【コンディショニング】肩・背中スッキリゆるトレ♡

札幌 中央区 大通 西区で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 円山の少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

お客さまの声でよくあるのが、肩の痛み。


肩の痛みは「原因不明」とされることが多いんです。

「トシだからね〜」「パソコン仕事だからね〜」
とはよく聞く会話ですが、実際は筋力の低下や運動不足からきているものが大半と言われているんです。(スポーツや石灰ができていることが原因の場合もあります)

弱っている筋肉を狙ってエクササイズをして「痛みが消えた!」という場合は、まさに筋力低下が原因だったとわかります。

「服を脱ぐときに肩が痛いけど、ふだん支障がないから気にしなーい」という特に中高年(身内です)がいたらちょっとまって!

それでいて 口にくわえてビョンビョン振り回す長い棒みたいな美顔器に興味を持っている中高年がいたら待て待て待て!!(身内です)

正しい姿勢で背中、使えていますか?

肩関節を安定させる筋肉や肩甲骨を動かす筋肉も動かして、小さな筋トレをしておきましょう〜。
背中と肩のラインもスッキリしてきます!

動きとしては、こんな感じです。

肩甲骨周り、背中の使用感があるとよく、手を上げ下げする下りでは、肩の筋肉も使う感じがあるはずです。

①笑顔でいい姿勢
②胸を張りながら肘を肩の高さに持ち上げ
③肘〜手をクルッとひっくり返し
④そのままバンザイ
⑤肘を折り曲げ
⑥肘〜手を下に向け → ①にもどる(笑顔で…)

動きの中で肩がゴリゴリ鳴ったり肩に詰まる感覚があるなら、いちどフォームの見直しを。胸を張り肩を後ろに引く意識をして、もういちどゆっくりやってみます。

(それでも変わらない場合、このエクササイズはやめておきます。)

100回の変な動きより1回の正しいフォームが大切です。

横目で鏡を見てフォームを直すと、ちゃんと効いてくることが多いです。

さて

夏の最後の思い出づくりはスタジオアウラで… 思い出クリエーター いとうちっこの

2019年8月第4週のレッスンご予約状況です。

◎8/22(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

◎8/24(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス キャンセル待ち

12:00 〜 13:00 やさPピラティス 休講

◎8/25(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー △

12:00 〜 13:00 オールレベルピラティス ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

札幌はすっかり涼しくなりましたが、うちの長毛種の垂れ耳うさぎのくまが暑いということで、室内クーラーを24度にしたら元気になりました…。寒い…。

ちなみに今年の初夏は、麦わら帽子を出したその日に食べられて、「夏終わったな」ってなりました。

でもコツコツ講座やトレーニングも積み重ね、ナイスサマー2019だったというまとめを心にしまっておきたいと思います〜。

すみませんが本日8/21(水)は、夏の終わりの腸内環境整備のため20時30分に就寝する(したい) ので 以降のお返事が明日朝になりますが ご予約は24時間365日ご連絡頂けますのでどうぞよろしくお願いします。

【札幌円山でヨガピラティス】2019年8月第3週

札幌 中央区 大通 西区で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 円山の少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2019年8月第3週のレッスンが終了しました。

お代官さま お納めくださいのポーズ

この週は、肩甲骨をメインに動かしました。(隠れテーマは、夏を惜しむが如く汗をかこう!です。)

肩甲骨といえば、肩こりです。

『肩こり』というそもそもの名は、夏目漱石の小説、『門』に始めて登場したところに由来します。

『・・指で圧して見ると、頸と肩の継目の少し背中へ寄った局部が、石の様に凝ってゐた。・・』

明治も令和も変わらぬ悩み、肩こり。

「肩が凝るのよね〜」というときは、肩を上から触ります。
そのとき押さえているのが、僧帽筋上部です。

僧帽筋はいわゆるインナーマッスルと違い表面にあるので、触って感じられる大きなひし形の筋肉。上中下部と分けられ、まさに肩こりというときに、外から触って硬くなっているのが上部なんですよ!!(2回目)

すごく単純に考えるとココが硬くなって肩が上に引っ張られると、「いかり肩」になり、僧帽筋の下部が伸ばされます。その逆がなで肩ですが、どちらの場合も凝ります。

(「単純に」というのは、肩甲骨の動きが上下だけじゃなく筋肉も色々あるけどココでは上下だけ考えちゃうよ、ということで…。)

そのバランスがとれるには、いかり肩は肩甲骨を下げるエクササイズ、なで肩はその逆が必要というのが想像できると思います。

グループレッスンでは皆さんの体は違うので、この週のレッスンでは上下の動き両方をやりました。

上下をするときのポイントは、胸を上げたまますることです。

肩が内に入ると、背中の筋肉が伸びたまま上下することになって首が疲れてしまいます。

胸を引き上げ、背中の各上下の使用感を確認しながら上下するのがポイントでしたね。おさらいしてみてくださいませ〜。

さて〜

肩コリ知らずになりたゐのなら スタジオアウラの いとうちっこのレッスンへ。

2019年8月第4週のレッスンご予約状況です。

◎8/24(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス 残席1

12:00 〜 13:00 やさPピラティス 休講

◎8/25(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◎

12:00 〜 13:00 オールレベルピラティス ◎

今週末のご予約状況は、珍しく土曜日10:30〜 がバブルです。

他のレッスンは今のところリーマンショックです。

(エゾリスだけど…)

いつもありがとうございます。今週も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山スタジオアウラ】骨格美人の祝日♡パーソナルトレーニング

札幌 中央区 大通 西区で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 円山の少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

姿勢変わるとマイナス10歳!骨格美人のパーソナルトレーニングは、土曜・火曜日午後以外でスタジオの空きがある日に受付しています。

8/12(月・祝)はパーソナルデーとして枠を設け、祝日が都合がいいという要望に応える形で開催できました!

