【体は変わる】ベビーコブラのポーズ

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◎ベビーコブラのポーズ

足は腰幅にし、両手を胸の横につき、息を吐きながら頭頂部が引っ張られて伸びるように体を起こす。

…体が硬く、詰まりがあります。ここからどう変わっていくのか見たいと思います。

①脇をゆるめる

ストレッチポールを使って「痛ってぇ」ってなっています。

その後がこちら。

最初と比べます。

肋骨が柔らかくなりました〜

②回旋

左右にねじる動作をします。

その後がこちら。

腰はねじっていないのに、硬い腰が柔らかくなりました〜

①と比べてみます。

③最後に…

肩の上下をします。ちょっとポイントもあるのですが、レッスンでお話します。

その後がこちら。

首が出てきました〜。

②と比べます。

だんだん人間味が出てきました〜

最初から比べます。

最初と最後で比べます。

スタイルよくなってますねっ。イエスッイエスッ！！

さて 昨日と若干しか変わりありませんが、年内のレッスンのご予約状況です。

本日は、18:30〜いんヨガウィズキャンドルの日です。１年で一番日が短いキャンドルレッスンですね。空きがあり本日も受け付けていますので、ご連絡くださいませ。

【お知らせ】

12/24（日）10:30〜11:30朝ヨガフローが定員になりまして、9:00〜10:00早朝ヨガフローを増設しました。

◎12/21（木）18:30〜19:30

いんヨガウィズキャンドル ◯

◎12/23（土）

10:30〜11:30　 ビギナーピラティス ◯

12:00〜13:00　 ヨガスタジオのピラティス △

14:00〜15:00 　ゆるめヨガ　残2名様（リピーター様優先させて頂きます）

◎12/24（日）

【増設 】9:00〜10:00 早朝ヨガフロー ◯

10:30〜11:30 　朝ヨガフロー　キャンセル待ち

12:00〜13:00 　ピラティス　（オールレベル）◎

◎12/30（土）

8:00〜9:00 早朝ヨガフロー＋P 残席３名様

9:30〜10:30 いんヨガ75min キャンセル待ち

いつもありがとうございます。今週もどうぞよろしくお願いします。