ウォーキングをオススメしたくない理由

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

極寒の北海道も、春が過ぎて気持ちがいい初夏。

出典:http://ono-blog.com/wp-content/uploads/ショッカー.jpg

これはショッカー

なんてな

さて

6月になり、歩くのに札幌はとても気持ちがいい季節ですね。

◎歩くことは体に良すぎる

ヒトは食べ物を探すため、歩くために進化してきたといっても言い過ぎではありません。

歩くと全身運動になり血圧も安定し、気持ちが前向きに。

そしてランニングマシーンと違って景色が移り変わるので、脳に刺激になりボケ防止になります。

ヒトは歩くために進化しただけあり、歩くといいことしかありません。

そう、いいことしかないんです。

運動指導者がいらなくなってしまいます。

なので歩くことは本当はお勧めしたくありません!

◎たくさん歩くならトレーニングを♡

そんないいことしかないウォーキングですが、がんばり屋さんの中高年の方から聞くことが、「毎日ウォーキングをしていたら膝や腰、股関節が痛くなった」という関節痛です。


健康を意識して毎日1時間以上歩くという方も少なくありません。

筋肉が落ちているところに「歩いたら体の調子がよくなったからもっと歩いた方がいいわよね」とつい歩く距離が伸びて関節に負担がかかるケース。歩くための体の準備ができていない状態で長く歩いちゃった感じです。

いつまでも楽しくウォーキングしたいなら、ぜひあわせてお尻や腿、下半身をメインにしたトレーニングを!

筋トレって、ちょっと敬遠する響きですよねぇ。
でも、「ちょっとキツい」感覚があって初めて筋肉が育つんです。

すると、歩くときにお尻や腿が働いている感覚がわかり股関節が上手に使えるようになるので、膝や腰を守ることができます。

ピラティスにはそんなトレーニングにピッタリなエクササイズがたくさんあります。

寝たままする動きが大半なので、立っていると膝や腰が痛い方にも安心です。

うまくまとまってピラティスがしたくなったところで!

ヨガもピラティスもできちゃうスタジオアウラの
トレーニングエクササイズをシレッと盛り込む いとうちっこの

2019年6月第2週のレッスンご予約状況です。

◎6/8(土)
9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス 受付締切

◎6/9(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー △

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◯

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【旅書】モノを捨てよ世界へ出よう

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

今日は読みトレ

タイトル:モノを捨てよ世界へ出よう
著者:高城剛

『沈む国ニッポン』。
センセーショナルな第1章の書き出しに、「どういうことだ?」「やっぱりね…」の気持ちが入り混じりながらページをめくる…。

社会の問題や災害を「なかったことにする」日本の現状は非常に危うい、と指摘しています。

僕が日頃、海の向こう側で過ごしていて感じるのは、日本は海外から「年老いて考えが鈍くなっったお金持ちの老人」のように受け止められているということだ。

蓄えがあるうちは生活できるけど、ちょっとしたダメージが致命傷になりやすくもろい。

僕は常々思っているが、我々は自分たちが暮らしているこの国のことを、あまりにも知らなすぎているのではないだろうか。

この章を読み進めていると、まずは一人ひとりが現状を知らないと実は危ない状況なんだと感じさせられます。

著者いわく、現代日本は260年続いた江戸時代、幕末とソックリな状況だとか。

西郷隆盛や伊藤博文、勝海舟、海外に目を向けた若者の力があったからこそ新しい時代を切り開くことができたことを挙げています。
当時、海を渡って異国の文化を学ぶことを『洋行』と呼んだそうです。

私ごと、体に関する世界を覗いていると「新しいな なんだこれは!」という体の知識は海外発信のことがすごく多いとヒシと感じます。
いつの時代も、海の外はおもしろい。

著者は、「海外へ引っ越そう」と、完全移住ではなく手軽に海外に『住む』方法を紹介しています。

ほとんどの国で観光ビザは3ヶ月。ゲストハウスもいいけれど、せっかくなので家具つきのアパートを借りて生活してみたらどう?ホテル住まいでは分からなかった地元が見えてきておもしろい…という感じ。

そうなると英語は欠かせないけれど完璧でないといけないわけではなく、伝えたい『想い』が大切とのこと。
それでも著者は「1日10単語、その例文を覚えるのを長年やってきた」そうで、コツコツと勉強してきたんだなぁと参考になりました。

そして著者は海外を飛び回る生活の中で、持ち物は少数精鋭なことでも有名です。

9.11をキッカケに「財産を抱えて世界を飛び回ることは不可能」と価値観が変わり、6年かけてモノを減らし、最終的には財産の9割を処分したそうです。ポルシェもレアなスニーカーも。

著者のメッセージである「変化することを恐れず外に出よ」は、まずはモノにとらわれないことからだなと思いました〜。

この本は新しい価値観にも感じるけど、2012年の本。もっと早く読んでいればよかった!鮮度のいい本を見つけるって大切だと思います〜。




高城さんの本はおもしろく、読むのは3冊めと記憶しています。
今回の本は自伝的な部分もあるので、海外にあまり興味がなくても楽しい1冊だなと思いました〜。

高城さんは、大好きなレアなスニーカーは処分したけど、現在の持ち歩くもの中には玄米炊飯器ってイイですねぇ。

さて〜

スタジオアウラの
レアが好きといえばスニーカーよりも肉 いとうちっこの

2019年6月第1週のレッスンご予約状況です。

◎6/1(土)
9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◯

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎6/2(日)

9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◎

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◯

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いしま

シュッ!

