肩こりしない体になろう

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・姿勢改善トレーニングを入会なしでお探しなら中央区大通から近くの円山少人数制スタジオアウラいとうちっこのレッスンへ。

2020年7月第1週のレッスンが終了しました。

この週のテーマは、永遠不変の大人気。
肩こりスッキリ　がテーマでした。

肩こりはどれほどメジャーかつ人気かというと、
山口百恵か肩こりか、くらい不動だと思います。

肩こりの筋肉はこうなっている

肩こりの背中の筋肉は、大体弱くなっています。
さらに伸びている部分、硬くなっている部分があります。
そのためストレッチとトレーニングを、ポイントをおさえてする必要があります。

まず、硬くなりやすい部分が、僧帽筋上部。
「肩こるわ〜」っておさえて揉む、あの部分です。
僧帽筋は大きい筋肉なので、上中下で仕事が違います。
上が硬くなる→引っ張られてその下は伸びてしまう
とイメージします。

上部をゆるめる
中部と下部をトレーニングする

…というのが単純な解決策です。

肩の上下をできる体でいよう

ザーーックリいって、上下のバランスを整えたい。
そこでおすすめしたい１つが、肩の上下をすることです。
本気で３０回くらいすると、けっこう効く！

肩をすくめる、肩を自然なポジションからさらに下げる、の繰り返し。

肩をすくめて上部の筋肉を使うのはわかりやすいと思います。
ポイントは下げるときです。
肩甲骨の下をキュッと締める力で下げましょう。

今回は、肩こりの直接的な原因（背中の弱さ）をほんの少しご紹介しました。
が！
肩こりの原因は、人によって様々です。
下半身や腹筋の弱さ、普段の生活、内臓が弱っていることなど。
「言われて気づきました！」と言われることがとても多いです。

肩こりがすぐ戻ってしまうなら、根本的な原因があるはずです。
そんなときはパーソナルトレーニング！お体を、詳しく一緒にチェックしましょう〜。

お体を細かくチェック→整体・ストレッチとエクササイズでバランス調整
とという感じで進めています！

さて〜

肩こりの方はお腹が出がち…ということで、
スタジオアウラのいとうちっこの
2020年7月第2週のレッスンでは、お腹スッキリがテーマです！
お腹スッキリといっても、ツライ腹筋を何十分もしなくても、お腹はスッキリするんですよ。
もちろん、お腹の筋肉よわ子さんにはちょいキツな場面もあるけど。
でもね（長山洋子）、「コレくらいでお腹が引っ込むし肩がフワフワになるの！？」
ってなるなら行くしかないわよ今週こそは。（誰）

7/10（金）
10:30 ～ 11:30 パーソナルトレーニング　◎

7/11（土）
9:00 ～ 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎
10:30 ～ 11:30 やさCトレーニング △
12:00 ～ 13:00 パーソナルトレーニング　◎

7/12（日）
9:00 ～ 10:00 パーソナルトレーニング　◎
10:30 ～ 11:30 パーソナルトレーニング　◎
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

ダイソーで、うさぎのとらと、垂れ耳うさぎのくまソックリのシールを見つけました。

うさぎは実はカラバリ豊富なんですよ。
流石にピンクはいないですけども。
パンダ柄とか、まだら模様とか、真っ黒とか、濃い茶から薄い茶まで。
カラバリと言っても、基本は白黒グレー茶色。
なので模様が豊富と言うほうが正しいでしょうか。
それでも、よくこんな種類があるもんだと思うほど。
なのでウチのウサ達とドンピシャカラーグッズを見つけると、
「おぉ」→レジに直行
という悲しい性…

今回のシール。
垂れ耳と立ち耳が、各８枚入ってます。
そして「Hello!」ってシールも８枚入ってます。
正直、いらないんですけど。
手紙なんざ、年賀状しか出す機会がないのに。
８回分あるわけですよ、Hello!が。
１回の手紙に、２枚貼るとしても、４回分のHello!が。
１枚は封筒に、もう１枚は便箋に貼る？
けどね、２枚貼ったら感づかれると思うの。
「Hello!の消費に困ってるな…」って。
実際困ってるんだけど、バレたくないわけですよ。
Hello!消費したさに、手紙を出してると思われたくないじゃない？
かと言って、年賀状に貼るわけにはいかない問題点が。
そもそも HAPPY NEW YEAR! Hello!
って、どう考えてもおかしいわけですよね。
しかもフワモコシールなので、ムダにモッコリ主張。
誰だこの厚みのあるハガキは…しかもHello!
って、年始早々にムダな主張ですよ。