【自分のこと】大腸炎から復帰しました

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 スタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

まずは。

2019年10月第1週のレッスンにご予約を頂いた皆さまには、多大なるご迷惑をおかけして大変申し訳ありませんでした。

土日といえば、1週間がんばってきた皆様にとっては癒しとリフレッシュの時間。

そこに「大腸炎になりまして…(以下省略)休講にさせていただくことにしました」というショッキングなメールで、お客さまへムダなストレスを与えるという事態を避けたい。

そんな独りよがりな思いで、結果としてご連絡が大幅に遅れてしまい、特に土曜日のお客様には当日のご連絡となってしまったことを大変申し訳なく思っています。

結局ご連絡としては、「体調不良」だとご心配をおかけすると思いから、お客さまとの信頼関係を鑑みて、正直に大腸炎でと書かせて頂きました。

発症から4日後の10/8現在、9割がた回復しましたので今週末から復帰させて頂きます。(週末は120%の予定)

ここで今週のお知らせです。

【2019年10月第2週のレッスンについて】

10/10(木)休講
10/12(土)より通常スケジュール

以上のスケジュールでお待ちしています。

ここからは長くなりますが、今回の私が診断された虚血性大腸炎の、ことのてん末をつづりたいと思います。

◎虚血性大腸炎

<症状>

突然の強い腹痛と下痢で発症し、やがて下血が続くのが特徴です。

下行結腸(大腸の左側)の血管が狭窄することが多いため、おなかの左側が突然痛くなることが多いといわれています。

※どっかのホームページより

◎10/3(木)・10/4(金)

木曜日の夜から、「お腹が少しゆるい?生理のせい?」から始まり、金曜日の朝には「何回かトイレを繰り返して、下してスッキリするパターンだ」という感じ。

そして朝の卵焼きを焼いている時に、ヤバイ瞬間が訪れたのです。

目の前が白黒のザーッという映像のめまいとともに倒れそうな腹痛。なんとかトイレへ行くと、肛門からボタボタと血が垂れているではありませんか。

生理の血ではなく、明らかにそっちです。

え… ボタボタって…。は…? 出るとこ そこ?

ヨガで締めて言うてる そ こ ?

最近の食べすぎ&人生序盤の不摂生。
自分が病気になるなら大腸ガンだと思っていたので、もしや?と。(後に知るのが、大腸ガンはボタボタと血が垂れることはあまりないらしい)

血のボタボタはその一回きりだったけど、体の中はどうなっているんだろう?と不安と知りたい欲にかられ、その日のうちに病院へ。

大腸カメラをしたところ、直腸にポツポツ赤い斑点があって、出血後の炎症だろうということでした。

虚血症大腸炎と診断され、その場での注射等もなく薬の処方のみで終了。

安心もつかの間、この後が悲劇の始まりとは…。

◎病院の薬との相性に苦しむ

バカなブログばかり書いている賜か、ふだんは病院にかかる重篤な機会がない。今回も何年かぶり。「喉の調子が…」「肌が痒い」なんてときはたいてい生活を反省して漢方薬でことなきを得ます。

なので、久しぶりの病院の薬、体は大丈夫かな?と少し心配。

でもこんだけヒドいときは、さすがに病院の薬も体は受け付けるだろうと思っていました。

とりあえず腹痛も収まっているし、その日はホッとして帰路につきました。

ところが…。

帰って薬を飲み昼寝後、激しい腹痛に涙。

◎10/5(土)
その翌朝にも激しい腹痛でトイレを占拠。

おかしい…。

手を洗いつつ鏡を見るとゾンビがいた。
もともと大してないオーラに加えて、覇気なし。
ゾンビからヨガ教わりたくないわって、レッスンの休講を決めた。

病院へ電話をするとすぐ来てくださいと言われたので行ってみると、衝撃の言葉が…。

「止血剤の〇〇と〇〇をやめてください」

どうやら血が出ていないのに止血剤を飲むと筋肉の収縮が強く出て痛むことがあるそうです。

血はもう出てないって最初に言ったやん…
でも患者さんも100人十色、色々な事情もあるんだろう。
自分のことを一番知るのは自分、薬を飲む責任を自分も持たないと、と思うのでした。

そういえば。
一番身近なアドバイザーの院長には、「血が止まったらこの止血剤いらないよ」と予言されていたと思い出した。

原因がわかってホッとして、病院からの帰路につく。

それから止血剤を抜いて2回薬を飲んだけど。

おかしい…。

寝て起きると、必ず吐き気…。

大腸でオメデタ…?

これ以上肛門から出産…?

◎10/5(日)副作用とミラクルが起きる!

吐き気のときの頼みの綱は、梅醤番茶 or みそ汁。ソレを強力にサポートするのは無資格セルフ鍼灸。

みそ汁を飲み、予想以上に吐き気はピタリ。

ところがその後、激しい腹痛とトイレでP…

ようやくスッキリ落ち着いたものの、フラついて昼寝。

これを前日から2回薬を飲むたび繰り返していることにフト思う。

「そもそも大腸炎は お腹の炎症で、病院に行く前は吐き気はなかったよな?」

そこで残りの薬の副作用をググってみると、最初に出てきたのが吐き気。oh…

病院も休みだし、とりあえず朝の薬はやめよう。くず練りを食べて、痛みがあるか様子を見よう。

もしソレで痛くなったら薬を飲もう…。

ところがその後は薬を飲まず痛みもなく、しかもそれまで寝たきりだったのが始めて「日に当たるか」という気分に。

そこでミラクルが起こる…。

◎フレッシュハーブの登場

実は自力で立つのもままならず、土曜日から、二羽のうさぎと共に実家にお世話になることに。

実家には、小さな庭があります。

そこで生えていて、いい匂い…と拝借したハーブ。

フェンネル・ミント・パセリ。

匂いを嗅ぐだけでも体に作用があることは知っていたので、しばらく匂いをかいでいた。

すると、今までないほどのお腹の動き具合。
動くと言っても、トイレでピーとは違う、お腹が空くときのあの動きです。

あぁ、この感じ…。いつも家でハーブティを飲む時の…。

自分に起こる症状がひどすぎると、日々取り入れているアロマとかハーブとか、すっぽり抜けてしまうものなのかもしれない。

ましてや母が手塩にかけず勝手に育ったハーブなぞ。

つんだハーブについてまたまたググる。
ミントは胸やけを抑える、フェンネルの消化器鎮静、パセリは食欲増進…

え、神?
シシ神様が傷を癒してくれるってアシタカの声が聞こえてこなくもない。

ふたたび目鼻にハーブをくっつける、その場で微動だにしない変態ハーブ仮面。

やはり間違いない、食欲がムクムクわいてくる。
それまで食欲なぞ、どっかに置いてきたのに。
ヨガ行者ばりに。
どちらかつうとヨガ業者なのに。
だのに前日より食べてもお腹は壊れないし、
元気もカムバックて。
こんなミラクル、あるもん?
薬飲んでないんやで?

