【ヨガ】チャイルドポーズの可能性

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チャイルドポーズ(バラ・アサナ)は、ヨガに行くことがあれば、誰しも一度は経験しているのではないでしょうか?

どのへんが子どもなのかとゆうと、お腹の中の赤ちゃんみたいな格好とゆうわけですね。

ポーズ間のお休みや、後屈のあとの反対のポーズとして登場することが多いポーズです。

お休みとしてこのポーズをするときのポイントは、落ち着く腕や手の場所を探します。その人にとって一番気持ちがいい場所って、本人にしかわかりません(外から見て、明らかに頑張っている場合を除いて)。

ふだんから腕を上げるのが辛かったり、背中や胸が硬い場合、チャイルドポーズのときに手を後ろのほうが気持ちいいひともいます。


私は首に体重がかかる感じがあるので、腕は前に伸ばす派です。

チャイルドポーズでは膝を開くと、股関節にさらにきかせることもできます。

それにプラースして、胸の真ん中の骨を(目安に)前にクイっと引っぱると、背骨のストレッチにもなりますよね。そのとき、肩がギュっとリキまないようにしないといけないです。

レッスンでは、そのときの目的によってポーズのしかたを指導者が教えてくれると思います。

腿やお腹に厚みがある、ふくよかな場合や体が硬い場合は、前につんのめる感じがあったり、ポーズに詰まりを感じることがあります。リラックスして〜とかDVDで言われても、リラックスしろってどないせいっちゅうねん、ってことが起こり得ます。

その場合は大きなクッションを置いて体と床の間に空間を作り、そのクッションを抱き抱えるように寄りかかると、ホッとできる場合が多いです。

そして膝の不調で正座を控えている場合は、このポーズは深く正座しているようなものなので注意しましょう。

朝の起きぬけは背骨のやさしいストレッチに、夜の寝る前は腿でお腹の動きを感じてリラックスに。

自分の意識の仕方で使いかたを変えられる、個人的に大好きなポーズのひとつです。

背骨の伸展。

さて 今週末の空き状況です。

◎のレッスンは、お席にじゅうぶんなゆとりがあります。

◆9/2(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室 ◎

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス 残1名様

14:00〜 いんヨガ ◎

◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー 残3名様

12:00〜 サンデーゆるめヨガ キャンセル待ち

どうぞよろしくお願いします。

【雑記】休日の日記

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わたくしごと だいたい月曜日は休日。

今回の休日は、ピラティスを受けに行き夕方はヨガを受けに行くとゆう贅沢二本仕立てにしちゃったもんねっ

ピラティスで、努力の足りなさ至らなさにブロークンハート アーンド 亀の速度ような成長にニヤる瞬間もあり、その足でヨガに行きリフレッシュ…。

ピラティスのあとのヨガは、地にがついて一つひとつのポーズで全身のつながりを感じられました。

そしてヨガが終わる頃に、口内炎がなくなっていました〜 いつもは朝起きたら消えているパターンが多いんですけど、動いて体の流れをよくするって大切ですねぇ。消化器官の不調が口内炎になって出てくるんですけども、お腹もすいたし消化器が動いてゆるんだってことだよね、と嬉しくなりました。

たまには潤いが大切なお年頃だよねとゆうわけで、レッスンの合間には久々にお買い物をしてしまいました。


ティーシャツがヨガのオタクみたいで若干気がひけたんですが大胆プリントがいさぎよい。レギンスは綿で、つい2枚買い。ヨレたらおうち用内定です。

(かえる)』さんとゆうエスニック雑貨のお店で、お店の楽しげなお姉さんが出血大サービスセールを教えてくれ、あまりの安さに「大丈夫ですか?」と確認してしまいました。「大丈夫じゃないかもぉ〜」と、笑っていいともばりのノリもまたステキでした。

札幌は大通駅から徒歩3分〜5分のアクセスながら、ここから入るの?感があるマニアックな感じのビルに入居されております はい。

孵お姉さんのスパイシーなテンションが伝染し、狸小路のエスニック雑貨のマライカに目に原色を求めてハシゴ。

お店の奥で発見したのが、ヨガの最後でチーンと鳴らすティンシャ、いんヨガでゴーンと響くシンギングボール。しかも山積み!

