【レッスンスケジュール】6月

【レッスンスケジュール】6月

雪国の札幌にも「暑い」って感じる日が出てきて「おぉ!」と小さく感動。
今年も、半分が過ぎようとしていて、折り返しになるんですね。
一年で、日が一番長い6月を、精一杯楽しみたいと思います。

6月のレッスンスケジュールをお知らせします。

◆◆ヨガスタジオアウラ ◆◆


(風の音治療院に併設されています)

~ 札幌市営地下鉄東西線・円山公園駅から徒歩7分のスタジオで少人数制のレッスン。

◎6月のお知らせ◎
6月は休講はありません

★木曜日18:30~ 1hいんヨガ ウィズ キャンドル
*開講日
15日

★金曜日11:00~1hいんヨガ
*開講日
2日

★土曜日
①10:30~1h体が硬い方のための体操教室
②12:00~1hヨガスタジオのピラティス
③14:00~1hゆるめヨガ

*開講日
3日、10日、17日、24日

★日曜日
①10:30~1h朝ヨガフロー
②12:30~1hサンデーゆるヨガ

*開講日
4日、11日、18日、25日

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スケジュールは以上です。

《クラス紹介》

【体が硬い方のための体操教室】
体が硬い方限定のレッスンです。
寝たまま、座ったままでできる、やさしい動きやポーズを多くします。
無理なく体を動かして呼吸をたっぷりすると、すっきり気持ちよく、ごはんもおいしくなるんです。久しく運動していない方に、そんな気持ちよさを思い出して頂くためのレッスンです。

【ヨガスタジオのピラティス】
自分の体を支えられるだけのお腹の力をつけ、中心軸を感じます。
体の楽な使い方を思い出して力がつくので、歩くのが楽に感じたり、普段ヨガをしている場合はポーズがいつもと違う安定感を感じたり。
ぜひ、ヨガと併せてご利用ください。

【ゆるめヨガ】
体を伸ばす・使うのバランスを大切にしてポーズのポイントを覚えてゆきますので、お家でもヨガをしたい方や、初めての方に特におすすめ。
後半は、仰向けなどのらくちんポーズを多めにリラックス。

【朝ヨガフロー】
のびのびと次々ヨガのポーズを続けてたっぷりを息をして、朝の体をゆるめます。
ラジオ体操のようなイメージ。
時々チャレンジもありますので楽しみましょう。

【いんヨガ】
床に寝転ぶポーズばかりを集めました。じんわりウトウト気持ちいいヨガです。

《ご予約》
お問い合わせフォームよりお申込みくださいませ

《料金》
1回/2000円

※『ちっこのヨガ回数券』あり
4回/7500円(4か月間有効)

*当日のキャンセルについて
当日のキャンセルの場合はキャンセル待ちの方への連絡が難しいため、一回分のキャンセル料(一回分のチケット消化)のご協力をどうぞよろしくお願いいたします。

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◆◆アロマテラピー&リラクゼーション禅◆◆


〜千歳の隠れ家エステサロン
【月のリズムYoga】
月のサイクルに合わせて、ヨガのポーズやペースが変わります。
終わったあとはその日に合ったハーブティで一息。

【日時】水曜日18時30分~19時30分
*開講日 21日

禅さんのゆるカワブログにニヤリ。

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■■■ 会員制 ■■■

ヨガに参加するには、入会が必要となります(HP参照)。

◆◆新さっぽろduoカルチャースクール◆◆

【リラックスヨガ】
やさしいポーズをゆっくり深めて、最後は心身ともにゆるみます。
穏やかな昼間のひとときを。

【日時】木曜日12時00分~13時00分

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6月のスケジュールは以上です。
最近は、週末午前中開講のレッスンが人気があり、定員になることが多くなっています。
もし早めに予定が組めそうなときは、お早めのご予約をおすすめいたします。