どんだけ元気かつうと、
父親ユッキィに、軽くパーソナル指導をしてしまうくらいに。

床に寝てかして背中の下にボール入れて、上体起こそうとした。が。
「クッ。」ハト?
背中が硬すぎて頭しか動かないけど。
ひっくり返ったハト。
首をカクカク曲げて「こう?こう?」って。
ちょっと違うわ。
けど、すごく偉いと思って、
団塊の世代が珍しく娘のいうこと教わるなんて。

ユッキィの背骨はさておき、私はかなり元気です。

◎10/7(月)

結局あの一件から病院薬は飲まずして回復し、これなら今日出発する予定だった大阪に行けたかも〜とゆうくらい。

今週のレッスンが元気にできそうで楽しみだったり、じっとしているのがもったいなく感じるのは元気の証し。

それから翌日10/8には焼き鮭を食べれるほど回復しています。

回復の早さに驚いています。

◎病院のありがたさ

病院嫌いと思われることがあります。
が、決してそうではないんですよ。

外科的なケガや神経痛、今回のように急性の痛くて動けないとき。体の中がどうなっているか?をまず確認するためにも、病院はなくてはならない存在だと思っています。

状態を知る、安心感。
まずこれが、かなりの薬になると私は思っています。

その一方で、年間で医療機関の受診者は増え続けるし、自分が薬が欠かせない体になるのは避けたいとも思っています。

そうならないよう心がけて暮らしていると、私は化学的なものが厳しくなってきたようです。

今回、漢方以外の病院薬は久々で「大丈夫かな?」と思いつつ、「昔は飲んで副作用もなかったし」「昔と違って筋肉がついて強い体になっているはず」と過信していました。

ところが、まんまと副作用が出る体になってしまっていたようです。

ただ、病院薬の「副作用」も薬の効き目なので、「作用」の部分もきっと初期の回復を助けてくれたはず。
が!驚くべきことに、ハッキリと回復を感じたのが、まさかのハーブでした。

◎なぜハーブに効きめを感じたか

ハーブは緊急時よりも、慢性的な症状に効果を感じるものかなと、たかくくりをしていました。

私の場合、ふだん化学的なものをできる限り避けていることで自然の力も借りやすかったのかもしれません。
その一方で、病院の薬に対する副作用も出やすくなったのか?と想像しています。

現に、今ほど意識せず生活していた子どもの頃から5年前の最後の病院薬を飲んだときまで、こんな副作用を感じたことはありませんでした。

医療関係者の方からすると、もしかすると手のかかる患者になるのかもしれません。

(私のお客様で医療関係の方もいるので、もし「オイオイ」となっていたら申し訳ないです)

◎実家のありがたさ

幸い父が車が運転できて母も元気があり、送迎から うさぎまでお世話になることができました。

一緒に住むとなったら母とのアレコレや父の天然にホトホトだけど、体が動かないときに遠慮なく甘えられるのって本当にありがたいです。

私が寝たきりの横で、母が愛情込めて作るんです。

うさぎのダンボールハウスを。

PTA作コンニャク入り巨大迷路かってやつを。

巨大すぎて、うさぎもビビってるけど。
それでも入って出てきたときなんざ!
父母、歓喜の拍手喝采。
うさぎベタ褒め。
わけが分からずキョトン顔のうさぎ。
私の就職ですら、あんなに喜ばれなかったわ。

そして…
ふすま挟んで父がずっと電話してるのかと思ったら、うさぎに話しかけてる。

孫とは。
って、哲学的になった3泊の実家暮らし。

大阪行きのチケットをとっていた日に、実家で父とうさぎの会話を見ることになるって。

人生って何があるかわからない。

おしまい。

さて

今回は強烈にデトックスになったようで、肌がめっちゃキレイになりました。
3ヶ月も気になっていた目の上の赤いカサカサが3日で取れるという今回の副産物。
お腹を壊したとき、回復に特に効果を感じたものなんかもあって、そのうちご紹介したいと思います。

さてさて

スタジオアウラの

実家から帰ってきた いとうちっこの

2019年10月第2週のレッスンご予約状況です。

◎10/12(土)
9:00 ~ 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎
10:30 ~ 11:30 たのPピラティス ◎
12:00 ~ 13:00 やさPピラティス ◎

◎10/13(日)
10:30 ~ 11:30 朝ヨガフロー◎
12:00 ~ 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

◎10/14(月・祝日)
✨骨格美人の休日✨パーソナルデー♪

骨格美人のパーソナルトレーニング 祝日枠!

なななんと。
人気の10:30〜枠が空いています!

9:00 10:00
10:30 ~ 11:30 ◎
12:00 13:00

いつもありがとうございます。
今週も、どうぞよろしくお願いします。

【レッスンスケジュール】2019年9月

札幌 中央区 大通 西区で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 円山の少人数制 スタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

昭和を知っている 札幌の運動指導者 いとうちっこの 2019年9月レッスンスケジュールです。

スタジオアウラ

—–9月のお知らせ—
9/16(月祝)骨格美人の休日♡パーソナルデー♪
体のクセ、歪みを整えマイナス10歳。祝日がお休みの方に好評です!

①9:00〜10:00  ◎
10:3011:30 ×
③12:00〜13:00 ◎

 ※料金:6000円。申込時に体のお悩み、レッスン内容の希望をお聞かせください

9/23(月・祝)イベントレッスン!
【コア&バックトレーニング
💪
10:30〜11:30
背中は意識しづらいところである反面、筋肉がつくと体の軽さや肩の凝りづらさに驚くところでもあります。お腹とともに引き締めていきましょう!
※料金:  直近2ヶ月以内のレギュラーレッスンに参加している場合は2000円、それ以外は2500円

———————————

レギュラーレッスン

◆土曜日◆
①9:00~1h 朝活ゆるめヨガ
7日、14日、21日、28日

②10:30~1h たのPピラティス
7日、14日、21日、28日

③12:00~1h やさPピラティス
7日、14日、21日、28日

◆日曜日◆
①9:00~1h  朝活ピラティス
1日

②10:30~1h 朝ヨガフロー
1日、8日、15日、22日、29日

③12:00~1h
●サンデーゆるめヨガの日
1日、8日、15日、22日

●最終日曜日ピラティスの日
29日

◆木曜日◆
①10:30~ 1h 第2第4 木曜やさPピラティス
12日、26日

パーソナル
9/16 パーソナルデー以外も、土曜日以外のスタジオ空き時間に承りますのでお問い合わせください!