10個くらいチーンゴーン鳴らしてしまいましたね。いくつか並べて鳴らしたいなぁ。やっぱり気になったやつを買おうかなぁ、と帰ってきても検討中。

お買い物も楽しみつつ生徒でいる時間の大切さを感じる休日。

来週の休みは、1カ月ぶりの大阪へ行ってきます。

8月は欠席してしまいましたが、9月の今回は足裏についてでめっちゃ楽しみな回なんです。またお楽しみを持ち帰ってきたいと思いまっす。


さて 今週末の空き状況です。

◎のレッスンは、お席にじゅうぶんなゆとりがあります。

◆9/2(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室 ◎

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス 残1名様

14:00〜 いんヨガ ◎

◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー 残3名様

12:00〜 サンデーゆるめヨガ キャンセル待ち

どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】201709_第1週

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こんにちは。

何度美容室に行っても ふかわりょう感が髪型に残る ヨガとマットピラティスインストラクターの いとうちっこです。

…2017年9月第1週のレッスンが終了しました。


先週に引き続き、肋骨を探しーの グルグルしーの…。先週とは違ったスパイスを加えながら、ゆるやかレッスンから 引き締めレッスンまで、それぞれ土日の5レッスンでした。スポンジみたいな肋骨をみなさん感じられたかなぁ。

肋骨とゆうテーマを調理し、先週はシーフードカレーなら今週はマトンカレーみたいな感じになりました。

肋骨を動かすと、歩くの楽になるんですよね。

歩くときって肋骨も自然に動いているんですけど、ロボットみたいに手足をカチカチ動かして肋骨を固めたまんま歩く人も多いんです。

そんな人は特に肋骨をよーく動かしてから歩いてみると、インド人もビックリの歩きやすさになるんですよ。

さて

今回は、1、2カ月ぶりにヒョコっと「久しぶり〜!」と来られるお方が多い週末でした。

久しぶりで「ガチガチです〜」といいつつも、寝る前にストレッチや体を動かすことを続けている方がほとんど。

スタジオに通いだすと、体を動かしたあとのラクさを知ることになるので、自分でも体を動かす、ほぐす習慣が自然とついてくるんですよね。こんなふうにスタジオでの経験が身につくことも、通う醍醐味の一つだとわたくしは思ってます。

それでも「スタジオ来てするのとは違いますね〜、また通えるように調整します!」といわれるのがとても嬉しく、そうでなければいけないよね、でないとわたくし失業しちゃうからね、と奮い立つ思いでもあります。

さてさて

今週は久しぶりに千歳に伺いますよ(の予定)。

肩固子さんの多い想定で出かけたいと思いまっす。

そして今週末土曜日のアウラは14:00〜土曜日の『いんヨガ』が初開催でございます。順調にご予約を頂いていますがまだゆとりがありますのでこの機会にぜひ、ゆるみにお越しくださいませ。

とろん

さぁ 今週末の空き状況です。

◎のレッスンは、お席にじゅうぶんなゆとりがあります。

◆9/2(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室 ◎

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス 残1名様

14:00〜 いんヨガ ◎

◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー 残2名様

12:00〜 サンデーゆるめヨガ 残1名様

どうぞよろしくお願いします。

【アート】札幌のヨガスタジオうさぎ

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 スタジオゲスト講師の、うさぎさん

フェリシモの、もっちり子うさぎポーチをご存じですか? 

目や毛並みといった見ためはもちろん、手触りもホンモノのうさぎさんにそっくりになるようにモチモチに仕上げられています。

さりげなく背中にチャックが付いていることでぬいぐるみではなくポーチと名乗り、どこでも連れて行けるとゆう乙女のツボもバッチリおさえています。

それでいて「形状、触り心地を最優先にしたため、収納力は二の次になってしまいました。」とゆう、取って付けたような実用性と、いさぎよい説明文。

そして子うさぎポーチは4種類ですが、「たくさん集めるとこんなふうに遊ぶことも。」とゆう文とともに4匹が相談しているように寄せ集めている写真には「その説明、必要?」と誰もが突っ込みたくなるであろうマヌケ感が漂います。

ホンモノのうさぎさんとリンクする、どうしようもないかわいさとヘタレ感が、飼い主さんのハートをザワザワくすぐるのだろうとお察しします。

…なぜスタジオに子うさぎがいるのかとゆうと、うさぎ仲間さんが連れてきてくださったんです。

一度触ってみたいなぁと思っていたのでテンションアゲアゲになって取り乱してしまいました。

本当にモッチモチの幸せな触り心地でした。中にカイロを入れたら、こりゃもう生きていますね。パソコンの横に置いて温まっているときなんかも「おぉ!」とゆう触り心地だそうです。


とらがいなかったら恋しくてポチッとして4体集めていたなぁ。 

本日のレッスンはお席にゆとりがありますので当日もご予約を受け付けております。

◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー

12:00〜 サンデーゆるめヨガ

どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山スタジオアウラ】金曜日の陰ヨガ

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昨日は月1回のお昼の『いんヨガ』の日でした。

いんヨガのレッスンを始めて2年半。平日のレッスンはいつもゆとりがあるんですが、平日のいんヨガのレッスンで、始めて定員いっぱいになりました。

月1回だと定着しづらい部分もあるんですが、最近は「次回はいつ?」ときかれることも多くなってきました。

3分以上、長い時間をかけて一つのポーズを続けます。その中で、前に行ったり少し戻ってきたり、自分の調子に合わせてポーズの形をちょっとずつ変え「ここかな」って場所をきめます。