【レッスンスケジュール】2019年6月

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2019年6月のレッスンスケジュールです。

◎スタジオアウラ◎

—–◎6月のお知らせ◎—
【木曜10:30〜 ピラティス開催日】
毎月第2第4木曜に開催しているところ
第1第3木曜(6日、20日)に変更
※変更は6、7月のみ
———————————

◆土曜日◆

①9:00 ~ 10:00 朝活ゆるめヨガ
1日、8日、15日、22日、29日

②10:30 ~ 11:30 たのPピラティス
1日、8日、15日、22日、29日

③12:00 〜 13:00 やさPピラティス
1日、8日、15日、22日、29日

◆日曜日◆

①9:00 ~ 10:00 朝活ピラティス
2日

②10:30 ~ 11:30 朝ヨガフロー
2日、9日、16日、23日、30日

③12:00 〜 13:00
●サンデーゆるめヨガの日
2日、9日、16日、23日

●最終日曜日ピラティスの日
30日

◆木曜日◆
10:30 ~ 11:30 第2第4木曜 やさP
※第1第2に変更
6日、20日

◆プライベートパーソナル◆
土曜日以外のスタジオ空き時間に承ります

不在日:
6/10(日)~ 6/11(火)
6/17(月)~ 6/19(火)

Aromatherapy & Relaxation ◎(千歳)

〜千歳の隠れ家エステサロン

【月のリズムYoga】

月のサイクルに合わせて、ヨガのポーズやペースが変わります。

その日の皆さまに合ったオリジナルブレンドのナイスなハーブティーつきです。

【日時】水曜日18時30分~19時30分

6月26日

(一般料金1500円 / ご紹介1300円 /サロンご利用のお客様 1000円)

ハーブがしげる 松崎もしげる☺︎禅さんのゆるカワブログ →

——————————

スケジュールは以上です。

6月もどうぞよろしくお願いします。

骨格美人のパーソナルトレーニングに、緑のコアクレードルに続いて新しい仲間が加わりました!
ピンクの唇型、その名もリップスです。

長さとミゾがポイントで、もちろん使い方は色々なんですが、足の調整にすごい力を発揮してくれます。
ま〜 コレもかわいくないお値段でして、ペットランド出身の、うちのうさぎの『とら』と同じくらいでしたね(いくらだよって感じですね)。

うさぎのとら

でもリップスを始めて使ったときは「こんな感覚になるのか!」とカンドーしたので、私にとってはプライスレスな道具なんですよ。
モノの価値ってよくわからないというか、人それぞれですよねぇ。

とゆうわけでリップスもたのC道具ですので、パーソナルのお客さまは楽しみにしていてください!

さて〜

スタジオアウラの リップが乾燥ぎみ いとうちっこの

2019年5月第4週のレッスンご予約状況です。

◎5/25(土)
9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◯

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎5/26(日)
10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◯

12:00 〜 13:00 オールレベル ピラティス ◎

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【ヨガのめ】5月号とレッスンのススメ

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

◎レッスンに来るとついてくる♡ヨガのめ

レッスンにお越し頂いた皆さまへのお手紙フリーペーパー、ヨガのめ。

運動未経験のひとに、ヨガはおすすめです。1つのポーズで静止するので、運動オンチも関係なく勝ち負けもありません。

そんな初めて受けたヨガレッスンが芽なら、目の付けどころのいいお話で、あなたの運動習慣が開花するおてつだいを♡

お手紙フリーペーパー『ヨガのめ』には、そんな気持ちが込められています。

今月は、イイ姿勢・スタイルがよく見える姿勢の目安についてご紹介しています。

今月号は、97号!あと3ヶ月で100号になります。8年と3ヶ月、1度も休まずに手書きで作り続けてきました〜。よくやりますよねぇ。自分だけでなく、うちのうさぎも、歳をとるわけだわ…。

とゆうわけで100号になったらヨガのめは、ちょっとお休みを頂くかもしれません。

◎ヨガの次はぜひピラティスも♡

初めて出たヨガで「なんかスッキリした〜 気持ちよかった また来よう」となったら、ピラティスもおススメしています。

ピラティスもおススメなワケは…。

ピラティスは、キュッと引き締めていい姿勢になるにはもってこい!イメージてきに私が目指しているのは、ヨガでイイ感じに心身ゆるんだ体を動かし、ピラティスでいい状態を定着させるっていう感じ。

そして!じつは運動未経験こそ一番の推しはパーソナルトレーニング(プライベートレッスン)。

姿勢や動きのクセを見きわめつつ、丁寧に体の使い方を練習すると姿勢も変わるしスッキリします。

が!「初めて・マンツー・1回6000円のかわいくない値段 」→ ハードルがちょっと高い…と ちゅうちょするならグループレッスンへどうぞ♡

周りと楽しくできるのも、和めますからねぇ。

結論、なんでもいいから体を動かそう。

さて

先日のルー大柴大先生ってすごいよねっという話をブログに書いたんですが、(なぜか)それからたくさんのご予約を頂きました〜。

というわけで

くると姿勢はナイス体はスッキリ 一石トゥー鳥

円マウンテン スタジオアウラの いとうちっこの

2019年5月第3週のレッスンご予約状況です。

◎5/18(土)
9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ △

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス △

◎5/19(日)
10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◯

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◯

1月〜5月まで、月1ペースで休講があったので、回数券の期限もプラス1ヶ月延長になります。

骨格美人のパーソナルトレーニングも随時受付中♡

いつもありがとうございます。

来週も、どうぞよろしくお願いします。

【本】最強のアンチエイジング

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

タイトル:最新医学が教える 最強のアンチエイジング

著者:米井嘉一

2019年3月初版発行の本なので、情報の鮮度バツグンです〜

・老化は一種の病気にすぎない

・だから、治療も予防もできる

・当然、「老けてしまった」と、諦めなくてもいい

生活習慣によって、体のなかでダメージを受け老化する部分は人それぞれ。

ではどこから老化するのかというと、
筋肉・血管・神経・ホルモン・骨の5パターン。

質問に答えて点数を出すと、自分のどこが特に老化しているかがわかるので、それぞれに効果的なアドバイスをチェック。

そして老化の原因である5つのストレスを知ることで、自分の老化の原因も見えてきます。

ちなみに…

著者はお医者さんで、『糖化』という言葉を作った方なんだそうです。

この本でいいなって思うのは、「原因は人によって違うから、それを見つけて治していく」っていう、人それぞれに対応するところですね。

好きな食べものや働き方だって、いろんな人がいますからねぇ。

もっとも西洋医学の視点なので、「タンパク質摂取は1日75グラム、足りないぶんはサプリで補う」といった記述も出てくるので、お腹が弱い人はムリしょってところもあると思います。

なので書いてあることをマジメに全部しようと意気込むことはないかな〜という個人的感想。

◎そうなの?!連発

「年齢を重ねるほど、人はへこみやすくなる」。実は単に、年をとるとプライドが高くなるのではなく、年による遺伝子の変化でストレス耐性が弱くなるんだとか。

JKのみなさん、お父さん臭いとか言わないであげてね♡

そのほか、『短時間ちょっと体を動かすだけでもアンチエイジング効果はある』理由など興味ひかれる話題が、最新の西洋医学の目線で語られています!