【料金】
グループレッスン 2000円
※4回 7500円(4ヶ月間有効)
パーソナル 6000円

aromatherapy & harbalsalon (千歳)◎

~千歳の隠れ家エステサロン

月のリズムYoga

月のサイクルに合わせて、ヨガのポーズやペースが変わります。

その日の皆さまに合ったオリジナルブレンドのナイスなハーブティーつき。

日時 : 水曜日18時30分~19時30分

9月11日(予定)

(一般料金1500円 / ご紹介1300円 /サロンご利用のお客様 1000円)

なんでも作っちゃう禅さんのゆるカワブログ →

——————————

…9月のスケジュールは以上です。

残り少ない8月、そして9月もどうぞよろしくお願いします。

横浜に住んでいる友人が里帰り出産ということで札幌駅で会ってきました。

ちっこ「(横浜といえば)最近1、2ヶ月に一度の頻度で関内に行ってるんだよ、この間の宿の周りは飲み屋が多かった」

友人「関内でも◯◯寄りのあたり?」

ちっこ「わかんない、、あっ (わ関内て)」とブログでしか言わないような展開にナチュラルになってしまいマジで恥ずかしかったです〜。

消費税について。

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2019年10月に、ついに消費税が増8%から10%に増税されます。

私の運営するレッスンでは、消費税を含んでいる価格として提供させて頂いています。
2019年10月から消費税は上がる予定ですが、レッスン料金の値上げ今回は見送りたいと思っています。

消費税が5%から8%になったのは2014年、そして2019年は10%へ。

消費税が増えたことで、国からの援助で楽になったとか将来の安心感ができた、という実感は、残念ながら私はありませんでした。
それと同時に国への信用も薄らぐ一方。

消費税が10パーセントって、かなり高額ですよね?
支払うのもムリだし、心苦しい思いをしてお客様に負担を強いるのも辛い。そう感じる個人事業主は、私だけではないはずです。

生活用品は一部据え置きという話もあるけど、それだって選挙後どうなるかわからない。

2019年7月4日 朝日新聞の記事から抜粋

安倍晋三首相(自民党総裁)は10月予定の消費税率10%への引き上げ後、さらなる増税について「今後10年間ぐらいの間は必要ないと思う」と述べた。

「必要ないと思う」って、すごく他人事じゃないですか?
「必要に応じて上げるぜ!」としか聞こえないし、そもそも10年なんてあっというま。
日本のトップの言いかたがこれって、先行き不安だなって感じました。

じつは私は3年くらい前まで、「自分が投票しても大海にインクを垂らすようなもの。変わらないし、しいて言うなら◯◯以外ならどこに投票しても一緒…」と思っていました。

ところが!「税金って上がっていく一方で、災害続きなのに税金の使い方っておかしくない?」っていう記事を目にすることが、ここ数年でどんどん目に余るほど増えてきたんです。

「いまの世の中」に思うところがあるなら、選挙で意思表示をするのが普通にならないと変わるわけがないって気持ちに変わりました。

私の意思表示として、
今回の7月21日(日)選挙で、消費税廃止をうったえている政党に投票することにしました。

SNSでシェアされていた画像です。

中止、凍結。どちらも再開あっての言葉です。

意外と廃止って言っている政党って1つしかないんですね。
れいわ新撰組では、廃止をうたうのは、「廃止しないと日本がダメになる」からで、若い層や女性の貧困についてなど、具体的な人数や状況をだしながら国民に負担になる…と、消費税を廃止しないといけない理由が演説で語られていました。

選挙に無関心だった私がこんなことを紹介したくなるくらいなので、「昔から◯◯に投票しているから」という場合も、もういちど『今』を見て判断しないといけない時期にきているのかもしれません。

さて

7/21(日)はレッスンが休講のため 朝から選挙へ行けちゃう スタジオアウラの
いとうちっこの

7月レッスンスケジュールです。

7/20(土)7/21(日)7/27(土)の全てのレッスンが休講となります。

とゆうわけで

残りの7月レッスンスケジュールをお知らせします。

◎7/18(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

◎7/28(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 残席2

12:00 〜 13:00 オールレベルピラティス ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

ウォーキングをオススメしたくない理由

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

極寒の北海道も、春が過ぎて気持ちがいい初夏。

出典:http://ono-blog.com/wp-content/uploads/ショッカー.jpg

これはショッカー

なんてな

さて

6月になり、歩くのに札幌はとても気持ちがいい季節ですね。

◎歩くことは体に良すぎる

ヒトは食べ物を探すため、歩くために進化してきたといっても言い過ぎではありません。

歩くと全身運動になり血圧も安定し、気持ちが前向きに。

そしてランニングマシーンと違って景色が移り変わるので、脳に刺激になりボケ防止になります。

ヒトは歩くために進化しただけあり、歩くといいことしかありません。

そう、いいことしかないんです。

運動指導者がいらなくなってしまいます。

なので歩くことは本当はお勧めしたくありません!

◎たくさん歩くならトレーニングを♡

そんないいことしかないウォーキングですが、がんばり屋さんの中高年の方から聞くことが、「毎日ウォーキングをしていたら膝や腰、股関節が痛くなった」という関節痛です。


健康を意識して毎日1時間以上歩くという方も少なくありません。

筋肉が落ちているところに「歩いたら体の調子がよくなったからもっと歩いた方がいいわよね」とつい歩く距離が伸びて関節に負担がかかるケース。歩くための体の準備ができていない状態で長く歩いちゃった感じです。

いつまでも楽しくウォーキングしたいなら、ぜひあわせてお尻や腿、下半身をメインにしたトレーニングを!