マイペースにできるせいもあり、ヨガなど未経験の方もリラックスしていて「気持ちいいんですけど!」と言って頂くことも多いです。

今月から、第2土曜日の14:00〜レッスンが、いんヨガになります。週末がいいとゆう、いんヨガ好きさんに、ちょっと受けやすくなるかなぁと思います。

とゆうわけで、いんヨガは今月あと2回あります。

9/9(土)14:00〜第2土曜のいんヨガ

9/13(木)18:30〜いんヨガウィズキャンドル

季節の変わりめでちょっと弱っているので、あんまり動きたくないんだよねってゆうときなんかに、おすすめです。

自分でゆうのもなんですけど、気持ちよさマックスのレッスンです。

一方いんヨガは、時間をかけた無理ないストレッチで緊張した体をゆるめてくれる半面、動きが少ないので筋肉を強くするには劣ります。

なので元気なときはバランスをとるのによく歩いたり、他のヨガや体操教室、ピラティスにもきてほしーなって思ってます。

身体が緩むと元気が出てきます。元気が出ると一歩踏み込む勇気もでてきます。一歩踏み込むと新しいモノが見えます。

…初めて見る、自分よりずっと大きいモノにこの好奇心「なにー?なにコレー!?」

さて 9月最初の週末レッスンです。

週末全てのレッスンの お席にゆとりがあります。

◆9/2(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス

14:00〜 ゆるめヨガ

◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー

12:00〜 サンデーゆるめヨガ

どうぞよろしくお願いします。

将来の話をしよう

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情報溢れるいま、子どものほうが将来のことを考えているのかもしれないなぁなんて思う最近です。

将来って、大人こそ考えなきゃいけないんだなって恥ずかしながら30半ばで思うこのところ。

年老いて生活していけるか?そのとき親は?なんて考えるって、気が滅入りそうになるから、のらりくらりとしたくなるんですけど。

生活していくためのことだけではなくて、今よりも体力がなくなった自分が何をしていられたら幸せなのか、自分が年老いたときにこうゆう環境になっていたらいいなぁ…そのために貢献できることはなにか。そのために、さかのぼって5年後までにしておきたいことは、今すべきことは何なのか。

そんなこともいっしょに考えると、ちょっと楽しくなります。

大変なことや辛いことだって待っているだろうとゆうのは、社会経験があれば、つたなくも想像できることなんですけど、それと同じくらいの楽しいことを持っていれば、ダメージも少ないとゆうか乗り越えられるんじゃないかなって思うんですよね

見えない先のことを考える気が起きないなら、楽しく考えてみよう とゆう魂胆ですね。

考えが頭のなかで壮大なお話しになったとしても、ひとに話すと自然とまとまって地に足ついた感じになるので、話すっていいですよね。

子どもがいるいないとか、職業とか、自分と近い環境のひとと話すと大きな励みになるし、違う環境のひとからは、多いに刺激を受けるものです。

気を許す友人や仲間、会う回数を重ねた間柄でないと、なかなか話さないことかもしれないけど、将来について色んなひととフランクに話して、それぞれの考えかたを知って…とゆう雰囲気があったらいいなぁとわたくしは思う。

誰かにお話するにはチョット…という場合は教えてください。わたしも壮大なお話をしますから。妄想バンザイなのです。

冬に備えて、口の中いっぱい

9/1(金)11:00〜いんヨガは、定員に達しまして受付を終了しました。

週末全てのレッスンの お席にゆとりがあります。

◆9/2(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス

14:00〜 ゆるめヨガ

◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー

12:00〜 サンデーゆるめヨガ

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【カフェ】オニヤンマコーヒー

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夏によく行った、大通にあるお店。

オニヤンマコーヒー

こちらでは、シロップを加えていないコールドプレスジュースが飲めるんです。

氷も入っていないので、絞ったそのままの温度で頂けるのでお腹の弱い私も最後までおいしく飲めちゃいます。

レッドとグリーンがあって、どちらもほどよい果物の甘さが美味しい!

この他にスムージーもあって、こちらもおいしい。シェイクみたいなかんじです。


これは、いちごとキャベツの豆乳スムージー。控えめな甘さと豆乳のまろやかさを、シャキッとした冷たさが引きしめますが、時間が少し経ってトロッとしてくるのがまたおいしいんですよね、シェイクって。つい、もう一口〜!と飲んでいるうちに、あっというまになくなってしまいます。

昔はマッ●シェイクが大好きだったけど…という私のような大人には、きっとたまらない味です。

温かいものが飲みたいときも、もちろんメニューが揃っています。コーヒーだとカフェインが強い私には、カフェインレスコーヒー(デカフェ)もあるのが嬉しいんです。あとは黒豆茶かほうじ茶があると嬉しいなぁ。

