札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制（回数券）でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら → ☆

久しぶりの文庫本です。ちくま文庫の太陽マークが好きです。

タイトル：図書館の神様

著者：瀬尾まいこ

昔バレーボール部だったからバレー部の顧問をしたいなぁ、と淡い期待で高校に赴任したものの、思いがけずに期待とは真逆の文芸部に配置される、清（きよ）。

たった１人の文芸部員である垣内くんは、スポーツが絶対できるのになんで運動部に行かないの？！『わたしは行きたくてもバレー部の顧問になれなかったのに』という清の思いが透けて見えるところから、高校生活がスタート。

少しずつ本のおもしろさに気づいたり、文芸部員の垣内くんとの接点である本を通して話すうちに元気になっていく。それと同時に、私生活でもちょっとずつ成長していく。

先生として赴任した大人としての目線と、図書館や高校生の懐かしさで、舞台が遠からず近からずの距離にある気がしてくる物語でした〜

学生のころ、退屈な授業のときなんかに「自分が将来もし先生になったら」って妄想をした人もいると思うんですけど、自分もその一人だったので、物語を目の前で見ている気になりましたね。

誰もいない図書館に並ぶ文豪の作品の数々とか、そこから一人で眺めるグラウンドの豆粒みたいな体育部員たちとか〜 もうノスタルジィ！

のっけから「おぉ、恋愛はそうくるか…」というプチ打撃や主人公の影の部分も描かれるも、優しい文体のせいか淡々と描かれるせいか、客観的に書かれているせいか？暗い気持ちになることはなく、読めてしまいました。

ジェットコースターみたいなドキハラな展開はないけれど、「教師で生徒とそんなふうに話せる関係だったらいいなぁ」って思ったり、小さく「よしっ」と前向きになれる感じで、ゆったり休日にいい感じの一冊でした〜

しかし文芸部、いいですね〜。文豪ネタが散りばめられておもしろいです。

私が学生のころは、誰が何を書いたって覚えるのにひと苦労でしたが、今だと、どんな人だったかっていうエピソードをネットで調べてみると、文豪と知り合いになる感覚で、作品も自然と頭に入ってきますよね。

三島由紀夫がボディビルにハマっていたという、マニアには知れた話が出てきておもしろかったです。

作家で筋肉つけるっていいですね〜

体を動かしたあとは、文章がスラスラ書けますからね。いい作品はいいトレーニングからっ！って共感します。

活字と筋肉を両立する

そんな人にわたしはなりたい

さてさて

札幌ヨガスタジオアウラの、2018年２月第1週目いとうちっこの今週のご予約状況です。

◎2/3（土）

10:30〜11:30 やさPピラティス △
12:00〜13:00 ピラティス ◯
14:00〜15:00 ゆるめヨガ◯

◎2/4（日）

10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◯
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ガラ空き

2/10（土）2/11（日）全てのレッスンが休講になります。

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

📸いとうちっこのインスタグラムでは、ブログ更新のお知らせをしています✏️

✨📷いとうちっこのインスタグラム👽✨

✨📷うさぎのとらのインスタグラム🐰✨

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制（回数券）でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら → ☆

2018年１月第4週のレッスンが終了しました。

ホントに寒い毎日です。最高気温がマイナスって、すごいところに人が住んでいるよなぁって思います。

寒いとすごい体を縮めるので、ヨガのポーズって体が伸び〜て開放感あふれるのが気持ちいいんですよね。

『呼吸と一緒に５セット動かす』って感じのピラティスで筋肉を使うと血が巡って温まるこの感じも、必要なんだよォ〜って思います。

そんなわけで結果、ヨガとピラティス両方受けよ〜って土日の２日間通ってくださるお客様さまも最近増えてきたんですねぇ。ありがたや

それも最初「ここのレッスンって私でも参加できますか？」と運動という言葉に警戒していた方に見られる傾向ってのがすごいですね。

この寒い中、仕事後もしくはお休みの日に来てくださったツワモノのお客様方々の中には、寒いのに半年前より元気になった方とか少なくなく、人間の治癒力ってすごいですねぇ。

少し元気になってくると、まだ元気出ない部分がひじょーに気になってくるものなんですけど、まずはよくなった部分をみとめて自信を持っていいんだよ♪って、円山の中心で愛を叫んでいます。

さて ホント寒いんですけど（何回め）

寒いときにいいことっていえば、レッスンを運動不足解消に使ってもらえることもそーだし、大好きなポトフと鍋が美味しいこと、洗濯物が光の速さで乾くこと、うさぎのとらの行動が冬眠モードで にぶって、イタズラが減ることですかねぇ。