①パーソナル2回目のN様

前回は、お悩みである『足裏ハイアーチ』の矯正がメインのメニューでした。今回はその原因にもなっている、お尻や腿のトレーニングを前回よりも増やし、仕上げは家でできる足の調整をおさらい!
「いやー変わりますね‼️気持ちがいい‼️」と、体のチェックを多めにした1回目ともまた違った効果を感じて頂けたようです。

N様のご感想💌

今日は、歩く時の歩幅がグーンと広くなって疲れにくいんです✌️
レッスンを受けて良かったです✨
後は明日の筋肉痛が楽しみです😅

N様は前回のパーソナルの後、K様を紹介して下さっていた…!

②パーソナル初回のK様

天使・N様からの紹介のK様のお悩みは、猫背・首のコリ・腰の負担。

一見姿勢がよく見えるK様ですが、骨盤が後傾してその上の背骨のS字カーブが崩れていたので、骨盤をいい位置にしてS字カーブを取り戻すトレーニングを中心にしました。AFTERの写真では、骨盤の傾きが増え、お尻が上がっているのがわかります。

BEFOREのK様は骨盤が前に出ていますが、子育てで骨盤に引っ掛けるように抱っこする時間が長いママは自然となりやすい姿勢でもあります😭
ちなみに私も以前はこのタイプ。
抱けないウサギしか育ててないのになんでやねん。という私の話はさておき、K様には初めてのパーソナルに色々気づきがあったようです。
K様のご感想💌

左右の歪みが少し取れていて、凄い!と思いました。

腰に力が入らない。腰で床を押せない。骨盤を立てられない。骨盤が後傾していて腿が固い…などなど、出来てない事良くない事が沢山わかって、パーソナルを受けて本当に良かったです!

出来れば、月イチくらいのペースで受けたいと思いました。

頑張り屋さんで周りに優しく自分に厳しい一面のあるK様がゆえ、できないことに目が行くこともありますが、変化する力を持っているだけで十分すぎます。
姿勢のポイントや筋力の弱い部分と硬い部分をお伝えし、コリの原因が見えたことに納得して頂けたので、安心してもらえたらと思います。

③「こう立ちたかった…!」パーソナル初回のA様

筋肉のハリを取り戻し、筋肉をつけたい!とご予約を下さったA様。
体幹部をメインに、ご希望の箇所も盛り込んでトレーニング。

長年のボディワーク経験から感覚がするどく、「ココを使って」と伝えると「待って待って」と自分の中に落とし込むA様。質問も頂きながらパーソナルならではの時間になりました。
体幹部の筋肉が働いた結果、全体が整う感覚を感じて頂けました。
部位別で締めるにも、体幹が効いた状態でトレーニングするからこそ。
「こう立ちたかった…!」という仕上げのあとの言葉が印象的!これからのA様の変化が楽しみです。

A様のご感想💌

いろんなことに気づけて大収穫でした。
地味に続けてやってみます。
ありがとうございましたー😊‼️


◎こんなことをやりました!

まず、骨盤の歪みチェックと調整。
ここしばらく見ていると骨盤に歪みがある方がとても多いので、調整は短時間で済むので定番にする予定です。

そして今回の皆さまに共通して入れたメニューが、仕上げの足部の安定化。

気持ちよく歩いて帰れるように、立ってするエクササイズで仕上げるは必須だと思っていますが、パーソナルではピカイチのエクササイズをすることができます。
60分でしてきた色々な効果を、最後のエクササイズでまとめあげて終了!という感じ。
歩くと歩幅が勝手に広くなり、立っているだけで気分がよくなります。
※帰りにへんな買い物をしないように気をつけてください。

◎次回の祝日開催日が決定!
9/16(月・祝)
🦴骨格美人の休日♡パーソナルデー♪
体のクセや歪みをチェックしながら体を整えます。
①9:00〜10:00
②10:30〜11:30
③12:00〜13:00
※料金:6000円

申込時に体のお悩み、ご希望をお聞かせください。
パーソナルトレーニングは現在、土曜日・火曜日午後以外のスタジオの空き時間に受け付けています。
空き状況やご希望の曜日など、お気軽にお問い合わせください。

自分で言うのもなんですが、お値段以上な内容になっています。

さて

スタジオアウラの
車はないからニトリには行かないけど ニトリズム 精神いとうちっこの

2019年8月第3週のグループレッスンご予約状況です。

◎8/17(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎8/18(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー △

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

先日、ご予約が少ないことをつぶやくと天使の皆さまからご予約をチラホラと頂いております〜。
全てのレッスンが1名はご予約が入っていますので、グループレッスンでマンツーはちょっと…という場合も安心してご連絡ください。

まだまだ…

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山でヨガピラティス】2019年8月第2週

札幌 中央区 大通 西区で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 円山の少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2019年8月第3週のレッスンが終了しました。

自分の脚の重さを実感中

夏は扇風機やな…のポーズ

この週末は、股関節を折り曲げる筋肉『腸腰筋』を使う動きを多めにしたレッスンにしました〜。

↓下の筋肉は股関節を曲げる筋肉。腸腰筋は青い部分です。

股関節を曲げるとは、脚を持ち上げたりお辞儀をすることです。

ここが硬く弱いと、階段が登りづらいことはもちろん、腰痛や股関節痛が起きやすくなります。
意外なところだと、「不安」「恐い」感情が出やすくなります。

起こるかわからない先のことが心配で気になるときは、「こういう性格だから」ではないんですね。
そんなときはまず!大腰筋がある腰とお腹を温めるとホッとします。
そしてここが強くなってくるとフシギなことに、いつのまにやらムダな心配ごとがなくなっているはずです。

ヨガやピラティスでは、大腰筋を緩める鍛えられる動きがたくさんあります。
じつは私は子どもの頃から将来の漠然とした不安があって、無難を選ぶ人間でした。
が!大人になりトレーニングの結果として大腰筋(だけじゃないけど)が強くなり、不安が見事になくなりました〜。性格が変わった?ってくらい。

いつも行く近所の魚屋さんのお盆休みにも動揺しなかったぜ!
(肉屋さんの休みには動揺しました)

