないのに、『体を正しく機能的に動かす』みたいなワードに惹かれて、遠くである講座でも「すぐに行く!」となることにハッキリ説明がつかなかったんです。それが今回の講座を受けて、そんな理由なのかなって感じました。

自分にとって『正しく動く』って『動物として動ける体になるには』ってことで、自分はなぜそれを追い求めているんだろうって漠然と思っていました。

さほどアクティブじゃない自分でも、大人になってから少しずつ筋肉と体力をつけて動物らしくなってきました。なので「体力がない」「硬い」そんなかたへ、私よりもずっと近道で快適な体になってもらえるようにやっていこう、という核心を改めて感じるのでした。

さて

今回の講座では隣の席が理学療法士さんでして、おススメの本から体のことからいろいろ教えてもらえました〜。

専門職でものしりな方なのに簡単な言葉で会話してくれて、こういう相手の目線に立ってお話してくれるのってすばらCなぁって思いました。

あと「こういう講座って女性が少ないから」と挨拶してくださる方がいたり、「北海道からですよね?」と同じく道内から来た方が名刺をくださったり、ありがたい気持ちでいっぱいでした〜。

そんな皆さまと、当ブログのロゴである、うさぎとカメのついた名刺をちょっと照れつつ交換させてもらいました〜。

思いでいっぱいの講座と大好きなお店のごはんで、元気ダダ漏れで帰ってきました。

東京の思いで

さてさて

憧れは原始人 いとうちっこの スタジオアウラ 5月3週のレッスンご予約状況です。

◎5/19(土)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 2回目以降にどうぞピラティス ◎

14:00 〜 15:00 ゆるめヨガ ◎

◎5/20(日)

9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◯

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 残席1

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

今週来週も、どうぞよろしくお願いお願いします。朝活ピラティス部員募集中❗️

わたしが家を空けたのは2泊ほどなんですが、帰ってきたら、うさぎのとらの毛ヅヤがボソボソしていました。

あれ?と思って、帰ってきた日は夜中だったので翌朝たくさんナデナデしていたら、その晩にはツヤツヤな天使の輪が戻っていて、ホッとしました〜。ストレスは美容の大敵ですねっ。

色気をだすには

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今日、お客さまと「色気をだすには」という話題になりました。

◎色気とは?

色気は、相手にとって性的な魅力がある人間のことを指す。

ただし、性的な魅力が何であるかは人間によって様々であり、具体的な物事(容姿やファッションなど)から抽象的な物事(仕草や言葉遣いなど)まで多種多様である。

一般的には、「女性的魅力」や「男性的魅力」などといった性的な要素が好意的に受け止められる場合や、それによって恋愛感情や性欲に関連した行為を喚起させるような雰囲気や様子を指して「色気」と表現することが多い。

-Wikipediaより

自然と異性を引きつける魅力のことを指すそうですが、異性のみならず同性でも、自然と目で追ってしまう色気ある女性もいるし、男性にもそんな人っていると思います。

そこで、誰しも当てはまる「色気」をかもしだせる条件とは…

姿勢がいいこと。

柔らかいこと です。

ネットで検索したり、実際に男性に尋ねてみると「ミステリアス」とか「品の良さ」とか「メイクで唇を強調」など…色々出てきました。

どれが誰にヒットするかはわからないし、「自分らしくない…」と思いながらも「ネットで出ていたから」とデート当日に髪をかきあげまくっても「バブル世代か?」なんて思われたら本末転倒。

オープンな人がムリに色気づこうと「いけねぇミステリアスに隠さなきゃ」と「ヒ・ミ・トゥッ☆」と言っても、見ている方が辛くなってしまいます。

そこで、そんなムリをすることなく自然でいながら自分の魅力を発揮する方法が、姿勢を整え、体を柔らかくすることです。

自分らしい色気をかもしだす方法

猫背で飛び降りたらギックリ腰のキューティーハニーって想像つきませんよね?お色気キャラから、一気に違うキャラへ。杉本彩から岡本夏生という感じでしょうか。

ヒトも動物であり、姿勢の良さ=若々しさ=子孫を残せる、魅力的に見えるの図式が本能に組み込まれています。

同じ人でも姿勢が違うと、受ける印象は全然変わります。

右に比べて左は、女性の象徴とも言うべきお尻や胸は下がり、お腹は出てきます。

女性のお腹が出ていると男性は本能的に「既に妊娠しているので自分の子孫は残せない」と判断するから、魅力的に映らないという説があります。

個人の体型の好みは「ぽっちゃり」「スリム」とか色々なタイプがあると思いますが、「姿勢の悪さに色気を感じる」とはあまり聞かないですよね。ちょっと変態チックのような…

