【本】にっぽんの秘島

秘湯ではなく、秘島でございます。


タイトル:にっぽんの秘島

著者:ロム・インターナショナル

海に囲まれた日本列島には、6852もの島が存在するそうです。有人島が300、それ以外は無人島。意外に有人島が少ないんですね。こちらの本では、有人無人を問わず、本にするに値する魅力的な個性が溢るる87の島が紹介されています。

面白すぎるので、この本を参考におもしろい島をちょくちょく紹介していこうかなと思っています。

ちなみに、なぜわたくしが惹かれるのが『日本の島』なのか?とゆうと、言語が通じる範囲で異国のごとく流れる島の独特な空気がフシギで、もっと知りたくなるんですよねぇ。

◎伯方島

瀬戸内に浮かぶ伯方島は、愛媛県今治市と広島県尾道市を結ぶ「しまなみ街道」沿いにある。伯方島といえば、伯方塩業が作る「伯方の塩」のイメージが強いだろう。

はっかった〜の しっお〜♫はきっと誰しも聞いたことがありますよね。特に自炊する方は、お世話になっておりますとゆう場合も多いのではないでしょうか。

この地には、弥生時代に人々が生活を営んでいた痕跡が残っている。その頃から製塩が行われており、島内の伯方岩ヶ島古墳、熊口古墳…(以下省略)から、約140点にも登る製塩土器が出土している。

こんな伝統があったなんて、伯方の塩から思いを巡らせることは今までなかったですね。とゆうか生活圏内に古墳があるって、古墳に馴染みのない道民のわたくしはコーフンします…なーんてッ キャハッ♫

伯方島では、塩田で海水から煮詰めるとゆう伝統的な製塩の歴史を守るために、伯方塩業として会社が創られたそうです。

時代とともに大量生産できる科学的な塩が盛んになる中、自然塩を守ろうとしたのですね。現在も、製造会社創業の1973年から変わらない、海水からの塩の作り方が守られているそうで応援したくなります。

現在は観光地としても楽しめる島だそうです。ビーチがめっちゃキレイだそうで、美しい景色のもと『土器で塩づくり体験』ができるそうです。作りたての塩で地元の野菜をバーベキューでいただくらしい。イルカと泳げる施設まであるそうで、楽しめそうな島ですね。

 場所:愛媛県今治市  人口:6935人  アクセス:今治駅からバスで40分 

今回は、ちょっと行きたくなる島を紹介してみました。「行きたくはないけど、おもしろすぎやろ」ってゆう島がバックに盛りだくさん控えておりますので、今回は序章とゆうことで。

…島には、にゃんこがつきものですね。竹富島も、にゃんにゃんしていました。


レッスンの空き状況です。

9/16(土)、9/17(日)のヨガスタジオアウラの全てのレッスンは、お席にゆとりがあります。

◆9/16(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス

14:00〜 ゆるめヨガ

◆9/17(日)

10:30〜 朝ヨガフロー 

12:00〜 サンデーゆるめヨガ

いつもありがとうございます。どうぞよろしくお願いします。

【うさぎのとら】うさぎの意外

札幌で初心者の方からのヨガ・陰ヨガ・体が硬い肩こりさんの体操教室・ピラティスをお探しなら 円山の ヨガスタジオアウラへ。レッスン基本情報はこちら →

わたくしごと、ネザーランドドワーフのうさぎのとらと暮らし始めて早1年半が過ぎようとしています。
うさぎさんの諸々の行動などに慣れましたが、意外に知られていない、いっしょに暮らさないとわからないことが多くて、おもしろいなぁと未だに思います。

◎意思は行動で


頭をグイグイ出して「なでろ」と言い、小屋の外に出たければ、トイレをかじってガリガリ音を出すことで呼ぶ。新しい草を入れて欲しければ、ふだん登らない所に登るなどワルいことをして気を引いてアピる。好物のニンジンやキャベツがもっと欲しいときは、二足で立つ・膝の上に上がって前足ををかけてくる・鼻でツンツンするなど、ありとあらゆる手を尽くす。うさぎさんは言葉や鳴くことなくとも、行動で意思をハッキリと伝えます。

◎撫でられるのが好き

一度頭を撫で始めると、アァー気持ちええみたいな表情をして、ずっと頭を垂れ下げてきます。耳を立てたりしまったりするせいか、耳の付け根や屈曲の強い首が気持ちいいみたいで、最初は硬いんですけど、徐々に緩んで柔らかくなってくるのがおもしろいです。10分は撫でられないと気が済まないらしく、撫でる側は肩が凝ってきます。

◎けっこう水を飲む


1日に、一カップ近くの水を飲みます。一度飲み始めたら、グイグイグイグイ1分近く飲んでいることもあります。つい「飲みすぎだって!」と声をかけてしまうことも。飲み終わったら、前足とゆうか手のひらをペロペロしたり、その手で口をスリスリして拭くのがかわいい。

