【今日のことば】やってみる

「まずやってみろ」

先日の講座で先生が言っていたことですが「ゴチャゴチャ考えずに、まずやってみろ」「否定する前にやってみろ、やってみてから否定しろ」とゆうこと。

新しいところに行くときに、わたくし考えますねぇ。ネットでホームページとにらめっこして考えてしまいます。そこにブログが張り付いていようもんなら、メッチャ見ますね。

いま思うと、時間がもったいねぇ〜サッサと行け!って感じです。

新しいことをするときは、目の輝きも変わり、行動する身体も実年齢より若い。

一見「えっ、ソレどうなんだろ」的に思うことこそ、まずはやってみる大人でいたいものです。

明らかに怪しくキケンなモノでない限り、そう思うって実は、興味がある裏返しの感情だったりもしますからね。新しい経験ができるチャンスですね。

新しいことは、元気でいられるためのスパイス。心身ともにボケないためには「遊ぶ」「運動する」「新しいジャンルの本を読む」「新しい語学を学ぶ」「スマホに頼り過ぎない」(←耳が痛い)などが大切だそうで、どれも頭の中に「非日常」をとりいれるモノですよね。

ちなみに、何かを悪く言う、それを聞くことは、脳の働きを落とすんだそうです。心身のためにも、そんなところからはサッサと逃げないといけないですね。

札幌でも行ったことのない場所、したことのない経験はたくさんあります。新しい経験は楽しく、自分はなんて狭い世界にいたんだろうと気づかせてくれます。

…毎週来ても脳が楽しくいられるよう、ヨガスタジオアウラでは土日に5つのレッスンをご用意しています。

同じレッスンに来られても毎回違う内容を取り入れていますので、ぜひお楽しみくださいませ。

なんてなんて〜結局 宣伝にしちゃったよ〜んッ テヘッ♫

新しいものを、当日翌日と2回はチェックする、うさぎのとら。「ほう、継ぎ目があるのか…ここから破れそうだ」

さて 今週末のヨガスタジオアウラの空き状況です。
◎のレッスンは、お席にじゅうぶんなゆとりがあります。

◆9/2(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室 ◎

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス 残1名様

14:00〜 いんヨガ ◎

◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー 残3名様

12:00〜 サンデーゆるめヨガ キャンセル待ち

いつもありがとうございます。どうぞよろしくお願いします。

【千歳エステサロン禅でヨガ】魚座満月

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千歳のエステサロン、禅さんへヨガをお届けに行ってきました。


この日は魚座の満月です。

魚座に対応する体の場所は足。とゆうわけで足を丁寧にゆるめましたが、足を意識することはありますか?

ふだんからネイルをするわとゆう場合は、マッサージとかも含めたお手入れ習慣もあるかもしれませんねぇ。

歩きすぎて足が痛いなぁとか、かかとがガサガサするとか、そこで初めて足を意識することも多いのではないでshowか。

足を触ってほぐして動かすと「あっ、軽」ってなり「ちゃんと足を使って歩こうスイッチ」が入って、歩くのが楽になりますのでぜひ足を触ってほぐして動かしまshow。

もちろんヨガの立ちポーズもとりやすくなります。とりやすいってなんやねんとゆうと、足裏がピタリと吸いついていてグラつかない感じとでもいいまshowか。呼吸がしやすく明らかに気持ちいいでsh…

本日は初参加の方もいらっしゃいまして、ありがとうございます。

お友達を誘って、って嬉しいですよね。講師みょうりにつきます。

誘われて来てみたら、聞いていた話と違うじゃねぇかなんだコノヤローバカヤローってことにはならないレッスンを心がけております。

千歳のエステサロン、aromatherapy&relaxation 禅 での2017年内のヨガレッスンは以下を予定しています。

10/4(水)18:30〜19:30

11/1(水)18:30〜19:30

千歳で、硬い方バンザイなヨガレッスンなら。ぜひエステと併せてご利用くださいませ。

オーナー様の女子力高い靴と、わたくしのナウシカの蟲


さて 今週末のヨガスタジオアウラの空き状況です。

◎のレッスンは、お席にじゅうぶんなゆとりがあります。

◆9/2(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室 ◎

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス 残1名様

14:00〜 いんヨガ ◎

◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー 残3名様

12:00〜 サンデーゆるめヨガ キャンセル待ち

どうぞよろしくお願いします。

【ヨガ】チャイルドポーズの可能性

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チャイルドポーズ(バラ・アサナ)は、ヨガに行くことがあれば、誰しも一度は経験しているのではないでしょうか?