あとはお気に入りのムートンブーツが履けるっ。足の中コタツですかってくらいにあったかくて幸せ〜な気分になりますね。

冬は、ちょっとかわいくないお値段でも、お気に入りをゲッツすると幸せに過ごせることが判明 シャンティー（なんて）

って いいこと探しましたけど

そろそろ寒いのカンベンして〜と、

ストーブの前で、今日も長い、うさぎさん。

さて札幌ヨガスタジオアウラの、2018年２月第1週目いとうちっこの今週のご予約状況です。

◎2/3（土）

10:30〜11:30 やさPピラティス △
12:00〜13:00 ピラティス ◯
14:00〜15:00 ゆるめヨガ◯

◎2/4（日）

10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◯
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ガラ空き

2/10（土）2/11（日）全てのレッスンが休講になります。

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

📸いとうちっこのインスタグラムでは、ブログ更新のお知らせをしています✏️

✨📷いとうちっこのインスタグラム👽✨

✨📷うさぎのとらのインスタグラム🐰✨

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制（回数券）でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら → ☆

昨日今日と寒いですね。なまらしばれるべと、つい地が出てしまいます。

幸い晴れている時間も多いので、気持ちよく歩けるのは嬉しいです。

が、やはり下を向いて転ばないように歩くのは、この時期は仕方のないことかなぁ。

その上、本やアイフォーンでうつむき気味の時間が多かった、とある日の体です。

まっすぐ向いているつもりなのに、撮ってみると下を向いてストレートネックになってるってコワイ！

そりゃあ背中も張るわけですね。とゆうことで

今日は背中をば。

両手を前に伸ばして、手脚を持ち上げ、息を吸う。

吐きながら、肘を胸の横に引き寄せてくる。

首腰が詰まらないよう長く伸びあいながら動きます。気持ちいいのとキツイのとで、うぉぉってなっています。10セットくらいやりました。

その後がこちら。

視線が変わりました〜

１つの動きだけではこれくらいですね。

前後で比べます。

前を見る感覚を思いだしました。体って、背中は見えないから忘れがち。後ろを使って思い出すことが大事だなぁって思います。

さて
さて札幌ヨガスタジオアウラの、2018年第４週目いとうちっこの今週のご予約状況です。

◎1/27（土）

10:30〜11:30 やさPピラティス △
12:00〜13:00 ピラティス △
14:00〜15:00 ゆるめヨガ◯

◎1/28（日）

10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◯
12:00〜13:00 オールレベルピラティス△

2/10（土）2/11（日）全てのレッスンが休講になります。

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

📸いとうちっこのインスタグラムでは、ブログ更新のお知らせをしています✏

✨📷いとうちっこのインスタグラム👽✨

✨📷うさぎのとらのインスタグラム🐰✨

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制（回数券）でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら → ☆

先日のお休みに、きれいなお姉さんと話している中で、アウラのホームページの、わたくしのプロフィール写真の話になりました。「ヨガのイントラさんって感じ！」といわれるその写真がこちら。

めっちゃかわいいんですけど、誰やねんて感じなんですけど。

《実物》

かわいい人の写真は３年近く前ので、プロのヘアーアンドメイク。最初ほんとはもう一枚着ていたんですけど、脱いだ方がいいですと言われてその気になってしまった安い女です。

しかも実は

「このシワ消しますか？」と聞かれ「はいお願いします」と迷いなく即答し、アイティーの力を借りています。

「コレは消します？」「それはホクロだからいいです」みたいなくだりもありましたね（笑

「せっかくだから！」みたいな気持ちと、ポスターに写真を入れるためっていうのと、始めてプロに撮ってもらったプロフィール写真っていうのとでテンションが上がっていたのは確かです。

ソレから年もとったし、そもそも誰やねんて写真だし、そろそろ変えようと思ってます。

かわいい人の写真は、大きくきれいなスタジオでレッスンするには見栄えするのかもしれません。

いまはアウラのようなナチュラル少人数スタジオでレッスンをやっているので、お客様と初めて会ったときと大差ない写真がいいよなぁって思います。

そもそもこの露出でレッスンやったら寒いっちゅうねん。

わたくしごと 自撮りするときに思いだし笑いで笑顔を作れるという特技がありますので、スタジオの隅で撮ったやつとかに変えようかなって。ってキモいですね。ナイショですよ。

ちなみに思いだすネタはサンドウィッチマンのコントとか風雲たけし城(古)とか、よくＳＮＳで上がってくるエステサロンのオーナーさんの変顔とか色々です。

プロに撮ってもらったときを思い出すと「コレが自分⁉️」てゆうトキメキ成分で５歳くらい寿命が伸びた気がしましたので、そんな意味ではオススメですね。トキメキホルモンのために、もっとプロのヘアメイクさんにお世話になるのが普通になればいいと思いますね。