◎人を覚える

飼い主以外の人がお家に来たら、警戒してしばらく外に出て来ません。ただ、うさぎのとらを定期的に預けている実家の両親がうちに来るときは、両親の手からキャベツを食べたり近寄ってきます。とらを溺愛してくれる両親のことは、ちゃんと覚えているようです。

◎パターンを覚える

台所にはおいしいものがあると思っているようで、扉を開け閉めする音にすら反応します。そして台所から私が出てきたら、期待に満ちたキラキラした目で寄ってきます。寝る前や朝ごはんのときに野菜がもらえる!とわかっていて、寝る前に小屋の草やお水を足すと、とらはソワソワして「そろそろだよね?」と、まとわりついてきます。

◎表情がある

警戒するときは耳を立ててシュッとした顔をしていて、静かな夜に心身ともにリラックスするときは目を細めて耳をペタッとしまいダレる。嬉しいときはフンフンいいながらピョンピョン跳ね、行動で嬉しいと表現。怒ると後ろ足でパンと地面を蹴り上げなら「嫌んなっちゃうわ」とゆう感じで走り去ってゆく。

…いっしょに暮らす前に持っていたイメージが変わりますね。

うさぎさんは、わんこのように散歩する光景を札幌ではあまり見かけませんが「実はうさぎさんと暮らしている」とゆう潜在的なうさぎストが意外に多いような気がします。

とらを実家に連れてゆくのに小屋を建物の入り口まで運んだら、入り口で某配送会社のおぢさんが「この小屋は…この小屋はなんだね!?」とゆうので「うさぎです」と、うさぎのとらが入ったバッグも見せると「うちも3回うさぎを飼っていてねぇ…あらぁ〜✨かわいい〜❤️」と、持っているダンボールと仕事を忘れかけるおぢさん!(笑)

そのおぢさん、うさぎさんに似たお顔をされていて親近感が湧きましたねぇ。動物さんと飼い主さんって、フシギと似ていますよね。似てくるのか、似ているから動物さんに惹かれて暮らすのかどっちなんでしょう。

…そして衝撃の意外。角度によっては謎の動物

◎本日のヨガスタジオアウラのレッスンの受付は、締め切らせて頂きました。

◆9/14(木)

18:30〜いんヨガ ウィズ キャンドル

◎今週のヨガスタジオアウラの全てのレッスンは、お席にゆとりがあります。

◆9/16(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス

14:00〜 ゆるめヨガ

◆9/17(日)

10:30〜 朝ヨガフロー 

12:00〜 サンデーゆるめヨガ

いつもありがとうございます。どうぞよろしくお願いします。

【仕事のこと】ヨガで解剖学、体の勉強の仕方。

札幌で初心者の方からのヨガ・陰ヨガ・体が硬い肩こりさんの体操教室・ピラティスをお探しなら 円山の ヨガスタジオアウラへ。レッスン基本情報はこちら →

ヨガのティーチャートレーニングでは、体の仕組みも習うと思います。

札幌でも色んなトレーニングがありますよねぇ。それぞれがどこまでするかはわからないんですが、ポーズではどの骨と筋肉が使われて伸びているのか?関節や背骨が動くとき、骨や筋肉はどうなっているのか?あたりを勉強するのかなぁと思います。

ヨガの哲学や在り方の学びもある限られた時間の中で、特に解剖学の理解は不十分なまま終わってしまった…とゆうのは、新人インストラクターさんから、よく聞く話です。

わたくしの話でもありますが、自分で工夫して勉強する気にならないと、なかなか身につかないものです。

とはいえ、インストラクターは硬い方や不調のある方は体がどうなっているのか?を知っていて、何に気をつけどういうサポートをするか?という知識があることは、大切なことですよね。

ヨガのレッスンは色んなやり方があります。例えば、ポーズのまえに体をゆるめたり、コアのスイッチを入れるのに効率いい準備をしてからポーズに入るのも、一般的な流れの1つかと思います。そこで体の知識があると安全なレッスンができるだけでなく、流れを作るのに格段にバリエーションが増えてきます。

そしてヨガ解剖学、体の使い方に特化した講座もたくさんありますが、自分で勉強をしてから参加すると、理解度が全然違ってきます。

【ニガテ意識を克服!体の学び方】

◎骨と仲良くなろう


体の土台である骨はどんな形でどう動くのかを確認します。継ぎ目である関節はどう動くのか、その動きの名前はなんていうのか?は大体の本に書いてあるので、理想は骨模型をイジりながら本と照らし合わせて動き方の種類を知ることです。骨にポーズをとってもらい、「このポーズのときは肩関節屈曲、肩甲骨上方回旋…」と確認するのもおすすめです。

◎名前から理解しよう

例えば、力こぶをつくる『上腕二頭筋』。


上腕を形づくり、二股に分かれるから二頭筋なんだねってゆう名前のまんまですね。付いているところを見ると、肩甲骨と前腕に付いています。だから腕と肩甲骨は一緒に動くよね、肘を曲げると力こぶができて、上腕二頭筋は働いているんだねってゆう理解の仕方です。