ごはんやデザートもありまして、私がたまに頂くのが、おにぎらず。玄米なので「食べた!」とゆう充実感あり。

ベジタコライスもあって、肉の代わりにソイミートとゆう大豆からできた肉のソックリさんがいい食感を出していて、チーズとマヨネーズとアボカドで、ボリュームがある感じです。

…最近のカフェってスゴいなぁと思います。

ごはんやスイーツは手作りで こだわっているのは当然で、コーヒー豆を自家焙煎までしているお店もあります。オニヤンマさんもお店で豆を焙煎している模様。

そしてお店がすごくキレイでオシャレですよねぇ。おうちをこんなふうにする才能があったらなぁ。

もしカフェのオーナーさんになるなら、大好きなあじさいを飾りたいですね。とゆう妄想遊びをするのでした。

今週の空き状況です。

◆9/1(金)11:00〜 いんヨガ キャンセル待ち

↓以下すべてのお席に余裕があります

◆9/2(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス

14:00〜 ゆるめヨガ

◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー

12:00〜 サンデーゆるめヨガ

今週も、どうぞよろしくお願いします。

 

【本】ちっこ文庫の近況

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スタジオ/風の音治療院待合コーナーに、小さなハコを置いて、はや5カ月。

すぐにハコは本で溢れるかなぁとも思っていましたが、足しても借りられてゆくので意外にゆとりがあります。

そう、注目もされないだろうと思って置いたんですけどね、意外に借りられているのですよね。

よく借りられている人気は『強運の持ち主(瀬尾まいこ 著)』ですね。クスッと笑えます。

並んで人気が『試着室で思い出したら、本気の恋だと思う。(尾形真理子 著)』不器用な大人の女性たちの恋。秋だし年齢関係なく潤い大切だよねっ

笑いたければ『円卓(西加奈子 著)』。2回目読んでも笑う自信あります

わたくし的に衝撃の名作は『あん(ドリアン助川 著)』。こんなにシンプルな登場人物で心に残る話って書けるんだって思いましたね。

秋のセンチメンタル時にチョット前を向きたいなら『さよならは小さい声で(松浦弥太郎 著)』。丁寧に生きるっていいよねってこんなに思わせてくれるエッセイ、私はまだ松浦さんしか知らないなぁ。ハコに入れていない本で、3冊くらい持ってますね。

…『ヨガのめ9月号』。今回はイッキに書けまして、今週のレッスンからお渡ししてゆきます。

まにあったどー!・゜・(ノД`)

今週の空き状況です。
◆9/1(金)11:00〜 いんヨガ キャンセル待ち

↓以下すべてのお席に余裕があります

◆9/2(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス

14:00〜 ゆるめヨガ

◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー

12:00〜 サンデーゆるめヨガ

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【アート】フリスカ

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母親が、孫のために買っていた絵本。

小さなひつじのお話です。

体が小さなひつじのフリスカは、仲間からバカにされる。それがイヤで、体に仲間の毛を乗せたり、涙ぐましい努力をして体を大きく見せようとするも、体に乗せたものが風に飛ばされて失敗…。

(とゆうところで激しく応援したくなる絵本です。)

そしてある日、思わぬところで体の小ささが突き抜けて役立つ日がくるのだった…!!

とゆう内容。

絵本て、いくつかタイプがありますよね。

作品集のような、絵が美しい絵本。乗り物やルール、社会のことを子どもに伝えるための本。今回のように、数ページでシンプルな線の絵で強いメッセージ性が心に残る本。など…

今回みたいな本は、ついまた開いてしまいますね。

わたくし、子どもの頃、トップを常に争うナンバースリーでしたから。

背の順で並ぶときの先頭を。

自分では全身鏡を見ない限り背の低さは気にならないんですけど、親が気にするんですよねぇ。(笑)

ちゃんと食べさせてるのに細くて小さい、背が伸びない!って。

あとはたまに、学校でチビとか言われましたね。きっとわたくしのことが好きだったんでしょう、フフ。

今は、いろんな個性があるのは当然だよねってゆう雰囲気も感じるけど、どうなんだろう?