そしてヨガでも男性より女性の方が柔らかい光景を目にしますが、女性は出産に合わせて、骨盤が柔らかく動ける体のつくりをしていることが理由の1つ。

動物として本来の柔らかさのある女性は、これまた生殖能力がありそう=若々しいと本能的に判断されているものと思われます。

そして女性から動物目線で男性を見ると、子を身ごもり育てる間は身動きが取れないので、獲物を狩り守ってくれる強さを求めます。

ウェイトトレーニングが、より好きなのは男性ですよね。ただポイントは、強いことは硬いこととイコールではありません

強い筋肉が付いていても、よい姿勢と弾力がなければ力をうまく逃がせず、ジャンプして着地したときにイタタ、ということにもなりかねません。また、弾力があると吸収した力や生み出した力をより強くバーンと出せます。

男性にも弾力ある柔らかさは必要なんです。

男性もヨガやピラティスでもいいし、最近だとファンクショナルトレーニングといった、動きの中で柔軟性をだすものを意識してぜひやってもらいたいと個人的に思っています。

よい姿勢、柔らかい体とは

姿勢がいいとは、立っていても、どこもがんばっていない状態なんです。

よくある「姿勢をよく」と、とりあえず胸をはるのは、背中や腰が頑張って疲れてしまうので、よい姿勢が自然と作られるよう体を整える必要があります。

姿勢をよく、体を柔らかくといっても、バレエダンサーのような柔らかさまで想像しなくても大丈夫。必要なのは、最低限の柔らかさです。

というのは、現代ならではといえますが身体が硬すぎる人が本当に多いんです。

厚生労働省の調査でも、男女ともに感じる体の症状のツートップは、肩こりと腰痛。ひと昔まえは年配の症状だったギックリ腰は、若い人も今や普通。

時代が猛スピードで便利な世の中になっていくのと比例して、動物としてもつ体の機能(例えば全力で走ったり遠くにモノを投げたりなど)を使わなくていい環境になっています。

それが引き起こす、崩れる姿勢と固まる体。そしてそこから感じる体の不調。屈んだら腰がイタタ、手を伸ばせば肩がイタタ、ではもう色気どころではありません。

では、よい姿勢と柔らかさを取り戻すには?というお話は、次回に続きます。

さて

いとうちっこの スタジオアウラの、

4月第5週目と5月第1週目ゴールデンウィークのレッスンよっ ←お色気風

◎4/26(木)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
18:30〜19:30 いんヨガ ウィズ キャンドル ◎

◎4/28(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◎
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◎

◎4/29(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー △
12:00〜13:00 オールレベルピラティス △