そのノリで名前から役割がイメージできるものが多いので、漢字に臆せず名前と図を照らし合わせてみましょう。

◎立体的にイメージしよう

筋肉の名前を確認しながら、マスキングテープで自分や家族、あれば骨模型にペタペタ貼っていきます。そうするとどこにつながっているのか、深層と浅層どちらにあるのかも理解がバツグンに深くなります。テープに皺が寄ったらココが使われている!と感じるし、テープが伸びて剥がれてきたら、筋肉も伸びてストレッチされている!とわかります。

◎動きながら理解しよう

前屈して股関節を折りたたむときに、お尻やモモ裏に伸びを感じますよね。「ウッターナアサナで伸びを感じているところが大臀筋とハムストリングかぁ、じゃあ反対に股関節が伸びるときは使われているんだね」とゆうふうに、体感すると自然と身につきます。細かいところは、身についたところからヒモ付けして調べていくと覚えやすいです。

以上が私がオススメする勉強方法ですが、行き詰まることもありますよね。それでもイメージできる筋肉の名前などが講座の中で出てくるたびに、小さな自信になってきます。そして講座の内容がより楽しくなったり、レッスンに役立つことがきっと増えてくるはずです。

どうしたって難しくて頭を抱えるときは…

とりあえずお茶でも飲みましょう〜

さて

今週のヨガスタジオアウラのスケジュールです。全てのレッスンに、お席にゆとりがあります。

◆9/14(木)

18:30〜いんヨガ ウィズ キャンドル

◆9/16(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス

14:00〜 ゆるめヨガ

◆9/17(日)

10:30〜 朝ヨガフロー

12:00〜 サンデーゆるめヨガ

いつもありがとうございます。どうぞよろしくお願いします。

【旅】お役立ちグッズ

札幌で初心者の方からのヨガ・陰ヨガ・体が硬い肩こりさんの体操教室・ピラティスをお探しなら 円山の ヨガスタジオアウラへ。レッスン基本情報はこちら →

昨日から一泊2日大阪旅をしていまして、行きのJRで向かいの席に座ったおじいちゃんと、その後のピーチ機内で隣の席になったとゆうミラクルが起きた、ヨガとマットピラティスインストラクターの、いとうちっこです。ソレってどのくらいの確率なんでしょうねぇ。

札幌と本州の気温差に、着るものは何を持って行こうかと悩むのはお約束ですよね。

寒がりのわたくしの場合、旅先と移動中の寒い飛行機内などで、いかに快適に過ごすかが死活問題になってきます。そんなモヤシが旅するにあたっての必需品をご紹介。

①ウィンドブレーカー

そこでわたくしが大体いつも持っていくのが、丸めて袋に入るタイプのウィンドブレーカー。

クーラー直撃や雨の際に身を守ってくれることはもちろんのこと、LCCでブランケットがない場合は膝にかけるのに一役。

また、袋に入った俵型の状態で骨盤の後ろや背中に置き、骨盤が立つようにして座ると猫背解消になり、疲れづらいんです。

②アームウォーマー

Tシャツの上に薄手のカーディガンを着ると、腕がスースーすんねん!と、肩が開いた服のひとのバブリーな体感温度に羨ましくなることがあります。そんなときにアームウォーマーがあればカーディガンの中はTシャツから長袖に早変わり。腕と手首があったかいと、体感温度がぜんっぜん違います。

あとは、添加物が入っていないインスタントの味噌汁ですね。外食が続くと、変なモノが入っていないお味にホッとします。遅くに帰ってきた夜に飲むと、ホントおいしいです。いいお味噌で作った味噌汁を飲んでいると、フシギと風邪をひかないんですよねぇ。朝、喉のイガイガが治っていたりもします。

…飛行機に無事乗れて、ホッとしたところで気づく。旅行用のリュックの端がちぎれているやんけ


さて、今週のヨガスタジオアウラの全てのレッスンに、お席にゆとりがあります。

◆9/14(木)

18:30〜いんヨガ ウィズ キャンドル

◆9/16(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス

14:00〜 ゆるめヨガ

◆9/17(日)