さて レッスンの話に戻りまして、連休だった8月12日(月)はパーソナルデイを開催しました。


骨格美人のパーソナルトレーニングは、現在は火曜日午後と土曜日以外に受付をしています。
今回は、祝日に枠を設けることでグループレッスンに通って頂いているお客様にも楽しんで頂けました〜。ひとが違えばドラマも違う!な お話は、また明日にでも。

パーソナルのために、骨模型を家から袋がなかったので生で持ってきましたが、ちょっと微妙な感情が湧きますね。

インスタ映え写真撮影サービスもしますのでお声かけくださいませ〜

さてさて

大きい骨もあるよ スタジオアウラの いとうちっこの

2019年8月第3週のレッスンご予約状況です。

◎8/17(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎8/18(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◯

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

かなり緩やかなご予約状況です。お盆だし、しかたないですよねぇ。

来たいときに来れる、ゆとりある期限の回数券制にしてるし、自分でも「ココ休講にするか」って日程で講座を受けに行っちゃってるし、こんな週があっても空いていてもぜんぜんさみしくなんかない…

今週も、どうぞよろしくお願いします。

…最後に招き猫だ!

【エクササイズ】スマホを見たら♡肩コリリセットストレッチ

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

スマホやパソコン。長い間触っていても全く疲れないぜって人はなかなかいない。
いるとしたら、マメに小休憩を挟んで体を動かし姿勢を整えて…と、かなり気をつけているはず。

体は動かさないと、がっちり硬くなってしまいます。
それはさながら、混ぜ続けないと焦げてしまうカレーのよう…。

今回することはシンプルです。
スマホパソコン作業で縮まった、肩や腕をストレッチします。

◎作業合間に♡肩コリリセットストレッチ

手を広げると、ランランラララーン♪…とナウシカっぽくなることはさておき…。

姿勢は、腰と首から反らせずに胸を上げ、やや上を見ます。
肩・ヒジのシワの外側・親指の付け根を後ろにひっくり返しながら後ろに引きます。
後ろに引いた腕を背中に近づけながら、下に下げる力を加えます。
(外から見てわからないくらいの力です。)

鎖骨から肩、腕の内側がストレッチされる感覚、背中の下のほうの使用感をチェックしましょう〜。

さて

盆踊り前に来るとキレキレで踊れちゃうスタジオアウラの いとうちっこの

2019年8月第2週のレッスンご予約状況です。

8/12パーソナルデーの12:00〜 枠が埋まりました。13:30〜 ご案内ができます。

◎8/10(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ

10:30 〜 11:30 たのPピラティス △

12:00 〜 13:00 やさPピラティス 休講

◎8/11(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◯

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

◎8/12(月・祝日)

骨格美人の祝日♡パーソナルトレーニング

9:00 〜 10:00 ×

10:30 〜 11:30 ×

12:00 〜 13:00 ×

13:30 〜 14:30 ◎

\今週も、どうぞよろしくお願いします。/

夏バテ知らずにはアレがミソ。

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

ちっこのゆるブログの数少ない読者の皆さま 盆ジュール こんにちは。

夏バテが増えています。

まだ8月初旬、これからまだまだイベント続き。ライジングサンでビール、なぜか恒例お墓参り後の焼肉、食べなさい攻撃 in 里帰り。

まだまだバテている場合じゃない!!

多くなってませんか?麺類。

すると飲まなくなりませんか?

味噌汁!!

夏バテは胃腸の働きが落ちることで疲れやだるさを感じ、免疫が落ちている状態です。

味噌にたっぷりと含まれた、植物性乳酸菌が腸で善玉菌となってその回復をサポート。

味噌汁は、古くから日本で薬として、栄養ドリンク的存在として欠かせない存在だった…!

◎医者に金を払うよりも、味噌屋に払え

味噌の歴史は古く、戦国時代では「名将は味噌つくる」がデフォルト。武田信玄は農民に味噌を作らせ『信州味噌』となり、健康に気を配った徳川家康は八丁味噌を愛飲。武将は兵士達に、味噌玉を持たせて戦へ向かわせました。

江戸時代ではより親しまれ、「味噌汁は朝の毒消し」「味噌汁一杯三里の力」(味噌玉を一杯飲めば12キロ歩ける)ということわざもできるほど。

江戸時代の薬学知識書にも、味噌の効用は堂々と明記!

味噌はわが国では昔から士農工商の人びとが朝も夕も用いた。一日もなくてはならない

大豆は、気の巡りをよくし、胃を寛がせ、血を活かし、解毒をする。麴は、胃に入って食べものや諸々を消化して詰まらせず、元気を運び、血行をよくする。塩は、心臓、腎臓、肺、脾臓、肝臓に入って、気と血液を縮ませ、筋肉や骨に栄養を与え、解毒し、血を涼にし、乾燥を潤し、痛みを沈め、痒さを止め、またよく食欲を引き出す

出典 →

◎味噌の選びかた

味噌を煮立てないように」と言われる理由は麹菌が死んでしまうから、とはよく言われることですが、安値で売っている味噌は、大量生産するために発酵を止めており、そもそも麹が生きていないものも多いです。