◎4/30(祝・月)
10:30〜11:45 満月のいんヨガ+ヨガニドラ 残席1

◎5/3(祝・木)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎

◎5/4(祝・金)
11:00〜12:15 ◎ いんヨガ75

◎5/5(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◎
※14:00〜休講

◎5/6(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◎
12:00〜13:00 ゆるめヨガ ◎

ほとんどガラ空きですやん

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

動物の曲線美

【千歳エステサロン禅でヨガ】牡羊座新月

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この週の水曜日は、

千歳のエステサロン…aromatherapy &relaxation さんへ、ヨガの配達に行ってきました。

エステ川柳

受けたいな 予定がなくてもブライダル

なんてな

さて

体を大宇宙と見立てると、頭や内臓、顔などの体の各場所は星にあたります。

というわけで4/16は牡羊座の新月、牡羊座を体に当てはめると脳、頭、目、鼻が対応するそうです。

奇しくもこの週は首の使い方1つで頭をラクに動かすことをお話ししてきたので、こちらでもご紹介してきました。

そして今月の『ヨガのめ』ももちろんお届け。

今月は雑誌『Tarzan』ふうの表紙になっています。

人前で堂々とラクそうに寝転がる仕事バンザイ

…というわけではなく、こちらではいつもヨガのクラスですが、今回は『ヨガのめ』で紹介している、クラムエクササイズを実際に紹介してきました。の写真です。

ヨガの経験が長くても、ヨガのポーズにはないような動きでお尻をしっかり動かすと、意外ともっとラクに立ちポーズがとれるようになることがあります。

お尻を動かすと、足がピタッと床につく安定感が出るので、メンバー様によりですが、ヨガにもお尻に効くことを織り交ぜたりしています。

千歳の皆様にとって かなり新感覚だったようでして、あちこちから「うぉぉ…」と渋い顔が見受けられましたが筋肉痛というお土産がついて普段使っていなかったところを実感して頂けたようです。イヒ

この日のオーナー様のヨガ日記はこちら →

✨5月千歳 エステサロン禅さんでのレッスン🌙

2018年5月16日 18:30〜19:30

予定しています。

わたくしごと

昔、エステサロンにてメイクバッチリの美容部員さんに回数券を買うまで帰さない雰囲気で説得されたことがありましたが、禅さんではそんな雰囲気は皆無、それもオーナー様はすっぴんに近い状態…って、説得力ありますよねぇ。受けるとこうなれるの?って思っちゃいますよね。

初めて伺ったときは「こんなサロンもあるんだ〜」ってトラウマが解放されたものです。

「肌に負担のない、自然の植物の力を借りて内側からキレイに」とのオーナー様の想いが、サロンのあちこちに溢れています。

(写真はサロンブログより借りパク)

そんな雰囲気が、札幌からでもドライブがてらどうぞ〜って勧めたくなってしまうんですよね。

JRでも千歳駅からも1キロちょっとなので、駅からも歩いて20分もかからないです。

最後に

エステ川柳

セロテープ 使ってないよ エステだよ

なんてな

さて さて

くだらないことで頭がいっぱい いとうちっこの スタジオアウラの、

4月第4週目週末のレッスンです。

◎4/21(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◯
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◯
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◎

◎4/22(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー △
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

キャンセル待ちのレッスンが最近増えています。キャンセルはお早めのご連絡のご協力をお願いいたします。アーンド 体調思わしくないときはムリしないでくださいませ

今週も、どうぞよろしくお願いしモフ。

【ピラティス】よつばいがトレーニングになる!ニュートラルポジションを目指そう

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ヨガやピラティスで、「よつばいになってください」と言われることがあります。

いくら運動不足でも、それくらいできるよ〜って方は多いんじゃないかなって思います。

が、ただのよつばいが実はトレーニングだったのだ…!

●ニュートラルポジションとは

猫背や反り腰といろいろな姿勢がありますが、土台の骨盤が前後に傾きすぎず、その上にくる背骨が自然なS字カーブを描いている状態が、体にとって負担のいちばん少ない状態です。

骨盤と背骨が土地と家、それを補修するとしたら?土地をまっすぐに整えると丈夫な家が建つと思います。

立っているときよりも背骨にかかる重量がグッと減る仰向けで、土台である骨盤の場所を整えましょうねっ、うまくいくとそれだけでも背骨のS字カーブが自然と戻ってくるよっ という姿勢がニュートラルポジションです。

●ニュートラルポジションを確認しよう

あおむけで両足を立て、足を坐骨幅に開きます。

両手で、恥骨と骨盤の左右の浮き出た骨を触ります。この三角形を床と平行な場所に整えると、腰の下に手のひら1枚くらいの隙間ができます。この場所が、腰は反りすぎず丸くなりすぎずの目安です。

が、腰が反り固まっていたり、逆に腰の下に隙間ができないくらい丸く固まっている場合は、力づくで揃えると痛めることもあるので注意が必要です。

よつばいでもニュートラルポジションを目指そう!

仰向けのニュートラルポジションを、よつばいでもすることができるでしょうか?

