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チャイルドポーズ(バラ・アサナ)は、ヨガに行くことがあれば、誰しも一度は経験しているのではないでしょうか?
どのへんが子どもなのかとゆうと、お腹の中の赤ちゃんみたいな格好とゆうわけですね。
ポーズ間のお休みや、後屈のあとの反対のポーズとして登場することが多いポーズです。
お休みとしてこのポーズをするときのポイントは、落ち着く腕や手の場所を探します。その人にとって一番気持ちがいい場所って、本人にしかわかりません(外から見て、明らかに頑張っている場合を除いて)。
ふだんから腕を上げるのが辛かったり、背中や胸が硬い場合、チャイルドポーズのときに手を後ろのほうが気持ちいいひともいます。
チャイルドポーズでは膝を開くと、股関節にさらにきかせることもできます。
それにプラースして、胸の真ん中の骨を(目安に)前にクイっと引っぱると、背骨のストレッチにもなりますよね。そのとき、肩がギュっとリキまないようにしないといけないです。
レッスンでは、そのときの目的によってポーズのしかたを指導者が教えてくれると思います。
腿やお腹に厚みがある、ふくよかな場合や体が硬い場合は、前につんのめる感じがあったり、ポーズに詰まりを感じることがあります。リラックスして〜とかDVDで言われても、リラックスしろってどないせいっちゅうねん、ってことが起こり得ます。
その場合は大きなクッションを置いて体と床の間に空間を作り、そのクッションを抱き抱えるように寄りかかると、ホッとできる場合が多いです。
そして膝の不調で正座を控えている場合は、このポーズは深く正座しているようなものなので注意しましょう。
朝の起きぬけは背骨のやさしいストレッチに、夜の寝る前は腿でお腹の動きを感じてリラックスに。
自分の意識の仕方で使いかたを変えられる、個人的に大好きなポーズのひとつです。
背骨の伸展。
さて 今週末の空き状況です。
◎のレッスンは、お席にじゅうぶんなゆとりがあります。
◆9/2(土)
10:30〜 体が硬い方のための体操教室 ◎
12:00〜 ヨガスタジオのピラティス 残1名様
14:00〜 いんヨガ ◎
◆9/3(日)
10:30〜 朝ヨガフロー 残3名様
12:00〜 サンデーゆるめヨガ キャンセル待ち
どうぞよろしくお願いします。
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