◎「ハッピーになること」

アンチエイジングの最終目的は、「幸せになること」として締めくくられています。

体がちょっとでも楽になると、特別なことをしなくても楽しいことが待っていたりします。

なので「病気予防」というよりは「今より元気になる」ことを楽しむ感覚が、若返る秘訣かな〜と思っています。

私ごと、頭の中は若くいたいなぁと思うこのところですが、そんなときに目に入ってきたルー大柴!!
頭の回転がスバラシイな〜と思います。

お茶の話の流れで「サウザンド利休」、
そして 「いい加減にホワイト」

天才だなって思います〜。

とゆうわけで

1度カミングするとアゲインしたくなる スタジオアウラの いとうちっこの

2019年5月第3週 みんなでトゥギャザーする グループレッスンごリザーブ状況です。

◎5/18(土)
9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◯

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◯

◎5/19(日)
10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◎

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

1月〜5月まで、月1ペースで休講があったので、回数券の期限もプラス1ヶ月延長になります。

骨格美人のパーソナルトレーニングも随時受付中♡

いつもありがとうございます。

来週も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山スタジオアウラ】2019年ゴールデンウィーク

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2019年ゴールデンウィークのレッスンが終了しました。

ゴールデンウィークの始まりから終わりまでたくさんのお客さまにお越し頂きました〜。ありがとうございました。

「連休なので初のパーソナルを…」というお客さまもいらっしゃいまして、楽しんで体の変化を感じて頂けましたので近々ご紹介します。

ゴールデンウィーク大トリ最終日はイベントレッスン!

座学アリ体をチェックする時間アリの、体験型セミナーを開催しました。

呼吸を意識すると体が楽になったことがある人は多いと思います。

ヨガやピラティスなど、呼吸を意識しながら動くボディワークの経験がある人は、特に。

でも、四六時中ヨガの呼吸してるのっておかしくない?

それなら、ふだんはどんな呼吸ができていればいい呼吸なのか?

できていないなら、それを改善することはできるのか?

テーマはふだんの呼吸で、自分でできるチェック方法とともにご紹介しました。

呼吸のチェックは5つほどやりました。
最初のチェックの結果がイマイチだったけど次のチェックはクリアできた方がいたり、4つはクリアしていた方が最後の1つができなかったりと、苦手なことが人それぞれなのがおもしろかったですよねぇ。

体のつくりは人それぞれです。
なので骨格模型のようなカンペキを目指す必要はないと思います。
でも!体の『標準』知ってそれに近づくことでラクになることはたくさんあります。

「当たり前だと思っていた痛み(腰痛、頭痛など)がなくなった!」ということはよくあります。

今回、呼吸のスタンダードとエラーを知ることは体の再教育になったと思います。
まず頭で知ることで「スタンダードを体が忘れていたんだ」と気づき、使っていなかったところが動き出して、その名のとおり息をふきかえしました。

長年のクセはなかなか取れないので、「今日はココ動いているかな?」と、ちょいちょい思いだしてみてくださいね。

ふだんレッスンに来ていただいている皆さまには成長を感じてもらいたいし、得をしてもらいたいので、レッスンとちょっと違う『体験しながら身につける』時間に来てもらえて嬉しいです。

今回やってみて、お客さまにはもちろんのこと、たくさんの方に伝えたいな〜と思いました。

よりアップデートして、また開催します。

さて

ヨガのインストラクターさんにも激おすすめって思っていたところに、ロータスフラワーの小林佑果さん がきてくれました〜。

自宅でヨガ、後方に写るモフ、ゆかさんのサイズ感…


なんか似てるよね。

会ったのが数年ぶりとは思えない親近感でした!

ゆかさんとは、ヨガは確か私より先輩だったはず。
もう6、7年も前だっけ?机を並べて隣で勉強した仲なんですねぇ。
しかも場所は同じくアウラで、確か解剖学の講座だったかな。

ゆかさんも、自分がしたいことを形にして常に切り開いている方で、そんなゆかさんと自分のセミナーを通しての再会は感慨深いものがありましたね〜。
ゆかさんのブログでは、彼女のヒストリーが綴られています。

読み手を引き込む文章術。
どこから持ってきたのその画像!
笑いに注意、
地下鉄では読めない ゆかワールドブログはこちら。 →

さてさて

今回のGW中は10連休!なのでスケジュールを決めるとき、内容や時間帯に迷いました〜。
予約状況が読めなくて、カケって感じでしたねぇ。

ま、祝日のイベントレッスンは割といつも「えいやっ」って感じでスケジュールだしちゃいます。

そんなギャンブラー いとうちっこ inスタジオアウラ

2019年5月第2週のレッスンご予約状況です。

◎5/9(木)
10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

5/11(土)5/12(日)全てのレッスンが休講になります。

いつもありがとうございます。
今週も、どうぞよろしくお願いします。

美脚美尻エクササイズ♡プリエ

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

うさぎ先生は、立っているときは常に つま先立ちです。

なのでつま先立ちにはちょっとうるさいようで…

お部屋の飾りまで注意されてしまいました!

さて、気を取り直して…。

立っているとき、壁に寄りかかったり片足に乗っかっていませんか?

ラクな立ち方ばかりしていると、片方にクセがついたり、脚が歪んだままになったり、ペタ尻、お腹が出やすくなる…等々、「イヤよね?」ってことのオンパレードになります。

せっかく立っているなら、コッソリ美脚エクササイズを!