どのへんが子どもなのかとゆうと、お腹の中の赤ちゃんみたいな格好とゆうわけですね。

ポーズ間のお休みや、後屈のあとの反対のポーズとして登場することが多いポーズです。

お休みとしてこのポーズをするときのポイントは、落ち着く腕や手の場所を探します。その人にとって一番気持ちがいい場所って、本人にしかわかりません(外から見て、明らかに頑張っている場合を除いて)。

ふだんから腕を上げるのが辛かったり、背中や胸が硬い場合、チャイルドポーズのときに手を後ろのほうが気持ちいいひともいます。


私は首に体重がかかる感じがあるので、腕は前に伸ばす派です。

チャイルドポーズでは膝を開くと、股関節にさらにきかせることもできます。

それにプラースして、胸の真ん中の骨を(目安に)前にクイっと引っぱると、背骨のストレッチにもなりますよね。そのとき、肩がギュっとリキまないようにしないといけないです。

レッスンでは、そのときの目的によってポーズのしかたを指導者が教えてくれると思います。

腿やお腹に厚みがある、ふくよかな場合や体が硬い場合は、前につんのめる感じがあったり、ポーズに詰まりを感じることがあります。リラックスして〜とかDVDで言われても、リラックスしろってどないせいっちゅうねん、ってことが起こり得ます。

その場合は大きなクッションを置いて体と床の間に空間を作り、そのクッションを抱き抱えるように寄りかかると、ホッとできる場合が多いです。

そして膝の不調で正座を控えている場合は、このポーズは深く正座しているようなものなので注意しましょう。

朝の起きぬけは背骨のやさしいストレッチに、夜の寝る前は腿でお腹の動きを感じてリラックスに。

自分の意識の仕方で使いかたを変えられる、個人的に大好きなポーズのひとつです。

背骨の伸展。

さて 今週末の空き状況です。

◎のレッスンは、お席にじゅうぶんなゆとりがあります。

◆9/2(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室 ◎

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス 残1名様

14:00〜 いんヨガ ◎

◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー 残3名様

12:00〜 サンデーゆるめヨガ キャンセル待ち

どうぞよろしくお願いします。

【雑記】休日の日記

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わたくしごと だいたい月曜日は休日。

今回の休日は、ピラティスを受けに行き夕方はヨガを受けに行くとゆう贅沢二本仕立てにしちゃったもんねっ

ピラティスで、努力の足りなさ至らなさにブロークンハート アーンド 亀の速度ような成長にニヤる瞬間もあり、その足でヨガに行きリフレッシュ…。

ピラティスのあとのヨガは、地にがついて一つひとつのポーズで全身のつながりを感じられました。

そしてヨガが終わる頃に、口内炎がなくなっていました〜 いつもは朝起きたら消えているパターンが多いんですけど、動いて体の流れをよくするって大切ですねぇ。消化器官の不調が口内炎になって出てくるんですけども、お腹もすいたし消化器が動いてゆるんだってことだよね、と嬉しくなりました。

たまには潤いが大切なお年頃だよねとゆうわけで、レッスンの合間には久々にお買い物をしてしまいました。


ティーシャツがヨガのオタクみたいで若干気がひけたんですが大胆プリントがいさぎよい。レギンスは綿で、つい2枚買い。ヨレたらおうち用内定です。

(かえる)』さんとゆうエスニック雑貨のお店で、お店の楽しげなお姉さんが出血大サービスセールを教えてくれ、あまりの安さに「大丈夫ですか?」と確認してしまいました。「大丈夫じゃないかもぉ〜」と、笑っていいともばりのノリもまたステキでした。

札幌は大通駅から徒歩3分〜5分のアクセスながら、ここから入るの?感があるマニアックな感じのビルに入居されております はい。

孵お姉さんのスパイシーなテンションが伝染し、狸小路のエスニック雑貨のマライカに目に原色を求めてハシゴ。

お店の奥で発見したのが、ヨガの最後でチーンと鳴らすティンシャ、いんヨガでゴーンと響くシンギングボール。しかも山積み!