10:30〜 朝ヨガフロー 

12:00〜 サンデーゆるめヨガ

いつもありがとうございます。どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】201709_第2週

札幌で初心者の方からのヨガ・陰ヨガ・体が硬い肩こりさんの体操教室・ピラティスをお探しなら 円山の ヨガスタジオアウラへ。レッスン基本情報はこちら →

2017年9月第2週のレッスンが終了しました。


今週のヨガスタジオアウラでは、土曜日にピラティスの後に、いんヨガのレッスンをしました。

自分でやっていてなんですが、いろんな種類のレッスンがあるなぁと思います。

ストレッチと動くを両方する、体が硬い方のための体操教室。

背骨を自由に動かす力をつけ、全身のつながりを感じるピラティス。

ヨガのリラックスポーズを使い体をゆるめ気持ちも落ちつく、いんヨガ。

テンポよく進みスッキリ目が醒める朝ヨガフロー。

ポイントを確認しながらヨガのポーズを丁寧に深める、ゆるめヨガ。

わたくしがやっているだけでもコレだけの種類があるので、世の中にはもんのすごい種類のレッスンがあるんですねぇ。ちょっと前より爆発的に増えています。

なので、何かしたいって思えばしっくりくるヨガやピラティス(とかゴルフとかダンスかもしれないし…)とかのレッスンに出会える環境になってきているとも言えますね。

さて

この週末は、背骨と呼吸の関係を少しご紹介しました。

自分で簡単にできる体のケアの一つはは『深く呼吸すること』なわけですが、体が硬いと「これでいいのかにゃ?」と、難しい場合があります。

その場合は手をお腹や胸に当てて目を閉じながら呼吸をすると、呼吸で体が動く感覚が徐々にわかってきます。

目を閉じるのは、目からの情報をシャットアーウトすると体の感覚がシャキッとわかりやすいからなんですね。

呼吸を浅くも深くも自由にできる体になると、楽に動けるようになり、肩こりくらい少しの体操で楽になる体になってきます。

…耳の付け根が凝るそうです


さて、今週のヨガスタジオアウラのレッスンにはお席に全てゆとりがあります。

◆9/14(木)

18:30〜いんヨガ ウィズ キャンドル

◆9/16(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス

14:00〜 ゆるめヨガ

◆9/17(日)

10:30〜 朝ヨガフロー 

12:00〜 サンデーゆるめヨガ

いつもありがとうございます。どうぞよろしくお願いします。

【動画】3分で肩こりスッキリ!

札幌円山 ヨガスタジオアウラのヨガとピラティスと体操教室の基本情報はこちらへ →

休み時間やトイレでコッソリできそうな動きを動画に撮ってみたので、よかったら参考にしてくださいませ。​​

あぐらだと背中が丸くなる場合は、正座でも、イスに座ってもできます。坐骨が床やイスについているのを確認し、背骨がスッと伸びているか感じてから始めてくださいね。以下、動画です。


 

①目を閉じながら、指を一本ずつ反らせる。吐きながら反らせ、吸いながらゆるめて隣の指に移動して、吐きながら反らせる…全部の指を反らせてゆく。

②右腕を上げ、左手で右の肩甲骨下部、押して気持ちいいところを指で押さえる。右指先を右肩に付け、肘で丸を描く。意識としては押さえている肩甲骨下部の動きを感じながら動かす。

③内外五回ほど回し、手をほどき、左右差を確認。→反対側も行う。

…​ここだけの話、恥ずかしながら初めて自分の動画を撮りました。去年ホームページを作るまで、自分のポーズの写真を載せるのすらイヤだったんです。誰かにどう思われるとかの怖さ、自信のなさからです。

じゃあ、いま自信マンマンなのか?とゆうと、そんなことはないんですけど、自信がないところに関しては学べばいいし、もともとイイと思ったものを紹介したくてインストラクターを目指したんだし、やってみよ〜とゆう感じで。

動画を撮ってみて、すごく勉強になりました。講座に行くのと同じくらい!

いつもはお客様の様子を見ながら話しているぶん、誰もいないところで話すって難しいと感じたことも副産物でした〜
動画の反響はどうがな

なんちゃって〜♫♫♫ アハッ


本日のスタジオアウラでのレッスンは、朝ヨガフローのみ受付中です。

◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー 残1名様

12:00〜 サンデーゆるめヨガ キャンセル待ち

いつもありがとうございます。どうぞよろしくお願いします。

【ヨガ】辛い肩と背中には。

札幌円山 ヨガスタジオアウラのヨガとピラティスと体操教室の基本情報はこちらへ →

肩こりがスッキリするっていうヨガのポーズはたくさんあります。

が、夜にソファから動けないときだって、ポーズどころじゃあらへんわってときもありますよね。肩こりと疲れで、もうだめ…このまま寝てしまおうかな、なんて。

そんなときにオススメなのが、ソファの背もたれと背中の間にボールを挟んでモゾモゾコロコロすることです。

私はピラティスで使う、やや空気の抜けたゴムボールを使っています。手のひらサイズのボールの場合は刺激が強いので、それはそれで目が覚めますね。

背中に当てると「もっと気持ちいい所に当てよう」と探す気になってくること、モゾモゾと言えど動いているので、意外と全身運動になるので徐々に疲れによる眠気も取れてきます。

当然ながら目は体の前がわについているので、前に前に集中すると前かがみになりやすいんです。前かがみで手先で何かしようとし、体の前後で言うと前側に意識が集まりやすく、逆に背中側のことを忘れがちになります。ある日お尻が垂れていることに気づいて焦るとか、若くても女性にありがちですよね。