筋トレって、ちょっと敬遠する響きですよねぇ。
でも、「ちょっとキツい」感覚があって初めて筋肉が育つんです。

すると、歩くときにお尻や腿が働いている感覚がわかり股関節が上手に使えるようになるので、膝や腰を守ることができます。

ピラティスにはそんなトレーニングにピッタリなエクササイズがたくさんあります。

寝たままする動きが大半なので、立っていると膝や腰が痛い方にも安心です。

うまくまとまってピラティスがしたくなったところで!

ヨガもピラティスもできちゃうスタジオアウラの
トレーニングエクササイズをシレッと盛り込む いとうちっこの

2019年6月第2週のレッスンご予約状況です。

◎6/8(土)
9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス 受付締切

◎6/9(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー △

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◯

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【旅書】モノを捨てよ世界へ出よう

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

今日は読みトレ

タイトル:モノを捨てよ世界へ出よう
著者:高城剛

『沈む国ニッポン』。
センセーショナルな第1章の書き出しに、「どういうことだ?」「やっぱりね…」の気持ちが入り混じりながらページをめくる…。

社会の問題や災害を「なかったことにする」日本の現状は非常に危うい、と指摘しています。

僕が日頃、海の向こう側で過ごしていて感じるのは、日本は海外から「年老いて考えが鈍くなっったお金持ちの老人」のように受け止められているということだ。

蓄えがあるうちは生活できるけど、ちょっとしたダメージが致命傷になりやすくもろい。

僕は常々思っているが、我々は自分たちが暮らしているこの国のことを、あまりにも知らなすぎているのではないだろうか。

この章を読み進めていると、まずは一人ひとりが現状を知らないと実は危ない状況なんだと感じさせられます。

著者いわく、現代日本は260年続いた江戸時代、幕末とソックリな状況だとか。

西郷隆盛や伊藤博文、勝海舟、海外に目を向けた若者の力があったからこそ新しい時代を切り開くことができたことを挙げています。
当時、海を渡って異国の文化を学ぶことを『洋行』と呼んだそうです。

私ごと、体に関する世界を覗いていると「新しいな なんだこれは!」という体の知識は海外発信のことがすごく多いとヒシと感じます。
いつの時代も、海の外はおもしろい。

著者は、「海外へ引っ越そう」と、完全移住ではなく手軽に海外に『住む』方法を紹介しています。

ほとんどの国で観光ビザは3ヶ月。ゲストハウスもいいけれど、せっかくなので家具つきのアパートを借りて生活してみたらどう?ホテル住まいでは分からなかった地元が見えてきておもしろい…という感じ。

そうなると英語は欠かせないけれど完璧でないといけないわけではなく、伝えたい『想い』が大切とのこと。
それでも著者は「1日10単語、その例文を覚えるのを長年やってきた」そうで、コツコツと勉強してきたんだなぁと参考になりました。

そして著者は海外を飛び回る生活の中で、持ち物は少数精鋭なことでも有名です。

9.11をキッカケに「財産を抱えて世界を飛び回ることは不可能」と価値観が変わり、6年かけてモノを減らし、最終的には財産の9割を処分したそうです。ポルシェもレアなスニーカーも。

著者のメッセージである「変化することを恐れず外に出よ」は、まずはモノにとらわれないことからだなと思いました〜。

この本は新しい価値観にも感じるけど、2012年の本。もっと早く読んでいればよかった!鮮度のいい本を見つけるって大切だと思います〜。




高城さんの本はおもしろく、読むのは3冊めと記憶しています。
今回の本は自伝的な部分もあるので、海外にあまり興味がなくても楽しい1冊だなと思いました〜。

高城さんは、大好きなレアなスニーカーは処分したけど、現在の持ち歩くもの中には玄米炊飯器ってイイですねぇ。

さて〜

スタジオアウラの
レアが好きといえばスニーカーよりも肉 いとうちっこの

2019年6月第1週のレッスンご予約状況です。

◎6/1(土)
9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◯

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎6/2(日)

9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◎

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◯

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いしま

シュッ!

【レッスンスケジュール】2019年6月

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2019年6月のレッスンスケジュールです。

◎スタジオアウラ◎

—–◎6月のお知らせ◎—
【木曜10:30〜 ピラティス開催日】
毎月第2第4木曜に開催しているところ
第1第3木曜(6日、20日)に変更
※変更は6、7月のみ
———————————

◆土曜日◆

①9:00 ~ 10:00 朝活ゆるめヨガ
1日、8日、15日、22日、29日

②10:30 ~ 11:30 たのPピラティス
1日、8日、15日、22日、29日

③12:00 〜 13:00 やさPピラティス
1日、8日、15日、22日、29日

◆日曜日◆

①9:00 ~ 10:00 朝活ピラティス
2日

②10:30 ~ 11:30 朝ヨガフロー
2日、9日、16日、23日、30日

③12:00 〜 13:00
●サンデーゆるめヨガの日
2日、9日、16日、23日

●最終日曜日ピラティスの日
30日

◆木曜日◆
10:30 ~ 11:30 第2第4木曜 やさP
※第1第2に変更
6日、20日

◆プライベートパーソナル◆
土曜日以外のスタジオ空き時間に承ります

不在日:
6/10(日)~ 6/11(火)
6/17(月)~ 6/19(火)

Aromatherapy & Relaxation ◎(千歳)

〜千歳の隠れ家エステサロン

【月のリズムYoga】

月のサイクルに合わせて、ヨガのポーズやペースが変わります。

その日の皆さまに合ったオリジナルブレンドのナイスなハーブティーつきです。

【日時】水曜日18時30分~19時30分

6月26日

(一般料金1500円 / ご紹介1300円 /サロンご利用のお客様 1000円)

ハーブがしげる 松崎もしげる☺︎禅さんのゆるカワブログ →

——————————

スケジュールは以上です。

6月もどうぞよろしくお願いします。

骨格美人のパーソナルトレーニングに、緑のコアクレードルに続いて新しい仲間が加わりました!
ピンクの唇型、その名もリップスです。

長さとミゾがポイントで、もちろん使い方は色々なんですが、足の調整にすごい力を発揮してくれます。
ま〜 コレもかわいくないお値段でして、ペットランド出身の、うちのうさぎの『とら』と同じくらいでしたね(いくらだよって感じですね)。

うさぎのとら

でもリップスを始めて使ったときは「こんな感覚になるのか!」とカンドーしたので、私にとってはプライスレスな道具なんですよ。
モノの価値ってよくわからないというか、人それぞれですよねぇ。

とゆうわけでリップスもたのC道具ですので、パーソナルのお客さまは楽しみにしていてください!

