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【トレーニング】コレだけはやっておきたい3つのこと

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

コレだけはできる体でいたい

スタジオのお客さまの年代は、20代以上から70代までと幅広いです。
なかでも中心となっている年代が、30代以降。
なぜ30代以降なんでしょう?

お話を伺いよくわかるのが、体の衰えを感じて「何かしないと!」と気がつくひとが一気に増える年代だからです。

衰えを感じるといってもいろいろですが、実は年代別に衰えやすい体の部位があります!

というわけで。
コレできるかな?という動きもいっしょに見てみましょう〜。

20・30代☆お腹

年齢が進み代謝が落ちてくると、真先に。出るわ出るわのポッコリお腹。
頭を起こしておへそを覗く、腹筋運動くらいは余裕な体でいたい!

40代☆背面

疲れがなかなか取れないことに気がつくこの年代。
背中の筋肉が落ちやすく、猫背で固まるひとが続出します。
意識して動かさないと弱ってゆく背中。
うつ伏せ上体起こしはやっておきたいマストです!

50代以降☆内もも

「脚が細くなったの」喜んでいられない50代以降!!
それは他ならぬ、下半身の筋肉の衰えです。
ゆっくりと、ヤンキー座り姿勢ができるくらいの下半身の強さと柔軟性はキープしようぜ(←ヤンキーふう)。
「余裕よ、しゃがむのなんて… えっ。」

洋式トイレに慣れているので、しゃがむのが何10年ぶりということも珍しくありません。
すると股関節は痛いは膝は辛いわ、一刻も早く立ち上がりたくなるはずです。

ヤンキー座りができる下半身の強さがつくと、骨盤底筋と言われる尿もれに関係する筋肉も強くなります。
「年だから…」のお悩みをワイドスクワットで減らしましょう。押忍!!(←ヤンキーふう)

それはさておき、ワイドスクワットは下腹をしっかりしまいながらやりましょう。

さて

10月の第4週のレッスンはお休みになりますが

三連休は夜露死苦!(→ヤンキーふう)スタジオアウラの

いとうちっこの

2019年11月第1週レッスンご予約状況です。

◎11/2(土)
9:00 ~ 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎
10:30 ~ 11:30 たのPピラティス ◎
12:00 ~ 13:00 やさPピラティス ◎

◎11/3(日)
9:00 ~ 10:00 朝活ピラティス ◎
10:30 ~ 11:30 朝ヨガフロー ◎
12:00 ~ 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

◎11/4(月・祝)
9:00 ~ 10:00 ①骨格美人のパーソナル
10:30 ~ 11:30 イベント コア&バックトレ
12:00 ~ 13:00 ②骨格美人のパーソナル

いつもありがとうございます。

11月も、どうぞよろしくお願いします。

うちのうさぎさん、くまの耳は垂れているんですが、耳をすますとヒラっとあがってキノコシルエットになります。秋ですね。

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