・・・そんな自分が「レッスンに行きたいな」と思うのって、実は当日だったりする。
ひとに言っておいてなんやねん。と、いつも自分につっこんでいます。

けど、やっぱり当日って諸々ちょうどいいトコロがなかったりで「自分でいつもよりもじっくりやるか」となる。

それにはスッキリした空間でやりたい。したっけ ちょっくら片づけてから、と掃除が始まる。細かいトコロが気になりだし、大掃除になる。モノが少ない、もしくは必要最低限の男性の部屋みたいな感じがかっこいいなと思うんだけど、程遠いなぁと思いながら。

その掃除でけっこう満足する。
ヨガの一つに「身を清潔にしましょうね」という意の言葉「シャウチャ」があります。
とゆーわけで、いつもは体を動かして、そんな休みもあるよねとなる。
そしてカレーを食べに行く。
そんな休日。

【札幌円山スタジオアウラ】体が硬い方のための体操教室

肩こりとはよく聞きますが、その肩の中はどうなっているか?とはあまり考えないものです。

ということで、そんな肩の仕組みはどうなっているの?といわれたときに紹介したい、肩まわりの骨の動きについて、先週一週間かけて学んできました。

なんとなく「なんでだろう」と思っていたことがハッキリしたり、新しいことを知ったり、立ち時間とエクササイズが長くて、4日目にもなると文化系にはハードだったりと色々ありましたが、また考えるきっかけを与えられた1週間になりました。

今回のことも、これからのレッスンに少しずつ活かしていきますからね。

【体の使い方を知るといいことがある?】

骨はどんなつくりになっているのか?
自然にどう動くのか?
何をしたら気持ちいいのだろう?
自分のことなのに見えない体の中ですが、興味を持つといいことがあります。肩がこったり腰が重いとかで、初めて「何かしなければ」と思った経験はありませんか?ちょっと、たとえ話をします。
しばらく乗っていない車にエンジンをかけると、調子がよくないことがあります。
そこで初めて「どこが調子がよくないんだろう?」と調べます。車を放置するとバッテリーが上がることが多いですが、放置するよりは、まめに乗るほうが調子がいいっていいますよね。

体もいっしょで、動かなければ硬くなります。
普段から動かすのは大切ですが、やみくもにではなく、体や調子に合わせて様子を見ながら動くことがとっても大切。

車を運転しているときに「タイヤはまだ大丈夫だな」とちょっと意識が向くことがありますよね。

体を動かしているときも「ここがちょっと弱いな、ここは調子がいいな」と体を感じながら動かすといい感じです。

体を様子を感じることが普通になってくると、肩がものすごく こる前に疲れに気付いたり、ムリのない程度に運動しよう、と体が勝手に調整しようとしてくれます。
(もしくは後で「アレはやりすぎだったな」と反省しやすい)

それが習慣づいてくると「姿勢を変えるともっと楽かな?」と試したり、自然と工夫を始めます。
なので「肩がこり過ぎてから、そういえば動いていないことに気づく」ということは減ってきます(間違った動きが不調の原因になることもありますが)。

車が動かなくなってJAFにお願いするように、体も動かなく痛みを感じてからプロにお願いすることもできるけど、そうなる前に自分で普段からできる、お手入れの仕方も知っていたらいいですよね。

車用品のお店で「このオイルをここにさすと、こう変わってイイですよ〜」ってわかるように説明してもらえると、変わる車を想像して、ちょっと安心したり、楽しくなりませんか?