１０個年取るごとにお祝いで写真を残すのが割と普通な文化とか、いいんじゃないかなぁって思います。

さて長々と書いているなかで、どの思い出し笑いの写真にするか決められなくなってきました。

基準としては、はじめての方がレッスンに来て、ギャップを感じないとしたらどれかな？ってことです。

もし心優しい方がいらっしゃいましたら、ご予約の際にでもコレが普段と変わらなくていいんじゃない？ってゆうのがあれば番号を教えてくださると、すんごくありがたいです。

①

②

③

④

⑤プロに撮り直してもらえ

⑥

真剣ですよわたしは。

さて札幌ヨガスタジオアウラの、2018年第４週目いとうちっこの今週のご予約状況です。

◎1/25（木）

18:30〜19:30 いんヨガ ウィズ C （※C ←キャンドル）◎

◎1/27（土）

10:30〜11:30 やさPピラティス △
12:00〜13:00 ピラティス △
14:00〜15:00 ゆるめヨガ◯

◎1/28（日）

10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◯
12:00〜13:00 オールレベルピラティス◯

2/10（土）2/11（日）全てのレッスンが休講になります。

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

📸いとうちっこのインスタグラムでは、ブログ更新のお知らせをしています✏️

✨📷いとうちっこのインスタグラム👽✨

✨📷うさぎのとらのインスタグラム🐰✨

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制（回数券）でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら → ☆

たちポーズは、いっさいなし。

ヨガスタジオアウラでは、

明日2018年1月25日（木）18:30〜19:30

月に一度の、いんヨガ ウィズキャンドルの日です。

一つひとつの癒やし系ポーズに時間をかける、心と体がゆるむ気持ちがい〜いレッスンです。

夜なので、昼間のいんヨガよりも睡眠に近いポーズを長めに。キャンドルがキレイに感じる程度の明るさのなかで、後半は「スー…スー…」と、よいペースで呼吸…寝息？が聞こえてきたりします。

泣かせのレッスンならぬ寝かせのレッスンというわけではありませんが、つい寝ちゃうって、ほっとしているってことだしイイよねって思ってます。

お部屋は温かくはしていますが、なんせ座ったり寝る『ゆるポーズ』が多いので、季節柄、多少はすきま風を感じるかもしれません。なので長そでを着てーの、くつ下もはいてーの 温かいかっこうが気持ちいいです。

私が陰ヨガに行くときは、ストールまで巻いちゃいますね。ねじねじにはしないですけど。

そんな感じで、キャッチフレーズは心はホットな常温ヨガです（なーんてね）。

安心する場所っていいよね。

さて札幌ヨガスタジオアウラの、2018年第４週目いとうちっこの今週のご予約状況です。

◎1/25（木）

18:30〜19:30 いんヨガ ウィズ C （※C ←キャンドル）◎

◎1/27（土）

10:30〜11:30 やさPピラティス △
12:00〜13:00 ピラティス △
14:00〜15:00 ゆるめヨガ◎

◎1/28（日）

10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◯
12:00〜13:00 オールレベルピラティス◯

2/10（土）2/11（日）全てのレッスンが休講になります。

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

📸いとうちっこのインスタグラムでは、ブログ更新のお知らせをしています✏️

✨📷いとうちっこのインスタグラム👽✨

✨📷うさぎのとらのインスタグラム🐰✨

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制（回数券）でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら → ☆

2018年１月第３週のレッスンが終了しました。

↑みなさん朝から姿勢うつくC Y

１月の札幌の道路って…すべりますよねぇ。。

ツルッ→たてなおす を、昨日だけで２回はやりましたよ。

そんななかレッスンに来て頂いてありがとうございました〜。

冬になるといつも思うんですが、滑ると下を見て小股になるので腰や首にきたり、尻がどこかへ行ってしまったようにペタっとするんですね。

なので、体の前だけでなく後ろも大事だよっと冬は特に力説しています。

そんな冬ですが「すごい元気です！」とゆう方もいてスバラシイですね。

１年前と比べて、すごく元気になったお客様がチラホラいまして、そんなお話をきくと嬉しくなります。

昨日、少しお話しさせて頂いたお客様ですが、昔のケガの経験から、なるべく体を動かないようにされていたそうです。

そこから一念発起して通って頂いているわけですが、まぁそもそも、その一念発起からしてスバラシイわけですが、昨日の「ピラティスやりたいです！」という声からしてもう元気で、１年前と比べると別人なんですよね。

