ウエストを一瞬で細くする方法

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティス・パーソナルトレーニングを入会なしでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 スタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2020年５月第２週のオンラインレッスンが終了しました。

エスパーいとうの一瞬でウエスト数センチ細くする方法

この週は、お腹・呼吸コンディショニング。
家にいる時間が長いと立って歩く時間が必然的に減ってきます。
すると簡単に出てきますよね、お腹って。
というわけで、はい〜。

簡単にお腹をすっきり見せるには

まいどながら、同じことを言いますよ。
一瞬でウエストをマイナス数センチに見せるには、姿勢をよくすることです。

肋骨は骨と骨の間が筋肉で繋がっているので、柔らかく形を変えることができます。

上からの重力に負けるとグシャッとつぶれるし、後ろからの圧力が強いと前に肋骨が開く形になります。

「オレ男だから興味ない」という男性も…。
肋骨が潰れたり開いているなど歪んだ状態は、腰にかなりのストレス。
いつ腰痛が起こっても不思議はないのです。

美しいと機能的は、ほぼイコールであるということです。
（ほぼ、というのは美しく見せるのにヒールと反り腰で水着という機能的ではないケースがあるけど、それはあくまで大会やショー目線での美。）

ということで、骨盤と肋骨、背骨がよい位置にあるとウエストが最大限細く見えるというわけです。

やってみよう猫背・反り腰チェック

骨盤と肋骨、背骨がよい位置にあるかどうか。
すごく簡単なチェックが、立って壁に体をつけることです。

頭の後ろ・背中・お尻をつけます。

そのときに、こんなに頭が後ろに行くの？という感覚や、そもそも付かない人は猫背。

腰のスキマに手を入れて、手のひら以上スカスカだったら反り腰の可能性あり。
逆にスキマが狭いと腰のカーブが少なすぎ。
背中の上で反らせてどうにかしようとするのはNGです。

背骨のS字ラインに近づけよう

背骨は言わずとしれたS字カーブ。
ところが骨盤や肋骨の歪みで、そのカーブがなくなったり強くなっていることがとっても多いのです。

自分の体にS字カーブがあるか？の目安があります。一本の線が、この体の真ん中らへんを通るかどうかです。

耳の穴〜肩の真ん中〜大転子（もも横のポコっとした骨）〜くるぶし

ほとんどの方は、胸が落ちて猫背姿勢になっています。

なのでまず、胸を上にグッと引っ張ることをしてみましょう〜。

そして壁チェックの感覚を頼りに、姿勢を意識した毎日を…。

自分の姿勢がどうなっているのか詳しく知りたい！そんな場合はぜひプロのところへ。

私のパーソナルでは、姿勢をチェック＆お体のバランスがどうなっているのかお伝えします。

そんな話はまたこんど〜。

さてさて

スタジオアウラのいとうちっこのレッスンですが、絶賛自粛中につきグループレッスンをオンラインにて開催中です。

2020年5月第3週のレッスンご予約状況です。

◎5/17（日）10:30〜11:30
肩こり背中コンディショニング 残席１キャンセル待ち

オンライン料金2000円。
お支払いとzoomのURLはお申し込み後にお知らせします。

すすめかたは、
効かせ方の説明と確認→エクササイズ
という感じでやっていくので、やったぜ感はスタジオと変わらぬままです。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

ようやくzoomでレッスンをしていますが、いままでインスタ用の、短い動画撮影で鍛えておいてよかったです〜。

・自然光がナイスな天気と時間帯を把握
・照明の角度と自然光との兼ね合いを把握
・カメラに写るとゆうだけでキンチョーするメンタルのトレーニング

あたりがzoomの前に準備完了できていました。

そして最近は、撮影用の照明がバカ売れしているようで、前から使っているのがあってホントによかったです。

でも、やってみてチラホラ揃えたものもありんす。

・家の白い電球
・家のソファにかける白い布
・パソコンの角度を変える台
・ハデな服

有料レッスンはスタジオ、無料の夜のストレッチ＆ヨガは家でやりんす。

ソファが緑だと、私の動きが見づらいなってことで、白い布と白い電球で対策をば。
さらに見やすくするために、ハデなオレンジの長袖をば。

ミーハーなうさぎがレッスン中に、おニューの白い布をバリバリするのが先週からの課題です。

まぁ、ANAがあく日も近いと思いますが、
快適なヨガの旅をお楽しみください。なんて

zoomで見やすくするには白い背景とハデな長袖だよねって、まず引き出しを見たんですよ。
長袖の引き出しを開けると、見事に白＆グレー。
バンドふうに言うと、ティル＆グレー。

いっとき「シンポーイズベスト」とかいってたんですよ。
ナチュローアンド清楚なキャラクター設定だぜとか言って、白ばっか着てたんですよ。
清楚とゆうより清掃という雰囲気をかもしだし、ブランディングは失敗した黒歴史ですけど。
もうそのへん、どうでもよくなってましたけど。

そのときにハデな長袖を処分した自分を今回思いだし、引き出しを見ながら「ぬWOOOOw」ってなりつつamazonでハデな服をポチりました。

そんな背景を知ると楽しさ倍増♪近々のお試しzoomレッスンは明日です。

うさぎとゆったりストレッチ
5/13（水）20:00〜20:30

よろしくどうぞ〜🐰