パッケージに空気穴の付いているものを選ぶと、発酵している=麹が生きている味噌を選ぶことができます。

一見穴が見つからなくても、生きているため空気に触れないように保存する注意書きがある味噌を選ぶといいでしょう。

◎三十路すぎの私のセレクト

やさか中辛口 750g×2個セット【やさか共同農場】

スタジオ隣の自然食品店で買えるので、だいたいいつもコレを買っていますが、楽天では生きた味噌を密送 …。

生きている味噌は少し値が張るものの「あぁ何だこれは…」という美味しさ、単身赴任から帰ってきたかのような安堵感(したことないけど)。

コレで元気になれると思えば、風邪をひいて治す時間と労力を考えると思えば安いもの。

ぜひ良き味噌を見初めてください。

◎味噌チェンして変わったこと

私の今までで効果を感じた体質改善の1つが、味噌を変えたことでした。

・お通じが安定した

・肌がきれいになった

・風邪を引かなくなった

・味噌汁で疲れが取れるのがわかるようになった

ザッとあげてもコレくらいは体で感じるようになりました。

味噌を見直すだけで、自分だけでなく家族が元気になれるならたやすいもの。

私がいつからか夏バテしなくなったのは、甘いものとパンを食べなくなり、米と味噌汁に切り替わってからなのは明らかです。

さて〜

スタジオアウラの いとうちっこの

今週末も混みそうにない2019年8月第2週のレッスンご予約状況です。

◎8/10(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ

10:30 〜 11:30 たのPピラティス △

12:00 〜 13:00 やさPピラティス 休講

◎8/11(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◯

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

今週も、どうぞよろしくお願いします。

味噌色↓

【札幌円山でヨガピラティス】2019年8月第1週

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2019年8月第1週のレッスンが終了しました。

お願いですから30度超えはそろそろ勘弁してくださいのポーズ

暑い日が続き水分をしっかり取るものの、(お腹が弱って)身体の水ハケが悪くなることも多いです。

脚。いつのまにか夏大根を育てていたのかしら、私。春に種撒いたわけでもないのに。脚に肥料を撒いたわけでもないのに。有機栽培かしら。オーガニック認証かしら。

尻も負けじと立派に育つ。あれ、尻なのに桃ではなくスイカ似かな?お中元かな?仏壇に上げようかな?おじいちゃん、代々の畑は潰してしまったけど、自分でスイカを作れました…!

そんな目を見開いてしまうドラマもよく起きてしまうのがサマーマジック。

…とゆうわけで、この週のレッスンでは、ボールを使い下半身をリリースする時間を多めに。そして股関節周りをしっかり動かしたので、帰りはむくみもスッキリしたんじゃないかなって思います。

「身体を動かすと気持ちいいんだろうけど、重い…」そんなときは、ボールに手を伸ばし身体の下に置いてマッサージすると、何もしないよりずっとマシ。

むくんで滞っているときは、グサッと刺さってるのか?!という激痛です。なのでまずは柔らかめなボールでするとね…。

ほらね、怖くない。(ナウシカ)

さてさて ランランラララーン♪

8月はすいているレッスンもチラホラでノビノビできちゃうスタジオアウラの

誰も来ないと無職 いとうちっこの

2019年8月第2週のレッスンご予約状況です。

8/8(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

◎8/10(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ

10:30 〜 11:30 たのPピラティス △

12:00 〜 13:00 やさPピラティス 休講

◎8/11(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◎

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

今週も、どうぞよろしくお願いします。

🐇「(クーラーの風が直接当たるところにいると)ほらね、暑くない。」

【ヨガのめ】2019年8月

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

レッスン参加者限定!お手紙フリーペーパー『ヨガのめ』2019年8月号が完成しました。

毎月書き続けて、8年と4か月目の今月、100号を迎えました。

100号めくらいカラーにしよっと思って色を塗りましたが意外と時間と手間がかかり、二度とやるまいって思いましたよねぇ。

記念すべき100号めは、私からのメッセージ的内容になっています。

40年も生きていない小者でありながら、運動指導を通じて手応えを得てきた人生論を若造なりにチラリと垣間みせる一冊に仕上がっています。

自己満で仕上げたゆえ、ぶっちゃけおもしろいかはわからない今月号と相成りました。

客足が緩やかになるお盆の月に、ひっそりと100号記念をむかえるのも自分らしいし、自由な内容もちょうどよいかなとも思います。

今月でとりあえず休刊しますので、集めている方も久々の方も、受けとりにきてくれたら嬉しいです。

…書き始めた8年前4ヶ月前は、ヨガ・シャラでインストラクターをさせてもらってちょうど1年が経ったときでした。

4月になって何か新しいことを始めたかったのと、1時間のヨガレッスンで伝わらない部分の補足として何ができないか?という気持ちから、『ヨガのめ』を書き始めました。

人が来なそうな時間帯のレッスンでリピーター様を増やす戦略の1つとしても、今思えば8年前の自分にしてはいいことができたんじゃないかと思います。

ときは流れて、この8年でフェイスブックやインスタが普通になり、よくも悪くも情報を得るのがカンタンになりました。

ネットの時代のなかで手書きのお手紙として渡す意味を何回か考え直したこともありましたが、ネットでは書けないけど直接渡す手紙だから伝えられる本質的な話もあるっていうのが本音です。(自分の場合ね)

というわけで復活する可能性もなきにしもあらずですが、100号を迎えましたのでとりあえず休刊にします。

部数でいうと最近の発行部数は毎月35から40部程度ですが、レッスンする会場が多いと増えるのでマックス70の月もあってヒーヒー言ってましたね。さすがにスポーツクラブでは配ってませんでしたけど。

少なめに見積もっても今まで4000部を折りたたむって、よくやるよっていう感じです。

コツコツ折り畳んだ『ヨガのめ』を、8年前からヨガ・シャラをはじめたくさんの会場で手渡してきましたが、振り返るとたくさんの笑顔が財産になっているものだな〜と思います。認知症になるまで留めておけるぜ!

長くなりましたが今まで受け取ってくださってありがとうございました。書き続けてこれたのも、これまで講師でいさせてくれた皆々さまのおかげです。

ヨガのめは今月でとりあえずラストですが

レッスンは終わらないよ とゆうわけで

スタジオアウラの いとうちっこの

2019年8月第1週のレッスンご予約状況です。

◎8/3(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎8/4(日)

9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◎

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◎

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山でヨガピラティス】2019年7月第4週

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2019年7月第4週のレッスンが終了しました。

暑い日はゴロゴロ涼むのが一番だよね!のポーズ

鏡の効果で大手スタジオに見せかける

暑いなかスタジオまでお越し頂いた感謝の気持ちとして、臀筋崩壊寸前のポーズなどで恩返しをば…。

さてこの週は、ピラティスでは筋肉の縮み方の違いについて紹介しバンドを使い、ヨガでは脚を後ろに引くことを意識しました。

今週、沖縄と横浜に夏休みを兼ねてお出かけしてきましたが、そこで感じたのは「札幌は足が硬い人が多い」ってことです。

冬、氷が張った道を歩く期間が長く、氷が溶けても下を見てソロソロ歩くのが身についてしまっているのかもしれません。

足が硬いと足首が伸びず脚が後ろに引きづらくなります。それが全身に影響して、猫背になったり首や肩がこります。何が先かという感じですが、猫背で歩くから脚が後ろに引けない(股関節が伸びない)というのもあります。
どちらにせよ、「歩くと疲れる」→「乗り物に乗ろう」となり、せっかくの運動のチャンスを逃してしまいます。