お尻と脚のラインが、セットでキレイになるスグレモノエクササイズが、プリエです。

◎プリエ

足をV字に開き、カカト同士をつけてまっすぐ立つ。内ももをピッタリつけたまま、息を吐きながらカカトを持ち上げる。吸いながら下ろす。

カカトを上げるときに内ももが離れないようにお尻の下の辺りがキュッとしまる感じを意識する。

さっそく、お手本を見せる、うさぎ先生…。

❗️注意とポイント❗️

カカトと内ももを合わせたまま上げる

足指、指の付け根が浮かないこと

胸を真上に引き上げる

カカトをちゃんと上げる

↑V字を見せる うさぎ先生

さて

スタジオアウラの

プリエといえば バレリーナというより 志村けん

未だに昭和を生きている

いとうちっこの 2019年5月第1週のレッスンご予約状況です。

今週はガラ空きのため、土曜日12:00〜は10:30〜と統合し、12:00〜はパーソナル枠とさせて頂きます。

◎5/4(土)
9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPくてやさPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 パーソナル枠 ◎

◎5/5(日)
9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◎

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◎

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ◎

◎5/6(月)10:30〜11:30
イベントレッスン
呼吸エクササイズ

じぶんが普段、正しい呼吸ができているかを確認しながら学ぶクラスです。

※現金のみ 2300円

みなさまNGW(ナイス・ゴールデン・ウィーク)をお過ごしでしょうか?

残りのゴールデンウィークも、どうぞよろしくお願いします。

【トレーニング】コアのスイッチ♡多裂筋

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

立つ、歩く、ずっと同じ座り姿勢… いつも疲れるという場合、体の中心・奥の部分であるコアが抜けている可能性が。コアが使えていると表面はリラックスできるので、肩こりになりづらいんです。
仕組みについて詳しく書いた記事
『体幹・コアって何だ?』はこちら→

◎コアをいれる!多裂筋

コアの筋肉の1つである、脊柱起立筋群の1つである多裂筋。

骨盤の中心である仙骨から背骨に付着していますが、腰部がいちばん太くなっています。ここが使えていると腰と骨盤いわば体の中心部分が、ガシッとホールドされるイメージです。

逆に多裂筋がユルい・弱いと、腰痛や骨盤ゆがみはもとより、体の中心のゆがみが全身に及ぶことで股関節や膝などが痛むことも。

◎いっしょに確認&練習しよう

あおむけで、腰椎の左右のもりあがっているお肉を確認します。

下腹をしまいながら、脚を持ち上げます。

もしココが硬くならなければ、腰背部などの違うところを使っている可能性があります。

多裂筋を硬くすることができたら、硬くしたままで脚を動かします。

下ろす脚側の多裂筋が抜けそうになりますが、硬いままで動かす練習をします。

腰痛がある方は、多裂筋を使う感覚がわからない方が多いです。逆にいうと多裂筋を使えれば他の腰まわりの筋肉が過剰に働かなくて済むので、腰痛がが減るはずです。

体の中心を支える多裂筋を使って、ロケンロールな人生を…

背骨と骨盤の模型がギターにみえてしかたないんですよねぇ。

コアを入れる便利グッズ!ちょいサポ

ここからはちょっと宣伝もかねてます。

なんの変哲もない楕円のバー。

これが多裂筋を入れるのにスゴい効果を発揮します!

腰のアーチの下に入れたピンクを、腰と尾骨(正確には仙骨)で押すと、腰の多裂筋がグッと硬くなります。

多裂筋が入っている=コアが入っている状態で手足を動かすと、よりコアが強くなり背骨が正しい位置に矯正されてきます。

腰に挟むだけでなく、ほかにも色々な使い方があるのはレッスンの中でご紹介中です。

さて

この『ちょいサポ』ですが、専用サイトで2個セットで7,960円➕送料700円で販売中されています。

お客さまからの依頼で1セット購入したんですが、1つだけでよさそうなので、新品が1つ余っています。

4300円でよければ購入したい方はご連絡ください。直接、専用サイトからセットで購入したい場合はご紹介しますのでご連絡ください。

正直、初めてみたときは「コレでこの値段⁈」と驚いたんですが、コレはホント〜に特許モノ。

私はコレを使い始めてから、ピラティスが、いや、背骨が下腹が、人生まで変わりましたよまじで!

今回コレの購入依頼を頂いたお客さまは、ずっと悩みであった足のアーチが劇的に変わり、あまりの驚きに購入希望。

一見なんの変哲もないピンクのバーですが、骨に寄りそうように、型素材ともによく考えられています。

専用サイトで誰でも買えるので、レッスンなどで押し売りをしませんのでご安心を…。

でもとくに運動指導、ピラティスを指導される方には、激オススメアイテムです!

さて〜

「触ると筋肉がつく壺」が売ってたら買ってるかもな、自分。と思っていたのに 実際ネットで売ってた「着るだけで筋肉がつく服」には一切惹かれなかった いとうちっこの

2019年4月第4週レッスンご予約状況です。

◎4/27(土)
9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎4/28(日)
10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー キャンセル待ち

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

4/29(月)
イベントレッスン
10:00 〜 11:30 陰〜ディープリラックスヨガ
※回数券使用不可 2,300円

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【ピラティス】バストアップに♡ライオンドリンキング

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

ぱっと見で年齢を感じる女性の体のパーツの1つ、バストの位置。

20代と30代以降ではバストの質が違うのは当然で、妊娠出産でも大きく変化します。

でも!いくつからでも遅いことはなく、努力次第でバストの位置を上げることができるんです。

◎チェストとバスト

「泥の上に家はたたない」は私の口ぐせですが、大胸筋の上のバストも同じです。

猫背で大胸筋の血行が悪くなると、その上のバストも元気なく下がってきます。

胸が下がってきたという場合、肩が内側に入ってる可能性も高いですので、巻き肩エクササイズで肩をリターン トゥーナイス ポジション!

コレだけでもバストが持ち上がる感覚が!