忘れさられた体の場所はあまり使わなくなり血の巡りも悪くなりやすく、コリや疲れを感じて「限界よ」とゆうところで、ようやく『忘れさられていたこと』を思い出すことになります。

ボールで背中に刺激を入れて、背中も体の一部だったよねと思い出してから寝ると、スゥッと眠りに入ります、わたくしは。コレをしたあとは「さっきまで猫背だったんだ」と背中がスッキリする感じがあります。

集中して手を前に伸ばす長距離運転の休憩に、道の駅で背中コロコロするのもよさそうですね。

体の前後のバランス感覚も戻りますので、いいリフレッシュになるはずです。

↑わたしペーパードライバーですけどッ テヘッ

…伸びた背筋で遠くを見たいものです。シュッ。

さて 今週末のレッスンの空き状況でございます。

◆9/2(土)レッスンのご予約は締め切らせて頂きました。

◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー 残2名様

12:00〜 サンデーゆるめヨガ キャンセル待ち

いつもありがとうございます。どうぞよろしくお願いします。

【今日のことば】やってみる

「まずやってみろ」

先日の講座で先生が言っていたことですが「ゴチャゴチャ考えずに、まずやってみろ」「否定する前にやってみろ、やってみてから否定しろ」とゆうこと。

新しいところに行くときに、わたくし考えますねぇ。ネットでホームページとにらめっこして考えてしまいます。そこにブログが張り付いていようもんなら、メッチャ見ますね。

いま思うと、時間がもったいねぇ〜サッサと行け!って感じです。

新しいことをするときは、目の輝きも変わり、行動する身体も実年齢より若い。

一見「えっ、ソレどうなんだろ」的に思うことこそ、まずはやってみる大人でいたいものです。

明らかに怪しくキケンなモノでない限り、そう思うって実は、興味がある裏返しの感情だったりもしますからね。新しい経験ができるチャンスですね。

新しいことは、元気でいられるためのスパイス。心身ともにボケないためには「遊ぶ」「運動する」「新しいジャンルの本を読む」「新しい語学を学ぶ」「スマホに頼り過ぎない」(←耳が痛い)などが大切だそうで、どれも頭の中に「非日常」をとりいれるモノですよね。

ちなみに、何かを悪く言う、それを聞くことは、脳の働きを落とすんだそうです。心身のためにも、そんなところからはサッサと逃げないといけないですね。

札幌でも行ったことのない場所、したことのない経験はたくさんあります。新しい経験は楽しく、自分はなんて狭い世界にいたんだろうと気づかせてくれます。

…毎週来ても脳が楽しくいられるよう、ヨガスタジオアウラでは土日に5つのレッスンをご用意しています。

同じレッスンに来られても毎回違う内容を取り入れていますので、ぜひお楽しみくださいませ。

なんてなんて〜結局 宣伝にしちゃったよ〜んッ テヘッ♫

新しいものを、当日翌日と2回はチェックする、うさぎのとら。「ほう、継ぎ目があるのか…ここから破れそうだ」

さて 今週末のヨガスタジオアウラの空き状況です。
◎のレッスンは、お席にじゅうぶんなゆとりがあります。

◆9/2(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室 ◎

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス 残1名様

14:00〜 いんヨガ ◎

◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー 残3名様

12:00〜 サンデーゆるめヨガ キャンセル待ち

いつもありがとうございます。どうぞよろしくお願いします。

【千歳エステサロン禅でヨガ】魚座満月

札幌円山 ヨガスタジオアウラのヨガとピラティスと体操教室の基本情報はこちらへ →

千歳のエステサロン、禅さんへヨガをお届けに行ってきました。


この日は魚座の満月です。

魚座に対応する体の場所は足。とゆうわけで足を丁寧にゆるめましたが、足を意識することはありますか?

ふだんからネイルをするわとゆう場合は、マッサージとかも含めたお手入れ習慣もあるかもしれませんねぇ。

歩きすぎて足が痛いなぁとか、かかとがガサガサするとか、そこで初めて足を意識することも多いのではないでshowか。

足を触ってほぐして動かすと「あっ、軽」ってなり「ちゃんと足を使って歩こうスイッチ」が入って、歩くのが楽になりますのでぜひ足を触ってほぐして動かしまshow。

もちろんヨガの立ちポーズもとりやすくなります。とりやすいってなんやねんとゆうと、足裏がピタリと吸いついていてグラつかない感じとでもいいまshowか。呼吸がしやすく明らかに気持ちいいでsh…