やっかいなことに、無意識での歩き方が「自分にとってコレが正しい」と脳にインプットされているので、意識して正しく歩きなおすことが必要です。

とゆうわけで、歩きやすい今の季節のうちに、脚を後ろに引いて歩く練習をしてもらいたいなと思います。

さて

私ごとですが、旅先の横浜と沖縄ではすごい湿度と気温で、3歩歩けば皮膚から滝が流れる…という具合です。横浜はセミナー受講だったのでほとんど室内でしたが、沖縄では外をかなり歩きました。

なのに!

夏バテ症状一切なし。帰宅の翌日に朝から元気にレッスンができてしまいました。
その秘密は、食事を少々操作したからだった!!
とゆう話はまたそのうちしようかなと思います。
ちなみにアレですよ。数年前までは夏バテフツー、「暑すぎるのが苦手なのは体質」と思っていたんですよ。

にしても、旅中はしっかり食べましたね。旅行のごはんって、「ここでしか食べれない感」がいいですよねぇ。

そして、沖縄でいちばん汗がでたときが…。
駅から坂道を20分歩き辿り着く、「公園と名乗りながら山だろ!」っていうワイルドな公園へ出かけたときですね。
滝は流れてるしへんな植物もボンボン生えている(植物を解説するプレートもなし)。

森の中は涼しいかと思いきや、フツーに暑く汗は流れっぱなしでした。
でも木々のおかげで、湿度温度が高くても呼吸が楽にできました。

汗だくといえば岩盤浴ですが、その汗はジワジワと出る感じ。今回の汗はそれとは違い「ジャー」っていう感じでした。
いちど宿に帰りシャワーをするまで「ジャー」が止まらず、ヒトっておもしろいなって思いました。

ちなみに 一番汗が出たところは、鼻の横 および 尻の割れ目上部 でしたね。

どうでもいい話にもうしばらくお付き合いください。

ふだんアイフォンが手放せない生活をしているせいもあり、近くはわりと見えるけど、少し遠くの文字はボヤけるという視力をしています。

このゲットワイルド公園(仮称)にメガネを持っていったものの「ナチュラルなグリーンは裸眼にフィーリングッドだよねっ」と裸眼でウロウロしていました。

するとここで偶然にも、ふだん小さな文字を見る能力が発揮される…。
行く先々で現れるのが、目に前にぶら下がる緑のイモムシ。
絶対毒はくだろっていうマッチョな蜘蛛がセンターで待機する、それは立派な巣など。
アトラクションなみに次々に至近距離に現れるも、すべて数センチ前で気づいて顔面直撃をまぬがれることができました。

めでたし。

さてさて…

体幹をトレーニングして ゲットワイルドアンドタフになれちゃう スタジオアウラの いとうちっこ の

2019年8月第1週のレッスンご予約状況です。

◎8/3(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎8/4(日)

9:00 〜 10:00 朝活ピラティス ◎

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◎

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

今週も、どうぞよろしくお願いします。

実家で涼んでいる うちのうさぎさん達は、明日帰ってくる予定です。

【本】グラビアアイドルの仕事論

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

夏休みなので読書感想文をば…。

タイトル:グラビアアイドルの仕事論

著者:倉持由香

グラビアアイドルの世界は厳しい!と聞いたことはあったけど、読んでみると想像通り、想像以上。
グラビアアイドルの世界で独自路線を築いてきた著者のキャッチコピーは『尻職人』。
徹底したら顧客目線を持ち独自の戦略で生き抜いてきた著者による、グラビアアイドルを目指す人もそうでない人も必読のお仕事論です!

コンプレックスも活かさなければ“無駄尻”

他人より大きなお尻がコンプレックスだったものの、ある日カメラマンさんから「大きなお尻を武器にした方がいいよ!出さなかったらただの無駄尻だよ!」と言われ衝撃をうけます。
そこから「いっそ出すなら派手にやってみよう」と、twitterでお尻を強調した自画撮り画像をアップするように。

◎SNSの特性を駆使。グラビアアイドルの戦略

Twitterに自画撮り画像を載せると知名度がアップ。
そこから雑誌や写真集などの商品を買ってくれるファンがいて、さらにそこからイベントや撮影会に足を運んでくれるコアなファンになる。
このピラミッド構造を充実させるため、Twitterのフォロワーさんを楽しませることから手を抜きません。
結果フォロワーさんは1万人以上のアカウントに成長し、そのノウハウは周りにも伝授。
Twitterでは工夫をこらし「どんな尻が見たいですか?」と問いかけリクエストを募ったイベントは『 #シリクエストアワー 』。うますぎる!

◎グラビアアイドルのタレント戦略

自己投資(自分が出た雑誌を100冊買いアンケートを集めるなど)は惜しまず、商売道具は自分で揃え(水着など)、事前研究を欠かさない。
見られる一瞬のために、膨大な時間、エネルギーを費やしていることがわかります。
有名なアイドルのイメージとはちょっと違う裏の姿ですが、根本は好きなことを追求する気持ち。
好きという輝くエネルギーがファンを楽しませ、心を捉えていることが伝わります。

◎もちろん当書にもこだわりが!!

本の中盤には、実際の自画撮り画像が、こだわりとコツとともに掲載されています。
その役30ページは、上質紙。
尻がよりキレイに、質感が伝わる紙が選び抜かれていることがわかります。
テーマの仕事論について語るのは当然のこと、自伝と自画撮り画像でファンを喜ばせることにも事欠かない。
さすがの構成に、本の中で言われる『お、値段以上のニトリズム』とはこういうことか。と唸ります!