今度はバストを支える大胸筋を使い、バストの土台を強くします。

◎ライオンドリンキング

その名のとおり四つばいになり、ライオンが水を飲むイメージで顔を地面に近づけるエクササイズ。
動きの中で、胸と肩甲骨まわりの伸び縮み、使用感があればいい感じ!

スタートポジションは四つばいで、手は肩よりも少し広めにします。

重力に負けないように下腹をしまい、胸を引き上げます。

息を吐きながら… と、そこに茶色い影が!

絶妙なタイミングでサポートに入る うさぎ先生!

…。

ここまで顔を降ろせたら、うさぎ先生なしで行ってみましょう。

息を吸ってアップ、吐いてダウン!

背中と胸がキツいとこからプラス3回を目標にしてみましょう〜。

⚠️チェックポイント⚠️

胸と背中よりも肩や肘に体重がかかる場合、下がるときに肘をもう少し後ろに引いてやってみます。

そして頑張りすぎるとこうなっちゃうぞっ

書いていると今週のレッスンでやりたくなってくるんですよねぇ。レッツ大胸筋アップ!

さて〜

くると色んなとこアップしちゃうスタジオアウラの

低身長 いとうちっこの

2019年4月第3週レッスンご予約状況です。

この週末は、4/21(日)は30分早めて開講します。

◎4/20(土)
9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス 休講

◎4/21(日)
10:00 〜 11:00 朝ヨガフロー ◎

11:30 〜 12:30 サンデーゆるめヨガ ◯

いつもありがとうございます。

今週も、よろしくお願いします。

さて今日は朝にゆるランとお散歩するとリスに会えました〜。明日も会いに行こうと思います〜。

今日のメニューメモ…

・ローラー
・プレピラティス
・ハンドレッド
・クラム45&90
・ヒップリフト
・ハムリフト
・バックエクステンション
・スタンディング:プリエ、ソウ

あとはヨガして寝ます〜。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2019年4月第2週

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2019年4月第2週のレッスンが終了しました。

この週末は、立ったときの重心を確認しました。

レッスンの最初にみなさんに立って頂き、どこに重心があるか確認しました。

✨3位✨ 前と後ろ同じくらい
✨2位✨ 外がわ
✨2位✨ 内がわ
👑1位👑 前がわ

というランキング結果になりましたが、

さぁ

あなたは⁉️
そしてどこに乗っているといいんでしょーか❗️

正解は…カカトの真ん中です。l

横から見るとイメージが湧きやすいですが、スネの下のカカトにのるイメージです。

カカトを漢字で書くと、踵。
「足」「重」いと書きます!

というわけでカカトに重心があるのが理想ですが、骨のズレや筋肉がお休みしていたりと色々な原因で、つま先や内外に体重がのる人が増えています。

というわけで、踵に乗れるよう改善するエクササイズをしました。

ポイントがいくつかあるので、1人ひとりチェックできる少人数制スタジオの本領発揮バンザイでした〜。

そのかいあり、足首が硬い方、ハイアーチの方には特にズバ抜けた効果を感じて頂けましたね。

まぁ全員が最高の効果とはいかずとも、仕方ないよね グループだもの ということで…。

パーソナルではもう少し細かいチェックおよび修正をします。

こんな足(脚)の方には特にきて頂きたいですね。

このアシの形だとペタ尻だなっと思うと 萌えない…捻挫じゃねーか!と気になってしまいました〜。

萌え系にもキレイな脚が描かれるのがフツーな世の中になるためにがんばるぞっ!

さて

脂肪と筋肉は燃やせるよ スタジオアウラの

いとうちっこの

2019年4月第3週レッスンご予約状況です。

この週末は、4/21(日)は30分早めて開講します。

◎4/20(土)
9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス 休講

◎4/21(日)
10:00 〜 11:00 朝ヨガフロー ◎

11:30 〜 12:30 サンデーゆるめヨガ ◯

いつもありがとうございます。

今週も、よろしくお願いします。

さて昨夜のトレ…

サイドプランク1分×左右

プランクツイスト1分

スクワット30回

ヨガ

今朝のトレ…

ヨガ

ランジ15回

夜はもうちょっとがんばるze yeah❗️

【札幌円山スタジオアウラ】2019年4月第1週

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2019年4月第1週のレッスンが終了しました。

今週初めは2名さまのご予約のみだったんですが、たくさんのお客さまに起こし頂けました〜。
髪型がナイスチェンジされていたり、久々すぎて硬くなったことが確認できたりと、色々なことがありましたねぇ。

この週は、先週に引き続き足部第2弾。足首の動きを確認し、先週とは少し違った動きも取り入れてみました〜。

例えば地味な動きですが、足首をクルリクルリと滑らかに回すといった動きができなければ、そのぶん膝や足指を痛めやすくなります。

体の関節は動かなくていいところなんてなく、ほんの20°くらいの小さな動きが出ないだけで、2、3ミリが動かないだけで、その影響は全身に行き渡る…。

また必要以上に動いてしまうと、衝撃に弱くケガをしやすくなってしまいます。

もちろん生まれつきの個性もありますが、体はさながら精密機械のようです。

何をするための精密機械かというと、「動く物」と書いて動物なので、やはり動くため。

レッスン後に体が動きやすくなったなら、それだけ日々のなかで硬くなっている証拠です。

触ってほぐして自分の体を見る時間が毎日のなかであるといいよねって思います〜

足裏やふくらはぎをテキトーにほぐしても気持ちEんですが、おススメポイントがあります。

膝下の横、内側と外側の両方です。

ここは硬くなりやすいですが、ほぐれると足の動きは変わります。たぶん痛いです。硬すぎて痛いです。夫婦げんかちゅうにココを押せば、口が止まると思います。痛すぎて笑いながら脂汗がでるかもしれません。

まぁこの辺りのお話はまたそのうち…。(夫婦げんかじゃなくてふくらはぎの話)