何の気なしに、よつばいになった写真がこちら。

線を引いてみると、腰と背中が落ちているのがわかります。

このままだと肩や肘、手首に体重がかかります。床を押してお腹にも力を感じながら引き上げ、よつばいでもニュートラルポジションを目指したいところ。ただ、お腹が力みすぎると猫背になることがあります。そこで背中にフォームローラー(ストレッチポール)やまっすぐな棒を当てて、S字カーブを確認します。

ニュートラルって結構床を押す力や背骨が伸びる感覚が必要なことがわかります。

足を持ち上げると、体幹に脚という重りが加わってもニュートラルでいるというトレーニングになります。

うさぎがマットをかじり出し、動揺しましたがニュートラルはなんとか保ってます。

今度は手の重りも加えます。

崩れるニュートラル❗️

しかし、そんなふうにニュートラルを意識しつつトレーニングをした後のよつばい姿勢がこちら。

最初と比べます。

自然と体幹のスイッチが入り、背骨の伸びとともに楽な よつばい姿勢になりました〜。

じつはよつばいになるだけでも、意識するとよいトレーニングになるんですね。

ヨガでよつばいは毎回やるから簡単だもんねっという場合も、同じステップの よつばい じゃ生きてる意味さえ♪忘れちゃう それじゃハリがない〜♪ボディアンドソウルッ という場合も、よつばいの背中に そっと棒を当ててみてはいかがでしょうか。

さて

ブログでは 壊れかけの いとうちっこの スタジオアウラの、

4月第3週目のレッスンです。

◎4/12(木)

10:30〜11:30 やさPピラティス キャンセル待ち

◎4/14(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◯
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス◯
14:00〜15:00 いんヨガ △

◎4/15(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー キャンセル待ち
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

キャンセル待ちのレッスンが最近増えていますキャンセルはお早めのご連絡のご協力をお願いいたします。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

どれ買う ストレッチポール

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ストレッチポールを知っていますか?

乗ってユラユラすると、背中がスッキリゆるむスグレモノです。

もちろんそれだけでなく、片足を上げて体幹をつけたり、マッサージローラーのように使うこともでき、ポールを置いているピラティススタジオも少なくありません。

『ストレッチポール』と検索すると、Amazonや楽天、色々なところで価格もピンキリで押し寄せるようにヒットします。

実はストレッチポールには公式があり、商標登録されています。

公式の『ストレッチポール®︎』((株)LPN製)は丈夫さに申し分なく、いちど買えば簡単にヘタることはありません。ちょっとかわいくない価格は9,180円。

かといって2、3,000円の『ヨガポール』などの名前の類似品は「潰れた」「凹んだ」と聞くことも少なくありません。

そこでリサーチしてスタジオ用に買ったのが、(株)共和ゴム製のAxis Former (アクシスフォーマー)です。

フォマちゃんていう、顔つきタイプもあります。

ストレッチポールと比べると、約3,000円ほどお得になりますが、非常に頑丈。頑丈といっても硬いわけではなく、程よいマッサージ感がある丈夫さです。使った感じも、ストレッチポール®︎との違いはわかりませんでした。

◎その理由は…

ストレッチポール®︎を販売する(株)LPNは、現在アクシスフォーマーを販売する(株)共和ゴムに、以前は制作依頼をしていたそうです。

もとは共和ゴムがストレッチポールを作っていたんですね。その当時とは材質は変わっているかもしれないので、原型といってもいいかもしれません。その技術をもっていま、アクシスフォーマーを作っていると解釈できます。

今は契約が終わり、各会社がそれぞれの名前で販売しているようです。

販売サイトでも共和ゴムの説明があります。

当社は以前株式会社LPNから「ストレッチポール」の製造を受託しておりましたが、現在は契約関係が終了しており、アクシスフォーマーその他の当社製品と株式会社LPNの「ストレッチポール」その他の製品との関係が判然としないこともありましたが、現在のアクシスフォーマーその他の当社製品は、株式会社LPNおよび同社の「ストレッチポール」とは何ら関係のない製品です。

なお、「ストレッチポール」および「StretchPole」は、株式会社LPNの登録商標です。

(楽天のサイトより)

「いまは関係がない」といっても、材質の違いは正直シロウト目にはわかるものではなく、アクシスフォーマーもいたって丈夫。購入して1年以上がたつ今も若々しさを保っています。そんな存在にわたしはなりたい というひとり言はさておき、

スポーツクラブや市の施設ではストレッチポール®︎を置いているところが多く、アクシスフォーマーはあまり知られていない?という印象です。

もちろん公式の名前のほうが安心という場合もあると思うので、そこは好みの問題かなとも思います。

いま個人的に反省があるとすれば…

顔つきのフォマちゃんにすればよかった!フォマちゃんなら体幹トレーニングもっと頑張れたかも!