体は全体的にキュッと閉まって肌もキレイになり、「２週間（レッスンが）空くと変な感じがする」と、眠っていた体が目覚めたような感覚のお話には感動してしまいました〜

尊敬すべきが、頑張る環境にいながらも、気持ちにむりない程度に体のためにできることを考えているところですね。

私も嬉しくなって骨盤の動かしかたなど、かなり細かくやらせてしまいましたが、通って頂いているお客様だからこそ伝えられることがあるということで… 長くなってきたお客様には細かく伝えたり、ドSでさせて頂くこともありましてすみません。フフ

あとね今週は回数券がたくさんでまして、ブログのためにノートパソコンを衝動買いした私のためでしょうか（おい）とゆうのはさておき、「回数券お願いしますっ」に込められた「４回通ったるで」の意気込みがとってもキランキラ〜ンてしていて、清々しくて、私までワクワクしてくるんですよね。

あと前払いということで、わたくしにそれだけの信頼を頂いているということでもあるので、よりよいものを〜って身が引き締まりますよね。間違っても夜逃げなんてできませんね〜 

とゆうわけで、私も練習と貯筋と勉強がんばるぞっと、大いに刺激を頂いた週末でした〜

さて札幌ヨガスタジオアウラの、2018年第４週目いとうちっこの今週のご予約状況です。

◎1/25（木）

18:30〜19:30 いんヨガ ウィズ C （※C ←キャンドル）◎

◎1/27（土）

10:30〜11:30 やさPピラティス △
12:00〜13:00 ピラティス △
14:00〜15:00 ゆるめヨガ◎

◎1/28（日）

10:30〜11:30 朝ヨガフロー ◯
12:00〜13:00 オールレベルピラティス◯

2/10（土）2/11（日）全てのレッスンが休講になります。

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

📸いとうちっこのインスタグラムでは、ブログ更新のお知らせをしています✏️

✨📷いとうちっこのインスタグラム👽✨

✨📷うさぎのとらのインスタグラム🐰✨

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制（回数券）でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら → ☆

あれ？なんかやばい？

誰しも経験ある、あの感じ。

ゾクッ…ズルッ…イガイガ…ズキズキ… 

どこから来るかは、人それぞれ。あなたの風邪は、どこから？そしてそんなとき、あなたはまずは何をする？

私の場合は喉が引っかかる感じから進み喉全体の痛みとなり、鼻水…と風邪の順を追うので、なんとしても喉をよい状態におさめなければならないのです！そこで梅醤番茶（うめしょうばんちゃ）を飲むんです。

飲むと喉が梅醤番茶に包まれるように滑らかになり、喉の引っかかりくらいなら自然と引くことがほとんど。というわけで喉や声の出が気になるときに梅醤番茶のお世話になってからというもの、そこから声をつぶすことはなくなりました。しかし梅醤番茶は、もっと幅広くチカラを発揮するモノだったのだ…！

◎イチオシお手当て梅醤番茶

梅醤番茶とは梅・醤油・生姜・番茶からなる飲みものです。

体を温める飲み物で、民間療法の一つとして古くから知られています。

お腹を整える醤油の酵素パワー、生姜の殺菌効果、体のバランスを整え疲労を回復する梅干し、体を温める番茶。

病原体を驚異の最強チームが月に変わってお仕置きするのです！

（出典 www.best-skyrim-navi.com）

殺菌をしつつ体を芯から温めお腹を整える最強ドリンクは、風邪の他にも二日酔いや下痢、頭痛や生理など、体がもともと持っている力を治癒力を高めたいときに助けてくれる心強い味方。先人の知恵に唸りつつ頂きます。

◎作り方

梅干し…一つ ※無添加で甘みなどついていないもの

生姜…ひとかけをすりおろしたもの

煮出した番茶…一杯分

天然醸造醤油…ひとさじ

煮出した番茶に、他をよくといて頂きます。

体が弱っている時に、添加物で体に解毒という余計な仕事を増やさないため、自然のパワーがある材料を使うことが大切です。

とは言っても「弱っているときに材料が揃えられない！」という時のために、ビン詰めの梅醤番茶も売っています。

ここで使われている『たまり醤油』とは、普通の醤油よりも長く熟成されています。時間をかけ発酵した醤油は生きており、病原体と戦っている、腸の免疫細胞を加勢！味は濃厚ででとろみがあり、まろやかで、梅のすっぱさをまったく感じません。