さて

4/7日)全てのレッスンが休講になります。日曜日にご利用の皆さまには申し訳ありません。

またセミナー受講のためなんですが、またおもしろいお話が聞けそうなのでしっかり仕入れてきたいと思います。

そして来月5/11(土)5/12(日)全てのレッスンが休講となります。

最新の栄養情報が知れるセミナーで、こちらもかなりオモローな感じです。

横浜ですが、興味のある方は一緒に参加しましょう〜。

さてさて

GWはバリバリ営業スタジオアウラの

いとうちっこのレッスン

2019年4月第2週のご予約状況です。

◎4/13(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎4/14(日)
9:00 〜 10:00 朝活ピラティス◎

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◎

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

今週も、どうぞよろしくお願いします。

さて今日のトレーニング…

・コンディショニングちょっと

・ヒップリフト30回

・ハムリフト 20回

・プッシュアップ10回

明日はちゃんとするぞ〜

【告知】ノンシュガーベリーのケーキ

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◎コラボ企画!風の音治療院♡issue

先日、当ブログでご紹介したお菓子やさん、issueさん(そのときの記事はこちら)。

今週 4/4(木)〜4/6(土)限定!

風の音治療院・スタジオアウラにて、issue×風の音治療院コラボ商品の『ノンシュガーベリーのケーキ』を予約販売します。

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

【ノンシュガー ベリーのケーキ】

乳製品/卵/小麦/砂糖類不使用のお菓子です。(1個480円)
甜菜糖やきび砂糖などの砂糖を一切使用せずに、ベリー類をたっぷりと乗せて焼き込みました。
シンプルな材料でも、旨味が感じられるので、満足感◎◉
ギルトフリーなお菓子で楽しいティータイムをお過ごしください!

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

【詳細と受付】こくちーずより確認のうえ、お申込みくださいませ。

【受け渡し】

4/4(木)12〜17時

4/5(金)9〜11時半

4/6(土)レッスン前後

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

先日試食させて頂いたところ、とても美味しかったです。

お菓子は大好き、でも食べるとアタマが痛くなったり、お腹が張る…。そんな方にオススメしているのが、体に少しでも負担の少ないお菓子。

となると、小麦より米粉、甘味は控えめをオススメしているんですが、ただ甘さが控えめになっただけでは、「物足りない…」と感じることもあります。

そこで上手に酸味と塩が効いていると、甘さが引き立てられて美味しくなります。

先日試食をさせて頂きましたが、ベリーと米粉の甘ずっぱさをアクセントの塩がキュッと引き締め、とっても美味しかったです(スイカに塩をかけると美味しくなる感覚のイメージです!)。

作り手が[アトピーなど不調があっても、影響が少なく美味しいお菓子を作る]と、からだと向き合ってきた研究成果、珠玉の作品。

理系職人であるissueアリサさんの、計算し尽くされた味わいをお楽しみください!

さてさて

お菓子を食べる前にスタジオアウラで

いとうちっこのレッスンde ssue!

2019年4月第1週のご予約状況です。

◎4/6(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎4/7(日)

全てのレッスンが休講になります。

…昨日のブログで、誰もこないならウサギ放しちゃうぞってゆう よくわからないソフト脅し後、ご予約がお2人増えました〜。天使はいるんですね。

でも!まだまだウサギが放せちゃうくらいの ゆとりがありますので、ご予約をお待ちしています。

いつもありがとうございます。

今週末も、どうぞよろしくお願いします。

さて本日の宅トレ…

•フォームローラー

•スクワット→片足立ちツイスト 20回

•プッシュアップ 20回

•サイドベント 15回

•有酸素運動10分

ランチに外食してからの夕方トレは、ほんの少しなのにキッツキツでした〜。

さて 風呂入ってヨガしてモフって寝ようと思います。

【レッスンスケジュール】4月

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2019年4月のレッスンスケジュールです。

とりたてて新しい変更のない春ですが、毎週あらたな気持ちで皆さまのお越しをお待ちしています。

■■ヨガスタジオアウラ■■

—–◎4月のお知らせ◎

①休講のレッスン

•7日(日)全てのレッスン

•20日(土)12:00~やさPピラティス

②開催時間ちょっと変更のお知らせ

•21日(日)全てのレッスン30分繰り上げ開催

10:00~朝ヨガフロー

11:30~サンデーゆるめヨガ 

————————————————————

◆土曜日◆
①9:00~1h 朝活ゆるめヨガ

6日、13日、20日、27日

②10:30~1h たのP
6日、13日、20日、27日

③12:00~1h やさP
6日、13日、27日

◆日曜日◆
①9:00~1h  朝活ピラティス

14日

②10:30~1h 朝ヨガフロー
14日、※21日、28日

※21日は10:00~開催

③12:00~1h 
●サンデーゆるめヨガの日
14日、※21日
※21日は11:30~開催

●最終日曜日ピラティスの日
28日

◆木曜日◆
①10:30~ 1h 第2第4木曜 やさP
11日、25日

◆プライベートパーソナル◆
土曜日以外のスタジオ空き時間に承ります
不在日:4/7(日)~4/8(月)

まとめると

■■Aromatherapy & Relaxation ■■(千歳)

〜千歳の隠れ家エステサロン

【月のリズムYoga】

月のサイクルに合わせて、ヨガのポーズやペースが変わります。

その日の皆さまに合ったオリジナルブレンドのナイスなハーブティーつきです。

【日時】水曜日18時30分~19時30分

3月27日

(一般料金1500円 / ご紹介1300円 /サロンご利用のお客様 1000円)

トビラを開ければお花畑☺︎禅さんのゆるカワブログ →

——————————

…4月も、どうぞよろしくお願いします。

注目は、アウラの朝活ゆるめヨガ!