体が小さめで、困ることは大人になってからもないですねぇ。

小さくて細いほうなので、もっとガッシリしていたら、1日に5〜6クラスくらい余裕でできるエネルギーもあるのかなぁと妄想することはありますけど。

ヨガでは、小さくまとまって転がる系のポーズが得意なことは、イイことと言えばイイことですかねぇ。

気にしたことといえば、以前、スポーツクラブでレッスンしていたときは、スタジオで遠くの方に見えづらいんじゃないかと思って、勝手に申し訳なかったですね。

スポーツクラブの広ーいスタジオで、手足のスラッとした他のヨガの先生を見るとカッコよくて、チョットうらやましくなってしまいました。

うらやましくなった3分後にはそんなことも忘れてるんですけど。

体が小さくても大きくても、みんな同じような骨の形をしているっておもしろいなぁ、と思う最近です。チョットずつ形が違うのもまたおもしろい。

…うさぎさんにも骨もあって、背骨も肩甲骨もあるんですねぇ。なさそうにも見えますけど

今週の空き状況です。

◆9/1(金)11:00〜 いんヨガ 残席1名様

↓以下すべてのお席に余裕があります

◆9/2(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス

14:00〜 ゆるめヨガ

◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー

12:00〜 サンデーゆるめヨガ

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】肩こりスッキリ

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週末のレッスンが終了しました。

先週の日曜日は、レッスンをお休みして講座に出かけてきました。

テーマは胸郭(肋骨)を動かすこと。先生の易しい言葉の奥に深い知識が垣間見れ、ペアで動いて実践の時間も多く、充実の時間でした。すんごい おもしろかったです。レッスンで一か月くらい胸郭塾をやりたいくらいおもしろかった。

講座の内容をそのままレッスンでするのはおもしろくないので、この週末は調理して、いくつかのレッスンで、お伝えしました。
肋骨を意識して動かすと、肋骨だけでなくて肩まわりや腰もスッキリ軽くなるんです。

逆に肋骨の動かし方がわかっていないと、骨盤や頭を振って、首や腰を動かします。そうなると、肩こり腰痛街道まっしぐらなので、どんな動きになっているかを確認して、肋骨を意識して動かす練習をします。

コレ、ヨガ経験が長くても苦手な場合があるってゆうのがおもしろい。ま、経験が長いと「こういうことか!」ってポイント掴むのも早いんですけどね。

練習の中でだんだん動きがよくなってきて、終わったあとは、軽くて抜けた感じがあります。

肋骨は普段から固まりやすい場所がゆえ、肋骨一つひとつがなかなか自由にならない場面も多く、がんばる皆様!


肋骨が固まっているひとで、肩こりと無縁なひとはいないはずです。

固まっているところを動かすと、柔らかくなって気持ちいい。まだうまくできなくても、普段見ないところを意識することはとても大切です。体にスイッチが入ります。

次週はまた違った感じも加えつつ肋骨を動かしたいなと思っています。

…わたくしが受けてきた講座の講師、菅原先生のインタビュー記事を見つけました。→

今回の講座を受けて、この先生の団体で最初にピラティスを習えてよかったなぁと思いました。

先生がどんな経験を経てトレーナーなどの現在の仕事をしているのか、これからしたいことは何か?が載っています(2014年の記事です)。

事実は小説より奇なりとは言いますが、ひとがどんな道を歩んできたか、何をしたいかっていうお話は、いつも引き込まれるように聞いてしまいます。

どんな人でも「経験とゆうほどのことでも…」とゆうことこそ、話にするとまた輝き出すものなのかもしれませんねぇ。

「初めてヨガに行ったら、終わったあとすごく体が軽くなって、帰りのコーヒーがめちゃくちゃおいしかった!」とかね。

…おいしかった〜 とうきび粥。


いつもレッスンにお越し頂き、HPやブログで検討して頂いて、ありがとうございます。

今週の空き状況です。

◆9/1(金)11:00〜 いんヨガ 残席1名様

↓以下すべてのお席に余裕があります

◆9/2(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス

14:00〜 ゆるめヨガ
◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー

12:00〜 サンデーゆるめヨガ

今週も、どうぞよろしくお願いします。

【うさぎのとら】鼻づかい

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うさぎの鼻ってどんな形ですか?って言われたら、家にうさぎがいない限りはすぐ思い出すのは意外に難しいじゃないかなぁ?と思いますがどうでしょう。

正解はこちら↓


Y型が正解でした〜

家庭の話ですが、うちのうさぎさんのとらは、この高くはない鼻を存分に使います。

朝ごはんのキャベツやニンジンの葉を食べ終わると、「もっとよこせ」と鼻でグイグイと私の脚を押してきます。

とらの頭を撫でる手を止めると、「足りない」とグイグイ。昨日はコレを連続4回繰り返して、手が疲れました…。

道行くところに置いてあるゴミ箱なんかも、とりあえず鼻で押してどけようとします。ヒフの延長みたいな柔らかい鼻で、よくぞまぁ、なんでも押すよね…。

最近、新しい鼻の使い方を覚えました。

とらが入って来ないように、居間と台所と間にプラスチックの仕切りを置いているんです。とらにしては重さがある仕切りなので、固定はしていません。

が…

それを鼻で押し開け、台所の行けるところまで全力疾走をする、とゆう暴挙を始めました…。怒られる前に走っとけ〜と、背中で語ります。

そっちはダメでしょ!とゆうと、ビクッとして焦って戻ってくるあたり、ダメなことをしている自覚はあるらしい…。

スキあらばダメなところに行ってみる。新しいものが来たら慎重にツンツンして確認、『承認しました』とガリっとひとかじり。

その好奇心が若く元気でいる秘訣なんだろうなぁと思います。

わくわくって大切だよね。

いつもレッスンにお越し頂き、ありがとうございます。

本日のすべてのレッスンに空きがありますので、ご予約を承ります。

◆ 朝ヨガフロー 10:30〜11:30

◆サンデーゆるめヨガ 12:00〜13:00

どうぞよろしくお願いします。

【レッスンスケジュール】9月

9月のレッスンスケジュールです。

涼しくなってから、体を動かしたくなってくるひとも多いんじゃないかな?と思います。
わたくしもその一人で、コツコツとピラティスやヨガをして、お休みの日は軽く走るが最近の習慣。