瓶タイプの魅力は手軽さで、煮物にもひとさじ入れてもおいしい調味料となってくれます。冷蔵庫に薬の一つとして、梅醤番茶をひと瓶入れておくのもいのではないでしょうか？

人前で喋るお仕事をしている私のとっておきのノドのケアとしても大活躍してくれている、梅醤番茶様。これからもお世話になります！

そして梅醤番茶を頂いたらさっさと寝る。まだ夜７時だろうがなんだろうが寝る、これ鉄則です。

さて札幌ヨガスタジオアウラの、いとうちっこの今週のご予約状況です。

◎1/20（土）

10:30〜11:30 やさPピラティス ◯
12:00〜13:00 ピラティス △
14:00〜15:00 ゆるめヨガ◎

◎1/21（日）

10:30〜11:30 朝ヨガフロー キャンセル待ち
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

2/10（土）2/11（日）全てのレッスンが休講になります。

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

📸いとうちっこのインスタグラムでは、ブログ更新のお知らせをしています✏️

✨📷いとうちっこのインスタグラム👽✨

✨📷うさぎのとらのインスタグラム🐰✨

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制（回数券）でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら → ☆

2018年１月第２週のレッスンが終了しました。

↑セールで買った、鳥獣gigaのミニ風呂敷です。シンギングボウル🥣を包むのに、さっそく大活躍してくれた週末のレッスンでした。

ちゃっかりしていそうなうさぎと、頭はよさそう？で動きはニブそうなカエルがたまりません。はるか昔に学校の教科書で見たときから、その筆のタッチが気になっていましたよねぇ。そして「鳥獣戯画ってなんか気になるよね」っていうひとと気があう率がかなり高めです。

さて レッスンでは第２週めだったので、土曜日は『いんヨガ』のレッスンをしました。

いんヨガでは、ほかのレッスンと違って、細かいことはあまりいいません。

カンタンな「のびるわぁ気持ちええ」的ポーズを３分くらい時間をはかってするって、家ではできそうで中々しないことだと思うんです（ねてしまったり…）。なので遠くにきた気持ちになって、癒されMAXなレッスンです。

今月の夜のいんヨガは１月２５日（木）18:30〜19:30、ご予約を受付中です。

リラックスできるよう温かくしてお待ちしています。

↓ストーブの温風から近からず遠からずの絶妙な場所で転がる動物

さて札幌ヨガスタジオアウラの、いとうちっこの今週のご予約状況です。

◎1/20（土）

10:30〜11:30 やさPピラティス ◯
12:00〜13:00 ピラティス △
14:00〜15:00 ゆるめヨガ◎

◎1/21（日）

10:30〜11:30 朝ヨガフロー キャンセル待ち
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

2/10（土）2/11（日）全てのレッスンが休講になります。

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

📸いとうちっこのインスタグラムでは、ブログ更新のお知らせをしています✏️

✨📷いとうちっこのインスタグラム👽✨

✨📷うさぎのとらのインスタグラム🐰✨

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制（回数券）でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら → ☆

最近、いちばん人気の日曜日10:30〜朝ヨガレッスンに空きがでましたのでおしらせです。

1/14(日）10:30〜 朝ヨガフローのレッスンです。

次々とヨガのポーズに移っていく、冬でも汗が気持ちいいレッスンです。

1/14（日）12:00〜 サンデーゆるめヨガも空きがあります。こちらはゆったりスペースの人数で、リラックスして受けて頂ける、ゆっくりペースのレッスンです。ゆるいヨガじゃないですよ。やさしめではありますが。使うとこは使ってからリラックスのクラスです。

われながら、どちらも甲乙つかずのおススメレッスンです。私がもう１人いたら 受けたいです。なんて

そのときの気分で好きなものを選ぶっていいですよねぇ。

 レッスンに くるこないは抜きにして、みなさまナイスな週末を〜

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制（回数券）でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら → ☆

年明けに気がつく… 年末年始、たった二日間なのに色々と食べていたら、出る腹&垂れる尻。これはなんとかしなければ！とずいぶん助けられたのが、スクワット。

足を腰〜肩幅に開き、膝とつま先の向きを揃えておく。

息を吐きながら、坐骨が開くのを感じながらお尻を後ろに引いていく。股関節に、細い棒を挟めるくらいの気持ちです。

呼吸は、吐きながらおしりを後ろへ、吸いながら戻ってきます。戻るときばかり早くならないように気をつけます。丁寧にやりましょう。

↑もうすこしアゴをひいて、頭の後ろから背中に長いポールを乗せられるフォームがいいですね。

私の場合は猫背で腰が丸いタイプなので、お尻をしっかりだすようにしています。反り腰の場合は、お腹の奥を感じながら腰ばかり反っていかないように気をつけます。

スクワットで言われるのが、「膝がつま先より前へ出ないように」ということです。つま先や膝、前腿ばかりに体重を感じるのはお尻がじゅうぶん使えていないときで、まだお尻を後ろに出してもいいはずです。前腿よりは、お尻や腿裏や内腿に効いているのが感じられます。