っていうことくらいですねぇ。

ストレッチポール®︎もアクシスフォーマーも、立てておけば場所をとらないし、いいですよ。

もとはアスリートのトレーニング後、トレーナーを待たずに自分でマッサージできる道具として始まったそうですが、前かがみ姿勢の多い一般の私たちにとっても「乗るだけで緩められる」というラクさと手軽さは魅力的。

スタジオで使ってみて気に入ったら、一本おうちに迎えてみてはいかがでしょう。

転がるので、寄りかかるときは気をつけてください。

さて

最近は便利グッズの紹介が多い ジャパネットいとうちっこの スタジオアウラの、

3月第5週目、4月1週目のレッスンです。

◎3/31(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス キャンセル待ち
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティスキャンセル待ち
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◯

◎4/1(日)
9:00〜10:00 朝活ピラティス ◯
10:30〜11:30 朝ヨガフロー △
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

🆕お知らせ📢

4/6(金)11:00〜12:00 お昼のいんヨガ

こちらのレッスンが、ご参加が多くなってきました。癒しを目的にしているため、ゆとりあるスペースで受けて頂きたく、

同日4/6(金)9:30〜10:30

同レッスンを増設しました。

「この時間ならいける」というご参加はもちろん、すでに11:00レッスンに予約済みで「朝活にハマってるんだぜ 朝活yeah!」という方は、増設したレッスンに移って頂くこともできますので、朝活で4649!って感じでご連絡ください。

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【ごはん貧血】あさりと春野菜のテキトーリゾットと貧血

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わたくしごと、アサリ好きなんですよね〜。道産アサリとでかいホッケを家で食べるとき、北海道バンザイって思います。

テキトーリゾットってちょっとオサレやん?とひとり言をつぶやきながら今日もサッサと夕飯つくりましょ〜。

パスタの具に、炊飯器で待機しているごはんを入れてしまえ〜っていうノリの食べものです。

玄米ごはんって、モチモチ炊いても水分に触れると途端にパラパラとして、食感もプチプチするのでリゾットって感じになるんですよねぇ。

普通においしい!テキトーアサリゾット

《材料》

・ごはん(玄米)

・アサリ

・春キャベツ

・タマネギ

・しめじ

・オリーブオイル、コショウかクミンシード、酒

アサリは、冷蔵庫で塩水に浸けて砂出しをしますが、口が開いてベロを出す様子に愛着が湧いて飼いたくなる前に、調理することがポイントです。

アサリと春野菜(ここでは春キャベツ)はマストですね、アサリと苦味ある菜の花ペアーもサイコーです。

熱したオリーブオイルに火の通りづらい野菜があれば軽く炒め、その上に春野菜にごはん、そしてアサリをのせ、酒を回しかけて蓋をします。

プチプチとアサリが開き、野菜がしんなりしてきたら蓋を外して水分とごはんをなじませます。

コショウやクミンシードで味を整えて出来上がり。アサリのダシと塩味で自分て天才だねっという味になります。

炊飯器のごはんを使うと、パスタを茹でなくていいのがラクです。

◎鉄分を取れば貧血は解決する?

貝類は鉄分を含んでるって言われて貧血女子には嬉しいですよねぇ。

貧血会社員だった20代特に後半の頃、よくクラクラして激しい眠気に襲われていまして、まっ暗いCADの画面を前に寝落ちてましたダメ派遣社員でした。よく契約が切られなかったですよね。

寒いしコレって血が足りない感じだよねヤバいっと思って、お腹が弱いのに「鉄分だっ!」とレバーを食べてお腹を壊してレバーはスルーし、この無意味なスパイラルなんだろうって感じでした。

一般的なアドバイスだと、「貧血には鉄分を取れ」と言われるのがわりと普通ですが、いま思うのは、あのとき糖分で体が糖化して貧血といわれる状態になっていたって感じます。