本日は初参加の方もいらっしゃいまして、ありがとうございます。

お友達を誘って、って嬉しいですよね。講師みょうりにつきます。

誘われて来てみたら、聞いていた話と違うじゃねぇかなんだコノヤローバカヤローってことにはならないレッスンを心がけております。

千歳のエステサロン、aromatherapy&relaxation 禅 での2017年内のヨガレッスンは以下を予定しています。

10/4(水)18:30〜19:30

11/1(水)18:30〜19:30

千歳で、硬い方バンザイなヨガレッスンなら。ぜひエステと併せてご利用くださいませ。

オーナー様の女子力高い靴と、わたくしのナウシカの蟲


さて 今週末のヨガスタジオアウラの空き状況です。

◎のレッスンは、お席にじゅうぶんなゆとりがあります。

◆9/2(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室 ◎

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス 残1名様

14:00〜 いんヨガ ◎

◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー 残3名様

12:00〜 サンデーゆるめヨガ キャンセル待ち

どうぞよろしくお願いします。

【ヨガ】チャイルドポーズの可能性

札幌円山 ヨガスタジオアウラのヨガとピラティスと体操教室の基本情報はこちらへ →

チャイルドポーズ(バラ・アサナ)は、ヨガに行くことがあれば、誰しも一度は経験しているのではないでしょうか?

どのへんが子どもなのかとゆうと、お腹の中の赤ちゃんみたいな格好とゆうわけですね。

ポーズ間のお休みや、後屈のあとの反対のポーズとして登場することが多いポーズです。

お休みとしてこのポーズをするときのポイントは、落ち着く腕や手の場所を探します。その人にとって一番気持ちがいい場所って、本人にしかわかりません(外から見て、明らかに頑張っている場合を除いて)。

ふだんから腕を上げるのが辛かったり、背中や胸が硬い場合、チャイルドポーズのときに手を後ろのほうが気持ちいいひともいます。


私は首に体重がかかる感じがあるので、腕は前に伸ばす派です。

チャイルドポーズでは膝を開くと、股関節にさらにきかせることもできます。

それにプラースして、胸の真ん中の骨を(目安に)前にクイっと引っぱると、背骨のストレッチにもなりますよね。そのとき、肩がギュっとリキまないようにしないといけないです。

レッスンでは、そのときの目的によってポーズのしかたを指導者が教えてくれると思います。

腿やお腹に厚みがある、ふくよかな場合や体が硬い場合は、前につんのめる感じがあったり、ポーズに詰まりを感じることがあります。リラックスして〜とかDVDで言われても、リラックスしろってどないせいっちゅうねん、ってことが起こり得ます。

その場合は大きなクッションを置いて体と床の間に空間を作り、そのクッションを抱き抱えるように寄りかかると、ホッとできる場合が多いです。

そして膝の不調で正座を控えている場合は、このポーズは深く正座しているようなものなので注意しましょう。

朝の起きぬけは背骨のやさしいストレッチに、夜の寝る前は腿でお腹の動きを感じてリラックスに。

自分の意識の仕方で使いかたを変えられる、個人的に大好きなポーズのひとつです。

背骨の伸展。

さて 今週末の空き状況です。

◎のレッスンは、お席にじゅうぶんなゆとりがあります。

◆9/2(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室 ◎

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス 残1名様

14:00〜 いんヨガ ◎

◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー 残3名様

12:00〜 サンデーゆるめヨガ キャンセル待ち

どうぞよろしくお願いします。

【雑記】休日の日記

札幌円山 ヨガスタジオアウラのヨガとピラティスと体操教室の基本情報はこちらへ →

わたくしごと だいたい月曜日は休日。

今回の休日は、ピラティスを受けに行き夕方はヨガを受けに行くとゆう贅沢二本仕立てにしちゃったもんねっ

ピラティスで、努力の足りなさ至らなさにブロークンハート アーンド 亀の速度ような成長にニヤる瞬間もあり、その足でヨガに行きリフレッシュ…。

ピラティスのあとのヨガは、地にがついて一つひとつのポーズで全身のつながりを感じられました。

そしてヨガが終わる頃に、口内炎がなくなっていました〜 いつもは朝起きたら消えているパターンが多いんですけど、動いて体の流れをよくするって大切ですねぇ。消化器官の不調が口内炎になって出てくるんですけども、お腹もすいたし消化器が動いてゆるんだってことだよね、と嬉しくなりました。

たまには潤いが大切なお年頃だよねとゆうわけで、レッスンの合間には久々にお買い物をしてしまいました。


ティーシャツがヨガのオタクみたいで若干気がひけたんですが大胆プリントがいさぎよい。レギンスは綿で、つい2枚買い。ヨレたらおうち用内定です。

(かえる)』さんとゆうエスニック雑貨のお店で、お店の楽しげなお姉さんが出血大サービスセールを教えてくれ、あまりの安さに「大丈夫ですか?」と確認してしまいました。「大丈夫じゃないかもぉ〜」と、笑っていいともばりのノリもまたステキでした。

札幌は大通駅から徒歩3分〜5分のアクセスながら、ここから入るの?感があるマニアックな感じのビルに入居されております はい。

孵お姉さんのスパイシーなテンションが伝染し、狸小路のエスニック雑貨のマライカに目に原色を求めてハシゴ。

お店の奥で発見したのが、ヨガの最後でチーンと鳴らすティンシャ、いんヨガでゴーンと響くシンギングボール。しかも山積み!