さて〜

スタジオアウラの リップが乾燥ぎみ いとうちっこの

2019年5月第4週のレッスンご予約状況です。

◎5/25(土)
9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◯

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎5/26(日)
10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◯

12:00 〜 13:00 オールレベル ピラティス ◎

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【ヨガのめ】5月号とレッスンのススメ

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

◎レッスンに来るとついてくる♡ヨガのめ

レッスンにお越し頂いた皆さまへのお手紙フリーペーパー、ヨガのめ。

運動未経験のひとに、ヨガはおすすめです。1つのポーズで静止するので、運動オンチも関係なく勝ち負けもありません。

そんな初めて受けたヨガレッスンが芽なら、目の付けどころのいいお話で、あなたの運動習慣が開花するおてつだいを♡

お手紙フリーペーパー『ヨガのめ』には、そんな気持ちが込められています。

今月は、イイ姿勢・スタイルがよく見える姿勢の目安についてご紹介しています。

今月号は、97号!あと3ヶ月で100号になります。8年と3ヶ月、1度も休まずに手書きで作り続けてきました〜。よくやりますよねぇ。自分だけでなく、うちのうさぎも、歳をとるわけだわ…。

とゆうわけで100号になったらヨガのめは、ちょっとお休みを頂くかもしれません。

◎ヨガの次はぜひピラティスも♡

初めて出たヨガで「なんかスッキリした〜 気持ちよかった また来よう」となったら、ピラティスもおススメしています。

ピラティスもおススメなワケは…。

ピラティスは、キュッと引き締めていい姿勢になるにはもってこい!イメージてきに私が目指しているのは、ヨガでイイ感じに心身ゆるんだ体を動かし、ピラティスでいい状態を定着させるっていう感じ。

そして!じつは運動未経験こそ一番の推しはパーソナルトレーニング(プライベートレッスン)。

姿勢や動きのクセを見きわめつつ、丁寧に体の使い方を練習すると姿勢も変わるしスッキリします。

が!「初めて・マンツー・1回6000円のかわいくない値段 」→ ハードルがちょっと高い…と ちゅうちょするならグループレッスンへどうぞ♡

周りと楽しくできるのも、和めますからねぇ。

結論、なんでもいいから体を動かそう。

さて

先日のルー大柴大先生ってすごいよねっという話をブログに書いたんですが、(なぜか)それからたくさんのご予約を頂きました〜。

というわけで

くると姿勢はナイス体はスッキリ 一石トゥー鳥

円マウンテン スタジオアウラの いとうちっこの

2019年5月第3週のレッスンご予約状況です。

◎5/18(土)
9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ △

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス △

◎5/19(日)
10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◯

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◯

1月〜5月まで、月1ペースで休講があったので、回数券の期限もプラス1ヶ月延長になります。

骨格美人のパーソナルトレーニングも随時受付中♡

いつもありがとうございます。

来週も、どうぞよろしくお願いします。

【本】最強のアンチエイジング

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

タイトル:最新医学が教える 最強のアンチエイジング

著者:米井嘉一

2019年3月初版発行の本なので、情報の鮮度バツグンです〜

・老化は一種の病気にすぎない

・だから、治療も予防もできる

・当然、「老けてしまった」と、諦めなくてもいい

生活習慣によって、体のなかでダメージを受け老化する部分は人それぞれ。

ではどこから老化するのかというと、
筋肉・血管・神経・ホルモン・骨の5パターン。

質問に答えて点数を出すと、自分のどこが特に老化しているかがわかるので、それぞれに効果的なアドバイスをチェック。

そして老化の原因である5つのストレスを知ることで、自分の老化の原因も見えてきます。

ちなみに…

著者はお医者さんで、『糖化』という言葉を作った方なんだそうです。

この本でいいなって思うのは、「原因は人によって違うから、それを見つけて治していく」っていう、人それぞれに対応するところですね。

好きな食べものや働き方だって、いろんな人がいますからねぇ。

もっとも西洋医学の視点なので、「タンパク質摂取は1日75グラム、足りないぶんはサプリで補う」といった記述も出てくるので、お腹が弱い人はムリしょってところもあると思います。

なので書いてあることをマジメに全部しようと意気込むことはないかな〜という個人的感想。

◎そうなの?!連発

「年齢を重ねるほど、人はへこみやすくなる」。実は単に、年をとるとプライドが高くなるのではなく、年による遺伝子の変化でストレス耐性が弱くなるんだとか。

JKのみなさん、お父さん臭いとか言わないであげてね♡

そのほか、『短時間ちょっと体を動かすだけでもアンチエイジング効果はある』理由など興味ひかれる話題が、最新の西洋医学の目線で語られています!

◎「ハッピーになること」

アンチエイジングの最終目的は、「幸せになること」として締めくくられています。

体がちょっとでも楽になると、特別なことをしなくても楽しいことが待っていたりします。

なので「病気予防」というよりは「今より元気になる」ことを楽しむ感覚が、若返る秘訣かな〜と思っています。

私ごと、頭の中は若くいたいなぁと思うこのところですが、そんなときに目に入ってきたルー大柴!!
頭の回転がスバラシイな〜と思います。

お茶の話の流れで「サウザンド利休」、
そして 「いい加減にホワイト」

天才だなって思います〜。

とゆうわけで

1度カミングするとアゲインしたくなる スタジオアウラの いとうちっこの

2019年5月第3週 みんなでトゥギャザーする グループレッスンごリザーブ状況です。

◎5/18(土)
9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◯

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◯

◎5/19(日)
10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◎

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

1月〜5月まで、月1ペースで休講があったので、回数券の期限もプラス1ヶ月延長になります。

骨格美人のパーソナルトレーニングも随時受付中♡

いつもありがとうございます。

来週も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山スタジオアウラ】2019年ゴールデンウィーク

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2019年ゴールデンウィークのレッスンが終了しました。

ゴールデンウィークの始まりから終わりまでたくさんのお客さまにお越し頂きました〜。ありがとうございました。

「連休なので初のパーソナルを…」というお客さまもいらっしゃいまして、楽しんで体の変化を感じて頂けましたので近々ご紹介します。

ゴールデンウィーク大トリ最終日はイベントレッスン!

座学アリ体をチェックする時間アリの、体験型セミナーを開催しました。

呼吸を意識すると体が楽になったことがある人は多いと思います。

ヨガやピラティスなど、呼吸を意識しながら動くボディワークの経験がある人は、特に。

でも、四六時中ヨガの呼吸してるのっておかしくない?