糖は体の成分とくっつく、水分を溜め込む性質があります。わかりやすいのが顔やら体がむくんで、顔色はよくなく、巡りが悪く冷えること。溜め込んでお腹が動かなくなったり余計なものを一気に出そうと下したり、お腹が弱くなるのも納得です。

お腹の弱い状態でがんばって鉄分をとっても、効率よくないのがわかります。

血で酸素を運ぶヘモグロビンが糖とくっつくとドロドロと働きが落ちて、コレって貧血ってやつ?という眠気やフワフワ感が出る状態になるそうです。

私の場合、甘さをほとんど取らなくなった30代後半に突入した今、生理前と中に強く出ていた眠気がないのはもちろん、生理痛もなく人生で一番ラクで、スケジュールを詰め込みすぎなければ疲れず昼寝もほとんどしていません。

◎引き算で鉄分を生かす

昨日レッスンに来られたお客様が教えてくれました。「ちっこ先生が前に食べているもの確認してくれたじゃないですか、意識すると、以外に甘いもの結構食べてる!」と、無意識のうちに結構甘さをとっていることに気づかれたそうです。

無意識だったものを意識するだけでも最低限にしておこうという気になるだろうし、おやつは刺激の優しい甘さに変えて、体の様子がどうかみる…など糖との付き合い方を見直すと、糖にジャマされず鉄分のパワーが発揮されるはず。

甘いチョコやクッキーが大好きなら、料理に使っている砂糖とみりんを抜いて甘さを控えることも、甘さに慣れた感覚をとり戻す方法の1つです。

…今週、久しぶりに風の音治療院の院長の講座「料理ができなくたってできるマクロ生活」という、マクロビオティックの考えを毎日に取り入れて、何かをガマンせず楽しみながら元気になる秘訣がたくさんの講座に行ってきましたが、レッスンに来て下さっているお客様に聞いてもらいたいなぁって思いました〜。

ヨガやピラティスで体を使うようになって元気になり、もっと元気になれるっていう感覚を持つお客様かすごく多いんです。

その逆もしかり、治療で元気になってきて、レッスンに来られるお客様も多いですね。

『もうひとつその先』となったら、運動や食事、睡眠といった生活のバランスを全体的にみる必要があります。そこで一番大切なことが、情報に振り回されず自分の感覚を大切にすることなんです。

では自分の感覚って?何を基準に見たらいいのかっていう話がわかりやすくされるので、院長に近々もう一度、マクロ講座をするように猛プッシュ中です。決まりましたらこちらでもお知らせしたいと思います。

「◯◯を食べるといい」と足し算が普通の世の中だけど、そもそも取りすぎているものを引き算する発想は、断捨離とおんなじですよねぇ。

心身スッキリしていると、ちょっとしたことでついてるラッキーって思えます。

今日のハッピー

さて

スタジオアウラ のいとうちっこの、3月第4週のレッスンです。

◎3/22(木)
18:30〜19:30 いんヨガ ウィズ キャンドル ◎

◎3/24(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス ◎
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス ◎
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◎

◎3/25(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー キャンセル待ち
12:00〜13:00 オールレベルピラティス キャンセル待ち

いつもありがとうございます。

日曜日のレッスンは定員になりました。

もしキャンセルの場合は、お早めにご連絡をお願いいたします。

土曜日は空いているレッスンが多めです。
どうぞよろしくお願いします。

【千歳のサロン 禅でヨガ】魚座新月

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

千歳のアロマセラピー&リラクゼーション禅さんへお出かけしてきました。

レッスンにあわせて、お花の販売もあり、レッスン後もワイワイ♪

あっ 妖精?

お花だったり、出来たてのお弁当とか、お店に『そのとき限定の生もの』があるお店って、パッと華やぎますよね。「新鮮な生ものにはエネルギーがある」って、わたしたちは無意識のうちに動物的感覚でわかっているんですよねぇ。

アーユルヴェーダでは、そんな『いのちのエネルギー』のことを『オージャス』といいます。東洋医学では『気』ですね。

誰でもうまれながらに持っているもので、増えると元気いっぱいでキラキラし行動的になり、減ると些細なことでイライラしたり落ち込んだり。

そのへん、服部みれいさんの本にやさしい言葉で書いてあります。おもしろいです。
みどり溢れる季節はまだ先の北海道なので、お花をいけてみたり、新鮮な食べものからエネルギーをいただく目線で日々のものを選ぶのも、気分からして違ってくるものです。