早起きのしやすい季節になったおかげか、ご参加が増えてきました〜。

そして!もういくつ寝るとゴールデンウイークですね。

アウラのGWは、変わらずレギュラーレッスンのほかに、ふだんレギュラーレッスンにお越し頂いている皆さま向けのイベントレッスンを GW初日と最後午前中に予定しています。

GW中その他祝日はパーソナルで受付をします。ぜひご利用くださいませ。

そしてGW中は、4/30(火)のみ お休みを頂きます。

どうぞよろしくお願いします。

わたしの1年の始まりは4月なので、2019年度も楽しく終わることができそうだと振り返る最近です〜。

この1年はグループレッスンに加えてパーソナルにもたくさんのお客さまにお越し頂きました

それとともに月イチペース日曜の休講が増えて申し訳ありませんでしたが、おかげでグループパーソナルともに充実したレッスンができています〜。

さて私ごと、来週3月最後の週の平日は千歳でのレッスンのあとにそのまま大阪へ行っちゃお〜とゆう楽しみな予定が入っています。

とゆうわけで、また楽しいお話を紹介できるとええなって思っております。

【ご近所紹介】issue

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

スタジオアウラから、まっすぐ南へひたすら歩いて15分ほど…。

たどり着くのはパールモンドール、その横の駐車場奥にひっそり佇む、円山の歴史を見守ってきた古民家があります。

それこそ、『社会を考えるお菓子屋さん issue』です。

イシューってよみまssue。

乳製品、卵、小麦、白い砂糖が不使用のお店です。

なぜそれが社会を考えることになるのか?というと、みんなで同じものを食べて笑顔になれるといいよね、という思いが込められています。

アレルギーやアトピー、食べもので体に反応が出ることをよく聞くようになったと思いませんか?

そしてヴィーガンなど、食事法や信条で食べ物に制約のある場合もあり、外食で場所を選ぶ人は意外と多いものです。

issueの考えていることは、ネットでのissueの記事から言葉をお借りすると「食のボーダーレス」。

乳製品、卵、小麦、白い砂糖が不使用なのは、たくさんの人が一緒に食べれることを追求した結果だったんですね。

◎天使がいそうな店内

シンプルでかわいらしい店内に輝く窓ぎわの菓子たち。

嬉しいのが、お菓子の裏を見なくても、原材料と甘さレベルが星の数で書いてくれていることです。

◎実食♡米粉のおいしさに驚き

こちらは酒かすのケーキです。

コレがほんとうにおいしい!

酒かすの爽やかな香りがフワッと口の中に広がります。

一般的な甘さよりグッと控えめなのに「おいしい」と感じるのはなぜ?

そこにはいろいろな理由がありました。

その1つが白砂糖を使わないこと。そして優しいと言われる てん菜糖などの甘さも最小限なので、米粉の甘さと味を感じられるからです。

そして米粉はもとより原材料の質。農薬や化学肥料をなるべく使わずに育てられた原材料は、しっかりとした味わいが感じられます。なので砂糖が入らなくても満たされる味になります。

さらには、それぞれの材料の配合がよく考えられていること。

まぁ私の勝手な感想なので、その辺のお話はぜひ店頭で!

今回の酒かすのケーキは、チーズにも似た酒かすのハッキリしたフレーバーと米粉の甘いがお互いを引き立てあい、スッキリとしたナイスなおいしさに仕上がっていました。
アレだ、長々書いたけど、おいしいおかずとごはんの関係に似ているんだ!

そして今回は、土日販売の『今週のケーキ』であるりんごタルト、そしていちごのショートケーキも頂きました。

※ショートケーキはissueインスタより拝借

こちらもほんとうに美味しく、気づいたら胃の中でした。

米粉は、とてもサラサラしています。
ゆえに小麦よりも消化ははるかにラクですが、それを固めて香ばしいタルトやスポンジに焼き上げるのは、かなり技術のいる作業。
さすがプロの手技です。

米粉でタルト生地も驚きでしたが、ショートケーキのスポンジも衝撃的でした。
フワッとした層と少しモッチリ歯ごたえを感じるそうに分かれいて、食べ応えがあるんです。

タルトもショートケーキも「ケーキの果物の甘酸っぱさっておいしいんだな」と思いました。
サクッとフワッとした生地やクリームと、見事に調和しています。

私が小麦を普通に食べていた頃、ショートケーキってフワフワして物足りなく、果物は酸っぱいし好きじゃなかったんです。きっとクリームと生地が甘すぎて、果物が酸っぱく感じたんでしょう。

まずショーケースから選ぶことはありませんでした。もしくは2つ食べるうちの1つ、くらいの選び方。

ところが今回のショートケーキ!
米粉のフワフワとずっしりが同居し、果物のフルーティーさが引き立つ優しい甘さに「食べた!」という満足感に感動しちゃいました。

◎体の反応が出づらい!

ここからは私の話ですが、以前あった諸々の不調により、小麦や甘味にカフェイン、添加物は極力とらない生活になりました。

たまに食べるときはちょっと覚悟が必要です。
『眠気』『かゆみ』『便秘』『口内炎』『吹出物』など、何かしらが起こるからです。
(これは毎日パンやお菓子を食べているとわかりづらいんですが、一度しばらく抜いてみて、再びとるとよくわかります。)

ところが!今回のissueの菓子では、眠気などの反応が出ないことに驚きました。
それも、昔大好きだった、バターたっぷりの洋菓子の思い出の味とそっくりなのに。

洋菓子のケーキを安心して頂くなんて何年ぶりでしょう。
きっと私と同じ感動を味わうアトピーなどのお子さんも多いんだろうな〜と思いました。

きっとこれは、作り手が「お米は甘い」っていう感覚を持っていることに関係していると思います。その甘さが引き立つには…?
頭の中でたくさんの計算と研究がされていることが想像できます。

作り手のアリサさんは物理を勉強してきたというのを聞き、「だからか!」といろいろ合点がいきました。

◎柴田アリサさん

※(得意の)インスタから拝借

天使がいそうな店内には天使がいました〜。

お菓子は実験。
お菓子を作ったことがある人なら料理との違いをヒシと感じると思います。

ちょっとの分量の差で食感も味も大きく変わり、代用した材料でもレシピとは違ったものになってしまう…。

物理を学んだプロがお菓子を作ったら?と考えると興味が湧きますよね。
ちょっとマニアな人なら、なおさら。

白衣でお菓子を作る美女が、店主であり社長である、柴田アリサさん。

お菓子のお店を経営はしているけど、実はとても広い視野で物事をとらえています。

お菓子が何か考えるキッカケになればとステキな狙いをもって経営しています。

そんな思いが綴られた記事をみつけました。

【開業】でも、街のお菓子屋さんにはなりたくないの

アリサさんの写真で滝川クリステルを思い出しましたが、実際に会うと、とても可愛らしい!
初対面ですが勝手にアリサちゃんと呼んじゃいますよね。
お話ししやすくてホッとし、成分や作る過程をキラキラな目でお話してくれ、私もなんだかムズムズワクワクしてきました〜。

