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常温ヨガで気持ちはホット
1年の反省をするポーズ
この週末は、土日月と30名近いお客さまにお越し頂きました〜。
人数でみると多いのですが小さなスタジオなので、1つひとつのレッスン および お一人おひとりの様子を思い返せるってところが、小さなスタジオ万歳yeahです。
今週のレギュラーレッスンではコアに加え、お腹のアウターといわれる部分も意識して動くレッスンをしました。
いちばん外にあるお腹の筋肉、外腹斜筋。
それを剥がすと現れる、内腹斜筋。(シックスパックの腹直筋も見えますね)
更にそれを剥がすと、コア…またの名を『インナーユニット』の1つ、腹横筋が見えてきます。
まあ難しく考えないで、イメージ的には体の中心であり奥であるって感じです。
詳しくは 『コア・体幹ってなんだ?』
ま〜 難しく考えずに、インナー「ユニット」なので、4人組のアイドルユニットみたいなもんですね。
4人組といえばスピードしか出てきませんので(古)、前で歌う島袋寛子さんは前に付いてる腹横筋、みたいな感じです。
アウターの筋肉はたくさんあるということでモーニング娘と名付けようと思います。
(なんの話か若干よくわからなくなってきましたが) 通常だと、スピードの4人が最初に働いて、さらに力が必要だ〜ってなったときにモーニング娘(お腹でいうと外内腹斜筋たち)が踊りだします。
体がガチガチの人は、この順番がおかしくなっていて、スピードが活動休止してしまいモーニング娘が頑張っている状態のイメージです。
アウターを使うのが悪ではなく、インナーが抜けっぱなしなのが、ちとまずい。
なのでモーニング娘は少し休んでいいんだよと肩をたたきスピードを優しく起こす…アウターをゆるめてインナーのスイッチを入れるってことが必要になってきます。
ヨガやピラティスをすると、そんな元のリズムが体に戻ってきます。
ヨガやピラティスで産後の尿もれなどが良くなった!っていうのは、そんなとこも関係してるんですね。
そいえば、スピードのヒトエさんはヨガの先生だそうですね。
さて スタジオアウラの いとうちっこの
全部脱いじゃえる body&soul を目指せちゃう
2018年12月第5週目 年末スケジュールのご予約状況です。
◎12/29(土)
9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎
10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯
◎12/30(日)
9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◯
10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー △
今年最後のレッスンに カモンベイベー スタジオ
さて 私ごと 毎年この時期のルーチンを思い出しました。
年末のレッスンで納めた感に浸る→大晦日にフリーペーパーヨガのめ1月号を書いていないことに気づく→元旦からヒーヒー言って書く→ 1月3日のレッスンにギリギリ間にあう→ 何食わぬ顔で配る
というのがここ数年の風物詩となっていることを思い出しました。
今年はヨユーで間に合わせるぜっ。
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