そんな感じで、わたくし いとうちっこが開催する『体が硬い方のための体操教室』では硬いところをどう動かす意識をすると、変化が感じられやすいのか?と説明も交えながらすすめています。

【体の使い方を知る!いいことまとめ】

*効率よく体をゆるめられる
*疲れすぎる前に気づいてケアをする気になる
*普段も疲れたくない!といい姿勢になる
*疲れにくくなる

「運動不足で体が硬いときは体がどうなっているのか?」
「硬い体が楽に感じる動きは?」などを楽しみながら動くレッスン、『体が硬い方のための体操教室』。

楽しみながら「体を動かすことって気持ちいいんだ!」と体に思い出させてゆく体操教室で、「運動不足でそろそろ何かしなければ!」という方にぴったりです。

【開催する本人も驚きのリピート率】

開催して2ヶ月経とうとしているレッスンですが、順調に硬いみなさんに参加して頂き、なんとリピート率100%!
みなさんマイペースに通われていて、毎回メンバーが違う少人数。
初めての方が浮くことはありません。

それまでの運動経験がない方がほとんどですが、とても嬉しいことがあります。
「教わったことを家でもするようになった」というお客様。
これは体が「ちょっと動けば楽になるんだ!」って思い出してくれた証なのでとってもスゴいことなんです。

そして「次回はヨガも行ってみます」と自信をつけられたお客様。
体を動かすと気持ちも少し変わる、そんな楽しみの扉を開けられたようで、素晴らしい。

体が硬い運動不足な方、ヨガやピラティスはちょっとキツかった方、気になる肩な方がた。

土曜日10時30分〜11時30分開講の、
『体が硬い方のための体操教室』をおすすめさせて頂きます。

レッスンスケジュールや料金などは、ホームページから確認して頂けます。

雪道も元気で走れる車(体)でいるために、あたたかい今の季節から、スイスイ動いていることが大切です。ちなみに私、ここまで車に例えておいて、ペーパードライバーです。

テヘッ。

あたらしい家。

春やから、と、引っ越しの話を書いたりしてますが、今日はハコモノ、あたらしい家の話です。

この流れ…お気付きの方もいらっしゃるかもしれませんが、
家といっても私の家ではなく、今日は うちのうさぎさん、うさぎのとらの家の話です。

とらは、撫でられるのは大好きですが、抱っこは骨折するほど暴れるので嫌いなようです。
ネイルのお手入れ、いわば爪切りのために動物病院に連れていくときは毎回大変な一大イベントです。
キャリーバッグの中に好物のキャベツ仕込み、バッグの中には好物があることを爪切りの前日から覚えさせます。
しかし当日、微妙に頭のいいとらは、いつもと違う雰囲気を感じとり、バッグに入るのを前日よりもためらいます。
キャベツを取るのにいつでも逃げられるよう、厳戒態勢で後ろ足をバッグの外に残し、胴体を最大限に伸ばしてバッグの奥のキャベツを取ろうとします。
そして3回目くらいで、とらの気が緩んだ瞬間に尻を後ろからグイと押し、シャッとバッグの扉を閉めます。
この一連が経験の長くなってくると、私も職人芸の域に達して来まして、別な動物も捕らえられるんじゃないかという気がしています。
さて 先日この一連で動物病院へ連れていったときに気がつく、
バッグのメッシュ部分がちぎられて穴が空いている…
ちぎられたのは、マメ形の部分です。

看護師さんの「げっ歯類さんですからね〜」との一言に、とらは、ネズミの仲間だったことを思い出すのでした。
うちで抱っこもできなく病院まで連れてくる間にも大暴れするくせに、看護師さんには「今日も大人しく爪切らせてくれました〜♪」と言われ、かわいい看護師さんの腕に抱かれるのはまんざらでもなさそうな様子。
「こいつ…🐰以前も美人からは人見知りせずエサをもらってたし」と、メンクイの疑惑が沸くのでした。
今まで使っているこのバッグは、前後横がチャックになっていますが、上は開きません。
看護師さんに次はどんなバッグがいいか尋ねたところ、上がパカっと開く方が、暴れてもバッグに戻しやすいということで、上もあくタイプの新しいキャリーバッグをネットで探して注文。
そして届きました。
が、デカい…