『モノが売れない時代』とはよく聞くものの、『いいモノが売れる』ともよく聞きます。
モノの価値は人によってそれぞれだけど、その人にとって一番フィットするもの=いいモノとも言えます。
提供するがわの魅せ方、紹介しだいで、その人にとっての『いいモノ』に出会える可能性が高くなるのは、どの業種にも通じることなんじゃないかな〜と思いました。

話はちょっと変わり、著者は子どもの頃から女体に興味があって裸の絵を描いたりしていたそうで、実は私もその気がありましたね〜。

動物も好きでしたが絵に描くのは、クビレたお姫様や人魚ばかりでした。

そこから尻やクビレを作る仕事をするとは思っても見なかったですけど、子どもの頃に好きだったものは永遠の興味になる可能性があるのでしょうね。

話は代わり、自分のキャッチコピーは自分で作れ!とこの本に書いてあって、やっぱりキャッチコピーっておもしろいなぁと思いましたね。

『なにわのブラックダイヤモンド』と名乗るグラビアアイドルさんもいるそうで、秀逸ですね。色黒のハッキリした顔立ちの美人ってイメージがパッと浮かびます。

私は夏休みで黒くなったので、今ならエゾのブラックシリカだぜって思ってしまいましたよね。

ブラックシリカってわかります?平成の中ごろに、風呂の中によく入っていたやつ…。

また脱線をやっちまったので戻ってまとめると、 著者のグラビアにかける情熱と研究するチカラは素晴らしい! モヤモヤするときには「くすぶっているのは自分のせい」と書かれたページを開きたいと思います。

さてさて

尻職人のリフレッシュにもおすすめなスタジオアウラの いとうちっこの

2019年7月第4週レッスンスケジュールです。

7/27(土)の全てのレッスンが休講となります。

◎7/28(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 残席2

12:00 〜 13:00 オールレベルピラティス ◯

※8月は完全休講日はありません

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

わたくしごとですが、本日で夏休みが終了しまして、いちど札幌に帰ってきました。

で、27日(土)を休講にして、横浜にセミナーを受けて夜帰ってきます。

実はお天気が少し心配なんですが、28日(日)レッスンに影響が出ないように帰りを調整して帰ってきたいと思います。

【レッスンスケジュール】2019年8月

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

新品のTシャツにカレーを飛ばしてしまった 札幌の運動指導者 いとうちっこの 2019年8月 レッスンスケジュールです。

◎スタジオアウラ◎

-8月のお知らせ◎-

【休講日】

8/10(土)12:00~やさPピラティス

8/24(土)12:00~やさPピラティス

【祝日!8/12(月・祝)パーソナルデー♪】

———————————

◎8/12(月・祝)骨格美人の振替休日♡パーソナルデー♪◎

9:0010:00 受付終了 ②10:30~11:30

③12:00~13:00 ④13:30~14:30

「平日はお仕事でパーソナルを受けられない」そんな声がありましたので、今回の祝日はパーソナルデーにしました!

…その疲れ、姿勢の崩れが原因かも?

姿勢が整うと感覚も見ためもマイナス10歳。長年、身についた姿勢は、いちどチェックして修正するのが一番です!

希望の時間帯と、お悩み(肩こりや腰痛など)や内容のご希望があればご連絡ください。

料金:6000円

———————————

◎レギュラーレッスン◎

◆土曜日◆

①9:00~1h 朝活ゆるめヨガ

3日、10日、17日、24日、31日

②10:30~1h たのP

3日、10日、17日、24日、31日

③12:00~1h やさP

3日、17日、31日

◆日曜日◆

①9:00~1h 朝活ピラティス

4日

②10:30~1h 朝ヨガフロー

4日、11日、18日、25日

③12:00~1h

●サンデーゆるめヨガの日

4日、11日、18日

●最終日曜日ピラティスの日

25日

◆木曜日◆

①10:30~ 1h 第2第4 木曜やさP

8日、22日

《レギュラーレッスン料金》

2000円 / 1回
7500円 / 4回 (4ヶ月間有効)

◎骨格美人のパーソナルトレーニング◎

8/12 パーソナルデー以外も、火曜日・土曜日以外のスタジオ空き時間に承ります

aromatherapy & harbalsalon (千歳)◎

〜千歳の隠れ家エステサロン

◎月のリズムYoga◎

月のサイクルに合わせて、ヨガのポーズやペースが変わります。

その日の皆さまに合ったオリジナルブレンドのナイスなハーブティーつき。

日時 : 水曜日18時30分~19時30分

8月7日

(一般料金1500円 / ご紹介1300円 /サロンご利用のお客様 1000円)

畑もたがやす薬草魔女 禅さんのゆるカワブログ →

——————————

…スケジュールは以上です。

8月は例年ご予約が少なめですが、完全休講日はありません。

とゆうわけで

商売繁盛祈願として招き猫をもとめ、旅行に来ました。

招く気ゼロ

8月も、どうぞよろしくお願いします。(切実)

【ストレッチ】腸腰筋ストレッチ

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

◎ストレッチ なにかするなら 股関節

何かスッキリしないな〜。そんなときにオススメの1つが、股関節のストレッチです。

↓ストレッチしているのは後脚側

腸骨と 腰椎につく 腸腰筋

股関節を屈曲させる主人公が、腸腰筋です。

股関節をまたぐようについているので、股関節を曲げる働きがあります。

座る時間が長いとココは縮みっぱなし。縮みグセがついたまま歩くと、脚を後ろに引けなくなってきます。

ナイスな歩き方は脚が後ろに引かれることです。その後ろ脚がわの、お尻がキュッとしまる感覚があればいい感じ。

腸腰筋が硬いと脚を前に前に出す歩き方に、ペタペタ足をつくようにもなります。姿勢は猫背にもなりやすく、長い時間立っていると腰痛になることも。

左のヒトのように、歩くとき脚は前にも後ろにもいくといいですね。

◎スッキリな 腸腰筋の ストレッチ

長時間イスに座っている人は必須!
腸腰筋が縮みまくっている場合、ストレッチすると気持ちがよく感じられるはず。

まず、片脚を前に出して後脚の膝は床につけます。

前脚を曲げるときにスネが真っ直ぐに近い脚幅にし、膝が出ないようにします。(膝が前に出ると膝に体重がのります)

