【イベント告知】コア&バックトレーニング♡

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制スタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

自分の背中を、ちゃんと見たことはありますか?

◎背中でこんなに変わる!後ろ姿

ちょっとした姿勢の違いで、後ろ姿の印象はすごく変わります。こちらをご覧ください。

これ、大げさにやってないんですよ。
ほんの少しの差なんです。

背筋を働かせてちょっとイイ姿勢になるだけで!元気そうに見えるし、ウエストまで細くなってしまうんです。
ちょっと猫背になるだけで、ねぇムーミンこっち向いてと言われてしまうかもしれないんですよ!!

この「ちょっとの差」ですが、いい姿勢を維持するには背中の筋肉が必要です。

一時的にイイ姿勢ができても、それをキープさせるだけの筋力が足りていない人がほとんどだ、と街を歩いていて思います。

そして背中の筋肉がつくと、見た目以上に素晴らしいことが起きる…!!

◎肩こりがラクに

血が熱を運ぶので、体は温まります。
筋肉の伸び縮み→血管の中の血が流れがよくなるので、背中の筋肉が強くなれば肩こりも感じづらくなります。
そして重いものを背負っても荷物に負けない背中に。

松尾芭蕉は「旅へ出るなら背筋をつけよ」とも
「背筋や ああ背筋や 背筋や」とも言ってませんけど。旅には必須、背中の筋肉。

◎冬も快適

背中は広く、大きな筋肉の宝庫です。
寒いときに肩から背中にショールを羽織ると暖かく感じますが、直接筋肉がつけば暖かいだけでなく体が軽く感じて、行動が早くなります。
冬に家から出るのが苦手でも、いつのまにか外出が増えているかもしれません。

◎お腹までスッキリ

背中を鍛えると、前側が引っ張られるのでお腹までスッキリしてきます。
また、お腹が使えていないと正しく背中が鍛えられないので、トレーニングするとセットで強くなる部分。腹筋が使えると、スタイルだけでなくお通じがよくなったりと内臓的な部分でも変化を感じる事が多々!やって損はありません。

とまぁ上げればキリのない、背中のトレーニング。
私は他に、背中の吹き出物が出ずらくなって、もう消えないと思っていたアトピーの後がほとんど見えないほど薄くなりました。

背中トレーニングに興味が出てきた方にオススメなのが今回のイベントレッスンです!

【コア&バックトレーニング🐄 】
日時:2019/9/23(月・祝)10:30~11:30
背中は意識しづらく忘れ去られているところなので、筋肉がつくと背中の軽さや肩の凝りづらさに驚きます。お腹とともに引き締めていきましょう!

料金:直近2ヶ月以内のレギュラーレッスンに参加している場合は2000円、それ以外は2500円

さて~ そんなイベントレッスンも3連Qも 張り切っていっちゃう スタジオアウラの いとうちっこの
鳥がきちゃったよ閑古鳥 2019年9月第2・3週 レッスンご予約状況です。

◎9/14(土)
9:00 ~ 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎
10:30 ~ 11:30 たのPピラティス ◎
12:00 ~ 13:00 やさPピラティス ◎

◎9/15(日)
10:30 ~ 11:30 朝ヨガフロー ◎
12:00 ~ 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

✨骨格美人の祝日♡パーソナルトレーニング✨
◎9/16(日)
9:00 10:00
10:30 11:30
12:00 13:00

おかげさまで全枠埋まりました!