初めての方は心配なら『体が硬い方のための体操教室』から、お疲れでひとまずゆっくりしたい方は『いんヨガ』へ、気分にあわせて選んでもらえたら嬉しいです。

【レッスンスケジュール】9月
◆◆ヨガスタジオアウラ ◆◆


(風の音治療院に併設されています)~ 札幌市営地下鉄東西線・円山公園駅から徒歩7分のスタジオで少人数制のレッスン。

—–◎9月のお知らせ◎—–

NEW!!

●土曜日ゆるめヨガ、日曜日サンデーゆるめヨガの時間を、
それぞれ月1回、いんヨガとピラティスに変更します。

①ツキナカ土曜のいんヨガ
第2土曜日 14:00~15:00 いんヨガをします。

②日曜日のピラティス
月の最終週の12:00~13:00 ピラティスをします。

●9月はレギュラーレッスンに休講はありません。

—————————–

◆土曜日
①10:30~1h体が硬い方のための体操教室
②12:00~1hヨガスタジオのピラティス
③14:00~1hゆるめヨガ ※第2土曜:いんヨガ

*開講日
2日、9日(③いんヨガ)、16日、23日、30日

◆日曜日
①10:30~1h朝ヨガフロー
②12:00~1hサンデーゆるめヨガ ※最終月:ピラティス

*開講日
3日、10日、17日、24日(②ピラティス)

◆木曜日18:30~ 1hいんヨガ ウィズ キャンドル
*開講日
14日

◆金曜日11:00~1hお昼のいんヨガ
*開講日
1日

《クラス紹介》


【体が硬い方のための体操教室】
体が硬い方限定のレッスンです。寝たまま、座ったままでできる、やさしい動きやポーズを多くします。
無理なく体を動かして呼吸をたっぷりすると、すっきり気持ちよく、ごはんもおいしくなるんです。久しく運動していない方に、そんな気持ちよさを思い出して頂くためのレッスンです。

【ヨガスタジオのピラティス】
自分の体を支えられるだけのお腹の力をつけ、背骨を自分の力でコントロールすることを学びます。
体の楽な使い方を思い出して力がつくので、歩くのが楽に感じたり、普段ヨガをしている場合はポーズがいつもと違う安定感を感じたり。ぜひ、ヨガと併せてご利用ください。

【ゆるめヨガ】
体を伸ばす・使うのバランスを大切にしてポーズのポイントを覚えてゆきますので、お家でもヨガをしたい方や、初めての方に特におすすめ。後半は、仰向けなどのらくちんポーズを多めにリラックス。ヨガにつらいイメージがある、硬い方も安心のレッスンです。

【朝ヨガフロー】
のびのびと次々ヨガのポーズを続けてたっぷり呼吸。朝の体をゆるめるラジオ体操のようなイメージです。時々チャレンジもありますので楽しみましょう。

【いんヨガ】
こちらも硬い方や忙しい方に大好評。床に寝転ぶポーズばかりを集めました。じんわりウトウト気持ちがいいヨガです。

《ご予約》
お問い合わせフォームよりお申込みくださいませ

《料金》
1回/2000円

※『ちっこのヨガ回数券』あり

4回/7500円(4か月間有効)

*当日のキャンセルについて*
当日のキャンセルは、キャンセル待ちの方への連絡が難しいため、一回分のキャンセル料(一回分のチケット消化)のご協力を、よろしくお願いいたします。

——————————-
◆◆アロマテラピー&リラクゼーション禅◆◆


〜千歳の隠れ家エステサロン

【月のリズムYoga】
月のサイクルに合わせて、ヨガのポーズやペースが変わります。終わったあとはその日に合ったハーブティで一息。

【日時】水曜日18時30分~19時30分
6日

愉快な禅さんのゆるカワブログ →

—————————————————————-

■■■ 会員制 ■■■

ヨガに参加するには、入会が必要となります(HP参照)。

◆◆新さっぽろduoカルチャースクール◆◆

【リラックスヨガ】
やさしいポーズをゆっくり深めて、最後は心身ともにゆるみます。穏やかな昼間のひとときを。

【日時】
木曜日12時00分~13時00分

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…レッスンスケジュールは以上です。

アウラのレッスンで土日に新しく、いんヨガとピラティスを加えたんですが、もしわたくしが土日休みの人だったら、土曜日の午後に癒されるレッスンを受けたいなぁって思ったんですよね。好評であれば、もう一日、土曜日のいんヨガを増やそうかとも思っています。

