プライベートパーソナルで最高の結果をだすには♡

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制（回数券）、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →☆

マンツーマンのレッスンである、プライベートパーソナルレッスンについて、先日のブログで、こんなことを書きました。

１月に引き続き２回目のお客さまですが、レッスン前後のスタイルがものすごく変わりました。
というのは、そこには秘密があったんです。
という話は長くなるので別記事にて…。

そのお客さまの２回目の最初も、姿勢と動きをチェックしました。

すると前回の１回目ほどではないものの、かなり頑張ってきた印象を体から受けました。

顔が前に出て、猫背姿勢によりお腹と胸が落ち、全体的に重心が前に行っていました。

ですが１時間のレッスン後は、お腹はグッと引っ込み胸は上がり、お尻の形がクッキリしてマイナス１０歳くらいの姿勢になり、全体的にもスッキリした印象になりました。

お客さまに合うエクササイズなどを選んだというのは当然として、１回目に比べて２回目の変化が驚くほど出たのはなぜか？というと…。

１回目終了後から２回目の間に、お腹を温めるなどのセルフケアをしっかりされていたんです。

◎内臓と筋肉の関係

私の感じることですが、ストレスや飲食物で体に負担がかかっている方は、特に背骨のラインに特有の硬さを感じます。

もっと動くはずの関節が『ガチッ』とロックするような、骨同士がぶつかっているかのような硬さです。

じつは筋肉の硬さは内臓と深い関係があります。内臓が疲れて働きが落ち硬くなってくると、それを守るように筋肉も硬くなります。

肝臓でいえば、解毒処理が追いつかずに疲れてしまうと筋肉がその肩代わりをします。

筋肉が硬い＝縮めない・伸ばせない

一見、別モノに考えやすい生活と体の硬さはそんなところに表れます。

◎体は変わる！

今回のお客さまも、１回目では背骨に例の硬さがありましたが、２回目はかなり減っていました。

忙しい日々で『いい姿勢』を忘れたものの、体を温めるセルフケアなどで『すぐにリセットする体』をキープされた結果、６０分のトレーニングで最高の成果がでました。

ボールやストレッチポールも使えば、ある程度は柔らかくなり、頑固な部分は手で緩めることもできます（できないこともあります）。

でもでも、せっかく運動で姿勢をよくして締まった体を作れるのに、毎回緩めて終了じゃ、いつまでたっても体は変わらない！

体をガッチガチで仕上げてきてもレッスン前後の体は変わりますが、今回のようにセルフケアをして来た例は、『その先の体』に変わります。

自力で日々の疲れを取れる、理想的な体へ変わっていきます。

◎運動➕生活改善＝体質改善

ダイエットがウリのパーソナルトレーニングスタジオでは、一般的に食事指導もされることがほとんどです（トレーナーによって指導方法は全く違うと思いますが）。

それくらい生活も併せて見直さなければダイエットは難しく、レッスン前後でも変化は出づらいです。

正直、姿勢が悪いままお腹を引っ込めるようなトレーニングができないことはないです。
でも格好良くないスタイルになるし、首とか腰が痛くなることだってあります。

全体のバランスを整えるには、本人の生活改善が運動をしたときに大きな力を発揮します。

そして痩せているけど「体が硬い」「姿勢が悪く肩（など）痛い」といったことも、根本的には同じです。

生活を見直してその人の根本的なところを知り、運動で変化の出やすい体になることで、体は本質的に変わります。

◎プライベート・パーソナルレッスンで効果を倍増させるには♡
せっかくマンツーマンのレッスン受けるなら、いい結果を出したい！
そのために、スタジオにくる前にできることがあります。
できれば３日前から、せめて前日にはマストです！

・嗜好品を控える
カフェイン、アルコール、甘いもの、小麦 が大好きなら、摂らないと体の感覚は冴えて動きやすい体に♪
減らせるところは少しでも減らしてくると、レッスン後にきっと嬉しい変化が出ます！

・いつもより早く寝る
寝不足の次の日って、体はガチガチに硬くなるんです。
２２時台には寝るのが理想！その日のうちに深い眠りについているようにベッドへGO♪

・体を温める
特にお腹を温めて全身に血が巡ると筋肉が働きやすくなる♪なんといっても気持ちがいい♡

…その他の細かいことは、オプションの生活改善カウンセリングにてお伝えしています〜。

とゆーことで プライベートもグループも ご予約お待ちしています〜。

さて

スタジオアウラの
お腹を温めてたら昼寝しちゃった いとうちっこの グループレッスンスケジュールです。

2019年２月残りのグループレッスンは以下のみです。

◎2/23（土）

10:30 〜 11:30 たのPピラティス 残席１

◎2/28（木）
10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

３月第1週のグループレッスンは通常スケジュールです。

◎3/2（土）

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎3/3（日）

9:00 〜 10:00 月に一度♡朝活ピラティス ◎

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◎

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ◎

✨２月のプライベートパーソナル
2/20（水）10:00〜

2/22（金）10:00〜

2/27（水）10:00〜

※その他日時は要問い合わせ

いつもありがとうございます。
残り少ない２月、そして３月もどうぞよろしくお願いします。