いつもありがとうございます。
今週も、どうぞよろしくお願いします。

ちょっとしたインフォメーションです。
10月後半から11月にかけ、土日の全レッスン休講日があります。

10月:土曜日/1回 日曜日/1回
11月:土曜日/1回 日曜日/2回

以上の予定です。

毎週のレッスンの参加をライフワークにしてくださっているお客様には大変申し訳ありません。

去年の冬から土日の休講が月1回ペースで大変ご迷惑をおかけしてきましたが、10月と11月のセミナー受講でひとまず集大成となります。

12月以降は、週末の休講が今年よりはかなり減る予定です(今のところは)。

どうぞよろしくおねがいします。

うちの長毛種のうさぎさんの くま が久しく夏バテしていた関係で、趣味である当ブログの更新頻度が落ちていました。

うさぎのくまは、おもしろいことに2日前に気温がグッと下がった日に、「今までなんだったの?」というくらい元気になったのでひとまずこちらも一安心〜という感じです。

【イベント告知】締まったお腹に上がったお尻♡コア&グルーツ

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

お腹とお尻は、現代人にとって弱りやすい部分です。
積み木崩しで中心をズラすと、グラグラして一気に崩れそうになります。


それと同じく、身体の中心であるお腹とお尻が弱ると身体はなんとかバランスをとろうとし、肩こり腰痛、腿のハリなどが当たり前田敦子… になります。

ふだん座り姿勢が多い方、立ち仕事で腰が疲れる方、お腹が出るのは年齢のせいだと思っている方!お腹とお尻を目覚めさせにきませんか?

いくつになっても、ガードルなしの生活を♡

______________________
🌟けつようび🍑コア&グルーツ(臀筋)🌟
日時: 7/15(月・祝)10:30 〜 11:30
料金:2000円 ※直近3ヶ月以内にレギュラーレッスンに参加している場合
※上記以外 2300円
そのほか:
強度はレギュラーレッスン『たのPピラティス』と同じくらいか毛が生えた程度・筋肉痛有り
残席2名
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ピラティスと今回のイベントレッスンはどう違うのか?というお話です。

ピラティスの特徴は、寝た格好でするエクササイズが多いことです。
寝たままで体幹が鍛えつつ、身体を柔らかくすることができますので、リハビリのためにできたという歴史が納得です。

赤ちゃんが成長していくように、寝たまま動いて体幹がしっかりすると、安全に次の段階(四つ這いや立位)で動くことができます。

「え!別に歩けるし」と思っていても、ピラティスを続けているとフトした瞬間に気づく…。
「脚がスッと前に行くよね?」「階段上がりやすいよね?」

今回のイベントレッスンでは、ピラティスにない腹筋系、四つ這いや立ってするトレーニングもご用意しました
お腹を使いつつお尻のインナーとアウターまでしっかり動かし、スタイルアップやパワフルな体を目指したいと思います〜。

体の基礎、そしてその一歩先へ楽しく進むレッスンです。

…筋肉痛って、痛いときはほんとキツいですよねぇ。
皆さまばかりに筋肉痛を味わわせるわけにはいかないよね…とゆうわけで、実は習い事とケアを兼ね、私もトレーニングを習いに行っています。

激しい筋肉痛になった時ほど、
「来週は行かへんで!人間のすることやないやん!!」って思います。

でも、筋肉痛が消えたあたりに、筋肉がギュッと身が詰まって強くなって元気になっている感覚があるんですね〜。
で、気がついたら翌週も指が勝手に予約しているという… よくあります。

筋肉痛がMAX辛い日は、ぶっちゃけ「お金を払って全身が痛くなって何してるんだろ」って遠い目にならなくもないんですが、それを超える体の感覚が待っているんですよね!

ちょっとお疲れ気味ならヨガ、そこそこ元気ならピラティス、連休で疲れが取れたら押忍なイベントレッスンへぜひぜひに〜。

とゆうわけで
連休の楽しい予定といえば スタジオアウラの
いとうちっこの

2019年7月第2週のレッスンご予約状況です。

3連休のどこかでは体を動かしにきてくださいね♡

◎7/13(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◎

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎7/14(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー ◯

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

7/15(月・祝)イベントレッスン

10:30 〜 11:30 けつようび🍑コア&グルーツ(臀筋)残席2

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【イベント告知】リフレッシュ呼吸エクササイズ

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

呼吸、できていますか?

イベントレッスンの告知です。

リフレッシュ呼吸エクササイズ 🍀

in スタジオアウラ

座っているとき、歩いているとき、呼吸の仕方は自然と違ってきます。でも、動物としては快適すぎる環境に住む私たちは、呼吸がうまくできていない人がとても多いんです。

呼吸がうまくできないと、すぐに疲れたり、慢性でどこかが痛い原因にもなります。

それぞれのシーンで、できるべき適切な呼吸はどんな呼吸かを知り、自分はそれをできているのか?をチェックする、体験型のセミナーです。

たかが呼吸、されど呼吸。

呼吸をチェックすると、体の状態もみえてきます。

そして改善エクササイズ後、あなたの呼吸と体は目に見えて変わる!