最終月のピラティスは、こちらも深ーいワケがありまして・・・

日曜日が都合がいい方も多いんですけど、運動が未経験の状態からヨガに慣れてきた方が増えてきました。

そんな方が月の最後の週の日曜日に、ヨガと違った方向から引き締める時間を持つのも楽しいかなぁとの思いからです。やさしいところからいきますよ。

今月は休講なしのフル稼働、
プラス わたくしごと、大阪と東京に行ってきますので、早寝と食べ過ぎ注意と癒しはモフモフで、万全の体調で9月を楽しみたいと思いますっ

たれみみごっこ

9月も、どうぞよろしくお願いします。

【雑記】なごり惜しまない

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わたくしごと

サンジュウ何回めかの夏が終わろうとしています。

先月のある日、うちを出たところでセミがひっくり返っていて、起こしてあげたら飛んでゆきました。

今月のある日は同じところでハチがひっくり返っていて、こちらは上から覗いたらパッと起き上がって飛んでゆきました。

来月はカメムシあたりがひっくり返っているんじゃないでしょうかねぇ。くさい上に飛ぶから起こすの ためらうなぁ

Tシャツがまだ着れるとはいえ、秋の風ですよね。

どんな夏でしたか?

と自分に問う…。

自分のアルバムの中から思い出をピックアップしてみると、インドアなわたくしにしては よく出かけたし、けっこう冷やすものをとって おいしかったなぁって思いました。

最近は外の気温が高くても、あつあつのドリンクを飲んでみたら意外においしいって感じることには秋を感じます。夏の食べものや過ごしかたは、名残り惜しいけど、おしまいだなぁと思う最近です。

季節の変わりめ、特に夏の終わりの今から9月くらいにかけて、私はちょっと注意する時期です。

まだ昼間は暑いから〜と油断して、夏と同じように食べ飲み夜更かししていると、すぐにノドがイガイガしてきます。

そんな時期でちょっと疲れているとき、どんだけやねんってゆうくらいに早く寝る日を作るんですよね、8時とか。

晩ごはんを軽ーくすると、スグ眠れるんですよね。

早く寝ると早く起きれるんですけど、はからずも9時間とか寝たときは、疲れてたんだなぁ…と、お疲れバロメーターにしています。

次の日、静かで空気がおいしい早朝に起きると気持ちよくって得した気分になります。

なにより、夜遅くから長く寝るよりも、めっちゃ回復します。

ふだん寝る前に、軽く身体をほぐしたり、ヨガてきな動きをすると、スッと眠りに入れますね。が、疲れきっている日はヨガどころじゃないので、サッサと布団にはいります。

好きなことでも「しなきゃいけない」って迫られる感があるときは、夜はひかえます。

疲れて眠くてフラフラで「ヨガしなきゃ」って、なんのコッチャですからね。

ホントにしなきゃいけないことがあるときはタイマージリジリで、なるべく早朝からやります。

ホンネは、睡眠3時間で めっちゃ元気なひとに わたしはなりたい

…週末レッスンに備えて今日は早く寝るぞ〜

今寝てるからって夜中にツンツンして起こすんじゃねぇぞッ

いつもレッスンにお越し頂き、HPやブログで検討して頂いて、ありがとうございます。

スタジオアウラの直近の空き状況です。

◆8/26(土)空き状況です。

10:30〜体が硬い方のための体操教室 残席1名様

12:00〜ヨガスタジオのピラティス 残席2名様

14:00〜ゆるめヨガ お席に余裕があります

◆8/27全てのレッスンのお席に余裕があります

◆9/1(金)11:00〜 いんヨガ 残席2名様

どうぞよろしくお願いします。

【ごはん】げんを担がない

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今月末は北海道マラソンですね。絶対でるよねってゆう、練習するひとをよく見かけるようになりました。

わたしは毎週1、2キロ走りつつ「北海道マラソン出るってすごいわぁ〜」って思いをはせています。

走らせれば駅伝大会では足を引っ張るくらいの、ランナーの『ラ』にも入らないわたくしですが、下世話ながら見ていると、練習しているひとで10キロ以上走るには心配になるくらい体が硬いひとも…。

体が硬いまま走ると関節や足、体の弱いところに入る衝撃も大きくなるので、長い距離はちょっと心配になるのです。

体に硬いところがあると、そこでエネルギーが詰まって、全身のつながりが感じづらくなります。

例えば猫背で胸が固まった野球選手が、ボールを投げるとします。腕だけでグイッと投げ、遠くにボールは飛ぶはずもないどころか肩を傷めるのが想像できると思います。

お腹、特に下腹部を意識すると、出る力が格段に違うとゆう経験をしたことはありませんか?