ゆっくり腿の付け根を床に押しつける力を加えます。反動はつけずにします。

目安は20秒✖️2回ほどです。

後脚と同じ側の手を上げると、ストレッチが強くなり、脇や胸まわりも伸びます。

さらに!上げた右手を左側に伸ばすと、体側に強いストレッチが入ります。

❣️CHECK❣️
✅腿の前にストレッチ感がある
✅膝がカカトよりも前に出ていないこと
✅前からみて膝やつま先の向きが正面
✅体がまっすぐ

◎オプションで おすすめ腿裏 ストレッチ

腸腰筋ストレッチとペアのでオススメが、前脚がわのお尻を後ろに引いて腿裏をストレッチすることです。

ぜひ続けてお試しを〜。

腸腰筋は身体のインナーといわれ奥に位置するので、内臓の影響を受けやすいともいわれます。
私は、お腹の動きが今ひとつのときにココをストレッチすると、お腹が動いてくることがよくあります。

さて〜

スタジオアウラの

夏休み たくさん食べて ストレッチ
そんな いとうちっこの

2019年7月第4週レッスンスケジュールです。

7/27(土)の全てのレッスンが休講となります。

◎7/28(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 残席2

12:00 〜 13:00 オールレベルピラティス ◯

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

※8月は完全休講日はありません

おまけ 博物館にいた美脚のうさぎさん

【お客様のご感想】コア&グルーツ🍑

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

先日の祝日は、イベントレッスン 🍑けつようび🍑コア&グルーツ(臀筋)を開催しました。

普段とはちょっと違い、ミニバンドを使ったトレーニング要素強め、「頑張りすぎないで」なんて言わないクラスです。

前の人が頑張ると頑張れるから、責任重大…(笑

参加した皆さまから、その後のご連絡を頂いています。

翌日のN様💌

今朝は尻けつ様が、痛くて(笑)嬉しい尻からの悲鳴だと思いまして、働いてます。

嬉しい尻からの悲鳴…(笑
尻は後ろで存在感はうすめ。静かなる尻といったところですが、痛みで存在を感じられる機会も、たまにはいいものですよね。ね?

M田様💌

まず、驚くことにレッスン直後から筋肉痛の気配を感じ…、その日の夜には完全にお腹から太股が筋肉痛になりました(プロレス観戦後、椅子から立ち上がったときに「もう本格的に!?」と)。

翌日は動きがスローになるくらいの本格的な筋肉痛です。
仕事中に「いたた」と独り言ちながら動くという笑
ただ、これが効いている証だと思うので、収まってからが楽しみです。
それと、ヒップと腿中心のレッスンでしたが、己の腹筋の弱さを改めて痛感しました…
身体はつながってますね…

より「効いてる感」を感じられますし、時々このくらいハードなレッスンがあってもいいな、と個人的には思います。
自宅ではさぼりがち&たるみがちなときのカンフル剤としてもよい気がしました(まさに今の私ですが汗)。
ボールやバンドも、レッスンで実際に使ってみてよくわかるのがよいです。

筋肉痛のハイライトを、丁寧にお伝えくださいました〜。(レッスン後にプロレスを観戦し、レスラーのみなさんを尊敬の眼差しで見ることができたそうです。)

レッスン自体のご感想も、大変参考になりました。

T様 談💁‍♀️

(あの日は)効きました〜!
・お尻の筋肉痛が昨日(レッスン2日後)まで!ようやくとれてきました。
・家でもバンドを使うといいですね。
・あの日のメンバーでやったから頑張れました〜
・また企画してください!

筋肉痛がとれたばかり(最中?)なのに、もはやバンドを使いトレーニングを再開しているT様!筋肉痛という口元から隠せない笑みが… (笑

…感想の数々、ありがとうございました!

アウターもしっかり効かせた今回のイベントレッスン。

ヨガやピラティスで、インナーと言われるお腹の奥に力が入る感覚をつかんでいるからこそ、上手にアウターにも効かせることができたと思います!

うちのスタジオの特徴は「ケガをして治ってからも運動は避けていた」という方が、「何かしないとそろそろマズイな」と来てから通ってくださる場合も多いです。

そのスタートからの今回ですよ。「初めてですが着いていけそうなレッスンはどれですか?」「やさしいヨガで癒されたい」という予約がスタートだった方がですよ。

「筋肉痛になるよ」って言ってるイベントレッスンで、後日の筋肉痛を楽しむようになるなんて…(←しかも複数名)。人生って何があるかわからないものですねぇ。

8月の祝日はパーソナルの受付デーとし、9月の祝日にイベントレッスンを企画したいと思います。

さて〜

スタジオアウラの 初心者さんにはやさしい いとうちっこの

7月レッスンスケジュールです。

7/20(土)7/21(日)7/27(土)の全てのレッスンが休講となります。

とゆうわけで

残りの7月レッスンスケジュールをお知らせします。

◎7/28(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 残席2

12:00 〜 13:00 オールレベルピラティス ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

研修旅行1日め…。

上野の、国立科学博物館へ行ってきました。

とゆうわけで、博物館の外にいた にゃんさんでした〜。

博物館ですが、コレがホントに素晴らしい…。

縄文土器の美しさに感嘆、鉱石の美しさに口が半開き、恐竜の骨の展示室では、深い感動でちょっと涙がでましたね。

東京に住んでいたら、きっと何度も来ているなぁ。

とても楽しかったので、博物館のお話しはまた今度…。

消費税について。

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2019年10月に、ついに消費税が増8%から10%に増税されます。

私の運営するレッスンでは、消費税を含んでいる価格として提供させて頂いています。
2019年10月から消費税は上がる予定ですが、レッスン料金の値上げ今回は見送りたいと思っています。