10個くらいチーンゴーン鳴らしてしまいましたね。いくつか並べて鳴らしたいなぁ。やっぱり気になったやつを買おうかなぁ、と帰ってきても検討中。

お買い物も楽しみつつ生徒でいる時間の大切さを感じる休日。

来週の休みは、1カ月ぶりの大阪へ行ってきます。

8月は欠席してしまいましたが、9月の今回は足裏についてでめっちゃ楽しみな回なんです。またお楽しみを持ち帰ってきたいと思いまっす。


さて 今週末の空き状況です。

◎のレッスンは、お席にじゅうぶんなゆとりがあります。

◆9/2(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室 ◎

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス 残1名様

14:00〜 いんヨガ ◎

◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー 残3名様

12:00〜 サンデーゆるめヨガ キャンセル待ち

どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】201709_第1週

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こんにちは。

何度美容室に行っても ふかわりょう感が髪型に残る ヨガとマットピラティスインストラクターの いとうちっこです。

…2017年9月第1週のレッスンが終了しました。


先週に引き続き、肋骨を探しーの グルグルしーの…。先週とは違ったスパイスを加えながら、ゆるやかレッスンから 引き締めレッスンまで、それぞれ土日の5レッスンでした。スポンジみたいな肋骨をみなさん感じられたかなぁ。

肋骨とゆうテーマを調理し、先週はシーフードカレーなら今週はマトンカレーみたいな感じになりました。

肋骨を動かすと、歩くの楽になるんですよね。

歩くときって肋骨も自然に動いているんですけど、ロボットみたいに手足をカチカチ動かして肋骨を固めたまんま歩く人も多いんです。

そんな人は特に肋骨をよーく動かしてから歩いてみると、インド人もビックリの歩きやすさになるんですよ。

さて

今回は、1、2カ月ぶりにヒョコっと「久しぶり〜!」と来られるお方が多い週末でした。

久しぶりで「ガチガチです〜」といいつつも、寝る前にストレッチや体を動かすことを続けている方がほとんど。

スタジオに通いだすと、体を動かしたあとのラクさを知ることになるので、自分でも体を動かす、ほぐす習慣が自然とついてくるんですよね。こんなふうにスタジオでの経験が身につくことも、通う醍醐味の一つだとわたくしは思ってます。

それでも「スタジオ来てするのとは違いますね〜、また通えるように調整します!」といわれるのがとても嬉しく、そうでなければいけないよね、でないとわたくし失業しちゃうからね、と奮い立つ思いでもあります。

さてさて

今週は久しぶりに千歳に伺いますよ(の予定)。

肩固子さんの多い想定で出かけたいと思いまっす。

そして今週末土曜日のアウラは14:00〜土曜日の『いんヨガ』が初開催でございます。順調にご予約を頂いていますがまだゆとりがありますのでこの機会にぜひ、ゆるみにお越しくださいませ。

とろん

さぁ 今週末の空き状況です。

◎のレッスンは、お席にじゅうぶんなゆとりがあります。

◆9/2(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室 ◎

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス 残1名様

14:00〜 いんヨガ ◎

◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー 残2名様

12:00〜 サンデーゆるめヨガ 残1名様

どうぞよろしくお願いします。

【アート】札幌のヨガスタジオうさぎ

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 スタジオゲスト講師の、うさぎさん

フェリシモの、もっちり子うさぎポーチをご存じですか? 

目や毛並みといった見ためはもちろん、手触りもホンモノのうさぎさんにそっくりになるようにモチモチに仕上げられています。

さりげなく背中にチャックが付いていることでぬいぐるみではなくポーチと名乗り、どこでも連れて行けるとゆう乙女のツボもバッチリおさえています。

それでいて「形状、触り心地を最優先にしたため、収納力は二の次になってしまいました。」とゆう、取って付けたような実用性と、いさぎよい説明文。

そして子うさぎポーチは4種類ですが、「たくさん集めるとこんなふうに遊ぶことも。」とゆう文とともに4匹が相談しているように寄せ集めている写真には「その説明、必要?」と誰もが突っ込みたくなるであろうマヌケ感が漂います。

ホンモノのうさぎさんとリンクする、どうしようもないかわいさとヘタレ感が、飼い主さんのハートをザワザワくすぐるのだろうとお察しします。

…なぜスタジオに子うさぎがいるのかとゆうと、うさぎ仲間さんが連れてきてくださったんです。

一度触ってみたいなぁと思っていたのでテンションアゲアゲになって取り乱してしまいました。

本当にモッチモチの幸せな触り心地でした。中にカイロを入れたら、こりゃもう生きていますね。パソコンの横に置いて温まっているときなんかも「おぉ!」とゆう触り心地だそうです。