それなら、ふだんはどんな呼吸ができていればいい呼吸なのか?

できていないなら、それを改善することはできるのか?

テーマはふだんの呼吸で、自分でできるチェック方法とともにご紹介しました。

呼吸のチェックは5つほどやりました。
最初のチェックの結果がイマイチだったけど次のチェックはクリアできた方がいたり、4つはクリアしていた方が最後の1つができなかったりと、苦手なことが人それぞれなのがおもしろかったですよねぇ。

体のつくりは人それぞれです。
なので骨格模型のようなカンペキを目指す必要はないと思います。
でも!体の『標準』知ってそれに近づくことでラクになることはたくさんあります。

「当たり前だと思っていた痛み(腰痛、頭痛など)がなくなった!」ということはよくあります。

今回、呼吸のスタンダードとエラーを知ることは体の再教育になったと思います。
まず頭で知ることで「スタンダードを体が忘れていたんだ」と気づき、使っていなかったところが動き出して、その名のとおり息をふきかえしました。

長年のクセはなかなか取れないので、「今日はココ動いているかな?」と、ちょいちょい思いだしてみてくださいね。

ふだんレッスンに来ていただいている皆さまには成長を感じてもらいたいし、得をしてもらいたいので、レッスンとちょっと違う『体験しながら身につける』時間に来てもらえて嬉しいです。

今回やってみて、お客さまにはもちろんのこと、たくさんの方に伝えたいな〜と思いました。

よりアップデートして、また開催します。

さて

ヨガのインストラクターさんにも激おすすめって思っていたところに、ロータスフラワーの小林佑果さん がきてくれました〜。

自宅でヨガ、後方に写るモフ、ゆかさんのサイズ感…


なんか似てるよね。

会ったのが数年ぶりとは思えない親近感でした!

ゆかさんとは、ヨガは確か私より先輩だったはず。
もう6、7年も前だっけ?机を並べて隣で勉強した仲なんですねぇ。
しかも場所は同じくアウラで、確か解剖学の講座だったかな。

ゆかさんも、自分がしたいことを形にして常に切り開いている方で、そんなゆかさんと自分のセミナーを通しての再会は感慨深いものがありましたね〜。
ゆかさんのブログでは、彼女のヒストリーが綴られています。

読み手を引き込む文章術。
どこから持ってきたのその画像!
笑いに注意、
地下鉄では読めない ゆかワールドブログはこちら。 →

さてさて

今回のGW中は10連休!なのでスケジュールを決めるとき、内容や時間帯に迷いました〜。
予約状況が読めなくて、カケって感じでしたねぇ。

ま、祝日のイベントレッスンは割といつも「えいやっ」って感じでスケジュールだしちゃいます。

そんなギャンブラー いとうちっこ inスタジオアウラ

2019年5月第2週のレッスンご予約状況です。

◎5/9(木)
10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

5/11(土)5/12(日)全てのレッスンが休講になります。

いつもありがとうございます。
今週も、どうぞよろしくお願いします。

美脚美尻エクササイズ♡プリエ

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

うさぎ先生は、立っているときは常に つま先立ちです。

なのでつま先立ちにはちょっとうるさいようで…

お部屋の飾りまで注意されてしまいました!

さて、気を取り直して…。

立っているとき、壁に寄りかかったり片足に乗っかっていませんか?

ラクな立ち方ばかりしていると、片方にクセがついたり、脚が歪んだままになったり、ペタ尻、お腹が出やすくなる…等々、「イヤよね?」ってことのオンパレードになります。

せっかく立っているなら、コッソリ美脚エクササイズを!

お尻と脚のラインが、セットでキレイになるスグレモノエクササイズが、プリエです。

◎プリエ

足をV字に開き、カカト同士をつけてまっすぐ立つ。内ももをピッタリつけたまま、息を吐きながらカカトを持ち上げる。吸いながら下ろす。

カカトを上げるときに内ももが離れないようにお尻の下の辺りがキュッとしまる感じを意識する。

さっそく、お手本を見せる、うさぎ先生…。

❗️注意とポイント❗️

カカトと内ももを合わせたまま上げる

足指、指の付け根が浮かないこと

胸を真上に引き上げる

カカトをちゃんと上げる

↑V字を見せる うさぎ先生

さて

スタジオアウラの

プリエといえば バレリーナというより 志村けん

未だに昭和を生きている

いとうちっこの 2019年5月第1週のレッスンご予約状況です。

今週はガラ空きのため、土曜日12:00〜は10:30〜と統合し、12:00〜はパーソナル枠とさせて頂きます。

◎5/4(土)
9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPくてやさPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 パーソナル枠 ◎

◎5/5(日)
9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◎

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◎

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ◎

◎5/6(月)10:30〜11:30
イベントレッスン
呼吸エクササイズ

じぶんが普段、正しい呼吸ができているかを確認しながら学ぶクラスです。

※現金のみ 2300円

みなさまNGW(ナイス・ゴールデン・ウィーク)をお過ごしでしょうか?

残りのゴールデンウィークも、どうぞよろしくお願いします。

【トレーニング】コアのスイッチ♡多裂筋

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

立つ、歩く、ずっと同じ座り姿勢… いつも疲れるという場合、体の中心・奥の部分であるコアが抜けている可能性が。コアが使えていると表面はリラックスできるので、肩こりになりづらいんです。
仕組みについて詳しく書いた記事
『体幹・コアって何だ?』はこちら→

◎コアをいれる!多裂筋

コアの筋肉の1つである、脊柱起立筋群の1つである多裂筋。

骨盤の中心である仙骨から背骨に付着していますが、腰部がいちばん太くなっています。ここが使えていると腰と骨盤いわば体の中心部分が、ガシッとホールドされるイメージです。

逆に多裂筋がユルい・弱いと、腰痛や骨盤ゆがみはもとより、体の中心のゆがみが全身に及ぶことで股関節や膝などが痛むことも。

◎いっしょに確認&練習しよう

あおむけで、腰椎の左右のもりあがっているお肉を確認します。

下腹をしまいながら、脚を持ち上げます。

もしココが硬くならなければ、腰背部などの違うところを使っている可能性があります。

多裂筋を硬くすることができたら、硬くしたままで脚を動かします。

下ろす脚側の多裂筋が抜けそうになりますが、硬いままで動かす練習をします。

腰痛がある方は、多裂筋を使う感覚がわからない方が多いです。逆にいうと多裂筋を使えれば他の腰まわりの筋肉が過剰に働かなくて済むので、腰痛がが減るはずです。

体の中心を支える多裂筋を使って、ロケンロールな人生を…

背骨と骨盤の模型がギターにみえてしかたないんですよねぇ。

コアを入れる便利グッズ!ちょいサポ

ここからはちょっと宣伝もかねてます。

なんの変哲もない楕円のバー。

これが多裂筋を入れるのにスゴい効果を発揮します!