消費税が5%から8%になったのは2014年、そして2019年は10%へ。

消費税が増えたことで、国からの援助で楽になったとか将来の安心感ができた、という実感は、残念ながら私はありませんでした。
それと同時に国への信用も薄らぐ一方。

消費税が10パーセントって、かなり高額ですよね?
支払うのもムリだし、心苦しい思いをしてお客様に負担を強いるのも辛い。そう感じる個人事業主は、私だけではないはずです。

生活用品は一部据え置きという話もあるけど、それだって選挙後どうなるかわからない。

2019年7月4日 朝日新聞の記事から抜粋

安倍晋三首相(自民党総裁)は10月予定の消費税率10%への引き上げ後、さらなる増税について「今後10年間ぐらいの間は必要ないと思う」と述べた。

「必要ないと思う」って、すごく他人事じゃないですか?
「必要に応じて上げるぜ!」としか聞こえないし、そもそも10年なんてあっというま。
日本のトップの言いかたがこれって、先行き不安だなって感じました。

じつは私は3年くらい前まで、「自分が投票しても大海にインクを垂らすようなもの。変わらないし、しいて言うなら◯◯以外ならどこに投票しても一緒…」と思っていました。

ところが!「税金って上がっていく一方で、災害続きなのに税金の使い方っておかしくない?」っていう記事を目にすることが、ここ数年でどんどん目に余るほど増えてきたんです。

「いまの世の中」に思うところがあるなら、選挙で意思表示をするのが普通にならないと変わるわけがないって気持ちに変わりました。

私の意思表示として、
今回の7月21日(日)選挙で、消費税廃止をうったえている政党に投票することにしました。

SNSでシェアされていた画像です。

中止、凍結。どちらも再開あっての言葉です。

意外と廃止って言っている政党って1つしかないんですね。
れいわ新撰組では、廃止をうたうのは、「廃止しないと日本がダメになる」からで、若い層や女性の貧困についてなど、具体的な人数や状況をだしながら国民に負担になる…と、消費税を廃止しないといけない理由が演説で語られていました。

選挙に無関心だった私がこんなことを紹介したくなるくらいなので、「昔から◯◯に投票しているから」という場合も、もういちど『今』を見て判断しないといけない時期にきているのかもしれません。

さて

7/21(日)はレッスンが休講のため 朝から選挙へ行けちゃう スタジオアウラの
いとうちっこの

7月レッスンスケジュールです。

7/20(土)7/21(日)7/27(土)の全てのレッスンが休講となります。

とゆうわけで

残りの7月レッスンスケジュールをお知らせします。

◎7/18(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

◎7/28(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 残席2

12:00 〜 13:00 オールレベルピラティス ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山スタジオアウラ】2019年7月第2週

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

2019年7月第2週のレッスンが終了しました。

この週末は3連休ということで、たくさんのお客さまにお越し頂きました〜。

今回驚きだったことが、3日間のうち2回3回と参加して下さる方が多かったことです。嬉しいですね〜。

レギュラーレッスンでは肩甲骨を意識して動かし、背中が ボッ🔥と燃えるように熱くなる感覚を感じていただきました。

「背中がスッキリした〜」と、肩がこり気味の方には特に好評でした。

まぁ ひらたくいうと、肩甲骨を意識して肩回しをするといいよっていう。
そう言われると「なんだ、肩回しでしょ?」という感じですよね。指先を肩につけて、肘をグルグルするだけの。

が!
ちゃんと肩甲骨の1つひとつの動きをシッカリすると、効くんですよねコレが。肩をまわしただけでみなさんヒーヒー言ってましたよねぇ。
なんでもないような肩も〜 回せなかったとおも〜う〜 と歌ってしまった人がいたとかいないとか…。(いないよ)

さて

久々にイベントレッスンを開催しました。

🍑けつようび🍑コア&グルーツ(臀筋)🍑

セットで丈夫にしておきたい、お腹とお尻。
今回はミニバンドとトレーニングにより、8尻が仕上がりました。
このバンドがヤベーやつでして、お尻にガッツリ効く!!

バンドを最大まで伸ばす、戻す…その瞬間の筋肉の燃えるような熱さがたまりません!!!
確実に強くなっている瞬間です♡

そして!一人だとトレーニングなんて絶対しないっていう人も、みんなですると楽しくトレーニングできちゃいます。
「痛い…きつい…」と笑いが漏れる人が多数。
大丈夫。確実にそのぶん強くなってますから!!

サイドプランクから…

崩れおちる皆さん

クラムのぶんだけ強くなれるよ 腿に巻かれるバンドのように… 見るトレ全てに怯えない〜で〜 …明日は来るよ筋肉痛〜♪

…そんな感じで温かい季節のうちこそ鍛えどきというわけで、9月の祝日もイベントレッスンでトレーニングをしたいなと考案中。
次回の参考にしますので、感想や要望などを遠慮なくお知らせくださいませ〜。

今回はミニバンドを使い、せっかくなので新品をお配りして、「気に入ったら買取」システムにしました。
するとレッスン後にバンドを購入してくださる方もいて、バンドの良さが伝わったようで、安心しつつ嬉しい!
もし私が20歳若かったら、バンドのよさを伝えるアイドル、バンドルを目指していましたね…なんてな。
幸せの黄色いバンド、ぜひぜひお家でもお使いください〜。

私もイロチで持ってるんですけど〜、黄色すごく使えますよねっ♪(ショップ店員ふう…なんてな)

…新品があと1本あります。
「やっぱりほC」「試しに使ってみてから買うか決めたい」など、ご連絡お待ちしております。

さて〜

バンドを買えば幸せになれるとか言わない安心安全スタジオアウラの
バンドを仕入れすぎて いっときヒーヒー言ってた いとうちっこの

7月レッスンスケジュールです。

7月も残り半分となりましたが、7/20(土)7/21(日)27日(土)の全てのレッスンが休講となります。

とゆうわけで

残りの7月レッスンスケジュールをお知らせします。

◎7/18(木)

10:30 〜 11:30 やさPピラティス ◎

◎7/28(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー 残席2

12:00 〜 13:00 オールレベルピラティス ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

おやすみの期間中は研修旅行と名を打ち、半年前から楽しみにしていたセミナーを受け、夏休みもくっつけて出かけたいと思います。