【日時】

5/6(月)10:30〜11:00

【料金】

2,300円(直近3ヶ月のレギュラーレッスンに参加のお客様)

2,500(ドロップイン価格)

残り2席です。

いつもありがとうございます。

どうぞよろしくお願いします。

【告知】ノンシュガーベリーのケーキ

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。

◎コラボ企画!風の音治療院♡issue

先日、当ブログでご紹介したお菓子やさん、issueさん(そのときの記事はこちら)。

今週 4/4(木)〜4/6(土)限定!

風の音治療院・スタジオアウラにて、issue×風の音治療院コラボ商品の『ノンシュガーベリーのケーキ』を予約販売します。

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

【ノンシュガー ベリーのケーキ】

乳製品/卵/小麦/砂糖類不使用のお菓子です。(1個480円)
甜菜糖やきび砂糖などの砂糖を一切使用せずに、ベリー類をたっぷりと乗せて焼き込みました。
シンプルな材料でも、旨味が感じられるので、満足感◎◉
ギルトフリーなお菓子で楽しいティータイムをお過ごしください!

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

【詳細と受付】こくちーずより確認のうえ、お申込みくださいませ。

【受け渡し】

4/4(木)12〜17時

4/5(金)9〜11時半

4/6(土)レッスン前後

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

先日試食させて頂いたところ、とても美味しかったです。

お菓子は大好き、でも食べるとアタマが痛くなったり、お腹が張る…。そんな方にオススメしているのが、体に少しでも負担の少ないお菓子。

となると、小麦より米粉、甘味は控えめをオススメしているんですが、ただ甘さが控えめになっただけでは、「物足りない…」と感じることもあります。

そこで上手に酸味と塩が効いていると、甘さが引き立てられて美味しくなります。

先日試食をさせて頂きましたが、ベリーと米粉の甘ずっぱさをアクセントの塩がキュッと引き締め、とっても美味しかったです(スイカに塩をかけると美味しくなる感覚のイメージです!)。

作り手が[アトピーなど不調があっても、影響が少なく美味しいお菓子を作る]と、からだと向き合ってきた研究成果、珠玉の作品。

理系職人であるissueアリサさんの、計算し尽くされた味わいをお楽しみください!

さてさて

お菓子を食べる前にスタジオアウラで

いとうちっこのレッスンde ssue!

2019年4月第1週のご予約状況です。

◎4/6(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス ◯

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎4/7(日)

全てのレッスンが休講になります。

…昨日のブログで、誰もこないならウサギ放しちゃうぞってゆう よくわからないソフト脅し後、ご予約がお2人増えました〜。天使はいるんですね。

でも!まだまだウサギが放せちゃうくらいの ゆとりがありますので、ご予約をお待ちしています。

いつもありがとうございます。

今週末も、どうぞよろしくお願いします。

さて本日の宅トレ…

•フォームローラー

•スクワット→片足立ちツイスト 20回

•プッシュアップ 20回

•サイドベント 15回

•有酸素運動10分

ランチに外食してからの夕方トレは、ほんの少しなのにキッツキツでした〜。

さて 風呂入ってヨガしてモフって寝ようと思います。

【イベント告知】陰陽五行・マクロ生活

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

風の音治療院院長の講座のお知らせです。


以下コピペです。

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【基本3部作の今後の日程】
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●陰陽五行で本当の自分を知る
2月5日(火) 10:00〜12:00
https://www.kokuchpro.com/event/20180114yinyang/483159/
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●マクロビオティック生活~優しい食事の基本
2月24日(日) 14:00〜16:00
https://www.kokuchpro.com/event/2019macro/483366/
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●マクロビオティック生活~優しい食事の基本
3月5日(火) 10:00〜12:00
https://www.kokuchpro.com/event/2019macro/483367/
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受付開始は、12月22日の朝5時です。
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各クラスの「こくちーず」のページからお申し込みください。
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最近は満席になることが多く、しかも数日で満席になってしまうことが多いので、ご希望の方は早めにお申込みください。
どうぞよろしくお願いいたします。
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*マクロビオティック生活は2月と3月は同じ内容のクラスですので、お間違いのないようにお願いいたします。
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*当院の講座は前日からキャンセル料が発生します。必ずキャンセルポリシーをご確認の上お申し込みください。
————————————