腰のアーチの下に入れたピンクを、腰と尾骨(正確には仙骨)で押すと、腰の多裂筋がグッと硬くなります。

多裂筋が入っている=コアが入っている状態で手足を動かすと、よりコアが強くなり背骨が正しい位置に矯正されてきます。

腰に挟むだけでなく、ほかにも色々な使い方があるのはレッスンの中でご紹介中です。

さて

この『ちょいサポ』ですが、専用サイトで2個セットで7,960円➕送料700円で販売中されています。

お客さまからの依頼で1セット購入したんですが、1つだけでよさそうなので、新品が1つ余っています。

4300円でよければ購入したい方はご連絡ください。直接、専用サイトからセットで購入したい場合はご紹介しますのでご連絡ください。

正直、初めてみたときは「コレでこの値段⁈」と驚いたんですが、コレはホント〜に特許モノ。

私はコレを使い始めてから、ピラティスが、いや、背骨が下腹が、人生まで変わりましたよまじで!

今回コレの購入依頼を頂いたお客さまは、ずっと悩みであった足のアーチが劇的に変わり、あまりの驚きに購入希望。

一見なんの変哲もないピンクのバーですが、骨に寄りそうように、型素材ともによく考えられています。

専用サイトで誰でも買えるので、レッスンなどで押し売りをしませんのでご安心を…。

でもとくに運動指導、ピラティスを指導される方には、激オススメアイテムです!

さて〜

「触ると筋肉がつく壺」が売ってたら買ってるかもな、自分。と思っていたのに 実際ネットで売ってた「着るだけで筋肉がつく服」には一切惹かれなかった いとうちっこの

2019年4月第4週レッスンご予約状況です。

◎4/27(土)
9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎4/28(日)
10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー キャンセル待ち

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

4/29(月)
イベントレッスン
10:00 〜 11:30 陰〜ディープリラックスヨガ
※回数券使用不可 2,300円

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【ピラティス】バストアップに♡ライオンドリンキング

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

ぱっと見で年齢を感じる女性の体のパーツの1つ、バストの位置。

20代と30代以降ではバストの質が違うのは当然で、妊娠出産でも大きく変化します。

でも!いくつからでも遅いことはなく、努力次第でバストの位置を上げることができるんです。

◎チェストとバスト

「泥の上に家はたたない」は私の口ぐせですが、大胸筋の上のバストも同じです。

猫背で大胸筋の血行が悪くなると、その上のバストも元気なく下がってきます。

胸が下がってきたという場合、肩が内側に入ってる可能性も高いですので、巻き肩エクササイズで肩をリターン トゥーナイス ポジション!

コレだけでもバストが持ち上がる感覚が!

今度はバストを支える大胸筋を使い、バストの土台を強くします。

◎ライオンドリンキング

その名のとおり四つばいになり、ライオンが水を飲むイメージで顔を地面に近づけるエクササイズ。
動きの中で、胸と肩甲骨まわりの伸び縮み、使用感があればいい感じ!

スタートポジションは四つばいで、手は肩よりも少し広めにします。

重力に負けないように下腹をしまい、胸を引き上げます。

息を吐きながら… と、そこに茶色い影が!

絶妙なタイミングでサポートに入る うさぎ先生!

…。

ここまで顔を降ろせたら、うさぎ先生なしで行ってみましょう。

息を吸ってアップ、吐いてダウン!

背中と胸がキツいとこからプラス3回を目標にしてみましょう〜。

⚠️チェックポイント⚠️

胸と背中よりも肩や肘に体重がかかる場合、下がるときに肘をもう少し後ろに引いてやってみます。

そして頑張りすぎるとこうなっちゃうぞっ

書いていると今週のレッスンでやりたくなってくるんですよねぇ。レッツ大胸筋アップ!

さて〜

くると色んなとこアップしちゃうスタジオアウラの

低身長 いとうちっこの

2019年4月第3週レッスンご予約状況です。

この週末は、4/21(日)は30分早めて開講します。

◎4/20(土)
9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス 休講

◎4/21(日)
10:00 〜 11:00 朝ヨガフロー ◎

11:30 〜 12:30 サンデーゆるめヨガ ◯

いつもありがとうございます。

今週も、よろしくお願いします。

さて今日は朝にゆるランとお散歩するとリスに会えました〜。明日も会いに行こうと思います〜。

今日のメニューメモ…

・ローラー
・プレピラティス
・ハンドレッド
・クラム45&90
・ヒップリフト
・ハムリフト
・バックエクステンション
・スタンディング:プリエ、ソウ

あとはヨガして寝ます〜。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2019年4月第2週

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2019年4月第2週のレッスンが終了しました。

この週末は、立ったときの重心を確認しました。

レッスンの最初にみなさんに立って頂き、どこに重心があるか確認しました。

✨3位✨ 前と後ろ同じくらい
✨2位✨ 外がわ
✨2位✨ 内がわ
👑1位👑 前がわ

というランキング結果になりましたが、

さぁ

あなたは⁉️
そしてどこに乗っているといいんでしょーか❗️

正解は…カカトの真ん中です。l

横から見るとイメージが湧きやすいですが、スネの下のカカトにのるイメージです。

カカトを漢字で書くと、踵。
「足」「重」いと書きます!

というわけでカカトに重心があるのが理想ですが、骨のズレや筋肉がお休みしていたりと色々な原因で、つま先や内外に体重がのる人が増えています。

というわけで、踵に乗れるよう改善するエクササイズをしました。

ポイントがいくつかあるので、1人ひとりチェックできる少人数制スタジオの本領発揮バンザイでした〜。

そのかいあり、足首が硬い方、ハイアーチの方には特にズバ抜けた効果を感じて頂けましたね。

まぁ全員が最高の効果とはいかずとも、仕方ないよね グループだもの ということで…。

パーソナルではもう少し細かいチェックおよび修正をします。

こんな足(脚)の方には特にきて頂きたいですね。

このアシの形だとペタ尻だなっと思うと 萌えない…捻挫じゃねーか!と気になってしまいました〜。

萌え系にもキレイな脚が描かれるのがフツーな世の中になるためにがんばるぞっ!