◎お店の場所と営業曜日に注意してね♡

※ショートケーキの販売は土日です

ワクワク♡お菓子学教室とネットショップ

お店のお菓子がたっぷり♡インスタ

なるほどスゴイがいっぱい♡アリサさんのNOTE

さてさて

issueのお菓子を数倍おいしく食べるためにいい汗かけちゃうスタジオアウラの

issueのスケジュールを紹介して自分の4月スケジュールのアップを忘れていたことに気づいた

いとうちっこの

2019年3月第4週のレッスンご予約状況dessue。

◎3/21(木)
10:30 〜 11:30 イベントレッスン
美脚美尻ピラティス
キャンセル待ち

※3ヶ月以内にレギュラーレッスンに参加されたお客さま限定レッスン

◎3/23(日)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎3/24(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー △

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

今回、アリサさんと広い視野とそれを発信するチカラが、とても素晴らしいなって思いました〜。

私は【体が整う生活をすると社会が整う】と感じていて、その伝え方が私の場合、運動指導が今のところしっくりきています。

今年はもうちょっと世界を広げ、伝えられる範囲を広げたいと思っています。

とゆうわけで、4/7(日)休講 ごめんなさい。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】2019年3月第3週

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

2019年3月第3週のレッスンが終了しました。

土日はグループレッスンを行なっていますが、カクカクシカジカにより、この週末はパーソナルのみで受付させて頂きました。

今回は、ふだんはグループにお越し頂いている皆々様からご予約を頂き、それぞれマンツーマンの濃いレッスンとなりました〜。

お客さまの1人です。

前後で違いすぎやしないか…?

こちらのお客様は併設の風の音治療院の治療を受けられ、生活改善に取り組まれつつ3回目のパーソナル。コツコツとセルフケアをされているだけあり、さすがの変化です。

今回の皆さま方は、治療や私の生活改善カウンセリングを受けられ、自分でできることで「体が楽になった」「やせた!」などいい変化を感じられた皆様です。
それだけあって、皆さま姿勢が改善されたりラインが引き締まったり、体のラインてきにはとてもいい効果が出ました〜。

中には「ちっこさんのブログをみて、毎日飲んでいるお酒を昨日は控えてきました」というナイスな方もいらっしゃいました。
以前に書いた「とくに前日は生活をととのえて来ると効果が出やすいよ」というこちらの記事を参考にしてくださったんですね。
前日にお酒を控えるなんて、尿検査みたいなレッスンですよねぇ。
でもでも 今回みたいにみなさんにいい変化が出るならば、アダ名 尿検でも構わないって思えますね〜。

◎5本指エクサ

さて今回、足のチカラをもうちょっと出したいなっていうお客さま用に、新しいグッズを取り入れました。

本来コレを使うはずのお客さまが、地道に家で足指ほぐしをした結果、この道具を使う必要がなくなったという嬉しいハプニーングもありつつ、使った方からは「コレ、いい!」と好評を頂きました〜。

これは足指のチカラや足裏の力をつけるための道具なんですね。
かかとを持ち上げると、足指や指の付け根がグッと働きます。
コレで片足立ちなどでうまく練習をすると、歩くときに必要な力がついてきます。


今回、実は「そもそもコレを履いて歩けるかな」っていう方もいたんですけど、以前は浮いていた足指がいつのまにか握れるようになっていて、コレを履いても安定して歩くことができました〜。
一緒に感動してしまいました。

コレが履ければ、花魁のコスプレの高下駄も余裕なはず。

さて〜
来週は通常通りのグループレッスンを はんなり開講のスタジオアウラの

いとうちっこの

2019年3月第4週のレッスンご予約状況でありんす。

◎3/21(木)
10:30 〜 11:30 イベントレッスン
美脚美尻ピラティス
キャンセル待ち

※3ヶ月以内にレギュラーレッスンに参加されたお客さま限定レッスン

◎3/23(日)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎3/24(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◯

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

…先日書いた『夢を叶えるクラウドファンディング』で紹介した案件『ボロボロになるまで働かされる家畜たちに 最初で最期の幸せを

レッスンに来てくださっているお客さまから「(家畜を取り巻く環境などを)知らなかった、私も支援しました」と教えてもらえました。

私は自営業で家にテレビもなく世間知らずな部分があり、世間の話題に疎い部分があります。
なので「家畜のお話は知っている人が多いのかな?」と勝手に思っていて、紹介するのを実は少しためらったんです。
なので今回お客さまに「紹介してもらってよかったです」といわれて「本当によかった!」と思いました。

このクラウドファンディングのページの『もっと見る』をクリックすると、動物のことが書いてあります。
人の食卓のために辛い人生…豚生を経て、いまは幸せそうに暮らす笑顔のブタの写真には、私は涙が溢れました。
動物にはみんな、表情があるんだなぁーって。
ぜひ、たくさんの人に見てもらいたいです。

私は今回、誕生日を機会にほんの気持ちだけど「支援しよう!」って思いました。
それは、普段からたくさんのお客さまから支援されているから湧いてきた気持ちです。
っていうか誕生日近くのレッスンにご予約がたくさん入っているなんて、コレ以上のプレゼントはない!!!って感じです。

若いころは「誕生日に残業なんて」「誕生日に予定がないなんて」って、誕生日なのに何かしないと物足りませんでした。
なのに何年か前の誕生日ってどう過ごしたかは覚えていない。
そんな価値観が、支援して「幸せだなぁ」って思えるようになるとは思っていませんでした。
変えてくれた環境と周りの方々に、ありがとう〜という気持ちが溢れてオエってなりそうなくらいですね。