とらがいなかったら恋しくてポチッとして4体集めていたなぁ。 

本日のレッスンはお席にゆとりがありますので当日もご予約を受け付けております。

◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー

12:00〜 サンデーゆるめヨガ

どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山スタジオアウラ】金曜日の陰ヨガ

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昨日は月1回のお昼の『いんヨガ』の日でした。

いんヨガのレッスンを始めて2年半。平日のレッスンはいつもゆとりがあるんですが、平日のいんヨガのレッスンで、始めて定員いっぱいになりました。

月1回だと定着しづらい部分もあるんですが、最近は「次回はいつ?」ときかれることも多くなってきました。

3分以上、長い時間をかけて一つのポーズを続けます。その中で、前に行ったり少し戻ってきたり、自分の調子に合わせてポーズの形をちょっとずつ変え「ここかな」って場所をきめます。

マイペースにできるせいもあり、ヨガなど未経験の方もリラックスしていて「気持ちいいんですけど!」と言って頂くことも多いです。

今月から、第2土曜日の14:00〜レッスンが、いんヨガになります。週末がいいとゆう、いんヨガ好きさんに、ちょっと受けやすくなるかなぁと思います。

とゆうわけで、いんヨガは今月あと2回あります。

9/9(土)14:00〜第2土曜のいんヨガ

9/13(木)18:30〜いんヨガウィズキャンドル

季節の変わりめでちょっと弱っているので、あんまり動きたくないんだよねってゆうときなんかに、おすすめです。

自分でゆうのもなんですけど、気持ちよさマックスのレッスンです。

一方いんヨガは、時間をかけた無理ないストレッチで緊張した体をゆるめてくれる半面、動きが少ないので筋肉を強くするには劣ります。

なので元気なときはバランスをとるのによく歩いたり、他のヨガや体操教室、ピラティスにもきてほしーなって思ってます。

身体が緩むと元気が出てきます。元気が出ると一歩踏み込む勇気もでてきます。一歩踏み込むと新しいモノが見えます。

…初めて見る、自分よりずっと大きいモノにこの好奇心「なにー?なにコレー!?」

さて 9月最初の週末レッスンです。

週末全てのレッスンの お席にゆとりがあります。

◆9/2(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス

14:00〜 ゆるめヨガ

◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー

12:00〜 サンデーゆるめヨガ

どうぞよろしくお願いします。

将来の話をしよう

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情報溢れるいま、子どものほうが将来のことを考えているのかもしれないなぁなんて思う最近です。

将来って、大人こそ考えなきゃいけないんだなって恥ずかしながら30半ばで思うこのところ。

年老いて生活していけるか?そのとき親は?なんて考えるって、気が滅入りそうになるから、のらりくらりとしたくなるんですけど。

生活していくためのことだけではなくて、今よりも体力がなくなった自分が何をしていられたら幸せなのか、自分が年老いたときにこうゆう環境になっていたらいいなぁ…そのために貢献できることはなにか。そのために、さかのぼって5年後までにしておきたいことは、今すべきことは何なのか。

そんなこともいっしょに考えると、ちょっと楽しくなります。

大変なことや辛いことだって待っているだろうとゆうのは、社会経験があれば、つたなくも想像できることなんですけど、それと同じくらいの楽しいことを持っていれば、ダメージも少ないとゆうか乗り越えられるんじゃないかなって思うんですよね

見えない先のことを考える気が起きないなら、楽しく考えてみよう とゆう魂胆ですね。

考えが頭のなかで壮大なお話しになったとしても、ひとに話すと自然とまとまって地に足ついた感じになるので、話すっていいですよね。

子どもがいるいないとか、職業とか、自分と近い環境のひとと話すと大きな励みになるし、違う環境のひとからは、多いに刺激を受けるものです。

気を許す友人や仲間、会う回数を重ねた間柄でないと、なかなか話さないことかもしれないけど、将来について色んなひととフランクに話して、それぞれの考えかたを知って…とゆう雰囲気があったらいいなぁとわたくしは思う。