さて

脂肪と筋肉は燃やせるよ スタジオアウラの

いとうちっこの

2019年4月第3週レッスンご予約状況です。

この週末は、4/21(日)は30分早めて開講します。

◎4/20(土)
9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス 休講

◎4/21(日)
10:00 〜 11:00 朝ヨガフロー ◎

11:30 〜 12:30 サンデーゆるめヨガ ◯

いつもありがとうございます。

今週も、よろしくお願いします。

さて昨夜のトレ…

サイドプランク1分×左右

プランクツイスト1分

スクワット30回

ヨガ

今朝のトレ…

ヨガ

ランジ15回

夜はもうちょっとがんばるze yeah❗️

【札幌円山スタジオアウラ】2019年4月第1週

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2019年4月第1週のレッスンが終了しました。

今週初めは2名さまのご予約のみだったんですが、たくさんのお客さまに起こし頂けました〜。
髪型がナイスチェンジされていたり、久々すぎて硬くなったことが確認できたりと、色々なことがありましたねぇ。

この週は、先週に引き続き足部第2弾。足首の動きを確認し、先週とは少し違った動きも取り入れてみました〜。

例えば地味な動きですが、足首をクルリクルリと滑らかに回すといった動きができなければ、そのぶん膝や足指を痛めやすくなります。

体の関節は動かなくていいところなんてなく、ほんの20°くらいの小さな動きが出ないだけで、2、3ミリが動かないだけで、その影響は全身に行き渡る…。

また必要以上に動いてしまうと、衝撃に弱くケガをしやすくなってしまいます。

もちろん生まれつきの個性もありますが、体はさながら精密機械のようです。

何をするための精密機械かというと、「動く物」と書いて動物なので、やはり動くため。

レッスン後に体が動きやすくなったなら、それだけ日々のなかで硬くなっている証拠です。

触ってほぐして自分の体を見る時間が毎日のなかであるといいよねって思います〜

足裏やふくらはぎをテキトーにほぐしても気持ちEんですが、おススメポイントがあります。

膝下の横、内側と外側の両方です。

ここは硬くなりやすいですが、ほぐれると足の動きは変わります。たぶん痛いです。硬すぎて痛いです。夫婦げんかちゅうにココを押せば、口が止まると思います。痛すぎて笑いながら脂汗がでるかもしれません。

まぁこの辺りのお話はまたそのうち…。(夫婦げんかじゃなくてふくらはぎの話)

さて

4/7日)全てのレッスンが休講になります。日曜日にご利用の皆さまには申し訳ありません。

またセミナー受講のためなんですが、またおもしろいお話が聞けそうなのでしっかり仕入れてきたいと思います。

そして来月5/11(土)5/12(日)全てのレッスンが休講となります。

最新の栄養情報が知れるセミナーで、こちらもかなりオモローな感じです。

横浜ですが、興味のある方は一緒に参加しましょう〜。

さてさて

GWはバリバリ営業スタジオアウラの

いとうちっこのレッスン

2019年4月第2週のご予約状況です。

◎4/13(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎4/14(日)
9:00 〜 10:00 朝活ピラティス◎

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◎

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

今週も、どうぞよろしくお願いします。

さて今日のトレーニング…

・コンディショニングちょっと

・ヒップリフト30回

・ハムリフト 20回

・プッシュアップ10回

明日はちゃんとするぞ〜

【告知】ノンシュガーベリーのケーキ

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

◎コラボ企画!風の音治療院♡issue

先日、当ブログでご紹介したお菓子やさん、issueさん(そのときの記事はこちら)。

今週 4/4(木)〜4/6(土)限定!

風の音治療院・スタジオアウラにて、issue×風の音治療院コラボ商品の『ノンシュガーベリーのケーキ』を予約販売します。

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

【ノンシュガー ベリーのケーキ】

乳製品/卵/小麦/砂糖類不使用のお菓子です。(1個480円)
甜菜糖やきび砂糖などの砂糖を一切使用せずに、ベリー類をたっぷりと乗せて焼き込みました。
シンプルな材料でも、旨味が感じられるので、満足感◎◉
ギルトフリーなお菓子で楽しいティータイムをお過ごしください!

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

【詳細と受付】こくちーずより確認のうえ、お申込みくださいませ。

【受け渡し】

4/4(木)12〜17時

4/5(金)9〜11時半

4/6(土)レッスン前後

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

先日試食させて頂いたところ、とても美味しかったです。

お菓子は大好き、でも食べるとアタマが痛くなったり、お腹が張る…。そんな方にオススメしているのが、体に少しでも負担の少ないお菓子。

となると、小麦より米粉、甘味は控えめをオススメしているんですが、ただ甘さが控えめになっただけでは、「物足りない…」と感じることもあります。

そこで上手に酸味と塩が効いていると、甘さが引き立てられて美味しくなります。

先日試食をさせて頂きましたが、ベリーと米粉の甘ずっぱさをアクセントの塩がキュッと引き締め、とっても美味しかったです(スイカに塩をかけると美味しくなる感覚のイメージです!)。

作り手が[アトピーなど不調があっても、影響が少なく美味しいお菓子を作る]と、からだと向き合ってきた研究成果、珠玉の作品。

理系職人であるissueアリサさんの、計算し尽くされた味わいをお楽しみください!

さてさて

お菓子を食べる前にスタジオアウラで

いとうちっこのレッスンde ssue!

2019年4月第1週のご予約状況です。

◎4/6(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎4/7(日)

全てのレッスンが休講になります。

…昨日のブログで、誰もこないならウサギ放しちゃうぞってゆう よくわからないソフト脅し後、ご予約がお2人増えました〜。天使はいるんですね。

でも!まだまだウサギが放せちゃうくらいの ゆとりがありますので、ご予約をお待ちしています。

いつもありがとうございます。

今週末も、どうぞよろしくお願いします。

さて本日の宅トレ…

•フォームローラー

•スクワット→片足立ちツイスト 20回

•プッシュアップ 20回

•サイドベント 15回

•有酸素運動10分

ランチに外食してからの夕方トレは、ほんの少しなのにキッツキツでした〜。

さて 風呂入ってヨガしてモフって寝ようと思います。