腕だけでボールを投げるか、お腹で作ったエネルギーを背骨のラインから手先まで伝えて投げるかの違いで、外に出る力、ボールを飛ばせる距離は大きく変わります。

走るときも背骨がスッと伸びていること、走る強さだけでなく、エネルギーが伝わるための柔らかさも大切です。

ところで、マラソン大会の前日の心がけ1つで「このエネルギーの通りをもっとよくして、より疲れづらい身体にしたい!」と思ったら何をしますか?

入念なマッサージ?ストレッチ?早く寝ること?

過ごし方はひとそれぞれだと思うんですけど、オススメは前日の食事、特に晩ごはんに気をつけること。

とくに中高年の方の話で聞くんですけど『ゲンを担いでトンカツ』。じつは毎日食べないようなものや重たいものを前日に食べるのは、控えるのがオススメなんです。

俗にいわれる『血をドロドロにする』っていわれるもの、油っこいものや肉肉しいもの、砂糖あたりでしょうか。あとは食べ慣れないものは、お腹がビックリしますよね。

朝起きていい状態だと、お腹はグーっと鳴って押しても柔らかい。前日、特に夜にガツンと食べると朝にお腹が張りますよね。お腹が疲れている感じが厄介なんです。お腹が疲れて硬いと、お腹周りがギュッと縮まって姿勢が自然と崩れやすい。

身体の中で硬い部分があると、そこでエネルギーは止まるとゆう話を、先ほどしました。

お腹が硬いと、体の真ん中であるお腹でエネルギーを感じづらく、それを全身に伝える感覚も鈍ります。それが動きの質に大きく関係してくるんです。

と、コレは食べ過ぎた次の日にピラティスをして感じた私の感覚です…。私の場合、下腹に力が入らなく、無意識で胃のあたりを縮めてお腹を使っている気になっていました。もちろん肩に力が入って息がしづらい、足も力が入っていない…。

そんなわけで個人的にオススメするのであれば

消化力の落ちる中高年は特に、マラソンの前日はお腹に優しいごはん、普段よりチョット少ないかな、くらいをオススメします。

…今日の公園も、走っているひとがいっぱいでした。

走っているのは、ひとだけではなかった…!

シマリスはしります

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【文庫本】本音で生きる

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タイトル:本音で生きる

著者:堀江貴文

本音を言って、何がまずいのだろう?から始まります。

子どもの頃から親にも友達にも本音を言いまくって、時に母親と激しい衝突が起こったってゆう序章にちょっと笑ってしまいました。

お金や時間がない、やり方がわからないといった『言い訳をしないこと』が本音で生きるために必要であることが書かれた第1章から、ハッキリしたモノいいが気持ちいいです。

「アレもコレも」とバランスをとる必要はなく、没頭しろ!ととく第2章。

エキサイティングな人生を送るとは、何かを犠牲にして、何かに没頭することなのだ。「ちょっとしたコツでエキサイティングな人生を送りたいなんて、虫のいい話なのだ。

今、言い訳や愚痴がでる状況であればって話ですよね。バランス取りながら楽しんでいる人もゴマンといるわけで。

と思っていたら、バサリと斬られる

なぜ、バランスをとろうとする人が多いのか。それは今の安定を手放すことを恐れているのだろう。だが、みんな薄々と気付き始めているのではないだろうか。この世に、安定した仕事や人間関係などは存在しないということに。

そんなふうにホリエモンは自分の意見を持ちつつも、違う意見には『そういう考えがあること』を楽しむそうで、そんな気持ちのスペースがあるっていいよねって思いました。

時間がもったいないから『外を走るよりもルームランナーで走る』とか『家事を人に任せるためにホテル住まい』とか、時間を一番に考えた独自のやり方もまた、おもしろい。

何に価値をおくかは人それぞれだけど、価値観をハッキリ持っているほうが、何かに迷う時間は減るよなぁと思いました。時間なのか、お金なのか、それ以外のものなのか。

わたくしはホテル住まいはできないけど、自分の得意分野にこそ時間を使えってのは、そのほうが楽しいですしね。

『本音で生きる』とゆうタイトルの本、わたくしもどこかで『本音が言えてない』から思わず手にとったのかもしれませんねぇ。

や、だいぶ言ってますね、たぶん。本音を言わない人間なら毎日こんなブログ書いてないですね きっと。

「これは仕方ないんだよね〜(ハァ…)」って言われると、その気持ちはめっちゃわかるから共感もするんですけど 「こうすればいいじゃん」「そんなのやめたら」とかって、言いますね。

言いかたがキツかったかなぁ、悪かったかなぁ、とか後から反省することがあるあたり、弱っちいですねぇ。

まぁ、本音言うのもいい悪いじゃないのかもしれないけど、ストレスは少ないんじゃないでしょうか。

…喋れたら本音しか言わないんだろうなぁ。や、言葉なくとも行動で本音ってわかるものですね。

「もっとなでなさい」

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