◎見よ！スクワットの驚くべき効果

今回の画像のため、１５回から２０回ほどスクワットをやってしました。お尻の上がり具合に大きな変化があり、うさぎも驚いて振り返っていますね。

全体的に前体重で頭が前に出ていたのが、だいぶ中心に戻ってきました。スクワットでは前に傾いても姿勢を保つ力をつけるため、前後で比べると姿勢もよくなっています。

最後に、恥を覚悟でさらします。年明けに、ブログの撮影をしようと横から撮ってみると、ひどい姿勢とお腹の出具合に「コレはちょっとやそっとじゃ変わらないだろ…」と撮影をやめたとき写真と、今回の写真を比べてみます。

一番左が、年始です。何をそんなに前のめりに、しかも腹の出具合…。こんなんでピラティス教えているなんてやばいだろ！と焦ったときの１０日くらい前の写真です。

コツコツ練習する日常に戻ると真ん中の写真くらいに戻りますが、動いたあとはやっぱり変化を感じるしスッキリするのが楽しいですね。

自分で撮影してみると、おもしろい違いがあるかもしれません。

…一番じょうずに入ってきたね、の写真。

さて札幌ヨガスタジオアウラの、いとうちっこの今週のご予約状況です。

◎1/13（土）

10:30〜11:30 やさPピラティス △
12:00〜13:00 ピラティス キャンセル待ち
14:00〜15:00 いんヨガ ◎

◎1/14（日）

10:30〜11:30 朝ヨガフロー 残席１名様
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

📸いとうちっこのインスタグラムでは、ブログ更新のお知らせをしています✏️

✨📷いとうちっこのインスタグラム👽✨

✨📷うさぎのとらのインスタグラム🐰✨

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制（回数券）でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら → ☆

◎ジョセフ・ピラティスとは

ピラティス。

それが人の名前ということを知っていますか？

『ピラティス』を編み出した人が、ジョセフ・H・ピラティスです。

ピラティスは一般的に、指導者に対しグループでするマットピラティスと、機械を使い１人（または少人数）でするマシンピラティスの２種類があります。なぜ２つの方法があるのか？は、ピラティスの歴史をひもとけばわかるんです。

◎病弱な少年がことの始まり

ドイツで育った病弱だった少年が、研究を重ねて自身を鍛えあげたすえ、たくさんの人を元気にする運動を生みだしたドラマは「ピラティスは私もできる」という親近感と勇気をあたえてくれます。

ピラティスさんは病弱な体をどうにかすべく、ヨガや武術、ボクシングなど何でもするだけでなく動物の動きも研究し、身体と精神のバランスの大切さに若くして気づきます。そして没頭するスポーツではどこでも達人の域の成績を残します。

「身体の隅々まで勉強した。実際に体を動かしながら、頭に叩き込んでいった。子供の頃の話だが、森に出かけては寝そべって、何時間も何時間も、動物の動きや動物の母親が子供を教育する様をじっと観察した。」

かつて喘息やリウマチ熱などに苦しんでいた少年が３０代では、イギリスに渡りサーカス団員、ボクサー、警官の護衛術指導までするようになります。

◎ピラティスエクササイズの誕生

第一次世界大戦で入れられた収容所では看護師となり、収容者の健康管理やリハビリのために、そこで運動を教えはじめます。これこそピラティスエクササイズの誕生です。日本では1912年に明治時代が終わり、大正時代に移ろうとする頃です。

自分も一緒に動くと体がもたないため、ベッドのバネなどで、自分で考えてピラティス器具を作り出していきます。それが今のマシンピラティスです。

そこでエクササイズを続けた結果、イギリスでインフルエンザが大流行した年も、ピラティス指導を受けていた人は一人としてインフルエンザになることはありませんでした。

◎ピラティスの広がり

ピラティスさんはその後にドイツに戻りましたが、そこでもダンサーの間でそのエクササイズは評判になります。ドイツ軍からも訓練を頼まれる中、アメリカへ移住しました。その旅の途中で、のちに妻となり共にピラティスメソッドを広めることになるクララと出会います。

２人はニューヨークにジムをつくり、大評判になります。トップダンサーやスポーツ選手やパフォーマーなどが通った半面、そのときの一般社会には「一日中働いたあとにエクササイズをするなんて（疲れてしまう）」と、受け入れられなかったそうです。

ピラティスさんがイギリスの収容所でピラティスエクササイズを始めたのが１９１０年代。それからいま、100年ちょっとが経とうとしています。

１９６５年にピラティスさんが火事の後遺症で亡くなったあとは妻のクララがジムを引継ぎ、ピラティスさんに指導を受けていたダンサーたちが指導者として広めていくことになり『ピラティス』の名前で広まり続けていきます。この数少ない第一世代といわれる指導者から直接指導を受けた第二世代ティーチャーが日本にもスタジオを構え、その教えを広められています。