柴犬入れるんじゃないんだから、というサイズです。
ちなみに、とらと柴犬は哺乳類で茶色であることくらいの共通点です。
楽天などで何かを買うときは「楽天で買った」意識になり、実際に商品を送ってくるお店の名前ってあまり覚えていないものです。
それでキャリーバッグの納品書を見て衝撃を受けました。
まずもう一度いいますが、ネットで購入して実際に届いたのは、キャリーバッグです。

納品書の、お店の名前をご覧ください。

米ぬか配合うんち袋専門店』

ちょっと、
なんでうんち袋の専門店でキャリーバッグを扱ってんの?
うんち袋専門なんじゃないの?
そもそもなんでうんち袋を専門に?
会社に電話したら「うんち袋専門店です」って言われるのかな?
と、色々な謎がいっしょくたになり「うんこ」で大爆笑する小学生の気持ちを痛いくらいに共感しながらしばらく笑い転げてしまいました。
笑いすぎて申し訳ない気持ちになり、米ぬか配合うんち袋専門店のホームページを見てみました。
こちら→
 
申し訳なくて、犬猫がうちにいたら、試しに米ぬか配合うんち袋の30枚入りくらい買っていたかもしれません。
うさぎ用もあるようですが、うさぎさんのトイレは臭いがあまり気にならないので、米ぬか配合うんち袋は無くてもいいかなという感じなのがまた申し訳ない。
というわけで、申し訳ない気持ちでこの場で 米ぬか配合うんち袋の宣伝をしている次第です。
専門店の袋だからきっとさぞかし臭わないんだろうと思います。
ちなみにうさぎさんは草食がゆえ、トイレも体も臭くないんです。
以前うちの母親にとらを預けたときに「とらに鼻を近づけて、においをかいでも臭くないのよねぇ」と言われたときは、ヒマなの?と突っ込むのは控えましたが、ホントにうさぎさんは無味無臭なんです。
(チュッとしようとすると迷惑そうな顔で逃げます。←私もヒマか)
そんな点や散歩が必要ない点、うさぎさんとの暮らしは楽なのですが、家の隅やコード、本、バッグなどをガリっとやられるのが難点です。
が、色々ヤラレていると「形あるものいつかは滅びる…」と、ジブリの映画の世界のような達観した感じになってきて、最近は新品のリュックをかじられても、致し方なくではありますがそのまま使っています。
そのうち全身ぼろい格好をしているかもしれませんが、「それは見た目があまりにも」というときは教えてもらいたいです。
穴に気づいていないときもありますから。
最後になり、話ももどりますが、米ぬか配合うんち袋を使ってみたかたは、ぜひ感想を教えてください。