コピペは以上です。

雑誌やテレビの占いコーナーをなんとなくチェックしちゃうひとには【陰陽五行で本当の自分を知る】はぜったい楽しいと思います。

自分の生まれつき持っている性質を知って、それを存分に活かす方法を知ることができます。

食べることが好き、何を食べたらいいのか悩むことがある、健康には興味しんしんだけど、何がいいのか迷う…そんなときは【マクロビオティック生活】がかなりおすすめ。

今の自分はどうなっていて、少しだけでも食事が変わると、どう変わるのか?を知ることができます。

マクロビオティックをやめたことがある、という場合は「え、コレでいいんだ」と、肩の力が抜けるはず。

マクロビは玄米菜食のイメージがあるんですが、動物を食べちゃダメなんて決まりはないんです。

マクロビオティックがいわんとすることろは、【バランスをとること】。その土地、そのは人によって食べるものが変わってくるのは当たりまえなので、玄米菜食でキンピラを食べないといけない…なんてことはありません。

マクロビオティック生活は、心身にやさしい食と体の整え方を知ることができるので、ぜひ参加して頂きたい講座の1つです。ヨガやピラティスで体が変わったから、次は食事を知りたい、そんなときは特に。

ちっこのレッスンは残念ながら、2/24(日)は不在のため休講(もしくは午前中のみ代行)ですが、ヨガの代わりにいかがでしょうか?

講座の受付開始時間が、22日の朝の5時(笑)。

陰陽五行もマクロも開催するときはけっこう人気でして、1日や2日で埋まってしまうんですね〜。でも、毎回メンバーも違って初めての方も多いので、その辺は気にせずにエイッと申し込んでみてください。新しい世界が見えるはずです。

さて

講座も楽しいけどヨガとピラティスも楽しいスタジオアウラの いとうちっこの 院長の講座と違って空きも多い(おいおい)

2018年12月第4週目のレッスンご予約状況です。

◎12/22(土)

9:00 〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◎

10:30 〜 11:30 たのPピラティス キャンセル待ち

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◯

◎12/23(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー △

12:00 〜 13:00 オールレベルピラティス ◯

◎12/24(月・祝)

いんヨガ90min キャンセル待ち

今週も、どうぞよろしくお願いします。

ぶさぎさん

【イベント告知】お灸教室&食べすぎ飲みすぎWS

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

風の音治療院院長の講座のおしらせです。

以下風の音治療院FBページより転載です。

毎年、12月から患者さんが増えます。
特に中旬以降から急に増えていって、救急枠を使う人がすごく増えます。

忘年会とクリスマスです。

楽しくて、ついつい食べ過ぎて、飲み過ぎて体調を崩してしまう人が増えるんです…

2年前から年末は30日まで営業して対応しているのですが、予約はいっぱいになって大変なんです…

なので、今年はみなさんに健康的に新年を迎えて頂くために、患者さんを減らして年末を穏やかに働くために、急な話ですが特別講座を開催することにしました。
しかも、2クラス。

まずは12月16日(日)は『食べ過ぎ飲み過ぎWS』です。
年末になると、楽しい美味しいお誘いが増えると思うので、
・体に優しく食べる方法と飲む方法
・自分でできるアフターケア
を知って、治療に行かなくても大丈夫なようになってもらいたいと思います。

できるだけかんたんですぐにできる方法が良いと思うので、あんまり五行とか五味とか細かいことは言いません。
かんたんな食べ合わせの話をして、アフターケアの方法としてドクダミ茶や梅醤番茶などを飲んでもらって、みなさんの質問にお答えする、と言う感じにする予定です。
マクロ生活に参加していただいている人には復習のクラスと言う感じになるかと思います。

そして、12月24日(月・祝)は『お灸教室』を開催します。
お灸は、自分のためにも、家族のためにも、知ってるととっても便利なセルフケアの方法です。
ちょうどクリスマスなので、パーティーの予定が入っている方。シャンパン飲んだり、ケーキ食べたり、夜更かししたり、楽しみ過ぎて次の日の目覚めやお腹の調子が悪かったら、朝からお灸をして欲しいので、お腹の働きを調える方法と頭をすっきりさせるお灸のやり方をお伝えします。
ちなみに、頭をスッキリさせるやり方は勉強で頭が疲れる受験生にもおすすめの方法です。