そして枝分かれした多くの流派が時代やニーズに合わせたピラティスメソッドを広めることで、フィットネスやアスリートのトレーニング、リハビリ現場など色々なところで受け入れられ、この５０年の間に次々と新しい展開をむかえているとも言えます。

◎ピラティスの本質

ピラティスさんは、創り出したピラティスメソッドのことを『コントロロジー』と呼んでいました。

「身体のここを こうやって動かそう」、思うままに動くことができること。自分の全てを自分の意思でコントロールして動かすこと。身体の忘れている感覚をエクササイズを通して思い出し、間違った使い方や習慣を矯正すること。そんな意味合いが含まれています。

言い換えれば、動くところばかり使い力づくでエクササイズを真似てするだけでは、ピラティスで本当に大切なことからは離れてしまうともいえます。

最後に…

私のやり方は正しいんだ。私を見てほしい。アスピリンを飲んだことはないし、ケガをした日は一日だってない。国中（アメリカ）が、世界中が私のエクササイズを行えば、もっと幸せな毎日が送れるはずだ。

創始者ジョセフ・H・ピラティスの言葉（当時86歳）

かつて病気に苦しんだ体の弱かった少年が亡くなったのが８６歳、大往生といえるのではないでしょうか。

ピラティスが好きである一個人としては、ピラティスさんの思いとともにピラティスメソッドが広がるといいなぁ、と思っています。

そしてピラティスさんの飽くなき研究心と考える力を、私はいつまでも尊敬すると思います。

参考：ピラティス道（著者:渡辺満里奈）、PILATES Mastery

さて札幌ヨガスタジオアウラの、いとうちっこの今週のご予約状況です。

◎1/13（土）

10:30〜11:30 やさPピラティス △
12:00〜13:00 ピラティス △
14:00〜15:00 いんヨガ ◎

◎1/14（日）

10:30〜11:30 朝ヨガフロー キャンセル待ち
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

📸いとうちっこのインスタグラムでは、ブログ更新のお知らせをしています✏️

✨📷いとうちっこのインスタグラム👽✨

✨📷うさぎのとらのインスタグラム🐰✨

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制（回数券）でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら → ☆

こんばんは。２日間ブログ放置っこのゆるブログでした。なんて〜

2018年１月の第１週のレッスンが終了しました。

年始らしく、たくさんのお客さまにお越し頂きました〜 

久々な方、通い始めてちょうど一年たった方、ヤミアガリーな方… 

みなさま いつも、ちんちくりんなわたくしのお話を最後まで聞いてくだすって、お客様は神様ですね。と感謝あふるる年明け…。

特別レッスンでヨガニドラもしまして、ヨガニドラ のしかた、覚えていますか？ からだを意識することは、ボディスキャンともいうんです。

レッスンでは丁寧に「手のひら…手の指」と意識しましたが、自分で手軽にするには、上からMRIにサーって通るイメージで意識をするだけでもだいぶイイ感じです。スッと眠りに入れるし、ヨガニドラは気持ちがいいです。

わたくしごと 喪中で年賀状が出せなかったのですが（お知らせもしてなくて失礼しました）毎年ながら新年らしいレッスンもし、いいメリー&ハリーだったなぁと思います。

そしてしっかり動くレッスンやらサンデーゆるめヨガでは裏ワザでポーズを楽にしたりと、色んなレッスンができてコレって幸せってヤツですかって思いました〜。

さて明日は休みの日なので外食解禁日ということで、お昼ご飯に、スタジオエールにオープンしたカフェに行ってきまして、アウラのなおみ先生のおいしいランチを頂いてきました〜

有機、無農薬食材を使っているので、ひと品ひと品の味が濃い美味しいランチです。たっぷりの食べる味噌汁は優しく、ツヤツヤな米のおにぎりの食感に、塩やゆかりや梅のアクセント。「素材が生きるにはシンプルであること」それを知るひとの手による舌にも心にも効く癒しのお味です。

エールの会員さんでなくても食べれるそうですが、営業時間が短いようなのでお気をつけて〜。

さて札幌ヨガスタジオアウラの、いとうちっこの今週のご予約状況です。

◎1/13（土）

10:30〜11:30 やさPピラティス ◯
12:00〜13:00 ピラティス △
14:00〜15:00 いんヨガ ◎

◎1/14（日）

10:30〜11:30 朝ヨガフロー キャンセル待ち
12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

📸いとうちっこのインスタグラムでは、ブログ更新のお知らせをしています✏️

✨📷いとうちっこのインスタグラム👽✨

✨📷うさぎのとらのインスタグラム🐰✨

札幌で初心者や肩こりの方のヨガ・陰ヨガ・ピラティスをチケット制（回数券）でお探しなら 中央区 円山の ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。基本情報はこちら → ☆