ちっこのゆるブログ。

ちっこのゆるブログ、エキサイトブログからお引越ししてきました。
2014~2017年5月までのエキサイトブログ『ちっこの ゆる ブログ』はこちらから。

読み応えありのヨガコラムなんかも書いています。

【札幌円山・ヨガスタジオアウラでヨガ】陰ヨガと告白

※以前の記事の再掲です

ヨガスタジオアウラでは、いんヨガ(陰ヨガ)というレッスンを開講中です。
金曜日11:00〜、木曜日18:30〜

毎月各一回ずつ、開講中。

一つのポーズに3分〜5分間、座りや寝転がるポーズだけのレッスンで、一つひとつに長めの時間をかけます。

ポーズに慣れたらもう少し前に行ったり、首や背中が疲れたな、と思えば戻って一度休憩をとったりします。

それは毎日の慌しさに頑張ってついていこうとする中で忘れそうな、自分のペースを取り戻していく練習になります。


こうみると、ストレッチ?と思われるかもしれませんが、目的は伸ばすことではなくて、ポーズをする中で感じることを大切にします。

痛いなら戻る。

筋肉をキュッと使う意識をしてみる。

楽そうならクッションに寄りかかってみる。

モゾモゾ動く。

こってるし硬いな自分、フフ 、と感想を心の中でつぶやく。

見た目は静かな3分から5分間ながら、そんな自分の中での自由さにあふれたレッスンです。

ポーズなので体の伸びや使っている感覚はあるけども、無理がないので心地よく過ごせる あーんど 終わったあとは体の中がポカポカ動いている感じが気持ちいいんです。

キャンドルがともる木曜日夜は、こんな感じ。


体にはエネルギー、気が巡っていて、経絡(けいらく)と言われる12本の通り道にそって走っていると言われます。

その線は内臓と対応していて、その線に滞りがあるとき、元気が足りなくなったり内臓などの体の不調となって表れてきて、その経絡やツボなど使って治療するのが鍼灸師。

陰ヨガはキープ時間が長いこともあり、経絡に働きかけてツボ押しのようなことができると言われ、陰ヨガ講師養成講座でも経絡や東洋医学のことが紹介されます。

私が陰ヨガのレッスンを始めた最初の頃は、習ったように経絡が走っているところを、なぞれるようにお伝えしていました。意識をしたところには、気が巡るからという理由でした。

ここからはちょっとした告白になりますが、今は陰ヨガで経絡のことは伝えていません。

自分がいくら練習しても、経絡を伸ばして対応する内臓の調子や感情の変化がわからないからです。

たとえばの話、胆嚢の経絡がある体側を伸ばしたり、肝臓の経絡が走っている内腿を広げても「胆肝のポーズのおかげで胆嚢と肝臓や、関連する目がスッキリしたわぁ!」というのが、ピンポイントには感じられないです。

陰ヨガのレッスンのあとって、気持ちいいんですよ。フワッと全身軽くて、立ちポーズは一切ないのに手足の先まで温かくて、気持ちも優しくなります。

ただ、このポーズで経絡に刺激を入れたから対応する内臓や内臓に関係する感情はこうなった、というのが私はわからないっていう話です。

陰ヨガは大好きでレッスンしているけど、共感できないところもそりゃあるよね 人間だもの〜って思ってます。

陰ヨガを教えてくれた先生は、自分の得意なジャンルを陰ヨガに生かしていきなさいと教えてくれたのがありがたく、私なりにやらせてもらっています。

陰ヨガの考え方としてレッスン前に経絡のことを紹介することはありますが、ポーズ中に経絡をなぞる時間よりも、自分自身と過ごす時間を大切にしてもらいたいので、陰ヨガで経絡のことを言うのはやめました。

それにスタジオ隣の鍼灸の先生いわばプロを見ていたら、実感できない経絡を私が紹介するのは浅いなって。鍼灸治療ってスゴくて、人差し指から始まる大腸経で鍼治療でお腹が良くなったことがあります。

お腹とずっと離れているところに鍼を打っているのに!それもこんなに広い体の、一、二箇所に打つ鍼で、なぜこんなに楽になるの!?って思います。

ツボや経絡を使う鍼灸治療をするには、3年間勉強して受験し資格を得ないといけないのですが、もし私が3年間鍼灸師になる勉強をすることができたら、陰ヨガで経絡のことを言おうとするかも?なんて思います(今のところ、そんな予定はないです)。

というわけでアウラの陰ヨガのレッスンで大切なこと。

◎ポーズを通して心身を観察

◎肩が緊張してまで無理をしない練習

ごろりと転がり、これらをゆるりとしてみると、毎日の中でホッとできる瞬間がきっと増えてきます。

経絡は残念ながら私は鍼灸でしか感じられなかったけど、陰ヨガのあとは体の中にフワーッと温かいものが巡っている感じ、元気になる感じがあります。

これが『気』が巡っていてエネルギーが動いていることだと感じています。

疲れをガマンして、あと一仕事!っていう、気が足りなくなってしまいそうなことを人はよくやっちゃいますが、動物は疲れたらゴロンと転がって疲れをためません。


枕があれば、すかさずおやすみ。


そんな動物的感覚を取り戻しにきませんか?