誰かにお話するにはチョット…という場合は教えてください。わたしも壮大なお話をしますから。妄想バンザイなのです。

冬に備えて、口の中いっぱい

9/1(金)11:00〜いんヨガは、定員に達しまして受付を終了しました。

週末全てのレッスンの お席にゆとりがあります。

◆9/2(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス

14:00〜 ゆるめヨガ

◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー

12:00〜 サンデーゆるめヨガ

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【カフェ】オニヤンマコーヒー

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夏によく行った、大通にあるお店。

オニヤンマコーヒー

こちらでは、シロップを加えていないコールドプレスジュースが飲めるんです。

氷も入っていないので、絞ったそのままの温度で頂けるのでお腹の弱い私も最後までおいしく飲めちゃいます。

レッドとグリーンがあって、どちらもほどよい果物の甘さが美味しい!

この他にスムージーもあって、こちらもおいしい。シェイクみたいなかんじです。


これは、いちごとキャベツの豆乳スムージー。控えめな甘さと豆乳のまろやかさを、シャキッとした冷たさが引きしめますが、時間が少し経ってトロッとしてくるのがまたおいしいんですよね、シェイクって。つい、もう一口〜!と飲んでいるうちに、あっというまになくなってしまいます。

昔はマッ●シェイクが大好きだったけど…という私のような大人には、きっとたまらない味です。

温かいものが飲みたいときも、もちろんメニューが揃っています。コーヒーだとカフェインが強い私には、カフェインレスコーヒー(デカフェ)もあるのが嬉しいんです。あとは黒豆茶かほうじ茶があると嬉しいなぁ。

ごはんやデザートもありまして、私がたまに頂くのが、おにぎらず。玄米なので「食べた!」とゆう充実感あり。

ベジタコライスもあって、肉の代わりにソイミートとゆう大豆からできた肉のソックリさんがいい食感を出していて、チーズとマヨネーズとアボカドで、ボリュームがある感じです。

…最近のカフェってスゴいなぁと思います。

ごはんやスイーツは手作りで こだわっているのは当然で、コーヒー豆を自家焙煎までしているお店もあります。オニヤンマさんもお店で豆を焙煎している模様。

そしてお店がすごくキレイでオシャレですよねぇ。おうちをこんなふうにする才能があったらなぁ。

もしカフェのオーナーさんになるなら、大好きなあじさいを飾りたいですね。とゆう妄想遊びをするのでした。

今週の空き状況です。

◆9/1(金)11:00〜 いんヨガ キャンセル待ち

↓以下すべてのお席に余裕があります

◆9/2(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス

14:00〜 ゆるめヨガ

◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー

12:00〜 サンデーゆるめヨガ

今週も、どうぞよろしくお願いします。

 

【本】ちっこ文庫の近況

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スタジオ/風の音治療院待合コーナーに、小さなハコを置いて、はや5カ月。

すぐにハコは本で溢れるかなぁとも思っていましたが、足しても借りられてゆくので意外にゆとりがあります。

そう、注目もされないだろうと思って置いたんですけどね、意外に借りられているのですよね。

よく借りられている人気は『強運の持ち主(瀬尾まいこ 著)』ですね。クスッと笑えます。

並んで人気が『試着室で思い出したら、本気の恋だと思う。(尾形真理子 著)』不器用な大人の女性たちの恋。秋だし年齢関係なく潤い大切だよねっ

笑いたければ『円卓(西加奈子 著)』。2回目読んでも笑う自信あります

わたくし的に衝撃の名作は『あん(ドリアン助川 著)』。こんなにシンプルな登場人物で心に残る話って書けるんだって思いましたね。

秋のセンチメンタル時にチョット前を向きたいなら『さよならは小さい声で(松浦弥太郎 著)』。丁寧に生きるっていいよねってこんなに思わせてくれるエッセイ、私はまだ松浦さんしか知らないなぁ。ハコに入れていない本で、3冊くらい持ってますね。

…『ヨガのめ9月号』。今回はイッキに書けまして、今週のレッスンからお渡ししてゆきます。

まにあったどー!・゜・(ノД`)

今週の空き状況です。
◆9/1(金)11:00〜 いんヨガ キャンセル待ち

↓以下すべてのお席に余裕があります

◆9/2(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス

14:00〜 ゆるめヨガ

◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー

12:00〜 サンデーゆるめヨガ

今週も、どうぞよろしくお願いします。