◎食べ過ぎ飲み過ぎWS◎
12月16日(日)
14:30~15:30
¥3000

お申込みサイト

◎お灸教室◎
12月24日(月・祝)
12:00~13:00
¥3000

お申込みサイト⇒

…お灸教室が残席1(11/25時点)になっていますので申し込みできない場合はすみません。
この日は11:30までレッスンがあるので、参加の方はそのままお灸して帰るのもいいんじゃないかなっと思います。

 

【イベント告知】氣を調えるワークショップ

札幌で肩凝りや初心者のヨガ・ピラティスをチケット制(回数券)、パーソナルトレーニングでお探しなら 中央区 大通から近くの円山 少人数制 ヨガスタジオアウラ いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら →

風の音治療院 安部院長の講座のお知らせ
~氣を調えるワークショップ@ヨガスタジオアウラ

気をつける、気持ちいい、気にする、負けん気・・・
『気』がつく言葉に溢れているけど、目には見えない『気』。

何かとツイていない日ってありますよね?
そんなとき、その『気』の量や質が、実は大きく関係しています。

気の正体を知り、気を自分で調える方法を知っていれば、気持ちがハレない日も、足の小指をテーブルにぶつけ「・・・・ッ」ってなった日も、もう大丈夫。

今年はツイていないことがあったな、疲れることがあったな、2019年こそは!
なんていう方にはとくに受けて頂きたい講座です。

詳しい講座の中身、お申込みフォームはこちらよりご覧頂けます。

ヨガとセットで最強だよ

氣を調えるWS開催日時は
2018年12月15日(土)15:30~17:30

同日14:00~15:00 私いとうちっこによる
ゆるめヨガのレッスンがあります。

呼吸を意識して大きくすることは、実は氣が調う一つの方法なんです。
ヨガといえば呼吸。呼吸といえばヨガ。
ヨガをしてそのまま講座に参加して頂けますので、アウラでの土曜日をお楽しみください!

また、ヨガの前には 12:00 ~ 13:00 やさPピラティス(初心者向け)もあります。
ちょっとランチして戻ってくるのもナイスだなって、想像して勝手に楽しくなってきました。フフ

呼吸を意識することはもちろん体の奥の筋肉が強くなるピラティスですが、私はピラティスで氣を筋肉に貯気んすることができるようになりました。
なのでピラティスも声を大にしてオススメです。
もう一度いいますよ。
ピラティスもオススメなんだよーーぅ!

最後に『気』と『氣』の違いとは?

見慣れない漢字『氣』とはなんなのか。
文字でみると、第二次世界大戦後から『気』が使われるようになったそうです。
なので『気』のもとの字は『氣』。

氣・気という言葉をエネルギーと置き換えると、しっくりきます。
エネルギーは四方八方に広がるイメージから、八方向を示す米の字が使われたという説や、日本人のソウルフードである米が由来という説もあります。
そんな氣が自分にとってなんなのか?など、氣になるお話は講座のなかで。
气のなかを、メより米にする2019年にしませんか?
決して气の中がカラにならないように・・・♡

…この講座の告知日が11/16だったんですが、その日時点で定員の半分のご予約があるそうです。
気になる場合は、お早めにお申込みくださいね。

(ちっこは講座のお申込みは受け付けていませんのでお気をつけください。)

*講座のお申込み→こちら
*ヨガ・ピラティスのお申込み→ ticconoyoga@gmail.com

どうぞよろしくお願いいたします。

さてさて

スタジオアウラで
明日も氣を作っちゃう いとうちっこの2018年11月第3週レッスンご予約状況です。

◎11/17(土)

9:00〜 10:00 朝活ゆるめヨガ ◯

10:30 〜 11:30 たのPピラティス キャンセル待ち

12:00 〜 13:00 やさPピラティス ◎

◎11/18(日)

10:30 〜 11:30 朝ヨガフロー △

12:00 〜 13:00 サンデーゆるめヨガ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。