10個くらいチーンゴーン鳴らしてしまいましたね。いくつか並べて鳴らしたいなぁ。やっぱり気になったやつを買おうかなぁ、と帰ってきても検討中。

お買い物も楽しみつつ生徒でいる時間の大切さを感じる休日。

来週の休みは、1カ月ぶりの大阪へ行ってきます。

8月は欠席してしまいましたが、9月の今回は足裏についてでめっちゃ楽しみな回なんです。またお楽しみを持ち帰ってきたいと思いまっす。


さて 今週末の空き状況です。

◎のレッスンは、お席にじゅうぶんなゆとりがあります。

◆9/2(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室 ◎

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス 残1名様

14:00〜 いんヨガ ◎

◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー 残3名様

12:00〜 サンデーゆるめヨガ キャンセル待ち

どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山ヨガスタジオアウラ】201709_第1週

札幌円山 ヨガスタジオアウラのヨガとピラティスと体操教室の基本情報はこちらへ →

こんにちは。

何度美容室に行っても ふかわりょう感が髪型に残る ヨガとマットピラティスインストラクターの いとうちっこです。

…2017年9月第1週のレッスンが終了しました。


先週に引き続き、肋骨を探しーの グルグルしーの…。先週とは違ったスパイスを加えながら、ゆるやかレッスンから 引き締めレッスンまで、それぞれ土日の5レッスンでした。スポンジみたいな肋骨をみなさん感じられたかなぁ。

肋骨とゆうテーマを調理し、先週はシーフードカレーなら今週はマトンカレーみたいな感じになりました。

肋骨を動かすと、歩くの楽になるんですよね。

歩くときって肋骨も自然に動いているんですけど、ロボットみたいに手足をカチカチ動かして肋骨を固めたまんま歩く人も多いんです。

そんな人は特に肋骨をよーく動かしてから歩いてみると、インド人もビックリの歩きやすさになるんですよ。

さて

今回は、1、2カ月ぶりにヒョコっと「久しぶり〜!」と来られるお方が多い週末でした。

久しぶりで「ガチガチです〜」といいつつも、寝る前にストレッチや体を動かすことを続けている方がほとんど。

スタジオに通いだすと、体を動かしたあとのラクさを知ることになるので、自分でも体を動かす、ほぐす習慣が自然とついてくるんですよね。こんなふうにスタジオでの経験が身につくことも、通う醍醐味の一つだとわたくしは思ってます。

それでも「スタジオ来てするのとは違いますね〜、また通えるように調整します!」といわれるのがとても嬉しく、そうでなければいけないよね、でないとわたくし失業しちゃうからね、と奮い立つ思いでもあります。

さてさて

今週は久しぶりに千歳に伺いますよ(の予定)。

肩固子さんの多い想定で出かけたいと思いまっす。

そして今週末土曜日のアウラは14:00〜土曜日の『いんヨガ』が初開催でございます。順調にご予約を頂いていますがまだゆとりがありますのでこの機会にぜひ、ゆるみにお越しくださいませ。

とろん

さぁ 今週末の空き状況です。

◎のレッスンは、お席にじゅうぶんなゆとりがあります。

◆9/2(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室 ◎

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス 残1名様

14:00〜 いんヨガ ◎

◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー 残2名様

12:00〜 サンデーゆるめヨガ 残1名様

どうぞよろしくお願いします。

【アート】札幌のヨガスタジオうさぎ

札幌円山 ヨガスタジオアウラのヨガとピラティスと体操教室の基本情報はこちらへ →

 スタジオゲスト講師の、うさぎさん

フェリシモの、もっちり子うさぎポーチをご存じですか? 

目や毛並みといった見ためはもちろん、手触りもホンモノのうさぎさんにそっくりになるようにモチモチに仕上げられています。

さりげなく背中にチャックが付いていることでぬいぐるみではなくポーチと名乗り、どこでも連れて行けるとゆう乙女のツボもバッチリおさえています。

それでいて「形状、触り心地を最優先にしたため、収納力は二の次になってしまいました。」とゆう、取って付けたような実用性と、いさぎよい説明文。

そして子うさぎポーチは4種類ですが、「たくさん集めるとこんなふうに遊ぶことも。」とゆう文とともに4匹が相談しているように寄せ集めている写真には「その説明、必要?」と誰もが突っ込みたくなるであろうマヌケ感が漂います。

ホンモノのうさぎさんとリンクする、どうしようもないかわいさとヘタレ感が、飼い主さんのハートをザワザワくすぐるのだろうとお察しします。

…なぜスタジオに子うさぎがいるのかとゆうと、うさぎ仲間さんが連れてきてくださったんです。

一度触ってみたいなぁと思っていたのでテンションアゲアゲになって取り乱してしまいました。

本当にモッチモチの幸せな触り心地でした。中にカイロを入れたら、こりゃもう生きていますね。パソコンの横に置いて温まっているときなんかも「おぉ!」とゆう触り心地だそうです。