今日は私にとっては告白なことを書きたいと思います。

夢、みますか？

わたくしごと初夢は、鼻がムズムズするので鼻に指を突っ込んだらエビが出てくるという夢でした。小さめの赤いエビ２匹と青いエビ１匹です。ムズムズしていたのはエビのヒゲだったのかぁ〜スッキリしたぁって、なぜか納得するという夢です。

告白はここからです。

私、夜に肉を食べると夢を見るんです。

その感覚は独特。浅い眠りの中で夢を見て、次の日は寝不足になるか大幅に寝坊をするかです。

鶏肉なら寝言が止まらず、自分でも喋っているのがよくわかります。次々に意味のないことばかりで、他の誰かが喋っている感じです。なんで「うん、そうそう」って言っているんだ？と意識ある自分が突っ込んでいたりします。

豚肉は動き回る感じ。レッスンをする夢も多いです。右手をあげて〜とか、腕を布団から出すことも。

牛肉は迫られてユサユサ揺らされる感じで、感覚としてはキツい。こえ〜

おもしろいのが、外食で食べても夢を見ないお店とそうでないお店があることなんですが、牛に関しては、モーほとんど見ちゃいます。お腹も重いし、牛肉はほとんど食べなくなりました。

自分で夜に肉料理をすると、高い確率で夢をみます。これは私が料理が（得意だけど）好きではないから浄化されないのかぁと思っています。けど、おいしんですよ私の肉料理（なにアピール）。

ちなみに私はスピリチュアルなことはよくわからないんですが、そこはそう思わずにいられません。

そして昼間に食べる分には、夜には消化されているせいか？自分の肉料理でも夢は見ません。

そんなこともあり、肉は特に念というか気持ちを持って頂くようになりました〜。 じゃあ野菜は？となりますが、そこは同じ赤い血が かよったもの同士として、とでもいいましょうか。

こんな人、ディナーに誘いづらいですよね。だから告白なんです… 。全然だいじょうぶだし夜は楽しいので誘ってください。
人と会ってよく喋って食べると夢は見ないことも多いし、誘うぶんには全く気を使わないでもらいたいのです。

◎眠りの深さと食べものの関係

夢はさておき、ぐっすり眠れなくて常に疲れている、そんなときは（私に限らず）夜の食事が関係しているかもしれません。

肉を食べると元気になりますよね。夜のこれから寝るだけという時間にエネルギーをしっかり取ると？と考えると、おのずとやる気が出て寝るのが遅くなったり、眠れなくなるのも自然かと思います。

じゃあ、そこで私がどうしたかというと、こんな感じで試しました。

肉を食べたければ昼間に食べる→眠れた！

夜に卵と魚だとどう？→まだ浅い→魚にしてみる→眠れた！けど食べすぎると浅くなるので少しにしよう

というわけで次の日は元気に仕事をしたい、そんな日の夜ご飯は基本、ご飯と味噌汁、野菜と大豆製品にしています。

そんな食事だと、不思議と夢を見ずに朝までぐっすり眠れ、パチッとだいたい５時半に目が覚めます。

お酒をガマンしたり考えているのに！と眠れなさを感じているなら、騙されたと思ってまずは夜の動物性タンパク質を減らしてみることをおすすめしたいです。
それでもダメならという場合には、生活の中で他のことが影響している場合がありますので、全体のバランスを見直すとバランスがとれてくるはずです。

あとは夜に肉を食べて元気なら、体を動かしてエネルギーを使うこと。なにもしないで寝るよりは、寝ている間に体が休まって、次の日が楽しくなると思いますので、そんなときはヨガやピラティスも思い出してもらえると嬉しいですね。

夜行性のきみ

さて札幌ヨガスタジオアウラの、いとうちっこの今週のご予約状況です。
土曜日のゆるめヨガとサンデーゆるめヨガが、新年らしからぬ空き具合です。のびのび動いて頂けますので、すいているレッスンもいいものですよん。

◎1/6（土）

12:00〜13:00 ピラティス △
14:00〜15:00 ゆるめヨガ ◎

◎1/7（日）

10:30〜11:30 朝ヨガフロー キャンセル待ち

12:00〜13:00 サンデーゆるめヨガ ◎

◎1/8（月）

10:30〜11:40 朝ヨガフローとヨガニドラ キャンセル待ち

いつもありがとうございます。

今週も、どうぞよろしくお願いします。

📸いとうちっこのインスタグラムでは、ブログ更新のお知らせをしています✏️

✨📷いとうちっこのインスタグラム👽✨

✨📷うさぎのとらのインスタグラム🐰✨

明日あさってはブログをおやすみします。たぶん。