お花に囲まれてそんなことを思いました。

さて 満員御礼の今回は、魚座の対応する体の場所である、足を丁寧に緩めるところからスタートしました〜。忘れられてしまいがちなところなので、豆知識とともに… 。足を触れたり動かすと、その後のヨガのポーズがのびのびとして気持ちよくなるんですよねぇ。足ってすごいっ。さすが人が立って歩くとき、唯一地面に接地している部分でありますっ。

今回は、腕の上がりづらい方も多かったので、上がりやすくする動きも入れてから立ちポーズへ移りました〜

みなさま柔らかくなり、オージャス増えたなぁって感じです〜。

皆さまと久々の再会でしたが、「沖縄はどうでしたかー?」聞いて下さったり、SNSがあるといつもそばにいるねっ テヘッ ってフシギな感じになりました〜。

ヨガが終わったあとは、ココからブレンドしたハーブティーが美味しかったですねぇ。

次回の千歳の禅さんでのレッスンは、大体1ヶ月後の、

4月11日(水)18:30〜19:30 です。

よろしくお願いします。

…さてさて
いとうちっこの
札幌ヨガスタジオアウラの、2018年3月第3週目今週のご予約状況です 。

今週は、ゆとりあるスペースでお待ちしています。

◎3/17(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス キャンセル待ち
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス ◎
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◎

◎3/18(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◯
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ◎

いつもありがとうございます。
今週も、どうぞよろしくお願いします。

【本】僕とおじさんの朝ごはん

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

食べもの系の小説って惹かれますよね〜。

特に食堂が舞台だと、読み終わったら行くとこ定食屋しかないっしょって感じです。

そんなおいしそうな物語を想像しつつ読み始めると、マズそうなケータリングを用意するヤル気のない中年男性の話から始まり、読むほうとしては面食らう、ん、です、が。あり得ない手抜きをするには過去に経験したことが関係していて…。

「あれ?今、誰の話?」ってあちこちに話がいく展開に途中くらいまで翻弄されましたが、中盤からはグッと入り込め、中年男性のヤル気上昇とともに料理のグレードがあがって美味しそうで、ニヤニヤしました〜。料理が高級になったとかじゃなく、食べる人を思うと自ずと体に優しく、ちゃんと作った料理になるっていうところです。

目玉焼きの描写がすんごく美味しそうで、結局は毎日食べるようなものが一番おいしんだなぁって思いました。

中盤くらいまでタイトルと内容が一致しなくて「??」からの、こういうことか!キター!感ったらねぇ。そしてジーンと残るラストへ…。こういう流れもアリなのかって思いましたね。小説っておも461っ。

食べ物がらみのお話って、きっと幅広い層に楽しまれますよね。(いまアイフォーンの変換で『層』が『僧』になりまして ありがたい感じになりました。)

そうそう著者の桂望実さんは、名前をどこかでお見かけしたと思ったら、県庁の星を書いた方でしたね。

そして進藤恵子さんの表紙絵、リアルなのに手で書いた感が伝わる絵が、ホットかつクールなんですよね〜。小説の内容とピッタリポンでございます!厚塗りのなす陰影と光の入れ具合、ハッキリした色で表現する食べ物の新鮮さ、白にグレーとブルーをさすことで、お皿を立体的にみせる手業っ!!

鮮やかな食べ物がひきたつ背景の、白とグレーを感じさせるマットな青という対比!すんごく好みな配色でありますっっ!!!

…最近アートに触れていなかったため、つい熱くなってしまいました〜テヘッ。
さて

沖縄旅も折り返しまして、そろそろ週末に向け調整しなければという感じです。

お店の名前がわからなく、勝手に、ブティック猫と呼んでいるお店があります。

さて
札幌ヨガスタジオアウラの、2018年3月第2週目いとうちっこの今週のご予約状況です にゃん。

◎3/10(土)
10:30〜11:30 やさPピラティス キャンセル待ち
12:00〜13:00 ちょっとなれた方のピラティス △
14:00〜15:00 いんヨガ◎

◎3/11(日)
10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◯
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ◎

いつもありがとうございます。
今週も、どうぞよろしくお願いします。
にゃん。