とらがいなかったら恋しくてポチッとして4体集めていたなぁ。 

本日のレッスンはお席にゆとりがありますので当日もご予約を受け付けております。

◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー

12:00〜 サンデーゆるめヨガ

どうぞよろしくお願いします。

【札幌円山スタジオアウラ】金曜日の陰ヨガ

札幌円山 ヨガスタジオアウラのヨガとピラティスと体操教室の基本情報はこちらへ →

昨日は月1回のお昼の『いんヨガ』の日でした。

いんヨガのレッスンを始めて2年半。平日のレッスンはいつもゆとりがあるんですが、平日のいんヨガのレッスンで、始めて定員いっぱいになりました。

月1回だと定着しづらい部分もあるんですが、最近は「次回はいつ?」ときかれることも多くなってきました。

3分以上、長い時間をかけて一つのポーズを続けます。その中で、前に行ったり少し戻ってきたり、自分の調子に合わせてポーズの形をちょっとずつ変え「ここかな」って場所をきめます。

マイペースにできるせいもあり、ヨガなど未経験の方もリラックスしていて「気持ちいいんですけど!」と言って頂くことも多いです。

今月から、第2土曜日の14:00〜レッスンが、いんヨガになります。週末がいいとゆう、いんヨガ好きさんに、ちょっと受けやすくなるかなぁと思います。

とゆうわけで、いんヨガは今月あと2回あります。

9/9(土)14:00〜第2土曜のいんヨガ

9/13(木)18:30〜いんヨガウィズキャンドル

季節の変わりめでちょっと弱っているので、あんまり動きたくないんだよねってゆうときなんかに、おすすめです。

自分でゆうのもなんですけど、気持ちよさマックスのレッスンです。

一方いんヨガは、時間をかけた無理ないストレッチで緊張した体をゆるめてくれる半面、動きが少ないので筋肉を強くするには劣ります。

なので元気なときはバランスをとるのによく歩いたり、他のヨガや体操教室、ピラティスにもきてほしーなって思ってます。

身体が緩むと元気が出てきます。元気が出ると一歩踏み込む勇気もでてきます。一歩踏み込むと新しいモノが見えます。

…初めて見る、自分よりずっと大きいモノにこの好奇心「なにー?なにコレー!?」

さて 9月最初の週末レッスンです。

週末全てのレッスンの お席にゆとりがあります。

◆9/2(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス

14:00〜 ゆるめヨガ

◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー

12:00〜 サンデーゆるめヨガ

どうぞよろしくお願いします。

将来の話をしよう

 札幌円山 ヨガスタジオアウラのヨガとピラティスと体操教室の基本情報はこちらへ → ☆

情報溢れるいま、子どものほうが将来のことを考えているのかもしれないなぁなんて思う最近です。

将来って、大人こそ考えなきゃいけないんだなって恥ずかしながら30半ばで思うこのところ。

年老いて生活していけるか?そのとき親は?なんて考えるって、気が滅入りそうになるから、のらりくらりとしたくなるんですけど。

生活していくためのことだけではなくて、今よりも体力がなくなった自分が何をしていられたら幸せなのか、自分が年老いたときにこうゆう環境になっていたらいいなぁ…そのために貢献できることはなにか。そのために、さかのぼって5年後までにしておきたいことは、今すべきことは何なのか。

そんなこともいっしょに考えると、ちょっと楽しくなります。

大変なことや辛いことだって待っているだろうとゆうのは、社会経験があれば、つたなくも想像できることなんですけど、それと同じくらいの楽しいことを持っていれば、ダメージも少ないとゆうか乗り越えられるんじゃないかなって思うんですよね

見えない先のことを考える気が起きないなら、楽しく考えてみよう とゆう魂胆ですね。

考えが頭のなかで壮大なお話しになったとしても、ひとに話すと自然とまとまって地に足ついた感じになるので、話すっていいですよね。

子どもがいるいないとか、職業とか、自分と近い環境のひとと話すと大きな励みになるし、違う環境のひとからは、多いに刺激を受けるものです。

気を許す友人や仲間、会う回数を重ねた間柄でないと、なかなか話さないことかもしれないけど、将来について色んなひととフランクに話して、それぞれの考えかたを知って…とゆう雰囲気があったらいいなぁとわたくしは思う。

誰かにお話するにはチョット…という場合は教えてください。わたしも壮大なお話をしますから。妄想バンザイなのです。

冬に備えて、口の中いっぱい

9/1(金)11:00〜いんヨガは、定員に達しまして受付を終了しました。

週末全てのレッスンの お席にゆとりがあります。

◆9/2(土)

10:30〜 体が硬い方のための体操教室

12:00〜 ヨガスタジオのピラティス

14:00〜 ゆるめヨガ

◆9/3(日)

10:30〜 朝ヨガフロー

12:00〜 サンデーゆるめヨガ

今週も、どうぞよろしくお願いします。